先问个问题：你最近一次觉得自己“没毛病但状态很烂”，是什么时候？比如主播Peggy我，体检报告全绿，但就是容易累、睡不好、一点小事就炸毛，这种情况你遇到过吗？这期主播结合亲身经历，找到了一个应对的“邪修”办法：看中医。没错，看了几个月后，我得到一个心得体会：这是我做过最便宜的心理咨询（还不限次数😛）。 欢迎来到「身体的拐点」系列第 2 期，继周薇医生聊完围绝经期之后，我们邀请上海嘉会医院中医科的何坤霖医生，从中医的视角，拆解女生“没病为什么要看中医”的真实需求与情绪价值。 【时间轴】 ❓没病为什么要看中医？ * 02:39 “没病”为什么要看中医？体检全正常，但就是状态。 * 03:12 中医看的不是病是“证”：望闻问切在看气血、肝气、脾胃 * 06:04 治未病：《黄帝内经》里早写好的四层逻辑 * 08:01 00后把中医过成生活方式：花茶、艾灸馆与药食同源 ❓看中医为什么像心理咨询？ * 12:34 七情致病：怒伤肝、忧思伤脾、喜伤心，情绪是怎么一步步写进身体里的？ * 14:34 甲状腺结节、乳腺结节、乳腺增生：长期压力结在一起，肝气郁结 * 15:22 脉沉：像水底下的石头，表面没事，底子在透支 * 18:46 看中医，为什么是我做过最便宜的心理咨询？ * 22:02 中医最重要的能力是倾听：月经、睡眠、排便都值得被问 ❓中药伤肾？要长期吃？ * 26:42 喝中药伤肾吗？“是药三分毒”背后，真正的问题出在哪？ * 31:23 调理要吃多久？三个月一个周期，会不会变成无底洞？ * 36:54 女性一定要喝热水吗？“冰水事件”背后，中医的真实态度 * 40:21 围绝经期：断崖式衰老前，中医能做什么 * 41:49 30+和40+的女性分别该怎么调 * 43:51 为什么我愿意自费看中医：时间、定制、体验三笔账 * 49:49 一个普遍例子：20多岁年纪轻轻，就手脚冰凉、脸色蜡黄 * 53:03 30岁内耗女孩，肝郁脾虚+痛经，被一句"别内耗"击中 * 55:01 肠胃不好也影响情绪？肝胃不和，胀气可能是肝气郁结 【本期嘉宾及主播】 @人美心善温柔的何坤霖医生 @看了1000 部电影的美容狂人Peggy 【本期策划】 @看了1000 部电影的美容狂人Peggy 【BGM】 No Copyright Music—andriig 联系邮箱：18215531338@163.com（投稿来信及合作洽谈） 免责声明：本期节目不涉及任何具体品牌和平台，内容仅代表个人观点，作为健康科普使用，不代表任何单位或供职地点的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议，具体治疗建议请咨询正规医院。

最近两年，关注健康的人越来越多，也越来越多人开始减重，开始上科技。GLP-1、司美格鲁肽、替尔泊肽，已经变成了social标签和货币，身边越来越多的人在打。但我们最近发现一个现象：很多人瘦下来之后，第一反应不是开心，是焦虑：“我怎么瘦了反而显老了？”“我的脸怎么垮了？拍照比胖的时候还老十岁？” 今天我们请到老朋友张琪医生，聊一个几乎没人系统讲过的话题：「减后重建」。 从快速减重对身体的系统性影响，到“司美脸”到底是怎么回事，再到为什么不能一上来就填玻尿酸，最后重点聊——塑颜萃（Sculptra）这个PLLA童颜针，是怎么通过“刺激你自己长胶原”来实现减后面部重建的。 如果你正在打减肥针、或者正在快速减重，本期值得一听。也欢迎转发给身边正在减肥的朋友——减重只是上半场，重建才是下半场。别只盯着体重秤，身体成分和组织质量才是咱们重点关注的对象。 【时间轴】 ❓ 减肥针火了，但减完重之后身体会发生什么？ 01:14 门诊趋势：每 10 个面诊就有 2‑3 个是 “瘦完了回来找我” 01:52 快速减重对身体的四层影响：代谢、肌肉、激素、皮肤 03:09 什么是 “减后重建”？别只盯体重秤，要看身体成分 05:00 男性医美新趋势：更在意下颌线和轮廓感 ❓ 为什么瘦了之后，脸反而垮了？ 06:34 主播 Peggy 亲历：结婚前打减肥针瘦 15 斤，婚礼拍照脸垮了 08:09 什么是 “司美脸”？瘦了，但是像老了 5‑10 岁 09:08 为什么脸对减重最敏感？脂肪垫 = 承重墙，双重流失 13:47 脸是全身代谢的显示器：不能只 “修脸” ❓ 脸垮了直接填玻尿酸，为什么是错的？ 14:57 盲目填玻尿酸的三个问题：透光、移位、越填越多容易 “馒化” 18:08 🍰 搭蛋糕理论：抗衰的一个好思路 19:24 ⏳ Quick Fix vs Slow Glow：好东西才是长期主义 ❓ 塑颜萃（Sculptra）到底是什么？ 20:31 成分冷知识：来源于甜菜糖，和可吸收手术缝线同材料 22:20 作用机制：它就像一颗种子，长出你自己的胶原森林 25:16 效果时间线五阶段：前三个月 “没变化”？恰恰是它在工作 27:57 不只是填充，是肤质改善：皮肤变细变亮变紧 36:18 为什么还得是塑颜萃？ ❓ 打塑颜萃有什么风险？怎么打才不踩坑？ 30:46 结节风险说真话：发生率 5‑10%，三大成因 33:00 独特的 5‑5‑5 按摩法则 34:00 组合拳方案：四个步骤，缺一不可 43:20 门诊真实案例分享 47:23 常见 Q&A：痛不痛？能维持多久？肉肉脸能不能打？ ❓ 给正在减重的你五条建议 59:24 五条建议：提前预期管理、减重别太快、边减边重建、别急着填、给自己耐心 【关联名词解释】 【BGM】 ikoliks-aj 【🎁 听众福利】 本期节目我们准备了一份迪奥花秘瑰萃系列小样礼包，送给一位幸运听众。 参与方式：在评论区分享你的“减后焦虑”—— · 打了减肥针瘦了之后，有没有发现自己脸垮了、显老了？ · 或者快速减重后，身体出现了哪些让你意外的变化？ · 又或者，你对“减后重建”有什么想讨论的？ 我们会从评论区抽1位听众，送出礼物。 开奖时间：10.8号中午12点，主播会在评论区回复中奖幸运鹅，注意查收消息哦~ 免责声明：本内容仅代表个人观点，作为健康科普使用，不代表任何单位或供职地点的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议，具体治疗建议请咨询正规医院。

