陈海贤：人，总要先离开家，才能回家

天才女友外出偷马

127分钟 ·2个月前

52431

223

见到海贤老师的第一刻，我上前拥抱了他，5秒（笑

后来回看我们拥抱的视频播客画面，是两个对拥抱同样笨拙但真诚的人呀~

你呢，上一次拥抱家人、爱人是什么时候？你擅长拥抱吗？

这是海贤老师第五次返场，带着他的新书《中国式家庭：关系里的纠缠和解脱》。

这本书我读了三遍，折了好多角：第一遍是为了偷师，学他怎么提问；第二遍，像是看完一个人走完一生——第一章的孩子，长成了第二章的伴侣，又变成第三章的父母，创伤在传递，爱也在传递；读到第三遍，我开始满书找"解脱"的入口，像在解一道谜题。

海贤老师听完说：我都不知道，原来我留下了这么多谜。

我们每一个人内心深处关于家的渴望和失落。

我总在想：我为什么会爱一个人，却不太喜欢他？父母的期待，怎么就变成了我身上的重量？想做自己，又怕失去爱，这个较劲什么时候是个头？如果一定要在"忠于父母"和"忠于自己"里选一个，我敢选后者吗？你得到的爱，是"不够"的，还是"太重"的？你爱你的父母吗？那——你喜欢他们吗？

PS：本期是视频播客，开场就有一个过于真诚的拥抱，欢迎围观我僵硬的肢体语言~

📢【找到我们】

🍠小红书 @天才女友外出偷马

金句笔记、视频播客、主播日常

🌏微信号：tiancaitouma

投稿连线，围观朋友圈，加入社群

🍠我的小号@Ming吃夜草会肥

互动

🐎你有没有察觉到，父母爱你的模式，也被你以某种方式延续到了自己的关系里？爱不够和爱太重，这两种苦，更困扰你的是哪一种？不放下、放下、原谅、感恩——你现在在哪一个阶段？你对理想的家的想象，长什么样子？

欢迎在评论区留下你对“中国式家庭的纠缠”的理解，走心评论将有机会收到海贤老师新书❤️我们的视频播客也将同步上线，感谢关注~

时间轴

08:23 纠缠的本质：在爱的人身上，寄托了太多自己的人生理想

10:09 "妈妈，我爱你，但我不喜欢你"

14:31 期待是一种微暴力

17:21 我对你有期待，就是我做自己的一部分

25:10 不幸的家庭也都是类似的：一种爱不够，一种爱太重

27:41 重要的人的爱，是自我存在的根基

38:05 只要你现在还活着，就一定在某些时刻被爱过

42:22 "我写字歪歪扭扭，可我儿子是博士"

54:11 孩子是最容易找到的人生意义

59:28 断亲半年，妈妈憋出第一句"女儿，我想你了"，她看完又拉黑了

01:02:48 面对伤害的四种选择：不放下、放下、原谅、感恩

01:14:17 痛苦，是我们人与人之间的通关密码

01:18:53 "我是为你才维持这段婚姻的"

01:21:13 为自己的福祉而生活，是人生的最高准则

01:34:23 没法正当做自己的时候，人会发明扭曲的方式

01:43:27 芹菜馅的饺子：爱是具体的

02:06:17 你“理想家”是什么模样？

提及

播客，和陈海贤在播客里做一场真正的心理咨询：人适应痛苦的能力很强，但这是一件好事吗？EP49

播客，对话陈海贤：你敢做世界上最糟糕的人吗？完全忠于自我，是自由，还是自私？

播客：和陈海贤聊亲密关系心理学：「失望发生的时刻，才是我们真正走进亲密的时刻。」

播客：和陈海贤聊「新旧自我」心理学：直面内心黑暗面，即使成为「杀手」我也为你鼓掌

书，《中国式家庭：关系里的纠缠和解脱》，陈海贤

书，《你当像鸟飞往你的山》（Educated），塔拉·韦斯特弗

书，《I'm Glad My Mom Died》，珍妮特·麦柯迪

电影，《世界上最糟糕的人》

电影/剧集，《婚姻生活》

展开Show Notes

Ming总

2026.9.01

置顶

🐎你有没有察觉到，父母爱你的模式，也被你以某种方式延续到了自己的关系里？爱不够和爱太重，这两种苦，更困扰你的是哪一种？不放下、放下、原谅、感恩——你现在在哪一个阶段？你对理想的家的想象，长什么样子？

