内容简介： 纪录片中探究了很多所谓的“健康食品”、“超级食物”，最后发现其实这些食品并没有那么神奇，那些“多吃点这个，多喝点那个，你就能健康长寿”的说法，其实大多数只是商业营销的手段罢了。纪录片中把好些我们日常生活中所认为的超级食物拉下了神坛，告诉我们这些食物并不是仙丹妙药，真正的健康饮食其实已经存在于我们的餐桌上了。 时间轴： 00:00-01:18 从来没有过这么多的所谓健康食物和饮料充斥在我们的生活中，这些超级食物真的有那么神奇吗？ 01:19-03:22 绝大多数的超级食物并没有什么优势，这些食物对我们人体健康的效果大差不差，我们可以选择价格更低但同样富有营养的食物。 03:23-05:58 早餐吃什么好？全麦食物经过深加工后，它可能就不再对你那么有益了。 05:59-06:45 不同的烹饪方式可能也会对食物的健康与否产生影响，对于西兰花来讲，水煮的方式居然是最不健康的。 06:46-07:59 复合果汁对人体在提高抗氧化水平上并没有什么好处/复合维生素片并没有给我们提供什么实际的好处，甚至会带来风险。 08:00-09:59 一瓶普通的水，换一个包装加上科学营养的宣传，就能比原来市场价贵出2.5倍且有很多人都会为此买单。 10:00-12:02 一天建议喝一升水，除了水，其它饮料比如橙汁、咖啡、牛奶在补水方面会有什么差别吗？ 12:03-13:59 许多食物饮品号称能为身体排毒，比起日常饮食，这些排毒食品真的会更健康吗？ 14:00-15:29 没有什么灵丹妙药，最重要的还是需要均衡饮食，那些深加工的食物还是少吃为妙。 最后： 如果你喜欢本期节目，欢迎你多多点赞、评论、转发给感兴趣的朋友，感谢你的收听，鞠躬~

内容简介： 《塑料海洋》这部纪录片向我们展现了蔚蓝海洋中存在的那些垃圾以及对海洋生物、对我们人类自己产生的影响，呼吁人们减少使用塑料制品，保护海洋环境、保护人类健康。 时间轴： 00:00-00:41 开头 00:42-02:56 只有小部分塑料制品被回收利用，剩下的仍然在污染环境，就像灾难一样，席卷我们的陆地和海洋。 02:57-06:03 塑料垃圾不会凭空消失，它会存在于阳光永远都照射不到的海底，它会分解成微塑料吸附海水中的有毒物质，威胁海洋生物的健康。 06:05-07:57 海鸟把塑料当作食物喂给幼鸟，海龟把塑料当作水母吃掉，因为误食塑料而死亡的生物数不胜数，太多触目惊心的画面。 07:58-10:16 这些塑料还会威胁到我们人类的健康，肺部疾病、流感、癌症以及不孕。 10:16-11:28 人们已经开始意识到问题，利用技术将塑料垃圾转化为无毒惰性元素、动物修复、植物修复等方式。 11:29-17:50 德国回收塑料瓶的机器、卢旺达禁止塑料袋、将塑料垃圾加工成新的塑料颗粒和柴油，还有微型经济“塑料银行”。 17:51-19:28 “我会分享这个故事，因为只有了解才会在意，只有在意才有改变。” 最后： 如果你喜欢本期节目，那就拜托你多多点赞、评论、转发给感兴趣的朋友，感谢你的收听，鞠躬~

内容简介: 《一部关于糖的电影》这部纪录片主要讲述了一位澳大利亚导演通过改变饮食，用自己的身体做了为期两个月的实验，试图找出糖对人体健康的真正作用。本期播客主要以总结纪录片的内容为主，包含了导演整个实验的过程、实验结果以及涉及到的相关知识。 时间轴： 00:00-01:42 开头 01:43-04:54 起直接吃水果，果汁能够让人们更轻松的摄入更多的糖分，实验开始了 04:55-10:04 入过量糖分会容易获得很多代谢性疾病(二型糖尿病、肥胖症以及心脏病)，还会影响情绪和牙齿健康 10:05-14:28 吃糖会上瘾，并对身体健康造成非常明显且恐怖的影响，实验结果让人惊叹 14:29-16:05 戒糖并不好受，跟戒烟一样。虽然痛苦，但是这种情况不会持续很久(2-4周)，相反会收益很多 16:05-17:09 结尾 最后： 如果你喜欢本期节目，就拜托你多多评论、点赞、转发给感兴趣的朋友，感谢你的收听，鞠躬~ （这期节目历经贼久才发布出来，从看这部纪录片我就开始拖延，看完了之后写稿子也拖延了很久，写完稿录音也拖了好久，录完音又拖了好久才剪出来，期间经历了很多次“控糖”，但是都以面包奶茶巧克力告终。。。真的希望自己少吃一点糖，球球了）

