养育是经过抚养和教育使人成长的意思。成年并不代表成长和成熟。当原生家庭这个词开始频繁地出现在我们的视野里，越来越多的人想要去重新认识和探索自己。我们的现在的观念认知和行为模式，往往能够在过去找到埋下的种子，通过了解过去的经历是如何塑造了现在的我们，去疗伤，去纠正，去改变。重新养育自己并不是否定父母的付出和爱，而是当我们要建立起属于自己的认知体系和评价标准，特别是我们成长过程中所缺乏的关于爱的教育，死亡教育与身体教育。只有通过不断地打破和拼凑，我们才能真正地做到去认识，接纳和爱自己。成长是一辈子的事，无论是什么年纪，我们都可以拥有重新开始的权利和和勇气。 本期节目您将听到： 02:21 重新养育自己=养活自己的经济收入+独立的生活空间+学会与自己相处。 关于爱的教育： 04:15 一直以来，我们去爱别人的方式，是我们自身所感受到的被爱的方式。 07:18 承认父母的爱，并不是无条件的。无条件往往代表着不必报偿，但同时也意味着无法索取、控制和制造。无条件但却是有代价的。 10:09 接受父母的爱，是有条件的。因为我们可以控制，改变或者离开。 14:30 离开并不是断绝关系，而是我们要学会切断一直以来，我们习惯的无条件被爱的状态和依赖性，真正意识到自己是一个独立的人。 16:45 我希望自己成为一个怎样的父母，希望被怎样地对待。 19:30爱自己并不是自私，既然爱人是一种美德，那么爱自己和爱别人并不是互斥的关系。 关于死亡教育： 25:22 直到亲人的离世，才让我正视对死亡的恐惧，对死亡的未知的恐惧。 27:15 对生病的恐惧，疑病症的出现，让我不断地逼迫自己去思考，如果死亡突然降临，什么对我来说是最重要的。 29:13 尝试把每天当作最后一天去活着，想讲的话，想做的事，想表达的爱，都想要就去做。 35:15 重男轻女的思想也包含了对死亡的恐惧，对害怕没有留下痕迹和被遗忘的恐惧。 36:34 对死后的世界的想象，会决定和改变我们现在的行为。 关于身体教育： 40:27 身体与自我意识的关系：容貌焦虑，身材焦虑和年龄焦虑。 49:13 所谓身材好，年轻，漂亮的标准是从哪里来的，为什么要有这样的标准。 57:37 身体与欲望的关系：记忆中关于身体和关于性的教育，往往都是关于羞耻的教育。 01:00 否认性是一种正常的欲望，缺乏正确地引导，会导致对畸形的，甚至是暴力的性关系的模式的模仿。 01:02 真正的保护和教育，不是闭口不谈。而是学会想说拒绝的时候，学会拒绝；遇到危险的时候，学会求救；在尊重和有效沟通的前提下，享受健康的性关系带来的欢愉。 01:03 《sex education》给我的一些感受。 01:07 重新养育自己，是一个漫长的，并且需要不断学习和成长的过程。 BGM：卢广仲——大人中 感谢你的收听，我们下期播客再见。

一直以来，社会上对抑郁症的污名化，矫情、做秀、娇气，让很多有抑郁症的人否认自己的情绪，不愿承认自己的情况，不会选择去看医生，即使可能已经是很严重了但自己都不知道。但事实上抑郁症就像是感冒，你会生病不是因为你矫情、脆弱，也不是因为你的性格或者是悲观，只是因为你是一个人，你就会可能会生病。如果不去面对和治疗，真的可能会出现更严重的情况。对待抑郁症患者，我们可以做到多一点宽容，少一点责怪。而作为抑郁症患者，我们可以试着主动地去寻求帮助，无论是向医生，还是向自己的身边人。承认生命可以是无意义的，承认各种情绪都是允许存在的，承认我们每个人都是有力量的，可以成为救起自己的那个人。 本期节目您将听到： 00：56 为什么一直没有聊抑郁症这个话题：一是潜意识里一直都不愿意再次想起和感受当时的痛苦。二是可能没有办法给出专业的建议，只是从个人视角分享一些自己经历和感受，希望能够为你带去一些力量。 04：40 抑郁症就像是感冒，你会生病不是因为你矫情、脆弱，也不是因为你的性格或者是悲观，只是因为你是一个人，你就会可能会生病。 07：54 不愿意承认自己会因为谈恋爱这件事得了抑郁症，但失恋只是导火索。 13：39 在长时间处于控制不住自己的情绪，没有任何理由、不受控制的哭，厌食、失眠、麻木、没有欲望、没有动力等这些的状态后，选择去医院看了医生。 20：33 死亡是每个人都要走到的终点，好好珍惜还活着的每一刻，不想要困在过去，也不想要恐惧未来了。 23：57 去接受所有你可能出现的情绪，允许它的存在，不要逼迫自己一定要开心。 27：20 有人愿意爱我，我很感恩他们能给予我的这份爱。但我不再需要用别人爱不爱我来证明我好还是不好。 28：12 慢慢地成为一个内心有力量的人，好像变得更坚定了，同时也变得更包容了，也能更加敏锐地感受到生活里那些微小但美好瞬间。 BGM：赵雷——我记得 感谢你的收听，我们下期播客再见。

