久违的，雅杰再次来到叨叨经做客。在很早以前，雅杰就时常感叹“女孩子好好啊”，所以这一期我们聊起来似乎更加痛快。 一直以来，我们都渴望被尊重、被看见，被当做独立的个体进行交流。但在进入社会之后，出于潜在的自我保护，我们预设了人与人之间的关系是点到为止的，一次次提醒自己要与人保持安全距离，不再轻易对人类敞开心扉，抱有期待。但实际情况是，我们常会因为陌生女性的一句真心赞美而开心，会因为没说出口的需求被并不相熟的同事关注到而惊喜，也会因为被突然间的“特殊”对待而感到既惊慌又感动。 在无数个被女性打动的时刻背后，我们发现，自己喜欢的似乎并不是女性这个性别本身，而是那些蕴藏其中的美好特质。只是恰巧，这些闪闪发光的特质更多出现在女性身上，于是真的很难不感叹一句，“爱上女性，像呼吸一样简单！” 【本期主播】 @双双 地铁小判官 @方方 女儿国国王 【本期嘉宾】 @雅杰 反爹组组长 【叨叨时间线】 02:37 原以为我们只是同事关系 05:51 她们的友好比郁金香还让人开心 09:58 为所有瘦子发声，不是所有人都喜欢被“夸”你真瘦 12:27 朋友圈的男女比例…没有男 15:07 男性朋友：报告！收到指令，开始干活。 18:23 女性朋友：我看见你了，我懂你。 23:20 我承认，我确实是双标 27:25 不是我偏爱女性，是真的没有男性能达到我的朋友基准线 33:10 “女性时常错把对异性的嫉妒当成好感，而把对同性的好感视为嫉妒” 48:29 不论性别，我们爱上的一直是那些美好特质 【叨叨BGM】 She’s A Rainbow – The Rolling Stones F**kin’ Perfect – P!MK ———— 意见箱：3440860568@qq.com

你曾经在哪个瞬间，突然问自己“这是我想要的人生吗?” 是的，过去一年，我们依旧在人生路上探索不停。 无数次思考， “我该怎样生活？” “这样的选择对吗？” “这真的是我想要的吗？” 总在责任与自我之间反复拉扯。 重新开始很难，维持现状很难。 坚持很难，放弃也很难。 时间并不会因为我们尚未找到确切的答案就停止流动。我们以为的虚度时光，也被每一个记录下的美好瞬间所证伪。 也许，从来就没有什么正确答案。 而这，恰恰是人生最迷人的地方。 年关已至，新的一年也请听清自己的心，跟随自己的心。 哪怕犹豫，不要害怕。 【本期主播】 @双双 @方方 【本期嘉宾】 @小粥 @橙子 @豆浆 @方方 @久久 @木子 @阿霞 @奶茶 @雅杰 @滴滴 @三七 @叨叨 @双双 （按本期出场顺序排名） 【叨叨时间线】 01:36 工作、学习、结婚……我的人生KPI到底在由谁制定？ 09:32 过去一年我最想停留的时刻是…… 15:15 嗯。心动，是一种感觉~ 22:13 心流时间到！ADHD也有话说！ 28:06 内存告急，全是因为这些想删又舍不得删的照片 31:35 这些声音片段，让我更清晰地感受到有在活着 37:30 想问明年的自己，你有没有…… 44:20 2026，不干清单！ 46:13 新年寄语 【叨叨咔嚓】 【叨叨分享】 《她对此感到厌烦》——妚鹤 《不原谅也没关系》——皮特・沃克 《西瓜》（2003） 《请回答1988》（2015） 《肖申克的救赎》（1994） 《葬送的芙莉莲》（2023） 【叨叨BGM】 なんでもないや(没什么大不了) – TAMUSIC みんな夢でありました（浮世皆梦）- 森田童子 Innocence – Thomas Bergersen Charm - Adrián Berenguer 心愿便利贴 – 元若蓝&大Q秉洛 Streets - Adrián Berenguer Humoresque - Antonín Dvořák 在凌晨 – 张震岳 No Worries – Ehrling ———— 意见箱：3440860568@qq.com