在全民纯过日子时代，大家文艺片也懒得看了，下班则全心全意地刷红果短剧，把自己调成“低功耗模式”，世界爆炸都与己无关。 但有那么一群“剧女”，还在被剧场舞台上的恨海情天牵动情绪，无论精力高低，都愿意为奔赴剧场而跨越山海。 可能在很多人眼中，“喜欢看音乐剧/舞剧/话剧”是件很“高雅”的事情，也确实有人把它作为一个时尚潮流的标签与自己绑定，但入坑剧场的门槛，比很多人想象的低多了。 它丰俭由人，不是必须砸很多钱才能参与的爱好。你不需要懂什么高雅艺术，只要一张票，一次小小的逃离，一次酣畅淋漓的感受，还有对剧场礼仪的遵守。 本期嘉宾@小鱼儿是一位入行十多年的戏剧人，参与过多部有名的舞台剧、音乐剧和声演剧场，干过灯光音响这些技术工作，还做过晚会和密室，甚至上过台、演过沪剧。 对于初入剧场的小白，戏剧人@小鱼儿和剧女观众@柿子也给出了很实在的入坑选剧、选座建议。看剧是精神零食，但它不是生活的全部，如果有人被“看剧”反噬了生活，又当如何自处？ 【收听福利】 如果你对本期内容感兴趣，欢迎来评论区多多互动！ 我们会抽取一位走心听友的留言，送出上海大剧院原版音乐剧《剧院魅影》三楼剧票一张（场次为12月5日 14:00，周六午场）。 【关联名词解释】 【亚洲大厦】位于上海市黄浦区人民广场附近的演艺聚集空间，里面有很多热门小剧场，还有人民大舞台。是很多剧女入沪必打卡的地标。 【返场】默认可以拍摄的戏剧结尾谢幕部分，可能会包含一部分演出内容，能够体现每部剧的气质。 【人质】指代非常喜欢的戏剧演员，喜欢到这个演员不管演的是好剧还是烂剧，你都会买（交）票（赎）看（金）。 【SD】SD是stage door的缩写，stage door是剧场里演员的上下班通道。sd习惯是从国外传过来的，起初是目送离开表达赞美，现在观众会在通道门口等演员下班出来，进行签票、聊戏、拍照等额外活动。 【时间轴】 • 00:01:38 为什么电影、电视剧替代不了进剧场？ • 00:12:56 舞剧、音乐剧、话剧、歌剧都有什么不一样？ • 00:23:30 剧场小白选座误区：座位越靠前越好？前排会错失很多精彩！ • 00:28:30 音乐剧top演员阿云嘎上《披哥》，实力碾压内娱？ • 00:30:46 天下苦“饭圈化”久矣，可音乐剧“饭圈化”在圈内人看来竟是好事？ • 00:30:00 法国音乐剧的剧情狗血低俗？那又怎样？我们就爱看热闹唱跳啊！ • 00:38:30 温馨治愈vs杀人放火🏳️‍🌈，韩国人爱写的音乐剧风格这么极端吗？ • 00:43:44 日本舞台剧为何如此风格鲜明？宝冢剧团、中二热血、歌舞伎世家…… • 00:52:00 迪士尼的音乐剧这么精彩，为什么在上海演不下去？ • 01:00:00 剧女为了看剧可以有多疯狂——贷款8万全勤去看人质演出？ • 01:03:30 剧院不文明行为盘点——盗摄、迟到、当懂王、身体前倾…… • 01:05:26 美琪大剧院，你是怎么做到让看剧观众、观影观众、剧方都不满的？ • 01:18:05 戏剧行业的隐形成本真的超贵！观众的票钱都花到哪里了？ • 01:20:00 为了生存，赚不到钱的戏剧人无所不能，晚会、密室、婚礼啥活都接？ • 01:21:10 ai冲击戏剧行业？我们嫌弃的不是ai，而是ai做出来的低质量成果 • 01:26:20 剧场SD文化链接了观众、演员、剧方，但SD不是义务！ 【本期BGM】 🎵：场铃 🎵：Rêver j'en ai l'habitude（我早已习惯了做梦，来自《莫里哀》） 【本期主播】 戏剧制作人@小鱼儿 剧女@柿子 看了1000部电影的@Peggy 【本期策划】 剧女@柿子 @看了1000部电影的Peggy

从几十块的抗老面霜、几百块的保健品，到十几万一疗程的保养项目，“围绝经期”正在成为新的流量密码。 好像30+40+的女性只要皮肤暗沉、恢复变慢、脸上出现凹陷，就需要立刻开始一套专属抗衰。但这些变化，究竟是围绝经期的信号，还是正常的老化进程？ 本期是「身体的拐点」系列开篇之作，我们邀请嘉会国际医院的周薇医生，从皮肤科、整形外科与功能医学的视角，拆解围绝经期抗衰中的真实需求与商业包装： * 30 + 皮肤状态下滑 = 围绝经期？卵巢早衰、多囊与皮肤老化的真实关系是什么？年轻人有没有必要提前做高阶项目？ * 从 “卵巢保养” 到 “激素补充”，哪些是收割焦虑的智商税？“围绝经期专属” 产品和普通抗衰品到底差在哪？ * 热玛吉、光电和注射填充分别解决什么问题？为什么同做热玛吉，价格从几千到几万差十倍？设备真假、医生方案、能量设计对结果影响有多大？ * 面对保健品、激素补充、抗炎饮食和皮质醇等热门概念，又该如何判断自己究竟需不需要？ * 消费降级下的抗衰选择，项目不是越多越好，钱要花在刀刃上，如何把身体和消费的决定权，重新拿回自己手里？ 衰老是每个人都会经历的生理过程，它不是洪水猛兽，也不是必须被 “修复” 的缺陷。「身体的拐点」系列想和你一起探索：在年龄的转折点上，我们如何不被焦虑绑架，不被商业定义，做出真正适合自己的选择。你的身体，最终该由你自己说了算。 【收听福利】 积极参与本期节目讨论，在评论区留言互动，分享你对围绝经期&抗衰的想法，我们将在评论区随机抽取2位幸运听众，分别送出适乐肤屏障修护润肤乳一份🎁 【时间轴】 * 00:00:14 围绝经期成为流量密码：30+女性需要一套“专属抗衰”吗？ * 00:03:00 先把概念说清：皮肤变差，不等于已经进入围绝经期 * 00:17:05 从胶原流失到卵巢保养，围绝经期焦虑是怎么被卖给女性的？ * 00:22:09 护肤品消费降级后，“一步到位做医美”为什么最容易踩坑 * 00:27:50 围绝经期前后，抗衰到底怎么做？ * 00:36:57 为什么大家越来越怕注射：过量使用、拉踩营销与翻车印象 * 00:44:48 几千到上万的热玛吉，设备、耗材、医生与方案差在哪里？ * 00:46:40 新手做抗衰，热玛吉&填充哪家强？ * 00:49:28 不花钱想抗衰，哪些生活习惯真的有用？ * 00:56:26 控糖≠戒碳水：真正需要关注的是添加糖与个人易感风险 * 01:01:57 围绝经期女性被忽略的健康需求 * 01:05:07 绝经后的变化不只在脸上：激素、骨质、血脂与力量训练 * 01:06:53 衰老不是洪水猛兽：自己的身体，自己说了算 【本期嘉宾及主播】 @上海嘉会医疗 周薇医生 @看了1000部电影的美容狂人Peggy @什么都爱一点点的萱萱 【BGM】 🎵PENOMECO - 걘 아니야 Pt.2 🎵The Beatles - Here Comes The Sun (Remastered) 【本期策划】 @看了1000部电影的美容狂人Peggy @什么都爱一点点的萱萱 免责声明：本期节目不涉及任何具体品牌和平台，内容仅代表个人观点，作为健康科普使用，不代表任何单位或供职地点的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议，具体治疗建议请咨询正规医院。

