大家好，我是Fei。 一转眼已经到了Fei说心语的第十期栏目了，这一期我邀请到了对我而言非常重要的一位朋友-Lisa，我们相识于研究生时代，至今相伴差不多十年了，是彼此的死党，后天的亲人，见证陪伴。 在别人眼中，她是事业做的风生水起，生活家庭全面开花的大女主。但在我眼中，我最欣赏的是她持续修炼自己，让自己拥有与做自己相匹配的实力的过程中展现出的非常强的生命能量。所以我很想把她打怪升级的故事分享给每一位听友，把这份能量持续传递。 在这次聊天中，我越发深切的感受到： 💡金钱只是一个表面现象，是她持续付出的显像 💡当一个人专注地做自己和爱惜自己的时候，就像一束光，吸引那些人好奇地忍不住靠近。专注于自我的程度越高，吸引力就越强烈 💡悲观者正确，乐观者成功 💡任何时候，自己首先才是自己的贵人，要用行动力打出自己的王牌 💡方向是在行动中不断聚焦的，而不是空想出来的 也欢迎你在评论区留言写下带给你的启发：） 最后，如果你也喜欢本期内容欢迎订阅本栏目，也欢迎转发扩散让它被更多人看见，笔芯~ 🪧 这是Lisa以及她创立的团队故事，请查收！想要和Lisa链接的听友可以添加她的个人微信（lisaliu199103），记得备注【Fei说心语】哦 Lisa：和善为团队一起成长的2年 🗺️下面是本期收听地图，大家也可以直接选择自己感兴趣的部分跳转收听：） 04:00 进入保险行业8年，收入突破七位数，我更加喜欢自己 08:00 在进入行业之初面对弊大于利的现状，如何坚定信心？追随本心以及盲目乐观 13:00 在坚持自己选择的路上，如何为自己搭建能量补给系统？ 19:00 不要让自己沉溺在情绪中，通过行动让能量进入生活 21:00 从业八年间共计服务910位客户后我更加笃定工作的意义 25:00 成功没有标准范式，而在于把“做自己”这件事发挥到极致 27:00 花有花期，对自己有信心，对命运有耐心 30:00 不断行动，用心感受，生活的方向会越发清晰与聚焦 35:00 阶段性聚焦某一方面，随着时间的推进，我们便拼接出了圆满的人生 44:00 收入突破七位数：谨慎选择，大胆行动 57:00 带着对生活具体的问题去输入，才能吸收效率最大化 🎵本期背景音乐：《Queens Don't》 by RaeLynn 嘉宾：Lisa（微信号：lisaliu199103） 剪辑制作：Fei 往期相关内容推荐： 利用系统化思维，运营美好人生 让内观给情绪这面镜子抛个光

大家好，我是Fei。在这里祝大家新春快乐，龙年一切顺遂。 我很喜欢一句话：你必须内心丰富，才能摆脱生活表面的相似。那么如何持续丰富内心，找到适合自己的活法儿，我觉得计划和复盘算一个路径。借由计划中呈现的理想我的状态，通过不断复盘缩小理想我和现实我之间的差距，我们便会在成为自己的路上走得更加顺遂，获得一个有自己特色的亮点人生。所以趁着过年休整的假期，我邀请了好朋友Amy来录制了这期播客，一起来展开聊聊我们如何利用【生命之花】这个工具更好地践行计划和复盘这件小事儿。 Amy和我一样是一名咨询顾问，2023年她在主业稳步发展的前提下，在副业上也经营的风生水起，首次设计的月复盘计划本得到很多朋友喜欢，多次加印共卖出了600本。她说这个背后是在个人年度愿景引领下，持续践行计划复盘去管理自己注意力的结果，时间的积累是看的见的。对她的故事感兴趣的伙伴也欢迎在小红书上follow她，里面有更多个人计划及复盘的干货分享。 明年就用这个本做月计划和月复盘！ 最后，如果你也喜欢本期内容欢迎订阅本栏目，也欢迎转发扩散让它被更多人看见，笔芯~ P.S. 这是Amy2023年的愿景板，方便大家对照播客的内容有个具体的概念：） 🌸本期特别福利： 欢迎大家在评论区留言，我会抽出十个最走心的评论，陆续送出Amy设计的月计划复盘本，为大家践行计划复盘贡献一份力量，先评论先得到哦：）。 同时，也诚挚邀请大家把评论区当做“许愿池”，把2024年你最想实现的目标写下来，并围绕它去日拱一卒，看看年底的时候结果会有何不同。 下面是本期收听地图，大家也可以直接选择自己感兴趣的部分跳转收听：） 18:00 如何最小阻力坚持复盘这件小事儿 21:00 围绕主要目标的复盘才是有效复盘 23:00 复盘误区之一：陷入细节被工具绑架 25:00 长期愿景将琐碎生活拼接成完整图景 29:00 如何找到适合自己的复盘方式 30:00 给新手的日/周复盘建议 37:00 复盘的核心要义在于有觉知的生活 39:00 计划工具：生命之花是什么 47:00 追求亮点人生，而非高分人生 49:00 拆解年度计划的注意事项 57:00 送本子福利介绍 59:00 梦想成真的tips：愿景板的制作 本期背景音乐：《Keep Your Head Up Princess》 by Anson Seabra 嘉宾：Amy（小红书ID：Amy的手账管理术） 剪辑制作：Fei 往期相关内容： 利用系统化思维，运营美好人生 让内观给情绪这面镜子抛个光

