今天这期内容，我们真的“憋”了很久才敢说。 公共厕所作为最能体现个人素质的空间之一，这个空间人人共用、但每个人只会短暂停留，加上自带的隐私属性，也很容易让人产生“反正不用我收尾”的侥幸心理，不自觉就放宽了行为的底线。 虽然也有不会少人在如厕后，会把使用痕迹清理妥当，但是，只图一时便利，离开后留下一片脏乱的现象也不在少数。 作为来自不同地区的普通人，无论是在老家还是在外旅游，我们发现各地公厕环境的两极分化现象非常显著——既有干净得令人赞叹的卫生间，也有脏到几乎无法下脚的旱厕。 除了吐槽那些让人无语的如厕经历，这期我们会从设计、管理、城市细节、使用习惯多个维度聊聊这个人人都遇到过的问题。 【时间轴】 * 00:50 有些厕所真的不想再上第二次！！ * 16:18 最让人无法忍受的公厕乱象大吐槽 * 20:14 随手冲水不应该是基本素养吗？！ * 22:54 马桶圈上不仅有尿渍，还有鞋印会不会太过分了？ * 25:30 国外公厕VS国内公厕，中外厕所文化大不同 * 40:18 那些看起来很高档，实则一言难尽的“智慧”厕所 * 40:43 “智能”并不是厕所卫生不到位的遮羞布 * 43:53 在土豪风的厕所里大排长龙，是种什么体验 * 44:45 上个厕所，还被智能感应冲水攻击了 * 46:17 除了厕所大排队，这些女性上厕所的痛谁能懂？ * 55:55 蹲坑VS马桶大型辩论，出门在外你会怎么选 * 01:05:57 干净、智能化、设计合理......国内的满分厕所大推荐 * 01:11:50 危急时刻，在国外找不到厕所真的好痛苦...... * 01:20:17 真正的城市关怀，从关心每个人的如厕体验开始 【本期嘉宾及主播】 @基础颜究编辑部 【BGM】 🎵3Rd Coast - My Soul 🎵BoyWithUke - Nosedive 【本期策划】 @基础颜究编辑部

你有没有过这种时刻：对着镜子扒开发缝，发现又宽了一指；洗完头地漏攒起一团头发，总担心再掉下去就要秃了。 护发产品换了又换，网红偏方试了又试，头发没见变多，焦虑反倒越来越重。到底是正常掉发还是真脱发？女生发缝变宽还能逆转吗？五花八门的防脱手段，哪些有用、哪些是智商税？ 这期我们请到了拥有 30 年皮肤科临床经验，前公立皮肤科主任邬玉美医生，专门把女性脱发这件事聊得明明白白。从居家自测掉发的简单方法、女性脱发的核心成因，到激素波动、产后、更年期等专属场景的应对，再到生姜洗发水、生发帽、米诺地尔、头皮微针、植发等热门方式的逐一鉴别，帮你绕开所有弯路，搞懂保住头发的正确逻辑。 前情提要：本期节目包含对市面上由脱发焦虑衍生的头发保养概念，以及某些产品是否为智商税的讨论，不涉及任何具体品牌和平台，请勿对号入座。本内容仅代表个人观点，作为健康科普使用，不代表任何单位或供职地点的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议，具体治疗建议请咨询正规医院。 【时间轴】 • 00:03:53 国内男女主要脱发类型是雄脱，男女脱发形状不同 • 00:05:37 女性被激素硬控的一生，更年期也会脱发 • 00:10:53 雌激素保护毛囊，网上很火的补雌养雌方法有用吗？ • 00:15:03 自行判断掉发或脱发：拉发测试、看洗头后的地漏 • 00:19:06 女性脱发多从发缝变宽开始，几指宽要注意？ • 00:19:47 脂溢性脱发的居家洗护和主流治疗方式 • 00:20:55 碳酸泉头疗：皮肤科改善脂溢性皮炎的物理手段 • 00:26:04 油、痒、长包、掉屑等洗发水怎么选？侧柏叶、生姜、何首乌等中草药成分洗发水有用吗？ • 00:30:35 主播头皮皮肤镜检测初体验 • 00:32:38 除了碳酸泉洗头，不破皮的脱发物理治疗还有头皮液氮冷冻 • 00:34:19 脱发厉害，剃头有用吗？ • 00:35:37 为什么有的增发治疗半年就能看到小绒毛，有的要花2~6年时间？ • 00:38:49 软水洗头更好？美肤花洒有用吗？ • 00:42:30 个人体验：外用米诺地尔 VS 头皮微针治疗，长出来的毛发不一样！ • 00:48:17 网红用真丝发圈绑着睡觉，可能适得其反加重头皮问题和牵拉掉发！ • 00:49:53 父或母地中海，下一代遗传几率大吗？ • 00:52:57 每天用檀木按摩梳梳够100下和头皮按摩SPA，真能长头发吗？ • 00:53:37 慎用发际线粉、干发喷雾等易堵塞毛囊产品！ • 00:54:28 某女明星说“不洗头头发好”，应该几天洗一次头？ • 00:56:43 即使烫染漂做好头皮隔离，气味也可能刺激头皮毛囊！ • 00:57:42 韩国人已经不流行染发了，建议染发频率 • 00:59:03 西医如何看待中医脱发针灸和食补气血疗法？ • 01:00:51 市面上的护发生发保健品是智商税吗？更建议日常饮食补充VC抗氧化剂 • 01:03:25 家用红光生发帽有用吗？ • 01:04:20 植发究竟算脱发治疗，还是美观改善？ • 01:06:29 脱发治疗要做好几年准备？药物与碳酸泉、液氮冷冻和头皮微针等优先等级？ • 01:08:28 哺乳期遇上产后脱发，建议尝试碳酸泉头疗和液氮冷冻等物理方式 【本期主播】 @有30多年皮肤科临床经验的邬玉美主任 @看了1000部电影的美容狂人Peggy @关心脱发的萝卜 【本期策划】 @关心脱发的萝卜 对本期内容感兴趣的听友可以找我们深聊！ 扫码即可： 【收听福利】 如果你对本期内容感兴趣，欢迎来评论区多多互动！我们会抽取五位走心听友的留言，送出含有【二硫化硒＋水杨酸】的油屑痒塌头救星薇姿绿标洗发水（中样50ml）！

工作后没有暑假可过又怎样！完全不妨碍我们爽逛爽吃小韩✌成年人就是得给自己放暑假！ 而且这趟逛下来我们发现，遍布小韩的Olive Young，好买到超乎想像！！ 一直以来，我们对韩系护肤的印象就是花架子、假把式，用起来肤感功效都很一般。但实地逛下来，我们反而发现热门款几乎都在限购。怎么小韩真正卖到断货的很多产品，在国内根本没人推啊？！ 这期整理了本土卖断货、国内却小众的单品红黑榜，暑假去韩国直接照着买不踩雷，如果你： 人在小韩苦于看不懂韩文，不知道买点啥好； 打算去小韩旅游，正在做购物攻略； 单纯好奇，爱豆同款到底好不好用。 欢迎收听本期节目，所有你好奇的问题，我们都会聊到。 如果关于小韩你也有亲身体验想要分享，有不同的观点想要表达，或者你也有想要吐槽的产品，也欢迎来评论区和我们多多交流，大胆开麦🎤 ⚠️叠甲声明⚠️ 本期不针对任何一个品牌&平台，如有冒犯此处提前致歉🙇🏻 个人感受有所差异，本期仅为主播们个人主观感受分享，请大家理性种草🌱 在此也祝愿所有品牌，早日做大做强，越做越好~ 有被我们种草到的各位，可以参考此处的产品清单👇（PS：产品价格为查询时Olive Young官网价格（含税），非主播线下购入价） 【时间轴】 * 01:39 小韩必打卡之Olive Young，为啥值得逛？ * 10:52 薅羊毛攻略：Olive Young怎么买更划算 * 14:07 Olive Young购物大分享： * 16:52 @Peggy：护肤老手严选的超夯好物 * 49:38 @图图：究极质价比好物推荐 * 01:14:16 @萱萱：真正值得买的爱豆同款 * 01:46:28 小韩顶流Olive Young是怎样炼成的？ * 01:52:15 不止护肤，从用到吃，打造小韩新一代的生活方式 * 01:54:36 品牌营销手段百出，Kpop+社媒打造Z世代新流行 * 01:57:45 线上种草+线下体验，掏空口袋里的每一分钱 * 02:04:22 假如Olive Young入驻内地，大家还会买单吗？ * 02:14:58 人在内地，想GET同款Olive Young好物，怎么买不踩雷？ * 02:18:16 最后，关于做攻略，除了📕还能看什么？ 【本期嘉宾及主播】 @看了1000部电影的美容狂人Peggy @健身爱猫土象女图图 @什么都爱一点点的萱萱 【BGM】 🎵首尔地铁音乐+Kakao提示音 🎵Seoul City-JENNIE 【本期策划】 @看了1000部电影的美容狂人Peggy @健身爱猫土象女图图 @什么都爱一点点的萱萱

“喉头水肿差点窒息时，我的第一反应竟是担心明天会上社会新闻！” 我们邀请到一位肉毒严重中毒事件的亲历者@萝卜做客节目，从个人体验角度分享她打肉毒这9年的故事和踩过的一些坑，期间穿插一些我们对医美现状的观察，不涉及任何医美推荐！肉毒毒素为医疗用毒性处方药，注射属于医疗美容项目，如需进行相关项目，请务必寻求正规医疗机构和在执业医师帮助。 为了让本期节目存活，部分内容做了消音替换处理，可能影响听感，还请听众朋友们多多包涵！ 大家可听到以下内容： * 肉毒中毒亲历者72h自救 * 手搓美甲店背后，拉开帘子就能打针、拉双眼皮？！ * 勇闯肉毒界：为何中毒后仍坚持打肉毒？ * 沉迷低价医美团购的那些年，我们识别了套路与风险！ * 肉毒被包装成少女轮廓针、英伦大提升、埃及艳后针，真能打出效果吗？ * 主包观点碰撞：肉毒瘦肩瘦腿Over了？ * 打了9年肉毒，给我带来哪些额外收益？ * 哪些人不能碰肉毒？Peggy亲测：美菲斯能替代肉毒吗？ * 肉毒“后悔药” 听前提醒：本期节目仅代表个人观点，作为健康科普使用，不代表任何单位或供职地点的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议，具体治疗建议请咨询正规医院。 【本期主播】 @看了1000部电影的美容狂人Peggy @22岁开始打肉毒的YY @中毒后仍坚持打肉毒的萝卜 【本期策划】 @中毒后仍坚持打肉毒的萝卜 【收听福利】 如果你对本期内容感兴趣，欢迎来评论区多多互动！我们会抽取一位走心听友的留言，送出三式糖脂洁面一支～

这是一期“含神量”极高但又带了点理性科学的对谈。 本期我们邀请到了Elika，一位从大厂裸辞的占星师/塔罗师/疗愈师，也是我们这期的“神婆”担当。 从童年的灵异经历，到到古老神秘的图瓦萨满，从冥想疗愈的奇妙体验，到巴厘岛宏大的自然能量场。除了对怪力乱神的一点小观察，我们也聊了很多关于人、自然、灵性感受的话题： * 玄学到底是逃避现实的安慰剂，还是探索意识的地图？ * 为什么现代社会里的“空心人”更容易感到能量被消耗？ * 为什么说占卜是扩张意识的边界，而非寻求一个确定的答案？ * 我们如何建立个人精神屏障，找回属于自己的主体性？ ...... 如果你也对人生课题有所困惑，对心灵疗愈、自我探索感兴趣，想要读懂自身能量，欢迎关注Elika的账号：@花吃了Elika，或者移步同名公众号👉@花吃了Elika，一起解锁意识的更多可能性，向内扎根，向上生长。 【时间轴】 * 02:35 编辑部见鬼实录：七月半的鬼影憧憧 * 12:31 通灵 vs 灵媒：人人都有通灵能力，但不是人人都是灵媒 * 21:11 当东北出马仙，被动物仙上身...... * 27:40 走进图瓦萨满：它更像是一种深层信仰 * 37:24 马拉加旅居奇遇：一次与土地深度连接的奇妙反馈 * 43:19 “空心人”更容易招邪？敏感是天赋也是铠甲 * 50:08 锐评一下近期爆火的《天机试炼场》&《夺命许愿》 * 58:34 巴厘岛的疗愈能量：当你身心打开，宇宙会给你回应 * 01:03:42 迷信的本质，是放弃对自己人生负责的盲从 * 01:12:13 水晶选的好，正缘好运少不了 * 01:20:12 占星、塔罗、看八字，普通人看玄学怎么选？ * 01:39:08 转行做占卜，是想以更广阔的视角去理解人生 【本期BGM】 🎵Fuzzy-Freeds 🎵Tebder-Blur 【本期嘉宾及主播】 @相信有灵魂存在的Elika @看了1000部电影的美容狂人Peggy @健身爱猫土象女图图 @什么都爱一点点的萱萱 【本期策划】 @看了1000部电影的美容狂人Peggy @健身爱猫土象女图图 @什么都爱一点点的萱萱 如果还有其他想与我们一起聊聊的话题，欢迎在栏目主页节目公告处找到听友群入群方式，期待大家来一起玩！

愿意领养流浪动物的人，心里一定装着很柔软的东西吧。 但你可能不知道，这份柔软，恰恰是某些人眼中最好骗的软肋。 这期节目，我们请来了一位“专业“的个人流浪猫救助者@小乔。我们会聊到打着领养旗号其实是想收割你钱包的“假领养”，聊到一只后院猫背后有着怎样的悲惨命运，聊到“猫咪线上发货”黑产业链，聊到她在个人救助送养时遭遇的网暴…… 如果你也在心动、在犹豫、在计划养一只宠物猫，听完这期“劝退”节目，依然愿意为猫猫付出大量时间与心力，也真心认同「领养代替购买」的理念，那不妨去我们的嘉宾@小乔的主页沉浸式吸猫，了解一下小猫们的故事。 也许你的本命小猫就在等你！ 🤝特别致谢： 本期节目BGM来自@李萌LimonaLi写给自家小猫的歌曲《My Baby》，感谢你在了解到本期节目主题后将这首包含爱意的歌曲授权给我们用作节目ending~ 也欢迎各位听众到☁搜索收听全曲，感受满满的爱意能量♥ 🕛️时间轴 02:25 网上那些养宠攻略都是营销号乱写的吧... 04:55 小白常见的养猫途径，处处是坑 08:21 正规猫舍vs后院猫舍，买到后院猫后患无穷 12:10 活体邮寄乱象，“货不对版” 14:51 后院猫不做基因病筛查，朋友花7年心血照顾的英短，因先天心肌病突然离世 29:12 小乔的送养底线：科学喂养、适龄绝育、有病就医、不离不弃 42:08 新手领养最关键的一点：封窗！ 55:00 小乔因一次误会被申请人网暴 01:12:47 城市流浪猫并不是“物竞天择”的自然现象 01:18:32 科学救助的核心：TNR，先绝育再投喂 01:28:04 普通人也能为流浪猫做的事：转发送养帖、推荐领养代替购买、对自己的猫不离不弃 🎙本期嘉宾及主播 “土猫天使”@小乔 健身爱猫土象女@图图 什么都爱一点点的@萱萱 📝本期策划 健身爱猫土象女@图图 什么都爱一点点的@萱萱

