嗨。你好吗，谢谢你来到「能说的秘密」全英文版第三期，一封很久很久以前用英文写下的信。是一封，淡淡哀伤，却满是柔情的信。本期的配乐依旧是，我的原创音乐作品：A Letter to the Moon and Back ~ ：）
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Hello and welcome to Moon’s bilingual podcast！
In life, we often hide our emotions, but the unspoken words continue to affect our hearts. "Speakable Secrets," hosted by composer-artist and also a deep thinker-feeler, Moon Han, is a Chinese-English bilingual podcast that uses Moon’s original music composition as background music (unless otherwise credited and labeled with its origin):
“Speakable Secrets” creates an audio forum where people can share secrets in an unrestrained, anonymous manner—a safe space for real stories about life, love, loneliness, and laughter; about intuition, insights, interactions, and inspirations.
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文字是我的小花小草，音乐才是我的河道与根。你若好奇我其他领域的创作，也欢迎你浏览和关注我的个人原创音乐微信公众号：musicmoonsita
或浏览我的艺术家网站：www.moonhan.net
生活里，我们总习惯把情绪藏好，但也明白，有些话不说，会一直烙在心底。「能说的秘密」让我们悄悄说出，那些终于愿意被听见的渴望。那么，你呢，此刻正在收听的你，心底里是否也有个秘密，藏得刚刚好，却也想要被倾听？此时此刻，在这共享的秘密花园里，我们各自分享，聆听，畅聊自己，也长期欢迎相识或（暂）不相识的你，匿名分享你的。
含悦在此永怀真诚的心，期待与志同道合的你结缘，做快乐事：约稿、邀曲、配乐、作词、来到「能说的秘密」与我对谈；
合作相关的一切，敬请发送邮件至我的工作邮箱：
musicmoonsita@gmail.com
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本期「能说的秘密」的制作团队：
本期选题策划：含悦（Moon Han）
本期主播：含悦（Moon Han）
本期录音：含悦（Moon Han）
本期背景配乐：含悦（Moon Han）
本期封面设计：含悦（Moon Han）
后期剪辑混音：含悦（Moon Han）
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：）
谢谢你懂，谢谢你在。
含悦 敬上

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musicmoonsita

speakablesecrets@gmail.com

小红书

多感恩，此刻你终于来到「能说的秘密」。
是你的聆听，才让我的声音与音乐，得以出场。

我是含悦。土生土长于中国西南，壮美的黄果树瀑布边，后被我的信念与音乐带出大山，迈入世界：旅美，旅欧。

「能说的秘密 Speakable Secrets」是我于2025年5月25日创立的中英双语对谈类播客。播客里的配乐（除特意注明出处之外）全都为我个人的原创音乐作品。

一期接着一期，我放入播客里原创的音乐与故事，附上我于生活的起落间收获的种种感悟 ...... 拔山涉水，穿越时与空的界限，此刻我把它们全交托予你。你聆听过，也融入过。谢谢你懂，谢谢你在。

若你好奇我其他领域的创作，欢迎关注我的个人微信公众号：musicmoonsita，或浏览我的艺术家网站：https://www.moonhan.net/

含悦在此永怀真诚的心，期待与志同道合的你结缘，做快乐事：约稿、邀曲、配乐、作词、来到「能说的秘密」与我对谈；合作相关的一切，请发送邮件至我的工作邮箱：musicmoonsita@gmail.com，
或「能说的秘密」官方邮箱: speakablesecrets@gmail.com

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能说的秘密

「Speakable Secrets」Ep03 A Letter to the Moon and Back.

