这期节目的嘉宾请到了七幕人生创始人杨嘉敏，以及法国音乐剧《摇滚莫扎特》中文版的中方导演张楠，以及嘉宾客座主播「过刊」的主播葛小姐。 关于音乐剧我兴趣不浅，了解不深，好奇很多，我们聊了国内音乐剧行业的发展现状，从业者的生存状态，以及背后创作者对于大家对正在巡演的《摇滚莫扎特》评论的一些回应。 对音乐剧感兴趣的朋友，或者不确定要不要去看《法扎》中文版的朋友，说不定可以听听。 【封面图】 《摇滚莫扎特》北京试演场@二七剧场 【主播】 杨嘉敏 张楠 葛小姐 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:00:25 主播音乐素养展示 00:04:03 📢《沉舟》亲友场&基本无害城市漫游 00:05:35 北大英语文学系是学什么的 00:15:46 与导演Joe的渊源 00:24:37 为什么选择做中文版《摇滚莫扎特》 00:28:33 音乐剧的引进标准是什么 00:42:19 音乐剧的商业模式是什么样的 00:53:24 七幕人生遇到的最大阻碍是什么 00:55:37 为什么国内音乐剧市场越来越好了 01:04:38 国内音乐剧人才供给现状 01:07:08 音乐剧面试流程 01:27:55 音乐剧的改编边界在哪里 01:43:42 音乐剧演员现状 01:56:29 《中扎》的选角标准 02:08:58 「给中国音乐剧一些耐心」 【音乐】 La chanson de l'aubergiste——Merwan Rim Debout les fous——La Troupe 制作：枳壳er 运营：Marvin 商务合作：加微信（jbwhxzs）或发邮件mostlyharmlessfm@gmail.com 如果希望加入基本无害听友群了解之后的节目和演出信息，可以加小助手Marvin新号:jbwhxzs，备注 「加听友群」

这期节目是「基本无害城市生存手册——南京」的下半期。 没有听过上期的朋友可以移步Ep105，非常精彩。 这期我们聊了「在南京吃什么」「在南京约会去哪里」「旅游攻略再解读」「南京置业指南」等话题，非常实操，非常有指导性，去南京听这一期就够了！ 🛏️ 🛏️ 🛏️ 🛏️ 感谢【七西枕头】对本期基本无害的支持。 护颈助眠的【七西枕头】不仅有效缓解颈椎疲劳，让人快速进入深睡；有大中小码可选，能根据自己的身高体重选到心水枕头，人体工学设计更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕（出差多的朋友知道我在说什么！有些酒店的枕头确实不合适，要不太高要不太低！！），实现翻身自由。 【基本无害听友福利】 1.点击链接：equity.taobao.com 或复制口令【☛67 CZ3457 2:/38￥C32HW3Jtpsg￥】￥ 到淘宝 或去淘店搜【七西旗舰店】 2.向客服报暗号「基本无害」领取比双十一折扣还低的大额优惠！ 另外我们的听友还有特别惊喜 -前100名买到的听友可以额外获得129元的真丝睡眠眼罩 -听友可以享受30天试睡福利，不适合30天内可退 🛏️ 🛏️ 🛏️ 🛏️ 感谢无名喜剧提供场地支持！ 【封面图】 「南京生存手册」线下录制 【主播】 @犊子不孤独 @韩索罗- @杵门贝茶 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:00:40 朱自清《桨声灯影里的秦淮河》（郑州话开场版） 00:02:41 线下录制信息获取途径📢 00:06:24 活珠子和旺鸡蛋有什么区别 00:10:30 六合猪头肉都包含猪头的哪些部位 00:12:25 南京的锅贴厉害在哪 00:16:00 鸭血粉丝汤都有什么流派 00:18:34 南京大排档到底正不正宗 00:23:17 江南女子就该这么说话（误 00:27:20 盱眙（xū yí）小龙虾 00:30:51 什锦菜里都有什么菜 00:35:13 盐水鸭、酱板鸭、烤鸭哪个更南京 00:36:58 南京爱情故事 00:00:45 不是公务员去鸡鸣寺会分手（？ 00:47:32 新街口地铁站活地图亲临现象 00:55:26 「网红龙猫草」在没有龙猫动画之前叫啥 00:59:48 南京公交司机性子很急吗 01:02:06 外星人南京就业指南 01:03:52 南京痛苦回忆大赏 01:10:40 猜歌环节 01:19:46 片尾大合唱 【音乐】 秦淮景——陈其钢 我想大声告诉你——樊凡 好春光——吴彤 匆匆那年——王菲 好久不见——李小龙 清官谣——谢东 鞋儿破帽儿破——游本昌 我的祖国——郭兰英 🪐 🪐关于《基本无害城市生存手册》🪐 🪐 《基本无害城市生存手册》是基本无害编辑部为了满足星际旅行者在地球的旅行、考察和商务需求，策划出品的音频旅行攻略。 基本无害编辑部发现，多年来广受喜爱的旅行攻略《银河系漫游指南》关于地球的内容极其有限（「基本无害」，只有这句话），而且也多年没有更新了。随着近年来「地球热」的兴起，许多旅行者都希望能有更细节、更与时俱进的地球旅行攻略内容。 《孤独星球（Lonely Planet）》等地球本土旅行攻略一度也成了许多旅行者们退而求其次的工具，但银河系旅行圈普遍认为，此类工具书虽然详细，但是许多信息仍然由极其有限的旅行编辑（外来者）搜集汇总，并不足够地道；而且内容更新缓慢，在目前社会快速变化的地球，已无法满足旅行者们的新需求。 