不知道从何时起，身边越来越多的女性朋友，开始主动选择单身、不要孩子。但这个选择背后到底意味着什么？钱够不够？老了怎么办？孤独吗？后悔吗？ 这期节目，我们找了三位不同年龄、不同职业、不同圈层的女性，聊了聊她们的真实生活。本期内容没有 说教，不喊口号，是朋友间的对谈 ，没有标准答案，只有三个女人的真实生活样本。 【本期嘉宾】 * 鳕鱼（33 岁）：33岁的90后，农学博士后，在农林系统学习工作了十几年，也是兼职科普作者。去年把业余志愿者工作干成了全职，现在加入了一个国际公益项目组，目前带着一只脾气很差的口炎猫，在三亚开始新生活。保持单身，但不排斥结婚。 * 茶茶（43 岁）：43岁的80后，二十多年经验的职业媒体人、独立纪录片导演，曾在西藏、成都、四川电视台任职。现在在成都经营着一家影视制作公司，日常爱好是攀岩瑜伽健身，和猫咪墩墩住一起。坚定不婚不育。 * 小敏姐（49 岁）：49岁但目测30出头的70后，在重庆经营一家18年的平价服装小店。初中就决定不走常人路，向往单身生活。40 出头闪婚闪离，人生课题依旧是探索和乐观。坚定不婚不育。 小敏姐这部分是重庆话采访，听不懂的朋友可以在播放页面打开字幕结合收听。 【时间轴】 33 岁・飘着的自由（90 后鳕鱼） * 03:23 只谈过一次恋爱，觉得”没有种地有意思“ * 16:23 一个人的安全感：连猫和自己的 ”最后一程“都提前安排妥当了 * 17:37 理财启蒙：大三那年读的《小狗钱钱》，至今还在用的四宫格分配法 * 31:04 从体制内农林科研转行到国际公益 NGO，带着口炎猫去三亚 鳕鱼和她的小猫 * 36:49 不怕死亡 —— 有过煤气中毒的濒死经验，”灵魂出窍又钻回去“ * 42:51 给 20 + 女孩的建议：唯有肌肉和金钱不会辜负你 43 岁・不妥协的秩序（80 后茶茶） * 53:36 为什么不结婚？”结婚是财产关系，不是两性关系“ * 01:09:43 现在撸铁 ——”肌肉是老年最好的财富，想老年活得有尊严“ 茶茶日常健身照 * 01:16:09 投资踩坑：成都商品房全款买烂尾，另一套跌价，”没有什么是百分之百安全的“ * 01:22:19 精神支柱：公司就是她的小孩 ——”你生了一个小孩，我生了一家公司“ * 01:39:05 用作品说话：全女影视team如何在行业里挣到尊重，”项目是我拿的，钱是我出的，规矩我来定“ * 01:48:09 给年轻女孩的建议：遇到渣男一定要冲上去揍他，”午夜梦回你会后悔自己当时为什么那么清高“ 49 岁・不后悔的解放（70 后小敏姐） 全程重庆话采访，听不懂的朋友可以打开字幕结合收听 * 01:52:32 初中就决定不结婚不生娃 —— 不是因为家庭不幸，恰恰是家庭太幸福 小敏姐的服装店”懒象集合“（地址：重庆市两江新区观音桥街道） * 02:06:39 经济独立是所有独立的基础，”没有经济独立，所有带 ‘独立 ’ 的词都谈不上“ * 02:15:22 养老不是遥想：她已经去养老院踩过点了，5000 块能过上什么样的生活 * 02:38:48 活成样本：一个小镇做题家女孩，从她身上看到了 ”一个人也能活下去“的可能性 * 02:53:45 中国女性一生追求 ”无条件的爱“，这是痛苦的根源 【本期BGM】 🎵：Piece of Pian-lucadialessandroo 🎵：No Copyright Music 2-ARPMedia 【本期主播】 @看了1000部电影的美容狂人Peggy 【本期策划】 @看了1000部电影的美容狂人Peggy 【收听福利】 我们准备了三本书，抽 3 位听友各送一本： * 《小狗钱钱》—— 嘉宾鳕鱼的理财启蒙，财富规划的参考 * 《一个人的老后》—— 上野千鹤子著，关于养老准备 * 《82 年的金智英》—— 关于女性处境与选择 参与方式：在本期评论区留言，说说你对 "单身 / 不婚 / 一个人生活" 的看法或疑问，即可参与。 开奖时间：9月8日中午 12点，主播会在评论区回复中奖者

别再被直角肩审美骗了，比起想尽办法消掉斜方肌，女生反而比男生更需要练好它。 很长一段时间里，斜方肌都和 “虎背熊腰”“脖子短粗” 深度绑定，成了很多女生的容貌焦虑重灾区，打瘦肩针更是成了露肩标配。但很少有人说清：我们嫌弃的“厚斜方”，本质是紧张代偿的结果；而真正该强化的部分，恰恰是女生最容易缺失、也最影响体态与健康的关键。女生必练斜方肌，是我们本期节目提出的一个“反常识暴论”。 斜方肌远不止脖子旁那一小条，它是覆盖大半肩胛骨的钻石型大肌肉，上面连接到颈椎的根部，下面去到整个肩胛骨的中间，。覆盖了几乎整个大半个肩胛骨，负责着整个肩胛的稳定与上肢活动的支撑。 这期我们请到了从业十年的健身教练@Ricky，一起来聊一聊为什么要说“女生必练斜方肌”，以及如何正确训练这块重要的肌肉。 【时间轴】 🎧本期你会听到： 我们对斜方肌粗大的理解，错误在哪里 ・04:37 真正的斜方肌：上半身最大的一块肌肉，维护肩胛稳定 ・05:16 我们介意的“大斜方”难看体态，只是上斜方在紧张 “斜方肌不是练大的，反而不练才会大” ・05:56 这些你每天都在做的事，才是让斜方肌变大的头号凶手 ・07:10 跟着刘畊宏跳操，把斜方肌跳平了 ・14:05 什么是斜方肌代偿 瘦肩针真的能解决斜方肌焦虑吗 ・16:11 打了瘦肩针，头前倾可能更严重 ・17:36 左右斜方肌不对称，可以通过瘦肩针把强的那边“打弱”吗？ 女生增肌的真相：你恐惧的，恰恰是你需要的 ・19:06 更年期后的“肌少症”比斜方肌变大可怕一万倍 ・24:10 女生没必要担心练成金刚芭比，天生缺少“激素武器” ・28:16 增肌和塑形，对大多数女生来说可以划等号 实操指南：如何练对斜方肌 ・35:06 分享一个最简单改善体态的动作 ・39:29 判断自己有没有在训练中代偿的有效方法 ・42:25 小白判断教练专不专业，只需要问他一个问题 ・44:47 左右力量不对称的训练改善思路 ・48:33 斜方肌紧张，有效的放松方案 ・54:06 专业意见：女生有没有必要吃补剂 【本期BGM】 🎵Beautiful Ones-Monarchy 【本期主播】 减脂增肌ing的@图图 医美狼人但从不打瘦肩针的健身党@peggy 【本期策划】 减脂增肌ing的@图图 本期嘉宾@Ricky在上海有自己的健身工作室，感兴趣的朋友可以阅读下方介绍后自行搜索~

