民以食为天，人的日常，除了睡觉、搬砖，大抵就是在钻研合乎自己口味的美食。 本期半杯水节目，有幸邀请到杭州美食届的大拿：杭城美食媒体人、携程美食林等美食奖项专家评委、美食旅行作家 - 陶煜老师，来听听20年老餐饮人和西湖半杯水的年中杭城美食总结，码住不亏！ 欢迎收听 本期西湖半杯水 vol.13_杭州怎么吃！这张美食地图强烈建议收藏！ 主播：Lucy、Cici、Paul 嘉宾：陶煜 highlight 0:54 掌声不要停，2024年西湖半杯水推荐餐厅揭榜啦！ 1:29 半杯水今天又有客人啦，欢迎杭州资深美食作者和食评人陶煜老师👏 2:46 美好的一天从碳水开始，所以杭州人早上喜欢吃什么？ 提及：方老大面馆、宝美点心、新丰小吃、洪鼎盛、楠哥煎饺（泮芳春煎饺）、王氏烧饼、梅小食、慧斐小吃 17:31 正餐推荐，在杭州，没有吃过这几家店真的会遗憾！ 提及：南丰饭店、江南驿、天伦里、温州松糕店、越稽、四灶儿、角落头、献宝老街餐厅、新六和私房菜、毛毛面馆、武林坊、叶马（六和塔店） 35:21 人生无解，来杯拿铁！半杯水主播和嘉宾私藏的杭州咖啡甜品店地图 提及：neighborhood coffee、岩松咖啡、NINE CUPS、皮箱公坊、若汀咖啡、富贵面包公司、猫咪面团、安莎烘焙、福气工作室、南风咖啡、海绵客厅、三花屋、山顶洞有人、出山咖啡、飞鸟集、咕噜妮、山舍、智者咖啡、菜场咖啡 52:01 摊开来的人间烟火气，杭城宵夜推荐 提及：花房餐厅、无名氏宵夜小摊、传家衢州菜、凡老头砂锅米线、黄龙海鲜大排档 本期半杯水BGM： 1️⃣ I'd love to change the world - ten after years（半杯水灵魂主题曲） 2️⃣ Move Your Feet - Junior Senior 详细餐厅信息可参考以下贴图 最后的干杯时刻🍻 我们也很期待大家在评论区与我们分享你心中的美食地图；千人千味，或许我们的蜜糖也会是你的苦药，大家理性分享，理性种草。 最后，祝所有的美食家们永葆口服，持续热爱，下期再见👋

去听演唱会！不留遗憾的，去听吧！ 各位听友好，本期节目开头先来跟大家分享两件最近主播们的喜事~ 1⃣️ 恭喜 Lucy 战胜了 38.8 万对手，抢到了张学友杭州演唱会的门票！ 2⃣️ cici 上周去蔡依林演唱会蹦野迪了！现在仍然很激动地戒断反应中，具体请收看前方记者cici发回的 VCR 🎬xhslink.com 本期节目很热闹，我们邀请到了我们的好朋友大仁哥，分享了前段时间在东京看世界级 diva 霉霉演唱会的经历；cici 上个月跨越200多公里去南京追逐了自己热烈的青春；Lucy 和我们娓娓道来那些她珍藏已久的，时间跨度长达30年的不朽传奇... 我们惊奇的发现，聊起来演唱会，我们好似滔滔不绝，它仿佛有一种魔力，将你、我、他（无论时间、人物、地点）都能深深地联系在一起。不如，我们一起坐下来，聊聊那些让我们忍不住手舞足蹈的瞬间。 欢迎收听👂 本期西湖半杯水 vol.12_哎？你怎么知道我要去看张学友演唱会啦 主播：Lucy、cici、 嘉宾：大仁哥 highlight 1:20 掌声欢迎 live 达人大仁哥做客「西湖半杯水」👏👏 2:56 是谁每个月都有演唱会看啊？大仁哥：不好意思 正是在下！ 6:01 抢票战神 cici：今年陆续抢到了周杰伦、王心凌、蔡依林、许嵩演唱会的门票 13:38 泪崩！爱了20年，cici 终于在演唱会上和王心凌「手心贴手心」了😭 19:45 大仁哥：莫？你怎么知道我去了霉霉演唱会！ 23:25 那些可以在 B 站上考古的演唱会推荐：每场都是经典 28:23 当看 live 成为生活中的一部分，大仁哥说自己被音乐治愈了 39:00 你也有演唱会「戒断反应」吗？ 47:25 我们为什么爱看演唱会？无非是这些原因... 49:16 主播们未来想去的演唱会大公开！希望能和大家在演唱会现场再相遇😘 本期节目BGM： 1⃣️🎵sing a long song_2009Timeless演唱会版 - 方大同（开头&结尾） 2⃣️🎵I'd love to change the world - ten after years（半杯水灵魂主题曲） Lucy 播客中提及的三场 B 站神级演唱会_附链接（足不出户，就能享用，投屏更佳哦~） 1⃣️ 张国荣1989告别歌坛演唱会：张国荣1989告别乐坛演唱会_哔哩哔哩_bilibili 2⃣️ 方大同「15」live in HK 2011演唱会：15 LIVE IN HK 2011 2160P 59.94FPS LPCM_哔哩哔哩_bilibili 3⃣️ 陶喆 2003 SoulPower live in HK：Overture 找自己(Rain)_哔哩哔哩_bilibili 🍻🍻🍻最后干杯时刻 🕒 歌曲是旋律与歌词的完美结合，常听一些歌迷前辈们说：“你首先会因为旋律而迷住，而后被歌词所留住。” 而演唱会一定是让你手中那张 CD 锦上添花的最好诠释：去听自己喜爱的歌手、偶像的现场演绎，听他们唠嗑，透过大屏幕看他们的深情眼神，为他们挥舞一番荧光棒... 答应我，去完成你年少时的梦想，去听一场演唱会吧✌️ 最后，预祝所有人都能抢到那张票！

