本期是散心二意的第一次ADHD女性访谈（简称A女访谈），邀请到了枕侠的学姐季导。以下是季导的自我介绍：一个艺术硕士、剧场民工、玄学青年。创作作品主要关注艺术如何介入社会，看盘主要是依赖理论、经验与想象力。擅自吃了好多年银杏片，近期才在华西确诊ADHD，终于吃上专注达。 我们聊了： 03:22《 癌友·哈姆雷特》：11位癌友讲述和演绎自己的故事 12:42 人类图书馆：是北京到上海，还是雅典到伦敦的距离远？ 21:49 ADHD也有原教旨主义？ 29:20 ADHD戏剧人的苦恼 42:01 你能接受你的医生是ADHD吗？ 48:57 互联网公司历险记 55:15 学术和实践，究竟有什么区别？ 1:02:11 “给人看八字这件事很刺激我的多巴胺” 本期狩江录制环境受限，有一些风声，可能会影响收听体验，非常抱歉！ 参考链接： 癌友·哈姆雷特（豆瓣）：www.douban.com 找季导看盘可加WX：xuanxueqingnian

本期播客邀请了3位嘉宾和我们一起讨论同具女性和ADHD身份的我们会面临哪些独特的困境。本次因为录制期间的意外没能收录到Simone的大部分音频，非常抱歉… 嘉宾介绍： Simone: 金融专业大三，目前在厦门，大三期间症状变得比较严重，很难正常进行学习和生活。在网上了解过ADHD，结合自己过去长期缺乏注意力、有多动倾向的情况决定寻求确诊，在巴黎确诊。我眼中女性ADHD面临的独特困境：性别刻板印象的社会期望对女性“粗心”的关注和干预更少；女性ADHD平均多动症状较少，更难得到重视、确诊和治疗。 烤地瓜：研0，现居黑龙江，在家当全职女儿。从年初开始了解ADHD相关症状，非常顺利地得到了确诊。确诊契机：考研看复试大纲时忽略了重要的专业书本，直到考前几天才发现，由此意识到注意力确实不受自己控制。。通过B站了解ADHD感到共鸣，又在青衫公众号上做了自测，最后去医院进行了就诊。我眼中女性ADHD面临的独特困境：我一直以来对于自己的症状有羞耻感，跟随刻板印象认为那是“淘气的小男孩”才做的事情，确诊以后也因为畏惧别人对多动症的看法很难谈论自己的病症；最近在照顾不到一岁的外甥女时经常因为不注意细节把她弄哭，联想起了很多小时候妈妈在照顾我时发生的危险和一些崩溃瞬间（妈妈测ASRS得分很高 但没确诊）。 Stella：戏剧系准大二，现居巴黎。高考前半年症状恶化，加上本身有关注精神疾病这方面，偶然在知乎详细了解到ADHD，之后便寻求确诊。在上海和巴黎两次确诊。我眼中女性ADHD面临的独特困境：基于性别刻板印象的社会期望中，对女性上课分心的容忍度更低；因为女性ADHD平均多动症状较少，不符合刻板印象中“多动症”的定义，更难有意识就诊和确诊后被身边人认可是ADHD。 1:17 嘉宾自我解释 4:24 引子：张爱玲是ADHD吗？ 9:21 讨论：女性ADHD面临的独特困境

这是一期从实用主义出发最后变得非常哲学的讨论。 这次同样是建议不习惯慢语速的朋友们倍速服用。 嘉宾Cassie：教育科技方向博士，研究人工智能和计算思维的培养，小红书：KKK_Cassie啊 嘉宾C君：之前在日本硬件制造商做图像处理AI，目前在咨询公司，小红书：橘女士 00:28 枕侠的ADHD女性戏剧成员/访谈募集 03:21 嘉宾Cassie：教育科技方向博士，研究人工智能和计算思维的培养 06:02 嘉宾C君：之前在硬件制造商做图像处理AI，目前在咨询公司 07:44 教育学中对ADHD的（有局限的）描述 14:57 AI训练过程中的发散与收束 18:46 考虑AI能够如何帮助ADHD时，首先需要考虑ADHD需要什么来自人的帮助 19:48 AI应用畅想：协助处理琐碎事务 24:08 AI发展热门方向：助手和学习伙伴 24:42 AI可以帮助减少社会资源的分配失衡（减少ADHD税）吗？ 34:33 AI在儿童教育中的潜在用途 36:53 驾驶中的缺陷问题对策 39:16 AI伴侣 41:51 苏格拉底式的辩论者：帮助控制冲动倾向造成的负面影响 44:23 ADHD需要什么样的外力来控制冲动？ 47:39 多巴胺断食 50:42 意志力的迷思 52:30 为什么精英教育体制下的是“幸存者”依旧痛苦？AI可以帮助改变什么？ 58:25 重要的问题：所以成功是什么呢？教育的意义又是什么？ 1:00:00 让AI成为我们人生的co-pilot 1:01:55 AI是不是有可能把我们从学历焦虑里解脱出来？ 1:14:53 （逐渐跑题）苏格拉底和阿德勒理论的共通之处 1:18:46 硅基生命（AI）在乎自己算碳基生命（人类）吗？ 1:31:08 AI好像是一个特别不ADHD的东西 1:38:04 科技没有善恶 但人有 1:40:17 对三体式 德国教育系统的吐槽 1:45:46 通过塞尔达/吃鸡 感悟人生意义：存在先于本质 1:50:39 社会无法允许异类的存在 是因为无法有效沟通 AI可以成为有效的翻译器 参考信息： 枕侠ADHD女性戏剧招募报名入口 小红书 微博 许倬云：全世界人类曾经走过的路，都算我走过的路 | 十三邀mp.weixin.qq.com AI男友：Replika：replika.com AI女友：CarynAI Cassie分享的多动症/Dancer视频：Ken Robinson - She's Not Sick, She's A Dancer www.youtube.com 练英文口语的AI助手：Call Annie：callsam.ai AI编曲工具：Aiva：www.aiva.ai 《我遇见了人类》：m.douban.com 《每当你找到人生的意义，它就又变了》：book.douban.com

