今天我们来聊聊《一如既往》Same as Ever，这也是摩根·豪泽尔的又一经典力作。在这个什么都在变的世界里，到底有没有什么东西是不变的？那就是人性。为什么我们总是在重蹈覆辙？如何在不确定中找到确定感？我们普通人又该如何应对复杂的世界？ 📖本期内容： 02:22 贪婪与恐惧循环：我们为什么永远追涨杀跌？ 05:34 叙事压倒数据：为什么我们宁愿相信故事，也不看事实？ 07:15 创伤塑造认知：为什么我们会重复童年的错误？ 08:50 预期决定幸福：为什么我们活得比父辈更焦虑？ 11:10 应对不确定性的四大策略 预期管理优于预测 冗余思维与安全边际 长期主义与复利效应 平衡心态：悲观储蓄，乐观投资 17:52 篇末：值得思考的问题｜多读历史书，发现恒久不变的人性本质｜批判性思考 🎵本期音乐： Coldplay《Yellow》 —————————————————————— 【节目介绍】 观察人类，感受世界，咀嚼生活。 我们希望通过一个载体，可能是书，也可能是电影，来和大家一起分享和探讨理解人与世界的不同角度。 期待交流～ P.S. 本节目在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣同步更新。 【联系我们】 🎧欢迎订阅《贝果猫的奇思妙想》 🤝添加主播vx加入听友群：WenyueJ（备注：播客） 感谢看到这里的你！

今天我们来聊聊《巴菲特致股东的信》，其实就是他的投资哲学。“人是赚不到认知外的钱”，这期重点精选巴菲特投资哲学所提到的 6 把密钥，即6个关键概念。我们并不聊投资，而是聊如何将这些底层逻辑运用到人生系统的运营。 巴菲特投资哲学=个人操作系统：自知为起点，理性为护城河，时间做朋友。 巴菲特管理的不是股票，是一套「极端自律」的人生操作系统。 关键词：巴菲特、能力圈、护城河、安全边际、市场先生、长期主义、独立思考、理性 📖本期你将听到： 01:45 能力圈 · 精髓不是「我知道」，是「我明确知道我不知道」 · 自动设限=对合适说「是」，对更多说「不」 03:16 护城河 · 公司=持久竞争优势；个人=独特知识+深度技能+人际网络 04:34 安全边际 · 价格<<内在价值时出手 · 人生映射：健康储蓄、不过度杠杆、不 all in 冒险 05:45 长期主义 · 如果你不想持一只股票10年，就别持10分钟 · 复利信仰：微小正确进步×时间=奇迹 06:32 独立思考 · 对抗从众天性，精神上「自理」 · 先吸收市场有效信息，再冷静判断 07:15 市场先生 Mr. Market · 躁郁症病友，每天按情绪报价 · 把波动从「噪音」变「资源」 08:42 理性 Rationality · 理性≠聪明，=克服恐惧贪婪的纪律 · 贪婪沸腾→收紧钱包；恐惧崩溃→弯腰捡金 · 情绪与行动脱钩训练 09:28 6 把密钥整合=人生操作系统 ① 能力圈→边界 ② 护城河→优势 ③ 安全边际→风控 ④ 长期主义→时间尺度 ⑤ 独立思考→信息过滤 ⑥ 理性→执行纠偏 📣 互动彩蛋： #我的能力圈# ——写下你明确知道自己不知道的 1 件事 或 #我的护城河# ——列出 3 个别人难以替代你的点。点赞超过3个的听友，主播将送出纸质书～：） 🎵本期音乐： 《Charmante Chansonette》 —————————————————————— 【节目介绍】 观察人类，感受世界，咀嚼生活。 我们希望通过一个载体，可能是书，也可能是电影，来和大家一起分享和探讨理解人与世界的不同角度。 期待交流～ P.S. 本节目在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣同步更新。 【联系我们】 🎧欢迎订阅《贝果猫的奇思妙想》 🤝添加主播vx加入听友群：WenyueJ（备注：播客） 感谢看到这里的你！

