这是一期一年零三个月的「城市生存手册时间胶囊」，因为一些众所周知的原因今天才迟迟上线。 这也是「城市生存手册」系列唯一一期只有两位主播的节目，虽然人数不多，但现场充满了人与人之间真诚的分享欲，希望你听了这期之后能记得有机会去新西兰看看。 祝大家夏天快乐，祝大家的付出都有收获。 【主播】 张灏喆 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:02:17 You show 还钱！ 00:11:07 伊甸山和一树山哪个好 00:16:19 最大的culture shock就是出门别背包 00:18:55 老想嫁给原住民了 00:20:04 毛利语小课堂（不明白意思版） 00:22:18 新西兰原住民什么样 00:29:44 惠灵顿和奥克兰哪更宜居 00:33:10 对奥克兰有什么第一印象 00:42:13 「他们这边的乞丐都很骄傲」 00:46:20 新西兰海关故事 00:52:33 新西兰人不穿鞋 00:57:01 奥克兰更不安全了吗？ 01:11:45 融合了culture shock治安还有基督城的故事 01:27:37 financial crime investigation 是做什么的 【音乐】 Mr Reggae —— L.A.B Listening for the Weather —— Bic Runga 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 制作：枳壳er 剪辑：Klynn、枳壳er 运营：Marvin 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

欢迎收听人类聚众回忆过去并畅想退休生活实录。虽然恋爱、权谋、摇滚届少了几位无关紧要的，但播客届迎来了自己的快乐家族（不是 📢小预告：「未来生活指南-上海站」即将开启招募，期待跟上海的朋友们线下见！ 感谢华夏基金对本期基本无害的支持！ 作为国家支持的第三支柱养老保障，个人养老金是社保养老金的重要补充，能帮我们多一份养老保障。华夏基金旗下适配个人养老金账户的指数类Y份额基金专为个人养老金设计，费率更具优势，依托华夏基金强大的指数管理能力，精准跟踪对应指数走势，聚焦长期养老目标，兼顾安全性与收益性，助力投资者科学规划养老资产，大家可以到招商银行App搜索"尽兴养老"了解详情。 *市场有风险，投资需谨慎，请大家谨慎了解评估风险后再投资。 【主播】 张灏喆 @2kays @李梦杰嘴笨 @宁家宇 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:22:06 特殊的户外录制 00:06:45 快速更新一下最近的状态 00:08:38 未来生活指南上海站即将开启 00:10:03 正片开始 00:12:03 大家对自己的未来生活是什么态度 00:21:07 小时候对现在自己的想象实现了吗 00:24:40 李梦杰：我小时候就想谈恋爱 00:36:03 苏方：我小时候自己做了个仇人录 00:39:15 张灏喆：没听过 但爱摇滚乐 00:41:09 真·历史学家 00:46:09 正义电工！ 00:50:25 你有哪些被动天赋 00:59:09 纯爱战士初中恋爱故事 01:04:09 毛冬：我有两次前女友出轨都是我自己抿出来的 01:07:47 想在地球online技能商店买什么人生技能 01:15:05 如果可以回到过去的某个时间点，你会选哪个 01:24:04 毛冬：初中我在沉迷当古惑仔 01:31:42 退休之后完美的一天是什么样的 01:57:03 你为退休做了哪些准备 【音乐】 So Long & Thanks For All The Fish (Soundtrack)——Hilary Summers / Kemi Ominiyi / The R'SVP Voices 回到过去——周杰伦 【原声采样】 相声《十点钟开始》 电视剧《新白娘子传奇》 电影《银河系漫游指南》 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 制作：枳壳er 剪辑：Klynn、枳壳er 运营：Marvin 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

