继第三章的「无常」之后，本章讲到了三法印的第二法印「无我」。这个事儿对不同的人说、得用不同的话、和教授合适的内容。所以，作者佩玛丘卓老师、和讲解本章的师父都以「训练中的勇士」能听懂、该学习、可操作的角度，讲解了「无我」。那些组成「曾经的你」的坚实理念，是时候被一种更广阔、更自由、更开放、同时又充满勇气的信念取代了~ 10:52 原文复习 12:50 先弄清本章的教授「对象」 对勇士说：你的心痛、不满、开放和好奇…打破的都是「自我」 34:31 勇士的「勇气」有何不同 小红薯在：@主任在学Fo [凡所有相]

这节课两大块内容：一是「向内觉察」带来的转变可以让人接近一种无坚不摧的自由境界；二是觉察了之后、你所摆脱的将是五蕴的控制。色受想行识本身是无记的念头、但会产生向善和向恶的两种趋向⬇️： 00:24 开始 01:49 022「无坚不摧」原文 03:25 课前分享部分：入道和病苦，都是人生大转向 15:46 向内觉察、转化烦恼，方能无坚不摧 27:24 真正的自由是不受五蕴控制，但这也只是自由的开始 46:02 夏日功课小结：十日内观 58:31 夏日功课小结：关于轮回的小小感受 小红薯在：@主任在学Fo [凡所有相]

021这一章讲了「障道之魔」与「成道之愿」，结合着近期看的「下饭视频」与「读书会」学习，「发愿」这个事儿被好好地学习、并亲身领教了一番。从佛陀成道故事中讲述的「魔障」、到时至今日信息泛滥下的新晋障碍，“不变的”与“新增的”挡住的都是返回内心本慧的路… 00:00:25 关于发愿：「所愿皆成」实操指南 00:24:36 课前分享 00:38:42 原文：开篇 及讲解「成道与障道」 00:41:37 原文：天魔 及讲解 00:50:12 原文：蕴魔 及讲解 00:58:15 原文：烦恼魔 及讲解 01:03:00 原文：死魔 及讲解 01:08:21 plus信息魔 01:12:43 课程总结：一招致胜法 01:16:04 如何好好珍惜这个夏天呢？加点功课试试~ 小红薯在：@主任在学Fo [凡所有相]

课程来到第19章和第20章，学习的内容直指经典：「修心七要」，不管是三年前学到这里时、还是最近看到视频中旦增巴莫老师分享时，我都对这部精要窍诀深感欢喜！两节并一节，回看当年的课程，视频时长直接翻倍，所以我的复习内容也随之变长… 时间轴： 00:23 两位女性修行前辈都推崇的「019修心七要」 16:33 「019修心七要」原文 18:22 区分「粗重的念头」&「微细的念头」 46:34 「020一切活动皆以同样的心意来面对」原文 47:16 一个心意 面对一切 53:55 复习一遍「修心七要」 小红薯在：@主任在学Fo [凡所有相]

面对「妄念」我们如何分辨和处理。师父从妄念的定义讲起，讲到细致高深的妄念分类，再到给我们留下「观察区分妄念」的作业…经典传承中的概念理论、实修真练时的枯燥困难，都在复习中再度呈现。不怕慢、就怕站，练得不好没关系，别下牌桌，就有进步~~~ 时间轴： 00:06:19「018随它去」原文 00:08:43 再次强调：放松很重要 00:23:57 妄念是什么 00:30:31 枯燥且深奥的：「妄念的12个分类」 00:42:49 「以妄制妄」要不要？ 00:55:44 该拿「妄念」怎么办？ 01:03:36 近期功课：每年例行49日、今年开始不一样了~ 小红薯在：@主任在学Fo

