本期我们回归到心理学人生指南，讲讲在学习心理学的过程中，给我们启发、教会我们更好地去生活的知识。 为什么我一怀孕，好像街上的孕妇都变多了呢？心理学（或者也可能是成功学）里把这个现象叫做孕妇效应，人们对自身特质的关注会影响我们对外界信息的感知和判断。 人们的思考总是从“我”出发，仿佛站在聚光灯下面，被众人凝视。这种”聚光灯效应“在青春期尤为突出，但事实果真如此吗？人们会在意大街上路过的奇装异服的人吗？为什么我们总是更倾向把事情的影响力加注到自己身上，而忽略环境的影响呢？ --- 🪂戳时点快速空降感兴趣的话题🪂 3:24 孕妇效应：为什么怀孕之后，路上的孕妇增多了？ 7:45 负面新闻的传播，引起人们感知的偏差 11:50 成功日记：记录每天完成的五件小事 14:50 大脑可塑，认知会改变大脑 17:01 人类观察，想象地铁上的人们都在思考些什么 19:30 鸡尾酒会效应：人们对与自己有关的事情有更强的注意力 21:08 聚光灯效应：为什么大家都在看我？ 24:05 有多少人会在意你穿什么衣服呢？ 25:08 走出社交恐惧的障碍，减少他人评价的影响 27:59 内耗来源于过度的内省，缺乏对外界环境的归因 30:48 创伤环境下长大，会生长出对自我更严苛的标准 33:37 家务劳动的认知偏差，我当然是做得更多的那一个！ 38:53 做生活实验，是看清自己的一个好方法 --- 本期涉及书影音 📖书籍 《小狗钱钱》博多·舍费尔 《不原谅也没关系》皮特·沃克基 📺视频 《国际月经简报》（哔哩哔哩up主：Alex绝对是个妞）

爱自己，听起来像一句不言自明的口号。但我们似乎常常忘记去关心和呵护自己，也常常忽视和隐藏自己内心汹涌的情绪和情感。在2025年的尾声，我们想聊一聊过去一年我们如何好好地爱“老己”。 同时，生活难免像一口枯井，沉闷得激不起半点水花。但即便在日复一日的寻常里，我们依然通过向内的觉察，以及和他人的互动中，挖掘了一些有趣的新发现！ ---你可以通过以下时点快速找到感兴趣的内容噢🎈--- 2:23 斐里的新发现：原来人要用力地活着，无论是摆脱痛苦，还是获得快乐 19:43 书木的新发现：原来我的主体性没有想象中的强，在亲密关系中难以分离自我与他人 30:10 书木如何爱自己之一：好好睡觉，给自己来个睡前心灵spa 31:10 书木如何爱自己之二：正视自己的苦痛，无论是多小的苦痛都需要被承认 35:41 斐里如何爱自己：想到就去做吧，三思而后行就不会行 44:13 大家如何爱自己：关爱自己的身体，好好吃饭，好好运动，从生活的日常里汲取能量 53:46 大家如何爱自己：买一只摇椅，插一束花，从生活的仪式感中享受爱自己的美好 58:47 大家如何爱自己：挣脱束缚，追求自己想要的自由吧 66:14 回顾过去，总结未来！ ---本期主播--- 书木：INFJ，正视自己的痛苦后继续探索生命的乐趣💪 斐里：INFP，努力成为一只敢想敢做的小蝴蝶🦋 ---本期涉及的相关书影音作品--- 🛸播客 《118 | 充分体验情绪的流动性，才能给生命中的好东西腾出地方》严艺家 《S8E2 鲁豫对话陈慧 | 人如南瓜，可攀援亦可贴地生长》岩中花述 📖书籍 《有限与无限的游戏》詹姆斯·卡斯 🎧音乐 《Have a nice day》魏如萱 《一次跨两格阶梯》缓缓Huan Huan BGM： 《晚风》Kryust 《春夏》Kryust 大家在2025年有什么新的发现，有没有好好爱自己呢？欢迎在评论区留言哦！

