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13本期shownote（帮你发现精彩部分）：
03:28 2023年我感受到了新希望
06:50 生活的靶心不是病毒，而是生活本身啊
08:11 隔着屏幕感受到了久违的人间烟火
11:26 用幸福公式去规划新年目标
补充，松月的幸福公式：
个人幸福公式=健康+有成就感（主业和副业）+有心流感（找到自己的兴趣爱好）+财富+简单的人际关系
20:00 新一年，我想成为一个真正自信的人
26:25 我的一个优势，别人无法PUA我
41:01 普通人想要实现目标，要顺势而为
45:02 与其做年度目标，不如做月目标，更不如做今日目标
46:40 想象一件事做成的美好画面
54:36 实现目标的路上，不要做一个苦行僧
01:15:59 2023年，我们都能成为自己的“刘亦菲”
提到的书、影视和旅行清单：
卡尔·萨根著，《宇宙》
李小龙著，《生活的艺术家》
埃里克·乔根森著，《纳瓦尔宝典》
刘亦菲&李现主演，《去有风的地方》
松月的旅行清单：日本、新加坡、泰国、马拉西亚、俄罗斯和韩国，港澳台
往期推荐：
片头/片尾音乐：
《我对于你，你对于我》
主播介绍：
松月，从140减到92斤的灵魂减肥家，被称职场“卷”王，但卷也要卷出差异化，错位竞争；
岛主，超级理工女，理想是当独立人生大女主，人送外号“真实人间大清醒”；
泡菜，年少拘谨，中年开朗，被称为“宝藏菜”，期待越来越有趣，越老越智慧。
剪辑介绍：
清欢，过好当下，同时也是一个浪漫的理想主义者
想进听友群：
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