母乳日记」我终于断奶啦！—— 小高的母乳喂养与断奶心路历程 本期播客聚焦 母乳喂养决策、亲喂体验与断奶过程 ，结合个人经历分享心路历程，同时提供视频精简版供选择，并开放评论区互动答疑。 核心观点 ：无论选择母乳还是奶粉，都是母亲基于自身与宝宝需求的 自主选择 ，不应被批判。 2. 母乳喂养的决策：从产前到产后 产前规划 自然生产偏好 ：作为 “自然追崇者”，优先选择顺产，认为剖腹产是手术，对身体负担较大。 两手准备 ：计划顺产则母乳喂养，剖腹产则用 KMV 回奶 （已提前购买）。 产后行动 ：顺利顺产，未经历开奶痛苦，直接开启母乳喂养（生产细节可参考往期生产主题播客）。 3. 母乳喂养的真实体验：痛与自由的博弈 亲喂的痛与挑战 乳盾依赖 ：因自身条件（乳头凹陷）需使用乳盾，宝宝吸力增大后导致 乳头吸破、渗血 ，亲喂时疼痛难忍（曾疼到中断喂养）。 饮食限制 ：为避免宝宝胀气，严格忌口 豆制品、咖啡因（咖啡、巧克力）、海鲜、牛羊肉 等 3 个月，饮食管理压力大。 自由受限 ：作为 “移动粮仓”，需随时应对哺乳需求，外出时涨奶需寻找母婴室，隐私与便利性受限。 瓶喂的选择 ：亲喂中断后转为瓶喂，由家人分担夜间喂养，虽减少亲喂激素满足感，但提升了休息质量与自由度。 4. 断奶计划：从温和到药物干预 初始目标 ：计划喂养 3 个月 ，认为已完成尝试并进入平稳期，无需过度追求 “性价比”。 断奶步骤 第一阶段（温和回奶） ： 拉长吸奶间隔（从 3 小时→4.5 小时→6 小时），缩短吸奶时间（15 分钟→8 分钟），饮用 山楂大麦茶 。 挑战：6 小时涨奶时胸部胀痛如 “硬块”，无法翻身，甚至被猫抓出划痕，夜间频繁溢乳。 第二阶段（药物干预） ： 因身体不适改用 日版 KM （剂量 0.25mg，较温和），服用方法为 “排空后首服 1 粒，每 12 小时 1 粒，共 4 粒”。 效果：服药后 2 天见效，5 天可 20 小时不吸奶，10 天左右恢复正常，期间搭配维生素 B6 辅助减少泌乳信号。 5. 情感反思：母亲的选择与自我关怀 外界声音与自我坚定 瑜伽教练曾质疑 “现在的人更自私”，但小高认为 关注自身感受并非自私 ，而是对母亲与宝宝双方负责。 朋友选择纯奶粉喂养被议论，但小高强调 “喂养方式无对错，适合自己最重要”。 回望与建议 若重来仍会尝试母乳，认为是 “成长的一部分”，但建议 提前规划 AB 方案 （如顺产母乳、剖腹产奶粉），并接受过程中的疼痛与调整。 对怕痛者：若无法忍受哺乳疼痛， 奶粉喂养也是合理选择 ，无需因 “母爱绑架” 勉强自己。 * 总结经历：从开奶顺利到亲喂疼痛，再到断奶的纠结，最终以 “80% 满意” 收尾，感谢这段经历带来的成长。 * 无论选择何种喂养方式， “爱自己的妈妈才是伟大的妈妈” ，祝大家顺利平衡母亲角色与自我需求。 * 关于母乳或断奶的问题，可在评论区留言，小高将一一解答。

关键词： 高营养密度饮食 温和、长时间有氧

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曼玉弹唱 wish you a 好心情✌🏻🎃～

今年长大了，只买必需品，你们呢？

小🍠你知不知道到底啥叫穷鬼啊？？？

姨妈周期29天，还有谁？？？？？？？？ 外用： 1⃣️刮痧：三阴交、血海 2⃣️热敷：八髎 3⃣️泡脚（艾草、生姜） 4⃣️揉腹仪（yyds 内服： 1⃣️玫瑰花茶、玫瑰原浆 2⃣️玉灵膏（黑参版）

生命本没有意义，你能给他什么意义，他就有什么意义，与其终日冥想人生有何意义，不如做点有意义的事。

//爱出者爱返 耳朵借我 这几分钟 这首歌会替我说 你在心中 怎么形容 像荒漠开出花朵 原谅我的指头在颤抖 是我把黑键当你的手 如果你心里也能协奏 请你对我轻轻点头 这是为你写的歌 充满忐忑 像生命所有转折 要你认可 只等你来唱和 我会在你左右 Cause baby I wrote this I wrote this for you 每次斟酌 每个段落 是你应得的温柔 每小节的 心跳触动 想传到你的胸口 也没有一时澎湃悸动 却能在深秋细水长流 这世界什么都会陈旧 除了你回头的微笑 这是为你写的歌 充满忐忑 像生命所有转折 要你认可 只等你来唱和 我会在你左右 Cause baby I wrote this I wrote this for you 每一天我愿像银河 陪伴着夜空 是否你也愿身边永远有我 失去记忆一样哼着 让和弦在我们心口流动 直到两双手都弹皱了 我还依旧为你写歌 这是为你写的歌 充满忐忑 像生命所有转折 要你认可 只等你来唱和 我会在你左右 Cause baby I wrote this I wrote this for you Oh it's a singalong song that's not too long It's when I think about you then I hear songs And you can singalong maybe if you want to Cause baby I wrote this I wrote this for you Cause baby I wrote this I wrote this for you

女性的日常

真的很害怕很焦虑！谁懂啊！

曼玉开麦～ 土象电池Vol120.的片尾

开导开导我，朋友们

片尾有大少爷的演唱，小心不要被油到