原来当我作曲的时候，是真的在如此快乐地发着光｜同你分享：我原创的弦乐四重奏在牛津大学的排练日常。本期播客以全英文开篇和作结，中文的叙述放在了中间部分，分享了我真实的音乐作曲心路与从写作到排练的过程。
一直都听说：人在做自己最喜欢的事的时候，是真的会发光。
在牛津大学的St.Hilda's的音乐厅排练自己最新写作的弦乐四重奏的一整个周末，陆续听见类似：
“Moon, you look so shining.”
从不同的人口中说出，偶有纳闷，直到今天看见了学院分享的排练视频里自己的模样，才恍觉：
真的诶。原来我在作曲的时候是真的可以这么快乐地发光，也请允许我在此，一并附上这一曲原创的弦乐四重奏，
Where Memory Holds Me（当回忆轻轻笼住我)
在同牛津大学排练时的现场录音。
真的。
作曲是全宇宙最令我感到快乐的一件事，无止境的快乐。
快乐的我在音乐的宇宙中沉降，漫游、日升月落般地呼吸吐纳，心里一汩汩地冒出宁静而澄美的快乐。
是的，就是快乐。不是稍纵即逝的「开心」，是长久的延绵的清如泉水的快乐。
以至我自己非常纳闷，明明生活里真的没有具体的妙事发生，可我却一刻不停地体验着快乐的奇妙，穿梭于音乐厅、练习室、排练房、录音室 ...... 这快乐源自音乐，通过作曲，由我自己体内冒出来，同外境的流转毫无关系，作曲令我怀揣着深不见底的快乐，一呼一吸都在冒着快乐的泡泡。
作曲的快乐经由我的身体里，冒了出来，被周围看见我的人不约而同地全感受到了。就好像...作曲为我的快乐为镀上了一层光，我被自己的快乐笼罩着，精气神儿非常明朗，所经之处都被我的快乐所感染。
呐。我真的好喜欢，好喜欢一直在作曲的自己啊。一直在作曲的我，一直快乐地发着光。
作曲让我快乐地坐上音乐长河里四处漂流的小船，我的音乐需要我顺由灵感流向哪里，我就会在生活里义无反顾地奔赴哪里。恰如沿途收获的风景，一花一草，一山一林，历史的，人文的，统统都会被我以作曲的形式收录，永存。妙哉，美哉。
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「能说的秘密- Speakable Secrets」已成功上线海内外的播客和音乐平台，你可根据自己平时的App使用习惯/收听喜好，在如下的所列出的平台上通过搜索:
能说的秘密
Speakable Secrets
找到并收听每周更新1～2集的，迄今为止已整43期的往期节目内容：
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苹果播客 Apple iTunes
Spotify Podcast
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网易云音乐
YouTube
哔哩哔哩 Bilibili (B站）
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生活里，我们总习惯把情绪藏好，但也明白，有些话不说，会一直烙在心底：「能说的秘密-Speakable Secrets」让我们悄悄说出，那些终于，愿意被听见的话。
那么，你呢，此刻正在收听的你，心底里是否也有个秘密，藏得刚刚好，却也想要被倾听？此时此刻，在这共享的秘密花园里，我们各自分享，聆听，畅聊自己，也长期欢迎相识或（暂）不相识的你，匿名分享你的。
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musicmoonsita@gmail.com
以上。
谢谢你懂，谢谢你在。
含悦/Moon Han/Moonsita H
musicmoonsita@gmail.com
：）