欢迎在评论区留下你对“中国式家庭的纠缠”的理解，走心评论将有机会收到海贤老师新书❤️我们的视频播客也将同步上线，感谢关注~

一颗红菜薹:9.1开学，我孩子一年级，我最近每天都焦虑不安，生怕他在学校不适应，我还担心他在学校午饭吃的不习惯…我就问他要不要午饭回家吃，因为离家非常近，他说：我想在学校吃，老师不是说了吗，学校有午饭吃啊。他的语气轻松愉快，只有我搁那儿焦虑担心… 我和我老公感慨说：现在到了既可以理解我爸妈，又可以理解我孩子的年纪。我的父母对我一直属于爱的太重，这个重量让我在青春期感到窒息厌烦。海贤老师和Ming对话中说的那句：我爱你，但我不喜欢你，真的太精准了。我在农村长大，又是女孩，村里读书的少，女孩更是少之又少，我念书的时候，家里还有外债，我爸妈会把地里的作物卖了，把钱留着给我做学费，我见过上门讨债的，债也是赊账化肥啊鱼饲料。高三的时候，我爸妈会送饭去学校给我吃，带我脏衣服回家洗，那会他们大清早去地里干活，接着赶回家做饭，再送到我的学校，学校离我家骑摩托车25分钟，地里离家骑摩托车20分钟… 他们对我是真的好。但是语言上的责骂和控制也很多。我只要有一点点不符合他们的心意，就会说我是自私自利的人，地上脏了没有及时扫干净，是自私自利，是懒惰，一次考试没考好就是我要完蛋了没救了，我出门没带弟弟，弟弟在家哭了，我是自私自利不懂事的人…遇到亲戚一定得热情喊人，什么伯伯婶娘表哥堂姐…没有及时挨个儿喊又是不懂事没礼貌…连我说话的语气口音都要被他们责骂。还有那句我都是为了你好，我做这一切都是为了你… 我大学毕业后在外面工作了好些年，结婚定居选了本市，离家开车1小时，那时候好多朋友劝我：你干嘛要离开你工作的省会城市，你的人脉圈子都在这里，回你老家那边工作机会也很少。我心里就是有个直觉，这么多年，虽然我在外面，但是我知道我放不下，我定居在了本市。我的父母一开始也不同意我和我老公，甚至一度和我断绝关系，把他们快气死了。我爸总说我把他气的不想活了，我和他对吵，我说我也不想活了。结婚的时候我一毛没存，我是个月光族。我爸收了彩礼又加了8万，一起给我了，他说这些钱不够多但是后面会补给我，我以为说说呢哈哈哈哈…我孩子出生，我房子装修…我的每个日常，他们都会用各种理由给我钱。每次来看我都会带好吃的，带菜，大包小包的来。但是呢，他们说我不及时给孩子理发…为啥要一直穿尿不湿…为啥不快点断奶…快点出去工作把孩子给爷爷奶奶…你孩子咋不说话？你孩子咋这么瘦？你孩子衣服咋这么大？……… 我一开始也会和他们争论，后面慢慢的知道和他们如何相处了。我和我父母说，我是你们的宝贝女儿，你们管我，关注我就好了，我孩子我来管。我也试着去多了解了他们，了解我的爷爷奶奶如何对我爸爸，了解我的外公外婆如何对我的妈妈。我做父母越久，越理解父母的不容易，也越理解父母的爱，父母的责骂…但是这不代表责骂是对的，我会有更加慈悲的心态来看待他们表达出的情绪。我结婚的时候进婚车特别快，头也不回，我爸说：你这个丫头，看都不看我一眼。我说：哎呀爸爸，我饿呀。我要赶紧去开席。我知道我爸爸会泪流满面，其实我也会，但我也是真的饿。 9.1送我儿子去学校，我让我老公送的，我没去。我老公说：他背着书包，头也不回就进学校了，我就站在原地看他。我说，只有父母站在原地看孩子的背影，孩子都是向前走，我是，我的好大儿也是啊。我单方面认识海贤老师很多年了，2019年在得到学习自我发展心理学，亲密关系，那个时候我刚刚经历了工作大变动，又准备步入婚姻，后来还有家庭关系，自我转变…海贤老师陪伴我度过了不同的人生阶段，谢谢海贤老师，同时也谢谢Ming。

