00:09 成人之间的霸凌 01:54 成人霸凌的各种形式 03:40 工作场所的成人霸凌 05:07 应对成人霸凌 06:20 从个人内部出发 🎵Lofi Chill-FASSounds * 本频道争取（划掉）每周四更新 * 这里是你的工具箱，帮助你自助式管理压力 * 这里也可以是你的情绪垃圾桶，请尽情留言 * 也欢迎你来微信、小红书找我们玩儿~ * 如果有任何问题和反馈，欢迎email至：info@tunehealth.se 我们互帮互助，一起自我管理、自我提升🤝 |Tune Health 专注压力管理|

00:10 长期主义者们 01:10 “着急”的压力 02:07 长期主义者和其特质 03:10 自我成长的长期主义 03:57 个人发展的可持续性 🎵Lofi Chill-FASSounds * 本频道争取（划掉）每周四更新 * 这里是你的工具箱，帮助你自助式管理压力 * 这里也可以是你的情绪垃圾桶，请尽情留言 * 也欢迎你来微信、小红书找我们玩儿~ * 如果有任何问题和反馈，欢迎email至：info@tunehealth.se 我们互帮互助，一起自我管理、自我提升🤝 |Tune Health 专注压力管理|

00:10 “过量”利己主义/自我中心主义 01:40 “过量”利己主义的反面 02:32 健康的利己主义 02:55 判断健康的利己主义 vs. 不健康的利己主义 04:24 如何发展健康的利己主义 05:05 压力与利己主义 🎵Lofi Chill-FASSounds * 本频道争取（划掉）每周四更新 * 这里是你的工具箱，帮助你自助式管理压力 * 这里也可以是你的情绪垃圾桶，请尽情留言 * 也欢迎你来微信、小红书找我们玩儿~ * 如果有任何问题和反馈，欢迎email至：info@tunehealth.se 我们互帮互助，一起自我管理、自我提升🤝 |Tune Health 专注压力管理|

00:11 嫉妒这种情绪 01:37 心里的两种嫉妒：恶意嫉妒与良性嫉妒 02:09 如果身边有恶意嫉妒你的人 02:32 将恶意嫉妒转变为良性嫉妒 🎵Lofi Chill-FASSounds * 本频道争取（划掉）每周四更新 * 这里是你的工具箱，帮助你自助式管理压力 * 这里也可以是你的情绪垃圾桶，请尽情留言 * 也欢迎你来微信、小红书找我们玩儿~ * 如果有任何问题和反馈，欢迎email至：info@tunehealth.se 我们互帮互助，一起自我管理、自我提升🤝 |Tune Health 专注压力管理|

00:12 判断你的身边是否有情感不成熟的人（EIP） 01:13 家庭情境中的EI父母 02:49 工作情境中的EI领导 04:03 通过发展性格优势应对EIP 🎵Lofi Chill-FASSounds * 本频道争取（划掉）每周四更新 * 这里是你的工具箱，帮助你自助式管理压力 * 这里也可以是你的情绪垃圾桶，请尽情留言 * 也欢迎你来微信、小红书找我们玩儿~ * 如果有任何问题和反馈，欢迎email至：info@tunehealth.se 我们互帮互助，一起自我管理、自我提升🤝 |Tune Health 专注压力管理|

00:12 个人边界与人际关系 01:07 你是否有合适的边界感？ 01:31 两种"边界围栏" 02:23 我们如何建造"边界围栏" 03:13 同理心与边界感 🎵Lofi Chill-FASSounds * 本频道争取（划掉）每周四更新 * 这里是你的工具箱，帮助你自助式管理压力 * 这里也可以是你的情绪垃圾桶，请尽情留言 * 也欢迎你来微信、小红书找我们玩儿~ * 如果有任何问题和反馈，欢迎email至：info@tunehealth.se 我们互帮互助，一起自我管理、自我提升🤝 |Tune Health 专注压力管理|

00:12 “森林浴”是什么 01:20 “森林浴”如何对我们产生影响 02:48 足不出户享受“森林浴” 🎵Lofi Chill-FASSounds * 本频道争取（划掉）每周四更新 * 这里是你的工具箱，帮助你自助式管理压力 * 这里也可以是你的情绪垃圾桶，请尽情留言 * 也欢迎你来微信、小红书找我们玩儿~ * 如果有任何问题和反馈，欢迎email至：info@tunehealth.se 我们互帮互助，一起自我管理、自我提升🤝 |Tune Health 专注压力管理|

00:11 什么是逆商 02:06 逆商在逆境中的运作 03:49 个人理解逆境的四个维度 04:28 逆境中的“攀登者”、“扎营者”和“放弃者” 05:17 提高逆商：L.E.A.D.模型 🎵Lofi Chill-FASSounds * 本频道争取（划掉）每周四更新 * 这里是你的工具箱，帮助你自助式管理压力 * 这里也可以是你的情绪垃圾桶，请尽情留言 * 也欢迎你来微信、小红书找我们玩儿~ * 如果有任何问题和反馈，欢迎email至：info@tunehealth.se 我们互帮互助，一起自我管理、自我提升🤝 |Tune Health 专注压力管理|

00:16 压力与睡眠循环 00:56 压力、睡眠与身体和情感健康 02:19 睡眠—压力与炎症之间的桥梁 03:17 睡眠与社会互动 04:09 睡眠影响的性别差异 🎵Lofi Chill-FASSounds * 本频道争取（划掉）每周四更新 * 这里是你的工具箱，帮助你自助式管理压力 * 这里也可以是你的情绪垃圾桶，请尽情留言 * 也欢迎你来微信、小红书找我们玩儿~ * 如果有任何问题和反馈，欢迎email至：info@tunehealth.se 我们互帮互助，一起自我管理、自我提升🤝 |Tune Health 专注压力管理|

00:19 什么是压力，它从何而来 02:50 为什么要管理压力 04:49 管理压力能给我带来什么 🎵Lofi Chill-FASSounds * 本频道争取（划掉）每周四更新 * 这里是你的工具箱，帮助你自助式管理压力 * 这里也可以是你的情绪垃圾桶，请尽情留言 * 也欢迎你来微信、小红书找我们玩儿~ * 如果有任何问题和反馈，欢迎email至：info@tunehealth.se 我们互帮互助，一起自我管理、自我提升🤝 |Tune Health 专注压力管理|