



18 在自由与秩序之间 重新找回节奏裸辞之后好像有了自由的时间,人生仿佛一下子变成了旷野,“为自己而活”就是一个顺理成章的口号。但对于主动或被动离开职场的人来说,现实中的焦虑并没有随着工牌摘下而消失,大把的空闲时间反而放大了不安。当一份工作无法再成为人生保驾护航的稳定轨道,拿掉工作所赋予的社会标签之后,我们还剩下什么,究竟能成为什么样的人? 【本期时间线】 00:24 终于做了离职的决定 02:26 轻度焦虑、睡眠障碍:工作在吞噬我的身体 06:08 家人给了我裸辞的底气 10:21 离职后并没有想象中快乐 11:02 工作中经历的无意义时刻 17:34 工作到底在满足我们的什么 26:14 没有财富自由,那就先拥有自由 28:41 那些不上班的人,后来都怎样了 【现在】 在刚刚过去的这个周末,七七在秦岭中完成了一场徒步,她说:“人生太需要GAP时光了,让社会体系中的人回归人本身,觉察并掌控自己的大脑、情绪、内心与身体。不过百年的生命,有什么比高质量的生命体验更重要的呢?正因为珍惜自己的时间与生命,所以必须停下来,也很幸运可以选择停下来。” 欢迎大家通过评论或邮件的方式与我们互动: xiabankailiao@163.com
17 潮汕香港过年行,一场随性季更本次“下班开聊”节目中,我们各自分享了各自近三个月的生活,包括工作、育儿、过年经历等,还探讨了生育、工作选择等话题。纯粹的一期为了保证季更频率的闲聊分享。欢迎大家听我们闲聊。 本期时间线 02:55春节香港之行:过年期间带领5家十几号人去深圳、潮州、汕头和香港过年的大小事。 12:25潮汕之旅:幸运体验到潮汕莺歌舞表演,当地年轻人对传统民俗活动参与度高。 20:47过年的新仪式:和家人拍照记录时光,父母从不喜欢拍照变得珍惜合影 23:00你怎么处理你的电子资产呢? 27:15职场妈妈的育儿初体验。 31:15家庭中男性与女性有宝宝后的区别观察。 37:10新一年工作中的新阶段:倦怠感。 42:40蓦然回首,发现自己也到了上有老下有小的中年。 下一期,我们将邀请一位刚做出裸辞决定的好朋友,和我们分享她做这个决定的心路历程,下期见咯~
16 拜拜啦我们的2025:新生、勇敢与变化【本期你将听到】 年度关键词: 新生、勇敢、变化 年度高光时刻: 手术灯下的初见震撼与使命感 工作中被看见的一刻,重新确认我擅长什么 伴侣共读,亲密关系里的精神联结 年度最值开销: 心理咨询、运动和保险,对身体与内心的长期投资 微信读书会员,不到200买下一整年的精神食粮 闲鱼断舍离,卖东西比买东西更上瘾 年度颠覆观念: 放松不可耻,什么都不做也很好 吃得好会让我的精力更好 不再被“出片”绑架,我看到了更大的世界 勇敢提出需求,反而得到了更多 年度书影音: * 播客: 燕外之意、深蓝保编辑部、知行小酒馆 * 书籍: 《失明症漫记》 《一个女人的故事》 《当呼吸化为空气》 《朗读者》 《源代码》 《82年生的金智英》 《不上班咖啡馆》 * 剧集: 《机智住院医生生活》 联系邮箱:xiabankailiao@163.com
15 和父母旅行:痛并快乐着的成长课【本期时间线】 00:31 本想独自出行,却因父母试探性询问促成三人游,体验休闲游与导游角色。 01:29 带父母旅行的「服务型焦虑」:父母习惯隐藏需求,需主动创造机会。 06:03 旅行分工大不同:带父母需包揽攻略、抢票、装备,早起赶景点成常态。 10:08 旅行风格对比:和朋友更佛系,带父母「必须走完行程计划」的压力。 14:02 父母的「焦虑传导」,触发「全能导游」模式 20:50行程结束后父母转账表谢意,子女收还是不收? 25:36 文化差异与购物偏好:父母热衷国外买药、带纪念品,即使淘宝可购仍信「本地直邮」。 38:08 「错过现在可能再无机会」,所以要带父母多体验极限项目 45:46旅行中的代际沟通:旅行中父母更易放下长辈架子,平等交流 56:29 退休后的情感困境:父母因子女独立陷入「价值感缺失」,子女在「陪伴渴望」与「观念冲突」中撕裂,对母亲「枯萎感」的心疼与愧疚。 01:03:01 接受父母的「直线人生」与子女的「变化轨迹」,在摩擦中寻找平衡,约定「下次再出发」的勇气。 【互动话题】 你和父母旅行时遇到过哪些「甜蜜的负担」?他们隐藏最深的心愿,你发现过吗? 欢迎在评论区分享你的故事~来信请发xiabankailiao@163.com
