我们从学生时代跑800米的挫败，到初入健身房的恐惧， 一路聊到力量训练、瑜伽、网球、剑玉，聊身体如何改变我们看待自己的方式。 当运动不再是“变瘦”“变强”的工具，而是一种认知练习、一种心智训练、甚至是一种自我和解——我们开始真正靠近自己。 本期索引 （� 如果你想直接听「身体如何改变认知」可以从 18:20 或 29:22 开始。） 00:43 身体从一开始是和“成绩”“比较”“好不好”绑定在一起的。 13:27 从“想变瘦”到“追求力量感”，运动目标开始发生质变。 29:22 剑玉与游戏，运动也可以是一种游戏。 47:55 从身体看见性格，紧绷的身体，背后是长期高压的结果。 01:27:05 金钱稀缺感、原生家庭、身体优先级。什么时候开始，把身体当成决策依据？ 本期金句 工具只是手段，它不是目的。 我一天和教练在一起一个小时，剩下二十三个小时我都在和自己相处。 真正的自由，不是拥有更多工具，而是找到最契合自己的工具。 运动的目的，从外在身材，走向内在力量。 力量不一定是外露的肌肉，它可以是一种安静的劲儿。 心智的成长是一日千里，能力的提升是点点滴滴。 以前我练得很重很快，现在我练得很轻很慢。 当身体有疼痛时，情绪也会起伏。 我不再追求五个圈的完美比例，而是尊重当下的状态。 没有人比我更了解我的身体。 联系我们 你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast收听到这一期节目 如果你喜欢我的分享，欢迎订阅、收藏

两个一见如故的朋友， 各自带着一个问题，轮流发问、认真回答。 用问题彼此回看 2025。 本期金句 1. 从变与不变的角度看，60岁的理想状态往往更不容易改变，而这正是它的意义所在。 2. 我本具足，我本来就是一个非常圆满的状态，只是需要来回找回到初始的那个状态而已。 3. 所有外在的形式都是手段，核心是找到自己的内核——知道什么对自己最重要，然后围绕它前行。 4. 比被看见、被认可更重要的，是践行自己认为正确的事情，并用这份坚定去触动他人。 5. 明年的主题是从doing变为being，不再用“做了什么”换取“能否站在这里”，而是“我站在这里，所以去做这些事”。 联系我们 你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast收听到这一期节目 如果你喜欢我的节目，欢迎订阅、评论～

当你终于看懂了系统规则，你还要不要继续玩？ 我们聊了职场、教育、身体，但其实都在谈同一件事——人在系统里，如何一步步被工具化，又如何意识到这件事。 1️⃣ 系统有三层，大多数人死在前两层 第一层：看不懂规则，只觉得世界不公平 第二层：看懂了，但不愿意按它的方式活 第三层：愿意玩，却发现自己赢不了 真正残酷的是：很多人连“不玩”的自由都没有，只能在系统里苟着。 2️⃣ “塑料袋管理”：人不是被培养的，是被消耗的 在某些组织里，用人的逻辑只有一件事：我买你的时间、精力、健康 而更可怕的是：我们慢慢把同样的逻辑，用在了自己身上。 3️⃣ 教育的隐形规则：你喜欢什么不重要，结果才重要 孩子到底是因为喜欢而努力，还是因为被认可才“以为自己喜欢”？ 最容易被忽略的，恰恰是：做这件事本身，开不开心 4️⃣ 身体不是机器，但我们一直当它是 加班、熬夜、透支，像反复用一块电池，直到健康度掉到 60%，才发现已经坏了 真正难的不是恢复，而是放下控制、计划和对“高效”的执念。 5️⃣ 从“把自己当工具”，到重新当一个人 休息不再是为了更好工作 健康不再是为了更高产出 快乐开始变得非常简单：吃饭、晒太阳、走路 联系我们 你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目 如果你喜欢我的分享，欢迎订阅、收藏

本期是玩世不恭 × 不期而至脑波链接的首次串台。一个刚完成人生重大转型的“天秤座产品运营”，一个正在Gap期寻找自我和意义的创作者，我们聊了那些曾让我们痛苦和困惑的节点，也聊到如何靠创造、连接、诚实与好奇，一步步走出混沌。这是一场关于“真实”“勇气”“创造”的长谈，也是两位播客人对“为什么要做播客”的回答。 本期索引 03:44 两位主播聊创作播客的初衷，一种记录，也是当作自己的作品来打磨 15:32 高度自洽的特质 19:10 转型中觉察自己的感受，开启迪卡侬的兼职之路 24:03 静止、直面，不知道未来在哪里的痛苦 25:58 通过与人的链接，成功转型到NGO机构 29:45 回顾与权威的关系，是徒增压力还是资源开拓？ 联系我们 你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目 如果你喜欢我的分享，欢迎订阅、收藏