Ming总

:也谢谢你，愿意在这里给我们分享这么多。看到了一个正在清晰地成长上扬的故事，真好❤️

共3条回复

阿芬雄霸海淀

2026.9.01

我刚刚拥抱了老公和猫出的门，哈哈哈，我家是个拥抱型家庭，擅长用拥抱化解一切。但老公不是一开始就适应的，但我原生家庭一直都爱抱抱和亲吻，所以把老公培训出来了。这大概也是一种传递和延续吧

小金鱼姬:你原生家庭怎么这么优秀！是你爸妈的爸妈也这样吗

小金鱼姬

2026.9.01

海贤老师和Ming的对话有一种莫名的抚慰人心感一个问得聪明一个答的智慧还都很真诚

Ming总

:♥️谢谢

若水_Mj21

2026.9.01

上个月在急诊室外跟一个陌生大姐聊了四十分钟各自的爸妈，比跟任何朋友聊得都深。原来痛苦面前真的不用铺垫

Ming总

:急诊室门口真的是一个倾诉和倾听的地方

lolali_mm

2026.9.02

这一集的收音真的忽大忽小，缥缈不定😂

安森森森

2026.9.01

确实有明显的感觉，延续了奶奶爸爸在家庭中比较强势状态下的为人处世，就是“急”，与此同时，我的“急”隐含在为别人着想的讨好中。

一方面我觉得需要“快速”，想到的事就要去完成，另一方面，情绪和耐性上会有不足，容易内心着急，一着急就容易出错，出错又更着急。

这些“着急”中，都藏着我觉得“如果做不好就不会被认可”的认知中，所以底层还是想着“讨好”别人，特别是所谓的“权威人士”，长辈、比较严肃严厉的人、让我感觉有距离感的人，都会让我下意识让自己处于弱势的一方，“急着讨好”。这样写下来，真觉得自己挺矛盾的，内心偶尔也是挣扎和不舒适的。

因为有意识练习觉察，现在会好一些了，抱抱自己（主动增加催产素）！

小Q当自在:有觉知就是让所有的代际传递可以停在你这里的不二法门，是一切改变的开始。

Ming总

:改变自己的是英雄

共4条回复

罐罐Rye-0

2026.9.05

1:38:13 我们理解原生家庭，本质上是为了理解现在。我们理解现在，本质上是为了改变。如果这个理解变成我们不能改变的理由，那我们理解原生家庭干什么呢？那只是找一个东西背锅而已｡原生家庭和潜意识都是背锅大侠。

罐罐Rye-0

2026.9.05

1:06:34 原谅：我不背叛我的感觉，也不否认我的伤害。只是我知道，这种伤害不是简单的“你是施害者，我是受害者。”这种伤害是因为你是一个不完美的人，我也一样。你不止给过我伤害，也给过我温暖。
你不是想伤害我，只是因为你害怕受伤，选择了保护自己。
你不想看到对我的伤害，是因为你不想面对那个伤害我的自己。
我知道我受了伤，我也会选择保护自己，伤到别人。原谅和伤害常常是一个链条。但为了不让伤害延续，我选择原谅你。我选择接受人性的不完美，让伤害在我这停止。

