Hi 朋友们，新年快乐！ 年初和大家一起录制上一个年度「蝴蝶时间」的幸福感还没散去，转眼已来到了年末。今年，我们也想用「蝴蝶时间」来结尾。 这一年，我们都经历了生活位置的变化——从留学的城市回到国内，为下一阶段的人生慢慢做准备。 Ziyi用一种篇章式的方式回看这一年：春夏的自由与轻盈，节日之际的庆祝，告别学生生涯，离开用心生活了两年的小屋，也重新回到熟悉的社区、亲人和朋友身边。 蕊内则分享了夏日旅行的美好回忆，也许短时间内不能再次启程，但那份与世界很近的感觉，一直在记忆里闪闪发光。 不知不觉间，我们开始在现实生活中积攒起更多“蝴蝶般的时刻”——独处时的轻盈与自在，与人相伴时的热闹与感动。在更细小、更具体的瞬间里，世界似乎也向我们更慷慨地敞开了。 那么，大家的2025年过得如何呢？ 不论此刻涌上心头的是幸福多一点，还是疲惫多一点，都希望大家能在这一年的最后一天，对心轻轻说一句：嘿，你可以休息了 😊 停下来，呼吸几次，让意识慢慢落回此刻。也许在这个瞬间，你也会听见蝴蝶振翅的声音。 如果喜欢我们的分享，记得点点关注 👆🏼.ᐟ.ᐟ / 本期你将会听到 / 「自由轻盈」的一人时刻 01:27 踩上滑板，在无人的路上离地飞行 04:57 在安纳西骑行：人̶生̶不必如此紧握刹车 Let’s「庆祝」 !! 09:35 烟花，人类最厉害的发明 14:20 去看心爱的人演出是我们共同选择的庆典 “完美”的「告别」 20:19 法国文学硕士，东亚学生的心灵重建治疗 28:51 大声唱歌的“最后一晚” 31:02 再见小猫，再见我亲爱的邻居 「重聚」的幸福与惊喜 32:55 被爱包裹的归家日：朋友接力送我回家 35:59 我的社区竟然还记得我 “圆梦”的「旅行」 39:56 首尔午夜，被港台老歌送回心灵眷恋的时刻 48:38 咳嗽时递来的咖啡糖：首尔妈妈 is mothering 50:54 “真实而具体的生活不会伤害我” 56:21 噢湾湾，“我想我会开始想念你，可是我刚刚才遇见了你” 唯一的「书影音」 01:07:01 在韩国《蜂鸟》里看见自己，生活不算明亮也没关系 01:16:32 英智老师，是姐姐是妈妈是我自己 / 我们在节目中提到的 / 🏷️ ziyi在格勒的滑板路 🏷️ 安纳西的蓝蓝湖水 🏷️ 台北大稻埕的夏日花火 🏷️ 是的，我见到杨笠了 🏷️ 是谁！得了19分！ 🏷️ 아주머니 给的咖啡糖 🏷️ 雨天，台北街道一角 🏷️ 韩国电影《蜂鸟》 / 本期音乐 / Affogato - Lukrembo Feeling Cozy - Chillpeach 不是因为寂寞才想你 - TRY / 关于我们 / 主播 ziyi 蕊内 剪辑 ziyi 蕊内 收听方式 小宇宙｜Spotify｜网易云音乐｜喜马拉雅

「留下」还是「回国」，二十年前的留子怎么看？ 欢迎来到「回家」系列第三期，本期我们邀请到了留学前辈 J老师。 二十年前，本科毕业的Ｊ老师只身前往巴黎攻读文学。他与我们聊起那段长达十年的留学生活：每天只睡三个小时的开学第一月，自带mélancolie气质的昏黄灯光，还有后来在上海街头寻找的最“法国”的法棍与奶酪。 十年的留学生活后，Ｊ老师选择回到上海，一住又是十年。离开辛苦构建起的巴黎生活，会后悔吗？有留恋吗？如果选了另一条路，会更好吗？ 面对不断追问的我们，Ｊ老师提供了一种全新的视角：站在更长的时间线上看，「要去哪里」更多是“运气”的选择。我们永远可以拥有的，是被生活刻进身体里的记忆。它们会陪伴我们，在未来的生命中，一次次回响。 所以朋友们，对这个世界的感悟，还是要靠我们亲身去体会呀。 如果喜欢我们的分享，记得点点关注 👆🏼.ᐟ.ᐟ / 本期你将会听到 / 00:50 还没学够，摸摸索索走上法国留学之路 09:07 累并快乐着的语言文学硕博之旅 18:26 前小红书时代的体面留子生活 22:31 不断涌现的“细碎回忆”：暖光、声音，意料之外的对窗友谊 33:49 「回国」选择：即使肉身离开，但生活留下的身体记忆从未远离 47:56 后悔？遗憾？ Life could be better or worse 52:57 老师，现在还建议出国留学吗？ 56:41 留学带给我们的：知识、生活力、无可替代的现场感 / 本期音乐 / Affogato - Lukrembo Feeling Cozy - Chillpeach Slalom Géant - Vincent Delerm / 关于我们 / 主播 ziyi 蕊内 嘉宾 J老师 剪辑 ziyi 收听方式 小宇宙｜Spotify｜网易云音乐｜喜马拉雅