下班路上决定今晚必须健身，到家后却连瑜伽垫都懒得展开；周日晚上躺在床上发誓新的一周要重启人生，周一闹钟响起时却只想把头埋进枕头。 在这种反复的拉扯中，日子被无声地消耗，热情被缓慢地磨灭，最后只剩一句：“又是重复的一天。” 有时在自以为已逐渐适应职场生活节奏的背后，也会突然惊觉，我们好像被装进了一个循环程序里。随着工作的热情在试用期结束后熄灭，生活的创造力在重复工作中固化，生活仿佛被折叠成了通勤路上的红绿灯和睡前手机上闪烁的屏幕微光。 这一期我们平静地探讨了工作是如何入侵我们的生活，又激烈讨论了自己是如何被无意识卷入生活的漩涡中。我们或许无法将工作与生活彻底割裂，但在这个看似被动旋转的生活齿轮中，我们依然可以寻找缝隙，栽种属于自己的微型花园：也许是起身为自己认真冲一杯咖啡，也许是记得给阳台上的小花浇浇水，又或许，只是在公园的长椅上安静地晒一会儿太阳…… 【本期主播】 @双双 厨房作乱中 @方方 学习说话中 【本期嘉宾】 @久久 与工作共眠中 【叨叨时间线】 01:29 试用期结束前我都将对工作保持热情 04:59 累得下班路上被开发出自动驾驶功能 06:58 工作后，我好像不会说话了 09:30 踏出办公室的那一刻，一切毛病都痊愈 18:26 重复的一天又开始了 22:13 像龙卷风一样，不由分说的我就成了生活的主/助演 29:40 厨房是我的小小乌托邦 35:54 我可以选择生活，也可以选择把工作当做生活 39:01 被动重复的日子，也可以主动寻找快乐补丁 【叨叨BGM】 What Was I Made For – Billie Eilish The Show – Lenka ———— 意见箱：3440860568@qq.com

会在快乐到达顶峰的时候冷静抽离， 会在看演唱会的时候给幸福倒计时， 会在家人久违团聚的时候预演分别， …… 会在一切感到幸福快乐的当下去想下一秒就会有糟糕的事情发生。 患有这样一种“幸福恐惧症”的背后，是取得好成绩时被禁止表达喜悦，是感到悲伤时被禁止暴露脆弱，是从小习惯性充当父母争吵的调和剂，是要学会做一个情绪稳定的小孩……看似荒谬的要求，来自环境，也来自我们自己。 时至今日，即使我们已经知道这种幸福恐惧的成因和心理机制，却也仍然很难坦然面对生活中的幸福时刻。既然那份对快乐的防备怎么也放不下，不如就相信自己有面对不快乐的能力吧。 从此刻开始，幸福与痛苦都照单全收。 【本期主播】 @双双 不努力的没头脑 @方方 想想想想想要快乐 【本期嘉宾】 @橙子 幸福倒计时家 【叨叨时间线】 01:20 好奇怪，感到幸福的时候我竟会无比惶恐 04:48 你是否允许自己心安理得地晒太阳？ 07:27 好运降临？我不配！ 09:26 不敢放肆开心的童年时光 14:33 我不快乐也不悲伤，我只是一边快乐一边悲伤 17:21 父母的争吵，是我的待办事项 21:29 当我见到你的那一刻就已经在预演分别了 24:03 到底是谁灌输的先苦后甜有害思想！ 32:35 坦然面对幸福的小尝试，亲测有效！ 【叨叨BGM】 Shine Your Light - Family of Things 拥有 - 几米 ———— 意见箱：3440860568@qq.com

