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0很多时候，我们不是饿了才吃，而是因为焦虑、孤独、无聊、疲惫。
这就是“情绪性进食”——当食物成了情绪的出口，我们反而更难听见身体的声音。
| 这一期，你将听到 |
Part 1：食物在我们生活中扮演着什么角色？
00:02:01: 吃饭是件很重要的事，是安全感的根基
00:06:00 全家人一起吃晚饭，是礼物，是节日
00:10:07: 吃什么我自己说了算：胜利感、掌控感的来源
00:14:00: 寻找微妙的平衡：让孩子吃得健康或是自由？
00:19:30 : 选择什么样的食物是在站队？站爸爸，还是站妈妈？
00:23:15: 良好的亲密关系秘诀之一：吃得到一起
00:28:15: 夫妻相，原来是因为吃的同一锅饭！伴侣之间吃饭的习惯会互相影响
00:33:00: 用做好吃的东西来表达爱
00:35:15: 原来食物不是自己来到餐桌上来的！我们永远在寻找小时候父母做饭的味道
00:39:00: 吃饭的社交功能 ：拉近距离、使人放松
Part 2：情绪化进食的问题
00:40:00: 当压力来临的时候，我用辣味来释放
00:45:10: 当我感觉不好的时候，我用甜味来安慰自己
00:46:50: 当我太过放纵的时候，我用酸味来叫停
00:48:50: 身体有自己的智慧，知道我们需要什么
00:52:50: 改变把食物当作情绪出口的习惯：接触更有助于改变习惯的环境和人，重塑神经系统
00:57:30:情绪化进食的导火索：疲劳+情绪
00:59:50: 建立对身体的觉察 : 一个漫长训练的过程
01:02:59:自我批评和厌恶让情绪化进食越来越严重
01:05:50:循序渐进的练习冥想
01:07:40: 只要活着就行
01:10:15: 生活中有很多不开心的事，也没有什么其他的渠道去表达，除了求助于食物，还可以怎么做？
01:13:30: 要推掉一堵墙，要多打一些洞，也要找到自己的爆破点：顺毛捋，冥想，运动，专业陪伴等等都是其中的一个洞
01:16:30: 临时招募：正念食光实验室，你不是孤单一人面对情绪化进食
Part 3：吃饭和看剧：
01:18:30: 你看的美食剧，会潜移默化影响你的吃饭态度和方式：看日剧和韩剧的区别
01:21:30：通过看剧把积压的情绪带出来
01:22:30: 身体精神状态好，用心做，就会做饭好吃
01:25:20: 做饭是创作的过程，是真实具体踏实的幸福
01:28:20: 食物是有能量的，我们吃的是生命
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| 本期嘉宾&剪辑 段艳苹 |
心理咨询师、身心灵疗愈师，「向内生长，向外链接」陪伴营带领人
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法国认证催眠师，擅长艾瑞克森催眠与灵性催眠（量子催眠）， 提供一对一催眠疗愈、情绪支持与冥想陪伴。手工皂爱好者，现居巴黎。
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