答疑系列30问： 00:00 特别累的时候为什么睡不好？ 00:07 身体好和身体不好的概念 00:20 早睡会六点多醒睡了7个多小时还想睡 00:26 前一天晚上没有睡好还可以走1w步吗？ 00:35 连线答疑 03:06 防蓝光眼镜推荐 03:12 怀孕气🩸不足要怎么样调理？ 03:25 为什么多吃主食却越来越胖了？ 03:46 到点吃饭还是饿了再吃？ 04:05 一个人花心是什么样的原因？ 04:23 有看中🏥的执念怎么办？不看就不放心但大概知道是什么样的问题 04:37 打呼噜要怎么改善？ 04:41 女生同时喜欢两个人怎么办？ 05:03 脾胃湿热怎么办？ 05:07 后半年要去读研了现在特别想谈恋爱又谈不上 05:15 想当武则天 05:34 追星会不会影响找对象？ 05:42 非常想要谈恋爱是正常的吗？是和身体不好有关的吗？ 05:57 早上只想喝粥不想吃大米饭 06:01 23岁还没谈对象是正常的吗？ 06:26 如果要减肥做阳谋的情况下晚上吃馒头不吃菜可以吗？ 06:37 上卫生间比较困难怎么办？ 06:45 刚开始运动每天1w步但还是想吃甜食 06:54 很容易责备自己明明已经进步了但还是觉得做得很差 07:00 crystallsr在上普拉提课前会泡沫轴放松吗？ 07:08 怎么样减肥？ 07:16 脾胃虚弱怎么办呢？已经早睡/走/运动/晒太阳还有其他的改善方法吗？ 07:41 早上几点运动比较好？ 07:54 对声音比较敏感会因为声音醒有什么建议吗？ 07:59 工作影响天天内耗会有情绪波动是不是可以考虑先辞职再养一下身体？ 08:09 关于滤镜 08:30 在小🍠招生L量不好 09:00 钢筋混凝土怎么会打太极？ 09:06 骑行和走路会推荐哪个？ 09:16 走路超过2w步就腰痛 09:20 怎么样把头发给养回来？ 09:25 做过🦋🔪会在脖子上有疤要怎么办？ 09:31 走路2个月每天会走1.3w步吃得跟以前一样一斤没瘦是时间不够吗？ 09:45 50岁的白发逆转 09:59 减脂期间只吃中午的一顿主食不影响健康吧？ 10:07 想知道你怎么减重的？ 10:13 怎么判断主食的量是否够？

答疑系列30问 : 1. 精力匮乏 / 很容易累 是什么样的原因 2.「阳谋三件套」过段时间 就会恢复原样 3. 想去喜欢的城市工作 但妈妈的年龄大了 4. 早睡早起有很多红血丝和黑眼圈 5. 平时会馋零食吗 6. 会感觉到身体有湿气吗 7. 有湿气要怎么样去调整 8. 对迷茫和焦虑的情绪 要怎么去解决 9. 站桩是学什么派系的 10. 阴雨连绵没有办法晒太阳 要怎么去运动 11. 馋零食怎么控制 12. 太瘦要怎么能长胖 13. 脾虚要少吃到哪个程度 14. 想减重吃八分饱 就是瘦不下来 只能维持体重 15. 需要每天走多久 16. 意志力要怎么去训练呢 17. 经常想怼人怎么忍住 18.35 岁面临衰老 雌激素开始走低 有什么好建议吗 19. 六七分饱 是什么样的感觉 20. 四肢肉很松软怎么办 21. 如何控制反复的 思念和痛苦 22. 痛经怎么办 23. 吃六七分饱之后 总会有段时间想暴食 24. 熬夜要怎么能补回来 25. 脾胃不好经常拉肚子、胃胀吗 26. 怎么样是补气血 27.HPV 阳性 可以三件套转阴吗 28. 惯性吃饭会狼吞虎咽 要怎么办 29. 你会做睡前的拉伸吗 会怎么做 30. 上热下寒的身体 要怎么去调整 31. 怎么样训练得细嚼慢咽 32. 多囊要怎么去调理

真正的自由不是战胜食欲， 而是当你重建生活系统时， 身体自动交还的生存主权。

痛苦是把好刀，但需和谐相处，避免被其锋利划伤，用好了是驱动力，用反了是慢性毒药，关键在于拿捏好度和分寸。

阳谋开源能量站第3期，欢迎收听crystallsr(阳谋开源播客主理人)和牛文老师的一场深度对话，一起来聊聊关于对身体的修行。 ✨高光内容 00:35 减肥能够瘦下来的秘诀是什么？ 01:42 迷茫会变成你的食欲跟熬夜 02:05 减肥减的不是体重而是你的欲望跟念头 03:00 发现自己情绪性进食该如何调整 03:40 事业做成的核心点是什么？ 04:27 肉身是密度最大的念头 04:47 为什么肉身会通神？ 05:13 大家都知道身体健康很重要但为什么总是重视不起来呢？ 05:48 你和身体的关系就类似于父母跟小孩的关系 06:06 如何唤起我们对身体的重视度呢？ 06:52 为什么吃睡动是阳谋？ 07:36 有钱人睡眠少是真的吗？ 欢迎关注🌌阳谋开源能量站 下期节目和大家一起来聊聊如何具体的行动阳谋三件套 💪

你只要身体强韧，就不害怕陷入思维漩涡，因为你能很好的控它，且你也会把思维训练的更实事求是更尊重规律更强韧。

同气相求，熬夜与情绪反刍同频，其实睡好觉秒忘旧人旧事