一个月的旅行刺青+陶艺学习告一段落~ 30岁这年过得挺好(果然是我最期待的年纪!!) 还在学习成长, 真好 还对世界充满好奇, 真好 不带预设的旅行，让我好像找到了旅行的意义，有了更好的旅途体验:) 这一趟旅程算是我这几年连续出行在外，较长的旅程 艺术、灵魂、对话、感受... 很棒的一程 *旅刺之旅，“回到”广东 是的，我会用回到。特别是广州和成都，真的是给了没有方言属性的我很多归属感;) 6年前，第一次出发旅行刺青第一站也是广州~ *陶艺之路，在景德镇“进京赶考” 从文身到陶艺, 手艺人学习新手艺~ 让美走进日常。handmade的美，不止是独一无二 去感受、去了解，去共鸣 为艺术买单，支持艺术家、支持手艺人yes *go back cdc 解锁了普拉提 为好友添new tattoo 对话。与人连接。 ... .. . 最近几个月的新感悟：我很爱我的高敏，它带领我去感受到了很多“信息”，感受到很多的美好和爱!! 我继续“出发”了，继续探索我和这个世界~ 希望大家流动起来，不要给自己设限 with flow love yourself 让我们自然生长，祝好 Contact:： IG / 小红书 (视觉创作.作品)： 47CHAN.LAB (碎碎念daily..)： 47 :)

不要执着，心口放松。少控制，多允许。 练习看见，保持探索，保持在场。 像旅行一样生活～ 简直是提升生活智慧一大妙招 在变化中找到路径，在迷路途中欣赏风景 with flow - 简单回顾很热闹的四月、被川式狠狠疗愈 - 又一年春游结束，戒断开始~ - 以及最近又看了一些新书新剧（不剧透版） - “放肆玩”后（从假期、被打断后），怎么恢复生活节奏、工作状态？ - 很爱做计划、写SOP的P人：彻底和各种list决裂了！！！ - 不用跳出舒适圈，而是学会了“无痛”扩展边界。只要伸展 人终其一生就是给自己打造一个舒适圈，只是现阶段还不满意罢了... - ！！！！把旅行的智慧带入日常;) ps： 在发这期前正在看anpu和eno的节目～ 就找到去年看重寐拍的照片当封面啦～～ 也推荐大家去听边走边聊里她们合唱的《冬眠》 好好听!!! anpu在里面说的话 和这期的轻盈、自在也很搭hha 好了，下次见:) 祝好 Contact:： IG / 小红书 (视觉创作.作品)： 47CHAN.LAB (碎碎念daily..)： 47 :)

初春大家过得怎么样啊～ 这期算是迟到的三月回顾。 从： 来到我人生游戏的一些“启示”聊起，发现很多信息和现阶段正经历的课题、想法不谋而合，像是一种回应，你们有这种感觉吗？ 到： 我近两个月的创作工作也带给我很多启发，我一开始觉得我是一个管道，后面我找到一个更准确的词 “系统”。 我这十年的视觉创作工作、一路的升级 成长，相当于都是在打磨这个系统，然后让世界流经我，通过我的捕捉、感知，让它自然发生、流出一些什么～ 我很感恩我的高敏、我的天赋、以及大家一直的信任和支持，把很多想记录的故事 交给我去完成！！ * 对自己诚实一些，也多看见自己，对自己保持好奇。 * 生命是爱我们的！我们的生命力是很强大的！ * 相信，相信的力量。 * 语言、起心动念的能量很强的. * 我们不需要完全治愈才可以活得漂亮，只需要不再对你仍在疗愈的部分发动战争！！ * 过去，是由我们如何定义. 权利一直在我们手里 * 爱，原谅，感恩。能解决很多的课题。 * 戒掉完美主义！戒掉状态完美！ * 顺势而为，这样做事更轻松～ * 很多事，别那么着急，等等看 这是我这几年觉得很妙的点:) … … … Contact:： IG / 小红书 (视觉作品)： 47CHAN.LAB (日常, 创作花絮..)： 47 :)