五一假期看了《给阿嫲的情书》，小时候困扰我的方言疑问突然就解开了：潮汕有句俗语“暹罗猪槽”，形容人讲话漫无边际东拉西扯，从生活话题猪槽，讲到远在需要一个月船程的暹罗（以前泰国国名）。幼时不理解为什么用暹罗这个地名来指代，现才知这句俗语背后是明清-20世纪中期下南洋移民潮历史的印记，一句吐槽的俗语，承载家乡人和东南亚亲人两端的思念，也打开我们对旧暹罗新泰国的探索。 今天的节目，借泰国旅游攻略，带大家探寻这个大部分财富集中在华人华裔手里，与中国既有相似之处，也有浓厚本土特色的奇异国度。btw，如果你也看了这部电影对东南亚同胞感到亲切，但到了东南亚千万别随意跟陌生“同胞”搭话，我们的泰国之旅就是从遇上自称同胞的人贩子开始的。 本期节目由三位爱逛街的老吃家带来超详细的泰国旅行攻略，包含吃什么、买什么和对泰国本土人文的观察，也把我们在泰国避震、与人贩子周旋、白男搭讪和香蕉船惊魂记等分享给大家，希望大家出门在外提高安全意识。 【时间轴】 规避风险： • 00:01:48 我在曼谷遭遇地震，差点被人贩子趁虚拐走！ • 00:07:11 同胞大爷主动搭话还送饮料，被搭子婉拒了 • 00:09:05 普吉岛集市，没有边界感的拉客行为 • 00:10:59 普吉岛出海，香蕉船惊魂记，不要在东南亚玩任何刺激项目！ • 00:17:04 亲戚在东南亚被飞车党撞伤抢劫，回国保住双腿！ 美食推荐： • 00:20:30 曼谷平价米其林推荐+避雷 • 00:25:56 曼谷特色小吃推荐：林俊杰同款船面、当地居民和警察下班也来吃的小摊、小酒馆氛围的泰国东北菜 • 00:33:58 为什么泰国遍地米其林？ • 00:35:23 最好吃的泰国榴莲不在水果摊 • 00:37:42 泰国实行减糖计划，泰奶没那么甜了 • 00:40:12 普吉岛芭东海鲜市场夯爆了，7人吃不到1000块！摊主Lady boy送我们手写诗。 美甲+按摩推荐： • 00:45:10 曼谷美甲一条街，人均五六十，但工具确实没消毒 • 00:48:14 泰式按摩连锁店，人均300，被赠送的芒果糯米饭折服 普吉岛游玩建议+防踩坑指南： • 00:51:01 普吉岛最好有男性陪同，我逛夜市被揽客男不小心打到下体 • 00:53:18 城乡结合部既视感、交通不便、万豪酒店拉胯、5-6月雨季海景大打折扣 • 00:57:16 野生泰拳馆的包浆地垫，奇臭无比，到了晚上每个人手还是臭的！ • 01:00:49 去浮潜最好自带咬嘴，公用咬嘴口臭是最轻的伤害！ 观察探讨： • 01:01:53 为什么有些泰国服务员，让我们心生怜悯？ • 01:07:28 东南亚魅白VS日韩魅白 • 01:09:48 泰国线下不控价，买东西要比价！ • 01:11:23 泰不卷：餐厅和街边小摊、突突车队同行间互帮互助 • 01:17:48 偶遇泰国顶流BK，泰娱VS内娱 • 01:29:58 泰国做香有一手，连厕所都是香的！ • 01:19:11 泰国购物分享： 01:32:18 东南亚值得去吗？ 【本期BGM】 🎵：Water | Afro-pop Musickontraa 【本期主包】 万豪野生代言人@Peggy 喜欢薅羊毛的@YY 喜欢观察世界的@萝卜 【本期策划】 @喜欢观察世界的萝卜

@Peggy前段时间做了一次过敏原筛查，结果显示她是一名严重的过敏性鼻炎患者（但自己完全不自知）。 大多数人可能和Peggy一样，最开始认为过敏性鼻炎治不好/不用治，全靠硬撑，并不重视相关的筛查和治疗。其实过敏性鼻炎如果放任不管，轻则影响生活质量，重则有概率发展成致命的哮喘。 录制本期播客的时候，有运动习惯的她还被嘉宾提醒：“如果你是一个户外运动爱好者，请谨慎滑雪或者深潜哦。” 这是为啥呢？耳鼻咽喉科的彭日顺子医生，今天就来和大家聊一聊过敏性鼻炎这个难缠的“毛病”。 本期内容丰富充实，建议大家一键保存。医生不但提供了专业的用药指导，更是给出了日常生活中的过敏性鼻炎防治小建议，顺手一做，生活质量即可得到跃迁！ 如果你还在过敏性鼻炎的漩涡里挣扎，其实可以做个专业筛查，精准找出自己需要避开的过敏原，并在医生的指导下合理控制症状、调整生活习惯。 