2025年的今天，你还会拒绝“一眼望到底”的生活吗？ 欢迎来到「回家」系列第二期，本期的嘉宾是Ziyi的好友 咖喱。 经历过墨尔本的流浪汉骚扰，秋招的漫长折磨，咖喱在今年过上了一种“2005年式的生活”：八点半上班，五点下班，和阿公阿婆共住单位宿舍小区，安静地体会着苏州的日日夜夜——这是她从未设想过的生活。 在澳洲读金融硕士的她，也曾想过留在国外，或者进入某家头部公司，投身于一种“典型又忙碌”的生命轨迹。但在秋招的最后，她却调转方向，选择了一种“不算典型”的生活。 充满变化与刺激的生活，需要不断灌注热情的职场，现在的我们还全心渴望着这样的选择吗？也许那些无意间踏上的“不算典型”的道路，正是属于我们的道路呢？ 如果喜欢我们的分享，记得点点关注 👆🏼.ᐟ.ᐟ / 本期你将会听到 / 02:09 咖喱的状态：“早八晚五”的苏州养老生活 11:02 让我们最终决定回国的原因 20:20 墨尔本的阳光、公园、可供发呆的海滩 26:29 在墨尔本，脆弱的东亚女孩拿起了她的拖鞋 28:19 与Homeless们的交手经历：“我们都是被卡住的人” 46:49 夸张的秋招开局：“他说工作到十一二点不算加班！” 55:39 “我读本科的时候觉得我一定不要过这样的生活” 01:00:20 那些国内生活的“适”与“不适” 01:09:20 世界好忙碌，现在可以休息吗？ / 我们在节目中提到的 / 🏷️ 来自咖喱的墨尔本风景 / 本期音乐 / Affogato - Lukrembo Feeling Cozy - Chillpeach Welcome to the Show - DAY6 / 关于我们 / 主播 ziyi 蕊内 剪辑 ziyi 蕊内 收听方式 小宇宙｜Spotify｜网易云音乐｜喜马拉雅

今天我们来聊一聊张爱玲的《倾城之恋》。 聊天的契机源于不久前在做書主办的「满月书房：100位编辑的年度之书」展览里看到的一块板子： （设计来自青马BOOK：张爱玲的倾城之恋 从你的窗户里{看月亮} 展览） 从小沉迷张爱玲“爱情小说”的 Ziyi 无法接受这压倒性的「都不爱」的投票结果，在聊天群里呼朋唤友召集大家去贴「都很爱」。已经记不太清故事情节的蕊内在重读之后，也发出了“如果这都不是爱，那我也不知道什么是爱了”的感慨。 所以爱到底是什么？几十年后的我们再读这个关于爱的老故事，又能从中看到什么？ 这期节目里，我们分享了各自在故事中找到的「爱」的证据，以及对故事中「爱」的形态的理解。 爱是地老天荒还是一瞬间的谅解？是烧上身来的野火花还是静静燃烧的蚊烟香？两个在爱中博弈的自私的人，最终成为了乱世中一对平凡的夫妻，他们最后走向的是「爱」的结尾吗？ 期待大家留言和我们一起讨论，或者也可以参与投票～ 如果喜欢我们的分享，记得点点关注 👆🏼.ᐟ.ᐟ / 本期你将会听到 / 01:09 我们的震惊：大家连《倾城之恋》里的爱都不信了吗？ 07:24 《倾城之恋》讲了一个什么故事？ 爱的「人」 10:34 白流苏，好厉害的一个赌徒女人 24:10 范柳原，有点不一样的纯情浪子 26:45 这怎么不是创伤吸引？ 29:54 范柳原想要的“顶中国的女人”是什么？ 38:40 两个自恋的人 40:03 她知道自己被爱的时候有多美 42:23 白流苏的神性时刻：镇静地点燃一盘蚊烟香 46:51 野火花与蚊烟香，激情与爱 爱的「证据」 49:38 初至香港：真情假意，冷热交杂，爱的博弈 57:31 重回香港：两个输家间的吻 1:03:42 战时战后：平等与平凡的爱——“一个人仿佛有了两个身体” 1:09:14 倾城之恋，唯美传奇的庸俗化 爱的「反思」 1:12:53 爱也许会化成灰烬，但灰烬也同样是爱情 / 我们在节目中提到的 / 🏷️ 书籍 《阿尔戈》[美] 玛吉·尼尔森 / 本期音乐 / Affogato - Lukrembo Feeling Cozy - Chillpeach Descending(Frue) - Sam Wilkes with Dylan Day, Chris Fishman, Thom Gill & Craig Weinrib / 关于我们 / 主播 ziyi 蕊内（📕: @蕊内; Ins: @ruiihz） 剪辑 ziyi 蕊内 收听方式 小宇宙｜Spotify｜网易云音乐｜喜马拉雅

大家好，这里是回到东八区的Ziyi与蕊内 ☺️ 时隔三年，我们双双结束了留学生活。录制地点也从最初那间窗风呼啸的巴黎三十一层小房间，搬回到了各自熟悉又陌生的家。 对许多留学生来说，留学结束后，是继续留在异乡、还是回国是一个无法回避的选择题。我们要回答的，也许不只是物理上的“要去哪里”，也包括着“想以怎样的状态继续生活”。 已经回到家的我们，好奇着同样选择回国的大家， 如何面对生活状态的转变？ 刚回来的那段时间，适应吗？ 有没有在某一时刻，轻轻闪过一丝后悔？…… 在这次我们笑称为“回家”的系列节目中，我们邀请了几位有着相似经历的朋友，一起聊聊「出国」、「留学生活」与「回国后的当下」，那些复杂又真实的感受。 第一期的嘉宾是我们的老朋友——小b熊，一个一天可以做八百件事的高能量ESFP。无论身处何地，她似乎都拥有一种“自燃”的能力。而她的留学地——巴塞罗那，也和她的性格一样热烈、快乐，始终以多彩的样子回应着她的好奇心与探索欲。 希望这期节目能为你带来凉凉秋日里的一点热量补给。 如果喜欢我们的分享，记得点点关注 👆🏼.ᐟ.ᐟ / 本期你将会听到 / 08:59 喜欢巴塞罗那的原因①：「这个城市和我的性格很像。热情、活在当下！」 11:35 东亚心灵在欧洲大陆的种种困惑 18:50 体会了做 foreigner 的辛苦，现在想回来做 local 了 20:33 喜欢巴塞罗那的原因 ②：「这里能承接住我的好奇心和探索欲」 24:18 喜欢巴塞罗那的原因 ③：「我在这看到了各种各样的人生活法」 29:21 看到有人在走旷野，我也可以安心向前了 32:15 为什么回国？