《基本无害城市生存手册》的内容制作形式更加科学，我们编辑部的编辑，会针对每一个城市，邀请不同的嘉宾编辑，和当地人一起，通过提问、插话、逼问、精神攻击、随机歌唱等方式，获取更加准确、地道、与时俱进的第一手信息。 这是银河系旅行内容从 PGC 到 UGC 的进化，也是内容生产方式的一次进化和革新，基本无害编辑部愿意作为开拓者，为旅行者们带来真正能够帮助每个人在不同城市旅行、经商、潜伏、自暴自弃的好内容。 如果你有任何建议、问题以及需求，可以在评论区留言，或者发送邮件到 mostlyharmlessfm@gmail.com，或者联系编辑部工作人员 Marvin（jbwhxzs）。 如果你希望合作或赞助，可以联系 Marvin 或者发送邮件，目前只接受地球货币结算，或可以在地球使用的商品/服务置换。 🪐 🪐 🪐 🪐 制作：枳壳er 运营：Marvin 剪辑：Klynn 内容策划：丁中，枳壳er，Marvin 商务合作： 微信：jbwhxzs 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com 如果希望加入基本无害听友群，可以加小助手Marvin新号（前面两个号满了）:jbwhxzs，备注 「加听友群」。

这一期！嘉宾！东东枪！索晓华！ 7 个投稿案例！有意义的讨论！和！一些奇怪但有效的！解决方案！ Coming Now! This! November! 不好意思，脑子里想的是 Honest Trailers 里的旁白音频…… 这期案例风格和题材很多样，大家也给了很多有意思的讨论以及解决方案，我觉得不赖！ 感谢京东健康心理服务中心对本期《基本无害》的联合呈现。 🎸🎸🎸插播广告🎸🎸🎸 24 号成都《沉舟》亲友版，23 号「基本无害城市生存手册·成都站」录制。 应该这周晚些开票，到时候有兴趣的朋友可以在过载喜剧的小程序/公众号看看。 【封面图】 Coldplay 东京演唱会 【主播】 索晓华（国家二级心理咨询师，北京师范大学基础心理学专业、教育学硕士 ） @东东枪 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:00:19 不要忘记寻求专业帮助 00:03:17 📢《沉舟》亲友场&基本无害城市漫游 00:04:28 没有任何专业知识，全是感情（误 00:06:38 句号「认识多久的朋友可以邀请到家里吃饭？」 00:25:22 梧桐「高敏感是一种天赋」 00:35:00 猫头鹰「最大的焦虑是没有焦虑」 00:53:00 June「每个人都会死，没事」 01:09:15 墨墨「意外怀孕的第一个念头是离婚」 01:21:38 喳喳「作业有点写不完了」 01:30:20 好话「毕业音乐会观众非常少」 01:38:45 动物可以随时逃跑，人类很难 【音乐】 Fix You——Coldplay 问题出现我再告诉大家——五条人 理查——凹与山 缝隙之人——毛不易 制作：枳壳er 运营：Marvin 商务合作： 微信：jbwhxzs 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com 如果希望加入基本无害听友群，可以加小助手Marvin新号（前面两个号满了）:jbwhxzs，备注 「加听友群」。

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「基本无害城市生存手册」南京篇的上半期来了。 先给诸位鞠躬，不知道是因为好事多磨还是怎么着，这期的观众音轨又出了问题，我们很努力的做了修复，但是听感上还是有明显瑕疵。希望大家多多包涵。 虽然观众发言的时候听不太清晰，但我个人觉得不太影响情绪的传达和节目给你带来的快乐，甚至能找到一些当年听收音机时候的朦胧美感（硬圆），就当给大家一些 21 世纪里一些不一样的粗糙收听体验吧。 🦒关于我的专场《沉舟》的一些小说明🦒 1.沉舟亲友版 11 月安排了杭州（11 月 10 日和 11 日在「会说笑」，已售罄）和成都（11 月 24 号在「过载喜剧」，还未开票。其他城市还没安排。 2.亲友版一般都是小剧场演出，不会上票务平台，一般会在合作俱乐部的小程序售票。因为没有什么售票压力，我也不一定会在社交媒体宣传。想提前知道演出信息的朋友可以加 Marvin 新号看朋友圈：jbwhxzs 3.《沉舟》现在还没有开启正式全国巡演，全国巡演的时候，大部分城市都会去的，大家不用大费周折从外地来看亲友版。 4.不要买溢价票（如果有的话），不用太打乱自己的工作和生活安排来看演出。之后肯定会有机会见。 5.杭州和成都可能也会录基本无害播客线下录制，目前还没开票，有兴趣的可以关注 Marvin朋友圈。 【封面图】 毛书记和雅拉雪山的马 【主播】 @杵门贝茶 @韩索罗- @犊子不孤独 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:00:00 朱自清《南京》（南京话开场版） 00:02:32 📢《沉舟》亲友场&基本无害城市漫游 00:05:49 《南京生存手册》编辑部成员介绍 00:12:35 拼音里第一次出现了v这个声母 00:17:04 谁问你哪个大学的了？ 