2025年年末，竟然有这么多要说的话吗！发生了什么，遇见了什么？和我们一起在年终总结上期，回顾今年触动自己的作品，回忆今年值得的片刻吧！ ⚠️本期涉及剧透，请提前做好安全措施。 ---可通过以下时点快速找到感兴趣的话题😯--- 2:23 更新的闲聊 4:11 年终总结问题概览 6:45 推荐书籍《事件》 ：当生育权掌握在他人手上，若不被述说，过去就只是过去 16:16 推荐音乐《果实》：相信，下一刻就会收获果实 22:42 推荐音乐《水可以去任何地方》：尚没有轮廓，你是流动的 27:08 推荐综艺《伴侣治疗》：亲密关系中的困境和挣扎，权力的上位与下位 41:58 推荐动漫《地：关于地球的运动》：禁忌年代，知识是一种冒险，对真理的追求以生命为注 48:30 当感到专注而满足的时候，我也感受到自由 52:28 听故事是有趣的！ 🙋本期主播🙋‍♂️ 斐里：INFP，播种并收获果实 书木：INFJ，变成水流向各处 ---本期涉及的书籍、影视、音乐--- 📖书籍 《事件》 《也许你该找个人聊聊》 🎬影视 《伴侣治疗》Showtime network（2019） 《再见爱人》刘乐（2024、2025） 《地：关于地球的运动》清水健一（2025） 《都是她的错》明基·斯皮罗（2025） 🎧音乐 《Me》Mannequin Online 《果实》陈粒 《水可以去任何地方》缓缓 Huan Huan 《怪獣》サカナクション 《木》补菜Nveg 欢迎大家在评论区分享2025年想按头安利的书影音哦！

在这个摆烂躺平想死成为人生座右铭的时代，无力感和无意义感交织而来，这样的人生到底有什么值得我们苦苦挣扎。 一天，书木的朋友霸天对她说：“最近会常常回忆起去年冬天一起在云南旅行的许多感受，那些感受已成为生命里重要的锚点。” 书木震惊于一段旅游经历竟也能成为生命的锚点，而后思考起自己的锚点是什么。她觉得先前是动漫，如今是创造…… 而对于斐里来说，生命似乎没有锚点，人生是一艘摇摇晃晃的船。 🎈 🙋本期主播🙋‍♂️ 斐里：INFP，乐于倾听 书木：INFJ，乐于创造 霸天：INFP，乐于感受 📖书籍 《活出生命的意义》维克多·弗兰克尔 🎧音乐 《风评浪静》伍佰 BGM：《leta》坂本龙一 你的人生有锚点吗？你通过抓住些什么来觉得“嗯，人生值得”。欢迎在评论区分享留言！ 如果对我们的播客感兴趣的话，也欢迎订阅不迷路噢！

2024年马上要过去了，这一年大家过得怎样呢？这一年我们路过许多风景，偶遇各色的人；我们惊叹，惊叹一年间自己竟会有如此变化，也慢慢地发现了未曾发掘的那部分自己。 在年末回头看时，那些被泪水灌溉的痛苦，都生长出更坚实的勇气，经历的一切都是礼物，我们应该好好纪念…… 本期你将听到： --- 02:01 断更的小唠嗑 --- 03:53 年度书影音推荐 04:58 《最好的时光》出现了吗？ 12:00 《哀人(i)》有自己释放情绪的方式 18:00 《也许，你该找个人聊聊》 19:45 在双人舞中也受伤也相爱，情绪背后是成长的课题 25:34 暂停，暂停一下 27:44 《祝你好运，里奥格兰德》 29:36 交谈和探索，或许是自我救赎的钥匙 33:00 通过镜子看自己，何来身体羞耻 --- 40:16 今年的“WOW”时刻！ 40:28 书木：自然真的有治愈的魔力，旅行中的一期一会如此美好奇妙 44:39 斐里：被压抑的抑郁和愤怒，哭泣的那些时刻教会我停止向内攻击 --- 56:51 五个人生要素的排序在2024年有变化吗？ --- 67:01 通过他人照镜子，2024年对方最大的改变是什么？ --- 74:15 为崭新的2025年设定一个主题词吧！ --- 80:18 给过去的自己一份答卷 --- 86:28 向未来再次发问！ --- 89:55 彩蛋！2024年，大家的WOW moments~~~ 🎈 本期涉及书影音 📖书籍 * 《也许你该找个人聊聊》洛莉·戈特利布 🎞️影视 * 《祝你好运，里奥格兰德》苏菲·海德导演（2022） * 《某种物质》科拉莉·法尔雅导演（2024） 🎧音乐 * 《Always Alright》Alabama Shakes * 《最好的时光》安浦 * 《哀人(i)》门尼 * 《礼物》毛不易 * BGM：《晚风》Kryust 欢迎各位在评论区留下你对过去的2024年，或即将到来的2025年想说的话～ 如果对播客感兴趣的话，也欢迎订阅不迷路哦！