奥乐齐可能是这几年最奇怪的一家超市。 在经济下行、传统商超纷纷闭店、线上零售大行其道的今天，奥乐齐却逆势增长，越开越多。 它没有山姆的大包装，也没有盒马、叮咚的营销策略，却靠着极致性价比和自营平替，逐渐在上海打工人的生活中占据一席之地。 从护肤日化、零食烘焙，到生鲜水果，这些看起来便宜又好用的自营产品，到底哪些值得买？那些价格低到让人心动的产品，究竟有没有把钱花在刀刃上？ 除了分享奥乐齐自营到底哪些值得买，我们也想借奥乐齐和大家聊聊： 当消费越来越理性，我们到底在为什么买单？ 🔈🔈 参与本期节目讨论，还有机会赢好礼！ 欢迎大家在评论区留言互动，分享你的奥乐齐好物，或者聊聊你对本期产品的不同体验和看法。 我们将从参与互动的听众中抽取3位幸运听众，送出奥乐齐购物金🎁 PS: 听友群的朋友参与本次抽奖，我们还会额外准备一份小礼物送出哦～ 【本期核心看点】 * 体验对比：盒马、叮咚、山姆、奥乐齐，购物体验有何不同？ * 商业剖析：品牌自营遍地开花，为什么只有奥乐齐能杀出重围？ * 编辑部测评：2元次抛、平替护肤、开价洗护……哪些真香，哪些是工业雷品？ * 私心推荐：除了护肤日化，奥乐齐还有哪些美味产品值得购买？ 【时间轴】 * 01:14 穷鬼超市奥乐齐是个啥？德国平价超市如何走进中国？ * 04:57 大型商超吐槽现场：山姆、盒马、叮咚、奥乐齐，年轻人到底更爱谁？ * 13:43 好便宜、好好用的产品推荐 个护&生活好物： * LACURA 天竺葵芳香沐浴露 ￥19.9/500ml 关键词：*索平替、夏日降温、洗感高级 * 超值 超长夜用卫生巾 ￥3.9/4片 关键词：价格便宜、质地柔软 * LACURA 免洗空气感蓬松喷雾 ￥9.9/150ml 关键词：油头必备、便宜量大、方便省心 * LACURA 香茅精油香薰包 ￥12.9/15g 关键词：很泰国、天然精油、留香久 * LACURA 乳霜保湿面巾纸 ￥9.9/4包 关键词：柔软亲肤、不易破 护肤&彩妆好物： * LACURA 重组胶原蛋白次抛精华 ￥16.9/7支 关键词：旅行友好、保湿力在线 * LACURA 去黑头鼻贴组合 ￥12.9/5组 关键词：T区清洁、清洁+舒缓 * LACURA 双管三重酶光感净肤面膜 ￥39.9/5组 关键词：刷酶焕肤、仪式感 * LACURA 柔光焕采隔离霜 ￥19.9/40ml 关键词：C*B双生子、全肤质可用、质地柔润 * LACURA 柚子精油喷雾 ￥24.9/100ml 关键词：干皮友好、纯正柚子味、妆前可用 * LACURA 熊果苷发光水&视黄醇精华乳 ￥24.9/200ml；￥29.9/120ml 关键词：肤感清爽、温和版“早C晚A” * LACURA 氨基酸净柔洁面泡沫 ￥19.9/150ml 关键词：懒人必备、泡沫细腻 * LACURA 光感水润防晒乳 ￥29.9/50g 关键词：*蔻小白管、通勤防晒 * LACURA 玻尿酸保湿喷雾￥19.9/200ml 关键词：喷头细腻、保湿舒缓、雅*喷雾平替 * 43:36 好便宜、好难用的产品避雷 个护&生活用品类： * LACURA 檀香木护手霜 ￥11.9/75g 工业感很重的香味+粘腻厚重的质地=檀香木味的固体胶棒 * LACURA 隐形净痘贴 ￥9.9/36片 易变形、贴不稳，但神奇的是揭下来会留胶 * LACURA 橄榄润唇膏 ￥9.9/1.5g D*C平替，保湿力不强但存在感很强，这就是蜡感唇膏吗...... * LACURA 柚子洗发泡沫 ￥16.9/300ml 柚子系列最难用产品的强力竞争者 * 超值屏障修护保湿面霜 ￥14.9/50g 大牌面霜平替（失败版），做面霜不行，但比檀香木护手霜适合做护手霜...... * LACURA 抑菌洗手液 ￥9.9/350ml 味道不是很美妙，手没吃过苦的可以买，但不建议没苦硬吃 * 59:25 杀出重围的奥乐齐自营护肤，到底有几分真实力？ * 01:04:43 所谓“大牌平替”到底是真是假？成分相似≠效果一样 * 01:09:09 奥乐齐个人私藏推荐 零食类： * 酒酿绿豆冰糕 ￥9.9 桂花酒酿+细密绿豆 * ALDI GOURMENT 鲜榨100% 香格里拉苹果汁 ￥15.9 很还原老式面苹果味 * 超值香米饼 ￥9.9 童年的味道减盐版，9.9一大包 * ALDI DELIGHT 酸奶油洋葱味薯片 ￥8.5 酸奶油洋葱赛高，追剧小零食 烘焙类： * 北欧风味榛果肉桂卷 ￥6.5 肉桂粉+糖霜满满，吃起来超满足 * 意式恰巴塔 ￥3.9 加了橄榄油的无糖恰巴塔，健身人备餐推荐 * 咸奶油酥皮泡芙 ￥9.9 一口一个，奶油党狂喜 熟食&肉类： * 超值冷鲜猪肉系列（带皮五花肉 ￥9.81/500g） 同样的价格，更新鲜的品质 * 精选德式爆汁香肠 ￥19.9/280g 肉嫩多汁，便宜量大 【本期嘉宾及主播】 @所有主播 【BGM】 🎵KATSEYE - Animal 🎵Dominic Fike - Frisky 【本期策划】 @全体主播

网上刷到的韩国，总逃不开“济州岛无聊去了后悔”“财阀垄断社会压抑年轻人躺平” 的刻板印象。 但当我们真的踩在济州岛的沙滩上、钻进首尔的巷弄里，扑面而来的却是另一种鲜活。 在韩国旅游的过程中，我们一边逛吃，一边忍不住观察这个熟悉又陌生的社会： * 为什么全社会审美高度趋同，却依然能长出蓬勃的线下商业？ * 为什么上升通道收窄，年轻人却依然把日常过出仪式感，活成了“今朝有酒今朝醉”？ * 所谓森严的前后辈文化、刻进骨子里的集体主义，落到普通人的一日三餐里，到底是什么模样？ 这期我们从吃喝玩逛的真实体验聊起，有私藏的好店种草，也有亲踩的雷区避雷，更聊了聊我们观察到的韩国社会：那种全民 “抄作业” 的标准答案生活，和看似矛盾的“紧绷的松弛感”。 希望这期唠嗑，能给你计划中的韩国之行，提供一点不一样的参考。 想了解更详细的攻略细节，可添加听友群畅聊：🌟听友群请+vx：Peggy930112 【时间轴】 💡 【反常识初印象：韩国真的死气沉沉吗？】 * 00:00:07 济州岛无聊、韩国死气沉沉？我们的真实体验恰恰相反 * 00:18:46 下雪的街头突然响起韩剧BGM，我在首尔当场泪崩 * 00:22:09 “结婚、生育率暴跌” 的韩国，街上居然遍地都是情侣 🏝️ 【济州岛漫游：海风、徒步与咖啡馆】 * 00:07:58 上海飞济州岛往返800块搞定，甚至最低三百多就能往返玩一圈 * 00:09:05 密集恐惧症慎入！济州岛黑色礁石上密密麻麻的海蟑螂 * 00:10:17 偶来小路比国内徒步香？串联火山大海乡村，标识清楚不迷路 * 00:12:28 济州岛生态好到吓人？路边牌子提醒蛇虫鼠蚁出没 * 00:14:06 牛岛租电动车环岛骑行，融入本地生活的边界 * 00:16:34 花生拿铁甜到嗓子被拉扯？