00:21:23 江苏有多散装 00:32:14 南京文明语言教学 00:47:47 南京喜剧大赏 00:49:43 外星人千万别说自己听白局 00:50:32 南京有哪些作家 00:52:17 「南京是世界文学之都嘛」 00:53:13 金陵氪金（划掉）刻经处 00:52:57 梅花奖得主演出门票只要9.9 00:56:07 关于先锋书店 00:59:27 南京的乐队都喜欢用数字命名吗？ 01:07:57 南京爬山攻略 01:11:01 喜闻乐见的猜歌环节 01:33:48 关于《沉舟》的小说明 【音乐】 古筝版《秦淮景》——柒柒古筝 喝馄饨——D-Evil New Boy——朴树 天空之城——李志 北京东路的日子——汪源 / 刘千楚 / 徐逸昊 / 鲁天舒 / 姜玮珉 / 胡梦原 / 张鎏依 / 梁竞元 / 游彧涵 / 金书援 / 许一璇 / 张夙西 趁早——李琦 可惜不是你——梁静茹 和你在一起——李志 卡路里——火箭少女 那些花儿——朴树 【提及信息】 ｜喜剧厂牌｜ 无名喜剧 ｜播客｜ 《浪花不上班》 《冲浪商店》 《引力社》 《世界莫名奇妙物语》 ｜相声演员｜ 陈老师 ｜博主｜ 菲哥一张嘴 ｜作家｜ 王安忆 叶兆言 张纯如 毕飞宇 曹雪芹 鲁敏 余光中 张嘉佳 苏童 张恨水 吴敬梓 ｜散文｜ 《南京》朱自清 《桨声灯影里的秦淮河》朱自清 ｜戏曲｜ 苏州评弹 白局 ｜小说｜ 《朱雀》葛亮 《十八春》张爱玲 ｜影视剧｜ 《金陵十三钗》 《推拿》 《南京南京》 《拉贝日记》 《一把青》 《致青春》 《七月与安生》 《人民的名义》 ｜话剧｜ 《蒋公的面子》 ｜民族舞剧｜ 红楼梦 ｜文艺消费场所｜ 梅花小剧场 先锋书店 1701 ｜乐队｜ 七八点 八九不离十 P.K14 D-Evil ｜景点｜ 南京博物院 南京六朝博物馆 南京抗日烈士英雄纪念馆 红山动物园 玄武湖 紫金山 栖霞山 牛首山 🪐 🪐关于《基本无害城市生存手册》🪐 🪐 《基本无害城市生存手册》是基本无害编辑部为了满足星际旅行者在地球的旅行、考察和商务需求，策划出品的音频旅行攻略。 基本无害编辑部发现，多年来广受喜爱的旅行攻略《银河系漫游指南》关于地球的内容极其有限（「基本无害」，只有这句话），而且也多年没有更新了。随着近年来「地球热」的兴起，许多旅行者都希望能有更细节、更与时俱进的地球旅行攻略内容。 《孤独星球（Lonely Planet）》等地球本土旅行攻略一度也成了许多旅行者们退而求其次的工具，但银河系旅行圈普遍认为，此类工具书虽然详细，但是许多信息仍然由极其有限的旅行编辑（外来者）搜集汇总，并不足够地道；而且内容更新缓慢，在目前社会快速变化的地球，已无法满足旅行者们的新需求。 《基本无害城市生存手册》的内容制作形式更加科学，我们编辑部的编辑，会针对每一个城市，邀请不同的嘉宾编辑，和当地人一起，通过提问、插话、逼问、精神攻击、随机歌唱等方式，获取更加准确、地道、与时俱进的第一手信息。 这是银河系旅行内容从 PGC 到 UGC 的进化，也是内容生产方式的一次进化和革新，基本无害编辑部愿意作为开拓者，为旅行者们带来真正能够帮助每个人在不同城市旅行、经商、潜伏、自暴自弃的好内容。 如果你有任何建议、问题以及需求，可以在评论区留言，或者发送邮件到 mostlyharmlessfm@gmail.com，或者联系编辑部工作人员 Marvin（jbwhxzs）。 如果你希望合作或赞助，可以联系 Marvin 或者发送邮件，目前只接受地球货币结算，或可以在地球使用的商品/服务置换。 🪐 🪐 🪐 🪐 制作：枳壳er 运营：Marvin 剪辑：枳壳er、Klynn 策划：Marvin，枳壳er，丁中 商务合作： 微信：jbwhxzs 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com 如果希望加入基本无害听友群，可以加小助手Marvin新号（前面两个号满了）:jbwhxzs，备注 「加听友群」。

这期是基本无害 Ep98 《沈阳生存手册：要不是怕被削，我可就都说了》的续集。也是基本无害《城市生存手册》编辑部的漫游第一站作品。 这两期是同一次录制，因为音频时长过长，我们分成了上下两期。推荐和 Ep98 一起服用，效果更佳。 🪐 🪐关于《基本无害城市生存手册》🪐 🪐 《基本无害城市生存手册》是基本无害编辑部为了满足星际旅行者在地球的旅行、考察和商务需求，策划出品的音频旅行攻略。 基本无害编辑部发现，多年来广受喜爱的旅行攻略《银河系漫游指南》关于地球的内容极其有限（「基本无害」，只有这句话），而且也多年没有更新了。随着近年来「地球热」的兴起，许多旅行者都希望能有更细节、更与时俱进的地球旅行攻略内容。 《孤独星球（Lonely Planet）》等地球本土旅行攻略一度也成了许多旅行者们退而求其次的工具，但银河系旅行圈普遍认为，此类工具书虽然详细，但是许多信息仍然由极其有限的旅行编辑（外来者）搜集汇总，并不足够地道；而且内容更新缓慢，在目前社会快速变化的地球，已无法满足旅行者们的新需求。 《基本无害城市生存手册》的内容制作形式更加科学，我们编辑部的编辑，会针对每一个城市，邀请不同的嘉宾编辑，和当地人一起，通过提问、插话、逼问、精神攻击、随机歌唱等方式，获取更加准确、地道、与时俱进的第一手信息。 这是银河系旅行内容从 PGC 到 UGC 的进化，也是内容生产方式的一次进化和革新，基本无害编辑部愿意作为开拓者，为旅行者们带来真正能够帮助每个人在不同城市旅行、经商、潜伏、自暴自弃的好内容。 