杭州到底有什么好玩的？3位本地小土豆们，本期热烈在即将到来的五一假期前，讨论了一番我们去了n次的城市漫游路线，唠嗑：这些别的地方无法替代的城市美景与路线，请大家带上耳机，来提前规划下大家来杭州玩耍的路线？ 正如卢梭在《一个孤独漫步者的遐想》里所说：如果一座活生生的城市，集合了各种路人行走在不同空间的修辞和叙事，那每一场walk都是贴近群众生活的真正媒介。社会学家也说：City是客观的，庞大的，抽象的，而Walk却是流动的，充满主观性和个人意识，看似相悖的议题，合在一起似乎成了唯一的解。生活从来不囿于一隅，不执于一端，我们永远不要被困在概念里，走你想走的，逛你想逛的，重新认识这座你所热爱着的城市！ 欢迎收听 本期西湖半杯水 vol.11_码住！最新杭州citywalk地图，五一就这么玩 主播：Lucy、cici、Paul Highlight 1:08 春末夏初，你准备好 citywalk 了吗？杭州欢迎你！ 3:29 在「西湖半杯水」三位主播心里，杭州是一座什么样的城市？ 10:48 杭州城市citywalk路线，请收到这份攻略！ 10:57 中山北路-孩儿巷-观巷 中山北路走九遍，每次都有新惊喜。它，既有着市井的喧嚣热闹，又展现出摩登的时尚魅力。它与那些纵横交错、密布四方的无数小巷支弄相互交织，共同构筑了杭州这座城市的市井烟火的灵魂。这条街从最开始的日料一条街发展到咖啡一条街，这几年，各种业态的小店更是如雨后春笋一般生长出来，好逛且耐逛。可以拐去「parking coffee」喝杯冠军手冲，也可以约上三五好友去重新开业「小碗盏」恰砂锅骨头煲，宝藏甜品店「福气工作室」你也千万别错过。 步行全程大约：1.6KM 11:40 桥西历史街区-小河直街-大兜路历史街区 大运河沿途风光在你面前生动形象的展开，在「浙江工艺博物馆」、「刀剑博物馆」感受人类文明的瑰宝，在「小河直街」感受水乡人家。也可以搭乘水上巴士，从武林门码头出发。穿越信义坊、乐提港，抵达大兜路历史文化街区，舟遥遥以轻飏，风飘飘而吹衣。 步行全程大约：2.4KM 12:27 五柳巷-德寿宫-十五奎巷-大马弄-胡雪岩故居-馒头山社区 这条路用「聚拢来是烟火，摊开来是人间」来形容真是太合适啦，在这里你可以欣赏到南宋皇宫「德寿宫」从历史的滚滚红尘中走来，也可以品尝到「大马弄」的地道风味，在「馒头山」感受人间烟火。 步行全程大约：3.5KM 15:03 凤凰山脚路-凤凰公社-凤凰御园艺术基地-笤帚湾-大资福庙-八卦田遗址公园 馒头山社区这块其实真没那么网红，它仍有很多杭州原生态生活方式和绿树成荫的老城景色，也是Lucy小时候军训的地儿~ 建议导航到平儿饭店，往上慢慢走（很推荐坐公交车，66路到凤山新村站）凤凰御园艺术基地可以留多些时间，100%的氧吧+艺术吧；笤帚湾是著名的美食园区，海猫食堂的酸汤牛蛙+方便面是真的好吃；大资福庙这块很有历史沉淀感，还有力气就继续前往八卦田，八卦新村的方家厨房的臭豆腐明虾煲+风吹排骨，吃！ 步行全程大约：3.3-3.5KM 20:09 太子湾公园-浴鹕湾-杨公堤-花港观鱼-乌龟潭-茅家埠-郭庄 杭州除了City walk也是相当合适Lake walk的城市好吧!! 这是一条Lucy从做自媒体账号开始连续4年Walk的路线了：太子湾公园（全杭州小朋友童年回忆的大风车） - 然后由南山路慢慢走进虎跑路，在三台山路右转浴鹕湾 - 再从八盘岭路穿出至杨公堤，对面就是（花港观鱼）（再回到杨公堤慢慢翻越一座座桥）乌龟潭茅家埠（导航到上香古道，这一路就是一路的绿绿绿）这时可以去斜对面的郭庄游荡一圈，然后在旁边坐手摇船慢慢进入里西湖，放下所有的压力与不快乐，人世间值得拥有这片美景。 步行全程大约：2.3-2.5KM 23:12 北山街-夕霞小筑-杭州国画院美术馆西-湖博览会博物馆-新新饭店-西泠印社-孤山路-平湖秋月-白堤 北山路沿线我想真的承载了我们这群杭州小伢儿的回忆，推荐大家从延安路附近下车，慢慢步行到北山街：蒋经国故居- 夕霞小筑 - 杭州国画院美术馆 - 西湖博览会博物馆（如果这时候钻进里面走到葛岭，可以把马瑙寺一起玩了，据说庭院的最高处是可以鸟瞰西湖的，Lucy还没看过已在反省）- 再往前就是新新饭店（晓风书屋一定要进去!）秋水山庄 - 西泠桥（西泠印社、中国印学博物馆、浙江省博物馆、浙江西湖美术馆），然后直接笔直走孤山路，平湖秋月就在隔壁，然后走到白堤（再从断桥钻出来） 步行全程大约：3-3.5KM 30:32 直戒坛寺巷-狮虎桥路-万寿亭 35:59 双峰村-杭州花圃 38:29 当 citywalk 渗入我们的生活，我好像更爱脚下这座城市了 47:34 夏日歌单推荐，加入我们，一起 citywalk 吧！ 本期视频BGM： 1⃣️🎵南屏晚钟 - 蔡琴（开头与结尾） 2⃣️🎵I‘d love to change the world - ten after years（半杯水的灵魂主题曲） 我们推荐的City Walk音乐合集👇 Lucy篇： 1⃣️乐队- HYBS 2⃣️乐队 - Beach Fossils（海滩化石） Cici篇： 1⃣️《夏日倾情》- 黎明 2⃣️《宁夏》梁静茹 3⃣️《那年夏天宁静海》- 王心凌 4⃣️《他夏了夏天》- 苏打绿 Paul篇： 1⃣️《南屏晚钟》- 蔡淳佳 最后的干杯时刻🍻 记一句网上看到的金句：“你不必成为本雅明笔下的“漫游者”，也不用去发现项飙口中的“附近”，仅仅只是以“换换空气”来“换换心境”，剥开所有的外壳和标签，生活就是生活，散步就是散步。” 也希望大家在留言区和我们热烈讨论，你所爱着的杭州该怎么玩？我们，下期再见👋

追星的意义，又怎会停留在应援和青春？我们本期一起来“情不自禁”，只为那些为我们人生构筑成长道路的追星史✨ 欢迎收听 本期西湖半杯水 vol.10_追星不只有尖叫与鲜花：我的偶像，伴我成长 主播：Lucy、cici、Paul Highlight 2:18 不知不觉中，哥哥张国荣已经离开我们21年了 12:31 「了无遗憾，生来我就是他的粉丝，我很幸运」 21:28 那就从这些作品开始认识歌手/演员张国荣吧 25:40 追星带给了Lucy的是尊重生命、是善良、是对世界永远保持好奇心 27:29 70 年代生的小舅舅的追星故事和那些beyond 乐队教会他的 35:11 没开玩笑，cici 10岁就已经是蔡依林和周杰伦的 cp 粉了？！ 37:05 华语乐坛黄金10年，陪伴无数90后成长 39:27 不知不觉 cici 已经做了王心凌20年粉丝 46:53 蔡依林后期作品鉴赏，像一面旗帜，给予所有人勇气和力量 50:57 追星的意义是什么？cici也思考了很久... 