诚邀各位听众与「基本无害编辑部」一起亲手埋下时间胶囊，在本期播客评论区留下「你退休后完美的一天应该是如何度过的」，50年后让我们相聚在阿毛的大庄园（？）里重新打开这期节目看看你完美的一天有没有实现。 提前祝大家端午快乐（希望安康的朋友也可以安康） 【主播】 @胡辛束 @东东枪 @宁家宇 @别掐好梦 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:02:20 🙋发repo有机会获得基本无害新款帽子 00:04:46 有哪些复古潮流又回来了 00:13:50 老歌传唱度测试 00:17:08 AI给你提供的人生最优解你会听吗 00:21:28 有哪些未来一定会发生的事 00:27:31 飞行器不方便挠屁股（？ 00:33:36 退休生活榜样大赏 00:39:56 杨振宁是谁 00:48:58 理想中退休生活最完美的一天是什么样的？ 01:00:30 「早上在故宫养心殿醒来」 01:04:58 「水饼是面体」 01:10:28 有没有又能冲浪又能滑雪的地方 01:21:13 想当明星 01:22:43 「想睡个好觉」 01:26:14 想当没礼貌的亲戚（不是 01:28:37 退休想当老师 【音乐】 Don't Break My Heart——黑豹乐队 找自己——陶喆 蓝色多瑙河——Johann Strauss II 【原声采样】 小品《昨天今天明天》 电影《甲方乙方》 申奥成功直播片段 电视剧《魔幻手机》 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 制作：枳壳er 运营：Marvin 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

欢迎收听宇宙第一播客《基本无害》又一惊世骇俗（？）的全新系列「未来生活指南」，本系列节目不止聚焦AI、科技、低空经济、养老投资、未来社会形态等与人类命运息息相关的重大课题，更关心你的脖子、头发、鞋码、幼时幻想等一系列颇具人文关怀的落地话题，让人听了忍不住称赞：我要给《基本无害》5星好评！！！ 感谢华夏基金对本期基本无害的支持！ 作为国家支持的第三支柱养老保障，个人养老金是社保养老金的重要补充，能帮我们多一份养老保障。华夏基金旗下适配个人养老金账户的指数类Y份额基金专为个人养老金设计，费率更具优势，依托华夏基金强大的指数管理能力，精准跟踪对应指数走势，聚焦长期养老目标，兼顾安全性与收益性，助力投资者科学规划养老资产，大家可以到招商银行App搜索"尽兴养老"了解详情。 *市场有风险，投资需谨慎，请大家谨慎了解评估风险后再投资。 【主播】 @胡辛束 @东东枪 @宁家宇 @别掐好梦 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:02:45 汇报一下近况（崴脚版） 00:03:08 「未来生活指南」聊的是什么 00:08:02 大播客录制是这样的 00:14:28 小时候对未来的想象实现了吗 00:29:04 对未来有规划还是只有模糊的想象 00:37:49 为什么叫脚小会有耻感（？） 00:41:47 你在地球online里是什么风格的玩家 00:48:05 如果现在的生活只能改变一件事，你想改变什么？ 00:59:43 医美能把脚做大吗？ 01:04:07 哪些曾经对未来的预测实现了？ 01:10:02 之后有可能选择AI伴侣吗？ 01:20:28 为未来做了哪些准备 01:39:50 6.14杭州见 【音乐】 New Boy——朴树 达摩流浪者——万晓利 【原声采样】 小品《昨天今天明天》 1999.12.31 《新闻联播》 电影《霹雳贝贝》 电影《银翼杀手》 单口相声《宇宙牌香烟》 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 制作：枳壳er 运营：Marvin 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

