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38隆波帕默尊者分享说，造作分为好的造作和不好的造作两类。
当我们遇到一个不喜欢的人，或者很难接受的事情。透过转念来帮助我们找到一件事情的积极的一面来更好地面对这个人和事是「善造作」。因为如果不及时转念，我们会升起「嗔」心，带来很多情绪，也会影响修行。
转念，是一种「镇痛」剂，一颗包着「糖衣」的药。
暂时性地帮我们在内心「定」力还不足时支持我们修行的一个阶段。也是我在修行的最初在练习过程中收获很多的方式。转念的好处是当下可以帮助我们转化这件事情的情绪，让我们从消极的情绪状态中出来，有机会接纳或者渡过这件事情。
也同时，需要知道这还是一层「造作」，我们在给「心装修」。这是修行过程中的一个「拐杖」，在使用的同时也要记得「最终我们是要拿掉的」。
感恩一切，祝福大家。
Cen 2024.02.15
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时间戳：
- 00:00 炑星迹开头
- 00:48 Cen 分享冥想里的一壶茶
- 06:25 it depends...
- 08:26 回归一颗最平常的心
- 10:54 一杯染色的水和一艘粉色的船
- 12:31 转念的力量
- 14:09 我们练习转念的三个阶段
- 15:52 转念是不是一种自我安慰？
- 17:53 转念作为一种镇痛剂
- 21:02 有意识转念：看见执着于乐的苦
- 24:14 插播：我们的播客是一个修行连续剧
- 25:27 「样样都好」的不同理解
- 26:58 多执着光明，也会多无法面对黑暗
- 29:44 「中道」是没有作用的力的中点
- 31:53 其实转念没有所谓的阶段
- 32:23 转念和观心的区别？
- 36:05 妈妈的催婚：缘起后就在因地上耕耘
- 44:33 修奢摩他：给心增加重量
- 46:53 禅定和非禅定是相互依存的
- 49:49 用外境反观自己心的力量
- 54:08 止观的相互依存
- 55:28 找到自己快乐的所缘
- 58:53 带着正见在生活里精进修行
- 感恩音乐：黄慧音 - 慈經 Metta（巴利文）
- 音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐
- 播客封面：Cen 画的粉色的小船
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🪐 关于「炑星迹」
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- E112 动态修行 I 我所要经历的，是我所能经历的
- E55 参究自我 I 找到我们内心的根
- E43 参究自我 I 空性：让生命来活你
- E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量
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感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。
最近在练习身体的力量，获得一些小小的进步，感受到那种「自己完全没有期待，但是在某天却发现能够做到了」的喜悦。
体会到，练习身体的力量，跟练习心的力量真的非常相似。身体没有力的时候，人也是会东倒西歪的。也许直立的时候看不出什么，但是当需要做到某个姿势，或者需要举起某些重物（相当于外界突然来了一些事件），这个时候想要稳定住身体（想要稳定稳定住心），真的非常不容易，是需要那个「定」的。
我仍在持续的练习，将自己完全交给练习。不做预设，静静看着自己从无力，到有一点点力。很不容易，但是很值得。
修行的性价比可太高啦～收获的东西真不是三言两语能够说完的，愿我们新的一年，身心俱力。🙏