内容简介： 《金钱与我》，这部纪录片总共分为了6集，每一集为一个典型的家庭解决财务问题。这些家庭的情况不一，但都对自己的财务、消费情况非常的不清楚，很多都过着超前消费的生活。但出于不同的目的，或是为了存退休金、或是想要买房、或是为了孩子的教育基金，他们都想要做出改变。节目组根据每个家庭不同的情况为大家做出了合适的消费计划，并且在一定时间内监督他们的完成情况，帮助6个家庭走出了改变的第一步。每一期节目中还会穿插业内人士的省钱建议以及行为学专家用实验说明的很多消费者心理。本期节目主要想跟大家聊一聊纪录片中跟做预算、省钱、理财相关的内容。 时间轴： 00:00-01:17 开头 01:18-01:46 如何更好的使用信用卡 01:47-03:15 恩格尔系数贼高，开心不开心都来吃点好吃的 03:16-04:07 喜欢买小很多的好看衣服、虽然家里没有狗但就是想买狗窝 04:08-05:38 一些比较实用的省钱建议(信封法、列清单等) 05:39-07:12 一些好玩的消费者心理(锚定效应、诱饵效应等) 07:13-08:15 纪录片中业内人士的省钱建议 08:16-08:46 结尾 最后： 如果你喜欢本期节目，就拜托你多多评论、点赞、转发给感兴趣的朋友，感谢你的收听，鞠躬~

内容简介： 《丢掉吧，安达女士》是一部断舍离相关的日剧，这部剧的主角就是安达佑实，她在剧中饰演她本人，以受到女性杂志的邀约为契机，开始对自己的家进行了一次小小的断舍离。这部剧虚实结合，有很多梦中的场景，家里的物品在梦中会以人类的形象出现，分别请求安达女士把自己丢掉或者留下。电视剧总共有12集，每一集二十几分钟，剧情节奏很慢，中间很多吐槽也非常好笑，虽然讲的是安达的生活，但是在其中能够看到很多我们自己的影子，是一部值得看的电视剧。 时间轴： 00:00-00:14 开头 00:15-04:13 刻录代表作的dvd、橡皮筋和书店塑料袋(一生节俭的中国人有同感) 04:14-07:33 淘汰掉的手机、手工制作的礼物，青春记忆、心意/压力 07:34-08:47 想要被人喜欢、订婚戒指，不用改变、好好说再见 08:48-10:46 重复的书籍、充满回忆的鞋子，大家读故事才会传的更远、就算没有好鞋自己也能自信的走在路上 10:48-11:28 女明星的发型、初次打工的工资单 11:30-13:24 连接着孩子的穿了15年的睡衣、连接着母亲的脐带。不会丢弃也没有放下，只是自洽和解了 13:25-14:10 结尾 我想表达的： 其实这部剧我准备看了好几次，每次看第一集的时候就觉得不是很想看，但是这次为了做节目，还是静下心来看了一下。没想到，意外的还不错，看剧的过程中，有搞笑有感动。我发现很多日剧里面的吐槽真的非常的精准，很多剧情还是很好笑的，但是最后一集的哭戏真的太有感染力了，真的有在这部剧里面找到一些自己的影子，共鸣感还是有不少的。因为在看剧之前我是不认识这位女演员的，第一集确实不吸引我，后面第二集第三集一集一集看下来，确实还挺不错的，感兴趣的朋友真的可以去看看原片哦。 最后： 如果你喜欢本期节目，就拜托你多多评论、点赞、转发给感兴趣的朋友，感谢你的收听，鞠躬~

内容简介： 纪录片《无法停止》分为了四集，分别是病态收藏癖、停不下来的囤积狂、挥金如土的购物狂以及整容整不够。这期播客主要跟大家聊一聊前三集的内容。纪录片中的人物每天都过着非常奇特的生活，有收藏了满满一房子小矮人的老爷爷、有因为生病不愿意扔东西把家里堆的又臭又脏的老奶奶、有每天不买很多东西就难受的青年男性，还有整容整了上百次的跨性别女性。纪录片中讲述了很多类似的极端案例，还通过近距离的采访，展示了这些人反常、耸人听闻甚至有些危险的生活方式。 时间轴： 00:00-01:30 开头 01:30-05:45 病态收藏癖，1700＋小矮人、3000＋芭比娃娃、1200＋设计师品牌鞋 05:46-08:15 停不下来的囤积狂，“这些零碎东西对我来说都很有用，没有什么是垃圾” 08:16-11:12 挥金如土的购物狂，购物是为了填补她内心的空虚 11:13-13:40 收藏囤积可以追溯到人类的远古祖先，但他们无法填补生命的空缺 13:41-14:08 结尾 提到的up主： 马俐管家 冯凯文KevinFeng(视频：人为什么喜欢收集) retro冷饭王(视频：为什么我们会有收藏癖) 最后： 如果你喜欢本期节目，就拜托你多多评论、点赞、转发给感兴趣的朋友，感谢你的收听，鞠躬~