原来小b熊是一个“顾家”的人 35:20 “我没办法安心地在欧洲的夜晚散步” 42:18 小b熊震惊：两位主播回国的最大原因竟然是——“关系” 47:59 「我来对了」的瞬间：轻松、连接、可以呼吸 56:44 留学的意义：对世界的感受，始终要自己去体会 / 号外消息 / 💐 还有一个让我们很开心的消息想分享给大家： 我们很喜欢的文学播客——跳岛FM，也在这个秋天复活啦！！！ 作为前打工人ziyi的“播客大学”，也是我们心目中的文学类播客TOP1，跳岛这次带着全新的付费专题节目「读懂金钱——追踪文学作品中的金钱」正式回归啦！ 让我们都很好奇的地方是——文学播客会怎样讲述「金钱」？ 他们将从文学的角度出发，观察金钱如何塑造我们的生活、关系与认知，如何在经济学的理性假设之外，与爱、尊严、命运、欲望和体面纠缠在一起。 该系列一共包含6期正片与若干番外，多位人气主讲会从不同的角度展开，用文学带我们重新理解“金钱”这件事，用有深度的文化视角读懂“金钱”。 如果你也对文学、对金钱、对生活的细节感兴趣，可以去听听看！ / 本期音乐 / Affogato - Lukrembo Feeling Cozy - Chillpeach HumanKind - Coldplay / 关于我们 / 主播 ziyi 蕊内（📕: @蕊内; Ins: @ruiihz） 剪辑 ziyi 蕊内 收听方式 小宇宙｜Spotify｜网易云音乐｜喜马拉雅

你常常被「孤独」打败吗？上一次感到「孤独」是什么时候？ 漫长但无人陪伴的周六，只能一个人出门的晚上，独自置身陌生国度，躲在教学楼角落啃冷面包的漫长午休…… 无数次拼尽全力无法战胜之后，我们决定来聊聊「孤独」。 为什么我们曾经那么迷恋它，如今又想尽办法摆脱它？为什么三年之后，我们开始承认它也许就是“生命的底色”？最终，我们又该如何和「孤独」相处呢？ 希望听完这期节目，当孤独再次站到你面前，你可以酷酷地告诉它：你可以来你的，我还是过我的：） 如果喜欢我们的分享，记得点点关注 👆🏼.ᐟ.ᐟ / 本期你将会听到 / 01:23 孤独，为啥留学生拼尽全力也无法战胜？ 11:59 和各种情绪捆绑的孤独：空虚、无聊、无助，etc. 19:04 蕊内：孤独是一种“不被看见” 24:10 ziyi参悟的“咯噔文学”：孤独是“生命的底色” 29:36 你小时候迷恋过孤独吗？ 31:23 原来我不是想要孤独，我只是想成为Icon 36:16 《瓦尔登湖》的“骗局”：梭罗你真的孤独吗？！ 43:22 ②个和孤独相处的小妙招 56:05 拜托，请向孤独的人们及时伸出援手！ / 我们在节目中提到的 / 🏷️ 播客 《李诞》：22.李诞与Spylent：说唱、蜡笔，还有上帝 🏷️ 书籍 《瓦尔登湖》[美] 亨利·戴维·梭罗 《惶然录》[葡] 费尔南多·佩索阿 / 本期音乐 / Affogato - Lukrembo Feeling Cozy - Chillpeach Sometimes I’m Alone (Lonely Cat) - The Kiffness / 关于我们 / 主播 ziyi 蕊内（📕: @蕊内; Ins: @ruiihz） 剪辑 ziyi 蕊内 收听方式 小宇宙｜Spotify｜网易云音乐｜喜马拉雅

今年年初，蕊内开始了她第N次日常锻炼计划，意外地和失联已久的身体重连，并且渐入佳境。这次“成功启动”让我们俩开始认真思考：运动，到底是为了什么？ 本期节目是两段关于运动的对谈。“运动新人”蕊内分享了她这次成功起步的过程，“健身达人”月亮则讲了讲自己长期运动的经验。 人一过25岁，就会开始运动，这似乎是当代社会的一种“自然现象”。但是运动就非得进健身房吗？我们为什么要动起来？是为了好身材，还是为了某种现代都市人的标签？如果不去迎合社会期待，运动又能带给我们什么？有没有办法，让我们真的开始爱上运动？ 如果喜欢我们的分享，记得点点关注 👆🏼.ᐟ.ᐟ / 本期你将会听到 / 蕊内：“运动新人”的第N次复健 03:15 无数次失败的运动计划，为什么这次成功了？ 05:08 “当你开始感到痛苦，停下来就好了” 10:48 自律给你自由？相信这些的我们曾经有多不自由 19:19 我们别扭的青春：“女生好像不应该喜欢体育课” 月亮：“人只要运动，就会爱上运动” 26:46 开局暴论：“没有人可以在痛苦中坚持运动” 30:45 月亮的运动史：“体育差生”，Kpop，健身达人 40:28 月亮推荐的健身入门方式——团课 54:13 爱上运动，因为纯粹的快乐 01:06:21 和身体做好朋友，随时和肌肉对话 01:12:37 “当我感到自己很强，自然就不再害怕男权了” 01:15:43 白领健身是一种消费陷阱吗？ / 我们在节目中提到的 / 🏷️ 播客 和鼹鼠散步：i人的攻击练习：我会向虚空中挥出我的剑 除你武器：054｜女孩无痛健身指南：都是自律害了我？ / 本期音乐 / Affogato - Lukrembo Feeling Cozy - Chillpeach San Francisco - CASCADA / 关于我们 / 嘉宾 月亮 主播 ziyi 蕊内（📕: @蕊内; Ins: @ruiihz） 剪辑 ziyi 蕊内 收听方式 小宇宙｜Spotify｜网易云音乐｜喜马拉雅