和朋友们见面的日子 真好 很温暖～ 碎碎念式记录hha 也希望大家一切顺利

halo 来记录一下我刚刚开启30阶段的想法和感受 这是我从小就很期待的一个阶段;) 也和我想象中的不一样。 随着生命之流，比我想象的更适合当下的我。 果然，Self更清晰～ 对于，20阶段呢 我觉得想怎么过就怎么过吧。 那是青春，我们也不会搞砸任何事的！ “我，存在本身就是一种奇迹。” 人生 是一场神的游戏～ “以后”“未来”是有每一个当下组成的 So 成为自己 放下外界的干扰 把每一天用在追求真实的自己上 专注于自己 才是通往幸福和成就的唯一道路 30岁是“becoming” 不用活成20岁的期待！ Contact:： IG / 小红书 (视觉作品)： 47CHAN.LAB (日常, 创作花絮..)： 47 :)

虽迟但到！才发现之前录的播客忘发了hha，看来这段时间真是比较忙碌啊～ *练习从别的视角看世界 *身体是圣殿. 是时间的容器.也是精妙的仪器. *静下来，才能接收“奇迹”能量 *不再追求活力满满. 明白了，起伏才是常态. 我们的状态也是. *看见自己，接纳自己，才能承接住自己. 才有所谓的轻盈感吧～ *养好自己的能量场！ Contact:： IG / 小红书 (视觉作品)： 47CHAN.LAB (日常, 创作花絮..)： 47 :)

halo，是我。 这期想来碎碎念一个我最近特别有感触的发现，也是观念上变化～ 关于关系、也关于我们自己。 希望能听得放松 也有所共鸣:) · 一个公式的颠覆：我曾深信不疑，甚至略带执着的“1+1>2”理想关系模型，到底哪里出了问题？ · 新比喻：“1+1=11”——分享这个让我豁然开朗的新视角。 好的关系，是两个独立完整的“1”并肩站立，各自稳固，却能共同创造更大的空间。 · “完整的1”是什么？如何先成为那个“完整的1”？ 探讨成为“完整自己”的核心：内核稳定、拥有真正的安全感。它不是没有情绪，而是“情绪流过你，但不带走你”；它不是固执，而是拥有不被轻易动摇的内在价值坐标。 · 安全感到底从哪来？ 真正的安全感，或许始于你不再向外苦苦索求那个“>2”的瞬间。当价值感根植于内在稳定的内核，它便谁也拿不走。 · 从“不稳”到“努力稳定”：我们都是在自己的人生课题上、练习中成长的。 实验邀请：这期不是答案，而是一次共同的觉察。邀请你一起，从观察自己的情绪和思考价值开始，慢慢搭建自己那个“完整的1”。 Contact:： IG / 小红书 (视觉作品)： 47CHAN.LAB (日常, 创作花絮..)： 47 :)

从电影聊起，记录 分享关于时间、复利思维、聚焦“the right next step”的新年觉察②⓪ halo 新年好;) 你怎么跨年的呢？ 这期算是新年的第一份礼物、第一份觉察。 诚实地面对自己，记录一切觉察的. 是时间赠予的最好礼物 很符合刚开始想做这档播客时的初衷了～ 也记录下有些鼻塞闷闷的声音、想到哪儿说到哪儿的话语hhha.... 本来想重新录的，到晚上睡觉时一个声音出现了！这不就是一个很好面对自己的机会吗 ok！对啊！被自己看见很重要！ - 今年叕在影院跨年～ 去看了许光汉的新电影，我称为“爱情恐怖片” 看完就很想珍惜当下、珍惜时间！！！ 这怎么不算一部很适合新年的电影呢～ 连续几年都是在电影院里跨的年，挺喜欢这样的方式的。 去年好像看的是宫崎骏的“你想过怎样的一生”，之前还有心灵奇旅.... - - so 先来和大家聊聊“时间”——对抗帕金森定律 - 培养“复利”思维 - 速刷了“看了又那个，不看又那个”Emily in Paris. 聚焦 专注“正确的下一步” 谢谢大家收听 鼻音特辑hha 祝一切都好 Contact:： IG / 小红书 (视觉作品)： 47CHAN.LAB (日常, 创作花絮..)： 47 :)

Byebye Sayonara 2025;) * 反季节度假心得（觉知、正念生活） * 冬日生活暖招（艾绒泡澡等轻养生tips） * metime 很重要 * 一起学学“情绪熵减”法则 * No 情绪反刍（反刍就像主动延长“烦恼”） * 分类：事实、感受、要求（可接受的解决方案） * “允许一切发生” * 迎新年最先要做“心灵断舍离” * 新年快乐 * 期待和大家新年再见啦～ Good to see u!! 2026 . . Contact:： IG / 小红书 (视觉作品)： 47CHAN.LAB (日常, 创作花絮..)： 47 :)