哦莫叻

2026.9.01

在偷马第一次知道海贤老师，没想到都第五次返场了，奇妙的缘分，奇妙的时间

Ming总

:我也是惊觉第五次了时间太快啦

罐罐Rye-0

2026.9.05

1:07:56 感恩☺️：透过这些伤害，我看到其中至少也有过温暖的部分。虽然那部分的关系有多温暖，后面的失去就有多痛，伤就有多深。但是我知道，温暖和伤害不能相互替代，就像你好的部分和坏的部分不能相互替代，就像爱和恨不能相互抵消，就像我后面的人生和前面的人生不能相互覆盖。为此，我感恩。感恩曾经的这些温暖。
不是为了否定伤害，而是通过看到温暖，让我们的关系重新立体，让我的人生重新完整。为此，我感恩，感恩我所经历的一切，包括和你的一切。我感恩我在这些经历中的挣扎，因为我知道，这些经历是一个通道，它通往我今天的样子，通往我对生命的领悟。

罐罐Rye-0

2026.9.05

家庭里面最深的纠缠就是我们在我们所爱的人身上寄托了太多我们的人生理想，可是他又不如我们所愿。因为他对我们重要，所以我们就希望他能够活成我们想要的那种样子，来填补我们自己内心的某种空缺。可是因为他也要做自己，他就一定不会是完全是你想要的那个样子，我们又放不下这种执念，来来回回就变成了一种纠缠。

面对伤害有四种选择：不放下、放下、原谅、感恩只选择一种就是在把人和关系简化、同质化。关系越复杂，人也越立体完整。
原谅：
我不背叛我的感觉，也不否认我的伤害。只是我知道，这种伤害不是简单的“你是施害者，我是受害者。”这种伤害是因为你是一个不完美的人，我也一样。你不止给过我伤害，也给过我温暖。
你不是想伤害我，只是因为你害怕受伤，选择了保护自己。
你不想看到对我的伤害，是因为你不想面对那个伤害我的自己。
我知道我受了伤，我也会选择保护自己，伤到别人。原谅和伤害常常是一个链条。但为了不让伤害延续，我选择原谅你。我选择接受人性的不完美，让伤害在我这停止。
感恩☺️：透过这些伤害，我看到其中至少也有过温暖的部分。虽然那部分的关系有多温暖，后面的失去就有多痛，伤就有多深。但是我知道，温暖和伤害不能相互替代，就像你好的部分和坏的部分不能相互替代，就像爱和恨不能相互抵消，就像我后面的人生和前面的人生不能相互覆盖。为此，我感恩。感恩曾经的这些温暖。
不是为了否定伤害，而是通过看到温暖，让我们的关系重新立体，让我的人生重新完整。为此，我感恩，感恩我所经历的一切，包括和你的一切。我感恩我在这些经历中的挣扎，因为我知道，这些经历是一个通道，它通往我今天的样子，通往我对生命的领悟。

我们理解原生家庭，本质上是为了理解现在。我们理解现在，本质上是为了改变。如果这个理解变成我们不能改变的理由，那我们理解原生家庭干什么呢？那只是找一个东西背锅而已｡原生家庭和潜意识都是背锅大侠。

Ming总

:没有偏航怎会有抵达

Yeah波比

2026.9.01

海贤老师是我听过的嘉宾里唯一会说"我也不知道"的，这个比所有标准答案都珍贵

swang_YyFf:我做心理咨询，跟两个心理咨询师工作过，每次问他们怎么办，试图从他们身上要答案，他们的回答都是：我也不知道。。。。。

若杉母蝗虫

2026.9.01

30:48 我认为童年没有获得的，后天是补不上的。但问题是不能停留在这里，补不上就不活了吗？还得活，那就好好活。好好活的过程中时不时会为一些补不上的东西伤心一下，伤心完再接着好好活。今天刷到一个西西弗斯和孙猴子的短视频，挺有意思，西西弗说“我想通了”，猴子嘲笑他“石头推久了，就叫想通啦？”，西西弗说“我必须幸福”，猴子嘲笑“什么幸福前面得加个必须呀”，可生活不就是这样吗。当然，生活怎么过都能过，我前段时间在《读库生鲜》里看到一句话“生活不改善也能过”。

