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栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书
主播：小凡
推荐人：《也脱壳》 《壮志路2号丨罪案播客》 的主播 张可乐
书名：《了凡四训》
作者：袁了凡
内容简介
主播从容易被他人评价内耗的感受切入，打破大家对《了凡四训》是因果说教、封建迷信的刻板印象。讲述袁了凡早年被孔先生算准一生，慢慢认命躺平，偶遇云谷禅师后醒悟命运可以由自己改变。全书分立命、改过、积善、谦德四部分，介绍功过格、改过三层境界、真假善恶与谦德的力量，核心不是求福报，而是觉察心念、持续修正自我。
时间轴
00:00 开场，由容易被他人评价影响的内耗体验引入，破除大众对《了凡四训》的误解，介绍这本书为什么适合当代人。
04:20 讲述袁了凡被孔先生推算一生，经历从怀疑到认命的全过程，遇见云谷禅师，得知命由己造。
08:43 讲解功过格的用法，改过的三层境界，以及改过需要的耻心、畏心、勇心。
14:24 解读积善的内涵，分辨真假善恶、阴阳善，介绍行善的方式与三轮体空的境界，结合袁了凡为官的故事展开。
19:04 讲解谦德之效，剖析傲慢与自卑带来的内心拧巴，袁了凡一生的转变，分享书中名句。
精选金句
一切福田，不离方寸；从心而觅，感无不通。
从前种种，譬如昨日死；从后种种，譬如今日生。
满招损，谦受益。
改过有三层境界：事上改，理上改，心上改。
善不在事大事小，而在于心诚不诚。
不是一下子逆袭翻盘，一点点挪动，人生方向就慢慢改变。
你不需要背着过去往前走，可以随时从现在重新开始。