【收听福利】 如果你常驻上海地区，且有过敏性鼻炎的相关困扰，可以扫码添加@Peggy，备注【上海】，有惊喜哦! 扫码添加，了解更多，享受超划算听友福利！期待和大家进行更深入的交流~ 如果你对本期内容感兴趣，欢迎来评论区多多互动！我们会抽取一位走心听友的留言，送出SANSHI三式马年礼盒！ 【关联名词解释】 【igE】全称Immunoglobulin E（免疫球蛋白E），速发型过敏反应的关键介质，在初次接触过敏原后产生。 【司普奇拜单抗针】一款靶向白介素4受体α（IL-4Rα）的人源化单克隆抗体，适应症是重度季节性过敏性鼻炎，注射一次可稳定2-3周，2026年这款注射药已正式纳入医保。不良反应为少量结膜炎和注射区皮肤硬块。 【时间轴】 • 00:01:29 过敏性鼻炎竟是心理疾病？ • 00:04:06 鼻炎让人变丑？加重黑眼圈，鼻头变大？ • 00:12:18 日本通气鼻喷用着好爽，实则可能成瘾，以及有副作用…… • 00:14:01 日本人容易花粉过敏是因为太爱干净了？谣言！ • 00:15:12 欧美人怎么啥都过敏？是因为中国人体质更好吗？ • 00:19:49 猫毛过敏的人可以养无毛猫吗？ • 00:23:45 每次吃辣就流鼻涕，原来也是鼻炎的一种？ • 00:26:38 鼻整形手术会加重鼻炎吗？ • 00:28:39 过敏性鼻炎放任不管，最后可能得哮喘？ • 00:31:05 热门冰雪运动“滑雪”竟是哮喘诱因？ • 00:39:37 过敏原筛查有哪些项目？ • 00:49:23 过敏性鼻炎是不治之症？其实有很多方法可以完全控制住症状！ • 00:51:30 打一针管半个月？过敏性鼻炎也有特效药了！（医保可报销） • 00:58:22 尘螨过敏怎么办？防螨四件套真不是智商税啊！ • 01:07:40 玄学事件：小孩对学习过敏，一写作业就打喷嚏？其实是霉菌过敏…… 【本期BGM】 🎵：Healthcare 🎵：Soft Piano 【本期主播】 耳鼻咽喉科医生@彭日顺子 @审美落后一千年的传统服饰爱好者柿子 @看了1000部电影的美容狂人Peggy 【本期策划】 @审美落后一千年的传统服饰爱好者柿子 @看了1000部电影的美容狂人Peggy 本内容仅代表个人观点，作为健康科普使用，不代表任何单位或供职地点的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议，具体治疗建议请咨询正规医院。

如果朋友告诉你：我去做主播了。你的第一反应是担心、疑惑还是好奇？ @YY最近就遇到了这种情况，我的好朋友@粗盐辞去原本算得上不错的工作，选择了成为自由职业者——运营她的直播账号。 我的第一反应就是担心，因为作为女性，尤其是长得好看的女生，在社交媒体上往往容易吸引更多的关注，其中不乏恶意的眼光。 但跟@粗盐长长地聊了聊之后，我才意识到：当你预设直播需要擦边才能赚钱之后，那你吸引的大概率就是不怀好意的人。 新人直播要注意什么？ 工会和运营是助力还是拖累？ 怎么舒服赚到有钱人的钱？ 主播会不会和粉丝谈恋爱？ …… 大家跟我一起来破除这些迷惑吧！ 【时间轴】 0:44 做主播会不会被骚扰？ * 主播行业的刻板印象 * 直播有哪些类型？ * 一些奇人大赏 * 擦边主播其实也觉得这钱不好赚 9:59做主播会不会被家人朋友误解？ 12:20怎么下定决心辞职做主播的？ 15:25 新人开始直播要不要找工会和运营？ * 运营眼中的主播和大哥 * 和公司签合同要注意哪些坑 * 运营惯用的套路 20:49 主播的收入模式和来源 27:52 主播长得好看就能赚钱吗？ * 如何应对一些没有边界感的观众？ * 不建议涉世未深的小妹妹做直播 31:34 男主播赚钱会更容易吗？ 33:35 有钱人喜欢看什么直播 39:31 主播会和粉丝见面吗？会谈恋爱吗？ 47:27 就算是工作也不要把自己当工具 希望这期内容能给对工作迷惘、或是想尝试新的道路的人一点点启发和帮助，对我们来说就是最好的鼓励了。 【本期主播】 @粗盐（@一只粗盐） @沉迷做脸购物的YY @健身爱猫土象女图图 【本期策划】 @沉迷做脸购物的YY