52:00 发光并且给你力量，是生命力的延续 本期播客BGM： 1⃣️🎵由零开始- 张国荣（开头与结尾） 2⃣️🎵I‘d love to change the world - ten after years（半杯水的灵魂主题曲） 分享此次杨存瑞老师于4月初，和哥哥一起的点点滴滴 1⃣️ 4.1于北京参与的哥哥影映活动 2⃣️ 维港星光大道旁的献花 3⃣️宝福山上的献花 【Lucy倾情推荐】这些关于你所值得了解的哥哥张国荣👇 一、专辑💽 1⃣️ 《LESLIE》同名专辑也被称作《侧面》：播客里Lucy紧张嘴瓢说了由零开始，同是收录于《LESLIE》专辑里 1989年2月22日，新艺宝唱片公司发行张国荣个人专辑《LESLIE》，通常称之为《侧面》。唱片封面创意来自张国荣本人，并由陈幼坚精心修改，巧合地与主打歌《侧面》相呼应。 2⃣️ 《SALUTE》 “几个不能安睡的夜晚，我开始为这一张唱片作筹备工作！一直以来都有一种强烈的感觉，而这感觉亦极可能潜伏在每一个歌者的心底深处，就是希望能够有机会去演绎一些其他歌手的精采作品！我得承认这张唱片在制作上比起其他我个人的唱片更加困难，理由是因为已有“珠玉在前”！但为了能够将自己一直以来喜欢的作品演绎出来，我唯有尽心地去将每一首作品努力地唱好！最后亦是这张专辑面世的最主要原因，便是将每一首翻新的作品送给原来歌曲的主唱者、作曲者、填词人、编曲人，以作为他们在乐坛辛苦耕耘的回报及我个人向他们的SALUTE！”——Leslie 二、电影🎬 太难推荐了，别的先不说，抓住每个人去看这部贺岁电影👇 1⃣️ 1992版《家有喜事》 三、专访（访谈节目）🎙️ 1⃣️1988年年尾的《今夜不设防》 🔗：今夜不设防 （1989）【粤语中字】【高清修复版】_哔哩哔哩_bilibili 2⃣️1998年的《星空下的倾情, feat. 梁家辉&张曼玉》 🔗：星空下的倾情_哔哩哔哩_bilibili 3⃣️1998年《小燕访谈》国语访谈 🔗：1998年 张国荣【小燕访谈】国语_哔哩哔哩_bilibili Lucy后记：认识或者爱着哥哥太久了，想他已成习惯。多得父母的不懈坚持让我的童年全是这些经典的港乐；记得小学二年级的音乐课堂上老师问我你最喜欢的歌手是谁，我答了“张国荣”，全班哄堂大笑：“你喜欢这么老的人啊？” 没关系，这么老的人在我心中永远都很「了不得」，他的高光时刻将陪伴贯穿于我的一生，对我来说，便已足够👌 💗Always love you，Leslie💗 Your lovely, Lucy. 网易云音乐上 beyond 乐队的封面，没有人能够永远18岁，但永远有人18岁，而你「青春不老」 1988年，beyond 乐队受邀来到北京开演唱会，机场出发厅珍贵影像资料，靓仔哇二哥。 1990-1991年，beyond 乐队在非洲。 今天只有残留的躯壳，迎接光辉岁月。 一生经过彷徨的挣扎，自信可改变未来。 1991年 beyond 生命接触演唱会 这场演唱会于1991年9月19日至23日在香港红磡体育馆连续举行五天，成为 beyond 乐队迄今最经典的一场现场演出。这也是摇滚乐队第一次登上红馆的舞台。演唱会中，beyond 乐队的多首经典作品得到了充分的展现，包括《俾面派对》、《高温派对》、《我早应该习惯》、《午夜怨曲》、《是错也再不分》、《真的爱你》、《愿我能》、《谁伴我闯荡》、《灰色轨迹》以及《冷雨夜》等。 这场演唱会在后来也经过了修复和超清直播，让更多未能亲临现场的乐迷得以欣赏到这场经典演出，给当今乐坛留下了宝贵的财富。B 站就有，欢迎大家收看。 🍻干杯时刻：这一期的半杯水们，时而情绪波动时而嘴碎多话，但希望大家能够感受到我们因为偶像的力量，而向着光在奔跑的这一事实，毕竟：只要是去见你，我就一定会用跑的🏃！

打开手机里的屏幕使用统计，发现这个其实一点都不意外的结论，微信占用了我们醒着的绝大多数时间，甚至换一种说话，我们其实已经活在了一个“在线聊天软件的新世界”里。你会感觉你的时间被手机和微信绑架了吗？ 我们在微信上闹的乌龙，我们在微信上自顾自的宣泄情绪，我们在微信上构建了一个个自己的小圈子和人设，但好像我们又忘记了我们使用微信本身是为了能“更好的沟通”。那些词不达意的字句，那些已读不回的沉默，曾经是天涯若比邻，现在或许是一种新的“比邻若天涯”。 你也会怀念以前车马慢的时候吗？ 欢迎收听 本期西湖半杯水 vol.9_微信，请停止绑架我的生活！ 主播：Lucy、cici、Paul Highlight 1:08 一个有点严肃的现象，我们好像「住」在了微信上 8:17 笑到打鸣，那些在微信上发生的社会性死亡事件！已经在抠三室一厅了... 30:23 都2024了竟然还有人在朋友圈撕逼？这里不是法庭，有事请报警！ 34:30 那些在微信上喜欢问「在吗」的人，到底想干嘛啦 39:35 yes or no？而你选了or 41:41 怎么会有人做伸手党，还这么理直气壮啊 45:04 真是讨厌，好像微信上总有那么一个人是话题终结者 51:16 隔着微信对话，我们渐渐产生了沟通的「隔阂」，甚至还失去了语言表达的「能力」 62:39 喊话微信产品经理，我们急需上线这些新功能！ 本期视频BGM： 1⃣️🎵Worth It. (Radio Edit) - RAYE（开头与结尾） 2⃣️🎵I‘d love to change the world - ten after years（半杯水的灵魂主题曲）

