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4《100个日日滋养的人》第84期，端午节的午后，一妍迎来了一位特别期待的跨国嘉宾、居住在卢森堡的女作家Julia Zhang。距离我们上一期女作家谈心局已经过去1.5年。每一次我和Julia录制播客，我都会感觉都收到很大的鼓舞。不知是什么神秘的力量牵引，我会不由自主袒露自己近期心情有点blue的时刻。
原本这些blue应该是秘而不宣，自我品味的，但我就是很想说给Julia听，而且我知道她接的住我的困惑与彷徨。
聊着聊着，我就会不由自主开心起来，兴奋输出。整场播客录制，我的心情如同从低到高的海浪，我享受这种自由自然，成为浪花的感受。
本期播客主题：如何有质量地活着，有质量地老去？
（图说：本期播客由以上对话为灵感，有感而发）
Part One 何谓“有质量地活着”
对生活有要求
对餐食有要求
用心对待周围的一草一木
Part Two “有质量地活着”的学习路径
看清事物的本源
学习饮食理论并实操
学习做对身体有好处的锻炼
改善环境（整理自己的家，走入自然）
☀️Julia金句整理：
1 我们是自然的一部分，我们不能割裂这个关系。
2 从自然的花草和食材中寻找能量。
3 当科技急速发展，快速迭代，人的身体需求是不变的用心对待一草一木，一餐一食，其实是回归本身的过程。
4 学习经济学。看清楚这是一场游戏，琢磨清楚其中的运行规律，不要陷入别人设计的游戏里。
5 跟金钱做朋友。实践非常重要。
6 自己真正感到舒服的时刻，不是“越有钱越好”的心态，而是“感到够了，就好了”的心态。
7 用项目思维，做当下感兴趣的事。整理自己现有的资源，给自己一个期限。在这个期限内，全力以赴。
8 把简单东西变复杂的人事物，我远离；把复杂的东西做简单，才是真正的智慧。
9 小小的事情我能坚持做，变成像吃饭睡觉一样，成为我很大的支撑。
10 家是我在任何时候回到家，特别放松，特别舒服，可以干我喜欢事情的地方。全然的放松。
11 当我们回到本源之后，真正的力量才会升起。
☀️一些播客里的提及：
视频号：细活裡优雅可持续生活 作者：李慧
播客：《vol 63 要付出多少，才能吃到好的食物？》播客主：七分饱
书籍：《经济学原理》曼昆
书籍：《金钱心理学》摩根 · 豪泽尔
书籍：《富爸爸，穷爸爸》罗伯特·T·清崎 / 莎伦·L·莱希特
书籍：《人生的五种财富》薩希.布魯姆
书籍：《纳瓦尔宝典》埃里克·乔根森
书籍：《吃的法则》迈克尔·波伦
书籍：《我吃故我在》爱丽丝•沃特斯 / 鲍勃•卡劳 / 克里斯蒂娜•穆勒
片尾曲：《像小蝴蝶一样的仙女》词曲：周一妍&SUNO
☀️主播周一妍
公众号/小红书：周一妍
有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008。添加时请备注“听友进群”四字。
☀️嘉宾Julia Zhang
Julia也在我们的听友群哦。
☀️ 小花絮
Julia Zhang的家里，充满着花花、植物与动物。