在6月，在更多的日子里，爱与被爱都值得骄傲。 本期主播：书木、斐里 飞行主播：Otter（自言她语主播） 当身份被贴上标签，人生被套上枷锁，除了对疾病本身的病痛和恐惧，我们还在焦虑更多……当污名被消解，当眼泪被逝去，当谎言不再充斥着生活，我们才能拂去虚假的外衣，看到最真实的心。 本期我们继续邀请到自言她语的主播Otter，一起聊聊性少数所面对的真实困境。 在这一期中，我们将会聚焦同性影视中关于“现实”的内容，在病痛和谎言中，我们还是在用力地爱着… **本期播客涉及电影剧透内容，请谨慎食用** 你将会听到： 02:05 本期缘起 03:27 《戴上手套擦泪》 04:25 平权时代和性解放的80年代 07:22 做自己的大学生和隐藏自己的传教士 12:05 上帝只教我们爱世人 14:20 被压抑的秘密早已显露无疑 15:53 当人被当成垃圾，尊严也随之被丢弃 18:59 宁愿死也不愿意面对的人们 21:35 白色麋鹿的象征意义 25:27 《喜欢，轻吻，快跑》 25:12 成熟作家和无畏少年 27:15 四类爱情：美心、惠特曼、凡德尔公园、错误金发男 32:05 静谧的淡蓝色是生活的本色 33:25 每个具象个体都在爱 35:05 你是我最后的凡德尔公园 37:54 不要害怕痛苦，快乐和它是同源的 39:22《喜宴》 40:09 被催婚的大龄单身男 41:37 形婚，一切荒唐的开始 42:37 “错误”的决定和“错误”的结果 45:42 中式喜宴和糟粕文化 47:17 一场荒唐的谎言和背后荒唐的观念 53:59 活在谎言里是出于责任和爱 56:47 面对爱时，你我没有什么不同 也欢迎大家在评论区分享、推荐性少数群体影视作品～ --- 本期涉及书影音及播客 🎞影视 * 《戴上手套擦泪》西蒙·凯瑟（2012） * 《喜欢，轻吻，快跑》克里斯托夫·奥诺雷（2018） * 《喜宴》李安（1993） 🎵音乐 * 《第三人称》Hush！ * 《Mitt Enda Liv》Jonas Gardell * 《I wear your ring》Cocteau Twins * 《Ma 'N Pa Arrive》Mader * BGM：《Leta》坂本龙一 🌌播客 《2024年还在谈艾色变？或许是你根本不了解它！》凹凸电波

在6月，在更多的日子里，爱与被爱都值得骄傲。 本期主播：书木、斐里 飞行嘉宾：Otter（自言她语主播） 就在昨天，泰国通过了同性婚姻法，成为了东南亚第一个同性婚姻合法化的国家。性少数正在慢慢被更多人看见……看见才能了解，了解才能破除偏见，我们也希望让性少数更多地被看见。 本期我们邀请到自言她语的主播Otter，聊聊让我们印象深刻的同性影视。在影像中看到“他们的生活”。 在这一期中，我们将会聚焦同性影视中关于“试探”的内容，在这种身份下，彼此的试探似乎更加细腻和拉扯… 当两个灵魂彼此吸引接近时，怀疑、焦虑、犹豫也在心中翻涌…我们是否能从彼此的凝视里，获得摒弃一切的勇气？ **本期播客涉及电影剧透内容，请谨慎食用** 你将会听到： 01:30 本期播客缘由和嘉宾介绍～ 04:40 对未知的恐惧，借由影像去看见 08:10 《燃烧女子的肖像》 12:27 燃烧的意象，热烈、短暂、专注 15:30 印象深刻的画面：胸口的火焰在燃烧，烧掉没有面容的肖像 18:40 试探：接近之时，一个直球的想念，很多关注的凝视 22:15 《请以你的名字呼唤我》 25:35 品尝夏日水果鸡尾酒，真空的童话故事有意义吗 29:17 以语言、肢体，彼此角力拉扯，暧昧涌动 34:40 试探：性向探索 37:20 性少数群体的电影和电视剧的风格区别 38:32 《青春王室》 41:30 身份的枷锁，抑或自我的抉择 44:48 试探：我究竟想要什么 45:53 壁垒的消除，美好乌托邦的构建 49:30 为了爱，懂得自己 也欢迎大家在评论区分享、推荐性少数群体影视作品～ -------- 本期涉及书影音及播客 🎦影视 * 《燃烧女子的肖像》瑟琳·席安玛（2019） * 《请以你的名字呼唤我》卢卡·瓜达尼诺（2017） * 《青春王室》S1-S3，Erika Calmeyer，Rojda Sekersöz（2021-2023） 🎵音乐 * La Jeune Fille en Feu (Bande originale du film) - Para One/Arthur Simonini * Mystery of love - Sufjan Stevens * Visions of gideon - Sufjan Stevens * Simon's song - Omar Rudberg * BGM: Leta - 坂本龙一 🌌播客 * 《2024年还在谈艾色变？或许是你根本不了解它！》凹凸电波