今天我们来聊聊摩根·豪泽尔《金钱的艺术》。我们绕开复杂的数字，直指核心：「金钱是一面镜子，映照出我们最深层的欲望、恐惧和社会行为模式」。我们一起来拆解这本书中的八大关键心理陷阱，这不是一期关于理财的节目，而是一场关于如何通过理解金钱，来更好地理解自我、设计生活的思辨之旅。 📖本期内容： 02:04 「模仿欲望」——你想要的并非你真正渴望的 03:33 错误的「财富衡量标准」。真正的财富是用金钱衡量的「可控时间」 05:02 最宝贵的资产是「不需要取悦任何人」的权利 06:01 没有「独立的财富」是一种特殊贫困。依附于单一外部因素的财富极其脆弱。 08:31 隐形的「社交债务」为维持人设的超标消费，损耗金钱与心力 09:57 信任「静默复利」的长期力量 12:06 驱动一切的「贪婪」与「恐惧」 13:38 「如何通过花钱让自己痛苦不堪」买负担不起的、贬值的、激发更多欲望的东西。 16:03 打理金钱，即是在打理你想要的生活 📣 互动彩蛋： 回顾你最近一次较大的消费，其中有多少成分是源于「模仿欲望」或「社交债务」？欢迎在评论区留言～ 点赞超过3个的听友主播送出《金钱的艺术》纸质书：） 🎵本期音乐： Radiohead《Creep》 —————————————————————— 【节目介绍】 观察人类，感受世界，咀嚼生活。 我们希望通过一个载体，可能是书，也可能是电影，来和大家一起分享和探讨理解人与世界的不同角度。 期待交流～ P.S. 本节目在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣同步更新。 【联系我们】 🎧欢迎订阅《贝果猫的奇思妙想》 🤝添加主播vx加入听友群：WenyueJ（备注：播客） 感谢看到这里的你！

今天我们来聊聊阿德勒的《儿童教育心理学》。承接上两期《自卑与超越》《理解人性》，我们终于将阿德勒的体系完整串联。阿尔弗雷德·阿德勒不仅是个体心理学的奠基人，更是现代儿童心理学的先驱。他首次系统将心理学理论应用于儿童教育实践，开创了“理解行为背后的心理动机”的教育新范式。与弗洛伊德强调生物本能不同，阿德勒将社会因素、主观认知与儿童人格发展紧密相连，其理论至今仍是儿童心理治疗、学校咨询和家庭教育的基石。 call back EP38. 健康的「自卑」是「超越」的动力｜再读阿德勒 EP39. 性格是不是出厂设置？阿德勒「理解人性」性格的科学 关键词：阿德勒、儿童人格、社会情感、行为目的、积极引导话术、出生顺序、健全人格 📖本期你将听到： * 三大核心理念简要回顾：人格整体论｜目的论再上线｜自卑感vs自卑情结 * 社会情感是晴雨表 * 学校教育避坑指南 * 青春期&性教育 * 教学误区&父母自审 · 过度批评→自尊碎一地 · 命令式=抵触开关 · 奖惩=短期麻醉，不治本 · 非暴力合作：不武断、不批评、不指责 * 实战工具箱 ① 社会情感检测清单——3 分钟给娃做“心理体检” ② 行为目的解码器——四选一：获关注/争权力/报复/自暴自弃 ③ 家庭教育误区自查表——过度保护/控制/批评立即现形 ④ 积极引导话术指南——模板：我看见…我理解…我们一起… 教育的终极目标：健全人格≠高分机器 📣 互动彩蛋： 留言话题：#养娃最头疼瞬间# 或 #我把自己重养一遍的故事#，主播将随机抽一位幸运小伙伴送纸质书～ 🎵本期音乐： 《Twinkle Toyland》 —————————————————————— 【节目介绍】 观察人类，感受世界，咀嚼生活。 我们希望通过一个载体，可能是书，也可能是电影，来和大家一起分享和探讨理解人与世界的不同角度。 期待交流～ P.S. 本节目在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣同步更新。 【联系我们】 🎧欢迎订阅《贝果猫的奇思妙想》 🤝添加主播vx加入听友群：WenyueJ（备注：播客） 感谢看到这里的你！

