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5很多改变，并不是从“想明白”开始的，而是从身体第一次感到安全开始的。
在这一期《野生人类》中，我们从拖延、比较、自我评判、完美主义、习惯躲起来这些常见的内在模式出发，慢慢走向一个更深的层面：
这些反应，最初是如何在身体里形成的？
又如何被温柔地松开？
你会听到关于内在保护机制的理解，也会被邀请，通过呼吸、觉察与身体感受，去重新体验安全、空间与选择感。
在节目的后半段，我引导了两段冥想与身体练习，帮助你把那些原本停留在头脑里的理解，一点一点落回身体——
被呼吸带走，被感受承接，被真正地整合。
如果你正在经历一种“知道该往前，却总是动不了”的状态，也许不是你不够努力，而是你的身体还没有准备好。
这一期，邀请你慢慢坐下来。
从身体开始，重新和自己站在一起。
✨Highlights
- 当你不往前走，恐惧不会消失，它只是换了一种方式继续掌控你。
- “准备好”是一个决定，而不是一种感觉。
- 比较，暴露的是你的渴望。
- 真正有效的改变，来自理解而不是指责。
00:00 第一次看见内在小孩的经历
03:45 “害怕被看见”会穿上哪些迷惑的小马甲
05:12 Playing Small：做小透明，让我们感到安全
11:18 Procrastination：拖延，其实是在保护你
14:00 Comparison：比较，暴露的是你的渴望
25:56 Judgment：自我评判，其实是试图帮助自己
28:05 看见深度渴望的力量工具
28:28 问题一：这个正在限制我的模式，它是什么？
28:42 问题二：如果不这么做，我害怕会发生什么？
29:14 问题三：如果那个最害怕的结果发生了，我在避免的是什么？
30:28 冥想一：对保护模式的觉察、感谢与松动
35:00 冥想二：把愿景落回身体，让真实自然显现
44:15 不需要立刻改变，能看见自己，已经是一大步
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🎬本期创作者们
主播：夏果西
后期：Jirann
制片：夏果西
🎙️播客收听平台
小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、Spotify
这期是我第一次看见内在小孩的经历。
在这之前，我曾以为自己坚定地相信着自我价值，有强大稳固的内核，会勇敢去做一切自己想做的事。
但是，当闭上眼睛，我看见了心里那个小孩，她是那么地弱小无助，缩在昏暗的墙角偷偷抹眼泪。
她害怕自己没有价值。
她害怕自己的存在没有意义。
她就是我自己。
我内心深处竟然有这样一个角落。
连自己都不知道。
像被催眠一样的冥想体验，很神奇。
把这段冥想带给你。
至于你会体验到什么，我不确定。
可能是画面，可能是感受，可能一片空白。
这取决于你的心，和当下的连接。
祝收听愉快。