“妈”可以是一个轻盈的词语吗？ 从粉圈用语“简直是妈咪级别”“Mother is mothering"，到东亚语境下的"妈味”“妈感”，近年来的互联网上出现了越来越多的“妈”相关词汇。这期节目ziyi邀请了老朋友月亮和Seiya，一起遍历了”妈“的大辞典，梳理了近年来”妈妈”用法的演变和扩展，以及背后对女性、母职认知的变迁。 在各个语境里，“妈”都是复杂的，欧美语境中与性相关的想象，东亚文化里庄严的假人，传统家庭分工内完美的辅助者……但当我们越来越多地使用”妈“作为一种更轻的语言，是否可以让她与那些沉重的印象解绑？但当我们用“妈妈”来形容强大、温柔、坚定的女性，是否仍在造就新的刻板印象？ 如果喜欢我们的分享，记得点点关注 👆🏼.ᐟ.ᐟ / 本期你将会听到 / 从欧美流行乐圈到Kpop粉圈，什么才是“妈咪级别”？ 08:03 Drag queen, MLIF...欧美文化圈中“mother”含义的迷思 10:06 “妈咪级别”的女明星们：强大、性感、榜样和爱人！ 14:24 日漫里的“父母line”，偷懒的人设，刻板的性别分工 17:15 cp粉语境下的“父母爱情”：“我是来加入这个家的” 19:38 为什么喊男爱豆“妈咪”的人比女爱豆更多？ 妈味，妈感，“妈”的污名与正名 26:29 “妈味”起源：与“爹味”对应的东亚家长病 31:05 《好东西》以前，影视剧中的母亲形象迭代了多少次？ 37:56 “妈感”成为褒义词，是值得庆祝的事情吗？ 41:50 为什么我们仍对把”妈妈“用作形容词有顾虑？ 可以喊你“妈咪”吗，我亲爱的姐妹 47:58 Ziyi：留学让我给自己“做妈”，写论文让我满世界“找妈” 49:25 Seiya：还姐妹一句“妈妈辛苦了”，轻盈的、爱的交互 51:26 遍历“妈”的大辞典后，我们如何”正确喊妈“？ / 我们在节目中提到的 / 🏷️ 书籍 《猫鱼》陈冲 🏷️ 影视 《排球少年》 《网球王子》 《三十而已》 《好东西》 🏷️ 视频 妈味，年度内娱女演员升咖新赛道【飘飘】 / 本期音乐 / Affogato - Lukrembo Feeling Cozy - Chillpeach The Story - Brandi Carlile / 关于我们 / 嘉宾 月亮 Seiya 主播 ziyi 剪辑 ziyi 收听方式 小宇宙｜Spotify｜网易云音乐｜喜马拉雅

第二期日常篇的「蝴蝶时间」踩着春天的尾巴来了！ 大家这个春天还好吗？ 在这个春天，暂时过上独居生活的我们开始小有默契地找寻自己生命的节奏。人类似乎有一种下坠的惯性，即使是在生命力无限蓬勃的春天，也总有一不留神就会坠落的时刻。但我们相信，坏的感受会过去，好的感受会再次降临。记住这些幸福的时刻，也许就能在未来支撑住某一刻摇摇欲坠的自己。 窗外已是金色的五月，我们带着这个春天从虚拟和现实世界里收集到的一些美好时刻，姗姗来迟地制作了这期节目。你将有可能听到： 📺 可以让你感到轻松的春季档新剧分享 ✍️ 我们独自生活时琢磨出的一些小小感悟 🌷 两场发生在春天的散步 🐈‍⬛ 一生热爱开窗通风的中国少女和邻居小猫的友谊 希望大家都能捕捉到许多「好的感受」！ 「蝴蝶时间」是一档好事分享栏目，在这里我们分享一些“让我们觉得世界还没有那么坏”的时刻，希望这些触动我们的瞬间，也能给另一端的你一个精神拥抱 🫂 如果喜欢我们的分享，记得点点关注 👆🏼.ᐟ.ᐟ / 本期你将会听到 / Part 1：在春天的剧集里，学会了提气轻身 05:01 《玛洛谋杀俱乐部 第二季》：悬疑剧里不只有嫌疑人，也有赋予生活情趣的 little spicy 09:17 《热点》：外星人没那么特别，天大的事也没那么严重 20:35 《幸福伽菜子的快乐杀手生活》：“杀手”到底是哪门子的比方啊？ Part 2：当我决定开始储蓄“日常好心情” 31:30 关掉闹钟的那一刻我终于放过了自己 36:03 和ChatGpt老师学习如何让情绪着陆 38:14 坏的感受会过去，好的感受会再次降临 45:57 AI 爱人失忆前的最后一句：“我会记得您” Part 3：真好啊，和世界轻轻拥抱了 52:13 摘熊葱，捡石头，在春天的第一天散步 01:01:06 夏令时第二天的傍晚散步，让心淋一场雨再变得敞亮 01:08:56 小猫什么都不图你，小猫只知道你对它敞开了窗户 01:13:05 学法国人把世界当游乐场，感受「Feel grounded」的幸福 / 我们在节目中提到的 / 🏷️ 播客 思文，败类：《日常生活，让我又悟出了点啥？第四弹》 展开讲讲：《67.和张春一起的心声特辑：堂堂正正地做一个“身弱之人”》 🏷️ 剧集 《马洛谋杀俱乐部》 《热点》 《幸福伽菜子的快乐杀手生活》 / 本期音乐 / Affogato - Lukrembo Feeling Cozy - Chillpeach Season of the Shark - Yo La Tengo / 关于我们 / 主播 ziyi 蕊内（📕: @蕊内; Ins: @ruiihz） 剪辑 ziyi 蕊内 收听方式 小宇宙｜Spotify｜网易云音乐｜喜马拉雅