主播：「迷魂汤」迷魂汤的王总总 & 凡所有相 六月初，我跟「迷魂汤」的王总总在北京一个美好的初夏上午，认真地聊了一把爱情…异地恋与跨性别、成全与自由、自私与裹挟、无条件的爱和修行中的人…关于爱的来路，总有收获；琢磨爱的去路，想必也将通往自由… 金句时刻 「所有的真爱都值得祝福，纯粹的感情超越了性别、占有和控制。」 「爱情能让两个人长久在一起，是因为对方与别人不同，能给予正向反馈，彼此像队友一样共同进步。」 「爱情虽包含贪恋、占有、自私等，但能帮助我们探索自由、包容和多种爱的形式，自己走的才是道。」 时间轴： 00:19 番外开场：爱情篇 09:46 正片开始，异地恋的失败案例vs成功案例 当下年轻人，似乎因压力大、缺乏安全感而不谈恋爱。“成功”的异地恋，依靠爱情的正反馈，两人像队友一起进步；“失败”的异地恋，似乎把它当空间阻隔工具。 16:52 情感关系中的选择、磨合与成长感悟 异地恋，让我们彼此更愿意成就对方，且对物理距离接受阈值变大，重要的是个人成长，以及双方的磨合。 20:56 异地恋磨合与相处模式：我更愿意成就你 异地恋距离产生美，在一起时矛盾反 而较多，他们没有规定打电话时长、互相报备等，相处自由不黏人，有时没事就不发微信，完全不担心对方有其他情况，以前有过过度保护自己的私心，但现在希望对方做自己、过得好。 21:53 恋爱中的爱与成长：从占有到敞开心扉 无条件的爱让人放松、开放。 30:57 爱情打破限制，好坏冲击皆促人生成长 爱情永远值得聊，它能打破条条框框，冲破自我限制，给人生带来极大冲击且无法计划。爱情带来的冲击，无论是好是坏都应被珍视，低谷期也可能促使人成长。爱情会以奇妙方式展开，异地恋虽有挑战，但爱能穿越时空限制，距离有时并非大问题。 38:56 异地恋收获大于弊端，体验无条件的爱 异地恋收获多于弊端，因两人都独立，虽有思念但不纠结。思念背后是美好感受，异地恋让自己感受到接近无条件的爱，减少了自私感和占有欲，即便有不能在一起的遗憾，不求回报地爱对方也是正向感受。 40:33 爱情中的成熟态度与自我关系探索 分享与伴侣表达对出轨等情况的看法，认为成熟的爱情包含自私占有与对自由的尊重。爱情能培养爱的能力，让人对世界和自己的感知更深入。不应在爱情中对他人有不合理期待，到最后，爱情是与自己的关系。 47:55 爱情降临无计划，纯粹感受超越性别 对一个同性陌生人一见钟情，小鹿乱撞，虽来得快去得也快，且超越了性别，但那是纯粹美好的爱。她也和男友朋友坦诚分享，得到“随喜赞叹”。无条件的爱，让我们变得很宽广，更自由。 「迷魂汤」听友群&咨询：sweetdreamer2022 「凡所有相」小红薯：@主任在学Fo

这节课关于【清明的自制力】，师父强调了【愿心&松弛感】，复习的当下，恰逢萨嘎月，恰好用在「被加倍」的功课上…原文中也提到了【正念】的作用，感觉这个办法也如同“万法”，用哪儿哪儿好使……得益于前周的「沮丧感」，一周的转变，反而让功课做得更为笃定…… 时间轴： 00:14 从沮丧到笃定、仅需一周 15:55 第17章原文：正念与自制力 17:57 <自知>才能<自制>、打好<清明自制力>的地基 37:10 通过正念、发现自己、开启<主动干预>模式 小红薯在：@主任在学Fo [凡所有相]

修行路上总有反复，现在，越来越不害怕「在同一个地方反复绊倒」了，因为「姿势」总有不同�…就像第16课讲的：佛法没规定必须怎么干，而是鼓励你自己去发现“它到底咋回事儿？”� 时间轴： [00:24] 母亲节复盘笔记：同样的错、再犯、我还能学到… [24:35] 文章原文 [26:44] “丰富”与“给予”是成正比的 [32:11] 改习惯、别硬掰，先从分散【习惯的角度】开始 [42:07] 目标一致、路径可能完全不同，“对念头的执着”才是在钻牛角尖儿 [44:31] 什么是真正的“洞见” [52:40] 最后，夏天快乐哦~ 小红薯在：@主任在学Fo [凡所有相]