可能要改变什么是很困难的，但依旧值得我们保持怀疑，保持警惕，保持思考，拒绝一切理所当然和毋庸置疑。了解和认识是走向行动的第一步。不顺从也是一种反抗。不顺从男权社会所给我们安排的制定位置，与我们自身可能存在的厌女症抗争，争取让女性能够拥有更多平等的机会，拥有更多的选择的权利和自由。让女性意识到自己可能会受到的规训，可以勇敢的去争取话语权，而不只是父权社会的附属品，可以选择从自己的角度出发，找到属于我们自己的人生价值和意义。女性主义不是另一种社会规训，女权也不是争取女性特权，而是争取女性和男性拥有同样平等的权力。女性主义更重要的是给我了我们一种观察解释社会的新视角，重新审视我们呼吸生存的文化环境，能够让我们对这些历史中构建起来的文化产物，被社会隐藏起来的不合理更为警惕，并且去进一步思考，我们应该如何走出厌女症。如果多有那么一个人愿意醒过来，或者站起来，那么我们就能往前进一小步。 本期节目您将听到： 听播客给我的思考： 03：33 关于女性职业身份和女性主义关系，我们应该如何看待女性主义。 和朋友聊天的感悟： 11：11 女人这个社会性别源自社会文化的构建，是后天的，是可以改变的。 12：52 爱到底是什么，我们是不是只不过是在重复一个又一个爱情模板而已。 15：20 真正的交流沟通，并不是简单肤浅地表达同感，而是需要交付自己甚至不惜生死地互动。 读上野千鹤子《厌女》的一些反思： 19：30 性别秩序：由“男性同性社会性欲望”、“厌女症”以及“同性憎恶”三要素互为一体，共同构成。 20：45 为什么会有“兄弟如手足，女人如衣服”这样说法呢？ 21：35 为什么要用所谓的“娘娘腔”来形容男性同性恋者，为什么我们的社会如此反感“娘娘腔”？ 23：40 为什么我们现在的影视剧总是热衷于塑造一种大女主，所谓的独立女性的人设？背后可能是厌女症在起作用。 33：38 为什么在面对对方出轨的情况下，我们习惯性将恶意指向所谓的第三者，而让男人在这样的关系里隐身？为什么女性会选择报复第三者，而男性选择报复妻子？ 38：12 关于权力的色情化，男人们常常对喜欢的女人会说这么一句话："我将竭尽一生全力保护你。" 41：38 关于性的双重标准，从一百年前的鲁迅先生的思考，到如今有什么本质上的改变、发展、进步吗。 44：47 超越厌女症的存在的两条路径，女人与男人的路径。 48：50 女人有决定谈与不谈女性主义话题的自由，但是我们却不应该忽视这样的问题的真实的存在，鼓励每个愿意发声的人去勇敢地表达、去抗争。 BGM：郑欣宜——女神 感谢你的收听，我们下期再见。

我们一直在试图逃离某些东西，但这些枷锁可能没有办法那么容易被挣脱，就如同原生家庭一样。对原生家庭的否定和批判，在某种程度上，也是对我们自己的。把“我”从这些爱里抽离出来，重新审视我们与父母的关系，这个过程也许是痛苦的。但这也是我们要去面对的，这可能是成长的礼物，也许是成长的代价。也许我们每个人可能都有一定程度的缺失，接受不圆满，是你对自己的圆满。 本期节目您将听到： 关于父母离婚： 03：18 父母离婚对孩子可能造成的影响。 05：00 尽量减少父母离异对孩子可能造成的伤害。 关于重男轻女： 06：48 我对爸爸的爱是复杂的。 10：15 父母有选择的权利，我们也是。不要拿他们做不到的事，要求你自己。 13：06 努力说服自己，这不是自私，这是自我保护。 关于如何处理和妈妈的关系： 16：30 也许都没有错，只是缘分有深有浅。 17：55 接受不圆满，是你对自己的圆满。 20：21 爱的能量是守恒的，我得到了外婆外公的爱。 关于原生家庭思考： 24：35 我们每个人的痛苦不是微不足道的，接受和允许自己有痛苦的情绪。 26：16 你可以爱一个人，但依然可以选择远离他们。 27：20 父母只是坐在副驾驶上的人，你才是你人生的驾驶员。 BGM：廖俊涛——车站 感谢你的收听，我们下期播客再见。

