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19本期shownote（帮你发现精彩部分）：
03:13 更追求从里到外的一种坚韧感
11:35 我有一个要坚持很多年的变美规划
16:55 变美的初尝试是从140斤减到不到90斤
22:17 发自内心的开心是最天然的美
25:19 最近我做了脱发微针治疗
41:22 让自己感觉好，是一件很重要的事
45:42 身体底子好了，整个人的状态不会太差
55:29 变美的路上，要学会聪明的花钱
提到的文章和公众号：
公众号：Pan式爱美哲学
往期节目推荐：
片头/片尾音乐：
《我对于你，你对于我》
主播介绍：
松月，从140减到92斤的灵魂减肥家，被称职场“卷”王，但卷也要卷出差异化，错位竞争；
岛主，超级理工女，理想是当独立人生大女主，人送外号“真实人间大清醒”；
泡菜，年少拘谨，中年开朗，被称为“宝藏菜”，期待越来越有趣，越老越智慧。
剪辑介绍：
清欢，过好当下，同时也是一个浪漫的理想主义者
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