韩国甜品的含糖量到底有多离谱 🛍️ 【首尔逛街指南：潮牌、夜生活与氛围感】 * 00:26:03 避开人挤人的圣水洞，汝矣岛现代百货负二楼本土潮牌买到手软 * 00:33:59 江南新世界百货：富人区标配，大牌IP快闪全都有 * 00:34:00 汉江边吹风吃25块钱的袋装泡面，专坑游客还是氛围感天花板？ * 00:38:08 别只去北村韩屋！西村游客少、生活氛围浓，逛起来像拆盲盒 * 00:40:13 弘大夜生活：5分钟速成漫画店和秒杀内娱的街头练习生 * 00:55:40 凌晨5点关门且只能用现金，东大门还能淘到宝吗？ * 01:11:03 去首尔旅游，住宿选孔德站，机场直达去哪都近 🍜 【吃货种草：本地人常去的隐藏小店】 * 01:00:24 济州岛篇 * 01:00:24 藏在济州岛居民区的铁板炖鸡：圆桌铁盘配炒饭，全是本地人聚餐 * 01:03:14 济州岛居民区汤饭肉给得超足，就是咸到要猛喝水 * 01:04:30 城山居民区里的海鲜汤面，好吃到河南人认证 * 01:09:56 济州岛值得带的伴手礼：只有机场才卖的橘子曲奇 * 01:13:32 首尔篇 * 01:13:32 孔德站10平米小铺：紫菜包饭加鱼饼汤，麻油香到惊艳 * 01:14:41 首尔藏在庭院里的咖啡店：黄桃酥皮面包好吃到想打包 * 01:16:38 藏在酒店后面的老奶奶炸鸡店：现炸20分钟，只收现金 * 01:18:33 想吃地道韩餐别去网红店，广藏市场和望远市场全是老味道 * 01:29:32 活章鱼在嘴里扭来扭去还会吸人，广藏市场100块的生吞体验 ⚠️ 【集中避雷：我们亲踩的所有坑】 * 01:20:17 小红书狂推的牛岛快艇大避雷：专坑国人的“蓝洞”到底是个什么山窝窝？ * 01:25:03 全是同胞排队，弘大网红章鱼锅只有死辣味 * 01:26:35 四川人狂吐槽景福宫旁牛肠锅：生毛肚蘸麻油是什么操作...... * 01:30:55 韩国古着店水有多深？假货遍地，店员连款式历史都说不清 * 01:31:50 GM墨镜是智商税？大楼建筑拍拍照就行，眼镜防晒能力并不达标 * 01:43:52 逛街避雷总则：梨泰院衰落、明洞如缩小版南京东路，圣水洞无趣“伪工业风” 🔍 【社会深度观察：K-pop、财阀与紧绷的松弛感】 * 01:38:00 带炸鸡回酒店漏了点味，被韩国路人女子当面翻白眼 * 01:42:08 韩国人审美有多统一？连养的狗几乎全是白色小型犬 * 01:44:48 全民都在追求那种 “紧绷的松弛感”？ * 01:45:21 K-pop 沦为富人游戏？财阀家小女儿和60%中产忙内内卷出道 * 01:46:13 韩国长子女“工具人”宿命 vs 忙内极致松弛，《继承者们》竟是真的 * 01:50:23 散户被割韭菜亏到捅伤财经博主，韩国股市大涨是假象？ * 01:52:30 总统不得善终+财阀垄断，韩国人为何只爱今朝有酒今朝醉？ * 01:57:24 中日韩职场谁最压抑？韩国前后辈等级严到吃饭都要捧着长辈 * 01:59:23 一个人吃饭不被接待，韩国抱团文化到底有多排斥落单者 📱 【实用干货 Tips：去韩国前你要知道的事】 * 02:05:46 必备APP清单：Naver Map找店+Papago翻译菜单+高德打车 5 折券 * 02:07:33 济州岛免签，首尔签证芝麻信用分780以上直接走简化通道 * 02:08:10 终极避雷：不要轻信小红书全好评网红帖！打破信息茧房才是旅行意义 【本期BGM】 🎵：太妍-제주도의 푸른 밤（济州岛的蓝夜） 🎵：I.O.I-벚꽃이 지면（如果樱花凋落） 【本期主播&策划】 首尔老逛家@Peggy 还要再去牛岛吃海鲜面的@图图 打工是为了旅游的@萱萱

这几年“防晒”似乎成了全民共识，防晒衣帽面罩成了大众消费品，市面上还卷出一堆儿童防晒霜……你是防晒派，还是不防晒派？有没有可能综合两派观点，通过饮食和护肤让身体皮肤变得更抗晒更耐晒？究竟怎样的防晒才是适度的？从健康考虑，哪些人务必要防晒？三伏天如何晒背不伤肤？皮肤科医生是怎么做防晒的？ 本期节目邀请到临床医学博士，皮肤科副主任医师张蓓蓓，分享普通人在日常生活中遇到的各种防晒场景实操建议，晒前、晒中和晒后吃什么补什么？以及经济实惠的耐晒体质养成指南！ 【收听福利】 参与方式：在8月10日之前将本期节目分享至朋友圈，并获得10个以上点赞，截屏并发给主播Peggy（VX：Peggy930112，暗号“播客抽奖”。） 奖品：我们将从上述听友中抽取点赞数最高的前5位，每人送出一套👇 【CeraVe 神经酰胺屏障修护润肤乳 30ml+CeraVe 神经酰胺屏障修护润肤霜50ml】！ 【时间轴】 防晒实操篇： • 00:01:34 户外通勤10分钟，工位离窗1米，要补涂防晒吗？ • 00:05:28 专柜sales让我涂够两根手指的防晒霜量，这对吗？ • 00:09:00 化学防晒剂会入血？！涂防晒还安全吗？ • 00:12:54 防晒与晒太阳补VD怎么均衡？ • 00:15:03 SPA和PA防护值越高越好？ • 00:19:23 通勤和旅游，不同生活场景怎么选防晒？ • 00:31:23 尊重审美多元，但这几类人必须防晒！ • 00:37:13 如何科学晒背？不防蓝光加重玫瑰痤疮和黄褐斑？防蓝光防晒霜怎么选？ 养成抗晒、耐晒体质： • 00:42:10 晒前饮食与护肤建议，皮肤科临床会做哪些晒前管理？ • 00:55:26 皮肤医生大浪淘沙出哪些经典成分，护肤可照抄？ • 01:05:23 晒后修护三个关键期：2小时内、48小时、72小时 • 01:11:03 晒前晒后多吃“红绿黑”食物补抗氧化剂 • 01:15:30 跟田径运动员学到的抗晒管理经验 • 01:18:06 晒后一个月才能搞美白，建议光电项目有哪些？ • 01:22:18 夏季哪些光敏性食物要少吃？ • 01:25:32 不费脑直接抄：皮肤科专业版抗晒美白方案 【本期BGM】 🎵：Ann Wants to Dance - Papooz 🎵：Cruel Summer - Taylor Swift 【本期主播】 @热爱科普的临床医学博士 张蓓蓓医生 @看了1000部电影的美容狂人Peggy @想美美过夏天的萝卜 【本期策划】 @想美美过夏天的萝卜 免责声明：本期节目不涉及任何具体品牌和平台，内容仅代表个人观点，作为健康科普使用，不代表任何单位或供职地点的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议，具体治疗建议请咨询正规医院。