内容简介： 整理，改变人生！电影《怦然心动的人生整理魔法》讲述三位主角因杂乱不堪的生活空间遭遇困扰，直至遇见“紫菜包饭”魔法师，展开颠覆人生的整理之旅。单身女性二子玉川为迎接心仪男生来访，决心清理“垃圾场”般的家，却在过程中遭遇挫败。整理不仅是物品归位，更是过往人生重塑与心态转变。面对挑战，二子能否坚持到底，实现爱情与生活的双重逆袭？影片还描绘了单身母亲与遗弃兄妹如何通过整理，放下沉重回忆，找回久违的幸福与归属感。整理，能否真正带来人生转机？让电影带给你答案，收获怦然心动的幸福感与实用整理技巧。行动起来，别让“哪天”遥不可及，让家成为心灵港湾。 时间轴： 00:00-00:44 开头 00:44-06:18 “不要说“哪天”我会穿的，“哪天”我会用的，这个“哪天”是永远不会到来的。” 06:18-09:45 “拥有回忆是很美好的事，但是，人不可能背负着所有东西活着。” 09:46-11:42 “通过整理给需要的东西找到合适的家，它就不至于找不到回家的路。” 11:42-13:08 结尾：不要去期待那个永远都不会到来的“哪天”。 最后： 如果你喜欢本期节目，就拜托你多多评论、点赞、转发给感兴趣的朋友，感谢你的收听，鞠躬~

内容简介： 《就爱断舍离》，又被翻译为《时光机》，是一部泰国断舍离相关的电影。故事主要讲述了女主想要将自己的家改造为极简主义的风格，在清理家中杂物的过程中，回忆起了这些物品相关的往事。为了用更好的方式把这些物品处理好，她决定将这些物品归还给原先的主人，这部电影就是讲述了这一过程发生的故事。 时间轴： 00:00-00:44 开头 00:45-02:21 “空成这样，你有病吧”，极简主义风格和堆满杂物的空间 02:23-04:12 “垃圾袋就像黑洞，东西丢进去就不见了”，“直接丢掉吧，多愁善感只会增加麻烦” 04:13-05:31 “有些事情，不是你单方面忘记就行了，这件事情不会消失，只有另一方也放下了，这件事情才算结束” 05:32-08:17 “你只要承认自己是个自私的人，然后继续过你的人生就够了” 08:18-09:48 结尾 我想表达的： 看完整部电影，其实可以感受到女主断舍离心态上的一些变化，从最开始的不想思考直接丢弃到中间的归还物品是为了让自己看起来更加善良，再到最后的就算被人说自私也不再犹豫的断舍离。最开始的断舍离和最后的断舍离看起来有点相似，其实很不一样。最开始的时候，女主是以一种逃避、躲藏的态度来进行断舍离的，不去想不去看直截了当。但是最后的断舍离，女主是认清楚了自己真正想要的是什么样的状态，就算是会让别人不喜欢自己，就算是被称为一个自私的人，她还是选择了这种方式。两种态度都挺粗暴果断，但是女主心理状态却很不一样，她更自洽了，有一些放下了的轻松，也还有对经过这段断舍离经历的疲惫，但是总感觉，再过一段休整时期，日子会过得更好，更有积极向上的希望。 最后： 如果你喜欢本期节目，就拜托你多多评论、点赞、转发给感兴趣的朋友，感谢你的收听，鞠躬~