如果你有任何建议、问题以及需求，可以在评论区留言，或者发送邮件到 mostlyharmlessfm@gmail.com，或者联系编辑部工作人员 Marvin（jbwhxzs）。 如果你希望合作或赞助，可以联系 Marvin 或者发送邮件，目前只接受地球货币结算，或可以在地球使用的商品/服务置换。 🪐 🪐 🪐 🪐 【封面图】 2023年6月3日《基本无害城市生存手册沈阳篇》在大风天喜剧的剧场录制 【主播】 @贾行家004 @宁家宇 @2kays @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:00:14 《漫长的》 00:02:46 关于《基本无害城市生存手册》 00:04:22 美甲比纹身有震慑力 00:06:59 东北文艺作品大赏 00:17:38 文艺作品里的东北是不是被浪漫化了？ 00:30:28 沈阳必去景点有哪些 00:36:44 「去斯卡拉不用点酒，可以等酒瓶子飞你脑袋上」 00:39:53 「小哥哥跳着跳着就很热」 00:46:23 澡堂能漂流 00:48:50 沈阳工作指南 00:58:35 为什么“不爱”沈阳 01:11:39 为什么爱沈阳 01:17:41 大合唱环节 01:20:53 滴滴答滴答 【音乐】 在水一方——邓丽君 再回首——姜育恒 【原声采样】 《爱笑会议室》 制作：@枳壳er 运营：Marvin 商务合作： 微信：jibenwuhai2022 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com （如果希望加入基本无害听友群，可以加微信：jibenwuhai2022，备注「加听友群」）

这期约会学院距离约会学院第一课，整整过去一年了！ 这应该是这一季最后一期约会学院了。之后我们会举办第二季约会学院的线上 dating 活动，希望大家踊跃报名。 📢📢📢《沉舟》亲友版和《基本无害》城市漫游线下录制在南京站、扬州站和沈阳站已经全部开票了，大家可以在【无名喜剧空间】小程序、【大风天喜剧】公众号购票，或直接点击下方链接上船 《沉舟》亲友版购票指路 南京站： 9.30 16:30🎫wxaurl.cn 9.30 20:00🎫wxaurl.cn 扬州站： 10.02 19:30🎫wxaurl.cn 沈阳站：（售罄了，放个链接意思一下） 10.04 19:00🎫simullive.cn 10.05 19:00🎫simullive.cn 基本无害城市漫游购票指路 南京站：10.01 19:30🎫wxaurl.cn 扬州站：10.03 15:00🎫wxaurl.cn 感谢暂停实验室对本期基本无害的支持。 情绪EBP 10月营2号下周一开营，感兴趣的小伙伴关注【暂停实验室】公众号（暂停一下的暂停）回复“基本无害”就可以领取专属优惠券报名，学生朋友还有大额优惠。 【封面图】 威海猫头山下的垂钓者 【主播】 @黃執中 @羊葛莉 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:00:56 午夜电台主播上线 00:04:47 📢《沉舟》亲友场&基本无害城市漫游 00:06:16 bleedingmouse自我介绍 00:07:35 小cp自我介绍 00:10:47 「男生真的是直来直往」 00:17:26 解构一切未必是幸福的 00:35:50 男生更倾向于成长出「不展露脆弱」 00:42:38 有可以信赖、互相分享的人很重要 00:53:57 没有爹味的人都是自我价值低的人 01:01:03 最高级别的称赞：以为你是弯的 01:02:10 何喵喵自我介绍 01:03:26 小刘自我介绍 01:08:22 「两个学霸开始聊学术了」 01:21:48 聊兴趣而不是展示勋章 01:28:18 你的成人迪士尼是哪 01:38:35 真诚永远是必杀技 【音乐】 Rockin' Pneumonia——Jimmy Barn 爱而不得——火星电台 —————————— 制作：@枳壳er 运营：Marvin 商务合作： 微信：jibenwuhai2022 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com （如果希望加入基本无害听友群，可以加微信：jibenwuhai2022，备注「加听友群」）

基本无害话疗室第二期来了。先欢迎首次来到基本无害的特别嘉宾李松蔚！ 这一期话疗室，李松蔚老师、高老师和我将会围绕之前征集中挑选的6个投稿，分享自己的看法和建议，希望对你也有所帮助。 感谢「彩棠」对本期基本无害的特别支持。 如果你有消费需求，可以前往彩棠天猫旗舰店和抖音旗舰店选购。联系客服报暗号「基本无害」还有赠礼（是啥我也不知道，反正说是有，你们问问）。 【封面图】 话聊室录制期间努力表情管理的阿毛 【主播】 @李松蔚PKU 高老师 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:01:45 不要忘记寻求专业帮助 00:04:34 📢《沉舟》亲友场&基本无害城市漫游 00:12:57 sy040809：我是一名性单恋患者 00:32:55 冰块：喜欢上了初中语文老师，是个女老师 00:42:56 不自贼：我觉得我是入错行了 00:56:00 西西：会用进食来解决焦虑和抑郁情绪 01:17:38 陈影厨：在好餐厅吃饭会让我感到不安 01:39:29 在与东：最痛苦的时候我唯一能够专注的事就是唱歌 【音乐】 孙杰克李杰克——凯桑 破吉他——张震岳 围裙——梁祝的继承者们 理想三旬——陈鸿宇 向云端——小霞/海洋Bo 像风一样——单依纯 Am I That Easy to Forget?