最近，小红书上越来越多人开始用「Sportcation」的方式，重新打开运动——不为了刷新纪录，不急于奔赴终点，而是用度假一样的心态去跑、去跳、去流汗，在运动里短暂抽离日常，把身体重新交还给感受。 这股趋势，也变成了今年千岛湖「有感运动会」的真实现场。三天两晚的各种趣味项目，把整片山水变成了一座大型运动游乐场。大家从城市里赶来，在这里尽情出汗、互相击掌，找回身体被重新唤醒的瞬间。 本期《同频时区》联合播客《基本无害》，把录音棚搬到了有感运动会现场。由 @毛书记 担任主持人，与小红书创作者@图仔、@卷卷积木，有感运动会策划人和和，以及刚体验完各种项目的朋友们，一起聊聊运动时的那些「有感时刻」。 如果你也有过被运动打动的瞬间，欢迎来评论区聊聊。我们将从中抽3位，送上一份小红书营销IP周边礼物，一起把这份「有感」传递下去。 - 聊天的人 - 主持人： @午夜骑手毛冬，脱口秀演员，播客《基本无害》、《谐星聊天会》主播，小红书平台创作者 嘉宾： @卷卷积木，小红书创作者 @图仔，小红书创作者，播客《图话图说》主播 @和和，小红书商业大事件策划，有感运动会主创 - 时间轴 - PART 1- 千人帕梅拉、山水间瑜伽，有感运动会也太好玩了吧！ 00:35 Sportcation：运动度假&像度假一样运动 09:03 海岸线夕阳 or 工作群push，我0秒做出人生选择 15:58 早餐跑背后，麦门永存 21:21 帕梅拉、周六野与欧阳春晓 25:12 当湖面漂来一座足球场 30:21 想要成为跑步界藤原拓海吗 PART 2- 大家都在玩的Sportcation，到底是什么？ 35:05 用跑步的方式解锁新的城市 37:25 冰岛放羊攻略之—叫「咩」被确诊为讨好型人格 42:32 100家网球场打卡计划 43:34 当美食博主因为工伤开始早餐跑 45:49 通过跑步找回消失的附近 48:37 诗人有感：心动就像是荒废已久的门庭前，肆意生长的野花 PART 3- 我们都在运动里寻找什么？ 50:20 For nothing but everything 54:05 高山速降时与极限速度交互 56:41 阿姆斯特丹8小时转机的公园跑 01:00:30 Sportcation的心流时刻 01:09:43 运动的成就感来源于「我有选择」 01:18:06 有感运动会，怎么不算是我们对用户的一种表白呢？ 01:19:49 Mini Sportcation的实用打开方式 一些「有感」moments：

4.22世界地球日，我们在成都NNormal的中国首店，跟几位朋友聊了聊山野、运动、星空和环保，春天到了，希望大家都能感受户外、享受户外、尊重户外、爱护户外。 📢《基本无害》北京线下录制招募即将开启，届时将有首发周边掉落，北京的朋友不要错过（小助手Marvin 即将发布招募公告。 【主播】 麻麻鱼 Ben @叶梓颐-巡天者 @钳钳妈阿曼达呀 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:00:42 这期嘉宾的画像非常丰富 00:01:54 非常喜欢Kilian 00:04:07 北京线下播客录制征集即将开启 00:05:01 大家是如何跟户外结缘的 00:28:16 从小是体育很好的孩子吗？ 00:34:02 怎么会喜欢上滑翔伞和滑雪 00:39:09 第一次越野跑是什么感受 00:49:34 参加八百流沙有什么感受 00:53:31 比赛中热泪盈眶的时刻 00:54:30 亲子赛变单人赛 01:08:26 第一次去户外拍新星空 01:13:43 最难忘的星空拍摄作品 01:15:12 拍星空的第一件事是捡垃圾 01:19:14 可能影响星空拍摄的不环保行为 01:24:18 录制当天在户外捡了25.25公斤垃圾 01:31:07 国外越野赛的环保理念 01:35:53 先把自己的垃圾收好 01:39:26 之后想尝试的户外运动 01:41:45 上了一天班很累了还要运动吗 01:54:51 山野也是基本无害 【音乐】 Enchante——Tim Atlas Human Nature——Michael Jackson 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 制作：枳壳er 运营：Marvin 剪辑：Klynn 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