今天我们来聊聊阿德勒的《理解人性》。上一期我们提到《自卑与超越》，这更像是阿德勒个体心理学的“实践指南”，而《理解人性》更像是阿德勒个体心理学的“理论手册”，它系统地阐述了阿德勒关于人性的基本假设、性格的形成机制、理解他人的方法等核心理论，帮你建立一个理解人性的框架。 call back 上一期 EP38. 健康的「自卑」是「超越」的动力｜再读阿德勒 关键词：阿德勒、目的论、性格科学、出生顺序、分离性情感、结合性情感、社会感 📖本期你将听到： 02:44 心灵=攻防系统 · 只会原地杵的生物不需要心灵 · 心灵=让你“动”起来+活得更好的外挂 03:30 「目的论」 ≠弗洛伊德“过去决定现在” =“你每句话每个动作都在服务一个目标” 06:00 童年自卑源代码 “完全无力感”→自卑感终生携带 5 岁模板可重写，别甩锅给原生家庭一辈子 10:04 人生曲线图和宇宙观 12:47 性别与家庭格局 · 逃避女性身份=复制男性脚本→失去主场优势 · 出生顺序性格彩蛋： 老大=权力控；老二=合作咖；老小=任性担当（仅供参考，不背锅） 14:32 性格科学双阵营 ①攻击型：虚荣+野心+嫉恨+优越情结 ②非攻击型：焦虑+逃避+拖延+生病求救 17:46 情感分离&结合 愤怒/悲伤/恐惧=分离性情感（推人走） 快乐/同情/谦虚=结合性情感（拉人近） 情绪急救：下次爆炸前深呼吸 3 次→追问&看清“情绪背后的原因” 19:00 全书 4 大金句 ①心灵=生存外挂 ②社会感=健康核心 ③自卑=成长发动机 ④行为目的看清=改变开始 📣 互动彩蛋： 订阅节目，将本期内容分享朋友圈并截图在评论区，主播将随机抽一位幸运小伙伴送出《理解人性》纸质书～ 🎵本期音乐： ハンバート ハンバート 《もったいないけど》（虽然有点可惜） —————————————————————— 【节目介绍】 观察人类，感受世界，咀嚼生活。 我们希望通过一个载体，可能是书，也可能是电影，来和大家一起分享和探讨理解人与世界的不同角度。 期待交流～ P.S. 本节目在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣同步更新。 【联系我们】 🎧欢迎订阅《贝果猫的奇思妙想》 🤝添加主播vx加入听友群：WenyueJ（备注：播客） 感谢看到这里的你！

今天我们来聊聊阿德勒的经典之作《自卑与超越》。什么是自卑感，什么是自卑情结，两者有何不同？健康的自卑感其实是推动你超越自己的动力。自卑感到底是从哪儿来的？阿德勒提出超越自卑的三条路径：职业、社交和两性关系。 这里call back一下之前的节目 EP05.「自由」就是勇敢接受别人的「讨厌」，《被讨厌的勇气》可谓是阿德勒的传世之作，启发了无数人。 关键词：阿德勒、自卑感、自卑情结、超越路径、心流、自卑转化清单 📖本期你将听到： 03:16 自卑感≠自卑情结 · 前者=“我可以更好”推进器 · 后者=“我不行”逃生借口 判断标准：你在行动还是在逃跑？ 04:48 自卑情结 3 副面孔 ①直接摆烂 ②贬低别人抬自己 ③优越情结：买名牌补洞——你中哪枪？ 07:30 自卑源点考古 阿德勒：5岁生活风格已成型 · 父母差评式养育 · 长子“必须让”魔咒 · 身体缺陷+异样目光 最早童年记忆=生活风格彩蛋，挖出来就能看见源头 10:34 健康的自卑是超越的动力 路径①：职业 · 选“心流”不选“热门” —— 做让你忘记时间的事 路径②：社交 · 同频>完美 给予>讨好 路径③：两性 · 平等&尊重=地基 讨好=自杀 19:14 可以马上用起来的工具和练习方法，把道理变成行动 工具①：自卑转化清单 左栏写“我不行”→右栏写“我干啥行” 把抽象自我攻击转成可执行 to-do 工具②：主动表达日更 从“今天群里发 1 句观点”开始，把嘴练成自信肌肉 工具③：小成就日记 每晚 3 行：完成工作/学 Excel/和陌生人打招呼——微量胜利堆出自信长城 📣 互动彩蛋： 评论区留言分享你的 #因为自卑错过的一次机会# 或 #我的超越小妙招# ，主播将随机抽一位幸运小伙伴送出《自卑与超越》纸质书～ ✍️下期预告： 阿德勒《理解人性》 🎵本期音乐： ハンバート ハンバート 《もったいないけど》（虽然有点可惜） —————————————————————— 【节目介绍】 观察人类，感受世界，咀嚼生活。 我们希望通过一个载体，可能是书，也可能是电影，来和大家一起分享和探讨理解人与世界的不同角度。 期待交流～ P.S. 本节目在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣同步更新。 【联系我们】 🎧欢迎订阅《贝果猫的奇思妙想》 🤝添加主播vx加入听友群：WenyueJ（备注：播客） 感谢看到这里的你！