我们俩， 一个35岁刚完成职场转型的中年女性，一个18岁刚被世界展开的国际高中生， 我们像“中年危机前”和“成年门槛前”的两个锚点， 一个即将35岁回头看，一个站在18岁的门口， 我们都不知道未来会怎么样，我们又如此想活出自己的人生。 本期金句 - “学校教会了我们怎么考试，却没教会我们如何成为一个更好的自己。” - “失败不是终点，而是一次次试错后的迭代机会。” - “人生不是一锤定音，而是不断调整和探索的过程。” - “当社会转型时，我们每个人都需要调整自己的预期，回到自己身上，关心当下的幸福感。” - “如果你是牡丹花的种子，那你注定会开出牡丹，但它的颜色和形态可以由后天的经历塑造。” 本期索引 06:39 阿霏骨折的心路历程 12:13 那些学校没教的事：如何做自己？ 24:24 自我效能与心态对学习的影响 34:22 代际焦虑与社会转型：为什么今天的年轻人那么早就开始焦虑了？ 47:59 从艺术之路到人生选择的反思 54:02 人生规划的误区：专业和职业真的决定一生吗？ 联系我们 你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目 如果你喜欢我的分享，欢迎订阅、收藏

好久不见， 我回来了！ 上一期结尾还踌躇满志聊转型，这一期开头就愤愤不平谈离职 未更新的半年，如过山车般跌宕起伏 - 4月入职研学，感受草台班子的项目筹备 - 5月出团后离职，外出散心，恢复能量 - 6-8月 兼职和项目，打开自己，从新开始 本期索引 02:21 转型到研学：理想主义遇上草台班子 09:30 复盘这一个月的经历，反思自己的预期与认知 11:59 广州散心之旅，令我松弛和放松 19:15 工作中的高光时刻是什么样的？ 23:42 组织协作与个人发展 26:07 我去迪卡侬做兼职，第一次体会以“人”为本 31:12 探索当下我的人生需求 联系我们 你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目 如果你喜欢我的分享，欢迎订阅、收藏

听到这期的朋友们，我的gap生活正式结束啦！ 这一期是我的单口，来好好聊聊我这八个月的gap的收获和感想 本期索引 01:20 当初列的计划都完成了吗？ — 沙漠徒步 — 内观禅修 — 心理咨询课程 — 推拿按摩课程 18:42 gap期间的三个意外收获： — 研学/游学的新领域 — 接受媒体采访 — 北欧冰岛行此生必去 24:26 gap遇到的一些“新人”，带我看到一些不同的人生和可能性 31:28 gap重逢的一些“老人”，从他们眼里看到过去的自己，认识到自己的变化 33:22 关于休息：如何好好休息 38:20 关于告别：记得要好好告别、学会了好好告别 41:50 关于金钱：我在gap中经历过的几次金钱变化 47:28 关于转型：「帮助他人、活出自己」的利他教育 联系我们 你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目 如果你喜欢「玩世不恭」，欢迎订阅、收藏

2021年1月-2024年1月，我和我的对象在一起三年啦！ 是的没错，我们是Le，我们相差14岁，很神奇吧～ 我们都觉得遇见彼此，是上天送给我们的礼物，因此我们格外的珍惜与感恩。 在这个特别的日子里，我邀请来我的对象，进行了一次《爱情24问》 秉承着不送礼物，而是在特殊的日子里创造一些特别记忆，用这期播客共同庆祝我们的三周年纪念。这期听众都是我们爱情的见证者呀～比心️ 我们每个人准备了10多道题，一共24题，有关于我们这段关系的回顾，也有关于我们对彼此的认知，还有死亡、未来等等，题目有出自《再见爱人》里的「爱情36问」也有我们自己感兴趣的话题。 24题的题目： 1、过去三年的共处时光，哪个瞬间让你印象最深刻？ 2、说出你最开始喜欢上对方的点，现在还在吗？或者有什么改变吗？ 3、你最希望对方改变的一个点是什么？ 4、爱情对你来说意味着什么？ 5、你理想的生活状态是什么样的？我们有可能去实现这种生活吗？ 6、聊聊你心中「好的关系」是什么样的？亲密关系方面的 7、如何看待出轨？ 8、你是否想象过我们会分开？在什么情况下想象的？ 9、在你们两人中，你更能接受谁先离开这个世界？ 10、有没有一件事，你觉得做十年也不会厌倦？ 11、你对生命中的什么东西最心怀感激？ 12、如果你有一个能改变自己或周围人成长过程中的任何一件事情，你会改变什么？ 13、如果有一个水晶球能告诉你关于你自己、人生、未来或其他任何一件事情的答案 ，你想知道什么？ 14、有没有一件事情是你早就梦想着要做，却一直没有做，为什么还没有做？ 15、你上次在别人面前哭是什么时候？自己独自哭又是什么时候？ 16、如果你知道一年后的自己会突然死去，你会改变现在生活中的什么东西？为什么？ 17、如果可以举办自己的葬礼，你会怎么做？ 18、如果今晚就要死，再也没有机会与别人交流，你最后悔没有说出什么话？为什么还没说出口？ 19、你突然暴富后，第一个想做的事是什么？ 20、你觉得我们的关系和你之前想象的有什么不一样？ 21、未来重要的日子，你希望对方给你送什么样的礼物？ 22、分别早三句带“我们”的句子 23、如果你在这段关系中的付出让你感觉委屈和不舒服，你会选择怎么做？ 24、说出2024年你最想和对方做的一件事情 本期BGM 小星星变奏曲 联系我们 你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目 如果你喜欢「玩世不恭」，欢迎订阅、收藏和转发 如果你对节目有任何建议或想来做客，欢迎给我们来信，邮箱是afei0927888@qq.com