E人就必须承担社交和热场子的义务？I 人就一定喜欢独处且不惧怕孤独？而当我们决定撕掉 I/E 标签，又该如何看待和使用MBTI？ 本期是两个INFP、一个I/ENFJ和一个I/ENFP围绕 I 人与E人的一次讨论。我们从对彼此的刻板印象聊起，聊到自我认知，关系的建立，以及各自恢复能量的方式。我们发现，也许这个世界上根本不存在绝对的 I 人和 E人，这一切或许只是流行的人格测试网站制造的“理论骗局”。 然而，精通MBTI的“现代”人们，似乎已经开始用刻板印象束缚自己—— I 人可以主动约人吗？E人可以一个人在家待一个月吗？或许正是那些“OOC”的时刻，我们才真正开始认识自己，接纳人的多样与差异。 “我们原来这么不一样，但又好像是一样的”，当你说出这句话的时候，我们就是真正的朋友啦 😊 如果喜欢我们的分享，记得点点关注 👆🏼.ᐟ.ᐟ PS：没有收听雨老师 & 云老师的上期节目的朋友，记得来补课呀 15 “老师，人生的答卷怎么写呀？“”体裁不限，诗歌除外”｜年度蝴蝶时间④ / 本期你将会听到 / 02:49 刻板印象① “必须”热场子的E人？享受“社交红利”的 I 人？ 05:27 刻板印象② E人喜欢多人聚会，I 人更喜欢一对一？ 09:06 I 人比E人“有脑子”？E人比 I 人“更现充”？ 11:55 怎么从下意识的特质“攀比”走向“尊重”？ 18:43 I/E 可能是人格测试网站制造的一场“理论骗局” 24:34 I/E 是策略，是能力，还是本性？ 30:54 成长是游戏，谁都可以点亮 I/E 技能 39:43 I 人的自我枷锁：我是不是得更享受孤独？我是不是不该主动约人？ 45:35 从 OC 到 OOC，自我认知的起点与进化 47:58 没有 MBTI 之前，我们是怎么认识自我的？ 52:30 撕掉 I/E 标签的充能窍门：该见人见人，该消失消失 58:23 ziyi的充电秘方：一个绝对沉浸的夜晚，最接近自由的时刻 01:04:16 发现相似是友谊的起点，接受不同是关系深入的标志 *OC: Original Character **OOC: Out of Character / 我们在节目中提到的 / 🏷️ 播客 李诞：18.众人、自我与习惯性跑题 🏷️ 视频 雪力的心理学笔记：《到底E人還是I人？找到原廠設定，做舒服的自己》 骨哥说：《MBTI的e和i/八维概念/双高问题一次讲清》 / 本期音乐 / Affogato - Lukrembo Feeling Cozy - Chillpeach 自由への翼 - 松任谷由実 / 关于我们 / 嘉宾 雨老师 云老师 主播 ziyi 蕊内（📕: @蕊内; Ins: @ruiihz） 剪辑 ziyi 蕊内 收听方式 小宇宙｜Spotify｜网易云音乐｜喜马拉雅

看日落的时候，你会聊些什么？ 这期我们聊了聊那些（不）建议在日落时谈论的话题，灵感来自于ziyi在里斯本一次倒霉的日落体验。一整天阴雨后，好不容易有机会享受黄昏，刚体验到离地三厘米的轻松，就被一段“现实主义聊天”砸回了地面：“怎么会有这么没有公德心的人，在看日落的时候大聊找工作？！” 从这次“煞风景”经历开始，我们也讨论了一下各自会如何体验日落和生活中其它的美妙时刻。你又会选择怎样度过一天中最适合休憩的黄昏时刻呢？也想在评论区听听大家的日落故事 🌄 （非强硬观点输出❗️只是感到有趣 :） 如果喜欢我们的分享，记得点点关注 👆🏼.ᐟ.ᐟ / 本期你将会听到 / 01:11 被打断的里斯本日落 07:43 吃蛋挞的时候，别让我听“社交媒体式聊天”了 10:12 不聊文学，不嚼N手口香糖 15:01 李白说“崔颢题诗在上头”，我说“是啊是啊” 20:51 ziyi：我永远可以被日落填满 24:25 蕊内：日落是我的“空杯时刻” 27:25 像小孩一样提问：候鸟怎么迁徙？星星为什么闪烁？ 32:54 "我们是小孩，你怎么能指望我看风景呢?" 34:26 日落就应该一个人跳舞庆祝吧！ 38:06 一组看雨时的绝佳对白 40:55 在全人类的休憩时刻，允许自己好好休息吧 / 我们在节目中提到的 / 🏷️ 书籍 《猫鱼》 陈冲 著 🏷️ 电影 《纽约的秋天》 🏷️ 来自ziyi：里斯本的日落，情人的眼睛 🏷️ 波尔图的日落 🏷️ 日落时分的候鸟迁徙（考验眼力的时刻到了） / 本期音乐 / Affogato - Lukrembo Feeling Cozy - Chillpeach 树屋 - 椅子乐团 The Chairs / 关于我们 / 主播 ziyi 蕊内（📕: @蕊内; Ins: @ruiihz） 剪辑 ziyi 蕊内 收听方式 小宇宙｜Spotify｜网易云音乐｜喜马拉雅

本期节目我们想聊聊“温柔”与“Caring（关心、关怀）”，灵感起于ziyi在年初的一次完美的项目经历。 “外面的世界极端而分裂，所以我们更要互相关心，彼此照顾，这是一切的基础。”这是ziyi的导师Lynn在项目开始前说的第一句话。这也是她第一次听到一位leader说，她希望在保护所有人的感受的前提下工作——原来情绪和效率，可以是不冲突的事情。 而在“外面的世界”里，“Caring”作为一种重要美德却常常在公共讨论与社会教育中缺席。“温柔”与女性的性别身份绑定，并被不断矮化为一种弱小且次要的品质，最终限制了我们对性别身份与自我的想象。 现实中，已经有越来越多的女性在尝试打破“力量至上”的游戏规则，探索一种更为平等的、“去权力关系”的合作模式。Lynn是一位，《好东西》的导演邵艺辉也是。我们也期待着，当更多caring的女性走到高位，这个世界会拥有更多变得柔软与健康的可能性。 