灵魂拷问： 你还做着大学本科专业对口的相关工作吗？ 面包和理想，热爱和生存，怎么选择？ 从港中文社会学系毕业后拿到数个香港本土公司offer的Chris，为何最终决定回杭投入餐饮行业？看似没有关联性的前后经历，究竟又有哪些不可分割的关联故事？告别播音系&社会学硕士，埋头扎入餐饮行业是为什么？ 欢迎收听 本期西湖半杯水 vol.8_不做资本家的螺丝钉！当老板后，我重启了人生 主播：Lucy、cici、Paul 嘉宾：Chris Highlight 1:40 你还在从事大学学习的专业吗？我们好像都改行了... 4:34 嘉宾Chris的转行契机，竟然来源于一堂社会学授课 17:03 一头扎进去餐饮赛道奋力向前Chris，有她的洞察和决心 23:09 「开一家店」和「开好一家店」，那些被市场拿捏的瞬间 24:10 促膝长谈，Chris开店三年内最大的打击竟然来自于... 26:10 敲黑板，独立餐饮店如何做推广，才能效益最大化！ 32:15 杭州土著Chris看「美食荒漠」，口碑相传才会有好餐厅！ 40:20 开餐厅要忠于原味还是迎合本地人口味？老板娘直呼，真是一个好问题！ 47:15 做老板是一种什么体验 ？来听听 Chris 怎么说 55:10 「热爱」真的能够让创业变得不一样？如果可以回到三年前，Chris 这么说... 本期播客BGM： 1⃣️🎵Feel It Still - Portugal. The Man（开头与结尾） 2⃣️🎵I‘d love to change the world - ten after years（半杯水灵魂主题曲） 本期播客中嘉宾Chris所提及的书籍推荐📖 1⃣️《经济学讲义》- 薛兆丰 2⃣️《开场女性学者访谈》- 新京报书评周刊 3⃣️《鼎泰丰自述》- 林静怡 PS: 嘉宾Chris目前位于杭州的线下港式茶餐厅【雪山冰室】 雪山冰室·金牌煲仔菜（城西银泰店） 欢迎我们的听众一起跟随主播们的美食步伐，也让我们预祝Chris和餐厅全团队越来越好，蒸蒸日上！ 🍻本期干杯核心： 观察当代社会，我们想说：众人的工作里，其实也没有绝对的热爱，或者绝对的理想化：每个人都在平衡自己生活方式的同时找到了一个合适自己的求生法则，或是打工、或是成为了创业者... 纵使此刻的你正在做着和曾经百般努力也要考上的王牌专业没有半点联系的工作，但过往经历的积攒，才让你能在未来的某一刻绽放光芒不是吗？ 我们相信、也希望：每个人都能在生活和工作中自洽得当，找到专属于你的发光点，我们下期再见！

前段时间，《热辣滚烫》频繁的占据着各大新媒体板块；我们仨儿对于运动（而非减肥）的讨论欲望被一触即发。 是否只有频繁运动才能被称为热爱？失败后如何重新拾起枯燥的训练？我们需要运动给予的是身心健康还是生活方式的改变？或许… 踊跃观看运动赛事也是一种热爱！今天我们一起聊聊，那些我们成功和失败的运动案例；以及运动是否将演变成一种社区文化或生活社交“必需品”？一起来热辣讨论，火热开启我们全新的2024!!! Paul的个人小红书账号👇 欢迎大家找他一起分享运动快乐的瞬间！www.xiaohongshu.com 欢迎收听 本期西湖半杯水 vol.7_贾玲减肥100斤，这事儿我也干过！ 主播：Lucy、cici、Paul highlight 02:20 热辣和飞驰，这个贺岁档“运动”主题霸屏 09:15 Paul原来小时候是个小胖子 13:00 上私教课竟然也能是多人运动？ 15:10 影响爸妈开始运动，我骄傲！ 17:30 Paul的运动哲学，在专注里体验到心流 20:15 想做博主只是因为想要尝试更多的球鞋？ 25:10 被喜欢的博主先关注的开心！谁懂！ 26:10 家里人怕Lucy长得太高！不让Lucy好好睡觉！ 27:30 罢工的学校电梯，让Lucy决心开始运动 30:00 Lucy竟然比我们少一块骨头？ 33:00 男生练普拉提和瑜伽，这泰裤了！ 37:11 震惊！cici竟然是资深足球爱好者！ 41:00 跟同频的人在一起运动的快乐会被放大无数倍 45:13 想开始运动？别着急，先找到自己喜欢的方式 48:00 J人属性，Paul的运动建议清单 53:00 运动是一件重要的小事 本期视频BGM： 1⃣️🎵Coastline - Hollow Coves（开头与结尾） 2⃣️🎵I‘d love to change the world - ten after years（半杯水的灵魂主题曲） 3⃣️🎵Look To The Sky - Antonio Carlos Jobim （全程BGM） Paul 爱上运动并深受启发的两本书👇 1⃣️《运动改造大脑》- 约翰·瑞迪/埃里克·哈格曼 2⃣️《财富觉醒》胡钦元 我们所热爱的运动科普贴👇 1⃣️ 什么是Crossfit？ 1.)这是一项健身体能体系，创始人Greg Glassman希望普通人能在力所能及的前提下，将体能训练更靠近运动员的专业性，以得到训练效果的最大化。 2.)它包括了举重、体操以及田径等训练项目，以循环组或间歇组为训练模式；主要强调持续的变化、动作的功能性、高训练强度，以此达到增强力量、全面发展体能的目的。短时间的暴汗和全身肌肉一起出力的感觉，让网上流传着一种说法：这是一个练了之后感觉“要死却死不了，想放弃又欲罢不能的感觉。” 3.) 同时，运动零基础的朋友也完全可以大胆尝试：由基础的力量动作和有氧器械开始，甚至青少年的训练团体目前也越来越壮大，正如Crossfit想帮助我们达到强身健体的目的，实现每个人的全面体能发展，增强免疫系统，获得多巴胺带来的身心愉悦。 2⃣️ 什么是普拉提？ 1.)1883年，创始人约瑟夫·普拉提出世，从小体弱多病患有哮喘、风湿和佝偻病并长期被脆弱的呼吸系统困扰着。其父亲是具有希腊血统的体操运动员，而母亲则是崇尚自然疗法的人，结合母亲的治疗理念和父亲的身体成就，在第一次世界大战后与受伤德国战士们共处一室时，设计了特别的阻力训练以此为他们进行卧床康复训练，而后那些加了器械的床自然成了日后普拉提馆器械床的灵感来源；1926年他在纽约曼哈顿第八大道上开设了健身工作室，开始教授他的控制呼吸法训练体系，逐渐经过近百年的演变成了我们如今熟知的普拉提。 2.)普拉提会引领我们将注意力集中于核心肌肉上，有助于保持身体稳定并保护脊椎，加强深层肌肉的律动与呼吸的连接；这种训练体系被称作「Contrology」意为控制学，鼓励发展对呼吸姿态和身体肌肉的控制能力，能够最大程度的刺激我们的深层肌肉，减少错误的肌肉代偿，给予稳健有力的力量输出。 3.)两本由创始人瑟夫·普拉提所著的书本《你的健康》《通过控制学重返生活》推荐给大家，如果正处于好奇这项运动的阶段，不妨先阅读下他的文字，或许能为你找到明确的训练方向。 🍻🍻🍻 半杯水的干杯时间：最后的最后，其实运动每天都围绕着我们的生活，不用刻意去放大这俩字眼的意义，它真的就是一件再小不过的事儿，但只要对你来说是重要的，这就够了：毕竟实现财富自由的幸福前提是你拥有高质量的生命时间和强健体魄去享用不再为一顿午餐而奋斗的时间。 我们下期再见哦🍻