据了解，小红书最近正式启动境外医美违规推广专项治理，海量韩国水光种草帖、赴韩医美攻略相继下架。被捧上神坛的韩国水光，到底是真・抗衰黑科技，还是包装出来的信息差陷阱？ 当然，韩国的医美一向走在行业前沿，对水光针的研究起步本身就很早，加上法规和国内不同，所以迭代快，概念和产品层出不穷，长效水光、PDRN/PN三文鱼、童颜水光、人源胶原、外泌体……对于起步较晚的国内求美者来说，这些让人眼花缭乱的水光针实在很难分清。 而且作为破皮注射项目，水光针仍然占据了一些医美小白的恐惧心智，比如： ·打水光留在脸上的玻尿酸会不会馒化？ ·人源胶原水光会不会传染疾病？ ·会不会打到假货/水货？ ·打水光恢复期是不是很长？ …… 看到大家有这么多问题，这次我们又请到了毕业于首尔大学医学院、在韩国从事医美工作多年的@L博士，来解答关于水光针的疑问，从成分底层切入，扒透以丽珠兰为代表的 PDRN/PN 再生水光，逐一盘点中韩热门水光产品的真实价值，算清赴韩打水光的成本、风险与收益账。 全程无中介套路、无情绪吐槽，只讲临床真相与合规逻辑，给所有想打水光、计划赴韩医美的人，一份理性可落地的决策参考。 L博士上一期和我们聊的韩国医美避雷节目也非常精彩，感兴趣的可以去听听👉033.韩国医美避雷指南 | onda、钛提升、丽驻兰，这些热门项目真的不靠谱？ 【关联名词解释】 【玻尿酸】 玻尿酸也就是透明质酸。 “透明质酸”的英文是 Hyaluronic Acid。词根 Hyal- 意思是“像玻璃一样的、透明的”（Hyaloid），被早年的台湾学者翻译成了“玻璃”。词根 uronic acid 是“糖醛酸”，但当时被错误的翻译成了“尿酸”。所以拼凑在一起就变成了“玻尿酸”，其实它跟玻璃和尿酸都没有任何关系，玻尿酸本质上是一种糖。 【交联剂】 顾名思义，交联剂就像胶水一样，把透明质酸聚合在一起，形成类似果冻的状态，让它可以有塑形的能力，而且有交联剂的存在，也让玻尿酸代谢的更慢，让塑形能力更持久。 【PDRN】 学名叫“多聚脱氧核糖核苷酸”。从三文鱼的精巢中提取，经过了非常严格的多步纯化，去除了所有的免疫原性蛋白质，最后只保留了短链的DNA片段混合物。 能够激活皮肤里的受体和修复通道，是韩国很多修护型水光针的主要成分。 PDRN主要有以下功效：一是抗炎褪红、屏障修复，对于敏感肌、玫瑰痤疮泛红，或者光电术后的屏障破损，效果非常明确。二是改善炎性肤质，比如减少痘痘复发，辅助淡化炎症后留下的色沉。三是轻度优化肤质，通过刺激少量胶原生成，改善干纹和毛孔粗糙。 【PN】 高浓度PN是韩国国民级水光“丽驻兰”的主要成分。 它和PDRN一样都是从三文鱼的精巢里提取出来的 DNA 片段，但在提取工艺上被切成了不同的长度，PN保留了很长的长链大分子，是一个极其立体的双螺旋三维支架结构，物理形态非常粘稠，就像凝胶一样，并且比PDRN降解速度更慢。 【同种异体真皮】 来源于遗体捐献者的胶原蛋白材料，全称是“脱细胞同种异体真皮基质（hADM）”。 它有一套极其严苛的顶尖医学处理工艺——科学家们拿到捐献者的皮肤组织后，会进行非常彻底的“脱细胞处理”，把里面带有捐献者个人DNA信息的细胞、可能引发排异的免疫蛋白、乃至所有的细菌病毒，全部清洗、灭活、剔除干净。最后剩下纯粹的胶原蛋白和弹性蛋白。 它保留了人类天然胶原最完美的三螺旋结构。在传统的烧伤科、外科修补手术里，这已经是用了几十年的极其安全、成熟的救命材料了。 【JUVELOOK】 是一种以PDLLA和透明质酸为主要成分的童颜再生水光。PDLLA可以通过促进胶原蛋白产生来提高皮肤弹性和增加皮肤厚度。 【时间轴】 • 00:01:29 同样是扎针，水光、填充、肉毒三者到底有什么不一样？为什么大家惧怕注射，“谈针色变”？ • 00:10:02 长效水光为什么比基础水光维持时间更久？其中的交联剂会有毒吗？ • 00:11:34 把填充用的材料稀释后拿来打水光？超适应症违规使用风险太高！ • 00:14:05 辟谣！！打PDRN/PN水光不是在打“三文鱼精子”！ • 00:15:57 不过敏+不传染疾病+相似度高，三文鱼的精巢就是最佳的DNA片段提取源！ • 00:23:29 韩国水光“三足鼎立”局面：丽驻兰vs童颜水光vs外泌体，怎么选？ • 00:26:38 虽然产品很好，但并不推荐去韩国打水光（国内其实有很多平替）。 • 00:29:23 为什么丽驻兰等PDRN/PN水光产品无法在国内获批械三？ • 00:33:06 国内找医生打水光好贵啊，能不能自己居家做滚针？全菌出击，烂脸流脓你能承受吗？ • 00:36:34 打水光会变成发面馒头吗？交联剂不背锅！ （顺便聊聊填充玻尿酸的馒化 • 00:46:16 很多韩国地陪/中介其实韩文并不好，买菜都买不明白还要做医疗翻译？ • 00:47:23 从人类尸体上提取的胶原蛋白，韩国人拿来打水光，他们不膈应吗？ • 00:51:56 韩国打水光风险一览：非皮肤科医生操作、和其他顾客拼药交叉感染、语言沟通障碍、打到水货假货（回收丽驻兰正品空瓶灌注杂药）、维权无门…… • 01:00:07 打水光永恒的问题：手打还是机打？ • 01:07:58 为什么我打完水光第二天没效果啊？ • 01:09:30 国内的精准水光和普通水光有什么不一样？ 【本期BGM】 🎵：water 🎵：gentle 【本期主播】 @L博士 @看了1000部电影的美容狂人Peggy @审美落后一千年的传统服饰爱好者柿子 【本期策划】 @看了1000部电影的美容狂人Peggy @审美落后一千年的传统服饰爱好者柿子 【收听福利】 如果你对本期内容感兴趣，欢迎来评论区多多互动！我们会抽取一位走心听友的留言，送出SANSHI三式护肤礼盒！ 免责声明：本内容仅代表个人观点，作为健康科普使用，不代表任何单位或供职地点的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议，具体治疗建议请咨询正规医院。