加更！上课！起立！ 「音乐大师课」超长现场视频版上期已经在「基本无害」各大视频平台上线，欢迎大家吃饭时严肃观看。 【主播】 张灏喆 @贤鱼不会写段子 @单口喜剧石老板 @吴鼎顶不住了 @猛哥天才捕手 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:02:02 毛冬为什么在这期节目里略显乖巧 00:02:59 奔走相告：上半期视频版已经上线 00:04:18 大家的第一盘磁带或cd是什么 00:11:56 听过的第一首说唱歌曲是什么 00:15:48 经典彩玲歌曲 00:26:26 分队PK 00:42:49 曹操摸象（？ 00:46:25 歌手大赛经历 00:56:29 歌词吐槽大会 01:29:58 观众歌曲分享 01:43:19 结尾大合唱 【音乐】 流星雨——F4 求佛——誓言 逍遥叹——胡歌 他一定很爱你——阿杜 冲动的惩罚——刀郎 亲爱的，你的棉裤真的不在我家——齐一 海鸥——逃跑计划 想唱就唱——张含韵 明天会更好——群星 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 制作：枳壳er 运营：Marvin 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

这是基本无害继「Ep146 成都达人秀」后在抽象届深耕的又一力作，很难用语言描述这期的精彩程度，只能说这盛世如毛冬所愿。 温馨提示：在安静的公共场所请谨慎收听本期节目。 🎶 🎶 🎶 感谢红色火箭对本期基本无害的支持！ 「红色火箭」是华夏基金旗下专门针对指数投资研究的数据分析和决策辅助工具，帮你更好地了解指数、学习指数投资、做好投资决策，点击➡️【红色火箭】或微信直接搜索【红色火箭】小程序，即可免费使用 *相关小程序内容仅作为学习工具，不作为任何投资建议，市场有风险，投资需谨慎，请大家谨慎了解评估风险后再投资。 【主播】 张灏喆 @贤鱼不会写段子 @单口喜剧石老板 @吴鼎顶不住了 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:01:11 这就应该有音乐 00:08:17 毛冬：这期节目我显得非常乖巧 00:10:31 「贤鱼跪在你的耳机里」 00:14:04 先跟荣浩道歉 00:16:49 最喜欢的歌手是谁 00:23:41 《童话》的歌词有问题 00:27:02 《中国好歌曲》都有谁 00:35:26 吴鼎：我不是喜欢吴克群，我是喜欢张杰 00:40:41 谢谢华夏基金 00:45:12 《阴天》和《阴天快乐》不是一首歌 00:46:45 大型cos李宗盛现场 00:53:26 狗和音乐有什么关系 00:57:42 学生时代音乐课本里印象最深的歌 01:12:48 买过的第一个音像制品 01:23:05 毛冬，这盛世如你所愿 01:25:49 贤鱼的第一个数码设备 01:29:37 偷井盖那首歌 01:31:57 《情深深雨濛濛》OST联唱 01:37:17 动画片主题曲 【音乐】 北戴河之歌——GALA 十点半的地铁——刘锦泽 后会无期——徐良/汪苏泷 不分手的恋爱——汪苏泷 想你的365天——李玟 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 制作：枳壳er 运营：Marvin 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