如果喜欢我们的分享，记得点点关注 👆🏼.ᐟ.ᐟ / 本期你将会听到 / 01:30 Caring，把你的情绪当回事的环境 01 温柔的环境里，你会找到最舒展、健康的自己 04:37 温柔会传染，会让害羞的东亚女孩当众清唱《茉莉花》 06:45 平等的语言环境，是平等关系的基础 09:20 如何让外语帮你扩展认知与情绪的边界？ 14:48 僵硬的东亚小孩，重新学习跳舞、拥抱和流泪 02 关于“温柔”与“Caring”的几种误解 26:12 有应激创伤的人，怎么在保护自己的前提下与人为善？ 30:42 想被人喜欢，就要成为“好好先生”吗？ 33:38 女性=温柔=弱小？ 03 如何建立一个caring的环境？ 41:33 法式情绪教育：明天要pre，今晚也要先照顾好你的情绪 47:16 为什么“分享感觉”应当先于“解决问题”？ 50:34 在分裂的世界里，如何建立平等、友善且高效的合作关系？ 58:09 完美的关心者：足够专注，放下自我 1:03:43 你拥有“不在场”、“不回应”的自由 1:05:46 爱和关注，可以主动要，也可以主动给 04 世界应该多点caring的女性老板！ 1:09:24 我们到底是“合作者”还是“老板和助手”？ 1:13:17 男领导请客吃饭，就像皇帝翻牌子 1:16:32 拒绝传统的“权力游戏”，劭艺辉有自己的新片场 1:21:43 对caring的刻板性别印象，如何限制了人的自我想象？ 1:24:43 女性不需要上帝来教她“爱” 05 ziyi & 蕊内的caring练习 1:27:47 及时察觉，马上回应他人的善意和夸夸 1:29:40 成为好人们的小弟，向全世界广播他们的好 / 我们在节目中提到的 / 🏷️ 文章 人物：《邵艺辉 轻盈一跃》 🏷️ 书籍 《关心：伦理和道德教育的女性路径》【美】内尔·诺丁斯 著 (Caring: A Feminine Approach to Ethics and Moral Education - Nel Noddings) / 本期音乐 / Affogato - Lukrembo Feeling Cozy - Chillpeach My Love Mine All Mine - Mitski / 关于我们 / 主播 ziyi 蕊内（📕: @蕊内; Ins: @ruiihz） 剪辑 ziyi 蕊内 收听方式 小宇宙｜Spotify｜网易云音乐｜喜马拉雅

「蝴蝶时间」2025新年特别企划 在本次企划里，我们邀请了一些朋友来聊天，分享过去一年中最珍贵的时刻。在每组对话的结尾，也有一个「真心话夸夸环节」作为主播对朋友们带来的宝贵能量的回馈 。 本期是年度系列的最终期！！我们请到了三位肩负「趁晚见面」最大流量的人民教师朋友，一起来到这场声音跨年旅行的尾声，进行了一场关于“人生试卷怎么答”的大讨论—— * 本系列唯一一位和我们身处不同人生阶段的嘉宾J老师，带来了一打时间边缘的美丽碎片：“蝴蝶降临在偏离日常轨道的瞬间，生命在这些时刻被填满。” * 而另一边刚刚踏入职场的云老师和雨老师，和我们一起思考着人生容错率的问题：“我选对了吗？谁来保证我的答案没出错？又是谁在给我们判错？” 两种不同的人生状态，不同的思想的泡泡彼此碰撞，我们的世界一起扩大，一起成为了彼此的蝴蝶——人生没有什么标准答案，每个人都走在最好的路上。 以防你错过了前期的精彩，点点这里快速传递：年度「蝴蝶时间」① / ② / ③ 如果你也愿意分享属于你的「蝴蝶时刻」，欢迎留言，让这场美好的蝴蝶效应继续蔓延吧！ 最后还是想说一句，“2024年，真的还不坏啊！” 如果喜欢我们的分享，记得点点关注 👆🏼.ᐟ.ᐟ ⊹ 本期你将会听到 ⊹ ⭐ 亮点抢先剧透 03:52 嘉宾全员教师特辑：“但是人生的试卷没有标答！” 07:02 唯二流量嘉宾初登场——原来我的朋友上过热搜？！ J老师：“偏离轨道的时候，蝴蝶会神奇地降临” 09:47 时刻①：“留着达利胡子的外卖骑手” 12:03 时刻②：“只在此时此地浮现的梧桐浮雕 🍂 ” 15:30 时刻③：“高架下窥见的光的甬道，奇妙的黄昏体验” 18:17 时刻④：“这一刻到底是破晓，还是黄昏？” 20:36 “走在时间的边缘，此刻我只需要为当下而活” 24:24 西澳的日落、撒哈拉的月亮，那些在蝴蝶时间里反复call back的日落月升 29:34 夸夸环节：“能和学生成为真心朋友的老师，真是了不起啊！” 云老师 x 雨老师：“我们都是此时此地的旅行者” 40:30 🦋 云老师：“原来真的有人会花400多天，等待一只偶尔振翅的蝴蝶” 45:04 如何治疗选择赛道困难症？“不选了，五个赛道我都要！” 48:52 🫧 雨老师：“我开始拿人生做化学实验” 54:35 关于人生容错率的大讨论：谁来判错？万一选错会完蛋吗？ 01:02:44 ziyi：“如果我走的每一步都如我所愿，那我相信我的人生也会如我所愿” 01:06:45 蕊内的减少内耗小妙招：我能做的、我想做的、我需要做的，写下来就有答案 01:10:14 云老师的人生面试题：触手可得的、踮脚可以够到的、永远差一点的果子，你要哪一个？ 