每当六公主CCTV6开始转播老港的《家有喜事》系列时，农历新年就真的离我们很近了，那么：年初一到年初七，宅家七天打算煲哪本电视剧？ 我们仨在2023，也陆续遇见了不少精彩、有趣的影视作品和书籍，甚至不少内容已经连续刷了3遍及以上？本期节目一起来唠嗑：那些过年必备的精彩影视书籍作品们，不好看等你回来“吐槽”我们（还请各位嘴下留情）！ 也欢迎正在听本期节目的各位，留言和我们说说过年期间的追剧计划？ 欢迎收听 本期西湖半杯水 vol.5_无限重刷！年度书单剧单！2023我把时间花在哪了？ 主播：Lucy、cici、Paul --------------------------------- 1⃣️cici推荐清单 以下是cici精挑细选，适合春节宅家收看的电视剧清单，请「西湖半杯水」的听众来接下这份安利!!!! 年度最佳 新闻女王⭐⭐⭐ 刑侦悬疑剧 法证先锋系列（前三部）、刑事侦缉档案系列（前四部）、古灵精探系列、陀枪师姐第一部、900重案追凶、栋笃神探 律政剧 怒火街头系列、律政新人王系列、真相2011 古装轻喜剧 金装四大才子、醉打金枝、苗翠花 家族商战剧 溏心风暴系列、创世纪系列、珠光宝气 时装喜剧 男亲女爱、爱回家之开心速递 2⃣️Lucy推荐清单 电影 《JOJO的异想世界》（德国版的美丽人生 《碟中谍7:致命清算》（我们IMF小组yyds，建议整个系列刷，年初一到年初七 电视剧 日剧 《重启人生》 《天国与地狱》 3⃣️Paul 推荐清单 电影 《银河护卫队3》 《灌篮高手》 《宇宙探索编辑部》 《封神第一部：朝歌风云》 《年会不要停》 剧集 《狂飙》 《破事精英1&2》 书籍 《相信》蔡磊 《金钱心理学》摩根豪泽尔 《大医·破晓》马伯庸 《大医·日出》马伯庸 《苏世民：我的经验与教训》苏世民 《认知觉醒》周岭 《认知驱动》周岭 以上 ---------------------------------- 西湖半杯水全体成员也在此提前祝各位听友们：龙年大吉，龙腾虎跃；万事如意、如意吉祥、友谊万岁、身体健康！ 我们明年见啦，bye bye~ ~ ~ !!!

当我们在吐槽“年味”变淡时，你打算做些什么？如今我们仨都已开启30岁关卡，过年主理人的接力棒，即将接到我们手中：本届年轻人，正在成为新的「过年主理人」。 当你听到《恭喜发财》《新年快乐》时，桌上的卤味已热腾腾地上桌，时光仿佛穿梭到20年前：站在超市的中央，熟食的香气、散装袋的零食、旺旺大礼包... 虽然红包没了，还要被问有无对象，何时要小孩... 但小时候的那些传统仪式，真的精神慰藉了我们脑海中遗失已久的过年「独家记忆」。 本期我们一起探讨了记忆中的过年“闪光点”✨，而我们为何会觉得年味变淡？这届年轻人又会用怎样的仪式感将「年味」复苏？咱们且听且探讨！ 我们终究是接过了爸妈手中的「年货主理人」接力棒年轻人想要复苏过往浓厚年味的使命感，来袭！ 欢迎收听 本期西湖半杯水 vol.5_爸妈请传位于我！当这届年轻人开始备年货 … 主播：Lucy、cici、Paul Highlights： 1:55 过年关键词是“包”？包春卷or饺子 = 南方vs北方？ 6:15 浙江人的过年，大概都从大扫除、包汤圆、放烟花开始？ 9:30 曾经连看3天春晚；如今的春节，正在集体入住「互联网」...？ 13:30 互联网全球化，年味变淡是因为它在蔓延至全世界？ 17:10 身份的变化让年味流失，年轻人如何重新定义过年「仪式感」？ 23:54 历经千年的「春节」文化延续至今，传统春节到底有多少习俗？ 27:44 舌尖上的血脉觉醒，关于年夜饭我们有太多想说！ 33:53 这届年轻人非常热衷分享自己的过年整活儿！ 39:10 半杯水主播的过年计划分享：Lucy想带父母一起跨年旅行，Cici准备在年夜饭上大显身手！ 41:18 杭州土著Lucy分享 ：杭州必逛年货一条街！ 播客中所出现的BGM🎵 《祝福你》- 林子祥/叶倩文/刘德华...群星版🎤 《喜洋洋》- 上海音乐学院民族管弦乐团🎤 《财神到》- 许冠杰🎤 播客中所提及的「年货置办必去之地」 No1.《Lucy篇》 1⃣️ 十五奎巷+大马弄：基本你所能想到的浙江人过年的东西都能在这儿买到，大马弄进去不到15米的一处东腌菜必买！隔壁的葱包烩也便宜好吃，再往里走走可以挨家挨户get酱鸭、腊肉、蛋饺、春卷、油墩儿、炒货类... 我们每次去一趟基本上都要双手提不动为止才肯回家，因为那儿浓厚的市井烟火气息，感受一下便觉得很幸福✌️ 2⃣️ 凤起路农贸市场：(门口的)蔺轩发糕、李记酥鱼、方爷爷方奶奶蜜藕、华太公鱼圆... 基本上是市场连接着菜场，要说年货的量肯定比大马弄那一带更加充足。 No2.《Cici篇》 坐标宁波 南塘老街 算是宁波的新地标了，一年到头都能看到年俗文化的集中展现，是本地人也会经常逛的那种。经常排队的有卖油赞子，卖豆酥糖，卖烤菜年糕，卖百叶结的。地理位置也很好，离宁波火车站很近，大家过年期间来宁波玩的话也可以顺便去逛逛嘞！ No3.《Paul篇》 坐标绍兴 萧山街 老城区很有历史的一条老街，也还有很多老一辈住在这里，沿街多为商铺，日常也是置办喜酒喜糖这一类用品的地方，到了快过年的时候，就会应景换上过年要用的对联福字，加上年货相关的干果蜜饯，热闹十分。 最后的干杯时刻🍻 正如我们最后所说：“做会让你高兴的事儿，都能成为全新的过年仪式感，去买散称的徐福记，去和爸妈一起拍个全家福，去黄金海岸和家人共度春节！” 所以年轻人们，别有压力！ 年味的复苏不是一朝一日，那就从我们这届做起，快来与我们分享2024的春节：你会使出怎样的「过年仪式感」？留言点赞TOP1的听友我们将送出豪华版旺旺大礼包一份😁 最后的最后，西湖半杯水也借本期节目，祝福各位听友们2024红红火火，财源滚滚，身体健康，万事大吉！

