00:40我与情绪化的母亲 01:50成长过程中我们被很多句话所伤害 02:20什么时候看语言？什么时候看行动呢？ 05:30我内心的声音希望他人好好听 06:25沟通在家庭、工作中都是一个大问题 11:45被语言建构的内心不安全感 12:20成长过程中一直被忽视的女性 14:05家庭让我们又爱又恨 16:50我们第一个身份还是自己 19:10家庭中无条件的爱真的存在吗？ 19:25做60分的父母与孩子 20:45关系正常化需要给双方一点点的时间 22:45我们反对以爱之名的控制

你想吹泡泡吗？只要这样、这样、这样，你就可以吹出超乎想象的泡泡！ 长大的我们总是沉迷在一个个目标当中，期盼着明天，忘记了当下的快乐，希望海绵宝宝研究室可以带你找回简简单单的快乐！ 00:00 吹泡泡 01:20 我们更名啦！现在我们是海绵宝宝研究室！ 01:45 捏出自己的形状，当一只海绵宝宝吧！ 03:35 吹泡泡的秘籍在于“沉浸其中”，专注于一件事情就会乐在其中 04:25 快乐就是不在意别人的看法和评价 04:50 快乐就是活在当下 05:40 现在的“自己”是在环境影响下形成的，而我们也可以在此基础上选择自己的形状 06:20 找到“一生的热爱”很难，所以要慢慢尝试，立足当下，乐在其中吧～ 07:00 小孩子的快乐总是简单纯粹，而我们大人有时候却不满现状，悲观厌世，转变心态、活在当下很重要！ 08:20 大人们也可以像孩子们一样快乐，可是他们的顾虑实在是太多啦！ 09:45 想到了就去做，不要在意别人的看法，会有意想不到的收获哦～勇敢的人先享受世界！ 11:10 成年人发疯小妙招：学会“演戏” 11:55 其实没有人在意，不妨大胆尝试！ 13:40 大家的担忧从何而来？ 14:40 大人们总是把事情想的很复杂，所以他们不开心(╯︵╰,) 15:40 我们可以有很多个“自我”，重要的是让自己快乐 16:25 很多痛苦来源于想的多做得少，想到就去做，活在当下吧 17:55 恐惧的时候，听听这段话吧 18:45 快来和我们完成一场爱与被爱的双向奔赴吧～

这一期我们通过感情问题来切入，探讨执念的问题，但其实执念并不仅仅存在于两性关系中，更存在于方方面面，当我们能够区分它时，应该能够快乐很多吧。

到底什么是我们所说的『恶女』呢？其实，我们认为的恶女是有自我意识、目标明确、按照自己的想法而活、不活在别人的期待里的、长出自己的形状的冷静理智的“智女”。在生活中，我们面临着许多规训、约束甚至道德绑架，在面对让自己不开心的事情时，请做一个『恶女』，关注自身利益，不接受规训，不被道德绑架，活出自己想要的模样吧～ 01:10 什么是我们所说的『恶女』？ 02:40 Part 1：生活中发生了那些事情让我们想要成为『恶女』？ 03:50 勇于向形式主义说不 04:50 让人头疼的“烂人” 06:35 不接受“规训” 09:25 Part 2：在成为『恶女』这条路上我们做了什么努力？ 09:35 面对规训，左耳朵进右耳朵出，主打一个“阳奉阴违” 10:20 面对“烂人”，以彼之道还施彼身 11:05 做『恶女』的前提是要做一个“智女”，控制好情绪，保护好自己的利益 11:55 面对“恶人”，我们是否要正面硬刚？冷静分析利弊，冲动行事不可取 15:05 WADM决策法——量化利弊，理性决策 18:20 闲聊：近期的情绪化事件 22:40 Part 3：本期总结 24:55 保持冷静，不要被煽动，保护好自己的利益

本期除了卡姐、丝妹儿外，我们还邀请了一位对谈嘉宾——钟老师，我们的聊天可能对当下不起到什么作用，但当你心中产生和我们一样的疑问时，希望能对你有所帮助。 03:47学会放弃也是一种勇敢 04:20对话的椅子邀请你来坐一坐 08:00也许有一天你不会再产生勇敢这个定义了 08:50既不认为自己勇敢，也不认为自己懦弱 09:30花就是花，区别心让你无法正确看待它 14:20如果我们向内寻找，勇敢可能完全不一样了 17:30前进路上有太多的诱惑，记得自己的初心在哪里很重要 25:50聊天和谈话像风一样，我们做不了比风更多的事情