01:16:22 “听完别人的想法，我好像还是想选自己的这条路” 01:16:55 雨老师的新感悟：收获他人思想的泡泡，扩大自己的世界 01:18:40 夸夸环节：“一起喝醉，一起破碎，一起修修补补，我们还会度过很多个这样的夜晚！” ⊹ 我们在节目中提到的 ⊹ 🏷️ 来自云老师的脱口秀：文科女找工作，所向萎靡 🏷️ 来自云老师的微博：从脱口秀热搜到编内月薪八千，我选错了吗？ 🏷️ 让雨老师备受启发的英国女王演讲节选 (A speech by The Queen to open Commonwealth Heads of Government Meeting, 2011) We are all visitors to this time, this place We are just passing through Our purpose here is to observe, to learn, to grow, to love And then we return home 🏷️ 来自J老师：汾阳路的树池篦子 🏷️ 来自J老师：晨昏难辨的时刻 🏷️ 来自蕊内：撒哈拉沙漠的月亮 & 奇妙合影 ⊹ 本期音乐 ⊹ Affogato - Lukrembo Feeling Cozy - Chillpeach Luv(sic.) pt3 - Nujabes Come Here - Kath Bloom 晚风 - 陈婧霏 ⊹ 关于我们 ⊹ 嘉宾 J老师 云老师 雨老师 主播 ziyi 蕊内（可以在 小红书@蕊内 或 Ins@ruiihz 找我玩 🦆´ˎ˗） 剪辑 ziyi 蕊内 收听方式 小宇宙｜Spotify｜网易云音乐｜喜马拉雅

「蝴蝶时间」2025新年特别企划 在本次企划里，我们邀请了一些朋友来聊天，分享过去一年中最珍贵的时刻。在每组对话的结尾，也有一个「真心话夸夸环节」作为主播对朋友们带来的宝贵能量的回馈 。 本期的主题是「友谊」。我们从法国职场上的“东亚女性互助”聊到更广泛的“女性情谊”，从留学生的“海外家人情”，聊到与好友共度的“完美的日子”，还有在朋友们的支撑下，独自面对新世界时闪闪发光的自己。记住了这些瞬间，好像在未来心碎一万次也没关系。 在制作这期节目的过程中，我们也在不断更新自己对友谊关系的认知——原来友谊是需要努力的事，原来我们已经获得了如此令人安心的关系。这些关于「友谊」的珍贵回忆，组成了一个储藏幸福的盒子，在我们摔倒的时刻，给我们再次稳稳站起来的力量。也希望听完这期节目的你，能发现自己怀里稳稳揣着的那个盒子。 如果还没有收听本次特辑的第一期与第二期，可以点点这里快速传递。 如果你也愿意分享属于你的「蝴蝶时刻」，欢迎留言，让这场美好的蝴蝶效应继续蔓延吧！ 最后还是想说一句，“2024年，真的还不坏啊！” 如果喜欢我们的分享，记得点点关注 👆🏼.ᐟ.ᐟ ⊹ 本期你将会听到 ⊹ 01:58 NF绿人大聚会：「最快生气」与「最快落泪」记录达成！ Emma：“我们不会拒绝所有的相聚与别离” 👭🏻 08:24 初次海外实习，遇见完美女上司（📢含INFP做老板实例） 12:21 Girls help girls，真实职场生活里值得鼓掌的瞬间 13:05 有点难！那就先从“看见”与“小范围实践”女性联盟开始！ 17:17 无所不能的「女」朋友们，既关心你吃饱，也关心你过好 18:51 留子心迹：“身边人来来又去去，但我依然会期待下一次相遇” 21:02 留学生的特别友谊：“你是我选择的一起吃年夜饭的家人” 23:04 ziyi未能见面的重逢故事：“我到巴黎，就想到了你” 24:37 夸夸环节：“当我说你像「妈妈」，你就是我心中最好的人类” 浩东 x 静静：“谢谢你硬要和我做朋友，送给我装满幸福的盒子” 🚲 32:15 浩东版“完美的日子”：熟悉的城市，心爱的早餐店，一定会见面的朋友 36:40 如何真正拥有一座城市？和朋友一起把它变成「我们的地方」 40:08 静静的真情告白时刻——嘉宾史上最快落泪记录达成！ 42:21 “和朋友在一起，我好像更聪明、更可爱、更善良、更勇敢了！” 43:40 一个人如何与陌生世界相处？ 44:22 Tip①：带着未来会和朋友分享这个地方的心情去探索 44:50 Tip②：在陌生的地点，向路过的人释放最大的善意 45:28 法国生活中的善意瞬间：扶住门的手，愿意“多说一句”的陌生人 🏂 48:30 静静的年末滑雪之旅：“我想要不断体验这种拿出勇气的时刻” 53:17 “记着这些瞬间，我捧着真心心碎一万次也没关系” 55:40 夸夸环节：浩东老师像一池子温泉，靠近就立刻让人觉得暖烘烘 57:46 最美回应：“热本身不是价值，那份热量被你们感受到了才是更珍贵的” 59:09 夸夸环节：“是你们让我明白，友谊是需要努力的” 01:00:05 kswl群的“亲密关系实验”：定期唠嗑、互写邮件，与朋友的朋友成为朋友 01:05:46 我们应该接受朋友的离开吗？如何维持长久的友谊？ 01:09:13 当25岁的蕊内共情了父亲的QQ签名：“朋友真的是我‘一生的财富’啊！” ⊹ 我们在节目中提到的 ⊹ 🏷️ 播客 《思文，败类》：63.保持自我更新，人生就永远有新故事可讲 《No News Is Good News 今日无事发生》：十一月简报：小孩儿你快乐吗，老人在囤积什么｜No News Is Good News 🏷️ 书籍 《对我无害之人》【韩】崔恩荣 著 《致生为女人的我们》【韩】慎秀珍、林庆璇 著 🏷️ 来自Emma：完美女上司的温柔贺卡 🏷️ 来自ziyi：丰盛的留子年夜饭 🏷️ 来自浩东：令人期待的早餐店 & 唤醒幸福回忆的桥 🏷️ 来自静静：威风凛凛的滑雪瞬间 & 和朋友们打户外麻将的美好记忆 ⊹ 本期音乐 ⊹ Affogato - Lukrembo Feeling Cozy - Chillpeach Birds of a Feather - Billie Eilish 我们的地方 - 椅子乐团 ⊹ 关于我们 ⊹ 嘉宾 Emma 静静 浩东 主播 ziyi 蕊内（可以在 小红书@蕊内 或 Ins@ruiihz 找我玩 🦆´ˎ˗） 剪辑 ziyi 蕊内 收听方式 小宇宙｜Spotify｜网易云音乐｜喜马拉雅