今天我们来聊聊这本书《界限》。你是不是那种“老好人”，是不是讨好型人格，你是不是时常在一些关系里不断内耗。其实不用去纠结为什么会这样，我们直接行动起来，划清界限才是健康关系的开始。 你无法取悦满足所有人，不必时时刻刻与他人共情。美国资深心理治疗师，《纽约时报》畅销书作者内德拉·塔瓦布，用认知行为疗法，帮助人际关系受困的人找回原则和主动权。 关键词：心理界限、内德拉·塔瓦布、非暴力沟通、老好人、情绪吸血鬼、界限审计 📖本期你将听到： * 6 种界限中三大核心：情绪界限｜时间界限｜物质/身体界限 * 非暴力沟通万能公式 * 举例：3 大实景演练 * 界限审计｜纸笔 2 分钟：哪个领域最耗能？先用公式写“心理草稿”——开口前先让大脑彩排 * 界限=最高级自爱： 对外送“关系说明书”，对内发“自我完整性宣言”——离开你的人，是在给健康关系腾位置 📣 互动彩蛋： 今晚就选一个场景，把万能公式说出口，录下 5 秒语音发评论区—— 点赞最多的听友主播将送你一份小礼物！ 🎵本期音乐： 《Pull The Other One》 —————————————————————— 【节目介绍】 观察人类，感受世界，咀嚼生活。 我们希望通过一个载体，可能是书，也可能是电影，来和大家一起分享和探讨理解人与世界的不同角度。 期待交流～ P.S. 本节目在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣同步更新。 【联系我们】 🎧欢迎订阅《贝果猫的奇思妙想》 🤝添加主播vx加入听友群：WenyueJ（备注：播客） 感谢看到这里的你！

今天我们来聊聊这本书《回家吧，受伤的内在小孩》。所有突如其来的愤怒、羞耻、不配感，都是 5 岁的你跑出来求救。今天，让长大的你把 TA 抱回家。 关键词：内在小孩、回家吧受伤的内在孩子、约翰·布雷肖、情绪崩溃、少年派的奇幻漂流、疗愈练习 📖本期你将听到： * 什么是内在小孩？ * 两种早期剥夺 ①发展需要剥夺：考好才被爱→“价值=成绩” ②天性需要剥夺：男孩不哭女孩不怒→情绪截肢 * 三大受伤原型 被遗弃→害怕分离、黏人 被苛责→完美主义、自我PUA 被忽视→隐形人、不敢提需求 （可对号入座，多型混合也常见） * 给内在小孩写信 非惯用手写“小孩独白”→惯用手回“成人答复” 右脑情感直连，整合效果翻倍 * 电影《少年派》隐喻 * 情绪过载时，按暂停→问“我那个小孩现在需要什么？”→用渴望被爱的方式爱自己 📣 互动彩蛋： 写下 3 行“给内在小孩的信”，发评论区当树洞 —— 你的勇敢会点亮另一个人的回家路灯。 🎵本期音乐： 《Tranquil Hug》 —————————————————————— 【节目介绍】 观察人类，感受世界，咀嚼生活。 我们希望通过一个载体，可能是书，也可能是电影，来和大家一起分享和探讨理解人与世界的不同角度。 期待交流～ P.S. 本节目在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣同步更新。 【联系我们】 🎧欢迎订阅《贝果猫的奇思妙想》 🤝添加主播vx加入听友群：WenyueJ（备注：播客） 感谢看到这里的你！

