瑜伽中的“树式”(Vrksasana)作为一种经典的平衡体式,不仅通过身体练习提升平衡能力,还从多维度为人类的平衡训练提供了深刻启发。
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本期参考书单:
解剖列车 : 徒手与动作治疗的肌筋膜经线 Thomas W.Myers / 关玲 / 周维全 / 瓮长水 / 军事医学科学出版社 / 2015-4-22 / CNY 198.00
触发点疗法 : 精准解决身体疼痛的肌筋膜按压方案 克莱尔·戴维斯 / 安伯·戴维斯 / 北京科学技术出版社 / 2018-9-1 / CNY 109.00
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平衡的本质是协同优化
树式作为微观的平衡实验室,不仅训练人体对抗重力的能力,更揭示了平衡的本质是神经系统、肌肉骨骼系统与心理状态在时空维度上的协同优化
关节稳定性与肌群协同
本体感觉的强化训练
树式要求将注意力集中于呼吸或固定凝视点(Drishti),揭示心理波动(如焦虑分心)会直接导致身体失衡,反向训练通过身体稳定促进心智专注
筋膜是贯穿全身的结缔组织网络,分为浅筋膜(皮下疏松结缔组织)、深筋膜(致密规则结缔组织)和内脏筋膜(包裹器官)
站立时,筋膜网像被重力拉紧的蹦床;运动时,如同千万条橡皮筋协同伸缩储能
筋膜内遍布神经末梢与液态晶体结构(如压电效应),构成比神经系统更原始的「全身通讯网」
这种无处不在的结缔组织矩阵,让人体不再是「器官堆叠的肉块」,而是一具由智能生物材料打造的动态张力雕塑,堪称演化留给人类的活体艺术品
基于解剖列车理论(Anatomy Trains),人体共有12条主要筋膜线,按功能分为姿势线和运动线两类
姿势线:维持静态稳定
运动线:优化动态功能
特殊筋膜线
筋膜分布的层次与交互
久坐引发的肌筋膜粘连常见部位及症状
运动引发的肌筋膜粘连常见部位及症状
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