朋友们，这次录制我们学到了一个宝贵的教训，就是不要在工作日晚上安排录制…录制时两位主播都已经被工作虐蔫了，执行功能所剩无几，情绪也非常的不饱满，但由于DDL近在眼前不得不硬着头皮上，还好有2个投稿撑场面（？）。 这次同样是建议不习惯慢语速的朋友们倍速服用。 在这期播客里，我们聊了一个让很多三心二意的ADHDers头痛的话题——做长期规划： 00:41 一次失败的德语学习经历 02:43 可持续的长期规划框架 06:08 任务界也有自然选择，留不下来的就是不够想要 10:35 “放弃”有时只是计划的转变 16:26 不断自我更新的计划才是可持续的 18:51 模块化任务，及时“保存进度”并获得正向反馈 24:18 枕侠的跨专业考研经历 26:40 背水一战的myth 30:25 测试并调节预期 35:41 投稿1：萱萱 53:22 投稿2：成尘 1:10:51 下次内容预告！

本期我们分享了一些ADHD的典型/非典型症状。两位主播以为自己语速很快但剪完发现还是挺慢的，所以还是建议需要的朋友倍速服用。 00:53 情绪失控：一激动就会哭，无法控制 21:22 感统失调：听觉/视觉/触觉敏感 26:17 精细运动障碍：拿筷子困难户 30:19 驾驶安全问题 35:18 我们很幸运地生活在一个有很多“脚手架”的时代：AI工具的普及对ADHD群体的意义 37:40 时间概念缺失 44:47 Hyperfocus:失控的注意力阀门 48:43 如何利用Hyperfocus？ 51:44 Self medication 自我药疗（如咖啡，酒精等） 57:06 坐立不安（以及赞美远程办公） 1:01:50 憋不住话 1:05:17 个人卫生习惯 1:13:00 无法做长期规划（如财务规划）

在这期试播集里，主播狩江和枕侠想简单聊聊ADHD注意缺陷多动障碍是什么，我们为什么要关注女性中的ADHD群体，以及我们各自了解到ADHD的经历。 狩江语速较慢，如果听着觉得着急建议1.2速服用。 主播简介 狩江：现居日本，31岁时确诊ADHD，确诊前有4年抑郁史。确诊后为了鼓励自己学习ADHD的相关知识开办了小红书号“爱好很多的狩江”，目前正在写作一个女性ADHD群体的系列人物访谈。 枕侠：现居中国，儿童时期确诊妥瑞症的同时确诊了ADHD，已与ADHD共处多年，目前正在攻读戏剧影视文学专业的研究生。 节目highlight 00:20 散心二意是一档什么节目？ 00:40 ADHD注意缺陷多动障碍是什么？ 01:10 ADHD医疗资源中的性别不平等 02:25 狩江确诊ADHD的经历 05:42 枕侠确诊ADHD和妥瑞症的经历 08:52 很多成年后确诊ADHD的人，首次就诊的原因并非是ADHD 14:41 从小与ADHD共处是什么样的体验 17:59 启动困难是什么 21:25 ADHD真的记忆力不好吗？ 29:20 ADHD诊断需要结合发育史 40:08 ADHD与个人卫生习惯以及公共健康问题的关系 42:23 下期预告：那些了解ADHD之后才恍然大悟的事 参考资料 1. ADHD与公共健康问题的关系的视频：YouTube- The ADHD Toolbox: The Latest in ADHD Research with Dr. Russel Barkely 片头曲 Vintage.mp3 by HoliznaCC0

（应该是）小宇宙第一档专注ADHD的播客节目散心二意即将于2023年2月24日上线！ 散心二意是一档关于ADHD的中文播客，由两位ADHD女性主播狩江和枕侠的闲聊构成，不定期也会有其他女性嘉宾串门。我们会在节目里分享关于ADHD的知识和女性ADHD群体的人生故事。 我们想通过这档节目在女性群体中普及关于ADHD的知识，帮助和我们拥有同样特质的女性了解自己，促进ADHD的早期发现。 散心二意中的“散“来自于英文单词scattered，因为分心的人也常常被叫做scattered brain。 背景乐: Vintage.mp3 by HoliznaCC0 节目封面: 由Dall-e-2生成