【每日冥想10分钟，驯服杂乱的念头】〰 猴子在树林间跳跃的时候总是嘈杂吵闹。我们脑子里的念头也常像猴子一样跳脱不定。 今天的练习可以帮助我们管理内心杂乱无章、难以驾驭的思绪，就像驯服一只猴子一样。

正念一刻，夜间舒缓助眠🛌 经过一天的忙碌，身心需要深度放松。通过冥想练习，在晚间与自己的内心建立一种平静、舒缓的联结。将疲惫和杂念暂时放下，让身心进入深度放松状态，迎接高质量的睡眠。

【每日冥想 10分钟，找寻童年记忆盒子】🤗 童年的记忆，或深或浅，影响着我们的一生。冥想，让我们在宁静的呼吸中，温柔地拥抱那些久远的记忆，疗愈过去的伤痛。每一次深呼吸，都是对童年自我的一次拥抱。

🌿端午佳节 一叶裹春秋，浓情端午舟；粽香传万家，所念皆安康。 祝福大家端午安康✨️

每日冥想10分钟，保持对生活的确定 📍 对未知的恐惧是人的本能，但生活中又充满了不确定性。重要的不是要让所有的事情从未知变为已知，而是在不确定中找到“确定感” ，也可以称之为“掌控感”。

不熬夜冥想，同呼吸般畅快入睡 。 在呼吸的节奏中，带动腹部。腹部没有思想，只是随着呼吸轻柔起伏。将工作中的压力和杂念暂时放下，随着呼吸的平稳起伏，身心逐渐放松，进入宁静的睡眠。

打卡周末冥想，行禅呼吸 爬山，徒步能够收获很好的唤醒感官体验。一呼，一步，感受行走配合呼吸的美妙，每一次呼吸都是一次与内在的深度对话。

【每日冥想10分钟，尽情玩吧】 随着长大，童年简单的快乐变得遥远。最近一次大笑是什么时候，做自己喜欢的事情是什么时候，无所顾忌畅所欲言又是什么时候。

10分钟职场正念，培养积极思维💡 工作中犯错很正常，然而你的头脑经常会告诉你产生一个自我否定的想法，久而久之带来负面情绪，学会用新视角看待生命。

给身体10分钟摸鱼时间，微调身体的轻疼痛 偶尔的疼痛，是一种信号，提醒我们去照顾身体的情绪感受。适当让身体摸鱼一下，缓解不适感才能更好地投入工作之中。

每日职场正念一刻，调试莫名情绪。 工作的时候遇到无端烦躁，情绪多变。有时候，越想快速摆脱反而被束缚得越紧。在接近和觉察烦躁的过程中，让内心深处的平静自然地浮现。

正念职场10分钟，提高工作专注力🌵 我们的意识像小船，感官力在船头，觉知力在船尾，回到放松的呼吸，安定在当下。

10分钟自然冥想，调频身心🌳走进脑海中的那片森林，使得身心获得极大的修复，放松呼吸去聆听自然的声音，让身体与大自然融为一体。

每日职场正念一刻，在孤独中独处☕ 孤独是一种人类情感，可以说是每个人都会经历的。它并不可怕，反而可以给我们独处的思考空间。

充电午休冥想，回归精力充沛 午间，是一天当中身心的过渡期，适时休息一下，可以快速消除一上午工作的疲惫，下午又可以满血复活，精力充沛。