嗨，我是小柯。今天我邀请到明君来跟我聊天。 明君是我在北辰青年Yes go行动营认识的朋友。过去的这一年明君的生活发生了很多的变化：辞职、独自旅行、在Yes go行动营作为小组长统筹“六一重返童年”的活动、开启创业体验，创造出“双镜森林”大型体验活动、在举办各种工作坊活动的过程中探索自己、疗愈他人。录制这期节目的时候，正好是2025年底，我邀请明君来对她的2025进行一场回顾，展开讲一讲这其中的故事和她的感悟。 在我看来，明君是个很容易和陌生人亲近起来的人，她好像对世界有一种天然的信任感，所以和她一起玩儿总会很轻易地被她的简单和真诚打动。而和世界关系很好的人通常跟自己的关系也会很好，所以我时常会觉得明君像一个内心充满爱的小孩，她总能展现出阳光开朗、古灵精怪、元气满满的一面。 我一度以为这份对世界和对自己的信赖是明君与生俱来的特质，所以她能够这么理所当然地运用自如。是在聊天的过程中，我才发现，原来明君也不可避免地一度为了社会的期待而偏离自我，也曾经历过封闭挣扎的煎熬时刻。对于2025年的明君来说，这份对于世界的敞开和对自我的笃定其实是一份失而复得的礼物。“陌生人也可以很温暖”“真实是我最大的能量”。明君形容自己正在努力做的事情是：“创造一个场域，然后让人和链接在这个场域里真实地存在。“她不仅重新站回到自己这边，张开双臂去拥抱一整个世界，并且她还努力地把她体会到的接纳真实的能量传递给更多的人。 你将在节目中听到： 03:44 从离职的决定开始聊起：为什么一路标准顺遂的人生到了职场就变得格格不入了？ 06:36 职场中的痛苦：被挤压、被排斥的自我，对自己失望，也对社会失望 12:39 离职之后自我修复：梦境见证自我成长 18:39 一个人的背包旅行：曾经那个潇洒独立、说走就走的自己去哪儿了？ 21:47 成都之行：重新学习照顾自己，找回自在玩耍的能力 27:33 独自去到马来西亚：为自己感到骄傲，重新感受到陌生人之间真诚善意的连接 41:14 给法国小哥讲中国澡堂文化，英语小白进阶“无障碍”英语交流 43:58 “重返童年坐庄日”项目统筹：熟人之间共创的游戏 48:21 对明君来说“创业”是什么：不是为了达到某个结果，创业本身是一种体验 52:34 从小酒馆角色扮演的创意到“双镜森林”：组织一群人见证各自为人生做出些改变 59:53 在组织陌生人社交工作坊（“灵魂交换游戏”“神奇情绪屋”等等）的过程中收获的自信 01:03:15 “真实是我最大的能量和最可贵的品质” 01:06:50 因为更包容和接纳自己，所以能陪大家一起接纳场域里发生的一切 01:17:40 “我不是逃避型的”——创业里的挫折和失败也会诚实地面对 01:24:53 今年的成长新篇章：继续学习放弃标准，无条件地相信自己 总之，请听吧！

嗨，我是小柯。今天我又请到了天宇来跟我聊天。上一次天宇来跟我们聊的是她在戏剧和艺术疗愈领域的探索（欢迎收听Vol.40 和天宇聊天——当戏剧导演遇到艺术疗愈，让戏剧表达成为人探索和释放生命力的载体），而这次我跟天宇聊的是我们都很关注的心理团体。 这两年，我参加了各种各样的心理团体和工作坊，在过往的播客节目里，我也分享过团体带给我的美好和帮助。 做这期节目是出于我自己的一个私心，因为最近我在参与心理团体的过程中遇到了一些坎儿，让我既对自己感到失望，也对团体的价值产生了一些怀疑。以至于我会在自己的脑海中像祥林嫂一样反复回望纠结：到底是哪里出错了？ 而天宇刚刚结束了一个将近两年的艺术治疗团体，在她的团体之中，作为参与者，她有过非常痛的成长体验，也有过非常难忘的顿悟时刻，更重要的是我发现，她对团体的理解好像要比我更松弛、更有弹性。 这次聊天的过程是一次帮我疗愈的过程，天宇用她的故事和分享解开了我对于团体的心结。我从一开始执着于要给“什么是好的团体”找到一个答案，到后来，我们一起挖掘出这种执念的源头，而我终于在团体之外跟这个部分的自己的完成了一次和解。除此之外，天宇也讲到了很多有关艺术（非语言表达）在人际关系探索和自我探索过程中神奇的作用。通过这次聊天，对于如何看待团体这件事，我们得出了一个我之前从没想到过的结论，让我觉得豁然开朗，深受启发。 这一切是怎么发生的呢？到现在我也依然觉得很神奇，也欢迎你到这期节目里寻找答案~ 在这期节目中，你将会听到： 2:00 团体提供了一个空间，让我们去处理和回应既往自己在群体中复杂的关系议题 06:05 团体中的信任和防御：为什么人与人之间太近了不行，太远了也不行？ 