今天来聊聊一本书《自信的陷阱》。你是不是也有过这样一种隐秘的‘成功后遗症’，就是当你获得成功的时候，你会觉得“都是运气”，“多亏别人帮了我”，或者“下次可能会发现我的漏洞吧？” 今天我想告诉你，“等有了自信再行动” 是人生最大骗局之一！ 本期关键词：冒名顶替综合症、自信的陷阱、价值观行动清单、完美主义、ACT疗法 📖本期你将听到： * 冒名顶替综合症=“骗子综合症”：70%的人一生中会演这部内心恐怖片 * 6大症状对号入座 ①自我怀疑 ②外部归因 ③贬低成就 ④怕被拆穿 ⑤完美主义 ⑥过度努力/事必躬亲 * 自信的最大陷阱：“先有感觉→再行动”是伪命题；真正自信是“带着恐惧往前冲” * 建立在他人评价和完美主义之上的‘自信感’，是消耗品，且极易变质为自我伤害 * 疗愈练习——绘制你的“价值观行动清单” 📣 互动彩蛋： 评论区打卡，写下对你来说最重要的三个关键词。 🎵本期音乐： 《Twinkle Toyland》 —————————————————————— 【节目介绍】 观察人类，感受世界，咀嚼生活。 我们希望通过一个载体，可能是书，也可能是电影，来和大家一起分享和探讨理解人与世界的不同角度。 期待交流～ P.S. 本节目在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣同步更新。 【联系我们】 🎧欢迎订阅《贝果猫的奇思妙想》 🤝添加主播vx加入听友群：WenyueJ（备注：播客） 感谢看到这里的你！

今天来聊聊一本书《自我关怀的力量》，它被称为一本“自虐者自救指南”。用3个支点+3句咒语，把“自我攻击”切换成“自我回血”，让悲伤成为超能力！ 关键词：自我关怀、冒充者综合症、头脑特工队、焦虑自救、情绪盟友 📖本期你将听到： * 什么是自我关怀？ · 破除最大误解≠自我放纵 · 克里斯汀·内夫博士的3支点是什么？ * 为什么我们更爱骂自己？ · 把情绪当队友，别锁小圈圈 * 立刻能用的2个练习 ① 自我关怀休息时刻 手放胸口→默念3句： “这是痛苦时刻”｜“痛苦是人之常情”｜“愿我对自己仁慈” ② 给“最惨自己”写封闺蜜信 📣 互动彩蛋： 评论区打卡：写下你最近一次“自我关怀一刻”！ 🎵本期音乐： 《Sunny Side of the Stream》 —————————————————————— 【节目介绍】 观察人类，感受世界，咀嚼生活。 我们希望通过一个载体，可能是书，也可能是电影，来和大家一起分享和探讨理解人与世界的不同角度。 期待交流～ P.S. 本节目在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣同步更新。 【联系我们】 🎧欢迎订阅《贝果猫的奇思妙想》 🤝添加主播vx加入听友群：WenyueJ（备注：播客） 感谢看到这里的你！

今天我们来聊聊去年国庆档上映的电影《浪浪人生》以及背后的文学原著，蔡崇达的东石镇IP-故乡三部曲。因为电影和书的后劲有点大，也顺便和大家浅谈一谈关于东南沿海人的出海精神。 🎙️时间轴： 01:02 韩寒监制+刘德华客串，11年前就想改编成电影的IP 05:26 东石镇不止在泉州，是每个东南沿海人的精神故乡：「爱拼才会赢」，重点在“爱拼”不是“会赢” 09:04 人们只知“爱拼才会赢”，但其实下一句是“敢闯才有路”。历史上的“下南洋”，当代的“数字出海”——我们这一代人还在坐同一条船 12:18 龙舟赛=地域文化之“根”：哪怕人在大洋彼岸，端午也要划起来 18:06「你只有看见足够多的自己，才能看见足够多的他人」｜有根才能站得稳，敢闯才能走得远 20:39 出海文化精神的当下启示。行动力、圈层社交、反脆弱。生活是海，得学会顺势而为。 24:05 「真正的上岸，是在颠簸里还能站稳自己的船」 彩蛋福利： 转发本期播客，截图发在评论区，主播将随机抽一位听友送《皮囊》纸质书哟：） 🎵本期音乐： 五月天《出头天》