——Jim Reeves ———————— 制作：@枳壳er 运营：Marvin 商务合作： 微信：jibenwuhai2022 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com （如果希望加入基本无害听友群，可以加微信：jibenwuhai2022，备注「加听友群」）

基本无害「话疗室」是一个呈现、讨论大家情绪问题的特别企划。 每一期，我会选出几个有代表性的投稿，邀请嘉宾围绕这些投稿，进行讨论以及给出不保证效果的建议。 这个企划的缘起，是之前《基本无害》做过一期关于情绪问题的节目，我最意外的一类留言是「原来主播也有这样的问题！」 意外是因为意识到，原来只是发现同类，就能获得一点疗愈。 基本无害「话疗室」当然没法真的只靠「话」就把你「疗」了，但是至少可以通过呈现一些朋友的真诚分享，来让另一些朋友获得一点共鸣和一点力量。也希望这些朋友的情绪问题，也可以引起大家的关注，给身边朋友更多的关怀和支持。 本期节目由《基本无害》联合京东健康心理服务中心联合呈现。 【封面图】 毛冬摄于烟台（早上五点）（可能是近几年来第一次五点前爬起来看日出） 【主播】 高老师 索晓华 -北京师范大学 基础心理学专业 教育学硕士 -二级心理咨询师 -现担任京东健康心理服务中心全职心理咨询师，擅长个人成长、抑郁焦虑、职场压力等领域，可在咨询中灵活运用沙盘、绘画、催眠、释梦等，拥有近15年心理咨询行业从业经历。 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:01:32 「话疗室」的由来 00:03:21 📢《沉舟》亲友场&基本无害城市漫游 00:05:16 感谢毛肚，欢迎一键三连 00:06:18 为什么做线上心理咨询师 00:13:15 4cats：没人跟我玩我就写小说、写随笔、写散文 00:29:15 林江：除了亲密关系之外，没有任何社交 00:45:03 小西：自己去食堂吃饭真的很恐怖 00:59:52 稳稳：为什么我妈妈不能像室友的妈妈一样关心我 01:14:06 旺仔：可能要跟童年校园霸凌我的人一起吃饭 01:31:59 小土豆：我只想做一个暖烘烘的小太阳 01:55:22 所有的问题都是关系的问题 【音乐】 人间萤火——夏日入侵企画 美丽的南方——木马乐队 没那么简单——黄小琥 ヤキモチ——高橋優 我们的天空——黄艺明 回家——Kenny G ———————— 制作：@枳壳er 运营：Marvin 商务合作： 微信：jibenwuhai2022 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com （如果希望加入基本无害听友群，可以加微信：jibenwuhai2022，备注「加听友群」）

朋友们，因为本来打算当作 100 期发的内容还没有制作完成（或者说还没有开始制作），所以这期我先随便录了点发上来占个位置，等真正的 100 期发出来，我们会替换掉这期内容。 因为算是特殊的临时内容，所以片头片尾曲也都比较特殊，分别是巨星毛冬翻唱的的《感觉自己是巨星》和《泪桥》。 在这期节目里，除了感谢大家对基本无害三年多来的支持，一集表达自己 airpods失而复得（靠自己努力）的开心，也主要讨论了三个议题： 1.希望大家为 100 期的内容献计献策。 2.十一《沉舟》大概率会去往南京（9 月 30 日两场）、扬州（10 月 2 号、3 号）和沈阳（10 月 4号、5 号）举办亲友场。如果大家届时在这几个地方且有兴趣的话可以来听听。 3.「基本无害城市漫游」的线下录制极有可能也会在南京、扬州录制，也可能会在沈阳再次录制。希望大家给一些嘉宾建议和话题建议。 好了，祝大家九月快乐！丢的耳机都能找回来！还有祝基本无害听众里的老师朋友们教师节快乐！ 【音乐】 感觉自己是巨星 泪桥 微信：jibenwuhai2022 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com （如果希望加入基本无害听友群，可以加微信：jibenwuhai2022，备注「加听友群」）

