大家好 今天来聊人际关系的话题 也许我不能给出很好的方法，但是从一些人际关系中比较本质的特点来探讨吧 00:14 符号互动论 也就是说人们的一举一动都被理解成符号 我们通过对符合进行定义来做出反应 这种反应是相互的 别人影响我 我也在影响别人 06:24 遵循互惠原则 我们都是希望在人际关系中付出与回报是平等的 甚至是希望回报大于付出 但如果你的付出和对方的需求是错位的 就会出现问题 11:00 我们如何对待别人，其实也是我们如何看待自己，想要学会拒绝别人，先要学会接受别人的拒绝 14:08 千万要维护自己和他人的自尊，任何伤害自尊的事都是不要做的 17:53 我自己在对待人际关系上的一些看法：给自己时间、考虑付出、被讨厌的勇气 BGM：いろのみ,Haruka Nakamura - 日向

大家好呀 最近真的对《再见爱人》这个节目上头。 大家讨论了很多麦琳的问题，今天我也谈谈我的看法吧。 我希望大家都不要犯的一些错误： 03:16 不要被情绪和环境淹没了自我，要让理智说话，别怕看见自己的缺口 08:00 别把压抑自己当做光荣，我们应该学会表达自己的需求 13:30 警惕过度自我为中心的解读自己的经历，不要失去了正常的判断力，只沉浸在自己的世界 我们都渴望被认可，渴望完美。却不能对此有执着。在人生的旷野上，你已经是主角，主角不需要光环，他只需要成为他自己。

大家好呀 太喜欢初秋微凉的天气了 让我焦躁的心情能够平静下来 最近几个月我都没有更新 其实我也不知道自己做了什么 但也是非常焦虑和煎熬 但是人在失意的时候 总喜欢思考 那就汇报一下我的思考成果吧 01:27 我太了解那种丧丧的感觉了，我的生命力去哪了 03:23 我们渐渐失去了做自己想做的事情的能力，在奖赏与行为的机制里逃不出去 08:40 从我想要什么，转变为，我想做什么，我能做什么 13:12 不要在努力时羡慕别人的松弛，也不要在放纵时嫉妒别人的成就 BGM：アメンボの住む町-高见忧

哈喽 大家好呀 终于更新啦，哈哈。时间过得好快。 那这段时间你快乐吗？因为快乐真的很重要，有了快乐，你会发现一切都在慢慢变好。 00:38 到底是什么阻碍了我们的行动？为什么总是那么懒。即使什么都不做也会累。 02:45 有了快乐才能有动力，快乐是正向能量的源泉。 05:31 什么是真正的快乐呢？快乐不只是感官的刺激，更多是一种满足。 10:16 改变认知和观念，也可以让我们获得快乐 12:47 利用完成感来获得快乐。获得自我认可和正向能量。 14:43 学会放松 学会专注 减少内在的暴躁 获得一种平静的快乐 17:13 如果工作和生活遇到了瓶颈，就要考虑放下和休息，先让自己快乐起来。 BGM：Jacques Stotzem - The Way to Go Craig D'Andrea - As We Go

大家好呀 在我最近的生活中 非常真切的体会到真诚的重要性 以前我可能从来没有意识到自己有多不真诚 总是会想去伪装 结果去总也不会真正的快乐 所以我想 试着真诚的去生活 也许会更松弛 更快乐 不过，做到真诚也有难点 那就是接受不完美的自己和不一定完美的结局 可是这也是我能想到的 最让人舒服 也是回报最大的方式了 00:58 首先 对自己的地位和处境真诚 我是一个什么样的人 就以什么样的姿态去告诉世界吧 08:00 也有很多时候 我们的真诚会暴露自己的弱点 会被欺负 所以也要真诚的拒绝 接受别人的讨厌 11:16 真诚的来源是一种自信 而自信不在于外在的评价 在与自己对自己的认可 14:50 对他人态度保持真诚 如果你嫉妒一个人 就承认自己的嫉妒 反而会让情绪消解掉 不会做出多余无意义的行动 19:40 对欲望的真诚 真诚的告诉自己你想要得到的是什么 然后去满足它 或者给它一个交代 否则那些被我们压抑住的欲望 总会跳出来折磨你 甚至会让人做出舍本逐末的行为

今天来聊一聊焦虑的话题呀 又是一些自言自语的感悟 我们越来越喜欢焦虑 可是焦虑的事情本来就是一些不存在的事情 我们为了这些不一定会发生的事 耗尽自己的精力或者年华 实在不太对啊 01:00 焦虑 它来自于一些不合理的信念 08:55 不要再喂养焦虑 不要去自我放大一些事情 让它被时间冲走 12:35 学会用感谢的眼光 锻炼发现好处的思维 16:25 境随心转 掌控感或者失控感？ BGM：The Paper Kites-Paint DEPAPEPE-微风

大家好 来到新的一年了 这一期其实想做很久了 就是聊天 聊一聊我36岁的大大小小的感悟和无奈 有关职业 有关焦虑 有关生活目标 01：38 等我终于了解自己了 自己却变了 世界却变了 02：38 我要开始接受被淘汰了 关于35+的职业困惑 卷不动了 想躺平也没有地方躺下 07：21 每个人都有不同的花期 但是有一点我不是很赞同 09：45 焦虑开始被更大的焦虑治好 人就开始变得小心翼翼 14：19 人生不止有前进和停止 还有倒退 所以能守好拥有的东西 已经是幸福了 17：16 我开始不去做太长远的人生规划 先过好今天吧