本期第15课的复习，是从在第14课的复习课开始的~ 第14课提到了三法印，无常、无我、寂灭，在经过一节课对【无常】的概念化普及后，第14课的复习课主要围绕两句话： ●我们是通过认知无常、体认无我、最终走向寂灭，从而攀至心灵修持的顶峰的 ●当你不再受到“苦痛”和“无常”的伤害时，你的人生将变得有意义、且蓬勃 通过这两个要点，师父其实是把三法印串联在一起，给出了一份心灵修持地图。而在课程的最后，师父提出了一个不需要我们回答的思考题：“无条件的爱&永不消逝的爱有什么区别？”。这有点像心灵修持地图的路线标记，在我们还未上路前，给出了一些可以到时候再去核对的路标，这部分内容被放在了第15课的第二部分。 第15课的主要内容是关于【不伤害】，师父通过10个问题，帮我我们去测量心灵中【伤害属性】的能量值，我们可以由此评估自心、并加以改进，通过重新构筑思维模式，是可以做到既不伤害自己也不伤害别人地好好前行哒… 时间轴： [00:23] 14课下：携手上路的我们，要知道如何登顶，通过认知无常、体认无我、通往寂静，最终感受到山顶的光照。 我们80%的算力被浪费在了「对抗被伤害」这件事儿上。 [20:13] 《第015课：不造成任何伤害》原文 [22:27] 第015课复习：回答10道题，做个关于【伤害值】的心灵侧写 [52:37] 近期学得：既然在路上，总得get点儿“花式忍辱”大法 小红薯在：@主任在学Fo [凡所有相]

show note 从13课的四圣谛、到14课的三法印，真正的概念开始再课程中慢慢出现、展开…本期先补个13课的下半节，我受益于「复习【乐受】的概念」；再进入第14课，有感于「观无常可破【愚痴】」…而对无常的观修方法也恰是近日有缘学得，正好结合起来~ 时间轴： [01:05] 13课下半节：如何体解大道&何谓【乐受】 [22:29] 原文复习：第014课生命的真相：无常 [25:12] 三法印是结果生死疲劳的根本法门；无常：无-破除我的有；常-破除恒定的愚痴；愚痴的有三个层面。 [55:56] 近期学得：慢慢练习就会滋养出离之心；自律中发现自由。 小红薯在：@主任在学Fo [凡所有相]

主播：迷魂汤的王总总 & 凡所有相的我 我们王总总说： 春天里，那么多花开了，那么多植物、大树、小树开始与我们分享绿意与爱。 生活不是非得换一副牌来打，而是重新看看自己手上的这一副，感恩它的馈赠，容纳它的无常，然后，转变它带给我们的烦恼，为智慧。 时间轴： 06:25 正片开始 11:09 不管你高不高兴，花粉都会定时飘起，花都在分享美丽、树也在分享绿意。人！你要分享一点爱意嘛？ 15:02 工作的可能性：真正从工作中获得滋养。什么才是赚大了？ “关键在于我们干事业的过程中形成了什么样的成见。如果累积了很多自私自利、损人利己的坏习惯，我们就亏大了！反之，没有干成什么大事也不要紧，只要累积了好习惯、意识形态清净，我们就赚大了！”——《忍耐的力量》 24:28 和解的可能性：和母亲关系的和解，我真的向她道歉了，而不是去索取道歉。 31:28 亲密关系的可能性：反复爱上变化中的她/他。 41:46 想象的可能性：有些可能性，不用非得实现，想想就会很开心啊！ Hi亲爱的你，如果你需要，我的邮箱愿意成为你的树洞：814325374@qq.com 小红薯在：@主任在学Fo [凡所有相]