直到录这期节目的时候，我才意识到，我从小喜欢玩游戏，原来大多都是自己在玩。 哪怕后来开始玩网络游戏，和这几年的王者、吃鸡，我也习惯自己单排，埋着头吭哧吭哧上分（上不了多少分）。 联想起从小喜欢抱着小说读，才发现，可能小说和游戏都是我探索世界的方式——因为自己在现实世界中的能力太有限，探索不出郑州市金水区那方圆十公里，所以「乘着想象的翅膀」（现在还有这个说法吗？），在那些被构建出的世界中遨游。 我至今仍记得天之痕里长安城的熙熙攘攘，石器时代里加加村外山顶的风景，COD 里趴在切尔诺贝利外拿着狙击枪屏息静气，旷野之息里费尼罗雨林里的跋涉。 不行，排比不动了。但我真爱玩游戏，我沉迷一切，尤其沉迷游戏。video game当然不是玩物丧志的电子鸦片，对我来说，是浪漫主义的集大成，是奇思妙想的最佳呈现，是普通人柴米油盐中为数不多可以把自己内心英雄梦想放出来一会儿的宝藏。 就像之前说过好多遍的，推荐大家去玩玩现在的游戏，真的太厉害了。美的享受，难以替代的体验。 也恭喜《黑神话·悟空》在2023科隆游戏展大获成功，希望国产游戏可以越来越好。 ————🔊重要信息🔊———— 感谢专业生发品牌【达霏欣】对本期基本无害的支持，米诺地尔认准达霏欣。 -达霏欣米诺地尔更科学的产品分类： 2%和5%两种浓度，女性、头皮敏感和轻度脱发人群建议使用2%低浓度，刺激小，男性和中重度人群建议使用5%浓度 -达霏欣米诺地尔低敏，副作用低，清爽不油腻 -如果感兴趣，大家可以点击链接s.tb.cn以基本无害专属价格（直击618限时优惠价）获取达霏欣米诺地尔！ 【封面图】 青年小毛（童年吧） 【主播】 @朱默 @Oneice孙一冰 @杨大壹 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:01:24 跟游戏老炮聊聊 00:03:33 游戏使人脱发（误 00:06:51 基本无害话疗室征集开启 00:09:36 玩摄影的私下不怎么聊摄影 00:10:57 大家都有一个拥有游戏机的亲戚 00:15:19 FC时代最喜欢的游戏 00:25:34 觉得自己是爱玩游戏的人吗？ 00:31:58 真3D和伪3D 00:39:15 什么是魂系游戏 00:50:01 去荒岛只能带一个游戏，会带什么 00:58:32 不限成本，想做个什么样的游戏 01:05:08 日本游戏跟欧美游戏的区别 01:14:35 聊聊PC时代 01:28:10 在游戏上被骗婚（误 01:38:46 聊聊PS5时代 01:41:31 游戏影视化 01:53:51 有哪些游戏过誉了 02:00:11 著名游戏工作室的代表作 02:12:23 推荐几个游戏 02:33:13 「游戏是最有活力的一种文化作品」 【音乐】 メインテーマ——片岡真央 カッシーワのテーマ——岩田恭明 True Faith (Inspired by Lotte Kestner's Cover)——Various Artists 制作：@枳壳er 运营：Marvin 商务合作： 微信：jibenwuhai2022 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com （如果希望加入基本无害听友群，可以加微信：jibenwuhai2022，备注「加听友群」）

这期基本无害是第一次尝试线下带观众录制。我和宁家宇、贾行家、苏方来到了沈阳，在大风天的剧场和近两百个观众聊了聊沈阳和东北。 这是基本无害线下录制的一次尝试，也是基本无害【城市生存手册】的第一篇的上半部分。 因为某种宇宙中神秘力量的干扰，基本无害再次收音受阻，但是基本无害的技术总监枳壳er老师尽其所能恢复到了不大影响听感的音质水平，希望大家多理解。 希望能在更多的城市和年轻或不那么年轻的朋友们相会。 祝大家幸运！ 🪐 🪐关于《基本无害城市生存手册》🪐 🪐 《基本无害城市生存手册》是基本无害编辑部为了满足星际旅行者在地球的旅行、考察和商务需求，策划出品的音频旅行攻略。 基本无害编辑部发现，多年来广受喜爱的旅行攻略《银河系漫游指南》关于地球的内容极其有限（「基本无害」，只有这句话），而且也多年没有更新了。随着近年来「地球热」的兴起，许多旅行者都希望能有更细节、更与时俱进的地球旅行攻略内容。 《孤独星球（Lonely Planet）》等地球本土旅行攻略一度也成了许多旅行者们退而求其次的工具，但银河系旅行圈普遍认为，此类工具书虽然详细，但是许多信息仍然由极其有限的旅行编辑（外来者）搜集汇总，并不足够地道；而且内容更新缓慢，在目前社会快速变化的地球，已无法满足旅行者们的新需求。 《基本无害城市生存手册》的内容制作形式更加科学，我们编辑部的编辑，会针对每一个城市，邀请不同的嘉宾编辑，和当地人一起，通过提问、插话、逼问、精神攻击、随机歌唱等方式，获取更加准确、地道、与时俱进的第一手信息。 这是银河系旅行内容从 PGC 到 UGC 的进化，也是内容生产方式的一次进化和革新，基本无害编辑部愿意作为开拓者，为旅行者们带来真正能够帮助每个人在不同城市旅行、经商、潜伏、自暴自弃的好内容。 如果你有任何建议、问题以及需求，可以在评论区留言，或者发送邮件到 mostlyharmlessfm@gmail.com，或者联系编辑部工作人员 Marvin（jbwhxzs）。 如果你希望合作或赞助，可以联系 Marvin 或者发送邮件，目前只接受地球货币结算，或可以在地球使用的商品/服务置换。 🪐 🪐 🪐 🪐 【封面图】 毛冬专场《沉舟》内测 8 月 19 日首演前彩排 【主播】 @2kays @贾行家004 @宁家宇 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:00:23 第一次尝试做线下 00:00:49 聊聊《沉舟》 00:04:16 收音问题，跟大家道歉，鞠躬 00:05:12 「话太多了，宁家宇」 00:08:43 沈阳有地铁？ 