第五期的WalkTalk，邀请到了榴莲酥。 我们最初相识于凉意的「非暴力沟通-亲密关系」工作坊，今年4月又在赵毅瑜伽工作坊偶遇，很多共同兴趣，让我们走的越近、聊的越多。 - 我们都做过互联网产品经理，都在寻求转型 - 都在gap期，gap了三个月 - 我们曾经都很卷，或者说对自己要求很高 十一国庆假期我无锡闭关禅修8天，而她也一直有打坐的习惯，都对心理学、身心健康有着极大的爱好和实践，在某个艳阳高照的下午，我们散步在上海街头，边走路边聊天。 本期索引 01:00 关于我面试被稻草人拒绝的心路历程 05:40 我近期gap：接受媒体采访、上哲学课、按摩推拿课的手法 10:48 榴莲酥在生育观的转变 15:56 榴莲酥的巨大进步，她的挑剔模式没有了！ 23:18 卷的背后有着一个原生家庭的惯性 31:37 我对「活在当下」深层次的认知和体悟 35:45 关于如何平衡禅修与生活的讨论——生活禅 43:55 为什么我会对禅修感兴趣？我的动机 45:06 为什么榴莲酥会对禅修感兴趣？她的动机&她禅修的经历 本期BGM 听风 联系我们 你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目 如果你喜欢「玩世不恭」，欢迎订阅、收藏和转发 如果你对节目有任何建议或想来做客，欢迎给我们来信，邮箱是afei0927888@qq.com

第四期的WalkTalk，邀请到了我的好朋友小Jun，她是一名专业的运动康复师。 我们相识于「接触即兴」工作坊，在朋友圈围观彼此的生活。 直到今年我膝盖疼，去医院“粗暴”打针后，找小Jun咨询，她帮我进行了为期3个月的康复训练。 我们有很多共同点，对很多事物抱有好奇心，追求身心健康。我也从她身上看到了曾经的我，那个对自己不够有信心，从事着自己喜爱的工作，不停钻研学习提升自己。 在某个艳阳高照的下午，我们散步在上海街头，边走路边聊天，从“芭蕾舞”、到“接触即兴”，从打开身体到科学健身，可以抱有一颗好奇心，惬意、闲散得听着，不长，就28分钟～ 本期索引 00:35 （作为一个成年人）为什么想学芭蕾舞？ 01:14 芭蕾舞的体验课是怎样的？ 04:02 我对「接触即兴」工作坊的爱️ 不评判、放松、打开身体、即兴创作 07:33 我最近在学的「戏剧入门课」️ 觉察力、专注力、观察力。在一个个小游戏里，打开自己、连接彼此 09:18 小Jun成为高中体育生的心路历程，以及他们都有哪些考试？ 14:15 一名骨科医生转型康复师，身体症状外，心理因素也是很重要的一部分，需要综合评估 17:47 科学的流程是先动作筛查、针对性康复纠正后，再进健身房训练 21:28 我的自我认知与世界观 本期BGM Rackets 联系我们 你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目 如果你喜欢「玩世不恭」，欢迎订阅、收藏和转发 如果你对节目有任何建议或想来做客，欢迎给我们来信，邮件是afei0927888@qq.com