14 职场的自信修炼与破局法则【本期时间线】 00:21 凌晨2点收到开会通知,你会怎么做? 02:32 领导占用会议室,我要不要抢回来? 05:32 一个人一旦成为领导,就失去了饭搭子。 11:35 让那些对你感到失望的人闭嘴吧。 17:50 更多的自信,是不被质疑的基石。 21:49 假装强大,就会真的变强大。 29:57 克制礼貌的程度,勇敢反击。 32:18 权力强弱在人际关系远端变得更加平等。 46:00 在慕强社会成为那个更强的人。 50:11 一些变强的小方法。 【本期音乐】 Don't Rain On My Parade - Barbra Streisand 欢迎来信:xiabankailiao@163.com
13 日落后的两次年终总结本期博客我们集结两次年终总结的精华,一起回顾平淡又闪光的2024,挖掘勇敢的第一次尝试,探讨如何接纳自己的不完美,揭秘过去一年最大的能力收获,一起回味与自己相处的有趣瞬间,探寻支撑我们度过难关的动力源泉。展望2025,我们第一次认真思考年度规划,饱有希望地开启全新的一年! 【本期时间线】 2024年总结 00:31为什么我们会有两次年终总结? 00:57一个月之内连续完成两次年度总结是什么体验? 02:21去年做了什么第一次尝试的新事物? 11:39去年你接受了自己哪方面的不完美? 23:31去年最大的能力收获? 28:29去年和自己相处的有意思的瞬间? 33:40支撑你过完今年最难捱时刻的动力来源是什么? 2025年规划 47:05多做什么、少做什么、坚持做什么、停止做什么。 【本期书、影、音】 书:《额尔古纳河右岸》《心力》《倦怠社会》 影:《排球少年》 配乐:Bohemian Rhapsody——Queen 联系邮箱:xiabankailiao@163.com(欢迎大家与给我们发邮件交流分享你的感受)
12 唤醒沉睡的生命力本期我们几个好久不见,从近期感受出发探讨生命力。从城市变换带来的全新体验,到充足个人时间带来的自由与快乐;从植物与自然对人的积极影响;再到面对未知时的恐惧,以及持续自我更新,分享如何唤醒和维持内在的生命力,不成为一个对生活麻木的人,不被现实中的焦灼压力裹挟,寻找自由之翼。 【本期时间线】 02:06 换个城市生活让生命力重启 05:17 什么时候你会充满生命力? 07:40 被植物的生命力感染 09:20 人有时候像植物,好天气、阳光能让人充满活力 18:47 一个人拥有充足的个人时间能有多自由、多开心? 23:20 "你需要自己的时间,独自观察山茶花的绽放" 30:20 一个人出行遇见更多的未知,仅仅是和陌生人聊天就能带来幸福的联结感 42:40 需要不断自我更新吗?人如何才能做到持续更新? 50:15 当你遇到未知的领域,是否恐惧?如果恐惧,你会怎么办? 【本期配乐】 EKKSTACY-I want this earth all by myself さちかぜあきの - めぐりうた 联系邮箱:xiabankailiao@163.com(欢迎大家与给我们发邮件交流分享你的感受)
11 解锁新世界,关西初体验【本期内容】 台风姗姗来迟,我们抢先半天抵达关西。 被包装吸引,喝到了很多不错的区域限定饮品。 关西地区的碳水消耗量令人吃惊。 进了一家仅支持日文的烧鸟店,在谷歌的误导下盲点菜。 尽信(小红)书,不如无(小红)书。 奈良也有自己的蘸水(荞麦)面。 大阪商场的打烊时间比预期要早。 享受了哲学者步道,但是差点没晚饭吃。 开在停车场的Weekenders Coffee,值得一试。 在清水寺参与了中学生的修学旅行。 暴论:大阪环球比北京环球好玩至少20倍 从小到大看过的动漫都能在这里找到现实对应。 日本公共交通初体验,是一场J人大冒险。 比想象中更好买,日本购物提示:一定要带最大号行李箱。 久违地再次感受到纸币支付和找零的快乐。 一则不可靠预告:尼罗河之旅。 【✨✨✨✨BONUS✨✨✨✨】 【本期音乐】 OP: Last Summer Whisper - 杏里 ED: 夏の終りのハーモニー(夏末和声) - 玉置浩二 联系邮箱:xiabankailiao@163.com 欢迎来信