(中英双语) 邀你聆听｜我原创的弦乐四重奏作品在牛津大学的排练现场。

多感恩，此刻你终于来到「能说的秘密」。
录制这一期播客的此刻，正逢美国感恩节假期将至。而留美七年的我，此刻身处英国牛津。今年十一月，是我多年来，第一次没有「感恩节」可过。
就用自己的心，真实地感恩一段生命里至关重要的人和他所带给我的爱的感受。此刻，用我的文字与我的声音，连同我原创的爵士乐，只为描摹这位，令我在美国最后一位深爱的人。或者说，最后一位让28岁的我在美国纽约倏地一下陷入「爱情」的人。
本期播客的配乐是我的原创爵士乐「Late Summer Midnight/夏末，午夜，与你」。
真的。多感恩你，像礼物一样，明晃晃地出现在，我28岁的生命里。你，是我从小到大，第一次主动告白的人，多感恩是你，让我陷入爱情，让我主动说出：「我喜欢你」。
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纽约，什么感觉呢，物欲横流。
哪哪都咋咋呼呼，劲劲儿的，躁动，拥挤，奔放，多元，活色生香，溶在其中的每时每刻都是满的，去哪都要40分钟起步。地铁里臭烘烘，咽不下气，却不知怎的容下了全世界最密集的野心与贪欲。在此。我虽想避免文诌诌地用词，确也想不出更好的概括 —— 纽约毒打了我，也洗练了我。
我呆在纽约的每分每秒，总想着逃离，诚然。时至今日，我无法融入。也不认同自己的「纽约客」身份，我虽身在纽约为客，同纽约却没生出多少瓜葛。过去两年里，我既没有爱上，也没有讨厌过纽约。纽约既没有厚待，也没有多亏待我。坦白讲。纽约与我，彼此都只是匆匆经过对方的平行线，不过偶然间互相瞥了一眼，了无兴致，亦毫不在意，深知自己不会为对方停留，也懒得同对方纠缠。
离开纽约，于我，比离开波士顿容易太多，至少心理上是松弛的。被哈德逊河的大风吹尽，挥一挥手。再见了，纽约，我只是匆匆呆了一年半载的过客。
唯一不可置信的是。
我在纽约其实遇见了自己留美国七年至今，最好的，也是最后的爱。此刻。落笔的当下，并不知道未来还会不会被我的音乐带回纽约。留美七年。五年波士顿，两年纽约。未来几年内极大概率不会回到美国（或许也未可知）。生活里计划总赶不上变化。
此刻。我只想在离开纽约前写一写，我在美国最后一位深爱的人。或者说，最后一位让我在美国倏地一下陷入爱情的人。他给的爱于我，像青春里温暖的棉被，在成人世界里磕磕碰碰的我一个不留神，一头扎入，像一头扎入了久违的失散多年的青春的怀抱。
世人总戏谑地说，纽约是没有爱情的。
可偏偏我，有幸在纽约得到并体验了近乎青春期纯爱的心动。想来甚至是我成年至今，全部的感情关系里，留美七年间，最后的，也是最好的关于爱情的感受，竟是在纽约这座号称没有爱情的城市里倏地一下，后知后觉陷入的。
奇妙不奇妙。
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文字是我的小花小草，音乐才是我的河道与根。你若好奇我其他领域的创作，也欢迎你浏览和关注我的个人原创音乐微信公众号：musicmoonsita
或浏览我的艺术家网站：www.moonhan.net
生活里，我们总习惯把情绪藏好，但也明白，有些话不说，会一直烙在心底。「能说的秘密」让我们悄悄说出，那些终于愿意被听见的渴望。那么，你呢，此刻正在收听的你，心底里是否也有个秘密，藏得刚刚好，却也想要被倾听？此时此刻，在这共享的秘密花园里，我们各自分享，聆听，畅聊自己，也长期欢迎相识或（暂）不相识的你，匿名分享你的。
含悦在此永怀真诚的心，期待与志同道合的你结缘，做快乐事：约稿、邀曲、配乐、作词、来到「能说的秘密」与我对谈；
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本期「能说的秘密」的制作团队：
本期选题策划：含悦（Moon Han）
本期主播：含悦（Moon Han）
本期录音：含悦（Moon Han）
本期背景配乐：含悦（Moon Han）
本期封面设计：含悦（Moon Han）
后期剪辑混音：含悦（Moon Han）
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谢谢你懂，谢谢你在。
含悦 敬上

我的纽约纯爱故事：鼓起勇气对Crush告白后，发现彼此是双向暗恋。

嗨。你好吗，我是含悦。这一期播客，是我专为一个人而做的。
原文载于我个人的原创微信公众号「musicmoonsita」，可在那里找到此篇的原文。本期的配乐来自Billie Marten的La Luna（The Moon)。
祝此刻我心里的你，
与万千偶遇这一则播客的你，聆听愉快。
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含悦（Moon Han）