最近“心源性猝死”这个词突然刷屏全网，在惋惜生者已逝之余，作为生活在各种社会压力下的脆皮青年们，我们也不得不重新思考： * 长期熬夜、饮食失序、忽视情绪压力、为了改善体虚选择高强度运动的生活方式，真的适合每一个人吗？ * 皮肤反复长痘、长斑、垮脸、月经紊乱、体虚易累......这些看似不打紧的小毛病，又是身体在传达那些信号呢？ * 当我们想要好好养生、调理状态时，又该如何科学选择真正适合自己的健康生活方式与饮食习惯？ 本期我们有幸邀请到上海医师协会的白庭恩医生，用最简单易懂的中医逻辑，把情绪、体质、皮肤、养生一次性讲清楚，帮助我们找到更适合自己的调养思路。 【时间轴】 00:01:34 面相玄学 VS 中医，爱笑的女孩不仅运气好，身体也会更健康 00:04:56 看肤色真能辨体质！蜡黄、惨白、橄榄皮，分别对应这些脏腑问题 00:07:16 脆皮青年越补越虚、越练越累，真正的养生反而需要懒一点 00:12:56 易怒、易躁、易心急？控制情绪很简单，先调呼吸后养身 00:15:35 祛湿出水是智商税？中医祛湿其实就看这两招 00:18:52 医美 vs 中医美！西医快速治标，中医内调治本 00:23:52 黄褐斑有救了？针灸围刺 + 内调，理气养血从内在改善 00:28:02 中西医抗衰大不同：调肝肾、补气血，预防断崖式衰老 00:33:49 健康调理宜早不宜迟，中西医科学搭配，更能养出好气色、好体质 00:48:021如何选靠谱中医：相比年龄资历，这个标准其实更重要 00:54:14 垮脸、长斑、顽固黑眼圈，📕爆火的脸部瑜伽竟然真有用？ 01:15:28 过度运动伤气血，健身人更要保持健康的作息&饮食 01:18:56 最后的最后，少熬夜，规律作息是根本！！！ 【本期BGM】 🎵：Hypotheticals (Edit) 🎵：Next 2 U 【本期主播】 看了1000部电影的美容狂人@Peggy 什么都爱一点点的@萱萱 【本期策划】 看了1000部电影的美容狂人@Peggy 什么都爱一点点的@萱萱 本集聊到的内容，感兴趣的听友可以找我们深聊交流！ 扫码即可： *声明 本内容仅代表个人观点，作为健康科普使用，不代表任何单位或供职地点的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议，具体治疗建议请咨询正规医院或机构。

都说要少穿聚酯纤维这种“塑料袋”，要多穿真丝羊绒等好面料，可为什么有的聚酯纤维做的衣服比真丝还贵？ 本期嘉宾十年汉服店主，为你揭秘面料背后的秘密。 本期节目围绕汉服展开，主播@柿子（汉服资深消费者）、@Peggy（汉服路人+面料爱好者）与汉服品牌“六羽”创始人@李慕白（老李）从一次踩坑消费聊起，深入探讨了汉服破圈现象、消费者认知误区、以及传统服饰文化在当代的坚守与困境——“我们的生产能力远高于日本韩国，为什么不能给自己的传统服饰做专属面料？” 主播@柿子从被明星汉服品牌的化纤罗产品背刺，到被六羽的化纤罗马面裙狠狠圈粉，再到和老李聊透汉服圈的面料、形制、复原与改良，才发现一件靠谱的汉服背后，藏着太多不为人知的用心。 和那些年销售额破亿的汉服店主比起来，六羽店主@老李不是什么世俗意义上的成功人士，但她十年来所做的“使用传统工艺，缔造新的美好”，让我们看到了理想主义在商业里的温柔坚守。 【六羽】的一些成果： 2019年中国丝绸博物馆汉服之夜的“明之华章”主题走秀里，【六羽】就是受邀展示商家之一，主要展示了明末期服饰。 图片来自@六羽衣舍和@AL-陆疯子 【六羽】也曾经在苏州丝绸博物馆展示过之前给“国家宝藏”做的一套忠靖冠服。“国家宝藏”节目里很多明制汉服都是由【六羽】来制作和提供的。 图片来自@扬眉剑舞 【关联名词解释】 【比甲】 无袖无领的对襟上衣，可以外穿，形态和功能对标现代时装里的马甲。 【马面裙】 明制汉服的经典下裙形制，核心是两片共腰+前后裙门相对+侧边打褶 【仿孔府飞凤纹马面裙】 参考山东博物馆这件孔府文物做的马面裙 【苎麻】 一种中国本土的麻类植物，纤维可以用来织布做衣服 【反解】 购买二手真丝和服，把它的布料拆解成原始布料，再重新做衣服（很多是汉服），就可以用相对便宜的价格获得优质真丝服饰。但因为布料纹样风格都是日式，所以这个做法有一定的争议。 【韩料】 韩国生产的化纤罗布料 【时间轴】 • 00:01:53 塞翁失马！一次汉服踩坑消费，让我遇见这家十年汉服老店 • 00:07:04 徐娇、范冰冰都在穿汉服！明星效应与汉服破圈现象分析 • 00:11:44 除了明星，普通人也在穿汉服，但新中式不是汉服！ • 00:15:40 只有高高瘦瘦才适合穿汉服？汉服的包容性与日常穿着实践 • 00:18:06 肥唐瘦宋？历代汉服审美变迁与服饰社会属性 • 00:20:42 同样是“塑料袋”化纤罗，为什么六羽家卖那么贵？