大家好，我是Fei。 在上期节目中我提到收回注意力，让内心能量不断生长的方法之一就是向内扎根，通过内观聚焦自己的功课，不断修正，持续进化。而在七月份我参加一诺组织的线下疗愈工作坊时，她也提到内观是一切成长的起点，再次印证了内观对一个人内心世界改变的重要性。 所以就想借由自己近两年多的内观实践心得，从内观是什么，内观重塑自我的科学依据以及内观带给我的收获三个方面展开聊聊内观这件事，我相信从这个起点开始每个人都会在践行中找到属于自己的成长路径，不断进化为更高版本的自己。期待听到你的反馈~如果你也喜欢本期内容欢迎订阅本栏目，记得分享转发哦~笔芯~ 🎡关于内观活动的一点说明 内观是一个非常抽象的词汇，所以想用语言在节目中把它说明白并非易事，但是我还是想试一试，我总相信有人会因为自己的分享受到触动去开启内观之旅。同时，我也有了一个灵感，那就是去构建一个动态修行的场域，如果能够在这里链接一些有缘的朋友，一起把修行中那些高维、抽象的智慧解压缩，落在日常生活的实处，持续彼此赋能，应该也是一件有意义的事情。想了蛮久我最后选择了【知识星球】这个平台，我把它看作是独立于我们生活之外的【第三空间】，是我们在喧嚣生活中自留的心灵栖息地。 我会在这里持续输出【内观日记】，分享我的心得感悟，也会邀请我周围正在修行的朋友加入，为内观这件事提供非常具体的参考，帮助每一个对它感兴趣的人找到内观和生活的结合点。 如果你想要开启内观之旅，对书写内观日记感兴趣，或者想和我链接聊聊内观这件事，都欢迎你的加入。在这里我们一起书写，一起共读，一起冥想（其他玩法待解锁中），通过持续行动去感受内观的复利效应。 特别说明：此次活动为收费活动，一切活动解释权归Fei说心语所有。 【参与方式】 方法一：需要三步：点击链接t.zsxq.com，复制链接到微信，登录知识星球 方法二：需要三步：保存下方图片，在微信中扫图片二维码，登录知识星球 下面是本期收听地图，大家也可以直接选择自己感兴趣的部分跳转收听：） 本期内容： 03:31 我眼中的内观是怎样的 08:37 情绪的产生照映出内在反应模式与外部环境的不适配 10:25 内观是关于穿透情绪看到反应模式的大脑练习 12:38 内观是给情绪这面镜子不断抛光的过程 13:29 内观对成长积极作用的科学依据 15:31 重塑反应模式的过程是新旧神经回路的更替过程 18:35 收获一：稳定能量状态的智慧 23:05 收获二：定义核心问题的觉知 26:40 收获三：聚焦进度条的耐心 本期背景音乐：《 Make You Feel My Love》 by Adele 往期相关内容： Vol.7-你是自己最大的注意力