心灵暖冬beginning 深夜睡不着 说些“悄悄话” * 关于交友的想法 * 被看见 被接住，是件很幸福的事 * 不要批判！是一切开始的起点 * * 梦到哪句说哪句嘿嘿 太喜欢碎碎念这个概念了 诚实记录;) 祝好 希望大家都过个心灵暖冬

- 冬日提升幸福感tips - 新增中医体验有感： 身心是一体的. balance很重要. 身体会记得我们的创伤！ 心理学和中医都是“治未病” 共通性真的很妙～ （封面是新式中医tattoo!! Hahaaah） - 创作有了新的心得 清空大脑 让后台更好的运作 你有什么这方面的“天赋”妙招吗？ . . . Contact:： IG / 小红书 (视觉作品)： 47CHAN.LAB (日常, 创作花絮..)： 47 :)

我把晨间笔记换成了录播客的形式 碎碎念～ - 入浅冬了. 身体和生活节奏都在变化和适应 重新调整. 迎接新的开始 - 在29岁的尾巴，换上了新logo嘿嘿 升级为「47CHAN.LAB」 视觉实验室� 旧的“大脑”logo 变成了限量版. 希望有机会送给有缘见到的各位收藏:) - 最近在忙的一个设计！ 在把蝴蝶画成不像蝴蝶！ 是课题 也是修行…. and 最近对于创作和流程的新思考 祝大家冬日快乐 Namaste Contact:： IG / 小红书 （视觉作品）： 47CHAN.LAB （日常, 创作花絮..）： 47 :)

关于慈悲、智慧的一些感想:) 珍惜福报 * 先是关于最近日常生活瞬间的碎碎念 立秋、学习了新的手冲方法～ * 看完潮水箴言的感动 永远被真诚打动 见张悬啦～ 太治愈了！！！！ 感谢人生无常 （大篇幅，以及一些妙言妙语的分享） * 慈悲：理解，不以其人之道还治其人之身 * 智慧：觉知，选择适宜、有效的回应方式 （沉默、表达、超越） * 坚韧：稳定，更了解自己 学着去设立边界，并敢于温和而坚定地守护它～ * 成为光：照亮无明，种下好的种子 好的种子：任何利他的行为、语言、念头 坏的种子：任何伤害或忽视他人利益的行为、语言、念头 祝好

父亲节特辑，表白我爸hha:) 这期全是心里话。 关于我爸，关于我，关于爱 � 我爸的教育秘密武器：无条件养育尊重爱平等对话… 他没有用“家长权威”绑架我 也没有用“父权”压制我。 他在保护我、托住我 “平等”埋在我们的相处、对话中， 在他这里，我感受到我首先是“我” 教给我很不一样的“成功学” 他的爱，稳定得像空气～ 我觉得没有所谓完美的家庭、家长、人… 好好珍惜感受到的爱，好好爱自己～ � 像记日记一样，聊聊我的“宝藏爸爸” 谢谢你，在你给我的爱和安全感里，我逐渐认识自己、成为自己。 有更多的信心和勇气，面对这个世界，面对我的人生课题。 嘿嘿节日快乐！ 再麻烦你继续当我的爸爸，再久一点再久一点！ mua

世界是一面巨大的镜子！也是我们的投射、内心的投影 “顺势而为”是这两年学习到影响我最深的一点 顺-自己的真正感受、能量；顺-大环境的变化 愿大家都能感受到爱、身边都围绕着爱~ LOVE IS ALL!! 这期围绕以下展开聊聊： * 完成清单>待办清单 * 先做价值排序（什么是对我们重要的呢？） * 低谷/低能量时，别强迫自己 * 不断探索自己、了解自己...很重要 * 焦虑的反义词：具体 * 人是什么样的，作品就是什么样的 * 创作者要保持觉察、松弛、打开感受 * 在情绪成为“病”之前，是最好的解决时期 * 把自己作为主体，多观察自己 保持觉知、爱自己 * “困难”=“机会”=个人课题 * 人际关系入门：课题分离 * 我们要解决的只有我们自己！ * 过程和结果哪个更重要呢？努力了就会有好的结果吗？