现在好像大家不再那么喜欢谈论爱情了，一方面是爱情已经被讨论得太多了，我们再过多地去讨论它，就变得俗气了。另一方面，现在的很多自媒体都在传递一种爱情不重要，真诚就等于舔狗、恋爱脑的观念。大家都在杜绝恋爱脑。爱真的不再重要了吗，不是的。爱是宇宙间多么难得的一件事，是老天给人类珍贵的体验，如果可以的话，就尽情地去爱吧，去爱一个具体的人，去认真地体会爱。我们不仅可以是被爱的对象，更是给予爱的主体。爱是一种给予，一个有生命力的人，可以通过爱的认识到人性以及体验到自我的力量。 本期节目您将听到： 关于理想型： 00：53 社交媒体为什么要妖魔化恋爱脑，游刃有余就是最好的感情状态吗？ 04：05 为什么选择跟有好感的人，说出你的理想型。 04：50 关于我的理想型的思考。 我的恋爱经历对恋爱观的塑造： 11：13 关于初恋：成为初恋的原因，仅仅是因为他长得像当时我喜欢的明星。 12：25 关于“禁欲”：早恋被发现的惨痛经历，只想做个修行者陷入学习无法自拔。 14：11 关于感情中的因果报应：因为我在感情的犹豫和摇摆不定，也会伤害到别人。 15：22 关于我的这么多年：前任给了很好爱情的体验，也给了惨痛的教训。 对爱情的反思： 24：39 从对爱情的过度依赖走到另一个极端，爱情真的不重要吗？ 26：46 关于《爱欲之死的》的思考：要自爱，又要忘记自我，想谈个恋爱为什么这么难！ 28：10 不是不要去相亲，而是要拆解你对幸福的定义，我更在乎的是我在爱情中的体验和感受。 29：50 去爱一个具体的人，去做一个有生命力的人，可以通过爱与给的方式体验自我的力量，这是爱的艺术。 BGM：昨夜派对——Love Is Love 感谢你的收听，我们下期再见。

毛姆说：“阅读是随身携带的避难所”。身体被捆住的时候，就试着往内心看看吧。对我来说，我们读过的书也像是雨，它对大地的滋养看似无影无踪，但我们都知道正是因为有它们，生命才有了存在的可能，而它们最终也成为了大地的一部分。 本期节目您将听到： 04：35 加缪《鼠疫》，发生在个体身上的荒谬，集体和时代的洪流，人类理性的抹杀和秩序的崩溃，到底什么东西是我们活着的意义。 11：42 萨拉马戈《失明症漫记》，这不仅是一场疫病，它更是对人性一切的可能性的检验。 18：11 张宏杰《饥饿的盛世》，历史是一面镜子，但我们看待历史需要多面镜子，因为一面镜子只能看到一个方向。 25：03 李娟《遥远的向日葵地》，写作有时是需要做减法的，能去掉多少是多少。最简单的往往也是最难的。 29：00 关于外婆的故事，在那一刻读到的不是李娟，而是自己。 BGM：昨夜派对——A Sad Me In Your Eyes 感谢你的收听，我们下期再见。

社恐、内向、自闭这些词是否成为你给自己贴上的标签。你是否因为人际关系和社交而感到过恐惧，或者因为内向而责怪过自己。人际关系、社交媒体与孤独感充斥着当代人的生活，第一期节目想跟大家聊聊，我们在生活经历过的那些孤独时刻，在人际关系和社交媒体压力下，我们要如何与自己相处呢。 本期节目您将听到： 01:30 普通人在生活中可能会经历过的孤独时刻：“真孤独”与“假孤独”。 为什么会感觉到孤独： 普通也离奇的成长经历： 05：20第一次被迫的面对和认识孤独：锁在家里，看夕阳，等爸妈。 08:30 慢慢开始接受：陌生没有安全感，以及独立的成长环境。 11:15 重新正视和思考孤独与死亡：亲人的离世。 人际关系给我的压力： 14:25 熟人社会让人恐惧：在陌生人面前社牛，在熟人面前社恐。 17:50 不爱表达，为什么呢。 21:10 做一个情绪稳定的理性人，可能也会导致缺乏表现出共情的能力。 为什么不喜欢用社交媒体： 22:20 你有没有不回消息、评论，不主动找人聊天，手机永远静音的朋友。 23：50 社交媒介让人们寻求社会认同反馈的循环。 25:20 非黑即白的价值观里，让人不敢表达自己的不同。 27:30一切变得符号化和精致化，体验本身到底还重要吗？ 面对孤独的方式： 28:55孤独是人生的本质 32：38 什么是你和这个世界的连接，找到自己的价值和意义。 37:58 不同的人和事能给你提供的情绪价值不同，降低对别人的期待。 39:22 或许你可以陪伴一只小动物。 BGM：行走的鱼——徐佳莹 感谢你的收听，我们下期再见。