大家好，我是Fei。 又是一年毕业季，非常应景地，我也从个人成长的一个阶段毕业，开启了新一程的自我进化之路。不同阶段关键性的转向就是我开始向内探索，去与内在那个更智慧更有爱的自我链接。链接的前提是我们学会更好地看见自己，爱自己，把注意力持续安放在自己身上，去相信自己拥有处理面对所有问题的能力和智慧。所以本期我想围绕【爱自己】这件事，我将从【如何理解爱自己】、【爱自己的行动指南】以及【个人成长动机】三个方面来跟大家聊聊这半年来我的思考沉淀。 我也想在这里特别感谢我的家人和朋友陪我度过这段人生的低谷期，见证并参与了我的成长，这期栏目是我和他们的共创，也希望这次分享能够给大家带来启发，更好地看见，爱惜自己。 期待听到你的反馈~如果你也喜欢本期内容欢迎订阅本栏目，也可以转发扩散让它被更多人看见，笔芯~ 往期相关内容： Vol.6-合作｜在好的关系中，我们把自己雕刻成更加自洽的模样 Vol.2-利用系统化思维，运营美好人生 下面是本期收听地图，大家也可以直接选择自己感兴趣的部分跳转收听：） 本期内容： 04:10 如何理解爱自己这件事 09:10 内心小孩需要先吸收自己对TA的爱，才能构建接受与给予爱的能力 11:54 弱点和缺点为我提供了爱自己和成长的机会 11:54 弱点和缺点为我提供了爱自己和成长的机会 14:30 爱自己的行动之一：构建支持系统，建立成长缓冲区 15:32 支持系统不仅指好的关系，还有好的书籍 16:48 爱自己的行动之二：管理自己的注意力，向内扎根 17:23 越是低谷期，越要提醒自己向内链接，找到内在的能量与智慧 18:17 我们会无意识被内心的声音催眠，把自己封闭在TA构建的内心世界中 21:06 爱自己的行动之三：顺势而为，聪明地努力 22:20 顺势而为的两个层次 27:04 个人成长的动机 30:04 成长是为了更加平和中立的看待自我与外在的关系，保持神定的状态 本期背景音乐：《 Halcyon 》 by Blü Eyes

大家好，我是Fei。 又到了年终复盘时，最近我也在系统回顾自己的2022年，如果让我选择一个关键词来定义这一年的成长，我想应该是【支持系统】。正如我在《利用系统化思维，运营美好人生》中提到的：总有一些人的存在让我们感受到温暖与力量，在这样的关系网中，我学会接纳与臣服，学会关爱和看见自己，慢慢地被塑造，变得更加柔软。相较于之前总喜欢追求确定感的谨小慎微，现在的我更愿意相信“灵活比稳定更重要”，借由提升生活韧性去拥抱不确定性。 因为感受到关系对自己塑造的深远影响，这期我想来和大家聊聊【关系】这个话题，这里特别邀请到了我的好朋友时奕来参与这个话题的讨论。我们从2020年开始用周复盘互相陪伴，见证了各自人生的起起伏伏，成为彼此支持系统中的重要存在。下面是时奕鲜活的人生故事，我永远被她身上那股热气腾腾的生命力所赋能，正所谓字如其人，也希望她的故事能够给收听本期播客的你以力量和温暖。 写在自由职业第500天 最后，希望借由我们的对话让大家感受到好的关系的赋能感，在实践中拥有适合自己的支持系统。如果你也喜欢本期内容欢迎订阅本栏目，也欢迎转发扩散让它被更多人看见，笔芯~ 下面是本期收听地图，大家也可以直接选择自己感兴趣的部分跳转收听：） 本期内容： 04:33 支持系统对我们意味着什么 7:40 打造支持系统不易但很必要，为什么 17:35 “好的关系是一把雕刻刀，让我们更好地成为自己” 24:22 构建支持系统是一个从贴标签走向撕标签的过程 25:19 好的关系：始于颜值，陷于才华，终于人品 31:01 拥抱冲突让我们的关系进入新阶段 36:00 如何构建支持系统 45:59 你是关系的起点，也是关系的终点 56:59 支持系统的构建需要门当户对吗？ 60:38 未来在关系中想要持续精进的领域 66:38 荐书环节 67:11 一诺：《力量从哪里来》 67:41 梁永安：《阅读游历和爱情》 69:33 王潇：《总会过去，总会到来》 本期背景音乐：《Forgetable》 by Olivia 嘉宾：时奕（播客ID：时言北语） 剪辑制作：Fei

