70. YUEYOGA容安：运动早睡是天然良药，但苦于难以做到，来听听做到的人怎么「搞身体」

这期聊的是健康，在农历新年来临之前，我们总觉得新的一年还不算真正开始，在这个新旧交替的时间里，我们自然地会给新一年投注一些愿景、期许和愿望，2026年我最重要的事只有一件——运动，当然运动的背后，我想获得的是健康和轻盈。

这期播客会分成两个部分，第一个部分是我就“身体健康、瑜伽、运动”这个主题对容安和段老师这两位长期规律运动的人的好奇，她们如何看待健康，如何保持持续运动的动力，如何拥有好状态？

第二个部分，是请容安和段老师来回答一些关于“搞身体”的一般性问题，关于睡眠、饮食和运动，以及如何专注自己的目标，而不被他人、外界、有毒关系消耗？

新一年呢，我们的播客会围绕”身体健康、心灵自由、关系顺畅“制作相关主题单集，陪伴大家一起好好搞身体，身心轻盈地去体验这个世界。

同时也欢迎大家链接主播和嘉宾，或许我们可以在一些艰难的日子里支持到你，或者在向上生长的时候，一起庆祝和同行，你可以在shownotes里找到我们的联系方式。祝大家收听愉快。

嘉宾介绍：

容安 YUEYOGA主理人 B站知名运动Up主全网百万瑜伽博主身心健康内容创作者

专注于将瑜伽理念融入日常生活，通过持续、可实践的练习方式，帮助练习者在快节奏的生活中建立稳定的身心连接，实现更平衡的生活状态。

公众号：YUEYOGA瑜伽

B站/小红书/Keep：Yogini Yue

3:00 容安和段老师如何定义身体健康？

9:00 林敏在运动了半个月之后，把减重这个目标划掉了

11:10 保持规律运动的秘诀是什么？

13:00 瑜伽到底是什么？是一种运动吗？

17:30 培养运动的习惯第一步做什么？

21:00 瑜伽真的适合每一个人，不管年纪、不论身体柔韧度

不是我的身体很僵硬，我不适合做瑜伽，而是我的身体很僵硬，我需要做瑜伽。认知改变情绪，情绪带来行动。

26:00 通过运动/瑜伽让自己和身体成为朋友

31:30 拉伸有不痛的吗？为什么我们认为运动是痛苦的？

当你需要咬牙坚持时，已经到了对身体有损害的时候。

36:50 此时此刻，如果用一个比喻/隐喻来形容你们和身体的关系，会是什么？

42:00 和身体成为朋友后，吃饭的问题也变得简单

45:00 不同的食物会给你不同的能量：瑜伽里的月性变性惰性食物

关于身体健康的一般性问题：

早睡早起好好吃饭保持运动就是天然良药，但苦于难以做到

50:40我也知道要早睡，但就是熬夜，怎么办？

55:30 心无挂碍、能吃能睡就是最大的福报

61:00 如何接纳自己此时此刻的体重？从知道到做到，要花多长时间？

每个人都有一个感到超级舒服和健康的体重范围

65:00 身材焦虑这件事，到底是谁在创造焦虑啊？

73:00 不管你是高光还是低谷，不管你处在生命的哪个阶段，你永远可以做的事情是——搞好身体

Life Coach 共创式生命教练

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