春节是一年一度的“渡劫”大考，在经过了「节前焦虑期️节中考试期️节后恢复期」之后，我终于更新了新的一期功课复习…… 不得不说，过节期间的拜访、学习，让这个春节并没有想象中艰难，这起码印证着【精进】为法宝、可以对治烦恼魔。 时间轴： [00:00:15] 人间又一春、复习正当季 [00:06:50] 原文复习 [00:09:08] 你可以具备【拯救】的力量 [00:13:15] 苦来自【抗拒】 [00:17:01] 【傲慢】的人需要去看到神圣的大道 [00:28:10] 同为初级班学生的我们总会遇到同样的问题 [00:41:54] 春节复盘 [01:14:43] 结尾 Hi亲爱的你，如果你需要，我的邮箱愿意成为你的树洞：814325374@qq.com 小红薯在：@主任在学Fo [凡所有相]

本期节目特别分享宗萨为2026年写下的新年寄语。在这个辞旧迎新的时刻，让我们一起聆听他对过去一年的美好回忆以及对新年的深刻祝愿。这不仅仅是一段祝福的话语，更是关于生命意义与和平行动的深思。 其实，我没有解读，也没有特别深刻的分析——只是被这段文字深深打动，很想自己朗读一遍，也分享给你。或许在某个安静的时刻，它也能轻轻触到你的心。

「反向总观效应」核心定义是： 当宇航员在太空中经历了“总观效应”——即从宇宙视角看到地球的整体性、脆弱性与无国界之美，并由此产生深刻的敬畏、联结感与生态意识——但回到地球后，却无法将这种高维认知重新融入日常生活的琐碎、分裂与冲突之中，从而产生强烈的失落、疏离、抑郁甚至存在性危机，这种心理状态被称为“反向总观现象”。 我提到的照片长这样： ——你的游戏退出界面 第12课讲的恰好也是最近体会比较多的<苦>这个事儿，总结下来就是一句：我们自以为是的<趋乐避苦行为>是一直在错误的地方寻找快乐，这种行为便创造了<轮回>——苦的恶性循环。以正念先行的方式智慧地趋乐避苦，认清代价后，才能得真的乐。 时间线： [00:07] 从原文开始：012苦难的根由 [02:20] 一些近期与本章节的联接 [14:01] 课程复习 [19:23] 问题一：修行人趋乐避苦有错吗？ [27:58] 问题二：正念跟趋乐避苦的的关系是什么？ [37:47] 近期修行小感悟：没苦不硬吃，有苦也别想逃 [46:14] 护愿心，愿心就真增长，我是真不行吃肉了 Hi亲爱的你，如果你需要，我的邮箱愿意成为你的树洞：814325374@qq.com 小红薯在：@主任在学Fo

第011课：慈悲心的四种品质 慈悲心的品质由“定”可生，“定力”它究竟是个啥、你现在在第几层？答案和标准还真有~ 从道理上讲，我明白并接受“人身难得”，但为何“明白白一条路，为什么万万千万不肯修”呢？因为障碍太多！懒惰、工作、压力、享受生活、淘宝购物……但是，我品尝过修行的“好”呀！所以，在道理和正反馈的“加持”下，我凭借“自制力”开始每天做点小功课，比如坐个20~40min~~但复习到这一节课的时候，我突然被提醒：你的禅坐是不是只是在“熬时间”、或者“纯放松”？ 记得师父说过：“内观”用什么观才是关键、“忍辱”知道为什么忍才是关键…对于坐上的我来说，到底是等下课铃响起的心思多谢、还是清晰自己在做什么的时候更多呢？ 通过培养定力，智慧才会增长，慈悲心也才会在真正地升起。本节课不仅讲了通过禅修能够培养出的品质，也拓展地讲到关于“定力”的四个衡量标准，比如对于现在这个初学阶段，首先要去培养的就是“破除妄想”！ 时间轴： [03:44] 第011课原文 [05:42] 课前小分享 [07:26] 展开讲讲慈悲心的四种品质 [28:50] “定力”有四个衡量标准 [42:53] 近期修行感悟 [47:45] Q1开始了，Flag该有还是得有 [49:52] 黑与白、悲和喜，皆有道用 Hi亲爱的你，如果你需要，我的邮箱愿意成为你的树洞：814325374@qq.com 小红薯在：@主任在学Fo