大家好，我是Fei。 通过回看入职新工作三个多月的经历，通过在和外界碰撞的过程中，在顺利完成一件件小事中，我再次确认了自己与这份职业的匹配度，也发现对于每个如你我的普通人，所谓成功太过于不确定，但我们可以借由达成一件件小事儿为自己积累小赢的体验，赢得更多的主动权。通过打好手中的能力牌描绘出独一无二的成长轨迹，不辜负生活的馈赠。 所以本期我就想和大家聊聊成事的能力，刚好我的好朋友穆林就是大家眼中快速拿结果的典范。她今年年中从互联网大厂的财务BP转型独立摄影师，短短几个月已经开始组建自己的团队，进军商业拍摄领域，势如破竹，大家可以移步到↓来欣赏下她的作品！ 27岁从互联网大厂裸辞，把热爱变成事业 也希望通过我们对这个问题的拆解探讨能够给大家带来启发，去探索自己成事的能力。如果你也喜欢本期内容欢迎订阅本栏目，也可以转发扩散让它被更多人看见，笔芯~ 下面是本期收听地图，大家也可以直接选择自己感兴趣的部分跳转收听：） 本期内容： 09:33 使用工具而不是被工具使用 12:34 好的内容要先让自己心动 22:35 当自己和外界充分碰撞后方能定位优势 27:41 迷茫是我就去做一定不会错的事儿，每一步积累都算数 30:09 好习惯是我们成事的护身符 34:41 会复盘才能翻盘 44:00 事半功倍的关键是会高质量借力 49:20 那些年我们走过的弯路 60:00 自我对话让我穿透情绪解决内心真实的需求 62:38 优缺点是个人特质的一体两面，驯服优势才能更好地使用优势 本期背景音乐：《Numb Little Bug 》 by Em Beihold 嘉宾：穆林 （小红书：@摄影师穆林） 剪辑制作：Fei

大家好，我是Fei。在最近经历了高密度地去断舍离式整理收纳后，我意识到坚持断舍离这件小事是会有蝴蝶效应的，借着这个小事，在和自我持续对话中，我刻意练习着有觉知地去生活，也明白断舍离的关键不是扔掉什么，而是要把什么留在生活里。 分享给大家看看我整理后的书桌一角呀，是心动的感觉！ 刚好我的好朋友小雅今年也在深度践行断舍离，从2022年1月1日开始她深度浸泡在一个断舍离训练营，已经9个月有余，记得上次聊天中她说：断舍离就是一个让自己从不敢到敢的练习过程，我明白原来我不需要将很多东西绑在自己身上，本已具足。 我惊喜于断舍离这件小事带给她的改变和滋养，让她变得更加智慧和深刻，所以向她发出邀请来跟我一起聊聊这个话题，在这期节目中小雅也分享了很多这门价值不菲课程中的干货，大家可以期待一下~希望我们的对话能够给大家带来启发~也欢迎大家转发扩散，让这期节目被更多人看见，笔芯~ P.S. 播客中提到小雅29岁录制给自己的视频连接在这里↓，大家可以移步观看哦~ 28到29岁，我接纳了这个普通人 下面是本期收听地图，大家也可以直接选择自己感兴趣的部分跳转收听：） 本期内容： 03:10 为什么我决定斥重金开启为期一年的断舍离 12:00 解锁断舍离这件小事的四个关键问题 18:44 断舍离掉最“贵”的物品背后的思考 25:53 断舍离的过程是积攒能量的过程，我更有勇气对想要的say yes 33:09 借物修心，重塑家庭能量场 35:02 断舍离的几个不同阶段 40:00 删掉微信通讯录一半好友是种怎样的体验 46:00 断舍离让我找到了自我安全感 48:00 数字资产的断舍离心得 52:38 如何分配整理时间 55:28 两点断舍离的tips嘱咐 本期背景音乐：《Both Sides Now 》 by Emilia Jones（感恩我姐的灵感音乐分享） 嘉宾：小雅 剪辑制作：Fei

本期邀请到了我的好朋友肉肉，同为体制内的打工人，经过在工作中不断探索和碰撞，我们解锁了更加适合自己的职场人设，将精力更有效能的发挥在我们看中的事情上，也更加接纳与热爱生活的一切。 或许选择何种类型并不那么重要，最关键的是选择适合你的，更好地成为你自己。 大家也可以直接选择自己感兴趣的部分跳转收听，下面是本期收听地图，请笑纳：） 本期内容： 03:19 为什么我们主动放弃成为对工作投入感情的人 15:00 我们如何保持自己的节奏去成长 28:00 穿越至暗时刻后的几点领悟 39:00 我们期许的未来是怎样的 58:40 简单总结一下 本期背景音乐：《little love》 by Lenka 嘉宾：肉肉（小宇宙：锅包肉_P8dh）

03:43 系统化思维之我见 14:55 如何运营系统化思维构建全面开花的人生 27:18 构建系统化思维的避坑指南

找到心仪工作的过程其实也是一个向内求，向外看的过程，得知道自己是谁，哪些能力特长市场愿意买单。对Fei来说，这个过程中自己的心路历程大概可以分为四个阶段，概括为：不知道自己不知道的幼稚，知道自己不知道的焦虑，知道自己知道的笃定，不知道自己知道的惊喜。希望自己的成长感悟能够带给你启发~欢迎留言告诉我你的收获哦~