这期播客，聊一聊我gap后的第一个大项目：深港游学。 游学： “在田野中学习”，“读万卷书，行万里路”。相约一些愿意行走的伙伴，逃离自己熟悉的生活环境，去体验陌生的环境和人文。 8月中旬，我和一群二十出头的青年学生，在深圳和香港探索和体验各种有趣有益的活动，彼此还产生了不少的碰撞和连接。这期，我邀请了这次游学的组织者之一——Forrest来谈谈游学那些事，我们在南头古城创作剧本、我们穿梭在香港的独立书店，以及我们之间的一些友谊和不舍。 本期索引 01:10 对彼此的第一印象 04:01 重读「深港游学」的推荐文章 - https://mp.weixin.qq.com/s/7wUZTGW6zWTKonU4O52hXA 12:15 设计香港行程时，如何考虑把“散步学”和“独立书店”放在一起，这之间有什么关联？ 16:25 不仅是在逛独立书店，也是在逛这个城市 20:25 关于「free to take 」拿免费印刷品 28:08 「大人教育」那些年学校没有教的事 39:25 游学中，人与人之间的碰撞是很宝贵的体验 44:26 同时作为线上社群「灵感买家俱乐部」的组织者又是线下游学的组织者，线上和线下活动的区别在哪里？ 55:15 聊聊「告别」这件事 本期bgm 「听风」 - 林家谦 联系我们 你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目 如果你喜欢「玩世不恭」，欢迎订阅、收藏和转发

听到这期的朋友们，没错，我已经提交了离职申请、正式裸辞。半个月后，将会开始我的gap 生活！ 这期是前阵子还在犹豫时，拉上已经gap的朋友“Mori”，一起聊聊我畅想的gap 生活，以及她gap半年的收获和感悟。 所以，我的gap生活到底会怎么样呢，期待又兴奋。我也会不定期得更新（确保月更啦），感兴趣的话，就订阅吧。 本期索引 00:12 Mori对外界反馈的关注和变化 02:14 活跃于公园、农场、森林与乡间的Mori 06:47 阿霏遐想的gap生活 12:04 Mori分享拥有gap的重要因素 16:58 Mori的冰淇淋打工感受 26:42 工作日的随性活动 本期bgm 「Edo」 - iwamizu 联系我们 你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目 如果你喜欢「玩世不恭」，欢迎订阅、收藏和转发

第三期的WalkTalk，请来沪上知名读书会主理人“巫婆婆”，她的断网读书会，全市文青都有所耳闻（也可能被她骂过或踢过群）。六七年来，我偶尔参与、时常围观，和巫婆婆保持着忽冷忽热的友谊，虽然联系不频繁，但我知道我们是一类人。卷王！ 在某个夜晚深聊三小时，在绘声绘色介绍完各自的原生家庭与情感故事后，闲聊出的30分钟精华，希望可以给你带来一些启发。 — 我们向往成为稳定的Ta们。有着清晰的自我认知、自我肯定和评价，以及稳定且有秩序的价值观 — 不同岗位、不同职级的人，对事情做好的标准不一样 — 打工人不能对工作发情，领导不能对权力发情 本期BGM goodbye moonmen 联系我们 你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目 如果你喜欢「玩世不恭」，欢迎订阅、收藏和转发 如果你对节目有任何建议或想来做客，欢迎给我们来信，邮件是afei0927888@qq.com

夸组是我去年春天加入的一个群体，他们是一群好奇世界、认知自我的有趣伙伴。 距离去年六一解放一周年之际，我们再次相约线下，聊天聚会。 一时兴起的我，开启了一个话题：如果你想要Gap year的话，你们想干嘛？以及可能在什么时候Gap？ 最后，送给大家一句话：“人生是旷野，而非轨道。” 本期索引 00:18 已经在gap的安雨，用另一种生活滋养自己 05:07 花费巨资的阿霏，想要去到真实世界和真实人接触 13:40 有更多选择的仔仔，选择跟人去做更多的链接 19:17 经历人生历练的贝拉，想要体验更多的职业 29:48 “天下第一”的辣妹，做大的、难的事情 36:22 很不想gap的林子，终于在工作中找到意义 本期bgm 「King of Rome」-Pet Shop Boys 联系我们 你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目 如果你喜欢「玩世不恭」，欢迎订阅、收藏和转发

第二期的WalkTalk，邀请到了我的好友菜心。 我们出身于互联网，又逃离于互联网，却依然是各自团队的“卷王”。 来听听我们身为“卷王”背后的心酸和我们一路走来的拧巴与释怀。 本期BGM Enough Pia 联系我们 你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目 如果你喜欢「玩世不恭」，欢迎订阅、收藏和转发 如果你对节目有任何建议或想来做客，欢迎给我们来信，邮件是afei0927888@qq.com