12:44 从封闭、紧绷地保护自己，到睁开眼睛去看见和好奇其他人 18:13 当团体没有准备好放下防备，让艺术作为媒介和容器，也耐心地允许大家用更长的时间暖身 25:01 在艺术治疗的团体中，冲突会以什么样的方式发生呢？ 38:59 时常在团体中感到自己是一座孤岛，寻求共鸣和理解为什么这么难？ 50:07 我们在团体中很痛很痛的冲突经历映照出我们自己最深的羞耻 55:06 在冲突让人无法承受的时候，选择离开团体，也是很勇敢的自我保护 01:03:35 用艺术的方式回应冲突，在团体中建立起自我疗愈的空间 01:11:03 用艺术承载被挤压的负面情绪，完成一场自我接纳整理 01:20:01 当我执着于追求一个稳定安全的团体时，我想要究竟的是什么？ 01:39:01 如果艺术治疗中的艺术让人觉得表达有门槛，有没有其他替代的方式呢？ 总之，请听吧！

嗨，我是小柯，这次我请到了阿co来跟我聊天。 阿co是我在北辰青年的Yes Go行动营里认识的伙伴。我记得最开始活动主办方为了让我们更好地认识彼此，鼓励大家用一页PPT写出介绍自己的关键词，这个环节被称作“真人发布会”，而我当初看阿co的“真人发布会“介绍里面写着“女性主义受益者”，我立马在心中引为同好。 后来在营期过程中，我俩都不约而同地举办了跟女性议题相关地活动，阿co举办了”女性主义作品分享和聊天局“，而我举办了”女性也创造了历史“关于法国历史中女性作家的小型分享会。 在这三个月的Yes Go行动营里，有一场对我们来说很重要的大型活动叫“登台演说”，那一天，我们包下了一个剧场空间，几十位参与者轮流登上舞台，拿起话筒，面对所有观众进行5分钟的自选主题演讲，在这场演说活动中，阿co的演讲从自己的故事延伸到女性的处境，让我听得热血沸腾，我觉得是一段非常有力的表达女性主义观点的演说。我们在女性主义这个话题上总是很有得聊，所以，这一次我请阿co来跟我一起聊天，讲一讲她在“女性主义”中究竟怎样受益的？我也想要通过我们看见、听见、感受到的第一手经验来讲一讲我们理解中的女性主义，为什么女性主义的议题如此吸引我们，以及它对我们来说究竟意味着什么？ 在本期节目中，你将会听到： * 阿co为什么说自己是“女性主义受益者”？ 02:15 事情要从一个非常小众的整形手术开始讲起 03:35 为什么胸大这件事对于一个女孩来说会成为一个很大的困扰呢？ 28:29 为什么即使做完了手术，但实际上，还是没有得到完全的解脱？ 40:47 “给自己的胸写一封信”——接纳和理解身体的过程，也是跟自我和解的过程 48:22 女性主义的力量也是每个女性找回自我，找到主体性的力量 53:06 从李银河《性学入门》、上野千鹤子《始于极限》开始的女性主义启蒙 * 当我们在谈论女性主义的时候，我们究竟在说些什么？ 59:21 当我们终于发觉自己内化的“厌女”思维 01:05:05 理解那些抗拒女性主义的人：“我也曾以为女性主义跟我没什么关系” 01:10:00 把“女性主义受益者”作为自己旗帜鲜明的标签，是一种什么样的感觉？ 01:14:36 我们所见证的“女性主义”思潮以及社会时代观念的变化 01:20:27 女性主义与个人成长的关系：阿co对自我和人生选择的思考所经历的变迁 总之，请听吧！

嗨，我是小柯，今天我请到了天宇来跟我聊天。 天宇是一位表达性艺术治疗师，也是一位戏剧编导，她也是我参与的一场艺术表达活动中的导师。 我和天宇认识是因为最近我参加了北辰青年的Yes Go行动营——我给朋友们简单介绍这个活动的时候都会说，就是在同一个城市的100个人在3个月时间里参与和共创很多很多的活动。其中有一场非常重要的活动叫艺术表达，我们的任务是在两天的时间里，在各自导师的带领下，从无到有进行一场戏剧表演的体验、创作、彩排，然后登台正式表演。我们所有人分成五大组探索不同的剧种形式：形体戏剧、一人一故事心理舞剧、视觉疗愈剧场、即兴喜剧和情绪实验室剧场。 我选择的是由天宇带领的“视觉疗愈剧场”，当初在看剧种介绍的时候，天宇写的介绍词就一下子击中了我：“想象一种「不用台词讲故事」的表演形式--它更像一场动态的视觉艺术展。艺术家用日常物品(比如布料、灯光、椅子)、身体动作、空间设计甚至声音拼贴，代替传统戏剧的台词和剧本，去创造一种能直接「击中感官」的体验。”