10 流动的巴黎,全人类的奥运【本期时间线】 4:44 今年夏天因为奥运变得更明亮了 6:21 从奥运启蒙到流动的巴黎盛宴 11:48 Trudy参加的就是一百年前的那届巴黎奥运会 12:50 令我们激动到起立鼓掌的电影:Young Woman and the Sea (本段内容包含剧透) 22:18 每位选手都拥有属于自己的人物弧光 26:00 看倪夏莲打球那一刻,奥林匹克精神具象化了 31:32 一场充满浪漫、自由、多元和女性平权的开幕式 38:27 更高、更快、更强——更团结的精神与运动永存 【本期配乐】 片头曲:Aint We Got Fun ——Danny Thomas/Doris Day 片尾曲:Hymne a lamour ——Edith Piaf 联系邮箱:xiabankailiao@163.com(欢迎大家与给我们发邮件交流分享你的感受)
09 别催婚了,我也着急本期我们由主播被催婚的经历开始,探讨了对催婚、婚姻的一些看法。为何我们总是被“催”,“催”的背后是什么?当被催成为一种常态,我们该如何应对?结婚是一种好,一个人是另一种好,无论如何,听从自己内心的声音。 【本期时间线】 01:08 妈妈烫头发后,由一场乌龙事件展开的小型被催现场 12:21 催婚最可怕的是什么? 15:04 面对催婚,也想要寻找一些正面意义 18:24 想要太多,时间太少,效率至上者的悖论 24:40 催不完的婚和操不尽的心 28:09 “催”是不想让你被同龄人落下 29:41 以爱之名的催促 30:37 范闲遇到鸡腿姑娘-----谁不想一见钟情后双向奔赴 30:53 有个05后对结婚的想法竟然是这样的 33:42 玫瑰的故事让我看到,拥有全然投入感情的勇气也是大女主 37:30 无法停滞,不能掉队,一生要强的国人 44:48 别焦虑,听听内心的声音 【本期配乐】 片头片尾曲:Sailing——Rod Stewart 联系邮箱:xiabankailiao@163.com(欢迎大家与给我们发邮件交流分享你的感受)
08 与张医生、何博士聊聊职场和育儿本期播客我们邀请到了皮肤科张医生和组织行为学方向的何博士,一起探讨职场和育儿的话题,感受不同的职场视角和生活状态。 【本期时间线】 01:25 跟着何博士从组织行为学更积极的视角看职场 07:49 找准自己的职场三角:我能干的,环境允许我干的,我想干的 15:42 医生的职业路径更清晰 17:15 可能你并不想当领导 19:42 医生与人打交道,在工作中收到的反馈更及时 31:58 培养自己的可迁移能力,否则多年后只是熟悉了公司的流程 35:13 医生的工作就像做题,一定有一个答案,但有些工作连题目都不明确 37:04 张医生对病人的情感变化之路 41:41 医院中照顾老人的90%都是女儿 43:33 对自己小孩的期待:希望TA更好,小孩的出生成为激励我的一部分 【本期配乐】 片头片尾曲:Sailing——Rod Stewart 联系邮箱:xiabankailiao@163.com(欢迎大家与给我们发邮件交流分享你的感受)
07 在世界读书日,不读书也可以在如此快节奏又内卷的时代,你还能静下心来读书吗?刷完短视频的你是否会心存愧疚?我们都知道读书很好,却迟迟没有行动,到底是什么阻碍着我们的阅读?不读书是不是也可以呢? 这期我们探讨了阅读的多种方式和乐趣,分享了如何选择书籍、如何阅读以及如何克服阅读中的障碍。最后,我们推荐了一些近期的好书。 无论何时,读书或者不读书,方式不重要,重要的是是否一直保持好奇心,不断探索世界和更多的可能性。 【本期时间线】 01:32 如何找到一本书 07:09 选择纸质书还是电子书 13:14 在路上读书 17:05 读书的阻力来自于 22:58 读书感受到的会心一刻 28:48 读书难吗 40:45 关于读书祛魅 45:21 最近在读的一些书 【书籍】 《如何阅读一本书》《苏东坡传》《长安的荔枝》《认知觉醒》《太白金星有点儿烦》《把自己作为方法》《比较政治学》《也许你该找个人聊聊》《沙丘》《可能性的艺术----比较政治学30讲》《倦怠社会》 【躺在我们微信读书中的书单】 【本期配乐】 OP: 色盲-裘德/徐佳莹 ED: What Was I Made For?-Billie Eilish 联系我们:xiabankailiao@163.com (欢迎和我们分享你的书单)
