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20🌕 主播 | 4v、棠棠
Hello！这里是「浪人手札」的中医对谈节目，依旧是我与我的好朋友，中医/营养学双栖大夫 --- 棠棠医生~
本期是「秋日保养说明书」的第二部分，内容包括但不限于：
- ① 秋季应该着重注意哪些营养元素的补充，以及为什么？
- ② 秋季常见问题，如何通过营养补剂来调节？
- ③ 选择营养补剂、保健品时的一些注意事项。
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- 待补充（主播拖更中）
[注：内容较多，干货满满，将分为上中下三期播出，配套的核心内容、食谱、图片（maybe）、视频（maybe）等也将发在「浪人手札」的同名公众号中，方便小伙伴们查阅。]
Enjoy~ :)
🌕 时间轴
04:11 夏季出汗过多，带走大量钙、锌和镁元素
04:39 又到流感季，补充VC激活免疫（光明正大吃水果的时候到了！！）
08:42 清肝排毒搞起来，提前为冬藏做准备（B族、益生菌、膳食纤维，和清肝类营养素-奶蓟草、姜黄素及绿茶提取物）
14:09 骨关节问题，原来氨糖、骨胶原蛋白不是智商税
22:23 鼻炎+过敏，打喷嚏、流鼻涕、鼻腔干又燥怎么办呢？
26:01 春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月（太阳、VD与生蚝）
34:30 秋天了，为何心情像落叶🍂一样随风飘落（鱼油的高级用法）
40:28 干皮又爆痘，没玩了还（油痘肌一定要早睡+清肝~）
43:57 这不是胖，这是过劳肥！
