首先，恭喜两位主播2025年未恋未婚未育； 第二，恭喜两位主播平安健康地迎来三十岁； 第三，恭喜两位主播仍拥有清晰理智的头脑； 最后，祝愿两位主播2026年吃嘛嘛香身体倍棒，学业事业双丰收！ 来都来了，一起听节目吧~ 【本期节目主播】 十丁 吞风 【本期时间线】 00:06 开场 00:40 终于知道人为什么不能立flag 01:27 她们竟然做了这些不惊天的事 08:57 25年也为国内消费扩需做了贡献 21:28 我们的最佳歌手：王菲 24:52 从18岁到30岁，我们没有变老 29:49 这一年，我们仍然选择走进电影院 34:02 《她来劈开这山》那年看过的童话，终于开出花 35:16 十丁分享宝贵人生经验，吞风认真学习 36:46 世界在变化，我们无法独善其身 41:41 结尾 【本期bgm】 开头/结尾——《姐妹仔》 插曲——《我在终点等你》《阳宝》 【关于不孤岛】 感谢每一位听众。 「不孤岛Her Island」是由两位友情长跑十四年的女生十丁、吞风主持的一档播客节目。 这里讨论和分享一切与工作、学习、生活相关的话题，也在社会赋予给我们的女性身份之外，探索更广袤的世界。 彼此真实地看见迷茫、无助、愤怒和彷徨，也紧密地给与指引、鼓励、互助和拥抱。 用眼睛看世界，用声音去记录，用心跳写感受。 欢迎光临我们的小岛，祝你拥有好心情

关于西藏，我们有无数的想象。那片神秘又迷人的雪域高原是很多人心之向往之地，当踏足这片土地，我们对它的了解又加深了一些。这次，让我们一起聊聊西藏之旅。 【本期节目主播】 十丁 吞风 【本期时间线】 00:17 开场 01:14 冬季赴藏性价比不要太高！ 02:07 我们对于西藏的印象都来自书本里 04:20 关于西藏的影视作品推荐 10:00 进藏路上的一二三事 15:00 一周西藏行，一生西藏情 25:30 十丁在西藏的“五哭” 32:00 关于进藏的建议 37:00 结尾 【本期bgm】 开头——《天路》 结尾——《wild side》 【关于不孤岛】 感谢每一位听众。 「不孤岛Her Island」是由两位友情长跑十三年的女生十丁、吞风主持的一档播客节目。 这里讨论和分享一切与工作、学习、生活相关的话题，也在社会赋予给我们的女性身份之外，探索更广袤的世界。 彼此真实地看见迷茫、无助、愤怒和彷徨，也紧密地给与指引、鼓励、互助和拥抱。 用眼睛看世界，用声音去记录，用心跳写感受。 欢迎光临我们的小岛，祝你拥有好心情

历经漫长的等待，我们终于再次迎来了一个属于女性的电影时刻。 荧幕之上，《女孩》林小丽的迷惘，《下一个台风》林沫沫的反抗，《日掛中天》美云的挣扎，三位年龄、身份、地域各异的女性，在命运的岔路口，走向了三条截然不同的道路。 荧幕之外，我们不禁发问：她们的困境，是否也是我们的映照？她们的出路，又能否成为我们的答案。 【本期节目主播】 十丁 吞风 【本期时间线】 00:11 开场 00:46 《女孩》导演舒淇，我们都可以不原谅 14:28 《下一个台风》你是我的姐妹，我是你的守护神 21:55 《日掛中天》辛芷蕾封后之作，“她”怎么选都是错 32:04 收尾 【本期片头&片尾】 《如果不是我的》by王心凌 【关于不孤岛】 感谢每一位听众。 「不孤岛Her Island」是由两位友情长跑十三年的女生十丁、吞风主持的一档播客节目。 这里讨论和分享一切与工作、学习、生活相关的话题，也在社会赋予给我们的女性身份之外，探索更广袤的世界。 彼此真实地看见迷茫、无助、愤怒和彷徨，也紧密地给与指引、鼓励、互助和拥抱。 用眼睛看世界，用声音去记录，用心跳写感受。 欢迎光临我们的小岛，祝你拥有好心情。