她说：“视觉疗愈剧场像一把「感官钥匙」，通过视觉化的艺术语言，打开人表达与疗愈的新路径一不用依赖「说出口」，而是让身体、材料和空间替你说话。”她说视觉疗愈剧场适合“渴望使用直觉创造的女性;渴望用艺术探索自我的人;向内探索，i人友好”。我们的表演还有个正式的名字叫《放轻松!来浴场泡澡吧》——“这是一个探索"亲密议题"的艺术探险。我们在艺术体验中学习如何与自己，亲密的呆在一起。” 在这场两天的艺术表达实践中，我有幸开启了一次让我毕生难忘的疗愈体验。对于这场神奇的体验，尽管我们同组的小伙伴已经在天宇的带领下复盘了将近两个小时，我自己也跟身边的各种家人朋友们大讲特讲了很多遍，但依然觉得不尽兴，所以这一次我特意邀请到天宇来作客我的节目，想要再一起回溯一下我们共同经历的这两天，同时我也对天宇自己的经历和故事非常好奇，想要借此机会来探索一下她究竟是怎么从戏剧编导走上艺术疗愈师的道路的，在这个过程中，她又有怎样的感悟和体验。 在本期节目中，你将会听到： * 从我们的视觉疗愈剧场开始聊起 02:17 我们的剧场是什么样的？——“一台舞台演出，更重要的不是呈现的内容，而是从零到一把它创造出来的过程” 06:05 准备舞台道具——在绘画创作的过程中，感受材料，感受与人协作的关系 14:11 每个人本身都足够动人，舞台的作用就是让人的最自然美好的能量充分展现出来 18:06 天宇的戏剧观：戏剧艺术中真正动人的并不是故事文本，而是瞬间共振的能量场 * 天宇的戏剧探索之路 24:59 让天宇从欣赏戏剧文本转向视觉舞美的“顿悟时刻” 31:20 acting（演戏）和performance（表演）究竟有什么区别？Performance蕴含了怎样一种“观看之道”？ 40:39 戏剧创作中的评判之心：是在作品中发挥批判的力量，还是营造一个更加包容的戏剧场？ 44:37“我逐渐不知道该如何做一个导演了”——天宇对“导演作为权威”的质疑和反思，以及对戏剧“去中心化”的探索实践 * 当表达性艺术治疗和戏剧实践相结合 48:06 当戏剧探索完全卡住的时候，是表达性艺术治疗帮天宇拼上了最后一块拼图 56:32 戏剧和心理学相通： “外化内心世界就是我一直在戏剧创作中追寻的目标” 01:01:14 天宇作为艺术治疗师的天赋 01:03:05 如何用艺术治疗的方式，把紧张僵死的素人演员们调到开放自如的状态？ 01:09:58 创造出一个彼此全然信任、包容的安全环境，让每个人的感受和状态都得到允许 01:22:38 那个曾经在焦虑和迷茫中等待美的导演天宇，等待的其实是独特的生命力被看见，心灵相通的奇迹 01:31:18 天宇曾经的女性群像实验戏剧《我和二十二个她》：二十二位素人女演员和二十二位女观众之间的私密互动 01:37:45 戏剧中女性议题的探索：全女性的戏剧表演场，让每个女性作为自由、舒展、完整的人被看见 01:44:13理想的群体场域是什么样的？在一个足够安全的集体中，没有羞耻和计较，我们专注付出，然后自然地获得滋养 01:49:53 在舞台上唤醒“活人感”：没有理论、没有分析、没有语言，让流动的情感和感受主宰一切 01:54:34 在艺术疗愈中治愈了自己，于是也渴望把这份温柔和接纳带给更多的人 02:01:35 天宇未来的计划：艺术疗愈个案招募和持续性的工作坊 总之，请听吧！ P.S：喜欢天宇的朋友们也欢迎关注她的社交媒体账号：小红书@剧场女工踢阿妮

嗨，我是小柯。今天我请到了阿白来跟我聊天。 作为一个从小热爱烹饪的女孩，从本科毕业以来，阿白就一直在餐饮美食领域里摸爬滚打：去法国学法餐、回国做法餐厨师、在日料餐厅当主理人，到如今她辞职创业做起了自己的美食社群。 如果说对美食持续的热爱对于她的事业来说是绝对正向的助力，那么阿白身上还有一个可能带来debuff效果的特点，那就是她对麸质以及一些乳蛋白过敏——不仅仅是谷物制品，甚至是奶蛋制品、酱油调料都有可能引发不适。但是实际上，“食物过敏”的体质不仅没有限制住她对于美食烹饪的探索，而且她通过不懈努力，研究出各种非常健康还很好吃的食物，还开拓出了更多的美食事业线。我对于阿白这一路对于美食烹饪的探索和实践非常感兴趣，于是邀请她来节目里跟我分享她的故事。 在本期节目中，你将会听到： * 阿白去法国学厨的故事： 01:43 阿白是怎么决定去法国学厨师的？ 03:43 为什么明明做饭的女人很多，但是当厨师的女孩却很少呢？ 09:41 法餐学校里激动人心的“宴席”实操课——像打仗又像公演！ 