老了以后回想自己这一生，真正爱过的人里面，一定有你。

本期「能说的秘密」的灵感源自近期含悦收到的几则听众来信，关于亲密关系的迷思——我们在爱里赤诚相见，也在爱里无处遁形。
的确，越亲密的关系，越像照镜子，逼迫我们直面自己生命至今已愈合，或未愈合的伤口。尤当我们兑着脸非常近距离地照镜子，所有的瑕疵，甚至性格里最阴暗的部分都会看的清清楚楚，自己的，对方的，自己投射给对方的，对方投影在自己这里的。全部，都清清楚楚。
那些连我自己都不愿意去面对的部分，透过亲密关系的相处，被对方看见，反射回了自己身上，我们就会被触发——被逼迫着在亲密的互动里直面自己内在的丑陋的，碎裂的，创伤的形状。
亲密关系里，我至今最爱的那一位，我在他身上看见的，他害怕直面/回避依恋的伤口的形状，其实与我自己内在对失去的恐惧，以及非常年幼时，过早面对死亡，携带者哀痛继续成长的那个伤口的形状，真的是，天然的，无比的相似。对此，心理学确也有一个更为专业的词汇形容这种依恋/依附系统：「创伤联结」来解释为什么我们总对那个“让你痛”的人欲罢不能：
我迷恋你，就像迷恋那个未曾愈合的我自己。
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回过来讲，我们人类为什么会需要亲密关系？为什么会需要另一个人呢？「依附关系/依恋关系」对此的解释是：
亲密关系是“我需要你，你需要我”的镜像互动，陪伴的本质是，在某一个时空内，两个孤独的个体，恰好，彼此为对方提供了当下最需要的那个点。这个点，可以是看得见的，也可以是看不见的。
看得见的是，我为你做了一顿饭；看不见的是，我在你忍住不哭的时候，轻轻地，久久地抱了抱你。
而我们人类，很奇怪的，天然就是如此，只要在亲密关系里，就会无形地触发我们自己的依附系统/依恋模式。尤其是心理上的，超越了物质的依附，更会触发潜意识最深层的渴望，恐惧，还有对被爱，被理解，被看见的那一种原始的期待。
当两个人内在的伤口的形状很像的时候，彼此之间的依附关系，会无形中被绑得更紧跟密：对方不仅仅提供了陪伴，而是一句简单地，「我懂」， 一个眼神，一个拥抱，同是天涯沦落人的那一瞬间的心领神会——你看见了我，尤其看见了我的伤口。
你懂我的原生家庭，你懂我的过去的感情经历，你懂我在学业、事业上经历的挑战和克服的关卡，你懂我心里此刻正在吟唱的苦与歌。千言万语，汇成一句：你懂，嗯，我懂。
于是，心门被打开，伤口，也开始更具体地被暴露出来。
「创伤联结」之所以如此动人，如此令人欲罢不能，就是因为两人的互动，是两个拥有相似伤口形状的镜子，互相映射对方的一举一动，所有的爱与痛，都是双倍，甚至更多地放大的——我需要你，可你又总是，不断地触发我的伤口。我对你又爱又恨，我迷恋你，就像迷恋我自己；我憎恶你，就像憎恶我自己，我逃避你，就像逃避我自己，我懂你，就像我懂我自己，所以，我原谅你，一次次地，就像原谅我自己。爱你，也就像爱我自己。
你给个巴掌，又给颗枣，我就觉得那一颗枣儿，特别甜。于是更加欲罢不能，浴火焚身，更加飞蛾扑火。爱情就是飞蛾扑火，不撞南墙不回头，明知是火坑，也要往里面跳。那个火坑里，有我成长到现在所有的哀痛，所有的言不由衷，所有的不足为外人道也。
之所以，爱情关系对我们每个人的「依恋模式/依附机制」的触发最深刻，最持久的一种关系，因为爱情关系是所有关系里最紧密无保留的，或者是最让我们以最大限度地心力去付出的，在各个方面。
对家人和对朋友，我们会有的边界，在爱情关系里会变得模糊。爱情让自我的边界逐渐消融，露出最赤诚的，最不遮掩的，最真实的那一面。而人在亲密关系里，也比在朋友和家人那里要的更多，更私密。所以我们常常看见有一种情况，一个人是非常好的朋友，非常好的子女，却不一定是非常好的爱人。
爱情由「你懂我」开始，而爱情关系会更多地激发这种对「你懂我」的渴望，于是会更容易产生委屈感，「为什么你不懂我」「明明你应该是最懂我的人，却做出最伤害我的举动」
又因为渴望被理解，被看见，于是，开始更努力地表达自己。
为了让对方能够听懂，开始更多地阐释自己的观点，由此，爱情关系的互动会放大一切，包括价值观，世界观，人生观，感情观——放大自己对所有这些的思考，当然，也放大了伤口。
尤其吵架的时刻，是两个人价值观，世界观，人生观，甚至感情观激烈碰撞的时刻，在平时积攒的，说不出的隐秘的冰山，在发生争执的情况里被冲到了表面，自己内心没有被整合的部分，也一起浮了上来，又因为，亲密关系本身就是最近距离地「照镜子」 ——
所以，当那些，自己的内心没有被整合好的，恐惧的，脆弱的，甚至自己都没有发现的潜藏在潜意识里的幽暗的部分，被对方在争执的情况下，被裹着一些沸腾的情绪，点了出来，那个当下，是最痛的。
人的本性在面对痛苦被点处的时候，天然有两个路径，要么攻击，要么逃避。虚心地聆听和理解，恰恰是在被情绪包裹的当口，最难以做到的事。所以，爱情关系才是最脆弱的，它维护的成本很高，可有时候，说散也就散了。才会听见，多年的情侣，因为一个毫不起眼的小事，散了。
可能导致散了的原因，根本不是那一件毫不起眼的小事。压死骆驼的最后一根稻草来临之前。已经有更多更痛的时刻了。 这只是感悟的分享，其实没有任何建议。家家有本难念的经。人人都有一个痛并爱着的人。压死爱情的从不是最后一根稻草，而是我们的自我在暴露出的伤口时，最不敢面对的我们自己。
以上，谢谢你懂，谢谢你在。
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含悦 (Moon Han) 敬上