希畔

2026.9.01

印象深刻的是妈妈的温柔和爱越长大越觉得妈妈是有大智慧的她很少与人争辩和人相处都是和和气气的从很小的时候妈妈常对我说的一句话就是：无论如何吃要吃饱来这句话是融进了我的血液的我从小到大对食物都是比较在意和喜欢的状态包括喜欢尝试不同的食物以及为食物花钱食物排在我的疗愈选项的前列嘻嘻😁

我也是不喜欢和别人争辩的性格有些是觉得没必要争有些觉得多一事不如少一事这也让我在一些时候表现得比较弱会“害怕冲突” 总觉得以和为贵相安无事最重要这也是我有时候拧巴的来源

阿紫么么哒

2026.9.01

老师感冒很严重吗？

Ming总

:是的~海贤老师当天在连轴工作后，带病来录节目，但依然拿出最大的能量和用心来分享，感谢体谅❤️

猫咪麻麻

2026.9.03

51:38 原生家庭决定不了我们全部的人生。过重的爱就是控制。最让你破防，是不发财加失望。的确。恐惧驱动的中国家庭。害怕落下，害怕被比下来，害怕没有面子。意义是什么，孩子的确是，当我不在了，有我创造但和我迥然不同生命还在。我更喜欢我女儿性格，我刚、能干、直爽。我女儿外柔内刚，讲话有尺度，点到为止。我记得我女儿批评我一句话，你老说你说的是事实、客观，关键你讲了人家听了不舒服，有什么意义。你说的事实，人家说不定就是人家心里知道不愿意面对呢？我认为的事实可能是我一种傲慢。

Ming总

:看你和女儿的互动还有你夸奖女儿的话，真的忍不住嘴角上扬。看到的是一个平等、亲密、开放的母女关系，所谓的“批评”也是真诚善意的，你的反思是给了女儿同等的尊重。真好

猫咪麻麻:我是希望如果有一天我不在了，我女儿想到我第一种感觉是明媚，回荡脑海里面是美好的，不是束缚和控制。我也慢慢适应我和她不同，我如此钢铁直女生出了柔软温柔但有主见的孩子。我觉得她的出现弥补了我妈妈不停叫我前进，进攻，要我成为能干的人而对我造成的一点点的创伤。但我不怪妈妈，她的鞭策让我成为很多眼里雷厉风行能干的人。

胡萝卜炖西蓝花

2026.10.05

24:07 原来还有这样的解读，我是会因为说的都是废话“还贷款累不累”、“还贷款不要太辛苦”而不回应。结合现实还有对事件0认知就乱说，如早下班回家张嘴就是“今天这么晚”，以上两种和愧疚没关系，完全因为对方认知低下不愿意有交流。

被窝主持人:直接打钱其实更好不然会更累

胡萝卜炖西蓝花:可能没钱打啦可以理解，但表示关心请落到实处哪怕分享省钱小妙招都好过说废话，回应废话还要表演。

共3条回复

罐罐Rye-0

2026.9.05

1:09:26 面对伤害有四种选择：不放下、放下、原谅、感恩只选择一种就是在把人和关系简化、同质化。关系越复杂，人也越立体完整。

罐罐Rye-0

2026.9.04

10:37 家庭里面最深的纠缠就是我们在我们所爱的人身上寄托了太多我们的人生理想，可是他又不如我们所愿。因为他对我们重要，所以我们就希望他能够活成我们想要的那种样子，来填补我们自己内心的某种空缺。可是因为他也要做自己，他就一定不会是完全是你想要的那个样子，我们又放不下这种执念，来来回回就变成了一种纠缠。

Julia茱莉亚

2026.9.03

1:48:29 作为80后，没有现成的剧本或者说图腾，需要摸索，有时候是会觉得难，但我又觉能探索和上一辈女性不同的生活方式，可以自主选择是否结婚生育，很庆幸和珍惜这样的自由，感谢父母给了我受教育的机会，也感谢自己抓住了机会

打开小宇宙查看更多精彩评论