02 冥想系列｜大脑说翻篇了，但身体没有

这期节目的诞生本身就是一个实验。我带着还没痊愈的嗓音，对着并不完美的音频剪辑，决定按下发布键。

我们常常被“完美主义”这个内在力量锁在原地，因为害怕做得不够好，干脆选择不去开始 。但今天，我想带你去看清，那些阻碍我们的究竟是什么。我们将一起探讨：

• 为什么我们习惯用“讲故事”来逃避真实的痛楚？
• 为什么说“你一直在回避的东西，往往正在被你创造出来”？
• 如何通过一个 90 秒的身体实验，重新定义你的“失败”？
• 当你不再把失败当成“你”，你会发现，它其实只是一个可以练习的技能问题。

✨Highlights

• “事情搞砸了”不等于“我好失败”。
• 那些没有被原谅的过去，会被我们不自觉地投射到未来。
• 你一直在回避的东西，往往正在被你创造出来。
• 真正让你感到痛苦的，是对感受脆弱的抗拒，而这种抗拒，恰好是“脆弱”的一种表现。
• 失败不等于你，它其实只是经验问题，而不是情绪问题。
• 恐惧的另一面，是无限的自由。

00:00 开场：带着感冒嗓音的诚挚分享

03:14 内心深处，到底是什么在阻止我们行动？

03:32 深度拆解：自我怀疑、冒名顶替与过度负责

06:30 我们如何用“讲故事”来逃避真实的痛楚？

10:04 震撼真相：你所回避的，正在被你创造

11:10 具身认知：90秒身体实验，不分析，只感受

19:10 深度探问：这真的百分之百是一次“失败”吗

20:50 信念重塑：给脑海里的“差评师”按下静音键

23:18 宽恕练习：原谅那个深陷误解的自己

25:08 结尾：恐惧的另一面，是无限的自由

🧘‍♀️更多冥想系列

01 与金钱和解：一场温柔的内在练习

02 失败只是大脑给你讲的一个故事。别听，别信。

03 拖延与完美主义：谢谢你，曾用这种方式保护我

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