杭州，一个“众人皆知”的美食荒漠？我们仨曾努力想将荒漠中的「甘泉」递给所有正在口渴的人们… 但不知是功力不够还是甘泉太少，想让「杭州美食荒漠」的名头“咸鱼翻身”... 难! 今天我们有幸邀请到帅气、懂吃、很会挖掘烟火气餐厅的杭州土著美食博主@马克干饭日志，来和我们一起嗒嗒味道：如何在“沙尘暴”中，捕捉本土美食？ 欢迎收听 本期西湖半杯水 vol.4_在美食荒漠做美食博主是一种什么体验？ 主播：Lucy、cici、陈皮美式 嘉宾：马克、fu Highlight 4:45 马克吐露真心？在美食荒漠做探店，那可真是刺激... 6:30 网民群嘲后，杭州被迫掌握了餐饮流量密码？ 10:52 两年吃了300多家！探店的标准只有：「自己想吃」？ 13:00 想在大众点评上找店不踩雷？请认准评分3.8！ 20:18 热议荒漠原因：城市建设加速，熄灭了烟火气的街头馆子？ 24:18 吃杭帮菜得懂历史？本帮菜已被融合菜系吸走了元气。 27:55 杭州被叫「美食荒漠」，外婆家集团要负很大责任？ 36:54 自媒体的崛起，对本土餐馆是借势？还是膨胀后走向衰退？ 42:14 记笔记！半杯水主播压箱底的宝藏餐馆推荐！ 49:55 重！磅！马克的2023年度心水餐厅揭晓... 57:14 为「美食荒漠」正名？我们的发言，且听且珍惜... 以下是本期我们推荐的餐厅： 《马克篇》：民厨饭堂、虎哥私房菜、毛毛面馆、荣荣新新面馆、阿良面馆、阿舒面馆 《Cici篇》： 杭三姐妹、金猪、菲乐、天天旺 《炮哥篇》： 湘香蒸菜馆、福缘居、南丰、喜相逢、角落头 《Lucy篇》： 方家厨房、金仲帮、德明饭店 最后的干杯时刻： 我们在流量密码「美食荒漠」里与马克遨聊了一番后，甚至觉得：一直被这么叫着也不是什么坏事儿，毕竟：这些我们爱吃的店，绝不会因一条“难吃”的评价而阻挡我们再次光临，而大家的热议，不仅令杭州开始“备受关注”，同时也激起了一众美食爱好者的挖掘之心：犄角旮旯的那些店，只要是好吃的，都能被我们品尝到，这又何尝不是双赢呢？ 最后，欢迎看到这里的你踊跃在评论区和我们讨论你的看法。 我们是西湖半杯水，期待下次干杯！ 西湖半杯水✖️马克干饭日志 The End.

数日前，Lucy闺蜜的“宇宙钢铁直男”男友，被摁着头做完了“号称”目前全网最全200题/套的MBTI测试，做完后和多数网友一样发现需要29.9才能破解性格解析... 究竟MBTI给我们的生活带来了怎样的变化？测试结果可以改变性格？e人和i人无法融洽？哪个网站是真的？真正的测试需要49.95美金/次？性格测试：是市场在变着法子赚我们钱的肥沃土壤？本期节目，我们来聊聊以一己之力带火了性格测试这个“营销”赛道的MBTI本尊，我们正在被它主宰，还是我们在利用它服务我们？ 欢迎收听 本期西湖半杯水 vol.3_当MBTI在“消费”我们时：个性又何止16种？ 主播：Lucy、cici、Paul Highlight 1:20 MBTI 对生活有什么影响吗？Cici 公司竟做了 e 人 i 人专属工牌？ 4:00 震惊！国企开始学外企招聘：使用 MBTI 招人了！ 7:18 「西湖半杯水」主创三人的 MBTI 大揭秘！！ 19:41 当品牌开始运用 MBTI 做营销，竟会提升购物体验感？！ 23:05 敲黑板！除了 i 和e，其他三个极都是分别代表______？ 25:53 那些 e 人无所畏惧的爆笑名场面!!! 26:51 i人都是 e 人的玩具？不，我们 i 人也超有趣的！ 33:18 我们去参加 Lucy 的婚礼了，cici贡献了为 i 做 e 名场面！ 38:44 爆！MBTI 本质就是数据向的「心理咨询 」... 43:10 相亲市场里的 MBTI，是新时代的看八字。 46:58 你未来的生活，会仰仗性格测试吗？ 本期干杯核心：👇 本期西湖半杯水想和大家碰杯的是：我们享受于性格测试结果为生活带来的锦上添花，让我们的生活精神压力可以因这些趣味评析而得以放松；但请记住，你永远是你自己，是不受任何测试结果可以改变的，去拥抱这个世界上独一无二的你自己，四个字母是因为你的本体而得以幸运存在，有你，才有MBTI。 我们下期再干杯！ 本期节目BGM List： 开头曲：🎵 I’d love to change the world - 🧑🎤 ten years after 片尾曲：🎵 Who Am I? - 🧑🎤 Joshua Hyslop 本期节目核心内容科普环节： “所以大家是哪个颜色的小老头or小老太呢？” by：西湖半杯水 8个字母组合，开始对号入座👇 E（对外）I（对内）：E人格倾向于社交和活跃，他们喜欢与人交往和分享，对自己周围的环境和人群感兴趣。内向型人格则更加倾向于沉思和自我反省，他们喜欢独处和深入思考，对自己的思维和感受更为敏感。 S（感觉）N（直觉）：感觉型人格更注重现实和具体的细节，他们喜欢通过感官来获取信息，对实际经验更感兴趣。直觉型人格则更加关注未来和抽象的概念，他们喜欢思考未来的可能性和潜在的意义。 T（思考）F（情感）：思考型人格倾向于逻辑和分析，他们更注重事实和原则，更容易通过理性来解决问题。情感型人格则更加关注人际和情感的方面，他们更容易感受到他人的情感和需要，更加注重人文关怀和情感交流。 J（判断）P（知觉）：判断型人格倾向于组织和计划，他们更加注重完成任务和达成目标，更容易做出决策和控制局面。知觉型人格则更加灵活和开放，他们喜欢保持多元的选择和观点，更随意地探索和体验世界。 