苏罗同款铁木机+后处理+天衣无缝级做工，汉服成本结构揭秘 • 00:30:00 气愤！我们的优质传统工艺，怎么被日韩发扬光大了？ • 00:40:00 汉服可以改良到什么程度？加松紧带√现代配色√清代元素（？）× • 00:44:32 同时期汉服店铺十三余已年销售额上亿，六羽却十年未盈利？小众汉服品牌运营现实与人生选择 【本期BGM】 🎵：T'aimer est une galère（爱你如苦海行舟） 🎵：溪桥 【本期主播】 汉服店主@李慕白（六羽店主老李） 汉服买家@审美落后一千年的传统服饰爱好者柿子 汉服路人@看了1000部电影的美容狂人Peggy 【本期策划】 @审美落后一千年的传统服饰爱好者柿子（小📕@吾周） 特别感谢老薛和瑾瑾录音室提供场地和设备支持！ 【收听福利】 如果你对本期内容感兴趣，欢迎来评论区多多互动！我们会抽取一位走心听友的留言，送出国风凤鸟纹织锦包包！

【本期介绍】 开工第一天，一起来叭叭！本期咱们抛开千篇一律的完美女主，聊一聊影视作品中让大家又爱又恨的Mean Girls~ 如今Mean Girls这个词早已褪去刻板贬义，变得更加中性，甚至备受年轻一代的追捧，在她们心中Mean不再是单纯的刻薄和坏，同时成了自信、女本位、野心的代名词。 从经典电影《Mean Girls》中的蕾吉娜・乔治，到年度爆剧《亢奋》中的Maddy，曾经被贴上 “恶毒女配” 标签的她们，如今却成了观众们的心头好。她们打破了「女性必须温柔、顺从」的刻板印象，有棱角、有脾气，敢于表达，敢于争取，所谓的“不完美”，却是许多人缺失的特质。 作为两个成长于不同家庭环境的东亚女性，当我们聊起Mean Girl时，我们到底在讨论什么？ 欢迎收听本期内容🎧️ 🕛️时间轴 01:38 风评两级反转，小白花🌼不“香”了？ 03:34 韩式疯批富家女 vs 经典白女bitch face 27:26 为什么mean girl惹人恨又招人爱？ 41:36 支持人人争做新时代“mean girl” 53:55 mean感短视频爆火🔥的背后...... 65:37 生活中的那些超mean时刻🙄 72:20 对道德绑架say no，有点心机又如何？ 78:13 这些女性角色，真的值得被看到！ 🎬本期提及影视作品 02:50 穿普拉达的女王(2006)，Emily 04:18 黑暗荣耀(2022)，朴妍珍 07:49 安娜(2022)，李贤珠（真安娜） 10:40 星期三(2022)，Wednesday Addams 16:20 尖叫皇后(2015)，Chanel 21:28 亢奋(2019)， Maddy Perez 27:51 Mean Girls(2004，2024)，Regina George 78:30 异形系列，Ripley 84:00 阿凡达系列， Neytiri、Varang 🎵本期BGM * KATSEYE - Mean Girls * Reneé Rapp Megan Thee Stallion - Not My Fault 🎙本期主播 看了1000部电影的美容狂人@Peggy 什么都爱一点点的@萱萱 📝本期策划 看了1000部电影的美容狂人@Peggy 什么都爱一点点的@萱萱

【本期介绍】 马上过年啦，各位年货准备好了吗？本期还是先不聊美容😂，趁着年关将至，来跟大家聊聊接下来很多家庭餐桌上都会有的食材：菌菇。 今天我们跟着博士后鳕鱼一起，走进盒马、山姆的菌菇货架，用科研思维解答日常买菌菇、吃菌菇的所有疑问。从包装保鲜的科学原理，到有机菌菇的溢价真相，再到不同菌菇的烹饪技巧和储存方法，还会逐一击破菌菇食用的经典谣言，教你挑到好菌菇、吃对菌菇，把超市里的菌菇吃出性价比和美味。 🕛️时间轴 ❓货架前的科学测评・选菌菇 01:33盒马密封盒 VS 山姆保鲜膜托盘，谁更胜一筹？ 05:43超市里，标注“有机”的菌菇值得买吗？ 26:05一条给普通消费者的挑选菌菇秘诀。 ❓厨房里的技术指导・烹饪菌菇 36:59菌菇的清洗与储存建议。 42:52一些常见&热门菌菇核心烹饪技巧： * 平价菇（平菇 / 金针菇）：随意烧 * 竹荪 / 茶树菇 / 虫草花：配荤油脂激发香味 * 金耳 / 舞茸：金耳开水下锅煮至水再开；舞茸切小块炒饭 / 蒸蛋 * 鸡枞 / 黑皮鸡枞：野生鸡枞煲汤，黑皮鸡枞炒着吃 ❓生活里的趣味洞察・辟谣+观察 01:01:45上过央视报道的“果菌王”事件 01:07:54聊聊“见手青”和“吃菌子治幻” 01:11:48怎么选陌生蘑菇才不会误食中毒？