在经历了在北漂失业焦虑痛苦的日子后，我勇敢拖着行李箱，一个人来到了东南亚泰国海边小镇华欣。 我想通过本期分享我在旅行中的感受与自我疗愈的过程。华欣的慢生活对我来说，是平静的、充实的。 就在大海的陪伴中，我们一起收获当下的轻松喜悦吧。

希望我的故事能给你带来更多温暖的能量。我们需要找到和自己相处的最佳方式，像妈妈一样爱你自己吧。放掉过去的悲伤，迎接新生。

00:00 今天在曼谷的第16天，想和你们分享我的小感受 01:05 其实，我也经常觉得累，但你们的关心让我没那么孤单 03:09 曼谷的夜，让我有点迷茫，但明天可能去海边 05:16 一个关于酸奶的小故事，原来世界可以这么包容我 07:43 第一次穿内衣，遇到的那个善心阿姨 10:25 《被讨厌的勇气》里，我们需要选择去幸福 #被讨厌的勇气#疗愈 这是一次：在异国他乡，第一次真正学会“把照顾自己的责任拿回来了”。 * 曼谷第16天 → 新环境放大孤独与疲惫 * 粉丝的关心 → 你意识到“被看见”的温暖 * 头发、皮肤变好 → 身体在恢复 * 夜晚的迷失感 → 人的本能孤独 * 植物酸奶事件 → 关键转折点（象征意义极强） * 从“我不能吃”到“原来可以” → 你过去7年的自我忽略 * 延展到：原生家庭、没人教你、没人照顾你 * 再延展到：《被讨厌的勇气》的目的论 * 最后落点：不要等别人爱你，你要主动去关照自己 * 曼谷只是场景，真正发生的是：你在学会自我照料 这期的本质一句话： 你发现，过去让你痛的，不是过敏，不是原生家庭，是你长期没有关照自己。 #被讨厌的勇气##疗愈#

在曼谷的一家沙拉店，我又被外国人搭讪了。 原本只是一次普通的吃饭，却变成了一次意外的英文口语测试、一次关于边界感的提醒，以及一次对“人生不同阶段选择”的深度思考。 这不是一个艳遇故事，也不是旅行趣闻。 而是一次通过和陌生人的对话，看见自己成长轨迹的过程。 关于礼貌与信号、关于女性的边界、关于语言自信、关于为什么人不该把自己逼太紧。 也许你会从这杯咖啡里，看到你自己的影子。 一些重点关键内容分享： 01｜微笑，是一种错误的信号 在国外，不要随便对陌生男人微笑。 礼貌，在有些场景里会被解读成“邀请”。 02｜我把被搭讪，当成一次免费的口语考试 我不是在社交，我是在测试我的英文 level。 这是我这次旅行真正的目的。 03｜他去过100多个国家，却说“没有最喜欢的地方” 人在不同阶段，需要不同的生活。 那个阶段需要的，就是最好的。 04｜当他说“要不要去我家看电影” 那一刻我意识到： 边界感，比礼貌重要。 05｜这次对话给了我一个巨大的信心 原来我的英文，真的可以自然沟通世界。 06｜我发现自己一直把自己逼太紧 人最好的状态，是平静，而不是用力。 07｜这不是艳遇，是一次自我关照 有意义的经历，不在于人，而在于你从中看见了什么。

来曼谷第12天，我开始有一种奇怪的感觉： 好像现在过这种生活的人，不是以前在北京格子间里的我。 我不看攻略，不打卡网红店。 我每天去咖啡馆、书店，看当地人怎么生活。 在书店反复看到《#人性的弱点法则#》，又重新拿起《#被讨厌的勇气#》。 我突然明白了一个词：课题分离。 原来过度关心别人，是一种不尊重。 把马牵到河边，它不一定要喝水。 我开始不逼自己想未来。 只保持阅读，保持学习，保持感受。 曼谷的湿度让我的头发变顺了，皮肤变润了。 人也从一个“小怨妇”，变成了 summer girl。 这一期，没有大道理。 只是一个人，在异国，慢慢活过来的过程。 晚安，做个好梦