作为女生，从小到大我们都在经历着各种各样“被驯服”的时刻，身边也布满了大大小小的陷阱。 长大之后，才惊诧地发现原来都是谎言。 就像是变美这件事如今已经被铺天盖地的广告宣传和社会风向带离了原始的轨道，成为一门“有利可图”的生意。 我们像游戏里的npc一样每天重复着化妆换装小游戏，只是为了“取悦自己”？ 本期我们和大家分享关于“服美役”，到底值不值得？ 【本期节目主播】 十丁 吞风 【本期时间线】 00:13 开场 00:45 原来“服美役”，早在豆瓣就被批判了，而如今...... 01:34 美已经是一种执念，到底谁在给美貌上供啊？ 06:10 我们都曾成为过美的奴隶，没苦硬吃罢了 12:29 姐妹，不要被“你不好看”pua了好嘛 19:49 变美就是一场彻头彻尾的消费主义陷阱 24:00 出片文化：今天也是精致到窒息的一天 29:13 爱美是女人的天性？不要再往我们身上贴标签了OK？ 【本期bgm】 let It Be——The Beatles Who Says——Selena Gomez 【关于不孤岛】 感谢每一位听众。 「不孤岛Her Island」是由两位友情长跑13年的女生十丁、吞风主持的一档播客节目。 这里讨论和分享一切与工作、学习、生活相关的话题，也在社会赋予给我们的女性身份之外，探索更广袤的世界。 彼此真实地看见迷茫、无助、愤怒和彷徨，也紧密地给与指引、鼓励、互助和拥抱。 用眼睛看世界，用声音去记录，用心跳写感受。 欢迎光临我们的小岛，祝你拥有好心情。

· 为什么我们长大到一定的岁数，就不爱看偶像剧了？ 为什么我们如今厌恶镜头对女性的恶意，而此前从未看见过？ 为什么我们越来越“挑剔”，总是不满足？ 为什么我们不再怦然心动？ 因为——这是一场迟来的女性觉醒。 【本期节目主播】 十丁 吞风 【本期时间线】 00:12 国产偶像剧，再也看不下去 近期观影： 00:35 避雷《爱，死亡，机器人》第四季！ 02:02 《黑镜》第七季：最爱的《梦幻酒店》，永不消逝的爱人 06:17 台剧《忘了我记得》，普通女人的一生，处处是困境 死去的回忆： 11:40 偶像剧：曾经的如数家珍，今天的如鲠在喉 17:37 最讨厌的台词——“我养你啊” 新的故事： 20:38 女性观众越来越“挑剔”，是因为导演们需要进步 26:15 如果执导一部电视剧，你会想拍什么样的作品？ 【本期bgm】 wave in dream —— MT1990 【关于不孤岛】 感谢每一位听众。 「不孤岛Her Island」是由两位友情长跑13年的女生十丁、吞风主持的一档播客节目。 这里讨论和分享一切与工作、学习、生活相关的话题，也在社会赋予给我们的女性身份之外，探索更广袤的世界。 彼此真实地看见迷茫、无助、愤怒和彷徨，也紧密地给与指引、鼓励、互助和拥抱。 用眼睛看世界，用声音去记录，用心跳写感受。 欢迎光临我们的小岛，祝你拥有好心情。

关于香港，每一代人都有不同的记忆，或许从课本中，或许从电视剧和音乐中。我们如此热爱这座城市，又被其深深地影响着。这是一座魅力之都，承载着许多人的向往和梦想。前不久，十丁终于开启了她的香港之行，我们也借由这期节目，和大家分享我们对香港的感受，以及我们为何喜爱港粤文化。 【本期节目主播】 十丁 吞风 【本期时间线】 00:15 开场 01:25 十丁的香港citywalk碎碎念 12:25 人在囧途之港囧现实版 19:47 在香港茶餐厅吃饭 ，这些“潜规则”要知道 25:40 留在我们青春期里的港风情怀 35:00 城市文化的底色源自哪里？ 41:00 结尾 【不完全港旅指南】 景点推荐：香港文化博物馆、黄大仙、石澳湾、维港夜景 吃喝推荐：六安居（本地人的早茶店，地道美味！！！）、华记潮州卤水车仔面（佘诗曼强推，确实好吃！！）、荣记粉面（陈奕迅吃过的店，好吃但冷脸）、聪嫂甜品（认准湾仔店，旺角店是山寨！！） 游玩建议：交通出行（高德可看到票价+谷歌位置精准） 错峰赴港（香港放西方假期，例如复活节、圣诞节） 【本期bgm】 今生今世——张国荣 千千阙歌——陈慧娴 【关于不孤岛】 感谢每一位听众。 「不孤岛Her Island」是由两位友情长跑13年的女生十丁、吞风主持的一档播客节目。 这里讨论和分享一切与工作、学习、生活相关的话题，也在社会赋予给我们的女性身份之外，探索更广袤的世界。 彼此真实地看见迷茫、无助、愤怒和彷徨，也紧密地给与指引、鼓励、互助和拥抱。 用眼睛看世界，用声音去记录，用心跳写感受。欢迎光临我们的小岛，祝你拥有好心情。