20:20 厨房是个简单且欢乐的地方，信任、合作，为了同一个目标彼此支持 24:28 梦幻般的一年：志同道合的同伴、不限量使用品尝的食材、多种风格的法餐教程 27:47 影响阿白选择美食烹饪行业的偶像们：庄祖宜(《厨房里的人类学家》)、Anthony Bourdain 安东尼·波登、David Chang（《Lucky Peach 福桃》） 34:25 写PPT？、开家庭会议？——阿白当初是怎样说服家人同意自己去法国学厨师的？ * 作为“麸质过敏”体质者探索美食烹饪的故事： 35:45 阿白是从什么时候开始发现自己“食物过敏”的？ 38:08科普一下“麸质过敏”究竟是什么——可能很多人的亚健康都跟麸质过敏有关，只是自己并不知道 44:06“麸质过敏”怎么样让阿白因祸得福？——饮食更健康，还不用再担心减肥的问题！ 47:51 每天给自己做饭的五年间，阿白摸索出高效做饭的小妙招大分享 * 阿白在美食领域的职场经历： 51:13 从法餐厨师到日料餐厅主理人，换一个视角理解餐厅的运作 52:34 餐厅主理人的成长史：看阿白如何用专业和智慧征服手下大厨 01:01:44 作为餐厅管理业内人士，让阿白骄傲的专业功力体现在…… * 阿白的职业探索新方向以及阿白对于美食烹饪的理解： 01:05:29 诸多设想和实践：正在筹备的自媒体账号、“无麸质”品牌、美食社群和课程 01:12:45 做商业是为了实现更长远的构想，把健康饮食的理念传递出去 01:15:59 线下烹饪主题创意工作坊，现场教学+实操：“15分钟做顿饭”“法餐DIY” 01:25:14 爱钻研美食之人的进阶秘笈：为什么你做的这道菜比我吃过的都好吃！ 01:31:40 跟随即兴迸发的烹饪灵感：像一个艺术家、创意工作者一样来搭配最新鲜的食材 01:35:03 顺应时令吃应季天然蔬菜，珍惜一期一会 VS 都市人快节奏胡吃海塞的饮食模式 01:40:35 正念饮食的魅力——认真对待吃饭这件事，不必委屈自己的嘴也能瘦下来 01:46:02你需要一个私人做饭教练吗？ 总之，请听吧！ P.S ：对健康饮食感兴趣的朋友也欢迎关注阿白的社交媒体：小红书@食野厨房

嗨，我是小柯。这期节目我想要来聊一聊最近在心理咨询和团体中治愈我的一些瞬间，以及它们带给我对于关系全新的体验和思考。 说起来，我对与人连接这件事的态度一直是很矛盾的，一方面我通过各种书籍、电影的描述，在理性上知道，亲密的关系，无论是亲情、友情还是爱情，都是可以带来很多支持和温暖的，但是另一方面，从感性的层面，我并不真的相信这一点，过往的经验所带来的更多是与人连接（关系）的负面体验，关系是脆弱的、需要我付出多于收获的，而对人产生依赖和期待是更容易带来负担和伤害的。 我想到书里有句对“回避型依恋”的描述：“对自己渴望的东西感到恐惧，并否认自己的需要，对于关系中的满足感到不适”我觉得真是再准确不过了。 人们都说心理咨询和团体其中一个重要的作用就是作为关系的试炼场。最近在接受个体心理咨询和团体治疗的过程中，我经历了一些治愈的瞬间，对于关系的体验和理解实现了一些突破：我好像变得更柔软、更打开了，允许别人跟我的感受、需求产生更多的交集和交互。我也终于可以切身体会到与人的连接真的可以让人得到帮助和获得滋养，我可以更相信关系一点。 所以我想要通过这期节目来记录一下，在学习信任关系的路上，对我来说很重要的几段经历和我收获到的启发，它们是我实现变化的转折点： 02:00 致很难向别人提出要求的我：在关系中，满足自己的需要并不是自私的、给人麻烦的，相反，这可以是件很自然的事情。 09:55 致渴望一步到位，完美解决冲突的我：在关系中，我的变化和流动是可以被接纳的，我可以允许自己和其他人在试错中慢慢相互靠近。 21:23 致习惯独自承担一切，害怕被集体抛弃的我：做一个没用的、需要被照顾的人也可以被允许，也值得在团体中被挽留 总之，请听吧！ P.S: 本期节目中所提到的书：【美】克里斯蒂·泰特《被治愈的时间》