粉丝提问，喜欢什么样的男人？ 我用播客录制下来了最真实的想法，也表达了某种女生或者白羊座女孩在爱情中的观念、真实想法，欢迎收听，也欢迎留言私信一起探讨呀。 我简单聊聊我的择偶想法，其实我的要求一点也不苛刻，都挺正常的。 年龄对我来说完全无所谓，年纪小的、成熟一些的我都能接受，主要还是看人品和干净、独立的内心。 我更喜欢情绪稳定的人，遇事好好解决，不发脾气、不冷暴力，也不要爱说教、话太多。 欣赏做事成熟、有自己事业和想法的人，眼界开阔，待人懂得尊重。 相处上我需要自由，不用时时刻刻黏在一起，但一定要真诚，别撒谎、别突然消失，有事提前说一声就好。 我也说说自己比较在意的点：接受不了隐瞒和欺骗，相处舒服、简单纯粹最重要。 这些只是我心里的理想模样而已，现实里我也不追求完美，简简单单、踏实合拍，就足够了。

00:00 被讨厌的勇气：不活在别人的期待里，才能真正做自己 00:16 感谢：有人认真听你说，就是最好的陪伴 03:38 工作是养活你的工具，不是定义你的标准 06:25 爱情里：爱别人之前，也要先爱自己 08:39 家庭里课题分离，帮家人，其实就是把马牵到河边，马喝不喝水取决于自己 10:38 改变人生，永远来得及 内容些许仓促，以后还会继续多多分享。感恩的心

晚安，睡前碎碎念，戴上耳机就让我陪你说说话吧。 聊聊在曼谷生活的感受，以及我失业后的为什么选择旅居、和我自己的生活观念。 00:00 独自逛曼谷lumpini公园，我感受到不一样的泰国生活状态。 04:51 曼谷日常上班族通勤是什么的，我找到了最像北京的日常 06:37 一杯咖啡10块，却让我在异国感受到久违的松弛 09:43 简单、平静是我想要的，我不喜欢热闹、喧哗 12:48 曼谷物价翻倍了，一切都在改变

在北京租房6年，我一共搬了10次家。 从通州到望京，每一处房子都留下了我的生活痕迹。 这六年，我吃过不少亏，被骗过各种租房套路，也遇到过各种奇葩室友……尤其是情侣合租，那经历简直刷新我的认知。 但也正是在这些磕磕绊绊里，我学会了断舍离，学会了独处。最后4000块一个月房子，我终于开始享受做菜的乐趣，享受一个人的安静与自在。 把青春留在北京，我从不后悔。 每一处租过的房子，都像一次新生：这里住着我的爱情，也住着我小小的梦想。谢谢你的聆听，也期待你的故事。#北京 #北京租房 #北漂 #合租 我在北京租房日记回顾： 再见了自如，记录了我的北漂租房生涯 我在北京租房的一些记忆碎片 合租情侣很吵怎么办？ 独居日常 美妙人生

晚安，做个好梦 00:00从昏睡中醒来，我在曼谷分享修行的感悟 01:50修行就是让自己变得更好：一个疗愈师的日常 06:30从北京的逼仄房间到曼谷的平静瞬间 09:01给流浪汉一个汉堡，我第一次感受到被善待 11:12慈悲与智慧：金刚经教我们的不二法门 13:01我们活着就是在修行：修正言行，修正本心 14:48精神财富：这些年记录下来的成长足迹 16:14晚安前的自爱时刻：你真的很棒

晚安，希望在我的声音陪伴下，睡个好觉。 点击时间轴，选择想听的段落吧 00:00 在曼谷的深夜，我终于学会不再强迫你们了解真实的我 02:12 Dream bigger：即使失业，我也要大胆畅想未来的自己 05:30 当你感到孤单时，请记住：你本就有双手和双脚去创造与前行 08:26 爱碎碎念的人告诉你：在曼谷物价变高了 11:25 晚安，我的漂流瓶终于漂到了某个人的手心，谢谢你们

00:00恋爱脑不贬义？我推崇爱情的梦幻追求 00:35人还是要涨见识，我醒悟：原来有人活得这么轻松 08:33英剧的《this way up 此路朝上》尺度，和现实八卦不相上下 12:05电影《廊桥遗梦》：四天的真爱与逃避 15:31看完《廊桥遗梦》我反思：是冲动还是对的人？ 16:58《末路狂花》：伟大作品的经久不衰 18:28空虚这首歌，唱尽了我离开北京的状态 22:52片尾曲

00:00 生日这天，我做了两个改变我一生的梦 02:18 梦境一：童年家暴的阴影，为什么我还害怕陌生男人？ 04:45 梦境二：告别童年的乖巧，我终于可以做自己了 07:37 梦境三：职场的梦魇，我决定给自己一个喘息的机会 10:13 爱情与独身，我到底想要什么？ 13:14 生活不完美，但我每天都在接收新的美好 16:41 勇敢尝试，感知世界，梦想终会成真 19:09 最后，祝你又新生，勇敢前行 最好的状态莫过于：温柔而坚定地，成为自己的父母与孩子。 之后，见天见地见众生，期待相遇。 若汐 2026.4.16 西安