“什么都不想做，就在床上懒着。但心里的某个地方，还在想着毫无进展的工作，急得不得了。这样的话，起来干活不就得了，却又不想起来。纵容我的人是我，紧逼我的人还是我。掉了点眼泪。” ----山本文绪《然后，我就一个人了》 旅游、健身、学外语、或者哪怕只是整理电脑文件……，我们每天可能有无数个“想要xxx”的瞬间，但是在真正行动前，脑海里也会有无数个声音阻碍自己： “我方法对吗？” “需要准备的东西太多了，从哪下手呢？” “别人会怎么看我？会不会觉得我很可笑？” 想着想着，热情好像就被[想]本身消耗光了，最后越来越焦虑，越来越无力。 这种预演式的思考，到底是可贵的谨慎，还是无形的自我捆绑？在它背后驱动着的，是我们对于“搞砸”的恐惧，还是对于“完美”的执念？ 大家可能会在听这期节目的过程中拍着大腿说“我也是这样！”，也可能充满疑惑的问出“那为什么还不开始”。但无论是凌晨三点依旧辗转反侧的“空想家”，还是想到就做的行动派，在困难或任务面前的不同反应，或许也只是我们某种情绪的表达，让我们一起通过这期节目在探索自我的路上再走一步！ 最后，提前祝大家新年快乐！ 【本期主播】 @双双，两眼一睁就是干 @方方，两眼一闭就是想 【本期嘉宾】 @叨叨，务实派思想家 【叨叨时间线】 01:38 到底要准备多久才算准备好？ 04:47 制定计划是诸葛亮，执行计划如臭皮匠 11:19 本以为是旷世神作，最后还得靠智能制作 14:10 没有时间准备我能准备的更好 16:14 提前准备真的能帮我脱离社交困境 18:13 怎么所有人都要害我！哦，原来是幻想 25:36 行动起来小妙招 【叨叨BGM】 Take It Easy - Eagles 걱정말아요 그대(你不要担心) –이적(李笛) ———— 意见箱：3440860568@qq.com

正式步入社会的第一年，我们好像才真正意义上进入了自己人生的成长期。 今年的大家，依然会为工作感到烦恼，依然会对未来感到迷茫，依然会在说再见的时候感到心碎。但好在，也依然会为生活中细小的美好而感动，依然不放弃向这个世界传递温暖和爱。我们努力去回忆去复盘去记录，回头看，已经走了很远的路了。 祝新的一年，我们依然能够去经历、去感受、去看见，一切。 【本期主播】 @双双 @方方 【本期嘉宾】 @木子@阿四 @纳米 @久久 @奶茶 @橙子 @三七@雅杰 @豆浆 @小粥@滴滴 @非非 @阿霞 【叨叨时间线】 00:00 才想起，原来我也是可以夸赞自己的！ 02:45 羡慕我吧，我的年度关键词是“我生她梦” 16:12 终于，我们进入成长的阵痛期 19:45 2025，去天堂一下吧~ 32:04 I WILL MISS YOU. 38:09 真的，好想时间就停留在这一刻 53:22 天呐！我又被陌生人给融化了呜呜呜 1:01:45 我做了之前从来不会做的事，世界更美妙了 1:09:06 被看见的时候更容易感受到自己生命的存在 1:18:11 我变了，变得更像个人了 1:26:23 新的一年，我最想得到的是！ 1:33:34 想问明年的自己，你有没有不再苛责自己 1:38:20 新年寄语 【叨叨咔嚓】 /大家的年度时刻/ 【叨叨BGM】 Auspicious sign - Jusqu'à Grand-Père 依然年少 - LunaLiu 刘不语 The End of The World - 岸部真明 五月天 - S.H.E 一切刚刚好 - 李健 听雨 - 云萧诺 Lucky - Lenka 漫游之歌 - Quark夸克乐队/斯斯与帆 Forever Young - 艾怡良 ———— 意见箱：3440860568@qq.com

“你光是坐在那里什么都不做，我就已经觉得你要碎了”。 聊天开始之前，大家都认为自己是当之无愧的脆皮年轻人。豆浆和木子在毕业一年后不堪折磨决定放弃在大城市打拼，选择回到县城老家生活；双双和方方刚刚毕业一年多，目前正在大城市艰难生存中。大家的脆弱五花八门，或苦于工作奔波，或囿于人际关系，又或者疲于羸弱身体。总之就是，轻轻一碰，即刻破碎。 但在不知不觉中，我们就这样，一次次破碎，又一次次重建，脆弱又顽强的活着。 在今天，祝每一个脆与不脆的你，元旦快乐！ 【本期主播】 @双双，几乎不碎 @方方，生而易碎 【本期嘉宾】 @豆浆，外焦里脆 @木子，轻度微脆 【叨叨时间线】 03:50 领导简单一句话，我轻松内耗一整天 09:34 吃不了大城市的苦逃回老家，是脆弱吗？ 26:31 社交场合简直是破碎时刻重灾区 29:46 “是我想太多”，你总这样说 33:43 小姐身子丫鬟命，医院创收舍我其谁 39:33 请假羞耻何时休？！ 42:32 我过早地体会到了人生的无意义感 48:38 碎后重建的方法是…… 52:42 有必要成为无坚不摧的人吗？ 【叨叨BGM】 いいのかな(这样好吗) - 水谷広実 破碎的人请听 - 昨夜派对（L.N Party） ———— 意见箱：3440860568@qq.com