一条最核心的建议 01:13:45自己在家种蘑菇需要注意什么？ 01:15:02预算100块，在盒马山姆推荐买哪种蘑菇不踩雷？ 01:18:42盒马山姆终极PK：谁才是‘性价比之王’、‘尝鲜首选’、‘品质最稳’！ 🎙本期主播 看了1000部电影的美容狂人@Peggy 什么都爱一点点的@萱萱 📝本期策划 看了1000部电影的美容狂人@Peggy 什么都爱一点点的@萱萱 【佛系抽奖】 本期会在评论区随机抽取一位听众，送出主播@Peggy新春外出旅游的神秘纪念品一份🎉（大家有啥想说的，欢迎评论区留言！） 【写在最后】 祝大家春节快乐！咱们年后不见不散😄 如果还有其他想与我们聊聊的话题，欢迎在评论区留言分享，或移步我们的公众号「基础颜究」。喜欢您来，欢迎您常来～

“擦边”“媚男” 是很多人对KPOP 性感风的第一印象：Stella《提线木偶》的争议性视觉呈现、EXID《上下》被热议的性暗示、小公司为出圈打造的破格舞台、舆论对 “性感 = 低俗” 的固有认知...... 在这种刻板印象下，我们更想一起聊一聊： * 哪些性感风歌曲现在还在被我们反复收听？为什么？ * 像我们这样的年轻女性，乃至更多性感爱豆的女性粉丝，为何会着迷于性感女爱豆？ * 真实的 KPOP 性感风，是讨好男性还是女性自我欣赏的表达？ * 从二代三代的爆发到如今的风格迭代、概念为王，KPOP 为何不再 “偏爱” 性感？ 性感从来不是女性的原罪，风格更不该被单一定义，欢迎收听。 欢迎大家来留言板多多交流~ 如果还有其他想与我们分享的话题，欢迎在评论区留言分享，或通过栏目公告加入我们的听友群大聊特聊！ 🕛️时间轴 ❤️‍🔥所谓性感 00:01:10 聊聊对 “性感” 的认知：羞耻感、曲线美、女性自信 00:05:26 KPOP 性感风没落原因：粉丝群体变化、审美转向与内容分层 00:09:36 各自的性感启蒙女团：SISTAR、Girl's Day、AOA 等 🎵我们爱过的性感女人们 00:12:37 SISTAR：健康性感的最佳代表 00:26:08 Girl's Day：性感的唯美呈现 00:38:37 EXID：上天给了她们一次逆风翻盘的机会，她们抓住了 00:48:38 hani：活力性感背后，是否有痛苦与自厌？ 01:03:33 Stellar：“我再也不想喝牛奶、穿短裤” 01:17:09 AOA：王牌天使们的坎坷花路 01:45:12 徐穗珍：意难平的五代性感风女豆 01:51:27 泫雅：性感也可以够肆意够张扬 02:00:26 宣美：鬼女风格与极致身材管理 02:11:01 华莎：气场全开的成熟女人 02:18:15 吻妹：韩女走性感就是“擦”？ ❤️‍🔥性感并非女性专有的下位者属性 02:30:41 核心争议探讨：性感风并非取悦男性，自洽即是合理 02:32:06 男女性感标准差异：力量感 vs 破碎感 🎙本期主播&策划 @健身爱猫土象女图图 @什么都爱一点点的萱萱

【本期介绍】 这期我们编辑部六个人凑一块儿，大胆开麦吐槽现在的女装乱象——说真的，谁买衣服还没交过智商税啊？尺码混乱、面料拉胯、明星同款集体翻车，这些糟心事儿谁没遇到过？ 从中古男装的靠谱质感，聊到那些被捧上天却踩雷的内衣品牌；从汉服放量带来的舒适感，到男女装之间那离谱的质量差距；从日韩欧美审美大乱斗，再到"穷人不配体面过冬"这种荒谬言论，我们把买衣服的快乐和糟心，一次性聊得明明白白。 【时间轴】 00:36 近期战绩：夯爆了心头好vs拉完了避雷款 12:13 购物阵地体验分享：线上+线下买衣服体感实录 24:38 户外风为什么突然就火了啊 25:45 灵魂拷问：男装质量真的比女装好？ 41:26 瘦子穿衣服就一定好看吗？ 45:30 汉服放量yyds！老祖宗优选版型超舒适 50:00 “穷人不配体面过冬？”三明治穿衣法才是硬道理 59:44 长期主义就是消费主义吗？ 01:10:49 内衣真的太太太难买了！ 【本期主播】 @看了1000部电影的美容狂人的Peggy @爱KPOP爱健身爱一切有趣事物的图图 @爱听歌爱小说永远乐观的职场牛犊子乐艾 @沉迷于做脸购物的yy @审美落后一千年的传统服饰爱好者的柿子 @听一点点歌、追一点点剧、什么都爱一点点的萱萱 【本期策划】 @乐艾@Peggy 【写在最后】 如果你对护肤有什么困惑（没错，咱专业护肤，业余唠嗑），热烈欢迎移步【基础颜究】公众号阅读我们的文章，也欢迎在后台留言！如果有什么关于节目内容的建议，也请积极与我们互动！