是的结束了几年的北漂生活，我要开始寻找属于我的家了。一切皆有可能。

谢谢jolin 这封播客信，希望所有喜欢蔡依林的人收到。 此刻正在看完蔡依林演唱会回酒店的地铁上，大家都在让认真回顾自己拍的视频，我开始写文字，尽量保持住这一份当下的感觉。 我记得在《妥协》这首歌里，我哭到模糊了眼睛当擦泪的时候，我发现旁边的女孩子们全都在擦泪，有的泪痕满满，一首慢歌动情扫射了全场女孩。不知道为什么有一段时间我没事也喜欢哼，这首似乎唱出了每个人在感情里的无奈，没招了，真的没招了，就爱到妥协，到头来还是无解。 对于生活难题无解的话，哭一场吧。 好庆幸旁边都是铁粉，我们一起合唱，感知着同一首带给我们的能量。似乎我不在孤单的一个人共鸣着某句歌词、某些旋律，原来每个人、每个女孩都有属于自己的蔡依林故事。 真的非常谢谢蔡依林，在来我青岛前，我独自把自己困住在了北京，那种“苦苦”日子是难以描述的，孤独、挣扎、困顿、自我埋怨都有。有时候白天黑夜颠倒，夜里常常因为害怕不敢睡着。 而今哭一哭、喊一喊，烦恼消失。 她自信的样子太感染我了，《红衣女孩》走得那几步，婊气自信冲天，《怪美的》唱完那句“怪美的”轻描淡写地说“that's right”。直到今天看演出之前我还产生了混沌自我怀疑，辰辰说“别总自己judge自己”我也觉得自己不该总是替别人审判自己。 接下来的路，如何走，如果连我自己都在批评自己的话，那谁还能支持我呢？我相信我自己。 间隙，我还听到一个女孩说“看吧，这是我小时候喜欢的第一个歌手，超敬业、超厉害” 也许你们不懂，这让我想起之前的前男友，有一次他带我和他朋友们吃饭，间隙音乐响起《日不落》，他突然正常的表情里和我对视了起来，我们向彼此默契微笑。他朋友问怎么了，他说：她喜欢jolin。这一刻我记了好久好久，我知道他心里有我。 那种能自豪的把自己欣赏的人分享给自己信赖的对象，而对象也给予充满爱的回应，比do一百万次还令人高潮迭起。 精神的愉悦真的太治愈美妙了。 听到《天空》还是忍不住想起去世的爸爸。这首歌每每旋律响起就会想念他的突然离世。好在没有妥协哭得那么劲爆，因为我上个月刚梦见他嘛，我知道他保佑我呢！ 惊喜歌曲是《假面的告白》《非卖品》我更想听《最终话》，因为我发现有一句“会有不再委屈的命运”是我对过去自我仪式化的告别。很多小时候听到的情歌都可以不是唱给爱情的，也可以是亲情、某段情感。这是我全新的看待某一首歌的方式。 其实看演出之前我在路上就想哭，就好像受了很大委屈来找姐姐求安慰。过去一段时间积攒了好多愤怒、自我埋怨都在开场后一泻千里。 太多一个人自己来看蔡依林的女孩子了。也有看起来像老师的那种阿姨、有默默小声唱的温柔姐姐、有一起疯狂甩头的辣妹，大家在此刻不再有任何枷锁、不再是社会赋予的某种角色，灯光响起，女孩们此刻只是自己，独一无二、rule my world的那种自己。 蔡依林承接了我们最梦幻的少女时代、到最清醒的的成熟阶段。每一次会散发母爱般的关怀给我们。告诉我们如何更好更轻盈的回归自我。 坚持、刻苦、这样的宝贵品质更不需要赘述。 我常遇到困难时，也会想蔡依林如果也遇到了会怎么样。她肯定还是咬着牙去做。旋转跳跃不停歇。归于本我、接纳自己的过程，甚至都是我在模仿学习的样子。 她还教会我大方展示性感。虽然我有时候我处理的很不好，比较不正派哈哈哈sorry 我也没办法。但不妨碍我继续做开心的自己。 好了，有点点混乱。我要下车了，累累的，最后 蔡依林陪伴了我整个青春，也教会了我如何做更悦纳自己、强大自信的女孩。 让我们一起谢谢她吧。 2026.4.11 周六 青岛 #蔡依林 #蔡依林青岛演唱会