大家好 好久不见啊 还是更新啦 暂停的这一段时间也在每天思虑哈哈哈 希望能继续陪伴大家 今天来聊一聊期待啊 00：58 介绍一下这段时间我的心情 因为有了期待 反而更加焦虑 05：00 一件小事 让我觉得 有期待 还是对的 06：23 为什么美好的期待 会给人压力呢 也许停止幻想可以让我不那么焦虑 10：02 那我们该期待些什么呢 比如 一些微不足道的快乐 12：00 比如 期待一些模糊遥远的美好 BGM：Waiting Moon River

大家好 这一期播客是聊一聊我对感性的一些理解 因为是冲动想到的主题 所以就想到什么就说什么了 哈哈 没什么条理 原因是我读了一本诗集，觉得好羡慕感性的人，浪漫的人可以有那么多可爱的想法 可以让枯燥的生活 那么有哲理 所以想到我自己曾经也是一个很感性的人啊 到底是什么原因 让我变得麻木了呢 成熟就是学会理智 清醒 懂得收敛 可是我也好喜欢 对任何事物都热爱 投入感情的那种感觉 那样我才觉得自己活过 你是理性的人 还是感性的人呢

大家好~这一期是关于动力的话题。 最近我发现我自己特别没有动力去做事，总是懒懒的。这种状态又让我很焦虑，因为我觉得不学习不工作是不行的。我想每天都很有效率。 之前读过一本书《认知觉醒》,这本书非常有效，实用，也推荐大家来读。 它里边所讲的，关于理性和本能如何协调的观点，非常适用于现在的我，所以也解读给大家，分享一下。 01：04 白天浑浑噩噩，晚上又批判自己。每天陷入这种矛盾。你是不是也这样呢？ 03：58 从《认知觉醒》这本书中，我了解到。人脑结构就是如此，天性和理性总是处于对抗状态，而成长就是理性战胜天性的过程 07：00 从大脑发育的历史来看，理性是很难战胜天性的，所以理性最有效的控制方式，是学会释放本能的强大力量，这样就能无往不胜。那些被我们看不起的讨厌的情绪，竟然是我们的动力源泉。 10：33 来聊一聊我认为的可以用来调动自我情绪，增加动力的一些方法。例如：找乐子。 18：37 在调动自己的过程中，也要注意不要被本能和欲望所反噬，还是要保持清醒，让理性占据上风，否则就会愈加迷失。 20：24 最后想说，想要情绪稳定，内核强大，依靠的不是压抑，而是调节。就像收拾屋子，不可能通过一次大扫除就一劳永逸。情绪也是一样，需要时长的调节。一个情绪稳定的人，不一定是意志力强大的人，而是一个非常会调节自己的人。

大家好呀 欢迎收听新的一期节目！ 今天要聊的话题是松弛感，不知道大家有没有这样的困扰呢。 会因为紧张或者压力，变得笨拙和迟钝。 我觉得松弛感是一个很巅峰的心理状态，可以让自己的潜能被激发出来，无所谓其他的限制，只专注做自己的事，反而能做得更好。 01：36 松弛感是非常好的状态 而一部分原因是来自于自信感。人们对于自信得事情，总是能游刃有余。 05：07 除了培养自信感，还可以试试降低自己得期待感。也可以获得松弛得感受。因为不做过多得期待，而能放手拼搏，也就更接近成功。 11：33 试着摆脱数字考核带来得压迫感，将精力集中在正在做得事情上。目标不是数据，而是更丰富更实在得东西。 13：01 不看重结果，更注重体验。不带目的性的去做自己想做的事。 17：08 把“我要做”变成“我想做”，无惧任何结局，忠于自我，真实面对，行动即成功，做自己觉得对的事，就是最好的体验。

大家好~欢迎来到我的播客~ 今天要和大家聊一聊我去迪士尼的一些体会和经历。原来一直就很喜欢童话梦境，以为去玩玩只是为了让自己开心。但是，比起让人简单的开心的作用，这个旅程也可以让人成长。 在不同的生命过程，用不同的思考方式，会有惊人的发现。 这一次去迪士尼，让我体会到了爱的疗愈和发现了“勇敢”这个宝贵的品质。 01:47 分享我曾经去迪士尼的经历，以及我会感动到哭的情景。 06:23 关于“被爱”体验，和疗愈作用。沉浸式的感受被爱包围，是会让人产生积极的心态。 12:24 迪士尼的童话和乐园都在进行着“勇气教育”， 让我意识到“勇敢”是非常可贵的品质，却一直被人们忽略。 16:49 那到底相不相信童话呢？或许童话的意义就是让人做选择。在信与不信的分岔路，就形成了两种不同风格的人生。

大家好 终于有更新啦 最近其实我自己本身经历挺多内耗的，所以我希望能有一种方法，让自己平静下来，并且找到生活的乐趣。《心流》这本书 真的给我带来了很多的启发 它不仅讲了我们如何寻找心流体验 更多是在讲述人应该如何赋予生活的意义 让自己更丰富 2:31 做自己的主人 培养自己的独立意识 不被欲望或者社会标签牵着走 6:18 分解目标的每一步 体会成长的快乐 8:15 重新定义快乐与意义 人与人心理活动的最大差别 取决于你如何解读这个世界 12:51 精神熵扰乱内在秩序 就是内耗 15:34 什么是心流 该如何培养心流呢

本期内容： 一、沉默不说 就会挤压成小火山 直到有天喷发 二、有些事要么接纳它 要么战胜它 三、做一个小游戏 帮你找到生活幸福的本源 四、是不是没有一个人是真正爱财的 金钱只是爱的替代品

hello 大家好 这一期主要是分享一些内向性格的人 如何去思考困难和失败 还有在陌生群体中，以哪种心态去应对会更舒服 因为我看到过太多有才华的人 因为内向而失去了很多的可能 希望内向的人 都能找到属于自己的幸运