金钱是我们一生都无法回避的命题。它既带来自由，也带来束缚；既是工具，又常常成为目的本身。在这期播客里，我们从自己的真实经历出发，聊聊省钱时的精打细算与意外代价，也探讨了消费时的犹豫与愉悦。 我们为何省钱？是为了对抗焦虑，还是为了换取更大的自由？每一次打开或捂住钱包的决定，背后都是对消费主义的回应，也是我们与金钱关系的映射。这期节目不仅关于省钱技巧，更是一场关于金钱观的自我审视——在物质丰盛的时代，如何与金钱共处，而不被它定义我们的价值？ 【本期节目主播】 十丁 吞风 【本期时间线】 00:14 不谋而合的消费观念：不买立省100%、花小钱办大事 04:32 吞风省钱小技巧：靠谱的朋友+扎实的心理素养 12:49 十丁理财养成记：汪汪队立大功+丧心病狂攒钱小组 26:10 我们也曾丢了西瓜捡芝麻 28:39 当省钱是一种自我选择时，就不会再痛苦 36:09 揭穿消费能力定义人类价值的谎言，不花钱也可以很快乐 42:33 结束 【本期bgm】 Money,Money,Money (From 'Mamma Mia' ) - Meryl Streep/Julie Walters/Christine Baranski 【本期书籍】 《小狗钱钱》《工作、消费主义和新穷人》 【关于不孤岛】 感谢每一位听众。 「不孤岛Her Island」是由两位友情长跑13年的女生十丁、吞风主持的一档播客节目。 这里讨论和分享一切与工作、学习、生活相关的话题，也在社会赋予给我们的女性身份之外，探索更广袤的世界。 彼此真实地看见迷茫、无助、愤怒和彷徨，也紧密地给与指引、鼓励、互助和拥抱。 用眼睛看世界，用声音去记录，用心跳写感受。 欢迎光临我们的小岛，祝你拥有好心情。

这个三月，我们在大荧幕上看到了闪闪发光的女性创作者、女导演、女演员，几部以女性视角为主题的电影激起了我们的强烈共鸣，有泪点、有笑点，也有槽点，不吐不快，这期播客我们和大家分享一下我们的观影感受～ 【本期节目主播】 十丁 吞风 【本期时间线】 00:08 开场 01:01 我们来打分！选出各自心中三月最佳电影 01:45 《想飞的女孩》or 《想死的女孩》 25:22 《还有明天》——起来！不愿做奴隶的女人们！ 47:45 《初步举证》——受害者不需要完美，面对不公，我们必须勇敢掀桌 【本期bgm】 Star Chant——Nova Aurora My Life—— SoBer 【关于不孤岛】 感谢每一位听众。 「不孤岛Her Island」是由两位友情长跑13年的女生十丁、吞风主持的一档播客节目。 这里讨论和分享一切与工作、学习、生活相关的话题，也在社会赋予给我们的女性身份之外，探索更广袤的世界。 彼此真实地看见迷茫、无助、愤怒和彷徨，也紧密地给与指引、鼓励、互助和拥抱。 用眼睛看世界，用声音去记录，用心跳写感受。 欢迎光临我们的小岛，祝你拥有好心情。