这是赚取了全球9.4亿人群信任的16personalities的测试网站👇 mbti.ycyshang.cn 这才是真正的MBTI本I需要花费49.95💲才能解锁的正版测试网站👇 www.mbtionline.com Lucy于节目中提到的：I人与E人的线下聚会精彩视频来源 微博博主@累渠 I人集合链接👉 weibo.com E人集合链接👉 weibo.com 炮哥所提及并且令我们觉得很生动很有感染力的DISC心理测试👇 我们找到了中文版的测试网站链接：www.brianchamotivation.com DISC理论由美国心理学家威廉·莫尔顿·马斯顿博士在1921年的著作《常人的情绪》中提出。 DISC性格测试简单来说，它是把人分为两类，即内向和外向，是专注于工作还是人际。然后分成了Dominance(支配型)、Influence( 影响型)、Steadiness(稳定型)、Conscientiousness(谨慎型) 四个主维度特质对个体进行描绘，揭示个体激励因素、沟通方式、决策风格、能力特长、抗压能力等等特质。 而这四种类型的象征物分别是：D老虎：“自信、果断、有魄力，能自我激励”；I孔雀：“乐观、爱交际，受人欢迎”；S考拉：“亲切、稳定，是一个好的倾听者和合作者”；C猫头鹰：“谨慎、关注细节，追求完美”。性格没有好坏之分，DISC 也一样。我们每个人身上都有 DISC，只是比例不同而已。 Lucy所分享的心理测试的历史演变历程👇 对性格测试进行追溯，比较早的记录应该是古希腊的希波克拉底：他认为复杂的人体是由血液、粘液 、黄胆、黑胆这四种体液组成的，四种体液在人体内的比例不同，就形成了人的不同气质。这种分类法比较粗糙，而真正与现代流行的性格测试直接相关的，是荣格的人格分析理论。1921年，荣格出版了《心理类型》这部著作，根据自己的临床观察，在书中，他提出可以将普通人按照“内倾 (I) -外倾 (E) ”、“感觉 (S) -直觉 (N)” 、“思维 (T) -情感 (F) ”三个维度进行分类。19世纪二三十年代，迈尔斯母女在经济大萧条中依靠写小说为生。后来受到荣格人格分析理论的启发，从1923年到1941年, 经过19年的努力, 迈尔斯母女在荣格《心理类型》的基础上，加上“判断 J — 知觉 P”这个维度，共形成16种人格，制定出了MBTI量表的初始版本。 ⬆️ 迈尔斯母女 ⬆️ 在MBTI出版后不久，荣格就曾写信公开指责迈尔斯母女“人类或许可以被分成八种类型，但每个人都应该是一个例外”。心理学界对于MBTI的质疑也一直没有停止过。但这并不能阻止MBTI世界级、现象级的爆火，据美国心理类型应用中心主席玛丽.麦考利 (Mary H.McCaulley) 估计, 全世界每年大概有170万各类人员接受MBTI的测试。MBTI的营销之路从制定者迈尔斯母女开始。迈尔斯母女凭借自己的人脉关系将MBTI测试成功兜售给了刚刚成立不久的战略情报局，随后又趁热打铁，说服了四十多所医学院借此招生。即使哈佛心理学教授亨利·默里（Murray Henry）在不久后就声明，他发现在间谍任务中，MBTI的用途极其有限，但是也没能阻止性格测试产业的急速发展。到1956年，有数据显示六成美国公司都购买了MBTI用以招聘或考核员工。上有政策、下有对策。为了应对企业性格测试考核大潮，社会学家威廉·H·怀特（ William H. Whyte）在他的著作《组织人》（Theorganization man）中，总结了一套打工人如何应对MBTI的“作弊”方法。但这反而在性格测试的走红之路上添了把火。1975年 ，MBTI 的版权被 CPP（Consulting Psychologists Press）接管，经过几年的营销，终于在20世纪80年代迎来了全面性的爆红。 其实，荣格从MBTI诞生之初就曾公开表示人格分析只依赖于自己的粗略观察，而学界也一直在发出警告“MBTI无法得到任何科学数据的支持”。即使是MBTI正版版权公司CPP的董事长Carl Thoresen，作为斯坦福的心理学教授，他职业生涯中发表的至少150篇学术论文中，也没有任何一篇提到MBTI，Thoresen曾对《华盛顿邮报》承认，“自己从未在研究中使用MBTI，因为很多学术上的伙伴是质疑它的。”但这并不妨碍营销公司鱼目混珠一般对所谓的“科学性”大肆宣传。首先，MBTI发展基金会资助会资助有关于MBTI的大量文献的发表，这让人们产生一种MBTI似乎是正儿八经的心理学的错觉。另外，The Myers-Briggs Company（前身就是CPP Group）的董事会里有几位顶尖心理学家，虽然这些教授们从不在自己的学术研究里使用MBTI，但他们的头衔却货真价实地给MBTI镀了一层金。 而这些教授也没少从MBTI的爆火中获利，正如《华盛顿邮报》所评论的那样，在学术界公开赞扬MBTI测试是一种禁忌，公开贬低它同样是一种禁忌——它虽然不为专业心理学所认可，但很有可能为学界大牛提供了丰厚的副业收入。 2021年的纪录片《人格测试背后的黑暗真相》中，前标准石油公司副总裁助理奥利弗·亚瑟·奥曼（Oliver Arthur Ohmann）就曾说过：“当今雇员的消极态度是因为工作让他们感到没有价值”，MBTI可以很好的给员工以暗示：你的工作就是与你精神本质相符的理想事业。所以，MBTI的爆火是CPP和各大企业一拍即合的结果。受困其中的，只有在职场食物链底端的打工人。据说，迈尔斯母女创建MBTI的初衷是”帮助大萧条之后的女性找到合适的工作“。但结果背道而驰，迈尔斯母女对于性格测试的理解陷入了一个绝对性的怪圈。正如牛津大学副教授梅芙·艾姆雷（Merve Emre）所说，MBTI真正的危险之处在于“它声称人格特征是先天固有的”。伊莎贝尔根据测试结果简单归类，她发现男人多数是“思考者”，女人多数是 “感受者”，所以她得出的结论是大多数女性更适合做家务劳动，这个结果令她欣然地接受了自己家庭主妇的身份，与母亲一起回到了家庭中。这种想法是如此得顽固，以至于伊莎贝尔终身都对妄图打破父权社会的妇女解放者们嗤之以鼻。 除了性别歧视之外，阶层歧视也同样存在。很多体力劳动者每次测试MBTI结果差别都很大，对此，发明者伊莎贝尔的回答高高在上：“他们（体力劳动者）不够复杂，所以没有性格类型，智商在100以下的人不可能有类型差异，不够聪明的人不能有性格”。