嗨，我是小柯。 我最近读了一本书叫《拼团人生》。这本书讲的是两位韩国女性金荷娜和黄善宇，她们作为好友一起贷款买房，共同生活的故事。 我看到很多对于这本书的推荐是说她们构建了一种在传统的婚姻、爱情之外的新型家庭关系。但是对我来说，她们的故事其实更多是让我对亲密关系产生了更进一步的思考。我再度确认，在这个人人崇尚独立自由的时代，即使我们纷纷喊着对爱情、婚姻祛魅，但我们还依然向往着与人建立起紧密、真挚的亲密关系。 那么这种让人向往的理想亲密关系究竟是什么样的？而所谓的婚姻家庭生活和这种理想亲密关系之间的错位又是由什么造成的呢？我觉得在金荷娜和黄善宇的实践和探索中，我找到了一些答案。 在本期节目中，你将会听到： * 明明有很多事情都可以独立完成，为什么还是想要和别人建立联系呢？ 03:28 交付信任，收获支持和陪伴——黄善宇住院的故事 09:03“任何人都希望能有这么一个人——你不必只和他说有用的话，而是能不经思考地说些废话或是无关紧要的话。” * “无关爱情的同居生活”：好友同居的关系却好像比很多恋爱、结婚的关系更加团结和紧密，她们是怎么做到的？ 12:06 成为“贷款命运共同体”之前，对经济观念的交流《结婚前要问的十三个问题》 16:42 共同负债不仅没有带来矛盾，反而变成了促进彼此成长的事情 23:44 深入到家庭关系之中，“我们都是女婿” 30:43 真诚地为对方着想，即使有妥协也并不感到委屈 32:21 也不是没有争吵和冲突，但是争吵的目的是什么呢？ * 反思：我们究竟想要什么样的亲密关系？ 39:16 投入真心，为了相同的目标共同努力，构筑起人与人之间最基本、最自然的互助支持系统 总之，请听吧！

嗨，我是小柯。今天我请到了周一来跟我聊天。 我和周一是在一个心理咨询团体里认识的，在持续三个多月的封闭团体中，我们几乎每周固定见面，我对她的印象是一个很亲切、很敏锐的同伴，对自我的察觉很深刻，对同伴的理解很温暖也很细腻，给出的回应总是特别说到我心坎里。除了作为心理团体的参与者，周一本人也是心理行业的从业者，我知道她是从企业打工人转型成为自由职业心理咨询师的，如今是一位新手咨询师。我对周一的经历很感兴趣，于是邀请她来跟我聊天，讲一讲从心理咨询来访者到成为咨询师的故事，同时也分享一下作为新手咨询师的她在这个阶段的真实体会。 在本期节目里，你将会听到： * 周一从心理咨询来访者到成为心理行业从业者的过程 03:18 处在职业迷茫期的周一决定走进心理咨询室 08:19 头三次心理咨询居然产生立竿见影的效果：跟朋友聊没用的事怎么跟咨询师一聊就管用了？ 11:43 中途更换咨询师的波折：如果对咨询师产生不满要怎么解决？ 17:58 换了一次咨询师才发现才发现原来对之前的咨询师还是有感情的 23:12 职场中再度面临“自我价值”危机：当自我价值感完全崩塌，要如何自救？ 25:52 辞职再不是一场逃避，而是直面自己的脆弱，选择关怀自己 28:36 一场触底实验：“如果我真的是一个什么都没有，只能带给别人麻烦的人，会发生什么啊？” 30:06 重新定义价值：“我本身就有价值，无论做什么都有价值” 34:41 学会享受被照顾的感觉：早早懂事的小大人们，让自己当回可以理所当然打滚的小孩吧，当个够，把缺失的补回来！ * 周一作为新手咨询师的体验和感悟 40:40 对于周一来说，心理咨询这件事究竟有着怎样的魅力，让她愿意从来访变成咨询师，并且坚持下去？ 46:35 周一对自己作为心理咨询师有着怎样的目标和期待？ 49:35 坐在咨询师的位置上，自我怀疑的声音又出现了，这一次周一是怎么调整和消化的呢？ 57:19 成为咨询师让周一在和朋友们相处上产生了怎样的察觉和变化？ 01:01:22 周一想要跟正在经历职业迷茫的朋友们说…… 总之，请听吧！

嗨,我是小柯。今天我想来聊一聊最近我生活中发生的故事。 起因是一直跟我一起合租的室友——也是关系很好的朋友——未来有其他的计划，不能跟我一起租房了，与此同时，我们租的房子快要到期了，所以我的生活面临一些变化：我需要重新思考和安排我的居住生活，重新寻找室友。一直以来，我是一个很害怕变化和未知的人，之前在见鹿电台里，跟小桥也聊到过。这次又面临变化，我依然经历了一个很焦虑、压力很大的过程。现在事情差不多尘埃落定了，因而我想要来对这段时间的经历做一个回顾和梳理。 在这次面对变化和不确定性的挑战中，我也收获了不少信心和成长。我发现自己对于变化的态度有所转变，我开始看到变化积极的意义，也对未知和不确定有了更多耐受的能力。与此同时，我也找到了更多的办法和自信去行动、去应对复杂的世界，从自我封闭转向开放和世界积极连接的态度。我为此而感到高兴，也希望通过这期节目来做一个记录和分享。 本期节目中，你将会听到： 01:46 提前好几个月就开始的焦虑担忧：在纸上谈兵阶段，怎样跟悬浮的未知和不确定性共处？ 07:40 在终于可以开始询问续租和找房的阶段，是什么样的想法和恐惧阻碍了我的行动？ 12:51 怎么样在动荡和不确定中寻找到些许稳定的安全感？ 17:45 要准备寻找新室友了，要怎么样疏解独自面对未知的孤单和无助？ 24:45 撰写招室友文案，重要的是什么？ 28:03 关于发布招募室友贴的纠结和思考，是依靠私人转发还是发到公共平台上呢？ 总之，请听吧！