春节假期已经结束，但仿佛没来过。大家春节档的电影都看了哪些？ 这次我们想聊聊让我们两人都热泪盈眶的贾玲导演的《热辣滚烫》。没有大纲，就想说说是什么滚烫了我们观影的心…… **本期播客涉及热辣滚烫的剧透内容，请谨慎食用。 你将会听到： 07:36 当我们不再恋爱脑，才会意识到只有爱自己才能去爱别人； 18:22 感受到活着的疼痛，仍用力拥抱着； 24:22 那是饼干也是爱，通过食物获得抚慰的人们不应该被指指点点…… --------- 本期涉及相关内容 /影视/ *《热辣滚烫》贾玲（2024） *《百元之恋》武正晴（2014） /音乐/ *《小美满》周深 *《只为自己开的花》大张伟 *BGM：《鲸鱼岛 Main theme》鲸鱼马戏团 - %% 趁热出炉系列是透明漫步的轻量系列，我们会针对时下热点事件聊聊自己的想法，聊天没有大纲，一起漫步起来~

这是一期脑门上写着大字“我不信爱情”，以及对爱情失去期待的母单们与有着恋爱经历的女性们的对话…… 爱情究竟是什么，用理论来描述爱情靠谱吗？这玩意儿难道不能被炒鸡棒的友情替代？谁十年后还想天天和爱人腻在一起啊？ 在这个让母单五味杂陈的情人节，希望这一期节目能让人们获得一些力量，或许是坚定维持爱情，或许是祈祷爱情降临，或许是决定继续独自行走…… 主播：书木 / 斐里 嘉宾：小蛋糕 / 冬三 / 发财 02:20 嘉宾恋爱状况 03:46 亲密关系是什么？ 爱情又是什么？ 16:57 爱情是必需品吗？ 36:57 如何确认别人对自己有好感？ 41:08 从爱情里汲取了什么养分？ 50:13 进入爱情需要做好什么准备吗？ 55:47 你会如何比喻爱情 -------- 本期播客提及的相关内容： /书籍/ *《亲密关系》罗兰•米勒 /影视/ *《重启人生》水野格 / 狩山俊辅（2023） *《好想好想谈恋爱》刘心刚（2004） /音乐/ *《亲密爱人》缪纪君、温和治疗MILDCURE *BGM：《Leta》坂本龙一

左或右，上或下，人生总是面临着一些不得不做的选择。 如果你能选择自己的人生，你会选择出生在何方？生活在怎样的一个世界？ 如果世界有魔法，你是否会选择穿越时间，或是贩卖你的记忆？ 这期播客中我们通过奇形怪状的问题来窥探自我，从最初的答案开启漫步，路过了彼此的家乡，想象了外星文明在地球的记忆交易市场，也试图去回答关于喜欢和尊重，多数和少数的发问。 6个问题， 我会怎么选？ 你会怎么选？ 02:07 出生在南方还是北方？ 14:55 魔法世界或吸血鬼世界？ 23:07 穿越到过去还是未来？ 31:38 你希望被喜欢还是被尊重？ 42:00 你愿意进行记忆交易吗？ 52:27 成为大多数人还是少数人呢？ -------- 本期播客提及的相关内容： /影视/ 《咒术回战》（2020） 《鬼灭之刃》（2019） /音乐/ 《南方》达达乐队 BGM: 《鲸鱼岛 Main theme》鲸鱼马戏团