00:12:12 这次来沈阳有什么感受 00:20:44 东北人奇怪的地域认同感（除了大连 00:28:31 细说吹牛逼 00:36:29 小品接梗大赛 00:40:09 「你听谁说全国范围来讲东北人算有钱」 00:43:26 东北爱情故事（怕媳妇版） 00:50:25 东北人都是活雷锋 01:06:15 沈阳歌手作品大赏 01:07:24 「你用那英口音唱」 01:11:53 《被动》——伍佰、那英 01:16:20 抱（重音）一抱（重音） 01:16:51 「上个难度」 01:21:37 「直接进副歌吧」 01:24:07 「在沈阳唱了一首深圳的歌」 01:26:49 翻唱组 01:31:19 地理小课堂 【音乐】 年轻的朋友来相会——群星 征服——那英 被动——伍佰 大花轿——火风 就让这大雨全都落下——汪苏泷 涛声依旧——毛宁 春天的故事——董文华 你飞到城市另一边——井柏然 制作：@枳壳er 运营：Marvin 商务合作： 微信：jibenwuhai2022 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com （如果希望加入基本无害听友群，可以加微信：jibenwuhai2022，备注「加听友群」）

我暂且称她为兰姐。 我大概三五年前不知道怎么关注了兰姐的微博，这个微博上发了她写给已故母亲的227封信。 兰姐的妈妈 2015 年 3 月1日去世，兰姐从 3 月 16日开始给妈妈写信，5 月 5 日发了第一条微博。 我时不时会去兰姐的微博看一眼，看看她跟妈妈唠家常，什么时候弟弟考证通过了，什么时候和未婚夫订婚了，什么时候爸爸涨工资了…… 在这 227 封信中，我也得窥普通人兰姐在北京的一些生活碎片：买房、装修、找工作、做手术…… 每当有好消息，她一定会跟妈妈通报。弟弟结婚、生娃，她结婚、换房子。 唯一的一个「坏消息」，是在 18 年。 18 年 7 月1日，兰姐发微博「妈。过几天告诉您一个好消息哈」。 四个月后，兰姐发了下一条微博： 「妈妈好长时间没说话了 本来想告诉您个好消息 您快要当姥姥了 您有外孙了 可是周日孩子没了 妈 我真是难过 接受不 弟弟告诉我爸了 我爸自己在屋子里抹眼泪 我知道他是心疼我 唉 妈妈我让你们操心了」。 兰姐的「报喜不报忧」，也体现在从 20 年开始的疫情，直到这个账号最后更新的 22 年，兰姐只字未提。 这个账号的最后一条微博发布的时间是一年半以前，2022 年 1 月 16 日。 这天，兰姐告诉妈妈，爸爸和丈夫去给她扫墓，自己因为要在家带宝宝，所以没去。 「时间不会重来，如果再给我一次机会，我一定好好爱您」。 这是兰姐这个只有 26 个关注者的微博的最后一句话。在这天之后，这个微博再没有更新。 不知道为什么，兰姐没有在微博跟妈妈说过自己再次怀孕以及成功生育的任何信息，2021 年 9 月 11 日，是兰姐的女儿第一次「出镜」。 「妈妈，您外孙女今天会翻身了 小家伙儿每天都有变化 都快18斤了」。 我猜，有可能是怕妈妈再次「希望落空」，所以直到尘埃落定，兰姐才若无其事地把这个好消息告诉了妈妈。 兰姐的微博里极少出现图片，为数不多的照片，几乎都是给妈妈拍的花。 有之前两人一起挖回来的芦荟——「长得可好了」，有妈妈最喜欢的玉兰花，也有兰姐自己买来养的盆栽。 兰姐常常会在给妈妈发花朵的照片的时候，在最后问一句 「好看吧」。 我在没有仔细阅读每封信前，看这些微博，总以为作者是个比我小的姑娘。后来在只言片语中发现，兰姐应该是 81 年生人。 果然在妈妈面前，每个人都是小孩子。 不管每天走出家门，在外面的世界要扮演什么样的角色，回到家叫出「妈」的那一刻，兰姐还是那个小姑娘。 我曾有些疑惑，22 年 1 月之后，兰姐为什么不更新了，一切还好吗。 想了想，一定很好。 兰姐有了宝宝，也成了妈妈。 她一定在忙着把自己妈妈给自己的爱，加倍给自己的女儿。 希望兰姐平安，希望天下的妈妈平安。 希望妈妈还在身边的大家，能多陪陪妈妈。 如果听到这期节目，记得给妈妈打个电话。 【封面图】 兰姐给妈妈拍的玉兰花 【主播】 兰姐（化名） @午夜骑手毛冬 【音乐】 春夏秋冬——陈慧琳 是妈妈是女儿——黄绮珊/希林娜依高 军港之夜——苏小明 一荤一素——毛不易 东北民谣——毛不易 对你说——王筝 落凡——宋宇宁 制作：@枳壳er 运营：Marvin 商务合作： 微信：jibenwuhai2022 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com （如果希望加入基本无害听友群，可以加微信：jibenwuhai2022，备注「加听友群」）

🗣️🗣️🗣️我的新专场《沉舟》内测版会在7 月 25 日下午三点开票两场，两场的时间是8月19、20号。有兴趣的朋友可以关注一下大麦或者「单立人喜剧」公众号。🗣️🗣️🗣️ 这期的对谈内容是和好朋友 Storm 的雨夜闲聊，聊了「变美」（容貌焦虑）「长大」（年龄焦虑）和喜剧（职业焦虑）——其实也不都是焦虑。我觉得聊得气氛很好，我听起来也很开心。 如果你对这些话题不感兴趣，也可以点开听听背景的雨声，感受一下咱《基本无害》的自由和洒脱。 🚤🚤🚤🚤🚤🚤 附： 顺便把《沉舟》专场的简单背景跟大家分享一下。 这个专场的缘起是我的老朋友、单立人的联合创始人Icy，为了倒逼我创作，希望我在喜剧周拿出个新专场。 这完美契合了我对自己的期望，所以信心满满兴高采烈地接受了这个安排。 