这是本年度的最后一期，今天也是2025年最后一天。 我们且当作一次复盘和回顾吧。有些精华的部分，有些没读明白的书，也值得再重新拿出来解读和回味。 🎙️时间轴： 02:13 EP01. 中年之路：人格的第二次成型 中年之路的出现：一种自下而上的内在压力。当我们在意识层面受到剧烈冲击时，就会在中年之路上觉醒。 07:52 EP03. 去他喵的原生家庭 人为什么要结婚？为什么要生孩子？养儿防老的观念对吗？ 13:32 EP05.「自由」就是勇敢接受别人的「讨厌」 人生是一连串的刹那；我们只活在“此时此刻” 18:44 EP09. 「鱼不存在」生命、秩序和自我认知 不要被对“意义”的执着所困扰，而是学会在混乱中找到自己的立足点 22:12 EP10.「毫无意义的工作」你的工作是狗屁工作吗？ 「工作的前提，应该是让自己开心啊」 23:53 EP12. 「没关系，别在意」重塑自我，从不在意他人评价开始 身份认知是我们内心最深的锚点。 29:26 EP23. 如果感到抑郁该如何自救？先看看「蛤蟆先生」的故事 人生坐标和四个坑，我们总是会掉进三个“坑”。 30:52 EP25. 如果人生就像开便利店，你想选哪些品 「人生就像开店，不怕关门，怕不再开门。」 「人生不过就是不断翻盘、崩盘、再翻盘。」 感谢大家的收听，我们下期再见，明年再见！ 🎵片尾音乐： Anpu《最好的时光》live 【节目介绍】 观察人类，感受世界，咀嚼生活。 我们希望通过一个载体，可能是书，也可能是电影，来和大家一起分享和探讨理解人与世界的不同角度。 期待交流～ P.S. 本节目在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣同步更新。 【联系我们】 🎧欢迎订阅《贝果猫的奇思妙想》 🤝添加主播vx加入听友群：WenyueJ（备注：播客） 感谢看到这里的你！❤️

今天我们来聊聊这本书《有限与无限的游戏》。 不知道你有没有这种感觉：现代社会就像一场大型游戏竞赛——上学要比成绩，工作要比业绩，连生活都比社交媒体上的点赞数。我们拼命想“赢”，却常常在赢了之后感到空虚。这本书提出了一个根本性问题：我们的人生，到底是一场为了赢的有限游戏，还是一场为了延续的无限游戏？ 作者詹姆斯·卡斯，纽约大学宗教历史系教授，用101个短章，搭建了一个理解人类行为的全新框架。让我们一起探索这个框架，可能你会发现，它正在悄悄改变你看待世界的方式。 彩蛋福利： 转发本期播客，截图发在评论区，主播将随机抽一位听友送纸质书：） 🎵本期音乐： 马赛克乐队《霓虹甜心》

今天我们来聊聊金惟纯的《人生总会有答案》。 台湾《商业周刊》创始人金惟纯，通过和女儿们六十封来往书信，把女儿们的人生选择题拆解剖析，也是父女共修的过程。这不是“鸡汤”，是65岁老父亲用血泪写成的“反焦虑”操作手册。 「人生有许多事，不是想明白了才做，而是做了才明白」 彩蛋福利： —— 转发本期播客，截图发在评论区，主播将随机抽一位听友送《人生总会有答案》纸质书！：） 🎵本期音乐： 好妹妹乐队/小娟&山谷里的居民《晚风》

本期我们来聊聊这本书 ——《认知觉醒》。这期篇幅较短，期待能让大家在通勤路上享受轻松简单的片刻治愈，就像休憩间的小零食一样：） 🎙️本期你将听到： * 大脑权力分布图：8 成资源被“老古董”掌控，理智脑只是婴儿 * 元认知=灵魂伴侣，潜意识=96% 隐藏硬盘，教你一键调用 * 舒适区边缘 1% 理论：1→1.2 公里比一口气 10 公里有效 * 5 分钟启动法：骗过本能脑，运动/写作/阅读立刻开干 * 人生五件套：早冥读写跑——成本最低的成长之道 📖本期内容： 01:33 三重大脑模型——把进化史画成 100 岁 vs 1 岁 04:34 两大武器：元认知+潜意识实操手册 06:27 舒适区边缘：真正成长发生在“拉伸区” 07:28 深度学习：费曼技巧+读完写 3 观点 08:30 行动力：任务越模糊，放弃越快 09:36 3 个立即行动工具：触动笔记/5 分钟启动/教授时刻 感谢大家的收听，我们下期再见！ 【节目介绍】 观察人类，感受世界，咀嚼生活。 我们希望通过一个载体，可能是书，也可能是电影，来和大家一起分享和探讨理解人与世界的不同角度。 期待交流～ P.S. 本节目在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣同步更新。 【联系我们】 🎧欢迎订阅《贝果猫的奇思妙想》 🤝添加主播vx加入听友群：WenyueJ（备注：播客） 感谢看到这里的你！