解释一下基本无害为什么拖更：前几天在西藏事情比较多，加上去之前越野赛喜剧节排太满了，落地拉萨之后第二天就有点感冒低烧状态不好。一顿强行康复后，又单日转了山。 距当地的朋友说，马年转山的人可能要从二十多万变成 一百多万，4 月 25 号正式开山后应该会很多朋友想去。所以我简单分享一点经验，之后慢慢丰富。 1.如果时间允许，一定留出充足的时间在塔钦适应海拔，或者至少留出 1-2 天的冗余时间应对突发情况（比如高反或天气不好）。 2.冈仁波齐看起来是个徒步线路，但比很多高海拔雪山攀登强度也不逊色。五十公里平均 4700 以上的海拔，以及卓玛拉垭口前 6km内爬升 近 1000 米到 5600，对于很多高海拔经验不多的朋友来说难度是不小的。而且同样的海拔，阿里地区比川西云南等高海拔户外目的地植被更少，氧气更稀薄，高反几率更高。很多藏族朋友在卓玛拉垭口翻越的时候也要吸氧。 3.天气晴好时候的和天气不佳的时候完完全全是两个强度。去年天气不错，我翻垭口高反但是过了就活了。今年体能和海拔适应虽然更充分，但是因为碰到了低温和大风，最后体验非常艰难，可以说此生最疲惫。 4.打算开山就去的小伙伴，记得这个季节气温还很低，保暖要做足。碰到大风要及时休整。我这次帽子没戴合适，护脸也太薄了，头被吹傻了。手套也没带，而且穿了一条羊毛打底裤发现根本不够，整体就是一个冰雪奇缘的感受。 5.这个季节卓玛拉垭口有积雪和冰，有攀登基础的穿防滑的登山靴。如果不是很有底可以带一对冰爪。 6.去年和今年我都是一天走完的，去年是为了给攀登慕峰做高海拔长距离拉练，今年是因为时间不够。但我个人强烈建议，如果时间够的尽量 2-3 天走完这条线。不是能力问题，是因为这么厚重的线路，多花点时间去感受才更值得。 7.4 月25 号开山之后，人会多很多（我常住的宾馆价格从 500 升到 1500 了），所以一定做好相关的差旅安排以及心理准备。 最后，这条转山路线不是一条典型的「户外美景线路」，但是整体的体验绝对是非常奇特无可替代的。希望大家每个人都能在尊重当地风俗文化的同时享受这条线路。 【主播】 刘醒 杨勇 旦旺 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:01:04 「我感觉没有人能比我聊的更好」 00:05:03 嘉宾自我介绍 00:21:58 为什么有这么多人来冈仁波齐 00:30:21 冈仁波齐是什么颜色的 00:39:51 高反是很宝贵的体验 00:44:02 转山路线介绍 01:00:51 有没有什么危险的经历 01:12:03 转山装备介绍 01:24:38 怎样应对高反 01:37:43 尊重当地文化 01:42:28 「转山过程中遇到了幻觉」 01:49:20 在冈仁波齐接收到很多善意 02:53:45 送大家一句祝福 【音乐】 No Fear In My Heart —— 朴树 路·冈仁波齐·转山 试听版 —— 三强 永恒 —— 索才 回到拉萨 —— 郑钧 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 制作：枳壳er 运营：Marvin 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

*本期节目为基本无害加长「导演剪辑版」，随机掉落想当老师（？ 的主持人毛书记絮絮叨叨评论音轨。 本期节目录制于2026单立人喜剧节现场，华夏基金携手单立人喜剧节，特邀不开玩笑、基本无害、三个火呛手、无聊斋、谐星聊天会、正经叭叭6档喜剧播客主播走进剧场串台联欢，聊聊 “上岸” 与 “下海” 的人生选择题。 考研、考公、结婚……每一个看似安稳平顺的人生转变都被称为“上岸”。辞职、创业、离婚……每一次看似冲动的告别都被称为“下海”。我们都想要顺遂的人生，可是又按捺不住一颗想要兴风作浪的心。但是谁说上岸以后就可以伸腿躺平？谁说下了海就睡不了一个安稳觉？今天的节目我们见到几个人生样本，上岸以后还要再上岸，下海之后折腾没够。 人生本来荒诞不羁，哪是两个词就能定义的？选择之后是另一个选择，哪种人生都不是模板。只要你想，我们都可以做「水陆两栖」的冲浪青年！ 【主播】 史炎 @不开玩笑 @午夜骑手毛冬 @雷哥很OK @刘旸教主 @单口喜剧石老板 @好大一个盆儿 【内容提要】 00:00:54 特供主播剪辑版 00:05:15 主持后感 00:09:59 下海踏浪，你后悔了吗？ 00:26:17 80后概念里的「上岸」和「下海」 00:36:04 卷海无涯，一直上岸 01:01:16 从一片红海游去做中医推拿 01:14:39 现在想从事单口喜剧行业还来得及吗 01:26:24 毛冬：为什么这么喜欢录谐聊 01:30:35 枯燥的大厂VS低薪的兴趣 01:37:31 去岸上做卷王VS跳海里当海王 02:05:42 送给大家一句祝福 【音乐】 Mulberry Jam——Allah-Las Cheer Up, My Brother——HNNY 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 内容策划：豌豆 现场导演：竹子 音频剪辑：二琳 主播剪辑音轨制作：枳壳er 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