但在写下这段话的时候，我还在创作难产期，有 20 分钟想新创作的段子还了无踪迹，所以果断加上了「内测版」三个字。 下面是我用Q&A形式对这个专场尤其要做的一些说明： 1. Q：是不是都是没演过的新段子。 A：这个专场中，大概有 30-40 分钟是我上个专场《基本无害》之后创作的段子，他们不在《基本无害》里，但基本都在拼盘演出里讲过。如果你看过我的拼盘演出，很有可能你都听过了。介意有「老段子」的朋友可以谨慎购票。 2. Q：那剩下的二三十分钟应该都是没听过的段子咯？ A：我是这么期望的，虽然还没写出来（有点过分理直气壮了）。也可能是一些不一样的内容或者设计。介意有可能看到的不是「古典主义脱口秀专场」的朋友，可以谨慎购票。 3. Q：《沉舟》什么意思。 A：其实是没想出只够满意的，瞎起的。 非说的话，可能是因为这半年脑子里总时不时跳出「沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春」这句话。 后来想想，可能也有一点对自己「破釜沉舟」的期望。 4. Q：内测版时不时不如正式版成熟？ A：录音室完美编曲版和酒吧里随手弹唱的demo 版各有各的好。想听更精致作品的选前者，想获得限量体验的可能后者也是个好选择？ 等到正式版，这个专场应该会更精致。但是这两场「匆忙上马」，说不定也有它自己不可取代的魅力。 5. Q：挺能编。 A：都是生活所迫。剧场见，八月或以后。 【嘉宾】 @StormXu徐风暴 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:01:32 可以点开听听背景的雨声 00:02:05 《沉舟》内测版小预告 00:07:22 「没有一次音频是正常的」 00:10:34 医美的英文是啥 00:14:42 「点痣、黑眼圈、灰指甲」三件套 00:22:15 Storm OOTD详见封面图 00:26:24 素颜霜推广大使日常工作 00:34:52 「让自己变得更好看是成本最低的自我提升方式」 00:40:38 「当帅哥这件事现在不干就没机会了」 00:44:50 会有年龄焦虑吗 00:58:27 对北京和上海的情感变化 01:09:49 聊聊脱口秀行业现状 01:22:39 国外脱口秀行业现状 01:31:51 「走一个猴子英文保暖脱口秀路线」 01:38:39 音乐素养展示 【音乐】 The Gambler——Kenny Rogers The Older I Get——Alan Jackson ————————— 剪辑大师：@枳壳er 运营鬼才：Marvin RSS Feed: https://feeds.acast.com/public/shows/mostlyharmless 基本无害人间观察群+wx：jibenwuhai2022

状态不好，逃避社交、生活热情低……这些问题最近或多或少出现在我身上。这几周我用找身边朋友约我运动的方式逼自己调整状态，收效不小。 前几天，我找了身边两个可能最能帮上我的「专家」给我出主意：一个是久病成医的民间「大师」高老师，一个学院派出身阅病例无数的暂停实验室创始人郭婷婷。 我收获了不少土方法和正经方法（最后证明都是正经方法），分享给大家，希望如果有病友，对你们也有用。 我在这次对谈中另一个很重要的收获是，不管用什么样的「自救工具」，可能都需要一个更强健的「心理体魄」。作为「线上心理健身房」的暂停实验室，可能是帮你做心理健身最合适也是性价比最高的选择了。 如果你觉得希望改变现在的情绪问题或者心理状态，我挺推荐你试一试。一次心理咨询的成本，参与一个月的训练营以及每天的心理学知识科普。还有无限免费复训。这你受得了吗？ 微信搜索关注公众号「暂停实验室」，回复关键词「基本无害」可以获得专属优惠。每月一期，最近的一期是7月24号周一开营。 暂停实验室创始人郭婷婷节目中推荐的部分书单： 《打破焦虑循环》 《静观自我关怀：勇敢爱自己的51项练习》 《幸福的陷阱》 （在暂停实验室公众号回复「书单」获取全部推荐） 【嘉宾】 @郭婷婷（小宇宙） 高老师 @午夜骑手毛冬（微博 & 小红书） 【内容提要】 00:01:41 素颜霜不就是稀一点的粉底吗（？ 00:03:43 「这期节目是我的自救方式之一」 00:06:54 高老师是如何发现自己病情的 00:12:11 抑郁症有哪些常见症状 00:16:27 有什么治疗抑郁症的“灵丹妙药” 00:29:54 公立医院的医生跟心理咨询师有什么区别 00:43:40 RCT是什么 00:54:15 用压力制造动力是健康的自我激励方式吗 01:08:32 反刍不是自省 01:15:41 心理学现在发展到什么阶段了 01:30:06 对潜在抑郁症人群有什么建议 01:33:55 除了吃药还有什么治疗土方法 01:54:30 用暂停实验室的同时可以使用的辅助调节方式 01:58:18 心理学书籍推荐 【音乐】 Meet Me At Our Spot (Live)——THE ANXIETY / WILLOW / Tyler Cole Some Days——Mree ———————————— 剪辑大师：@枳壳er 运营鬼才：Marvin RSS Feed: https://feeds.acast.com/public/shows/mostlyharmless 基本无害人间观察群+wx：jibenwuhai2022