内容简介： 本期节目聊了一部国内断舍离纪录片《生活的减法》，《生活的减法》是中央广播电视总台影视剧纪录片中心制作的纪录片，总共有6集，记录了六个“断舍离”的故事。如果之前聊的那部《极简主义：记录生命中的重要事物》是聚焦于重要事物上的话，那么这部纪录片应该聚焦的是去除那些不重要的、做减法的这个过程。纪录片总共分为6集，每一集都是一个不同的故事。从物质的舍到想法的简，再从对评价的无视到对执念的舍弃，减去的是那些无用之物、多余之念，不舍的是珍贵的情谊和美好的记忆。 时间轴： 00:00-00:58 开头 00:59-02:12 第一集关于收纳整理，物品弥补不了缺失的安全感 02:12-02:45 第二集关于典型的极简主义者，通过极简找到合适自己的生活方式 02:46-04:45 第三集关于二手生活，不为外界评价所累，有自己热爱的事业，做自己想做的事情，过自己想过的日子 04:46-06:53 第四集关于执念，第五集关于回忆，第六集关于热爱 06:54-07:36 结尾 我想要表达的： 为了自己的热爱去把生活中其它不重要的事物做一个减法，核心就是专注于自己觉得重要的事情上，其它细枝末节都可以减去。无论是那些堆着的杂物，还是心中的执念，亦或是那些外界不好的声音，都可以减去。 最后: 如果你喜欢本期节目，就拜托你多多评论、点赞、转发给感兴趣的朋友，感谢你的收听，鞠躬~

内容简介： 本期节目主要聊了待产包相关的话题，作为一个极简主义者，在待产包这个方面也想要更加极简一些。快要进入孕晚期，对待产包事先也做了一些功课，根据自己的需求和各类对比，总结了那些待产需要的东西，分享给需要的朋友，以供参考。文末有具体待产包清单列表，大家可以自取哦。 时间轴： 00:00-00:31 开头 00:32-01:20 按照时间顺序、场景、人物、需求等来准备 01:21-01:55 需要的证件材料 01:57-03:18 在产房，产妇和孩子需要的东西 03:18-05:30 住院期间，产妇和孩子需要的东西 05:31-06:16 出院及出院后，我暂时就买了一个拼接床 06:16-07:25 希望能够真正的帮助到有需要的朋友 待产包清单： 一、所需证件 夫妻双方身份证原件及复印件、围产保健册、医保卡、所有产检报告、生育登记单、住院押金。 二、产房待产包清单： �产妇用 护理垫10片、胎心监护带2条、卫生巾1包，一次性内裤2条、吸管杯、刀纸、能量饮食、抽纸、湿巾纸、手机、充电线、充电宝、吸管杯（剖宫产还要收腹带） �孩子用 包单、包被、胎帽、衣服、纸尿裤2片 二、住院期间清单： �产妇用 生活用品 牙刷、牙膏、牙杯、洗面奶、洗发水、沐浴露、抽纸若干、抓夹、梳子、吹风机、水、面霜、唇膏、身体乳、浴巾、牙线小盒、三套换洗衣物（衣服裤子内裤内衣袜子）、包跟棉拖鞋、湿巾纸若干、水杯、手机、充电器充电线充电宝、需要吃的药 特别使用 护理垫10片、420卫生巾30片、安睡裤、刀纸、高腰一次性内裤5条以上、马桶垫若干、盆2个、小方巾4条、收腹带、哺乳内衣 �孩子用 包被、包单、棉绳、浴巾2条、52码衣服5件、袜子4双、帽子2个、nb码纸尿裤50片、棉柔巾/洗脸巾若干包、碗、勺子、小方巾2条、盆2个、奶瓶2个、奶粉一小罐、奶瓶清洁刷、护理垫 最后： 如果你有什么想说的可以在评论区留言告诉我，喜欢这期节目或者对你有帮助的话，可以点赞、收藏、转发给喜欢的朋友，再一次感谢收听，鞠躬~

内容简介： 本期节目主要聊了两个"极jian"以及一个环保。分别以我个人的认知聊了各自的特点以及三者之间的相似处和交叉点，以及大众对这三个概念可能的一些小误解。最后简介中还有相关视频、文字的推荐。以个人的视角聊一聊极简、极俭和环保的认识，感兴趣的朋友可以听一听哦。 时间轴： 00:00-00:59 开头 01:00-04:34 极简、极俭和环保的介绍相关 04:35-05:54 三个方面的相似处交叉点 05:55-07:26 大众对于这三个领域可能的一些"误解" 07:28-07:57 结尾 相关内容推荐： ⭐️极简： ①纪录片 极简主义:记录生命中的重要事物 极简主义:时机已到 我的物品:一无所有的生活实验 无节制消费的元凶 ②电影电视剧 一百样东西 扔掉吧，安达小姐 新奇的整理 我的家里空无一物 风平浪静的闲暇 荒野生存 ③书籍 极简主义 断舍离 ④视频 断舍离手机和电脑的24小时 ⭐️极俭: ①纪录片 不花钱过生活 金钱与我 超级顾客 英国人的消费秘密 ⭐️环保: ①纪录片 快时尚:低价时尚的背后 毒美 牛仔裤的代价 真正的成本 最后： 如果你喜欢本期节目，就拜托你多多评论、点赞、转发给感兴趣的朋友，感谢你的收听，鞠躬~