即使这样，随着人们对于MBTI的认可度越来越高，CPP公司衍生出了越来越多新玩儿法，逐渐建立了一个价值几十亿美元的商业帝国。除了心理评估和企业招聘这两种经典赛道之外，其产品还覆盖了书籍、影像、服装、日用品、娱乐等诸多领域，产生了将近800 种周边，全包围式将”性格烙印“进行到底。2021年底，韩国甚至推出了热门综艺《MBTI Inside》，用MBTI来对嘉宾进行亲密关系指导。MBTI是当之无愧的行业龙头，但是它淌出了一条新路，也就给了其他性格测试模板生存的空间。简单举个例子来说，美国医院在医疗能力之外，格外注重储备人才的领导才能，因此全美大概十分之一的医院都有使用HPI性格测试的习惯，与MBTI不同的是，HPI将火力点集中在领导力之上，与美国医院的需求高度适配。美国布莱根妇女医院的公开资料显示，2010年开始，约40个流程优化小组的所有成员和约30个精益管理改善小组的组长都由HPI测试结果选拔而来。领导层的选拔，没有一个人可以逃脱性格测试的“魔爪”。正如《性格掮客：Myers-Briggs 的奇怪历史和性格测试的诞生》一书所说：“MBTI真正开始发光时，不是在大学，而是在公司里。” See you next time！

“这个双十一买完我双十二肯定不买了！”这话你信吗？近几年，「消费」这一动作，在被凭空“捏造”了无数个奇怪节点后，被商家无限放大。 “55大促很划算哦，你要不等等看？” “618是今年最大折扣力度，过了就没有了。” “今年双十一是史上最低价格了，不买很可惜哦。” 所以，消费主义陷阱究竟是被谁挖掘的？哪些人们正在往里跳？我们何时能有完美的「花钱购物」体验？今天我们聚焦“消费”二字，狠狠分享了一波今年双十一淘到的好物，和那些我们曾经和正在踩的坑。 已经要准备双十二的你，且听且珍惜！ 本期西湖半杯水 vol.2_双11结束双12预热？当代年轻人的消费，都在跳陷阱吗？ 主播：Lucy、cici、Paul Highlight： 01:45 Lucy拆了100+个快递？双十一的消费陷阱，我们跳了几个？ 03:05 购物分享！Cici按头种草:「露营车」拯救生活，一车三用不到100？ 09:05 过往嫌弃盲盒，双十一因“甄嬛传IP”入坑？精神消费算不算陷阱？ 16:15 消费不再聚焦物质！炮哥曰：人到30，购买“体验感”更重要… 19:18 一定要买最便宜？商家：用尽满减活动成让给你心累，劝你放弃凑单。 22:00 天猫没发战报… 全民消费在降级？那些我们认识的咖啡店纷纷关门了… 31:00 买40包棉柔巾送人都送不掉… Lucy和Cici尖叫：再也不囤货！ 36:55 Pdd、小红书、抖音购物都很香？天猫的正宫地位逐渐不保… 39:00 3k和1w的扫地机器人有何区别？消费降级，不过是回归理性？ 44:50 炮哥科普消费主义：经济基础决定上层建筑，口袋有钱你才敢展望未来？ 49:00 商家病毒式营销：中产必备Lululemon？Chanel涨价不买要亏？ 54:55 资本在帮你“创造”需求？消费观正在受什么影响而被改变？ 61:00 理智消费=合理理财？消费或许不需要主义，只要我愿意。 66:15 存些happy money，随时取悦自己：人生无常，快乐至上！ 记得和我们Share你们买到最心水的双十一购物单品！管住你的money、money、money!!! 我们的开篇购物车分享清单在此，都是：亲测、好用、强推！ 1⃣️ GREENER工业风推车：轮子很稳，脚刹车即踩即停~ 有三层可放置东西的表面积大，甚至可以当作移动茶几使用，家中多功能使者No.1! 2⃣️ Tempur泰普尔记忆棉护颈枕（中间有凹槽版）：每天伏案工作，原本的枕头我每天睡醒都脖子疼，这个枕头居然早上起来让我的颈椎有轻盈感？真的很惊喜，还可以防止侧躺哈哈哈，有线下门店建议去试躺看看！ 3⃣️ 惠家WPM 330X家用意式半自动咖啡机：复古绿令人挪不开眼，机子预热时间5min左右完全能接受，新手友好型，清洗整体也还算方便，值得冲！ 《Cici篇》 1⃣️ 露营车：各大露营品牌其实偏贵了，更推荐闲鱼上找找工厂版哈哈哈（直接搜索xx同款什么都有，质量顶呱呱） 2⃣️ KOITAKE ✖️ 甄嬛传IP：也不用一直盯着婆婆马特，锦鲤拿趣也很香！ 《Paul篇》 1⃣️New Balance Rebel 3 MFCXCT3 炮哥穿着真实感：足底支撑强+舒适十足的回弹感，轻盈有质感，强推，性价比高！

如今，结婚市场受当下各行各业的「互卷」现状，开始逐渐轻奇：双方家长见面犹如商务会谈？礼金不够红包来凑？婚礼摄影师极限抢夺战？没有百万不敢备婚？越来越多的男孩女孩，在临近婚礼的时候甚至想要逃婚，悔婚... 这漫长而又疲惫的准备过程，究竟是折磨还是幸福增稠剂？ 今天有正在备婚的Lucy现身说法，一些备婚过程的酸甜苦辣，一起尝尝？也致那些正在备婚的你们和对婚礼有着满满憧憬的你们：突破常规! 欢迎收听 本期西湖半杯水 vol.1_江浙沪独生女的婚礼，我卷不动了！ 主播：Lucy、cici、Paul Highlight： 02:30 提前2年准备都不够？备婚真不是上战场？ 05:00 备婚的「卷」，皆由四大金刚掀起？撕逼大战层出不穷… 09:20 Lucy拖「百万婚礼」后腿了？究竟备婚的💰，被花在哪？ 13:05 灵魂拷问：婚礼究竟为谁办？不套公式的备婚有多香？ 16:20 农村流水席婚礼，家家户户要攀比… 浙江人的好客你无法想象。 21:55 吃三天三夜？哥哥背下楼、喝童子尿… 是传统文化还是糟粕？ 28:45 拒绝堵门游戏，颠覆「嫁娶」观！2023的婚礼，早上干杯香槟？ 35:30 备婚第一周就想离婚？这些架是非吵不可吗？ 40:00 备婚过程的沟通群，比乙方Q4的客户群还多？ 45:30 备婚学第一课：如何情绪稳定地沟通。 48:00 炮哥做了十次伴郎的心得：穿得人模狗样，不能偷懒。 51:45 红包金额不够被“除名”伴娘群？份子钱究竟要如何同频？ 55:45 别人的婚礼，你的相亲局？