很不喜欢在小🍠刷到女明星的帖子。 别误会，不是因为不好看，而是因为底下都是“状态不好”“老了”这样的审判。因此，我时常会想，大家什么时候能意识到，女明星的本质是女人，她生了小孩、她熬夜拍戏、她经历了一场又一场博弈，但最后大家对她的评价就只有脸吗？ 但最近事情好像好起来了。 * 有人说男明星也该卷卷颜值了 * 有人说她是因为生完孩子所以最近状态不好 * 有人看到了女明星除了好看还在做公益 是呀，女明星也在吃饭、工作、然后随着时间老去，眼角出现纹路，眼窝凹陷，长出眼袋。 所以，今天不聊那些贵得令人咋舌的项目，就说说，普通人怎么花小钱办大事，预防或治疗眼周出现的纹路和凹陷。 依旧请来了九院出身的张琪医生给我们答疑解惑✌️ 谨以本期播客祝福所有女人：美是一种选择，但不是唯一的选择。 【关联名词解释】 【面部层次分为五层】 【躯体变形障碍（BDD）】 是一种以过度关注想象或轻微外表缺陷为核心特征的心理障碍，患者通常对身体部位（如脸部、皮肤或头发）产生强迫性关注，并伴随频繁照镜、过度修饰、社交退缩等行为。部分患者因长期焦虑抑郁出现低自尊、自杀倾向。 【眶隔脂肪】 眶隔脂肪是分布在人眼上下眼睑周围的脂肪团，主要起到减震和保护眼球的作用。随着年龄增长或作息不规律，眼眶周围的眼轮匝肌和眶隔膜松弛，原本被包裹在里面的眶隔脂肪就会向前膨出，形成突兀的“眼袋”。当脂肪下垂、眼袋凸起时，下方的软组织流失，就会在视觉上形成凹陷的“泪沟”。 【铒激光】 一种波长为2940nm的脉冲激光，其波长位于水的吸收峰值，能量可被含水组织高效吸收，产生精确的汽化作用，具有创面愈合快、术后色素沉着小等技术优势，因此适用于菲薄部位（如眼部）的收紧和淡纹。 【UP】 指的科医人公司的超脉冲点阵王设备（UltraPulse），本质是二氧化碳激光，可穿透至真皮层（最深4mm），瞬间气化病变组织并启动胶原再生，可用于精准切割与磨削，治疗范围覆盖皱纹（额纹、眼周纹）、瘢痕（痤疮疤痕、烧伤疤痕）、色斑（雀斑、老年斑）、毛孔粗大及酒渣鼻等皮肤问题 。主播@Peggy用它来治疗眼周的汗管瘤。 【眶隔释放】 一种针对眼袋伴随泪沟问题的整形手术方式。原理是将眼袋处的多余脂肪进行松解和转移，重新分布并固定在凹陷的泪沟处，从而一次性抚平眼袋和泪沟，实现眼周年轻化。 【凸面型、凹面型、直面型】 一种面型的粗略判断方式，连接眉心、鼻下点和下巴，三点连线是直、向外弯还是向内弯即可区分。直面型指三点连成一条直线；凸面型连线向外弯曲呈C型，面中部最突出；凹面型连线向内弯曲呈C型，鼻部成为曲线最低点，额部和下巴相对凸出，俗称“月亮脸”或“鞋拔子脸”。 【回颜臻】 由四环医药旗下渼颜空间推出的再生针剂（械三类），核心成分是PLLA（聚左旋乳酸），主打刺激自体胶原蛋白再生来改善肤质和细纹 。 【时间轴】 * 00:00:07 为什么大家这么爱讨论女明星的脸？ * 00:08:45医美门诊中会有人用女明星的标准要求自己吗？ * 00:10:47 不同年龄阶段的眼周问题和理想情况 * 00:13:29 双眼皮手术的注意点 * 00:17:38下垂、松弛、细纹、眼袋、泪沟，分别是怎么形成的？如何改善 什么程度的问题，常规治疗已经没有用了？ 光电治疗不要薅羊毛？皮肤会变硬！ 眼周注射胶原用什么好？ * 00:30:36 眼周细纹的分类，如何分型治疗 * 00:38:48 为什么会有眼袋？怎么区分卧蚕和眼袋 * 00:46:33 泪沟和眼窝凹陷成因很多，填充是主流手段 * 00:54:08 眼周治疗，成本不高但效果很的项目有哪些？ * 01:01:15 哪些项目是看起来美好但实际踩坑概率高？ * 01:05:02 怎么安排眼周的项目预算？ 【本期BGM】 🎵：spring of the universe 【本期主播】 @看了1000部电影的美容狂人Peggy @沉迷做脸购物的YY 【本期策划】 @看了1000部电影的美容狂人Peggy 免责声明：本内容仅代表个人观点，作为健康科普使用，不代表任何单位或供职地点的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议，具体治疗建议请咨询正规医院。

今天这期内容，我们真的“憋”了很久才敢说。 公共厕所作为最能体现个人素质的空间之一，这个空间人人共用、但每个人只会短暂停留，加上自带的隐私属性，也很容易让人产生“反正不用我收尾”的侥幸心理，不自觉就放宽了行为的底线。 虽然也有不会少人在如厕后，会把使用痕迹清理妥当，但是，只图一时便利，离开后留下一片脏乱的现象也不在少数。 作为来自不同地区的普通人，无论是在老家还是在外旅游，我们发现各地公厕环境的两极分化现象非常显著——既有干净得令人赞叹的卫生间，也有脏到几乎无法下脚的旱厕。 除了吐槽那些让人无语的如厕经历，这期我们会从设计、管理、城市细节、使用习惯多个维度聊聊这个人人都遇到过的问题。 【时间轴】 * 00:50 有些厕所真的不想再上第二次！！ * 16:18 最让人无法忍受的公厕乱象大吐槽 * 20:14 随手冲水不应该是基本素养吗？！ * 22:54 马桶圈上不仅有尿渍，还有鞋印会不会太过分了？ * 25:30 国外公厕VS国内公厕，中外厕所文化大不同 * 40:18 那些看起来很高档，实则一言难尽的“智慧”厕所 * 40:43 “智能”并不是厕所卫生不到位的遮羞布 * 43:53 在土豪风的厕所里大排长龙，是种什么体验 * 44:45 上个厕所，还被智能感应冲水攻击了 * 46:17 除了厕所大排队，这些女性上厕所的痛谁能懂？ * 55:55 蹲坑VS马桶大型辩论，出门在外你会怎么选 * 01:05:57 干净、智能化、设计合理......国内的满分厕所大推荐 * 01:11:50 危急时刻，在国外找不到厕所真的好痛苦...... * 01:20:17 真正的城市关怀，从关心每个人的如厕体验开始 【本期嘉宾及主播】 @基础颜究编辑部 【BGM】 🎵3Rd Coast - My Soul 🎵BoyWithUke - Nosedive 【本期策划】 @所有主播

你有没有过这种时刻：对着镜子扒开发缝，发现又宽了一指；洗完头地漏攒起一团头发，总担心再掉下去就要秃了。 护发产品换了又换，网红偏方试了又试，头发没见变多，焦虑反倒越来越重。到底是正常掉发还是真脱发？女生发缝变宽还能逆转吗？五花八门的防脱手段，哪些有用、哪些是智商税？ 这期我们请到了拥有 30 年皮肤科临床经验，前公立皮肤科主任邬玉美医生，专门把女性脱发这件事聊得明明白白。从居家自测掉发的简单方法、女性脱发的核心成因，到激素波动、产后、更年期等专属场景的应对，再到生姜洗发水、生发帽、米诺地尔、头皮微针、植发等热门方式的逐一鉴别，帮你绕开所有弯路，搞懂保住头发的正确逻辑。 前情提要：本期节目包含对市面上由脱发焦虑衍生的头发保养概念，以及某些产品是否为智商税的讨论，不涉及任何具体品牌和平台，请勿对号入座。本内容仅代表个人观点，作为健康科普使用，不代表任何单位或供职地点的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议，具体治疗建议请咨询正规医院。 【时间轴】 • 00:03:53 国内男女主要脱发类型是雄脱，男女脱发形状不同 • 00:05:37 女性被激素硬控的一生，更年期也会脱发 • 00:10:53 雌激素保护毛囊，网上很火的补雌养雌方法有用吗？ • 00:15:03 自行判断掉发或脱发：拉发测试、看洗头后的地漏 • 00:19:06 女性脱发多从发缝变宽开始，几指宽要注意？ • 00:19:47 脂溢性脱发的居家洗护和主流治疗方式 • 00:20:55 碳酸泉头疗：皮肤科改善脂溢性皮炎的物理手段 • 00:26:04 油、痒、长包、掉屑等洗发水怎么选？侧柏叶、生姜、何首乌等中草药成分洗发水有用吗？ • 00:30:35 主播头皮皮肤镜检测初体验 • 00:32:38 除了碳酸泉洗头，不破皮的脱发物理治疗还有头皮液氮冷冻 • 00:34:19 脱发厉害，剃头有用吗？ • 00:35:37 为什么有的增发治疗半年就能看到小绒毛，有的要花2~6年时间？ • 00:38:49 软水洗头更好？美肤花洒有用吗？ • 00:42:30 个人体验：外用米诺地尔 VS 头皮微针治疗，长出来的毛发不一样！ • 00:48:17 网红用真丝发圈绑着睡觉，可能适得其反加重头皮问题和牵拉掉发！ • 00:49:53 父或母地中海，下一代遗传几率大吗？ • 00:52:57 每天用檀木按摩梳梳够100下和头皮按摩SPA，真能长头发吗？ • 00:53:37 慎用发际线粉、干发喷雾等易堵塞毛囊产品！ • 00:54:28 某女明星说“不洗头头发好”，应该几天洗一次头？ • 00:56:43 即使烫染漂做好头皮隔离，气味也可能刺激头皮毛囊！ • 00:57:42 韩国人已经不流行染发了，建议染发频率 • 00:59:03 西医如何看待中医脱发针灸和食补气血疗法？ • 01:00:51 市面上的护发生发保健品是智商税吗？更建议日常饮食补充VC抗氧化剂 • 01:03:25 家用红光生发帽有用吗？ • 01:04:20 植发究竟算脱发治疗，还是美观改善？ • 01:06:29 脱发治疗要做好几年准备？药物与碳酸泉、液氮冷冻和头皮微针等优先等级？ • 01:08:28 哺乳期遇上产后脱发，建议尝试碳酸泉头疗和液氮冷冻等物理方式 【本期主播】 @有30多年皮肤科临床经验的邬玉美主任 @看了1000部电影的美容狂人Peggy @关心脱发的萝卜 【本期策划】 @关心脱发的萝卜 【收听福利】 如果你对本期内容感兴趣，欢迎来评论区多多互动！我们会抽取五位走心听友的留言，送出含有【二硫化硒＋水杨酸】的油屑痒塌头救星薇姿绿标洗发水（中样50ml）！

工作后没有暑假可过又怎样！完全不妨碍我们爽逛爽吃小韩✌成年人就是得给自己放暑假！ 而且这趟逛下来我们发现，遍布小韩的Olive Young，好买到超乎想像！！ 一直以来，我们对韩系护肤的印象就是花架子、假把式，用起来肤感功效都很一般。但实地逛下来，我们反而发现热门款几乎都在限购。怎么小韩真正卖到断货的很多产品，在国内根本没人推啊？！ 这期整理了本土卖断货、国内却小众的单品红黑榜，暑假去韩国直接照着买不踩雷，如果你： 人在小韩苦于看不懂韩文，不知道买点啥好； 打算去小韩旅游，正在做购物攻略； 单纯好奇，爱豆同款到底好不好用。 欢迎收听本期节目，所有你好奇的问题，我们都会聊到。 如果关于小韩你也有亲身体验想要分享，有不同的观点想要表达，或者你也有想要吐槽的产品，也欢迎来评论区和我们多多交流，大胆开麦🎤 ⚠️叠甲声明⚠️ 本期不针对任何一个品牌&平台，如有冒犯此处提前致歉🙇🏻 个人感受有所差异，本期仅为主播们个人主观感受分享，请大家理性种草🌱 在此也祝愿所有品牌，早日做大做强，越做越好~ 有被我们种草到的各位，可以参考此处的产品清单👇（PS：产品价格为查询时Olive Young官网价格（含税），非主播线下购入价） 【时间轴】 * 01:39 小韩必打卡之Olive Young，为啥值得逛？ * 10:52 薅羊毛攻略：Olive Young怎么买更划算 * 14:07 Olive Young购物大分享： * 16:52 @Peggy：护肤老手严选的超夯好物 * 49:38 @图图：究极质价比好物推荐 * 01:14:16 @萱萱：真正值得买的爱豆同款 * 01:46:28 小韩顶流Olive Young是怎样炼成的？ * 01:52:15 不止护肤，从用到吃，打造小韩新一代的生活方式 * 01:54:36 品牌营销手段百出，Kpop+社媒打造Z世代新流行 * 01:57:45 线上种草+线下体验，掏空口袋里的每一分钱 * 02:04:22 假如Olive Young入驻内地，大家还会买单吗？ * 02:14:58 人在内地，想GET同款Olive Young好物，怎么买不踩雷？ * 02:18:16 最后，关于做攻略，除了📕还能看什么？ 【本期嘉宾及主播】 @看了1000部电影的美容狂人Peggy @健身爱猫土象女图图 @什么都爱一点点的萱萱 【BGM】 🎵首尔地铁音乐+Kakao提示音 🎵Seoul City-JENNIE 【本期策划】 @看了1000部电影的美容狂人Peggy @健身爱猫土象女图图 @什么都爱一点点的萱萱

“喉头水肿差点窒息时，我的第一反应竟是担心明天会上社会新闻！” 我们邀请到一位肉毒严重中毒事件的亲历者@萝卜做客节目，从个人体验角度分享她打肉毒这9年的故事和踩过的一些坑，期间穿插一些我们对医美现状的观察，不涉及任何医美推荐！肉毒毒素为医疗用毒性处方药，注射属于医疗美容项目，如需进行相关项目，请务必寻求正规医疗机构和在执业医师帮助。 为了让本期节目存活，部分内容做了消音替换处理，可能影响听感，还请听众朋友们多多包涵！ 大家可听到以下内容： * 肉毒中毒亲历者72h自救 * 手搓美甲店背后，拉开帘子就能打针、拉双眼皮？！ * 勇闯肉毒界：为何中毒后仍坚持打肉毒？ * 沉迷低价医美团购的那些年，我们识别了套路与风险！ * 肉毒被包装成少女轮廓针、英伦大提升、埃及艳后针，真能打出效果吗？ * 主包观点碰撞：肉毒瘦肩瘦腿Over了？ * 打了9年肉毒，给我带来哪些额外收益？ * 哪些人不能碰肉毒？Peggy亲测：美菲斯能替代肉毒吗？ * 肉毒“后悔药” 【本期主播】 @看了1000部电影的美容狂人Peggy @22岁开始打肉毒的YY @中毒后仍坚持打肉毒的萝卜 【本期策划】 @中毒后仍坚持打肉毒的萝卜 【收听福利】 如果你对本期内容感兴趣，欢迎来评论区多多互动！我们会抽取一位走心听友的留言，送出三式糖脂洁面一支～ 免责声明：本期节目仅代表个人观点，作为健康科普使用，不代表任何单位或供职地点的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议，具体治疗建议请咨询正规医院。