E34 告别内耗向前冲！好心态的脑瓜里在想啥？

🍭又内耗了怎么办！！！

会不会因为一条消息、一个眼神、一句批评，在脑子里反复加班？

• 找人帮忙开不了口、关系变冷不敢问、收到差评忍不住看好多遍，怎么办？

• 当你开始想「是不是我不够好」，怎么把自己从自我攻击里捞出来？

这期是舟舟和蒋蒋去《提钱退休》找乌素串台，聊了一个高敏感人非常熟悉的词：内耗。

它好烦。它经常从很小的缝里钻出来：别人没回消息、合作突然变冷、评论区一句话、领导一个表情。事情本身可能只有一小块，脑子会自动补出一整部连续剧。

这次我们讲了很多很具体的小办法，甚至有点邪修，如果有任何一条对你有帮助，那这期就是有意义的～

⌛️时间戳

• 03:47 内耗和想得多，到底怎么分清？

• 07:30 复盘什么时候有用，什么时候已经变成反复折磨？

• 10:25 纠结太久怎么办？

• 14:57 人际关系里最伤人的，常常是自我评价被打碎

• 20:28 太在意别人评价怎么办？

• 27:54 灾难化想象怎么办？

• 43:39 面对生活里的批评，怎么筛出真的有用的部分？

• 49:40 被领导伤到时，怎么把自己哄回来？

• 54:11 朋友都很优秀，怎么少把自己拖进比较？

• 57:44 每天一小夸：自我评价也可以慢慢养

📦往期播客：

嘉宾往期精彩：

E10 高敏感人如何破解「清白感」&「金钱羞耻」？如何「产品化」自己？

E14 东亚小孩爆改普信女！可复制的自信养成法则！

👧本期嘉宾：

《提钱退休》、《天生我财》 主播 乌素：百万营收爆款课程制作人 & 内容创作者，现在开了家小公司为自己打工。

📒制作名单：

主播：咕舟舟、蒋蒋up、乌素｜编辑：咕舟舟

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