嗨，我是小柯。今天我想来推荐一本书，叫《热锅上的家庭》。 听到书名，你觉得这本书讲的是什么呢？没错，是家庭的故事。而且故事里的一家人真的像热锅上的蚂蚁一样，生活在煎熬炙烤中。不过如果你以为这里面充满鸡飞狗跳的狗血剧情，那就错了。因为这本书并不是一部小说，而是一本讲家庭心理治疗的科普著作。它通过记述两位家庭治疗师给布莱斯一家进行治疗咨询的经过来给大家展示家庭治疗的理念以及阐释家庭治疗是怎么发挥作用的。 在读书的过程中，给我带来最大启发的是家庭治疗中一个重要的理念：用家庭作为一个整体的视角来解释和阐释个人的问题。家庭治疗师认为家庭是一个有机的系统，很多个人表现出的困扰其实是一家人共同酝酿出来的，是共谋的结果。 所以在今天的节目中，我想要来简单聊一聊这本书里让我印象深刻的内容和我所产生的思考： * 在布莱斯一家的咨询实例中，家庭治疗师是怎么把一个人的问题放到家庭整体的视角来进行阐释和解决的呢？ * 我们怎么样理解家庭视角，怎么样实现从个体视角向家庭作为整体的视角转换？ * 如今的我们好像很容易感到孤单无助，会特别害怕问题和责任。把家庭看作整体系统的视角可以怎样帮助我们找回力量，克服恐惧？ 这本书里宝贵的内容还有很多很多，我在这里能做的也只是抛砖引玉，欢迎有兴趣的朋友亲自去阅读和探索： 《热锅上的家庭——原生家庭问题背后的心理真相》，【美】奥古斯都·纳皮尔卡尔·惠特克 著，李瑞玲 译，北京联合出版公司，2020年 总之，请听吧！

嗨，我是小柯。今天我请到了bobby来和我聊天。bobby是我去年十一参加了猫头鹰空间48小时共居活动认识的朋友（关于猫头鹰空间活动的介绍欢迎收听第31期节目）。bobby有很多不同的身份，她是一个长期的共居共创实践者、一个拥有6岁女儿的单身妈妈、一个在天南海北到处有朋友的、风一般的女子。在我眼中，bobby最大的特点是她特别会玩儿，尤其特别会带着大家一起玩儿，她好像天然带有某种神奇的感召力，让我们不自觉地想要向她靠近。也是因为这样，我特意请bobby来跟我分享一些她的故事、她的生活，我想要从中汲取到多一点能量哈哈哈！ 在本期节目里，你将会听到： * 关于co-living共居生活的实践： 00:59 bobby回北京之后在胡同里发起的共居生活 04:38回溯bobby从大学时期开始的早期共居经历和体验 10:55 如何在共居空间里让大家聚起来，多点互动和生命力？ 14:10 对比有女儿前后，bobby生活的变化 18:35 在昆明开品言书馆：塔罗故事会、缄默读书会，带大家玩儿起来 23:03 游戏探索思维VS行动目标思维 28:28 凭直觉做决定——“我的整个生命经验都是建立在直觉上的” 33:38 bobby如何看待关系中的冲突和矛盾的解决 38:48 新加入bobby共居空间的成员必做的暖心小游戏 * 关于做妈妈的人生体验 40:56 bobby和女儿童童的生活让我想到了电影《好东西》里的王铁梅和王茉莉，bobby自己怎么看？ 47:39 bobby是怎么决定成为妈妈的呢？（bobby的回答大大超出了我的意料，让我只有叹服：不愧是bobby！） 50:50 和女儿产生真正的连接和爱是在她三岁以后 52:59 丝毫不内耗的人：无论怎样选都是我最好的选择。 54:21 自在地待在“完美主义”的反面 57:44 在和女儿的相处中获得亲密关系的成长 01:02:39 接受不可计划的人生 01:06:43 从对自然的凝视中获取力量，用五感而不是用头脑去感知世界 01:10:09 凭感觉经验学习 VS 跟着知识体系学习 01:15:57 做一个首先尊重自己需求的妈妈，不被母职绑架 01:18:05 一直流动、不断变化，才是生活本来的样子 01:19:04 bobby小时候有被迫转学的遗憾，因而希望给女儿一段相对稳定的童年时光 01:26:39 bobby现阶段的觉得好玩儿探索 总之，请听吧！

