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0控糖的本质是减少不必要的糖分负担，优化能量代谢，让身体回归更自然、平衡的状态。
控糖的核心理念是通过调整饮食和生活习惯，控制人体对糖分的摄入和代谢，以维护健康、预防疾病或管理特定健康问题。
控糖并非短期饮食法，而是通过建立可持续的饮食模式，改善代谢灵活性，提升整体健康水平。科学控糖能帮助身体更高效地利用能量，降低对糖分的依赖，从而延缓衰老、增强免疫力并提升生活质量。
控糖的“糖”指什么？
精制碳水化合物就是快碳吗？
常见的添加糖有哪些？
添加糖可以直接用于给身体供能吗，营养价值如何？
控糖的核心目标
选择低GI（升糖指数）食物
警惕“隐形糖”
合理控制水果摄入
减少含糖饮料
烹饪方式优化
特别容易被忽视的隐形糖
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