在香港连看两场Louis Ck新专场Ridiculous，观后感在最后十五分钟。 在去看专场前，在深圳派出所呆了四个小时。 还有关于专场和搬家之后家里设计的调研问题和求助。 希望大家清明节假期过的还好，不好的也没事，总会好的。

这是基本无害很特别的一次录制，我们把录制场地搬到了自然中，在阳朔漓江边，听着鸟叫、风声和竹筏声聊了聊户外和创作中的心流时刻。希望大家都能走进户外走进山野走进更大的世界。 🧗 🧗 🧗 本期节目由专业户外品牌始祖鸟特约呈现！ 顺流而上，不止于山野，更在于每一次全情投入的当下。始祖鸟以专业级装备为每一次攀登保驾护航，在山野间解锁心流时刻，在前行中遇见更真实的自己，在岩壁间见证女性攀登者的赤诚与力量。想要深入了解两位女性攀登者的向上故事，解锁始祖鸟更多户外理念、品牌企划与装备焕新相关内容，尽在始祖鸟官方公众号。 【主播】 @七堇年 @Yoyo孙佳祺 心洛 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:00:49 背景介绍 00:07:25 嘉宾介绍，大家是怎么走向户外的 00:24:17 水平位移和垂直位移运动的区别 00:26:51 七堇年为什么喜欢攀岩 00:28:59 Yoyo:我喜欢带着点恐惧的运动 00:31:34 户外运动的原动力是什么？ 00:36:44 户外运动最大的绊脚石是什么 00:48:11 对生活方式的终极想象是什么 00:49:56 出差间隙到底要不要回家 01:01:29 始祖鸟山地课堂体验分享 01:13:47 这几天有什么明显的心流时刻 01:20:06 那个运动最容易进入心流时刻 01:38:01 攀岩为什么是更平权的运动 01:50:32 在生活和创作中容易进入心流状态吗 01:55:19 年少成名对七堇年来说是礼物还是负担 02:01:52 有被成瘾性心流控制过吗 02:06:01 今年有什么户外计划 【音乐】 Manchester——Kishi Bashi Gravity——Tim McGraw 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 制作：枳壳er 运营：Marvin 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

5个月前，刚跑完UTMB的国家一级运动员小毛和越野跑大神向付召聊了聊顶尖运动员的成长之路，不管你喜不喜欢运动越野跑，希望这期节目都能给你带来一些启发。 3月到了，祝大家春天快乐，多去户外看看！ 【主播】 @向付召 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:01:17 背景介绍 00:09:34 对谈正片开始 00:10:13 向付召的旅居经历 00:16:17 为什么要学英语 00:20:47 户外多项赛是什么 00:28:23 向付召对运动生涯的想象 00:30:04 跑UTMB感受如何 00:38:27 向付召的登山经历 00:46:47 不同国家越野赛的区别 00:56:11 专业运动员怎么备赛 01:04:52 跑超长距离比赛感受如何 01:06:53 给越野跑爱好者一些小建议 01:11:03 有过崩溃瞬间吗 01:15:17 未来规划 01:18:52 如果不能越野跑了，想做什么工作 【音乐】 Therefore I Am —— Billie Eilish 山城swing —— 吾独乐队 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 制作：枳壳er 运营：Marvin 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

本期内容提要 · 关于《基本无害》断更的辟谣 · 推荐真正的艺术播客➡️https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/698fecfe90da115439b1f71f · 赞叹AI音乐并跟唱➡️https://b23.tv/NAGA4tZ · 传播识人术（极简版） · Human3.0体验分享 *Human3.0的提示词将会在基本无害的小红书账号上发布，有需要的朋友可以去蹲蹲😉 封面图：毛母给小毛拨脸中 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 制作：枳壳er 运营：Marvin 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

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