那一位让我的心又痛又爱的，有着与我最相似的「伤口形状」的人儿呐：我迷恋你，就像迷恋未曾愈合的我自己。

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与本期播客的相关的，另一则全音文配以我原创的音乐为背景的独白叙述，在这里： https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/690d4958d99642be96d6dab5 

全是我的爱情记忆里，如烟花般灿烂的你，为你而写作的，想到你心里涌出的弦乐四重奏“Where Memory Holds Me / 当有关你的回忆搂住我的时候 ” ：
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69a10c8a66e2c30377934e41 

与你，是我的28岁爱情，2023-2024年，在美国纽约：
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69229ce76018cc2c9825b5bb 

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69127b1dfae48844090a5dd9 

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/698cd43566e2c3037715cb6f 

爱出者爱返。爱自己，爱天地，爱众生，爱具体的人，爱万事万物，全情去爱，就只是爱，包括放下，也是。而我始终相信，这些我用自己的声音、文字、音乐这些记录，一定会如约找到属于它们的，听见此期播客的你，愿爱流向你，久久远远，悠悠绵绵。

💕

感恩你，来到「能说的秘密（全英文）」的mini单集，本集的配乐为我最新写作的弦乐四重奏 “Where Memory Holds Me”，我以全英文的形式叙述了作曲背后的故事。
Speakable Secrets｜As Memory Holds Me: A Musical Monologue from the Eternal Moonlight towards You.
Hello and welcome to Moon Han's music podcast, “Speakable Secrets,” an online audio forum created by composer-artist Moon Han, providing a sacred place to share secrets in an unrestrained, anonymous manner—a safe space for real stories about life, love, loneliness, and laughter; about intuition, insights, interactions, and inspirations.
In this episode, Moon shared her most recent original composition for string quartet, "Where Memory Holds Me", and its speakable secrets behind this musical piece.
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謝謝你懂，謝謝你在。
含悅（Moon Han）敬上

As Memory Holds Me: A Musical Monologue about You.

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