回老家 or 留北京？ 本期不孤岛，我们将分享两种截然不同的过年经历，聊聊各自的喜怒哀乐，带你走进不同的“年味”，探讨女性在传统与现代、亲情与自我之间的碰撞与融合。 并畅想未来过年的无限可能：如果完全自由选择，你想要过一个什么样的年？ 【本期节目主播】 十丁 吞风 【本期时间线】 00:05 开头 00:18 两种过年方式的碰撞，你为什么回家？又为什么不回家？ 12:50 十丁朴实无华、忙忙碌碌的一个年 23:21 吞风独自留守出租屋，过了一个真正的假期 30:46 每次过年好像都一样，又好像不一样 36:10 大胆期待你的过年方式 42:43 片尾 【本期bgm】 片头：闷——王菲 插曲：张三的歌——蔡琴 片尾：Savage Daughter(野蛮的女儿)——Ekaterina Shelehova 【关于不孤岛】 感谢每一位听众。 「不孤岛Her Island」是由两位友情长跑13年的女生十丁、吞风主持的一档播客节目。 这里讨论和分享一切与工作、学习、生活相关的话题，也在社会赋予给我们的女性身份之外，探索更广袤的世界。 彼此真实地看见迷茫、无助、愤怒和彷徨，也紧密地给与指引、鼓励、互助和拥抱。 用眼睛看世界，用声音去记录，用心跳写感受。 欢迎光临我们的小岛，祝你拥有好心情。

养老是东亚人一生中无法避免的问题，也是整个社会关注的焦点。东亚女性在赡养老人和家庭生活中付出了大量“看不见”的劳动和心血。看完《姥姥的外孙》这部电影，我们感触颇深，想和大家聊聊东亚社会的亲情和孝道，以及作为新一代青年人，我们如何看待“养儿防老”？ 【本期节目主播】 十丁 吞风 【本期时间线】 00:15 开场 01:53 “儿子继承遗产，女儿继承癌症” 04:00 会哭的孩子有奶吃，不会哭的孩子有苦吃 08:53 东亚女性被吸血的一生 14:22 孤独是所有老人都会面对的问题，但无解 21:32 东亚父女关系：最熟悉的陌生人 28:35 不被看见的母亲，看不见的父亲 30:00 重男轻女的思想会在新一代终结吗？ 32:02 养儿防老=给自己上了一道保险 47:16 多赚钱、多存钱！单身不婚不育的女性朋友们自己养老！ 54:47 寻找养老搭子，不失为一种好法子 【本期bgm】 她不再幻想——陈婧霏 【关于不孤岛】 感谢每一位听众。 「不孤岛Her Island」是由两位友情长跑13年的女生十丁、吞风主持的一档播客节目。 这里讨论和分享一切与工作、学习、生活相关的话题，也在社会赋予给我们的女性身份之外，探索更广袤的世界。 彼此真实地看见迷茫、无助、愤怒和彷徨，也紧密地给与指引、鼓励、互助和拥抱。 用眼睛看世界，用声音去记录，用心跳写感受。 欢迎光临我们的小岛，祝你拥有好心情。

十丁和吞风带着年终盘点来了。 从诗词歌赋谈到人生哲学，从影视娱乐聊到社会议题，在各自不同的光谱中碰撞学习，发现“原来你也这么想！”“姐妹，有你真好！” 【本期节目主播】 十丁 吞风 【本期时间线】 00:14 开场 0:32 年度关键词：勇气和觉知 10:50 读万卷书：再见老登文学，你好女性创作 17:35 影视娱乐：女导演女演员女主播，爱死你们了 28:08 行万里路：这一年，步履未停 36:12 钞票怎么花：爱好付费和知识付费，你是哪一种？ 46:25 人际关系：我妈成长了，我也成长了 1:00:12 女权光谱：是的，她出柜了 1:08:59 遗憾与心愿：深刻反省后，再立新目标 1:15:10结尾 【本期音乐】 片头曲：Sisters Are Doin'It for Themselves - Remastered Version 片尾曲：Labour - the company 【本期书影音推荐】 书单 《浮出历史地表》孟悦 戴锦华 《如果我们无法以光速前行》金草叶 影视 《住宅区的两个人》松本佳奈 《女子推理社》国产全女综艺 播客 《海马星球》李雯 【关于不孤岛】 感谢每一位听众。 「不孤岛Her Island」是由两位友情长跑12年的女生十丁、吞风主持的一档播客节目。 这里讨论和分享一切与工作、学习、生活相关的话题，也在社会赋予给我们的女性身份之外，探索更广袤的世界。 彼此真实地看见迷茫、无助、愤怒和彷徨，也紧密地给与指引、鼓励、互助和拥抱。 用眼睛看世界，用声音去记录，用心跳写感受。 欢迎光临我们的小岛，祝你拥有好心情。