“为什么别人可以你不行”这句话我们似乎从小听到大，它让我们对自己的优点视而不见，对别人的荣耀心生嫉妒，无法面对自己的失败......争强好胜不是我们的本意，希望这一期可以帮助你与自己和解，与这句话分离，找回一些自我的力量。 03:07困在糖罐里的手，我们总是希望自己很完美地把所有事情都做好 06:30被困住的你和我会遇到哪些问题呢？ 17:10面对失败逃离并没有什么用，回来还是要面对现实 18:44触底反弹是一个长期的过程 19:30接连的失败能够帮助我们明确自己，找到自己的定位 22:50我们一直在自己身上投射别人的影子 25:50卷着卷着忘记了自己本来的样子 32:30我们指向黑夜的手指不是毕生所求的月亮，但少了哪一根都不能找到我们心中的明月 34:10花时间为自己写一本“传记”，等你再回头看时，你会看到自己的主线 35:00书籍推荐 37:40今日的镜子练习

05:10害怕伤害别人的潜台词是我们害怕被别人伤害 06:00作为讨好型人格，每次聚餐我都是当最捧场的那个 06:43内心深处的善良让我们在“伤害”别人之后很愧疚 07:00对自己的道德标准要求高，想成为一个“好人”，也想要求别人这样 08:05小时候受到的批评让我们总想向别人证明，自己不是他们评价的那样 08:27家长总在夸别人，是不是因为别人都比我好？ 09:05不稳定的成长环境中缺失的关注一定程度导致了我们的“自恋” 13:05不属于自己的声音一直敦促着自己往前走 15:10被瞬间激怒的大人，作为小孩子的我们开始怀疑自己的一句话一个行为就能带来这么大的伤害吗？ 16:27“他者的凝视”，别人将不属于我们的身份标签附加给我们 18:20解决的方式：理性地分析自己的问题 21:06内心深处担心指出别人的错误会带来强烈的冲突 23:10行动大于语言 24:35我们是自己的主角，别人故事的配角，有的时候连配角也算不上 25:34建立自己的判断标准 26:20这世界上还有很多和你世界观相同的人，还有很多爱你的人 27:00我们愿做你们的小月亮，光芒不是很耀眼，但足够温柔 27:55行为矫正法：还在担心那些想象的“灾难场景”吗，试试这个方法吧！ 30:00难过的时候就哭哭吧 32:00一起做镜子练习吧！ 今天我们来一起做镜子练习 DAY02 让镜子成为你的朋友 看着镜子中的自己 深呼吸 对自己说： “我爱你，我真的、真的爱你。”💗 如果你觉得太难以说出口，可以试试这一句： “我愿意学习喜欢你，我正在学习爱你。”💗

作为非典型/典型“小镇做题家”的卡姐和丝妹，本期从家庭和自身探讨我们为什么总是过度焦虑，以及我们找到的一些有趣的解决策略与方法，希望可以帮助和我们一样的你～ * 00:17 我们是谁？ * 00:30 为什么要做这档节目？ * 03:20 为什么我们总是焦虑地停不下来 ？像陀螺一样的小镇做题家 * 09:00 明明很稳了，可是内心依旧慌得一批，为什么我们会这样？ * 26:00 我们尝试的感觉很好用的缓解焦虑的方法 * 26:10 接受不完美的自己、切勿过高估计 * 30:00 制定规律作息，好好爱护自己 * 31:08 成为自己的“霸道总裁” * 31:44 多鼓励鼓励自己吧💗 * 34:40 “3、2、1、发射！”把坏情绪弹射出去吧 * 35:40 总结与思考 跟我们一起做镜子练习吧！ DAY01爱自己❤️ 明天清晨起床之后，看着镜子里的自己，对自己说： “我愿意学习爱你，‘你的名字’，我愿意学习爱你。” 一整天里，不论你什么时候看到镜子里/倒影里的自己，都记得对自己说这句话，无声说也没关系。