内容简介： 本期节目主要是大致聊了一下在没有更新关注极简的这三个多月的时间里的想法和思考。有对最近这段时间的总结和反思，以及对极简有了一点点新的认识。极简早就以一种润物细无声的方式融入到了我的生活方式当中，当我"忘记"极简，其实我只是没有把注意力放在“极简”这两个字上面罢了。 时间轴： 00:00-00:51 开头 00:51-02:26 之前对极简信息的摄取方式(豆瓣小组、纪录片等影视内容、书籍等) 02:32-06:23 极简主义生活方式的践行、这段时间的思考反省总结 06:27-08:03 结尾 最后： 如果你喜欢这样生活类的分享，可以在评论区留言告诉我。也非常感谢你能点赞、收藏、转发、将本期节目标记为自己喜欢的单集，感谢大家的收听，鞠躬~

内容简介： 本期节目主要就是主播对于五一去南京两天一夜短期旅行的一个闲聊分享，主要聊了旅行我比较看重的一些点，包含各类票的购买、玩耍的地点、一起玩的人以及需要打包的行李。行李主打就是极简轻装上阵，感兴趣的朋友可听一下子哦。 时间轴： 00:00-03:16 闲聊事先的准备，预定酒店车票去哪儿玩等 03:16-04:49 一个小背包装下所有的行李 04:50-06:40 只需要准备好放松愉快的心情轻装出行 最后： 希望这个五一你不管是在家休息还是出去玩儿都可以感到开心和愉快，如果不幸需要加班的话，那么也祝愿你工作顺利。 如果你喜欢这样生活类的分享，可以在评论区留言告诉我。也非常感谢你能点赞、收藏、转发、将本期节目标记为自己喜欢的单集，感谢大家的收听，鞠躬~

内容简介： 聊一部纪录片“极简主义：时机已到”,主要讲述了现代社会出现的一些问题，包含了实体业衰败，人们物质成瘾、心理压力剧增等问题。还有讲了产生这些问题的原因，比如说网购的迅速发展，商家铺天盖地的广告以及人们的攀比心理等等。为了解决这些问题人们通常会通过去购买更多的东西来短暂的缓解。然而事实是，你永远不可能得到你自己想要的所有东西。因此，另一个解法出现了，那就是极简主义。 时间轴： 00:00-01:09 实体业衰败、人们物质成瘾、心理压力剧增 01:10-03:58“没有这支牙膏，我就不会被爱;如果不用这款洗洁精，我的孩子就不会尊重我” 03:59-07:34 极简主义：简约不是简单；物尽其用；我们的回忆不在于我们的物品，我们的回忆存在于我们的脑中 07:35-08:49“less is now挑战”、“打包派对” 08:50-10:11 当我改变我的生活时，我注重的是群体，而不是消费；给予，而不是获取；人，而不是物品 最后： 如果你有什么想说的，也可以在评论区留言告诉我。当然，如果喜欢我的内容的话，也可以点赞、收藏、转发、标记为喜欢的单集，鞠躬~

内容简介： 本期节目主要聊了山下英子老师的"断舍离"这本书，过了几年再重复看，心里有了更多不一样的想法和思考。没有太多老生常谈，分享了书中我喜欢的一些句子和观点。断舍离不仅是在考虑自己和物品的关系，更是在为未来失去重要的人所做的训练。在为分离、疾病、死亡所做的训练。在最近的这次重看之后，我又开始重新思考我和物品的关系了。那些放下身边的“执念物”其实也是在放下自己心中的“执念”。断舍离所创造出来的这些空间，正是给自己寻找、珍惜重要事物的一个喘息口。在这样一个怡然自得的空间当中，才更有可能产生和找到自己真正想要珍惜的人事物。 时间轴： 00:00-01:13 开头 01:14-03:30 杂物的压迫和狭窄的空间使人思维迟钝行动迟缓 03:30-04:39 断舍离不仅是扔东西和收纳术，更是生活哲学和生活美学 04:39-06:10 5个收纳指南：①三分法②7•5•1法③1out1in法④onetouch法⑤自立•自由•自在法 06:10-07:33 断舍离是在为分离、疾病、死亡所做的训练 07:33-12:39 尝试了两周左右信息极简之后我的经历和感受 12:39-13:15 结尾 最后： 感谢大家的收听、评论、点赞和转发哦，鞠躬~