秋天是一年四季中存在感最低的一个季节，人们往往还没有想起来去感受秋天，秋天就已经悄悄溜走了。秋天也是一个容易让人感伤和忧思的季节，萧瑟的秋风，凋零的枫叶无不在渲染着独属于秋天的浓厚氛围，但除了这些，秋天带给我们的还有治愈和美好，朋友们的围炉闲聊，秋天的第一杯奶茶，将落叶轻轻捡起拼凑出可爱的形状，每一件微小的事物都在诉说着秋天的生命力。 本期节目我们一起聊聊秋天和一些秋日小确幸～ 【本期节目主播】 十丁 吞风 【本期时间线】 00:13 开场 0:28 到底是谁在喝“秋天的第一杯奶茶” ？哦，是我 02:35 十丁在北京过的第六个秋天 ，已经进入倦怠期 07:30 吞风在北京的第一个秋天，直呼“超有趣” 12:55 我们都对秋天有着很复杂的情感 17:05 当我的胳膊肘子开始起皮，我意识到北京的秋天正式来临了 21:36 原来秋天也有属于自己的mbti 30:40 吞风的秋日痛苦回忆 32:00 秋日好物安利，请接招 38:56 秋天必看影单 48:30 结束语 【本期音乐】 片头曲《Here With Me》 片尾曲《Moon River》 本期影单推荐 《山花烂漫时》 《山海情》 《花儿与少年丝路季》 《秋天的童话》 《晚秋》 【关于不孤岛】 感谢每一位听众。 「不孤岛Her Island」是由两位友情长跑12年的女生十丁、吞风主持的一档播客节目。 这里讨论和分享一切与工作、学习、生活相关的话题，也在社会赋予给我们的女性身份之外，探索更广袤的世界。 彼此真实地看见迷茫、无助、愤怒和彷徨，也紧密地给与指引、鼓励、互助和拥抱。 用眼睛看世界，用声音去记录，用心跳写感受。 欢迎光临我们的小岛，祝你拥有好心情。

2024年9月，十丁一个人踏上了前往哈萨克斯坦阿拉木图和乌兹别克斯坦塔什干之旅。 深入中亚腹地，十丁不仅遇到了一群有趣的中国人、热情的哈萨克和乌兹别克人，还收获了一段曲折且精彩的奇妙旅程。 【本期节目主播】 十丁 吞风 【本期时间线】 0:05 开场 0:28 十丁为什么想要去中亚？一本《失落的卫星》，将神秘的中亚带入人们的视野 04:39 一路波折，从筹备到出发，十丁遇到了哪些困难？如何解决 06:50 七天总支出不到六千，花钱大头是什么？ 10:10 “西餐姐”“老挝哥”等人首次登场 14:43 从国内出发到落地阿拉木图，一路上遇到的人都在伸出援手 24:05 青旅是真正的地球村丨第二天出发“绿色巴扎”， 各种城市暴走 28:02 对阿拉木图的初印象 30:00 阿拉木图与塔什干相似与不同 33:12 落地乌兹别克斯坦，塔什干机场过夜，被神秘的声音叫醒 35:49 命运的齿轮转动：认识“离职姐”，认识了一群人 36:10 帖木儿博物馆被问是否为穆斯林 38:30 热心的乌兹别克女生 39:45 手机卡、换钱血泪经验 43:45 magic city 时尚达人圈 45:20 清真寺误入男性祷告室，偶遇“集体婚礼” 49:40 如何在塔什干看到普希金的《叶甫盖尼·奥涅金》歌剧 53:55 揭秘“西餐姐”爱吃西餐之谜 56:50 返程飞机遇到“塔什干三宝”，结下跨国之谊 1:05:59 点名批评阿拉木图teenager 1:09:00 回望旅程中的注意点和遗憾，期待下一次的中亚环线之旅 1:11:57 结束语 【本期图书】 《失落的卫星：深入中亚大陆的旅程》刘子超 【本期音乐】 片头曲《AKTOLKEN/ White Wave》 沙依拉西·加尔木哈买提 结束曲《САРЫ БАЛА-АЙ》 Сезі мен эні: Мунира Азат кызынікі Орында ан: Гулмира Сарсенбай кызы 【关于不孤岛】 感谢每一位听众。 「不孤岛Her Island」是由两位友情长跑12年的女生十丁、吞风主持的一档播客节目。 这里讨论和分享一切与工作、学习、生活相关的话题，也在社会赋予给我们的女性身份之外，探索更广袤的世界。 彼此真实地看见迷茫、无助、愤怒和彷徨，也紧密地给与指引、鼓励、互助和拥抱。 用眼睛看世界，用声音去记录，用心跳写感受。 欢迎光临我们的小岛，祝你拥有好心情。