嗨，我是小柯。今天我又请到独象来跟我聊天。 回顾一下，我跟独象认识是因为我参加了她组织的48小时共居活动，在上一期节目里，我跟独象聊到了她对共居的探索以及对死亡议题的思考（欢迎收听Vol.31和独象聊天（一）——从“共居实验”到“死亡咖啡馆”，探索自我和外部世界的关系）。除了上次聊到的话题，我知道独象在探索亲密关系的过程中也有很多精彩的故事，我非常感兴趣，于是我又请到了独象，这次我们一起来聊一聊有关亲密关系的话题。 随着女性主义观念觉醒，作为这个时代的年轻女性，我们越来越追求活出自己的人生，但是一旦涉及到亲密关系这件事，我们还是会无法避免地受到传统性别家庭角色的旧脚本影响。婚恋市场的规则、父母的催婚也会很容易强势影响到我们的选择，限制到我们原本拥有的自由。对当下的我自己来说，进入亲密关系是一件很困难的事情，我害怕在与伴侣、与传统世俗观念拉扯的过程中，迷失掉我好不容易找到的自己。所以我很佩服独象，她一直在亲密关系的“战场”上摸索着，即使有迷茫、有难过、有失落，也从来没有退缩过，在一段又一段的约会故事中，变得越来越了解自己，在享受亲密关系的同时，也开辟出一方自己舒适自在的天地。 在本期节目中，你将会听到： 02:24 独象大学时期的初恋故事：我珍惜你是一个尊重我很爱我的人，但是我并不会陷入其中忘记我自己的追求 10:53 5年内两次被选中进入见面环节的线上男嘉宾：你真的可以相信自己的直觉，拒绝过一次的人，完全不需要再见第二次，除非想看到另一个完全不同的视角 21:13 独象“被迫”开始自我探索的契机：和“真爱”从相识到告别的故事（谁能想到讲过十遍竟然还是会哭出来） 42:00 独象因为和“真爱”分手而找回的一段异性友谊 47:41 经营亲密关系的时间分配：我不想做因为谈恋爱而从社交圈中消失的人 55:49 对性取向的探索反而帮助独象放下了一些既有的执念 1:00:49 一个软硬件都满分，看起来也算有趣，但就是聊不下去的男嘉宾 01:06:24如何以非暴力沟通方式应对父母催婚?先看到自己的“无能狂怒”，有余力再兼顾父母的焦虑 总之，请听吧！ P.S: 最后再给独象的非暴力沟通桌游免费体验活动打个call，欢迎点击这里查看活动详情介绍，感兴趣的朋友欢迎邮件联系：alma6713@163.com

嗨，我是小柯。今天我邀请到独象来跟我聊天。 我和独象认识是因为前段时间我参加了独象在猫头鹰空间组织的“48小时共居实验室”的活动（关系的一百种可能性 | 十一假期48小时生活实验室），在这场活动中我们大约20个参与者以“关系”为主题，对于“陌生人之间能建立什么样的关系”进行了各种很有意思的探索。 通过这场短暂的共居活动，我得以窥见独象和猫头鹰空间的另外五个伙伴正在进行的co-living共居实践，几个原本陌生的成年人，如何在长期的共同生活、交流碰撞中构筑起比寻常东亚家庭关系更亲密的家人关系。 对于独象来说，无论是“48小时共居实验”、还是在猫头鹰空间的共居，都是她探索自我与外部世界关系的实践。而我很幸运地通过她组织的活动以及和她的聊天分享到了她探索的阶段性成果。 在“48小时共居实验”的过程中，我还有幸体验了一场独象带领的“死亡咖啡馆”活动，对于“死亡”这个在我们的社会中常常被忌讳的话题，独象不仅从不避开，反而通过成为“死亡咖啡馆”的专业带领者、参加安宁医院志愿服务，一直在很积极地触碰。于是我们在这次聊天的最后也分享了有关死亡议题的思考和感受。 在这期节目中，你将会听到： * 从我参加的“48小时共居实验”开始聊起 02:35 关于“48小时共居实验”和猫头鹰空间 07:00 如何开启一场看见彼此、携手共创的实验？ 11:16 带领者只有让自己舒服自在了，才能创造出让大家都轻松自在的活动 21:30 活动组织过程中的冲突小插曲不是坏事，反而在独象的自我成长中扮演了积极作用 27:01 我和独象在48小时共居过程中难忘的环节/片段：户外爬行、黏土创作、计划之外的拥抱告别环节 * 独象在猫头鹰空间的共居实践 36:34 独象协助举办的第一场“48小时共居实验”，也是猫头鹰空间诞生的起点 39:54 独象加入co-living共居的初衷和找房阶段的心路历程 45:27 独象的核心探索课题：在自我独立性和人际互动关系之间的寻找平衡，以及非暴力沟通在其中起到的帮助 53:14 独象为什么选择住客厅，以及9个月共居生活的体验和收获 01:12:09共居生活的人员流动：两位伙伴的离开反而让独象更加珍惜和投入到共居生活中 * 独象对“死亡咖啡馆”、临终关怀的探索 01:18:52 “我很想每个月都聊一次死亡这个话题” 01:24:24 面对死亡，不需要解法和答案，只需要看见它陪着它往前走就够了 01:32:43 关于独象为什么叫“独象” 总之，请听吧！