三岁时，一年占人生的三分之一；三十岁时，一年占人生的三十分之一。长大后，每一年占一生的比例在慢慢变小，我们开始觉得时间过得飞快，好在我们还觉得，每一年都更精致、厚重和珍贵了。 在年末的这期播客里，我们问了自己8个问题，聊了那些发疯，淋雨，向外探索的时刻，也讨论了当下、生命和成长…… 02:40 2023年书影音推荐！ 32:19 2023年最大的困惑 45:25 2023年最喜欢的时刻 52:08 2023年遗憾/放弃的事 58:30 排序一下！爱情/亲情/友情/自我成长/事业(学习) 65:45 问对方一个问题 71:26 2024新展望！ 73:49 问自己一个问题 -------- 本期播客提及的相关内容： /书籍/ *《有限与无限的游戏》詹姆斯·卡斯 *《知晓我姓名》香奈儿·米勒 /影视/ *《末路狂花》雷德利·斯科特（1991） *《重启人生》水野格 / 狩山俊辅（2023） /音乐/ *《安全降落》表情银行 *《圆》苏运莹 *BGM：《鲸鱼岛 Main theme》鲸鱼马戏团 /播客/ 《原来我所有的焦虑背后都是深深的死亡焦虑——聊聊心理咨询》美西塬与东方巨龙 /公众号推送/ 《为什么会有「敌蜜」这种朋友？》简单心理

“二次元真的太认真了啦！”斐里在看完漫改电影后发出感叹，于是拉上书木聊聊二次元到底在想什么。 为什么二次元总是看起来怪怪的？二次元适应三次元世界的过程中有什么体验？三次元和二次元在本质上有什么不同…… 一起加入二次元和三次元的圆桌会谈吧！欢迎大家在评论区交流你对二次元的印象，你的经历，你喜欢的作品～ 【内容概览】 02:26 为什么想聊聊二次元 05:40 二次元是虚假的吗？ 09:06 二次元的刻板印象和标签 13:35 二次元和ACGN的关系 15:23 动漫和漫画的体感 17:47 破圈：二次元不再是小众亚文化啦 20:18 二次元共振初体验 25:04 为什么我get不到二次元 29:41 动漫的类型：热血只是一部分 35:12 二次元的社会化：用不同眼睛看世界 40:12 二次元社群：热爱的话，就聚在一起！ 47:22 三次元和二次元，其实都一样 52:48 书木的动漫安利时间！ 【BGM】 00:00 Style—西野カナ《噬魂师》 08:33 媒介野—平沢進《红辣椒》 17:23 神的随波逐流—miku、gumi、rin 28:08 青鸟—生物股长《火影忍者疾风传》 39:38 きみにとどけ—谷泽智文《好想告诉你》 46:55 激動—UVERworld《驱魔少年》 52:45 Wish—Sowelu《驱魔少年》

对于非心理学专业的人来说，可能已经熟知一些心理学效应（晕轮效应、破窗效应和羊群效应等等），而在我们的专业学习过程中，发现有一些比较系统的、学术的理论和概念对我们的学习工作、人际交往甚至于人生决定也有很大帮助。 因此这期主题节目中，我们会分享3个对自身来讲最有启迪的心理学知识/概念/理论，也是对我们心理学学习历程的回顾，同时我们还邀请了同样是心理学背景的好友们投稿，希望大家听完之后也有所灵感！ 【 内容概览 】 00 / 00:20 播客名字由来 01 / 04:56 情绪ABC理论 12:16 从众 17:46自我同一性 02 / 25:14 选择理论 26:44 自证预言 27:46 此时此地 03 / 38:05 前摄抑制与后摄抑制 39:42 爱情三角理论 41:22 归因理论 04 / 54:36 认知资源 01:04:38 元认知 01:13:18 责任扩散 05 / 01:19:35 内隐联想测验 06 / 01:29:14 心理学与自我 【 书影音 】 📚《改变心理学的40项研究》——罗杰·霍克 📚《选择理论》——威廉·格拉瑟 📚《觉醒与超越》《给心理治疗师的礼物》——欧文·亚隆 📚《被讨厌的勇气》——岸见一郎 / 古贺史健 📚《牧羊少年的奇幻之旅》——保罗·科埃略 📚《当下的力量》——埃克哈特·托利 📚《多米尼克的记忆魔法书》——奥布莱恩 📚《普通心理学》——彭聃龄 📚《当代教育心理学》——陈琦 / 刘儒德 📚《社会心理学》——侯玉波 📹《哈佛幸福公开课》——泰勒-本-沙哈尔 🎵【BGM】Billie Bossa Nova —— Billie Eilish