06 都24年了,副业做自媒体还来得及吗?在当今这个信息爆炸的时代,自媒体已经成为了许多人追求自由、表达自我、实现梦想的平台。一部手机,人人都可以做自媒体,越来越多的人想要在这个领域分一杯羹。普通人可以做自媒体吗?做自媒体需要哪些技能?现在躬身入局还来得及吗?如何找到流量密码? 种一棵树最好的时间是10年前,其次就是现在。 开始创作吧,用行动探索未知的可能性。 【本期嘉宾】 本期我们特地邀请了一位抖音百万粉丝博主、野生达人棒呆小哥,与我们分享他的亲身经历和宝贵经验。他创作过多条千万次播放的视频,做过猎奇科普、反诈骗、热点解读、数码测评等,现转型做西安本地生活。感兴趣的朋友可以关注抖音账号棒呆小哥。 【内容概要】 本期播客中,博主将为我们揭示他是如何突破认知边界,投身自媒体赚到钱;在成长过程中遇到过哪些困难与挑战。同时,他还将对比自媒体与上班的区别,分享他对自媒体行业的看法和内幕,以及普通人是否能够成功涉足自媒体领域。此外,博主还将为我们提供一些实用的建议,如何积累粉丝、打造个人品牌。 【金句集合】 自媒体就像一线城市,不在乎你的出身,几乎所有人都有机会 一个人只能赚自己认知范围内的钱 成功=运气+努力+天赋 人的焦虑来源于不确定性,行动是抵抗焦虑的利器 联系我们:xiabankailiao@163.com
05 2023,美好的事可以发生在我身上2023年,后疫情时代的第一年,就这样匆匆溜走。年初的期待实现了吗?这一年,给你留下了什么?有哪些让你难忘的瞬间? 我们用不同的方式记录,只为让2023,多一些意义。 我们相信,不论是令人崩溃的沮丧时刻,还是扣人心弦的美好画面,都会在即将过去的一年里,熠熠生辉。 【本期时间线】 01:02 年度主线任务:毫无意外,是工作! 01:58 经历“绝望之谷”,想要走上“开悟之路”有错吗? 03:39 播客成为了拯救打工人的支线剧情 06:36 在时间不够用之前,精力变得越来越稀缺了 09:12 真诚的年度汇报,老板快来听一听! 10:26 勇于表达是情绪波动的纾解之道 11:47 年度特别行动:SAY NO and 找到那颗最大的石头 18:17 明年的事情交给明年,随它吧 19:34紧跟时代,从更新手机系统开始 21:39 紧跟时代的证据:参与云栖大会 22:56 一场由ChatGPT引发的工作危机 33:30 你的年度难忘画面是什么? 40:41 在音乐剧见面会上练习听力 42:00 Cosplay可不是什么卡通衣服 46:39 年度特别行动:还要找到一条河流 43:36 特种兵行动中产生的奇妙友谊 48:26 谁是最懂赞美的人? 51:55 成为拥有地图的人 54:13 年度特别回顾:沮丧事件 60:00 年度挑战 【提到的画面】 邓宁克鲁格认知曲线 不谋而合的与落日有关 【本期配乐】 浓缩蓝鲸-裘德 翼をください -赤い鳥 翼をください -川澄綾子 联系我们:xiabankailiao@163.com (欢迎和我们分享你的2023~)
04 重启人生?!没想到30岁这么棒!给时间以生命,让每一个十年都比上一个十年更好 【本期时间线】 02:15 30岁的生日竟如此普通 03:01 三十而立的刻板印象 04:40 你对30岁焦虑过吗? 11:20 田野调查:如果回到30岁,你最想做什么? 23:10 对30岁的态度,30岁以下与30岁以上的人大不相同 31:43 "我深怕自己本非美玉"vs敢于直面平庸的自己 34:26 随着年龄增长,时间的流速更快了? 39:17 限制我们的,反而是我们所拥有的 42:52 抛弃社会时钟,拥有自己的时区 44:13 你想象中的30岁是什么样子? 51:01 每一年都是关键的一年吗? 55:25 30岁一定要更有责任感?接纳自己的不完美! 58:35 30岁的你,有哪些不一样? 68:40 30岁是对未来做规划的好时机! 69:46 重启人生下一个阶段 72:23 让生命的每一个十年都比上一个十年更好 【书籍&影视剧】 1. 《山月记》——中岛敦 2. 《人生由我》——梅耶·马斯克 3.《沉浮实验》——迈克·A. 辛格 4.《丝绸之路》——彼得·弗兰科潘 5.《横断浪途》——七堇年 6. 《重启人生》日剧 【本期音乐】 1.Blowing in the wind——Bod Dylan 2.O(Fly On / O)——Coldplay 联系我们:xiabankailiao@163.com (如果你对30岁有什么感悟和体会,欢迎在评论区留言哟~~)