嗨，我是小柯，今天我想来聊一聊我和我的理想自我之间的故事。 在最近的自我探索过程中，我发现，跟理想自我和解是一个很重要的锚点，我想要来记录一下。 理想自我是什么？对我来说，理想自我是我所追求的一种理想状态，集所有我梦寐以求的品质于一身，是一个非常完美的，像灯塔一样的存在。我也在各种各样的文学、影视作品当中去寻找我理想自我的影子，引以为榜样，只是我发现好像只有当我的理想自我远在天边的时候，我才能感受到积极的激励作用。每当我有可能接近它的时候，她就变作高不可攀、冷漠疏离的形象，以至于在现实中，如果遇到跟我的理想自我有相似之处的人，我的第一反应从来不是一见如故、冲上去抱大腿，而是变得特别小心翼翼、束手束脚，既不愿远离又难以靠近。也正是因为察觉到这种矛盾和冲突，我才开始探索和理想自我关系。 在这期节目里，你将会听到： 01:10 理想自我的两幅面孔 09:39 为什么理想自我会从“美好的榜样”变成“无法战胜的对手”？ 16:59 为什么一定要改变跟理想自我冲突的关系呢？ 19:42 怎么样在内在探索的层面扭转跟理想自我的关系？我在探索和尝试中找到的两个办法。 当我把理想自我放在我的对立面的时候，她高高在上、冰冷疏离，是我永远无法企及的目标，永远无法战胜的对手，但是当我和她重新连接上，把她拉回到我的阵营里，她就变成了我无可替代的支持和助力，给到我永不枯竭的信心和希望。希望听到这期播客的你也能跟理想自我携手同行~ 总之，请听吧！

嗨，我是小柯。今天我请到了惟祎来跟我一起聊天。 惟祎是我的大学室友，本科学西班牙语，毕业之后做了很长时间的图书编辑。我一直知道惟祎对艺术设计很感兴趣，但是我没有想到她真的投身到了室内设计的领域。从全职工作离职之后，她认真上了专业设计师的培训课，而且在现实中也找到了实践练手的机会。这次聊天的契机就是有一天我去惟祎家，参观了由她亲自参与设计装修的温馨小窝，整个空间充满个性且富于巧思，这是惟祎花了一年时间精心打造的成果。 家居装修这件事情，它离我确实很遥远，所以我完全没有概念，不过我很模糊地知道对于大多数人来说这是件极其繁琐让人头疼的事情。但是对于惟祎来说，她却相当乐在其中。于是，我很好奇惟祎这几乎长达一整年的装修经历，有什么样的奇遇和体验。我也很好奇，立志成为室内设计师的惟祎对于家和空间布局会有怎样的理解和思考，所以我邀请她来做客我的播客，跟我分享她的故事。 在这期节目里，你将会听到： 02:00 做设计师并不是心血来潮——对艺术的喜欢是从小时候就开始了 06:12 从离职后无缝衔接学习室内设计课到装修自己的房子 09:33 装修实践第一步：找设计工作室——“以甲方的身份当学徒” 14:49 装修中的小插曲：逼得人上阵吵架的门和以为有色差的书架 22:29 怎样跟设计师沟通需求？论清晰明确了解自己需求的重要性 27:38 在租房期间尝试和探索，在巴塞罗那遇过到的空间设计“完美答卷” 30:35 设计巧思：对色彩的要求和选择 35:02 设计巧思：阳台角落里完全没油烟的开放式厨房和藏起来的空调 41:37 设计巧思：集中了全屋所有色彩的餐厅以及把能用的空间都用上了的收纳柜子 45:04 过来人回顾亲自监工装修一年的时间里到底有多少事需要安排和打点？ 55:52 想象如果有一天需要舍弃这个房子重新装修，惟祎会…… 01:08:52 室内空间设计和家居收纳之间密不可分的关系 01:14:55 给未来准备装修设计的朋友们的建议一：花心思去观察自己的日常生活，了解自己的需求。 01:15:49 给未来准备装修设计的朋友们的建议二：一家人里要确定一个装修事务的主要决策人 01:18:23 给未来准备装修设计的朋友们的建议三：找一个靠谱的设计师，不仅能帮你省心，总体来看，也能帮你省钱。 01:21:17 打造一个自己可以对一砖一瓦如数家珍的居住空间，是一项非常值得的人生体验 01:24:21 都说装修是一个大型吵架现场，对家人之间的关系也是很大的考验，对此，惟祎的体验是…… 总之，请听吧！ P.S：下面请欣赏传说中和设计效果图1 : 1还原的惟祎的家：