夏天是个很复杂的季节，很容易烦躁郁闷、昏昏沉沉，又很容易变得热烈、原谅一切，好像风一吹来，喝一瓶橘子汽水，吃一根雪糕，一切就都好了起来。那么你的夏天过得怎么样呢？ 本期和大家一起聊聊夏天，也祝大家每个夏天都能愉快度过～ 【本期节目主播】 十丁 吞风 【本期时间线】 00:14 导语 00:56 夏日第一感受：热！热！热！ 09:18 恋夏人vs厌夏人，十丁和吞风的夏日大作战 20:46 不上班才是夏日消暑技巧top one 27:48 音乐、电影、综艺，“夏日安利”请查收 38:22 今夏与往日有什么不一样 42:47 “微微笑，小时候的梦我知道” 57:20 青春和别离是夏日关键词 60:18 结束语 【本期音乐】 片头：Summer Sweet 片尾：夏日漱石-橘子海 【关于不孤岛】 感谢每一位听众。 「不孤岛Her Island」是由两位友情长跑12年的女生十丁、吞风主持的一档播客节目。 这里讨论和分享一切与工作、学习、生活相关的话题，也在社会赋予给我们的女性身份之外，探索更广袤的世界。 彼此真实地看见迷茫、无助、愤怒和彷徨，也紧密地给与指引、鼓励、互助和拥抱。 用眼睛看世界，用声音去记录，用心跳写感受。 欢迎光临我们的小岛，祝你拥有好心情。

你期待春天吗？电影中，春天会发生很多浪漫温柔却无疾而终的故事；耳机里，春天总是轻快明亮却带着遗憾的音符；写春天的人，则说春天是冬雪后一点一点化开的，是短暂是遗憾。 本期不孤岛我们躺在公园的草地，暖洋洋的阳光照在身上，认真感受每一个春天的时刻。 【本期节目主播】 十丁 吞风 【本期时间线】 00:07 导语 00:22 气温回暖、过敏困扰，人类如何感知春天 06:57 小时候对春天的印象是可以拥有新衣服！ 14:50 让我们热烈欢迎2024年春天的到来～ 16:36 20分钟公园效应：放风筝，野餐，晒太阳，看帅哥 24:39 春日推荐清单：和朋友出门，买一束鲜花，泡茶，爬山，骑车…… 40:15 属于春天的电影 46:17 属于春天的音乐 50:33 结束语 【本期音乐】 片头：Shy-BoyWithUke 片尾：小小恋歌-新垣结衣 推荐： 春夏秋冬-张国荣 来吧春天-松任谷由实 spitz乐队 【本期书影】 推荐： 《我的阿勒泰》李娟 《姜二嫚的诗》姜二嫚 《月亮落在左手上》余秀华 《春天的故事》埃里克·侯麦 《紫罗兰永恒花园》石立太一 【关于不孤岛】 感谢每一位听众。 「不孤岛Her Island」是由两位友情长跑12年的女生十丁、吞风主持的一档播客节目。 这里讨论和分享一切与工作、学习、生活相关的话题，也在社会赋予给我们的女性身份之外，探索更广袤的世界。 彼此真实地看见迷茫、无助、愤怒和彷徨，也紧密地给与指引、鼓励、互助和拥抱。 用眼睛看世界，用声音去记录，用心跳写感受。 欢迎光临我们的小岛，祝你拥有好心情。