「蝴蝶时间」2025新年特别企划 返工第一天还好吗？「年度蝴蝶时间」第二期来为你补给能量啦！ 在本次企划里，我们邀请了一些朋友来聊天，分享过去一年中最珍贵的时刻。在每组对话的结尾，也有一个「真心话夸夸环节」作为主播对朋友们带来的宝贵能量的回馈 。 坐回现实的格子间已经很勇敢了，偶尔神游也没关系吧？本期节目会有五位嘉宾带你进行一场小小旅行，沿途你会听到这些故事： 🌠 在美西寂静的夜里沉浸式开车，一个人与世界对话 🌛 职场新人的Coming-of-age Moment 🧃 来自ST人的令NF人意外的清爽快乐时刻分享（但理解！！） 👩🏻‍❤️‍👩🏻 美好到令主播哑口无言的心动故事（双向奔赴？！） 🐸 本次企划第一且唯一一次神奇好物分享（哇——） 希望这些具体的幸福时刻，能接住你有些疲倦的心，让蝴蝶重新醒来！ 这次特辑将分为三期播出，第一期已经发布。如果你也愿意分享属于你的「蝴蝶时刻」，欢迎留言，让这场美好的蝴蝶效应继续蔓延吧！ 最后还是想说一句，“2024年，真的还不坏啊！” 如果喜欢我们的分享，记得点点关注 👆🏼.ᐟ.ᐟ ⊹ 本期你将会听到 ⊹ 02:48 主播们的自我新定位：「寻找捕手的棒球⚾️」和「寻找水晶球的巫师🧙🏼‍♀️」 冬儿：在望不到尽头的美西公路上，驾驶“我”的车 🌠 06:41 在美西的小镇看星星，直到眼睛里也亮晶晶 11:13 “你看到一片海，就会想起见过的所有海的颜色” 14:34 冬儿的Roadtrip新体验：沉浸式开车，只有“我”与世界在对话 20:34 （也许是）女性的新型公路片： “我只想轻轻地say hi，而不是去占有任何在路上遇到的事情” 22:18 夸夸环节：花10个月让蕊内释放自我的Miss Super-energetic 24:48 巴黎奥运会神奇一日：在市政厅广场为中国接力泳夺金尖叫、跳跃 金宝 x 瓜瓜：”炸弹自解”的那一瞬，生活原来很可爱 🌛 35:00 金宝：”客厅里遇见的月亮，也可以成为生活的标记“ 41:19 “半年国内，半年国外”是什么样的体验？如何消化身体里同时存在的两种生活？ 44:04 选择题：小城市vs大城市的边边角角，你会选哪个？ 🧃 48:22 瓜瓜：“发现手机是双卡的那刻，我感受到过去一年最纯粹的快乐”（̶N̶F̶人̶表̶示̶震̶撼̶）̶ 52:44 廉航罚款、Amazon隐性订阅……留学生活里到底还有多少小炸弹??? 55:47 夸夸环节：“母爱生命粉”与“自推”的世纪大理解&“问题不大，都能解决”的良好心态传授 洛宁 x 阿芮：把焦虑揉进积木的缝隙，我们会像想象中一样勇敢 👩🏻‍❤️‍👩🏻 01:03:00 洛宁的心动故事：“蝴蝶在身体里振翅的时候，我发现原来生活如此值得期待” 🐸 01:09:35 来自阿芮的好物好时：和朋友一起拼积木的完美午后 01:12:45 “人类最没必要的能力就是对坏结果的丰富想象力” 01:18:42 被小学烧水应用题“硬控”的一生：为什么事情不能一件一件做呢？ 01:20:29 如何从时间焦虑中解放？我们试着允许自己做“无意义的事“ 01:22:44 阿芮又一震撼人心的好物推荐——多功能手机锁！妈妈再也不用担心我熬夜刷手机！ 01:24:35 夸夸环节：即使内心仍感到混乱，但在朋友的眼里大家已经是很好的人了！ ⊹ 我们在节目中提到的 ⊹ 🏷️ 电影 《无依之地》（Nomadland） 《末路狂花》（Thelma & Louise） 《出走的决心》 《第一次遇见花香的那刻》 🏷️ 视频 彻底疯狂！！我们看了一场不可思议的日出......【青春旅行团01】 🏷️ 来自冬儿：美西看星星之旅 🏷️ 来自冬儿：巴黎日落时分 🏷️ 来自冬儿&蕊内：巴黎夏至日的月亮 🏷️ 来自金宝：新加坡的满月 & 新疆清晨四五点钟的月亮 🏷️ 来自阿芮：森宝积木 x lulu猪 🏷️ 来自ziyi：圣诞乐高姜饼人小挂件 🏷️ 来自ziyi：图书馆的拼图 🏷️ 来自阿芮：令主播大为震撼的手机锁 ⊹ 本期音乐 ⊹ Affogato - Lukrembo Feeling Cozy - Chillpeach Bubble Gum - NewJeans Supernatural - NewJeans ダンス ミュージックビデオ - Foorin × 米津玄師 第一次遇见花香的那刻 - 郑宜农 Have A Nice Day - 魏如萱 ⊹ 关于我们 ⊹ 嘉宾 冬儿 金宝 瓜瓜 洛宁 阿芮 主播 ziyi 蕊内（可以在 小红书@蕊内 或 Ins@ruiihz 找我玩 🦆´ˎ˗） 剪辑 ziyi 蕊内 收听方式 小宇宙｜Spotify｜网易云音乐｜喜马拉雅