“你怎么这么大了还像个小孩！” “你到底什么时候才能长大！” …… 随着年纪增长，我们开始经常性接收到这样的话语，在身边大人的眼中，我们好像永远被困在了一个名为“小孩”的状态。上班裤衩拖鞋，回家四仰八叉，不追求房子、车子和结婚生子的我们，是不愿长大，还是只是希望以一种更自由、更纯粹的方式去迎接成长？ 今天我们就和阿四一起来聊一聊各自“小孩儿”的一面以及对“大人”的理解。 【本期主播】 @双双，风尘仆仆但少点靠谱 @方方，离开父母便独立自主 【本期嘉宾】 @阿四，自评幼稚的董明珠预备役 【叨叨时间线】 01:33 你见过30岁的小学生吗？！ 05:47 成年人的冬季单品——不露脚踝 07:13 让我做精致的上班族，已卒 14:24 追求简单快乐的我好似个智障 20:15 以爱之名，我成为家养的三十岁小孩 30:00 寿命变长之后，我们都合理减龄了 39:25 大家心中的大人画像 【叨叨BGM】 小孩儿 – THE BOOTLEGS 靴腿 JOJO（生而为人）– 温和治疗 ———— 意见箱：3440860568@qq.com

“日有所思，夜有所梦”，本期节目你将听到我们和朋友们各种奇形怪状的梦境，充斥着理想与现实，荒谬与严谨，我们使出毕生功力，对此做出了一些完全业余的梦的解析。希望每位听到这期的朋友都能够，做个好梦，梦想成真！ 【本期主播】 @双双，迪士尼在逃公主（梦境版） @方方，天马行空入梦来（疯狂打字版） 【本期嘉宾】 @奶茶 @雅杰 @橙子@小粥 @彭于晏好帅 【叨叨时间线】 01:35 妈妈把马桶从厕所搬出去，然后我憋晕过去了 05:34 梦里不看书，迪士尼里当公主 12:46 梦之玄学——好消息：是做梦！坏消息：梦成真了！ 18:05 跟不喜欢的人结婚 = 被人贩子拐了 21:33 原生导师带来的伤害，我将用一生去治愈 36:52 当上梦女，是会让人笑醒的事 38:58 梦是另一种人生 【叨叨BGM】 Last Dance –伍佰 & ChinaBlue 宝贝– 张悬 ———— 意见箱：3440860568@qq.com

随着身边朋友陆续开始工作，大家仿佛都进入了黑魔仙城堡，人人头顶一片乌云。 都说人际关系是一切痛苦的来源，但对于我们的好朋友阿四来说，她在这方面完全是个无感的机器人，只会因为要搞钱而陷入不好的情绪中。而对于双双和方方，不再对工作内耗之后却常常被疲惫和愧疚困扰着。 这期我们一起细数了自己在生活和工作中的负面情绪，思考它们如何产生，思考我们如何遗忘，思考破解它的方法。欢迎大家来到，自我掌控之外的广阔世界。 【本期主播】 @双双，烦恼破碎机 @方方，累点尤其低 【本期嘉宾】 @阿四，游离态完美因子 【叨叨时间线】 03:50 无助的时候你倒是去寻求帮助啊 07:50 我的一切负面情绪都来自工作 10:40 透支焦虑的路上我总是遥遥领先 11:58 和植物一样，人类原来也是需要光照的 13:45 将愧疚昭告天下会不会让人好过一些 19:20 别练了，撸铁会抑郁 28:50 烦躁的时候，我选择躺在室友的地板上 32:50 体面的人都有不体面的情绪树洞 37:26 越痛苦的时候越想讲笑话是怎么回事 43:22 为什么忘不掉负面情绪，原来是脑子不干活 48:45 记吃还是记打？我记仇！ 49:44 尼姑庵，可真难进啊 55:01 负面情绪，删除or存档？ 【叨叨BGM】 Lust For Life – Lana Del Rey/The Weekend 想发疯就发疯 – 耳朵便利店 ———— 意见箱：3440860568@qq.com

几乎每个女孩都幻想过自己的婚礼，幻想自己一生中“最美”的时刻。可现实中的婚礼常常只是一场“幸福”的公开表演，新娘表演美丽，新郎表演站桩，父母表演不舍和喜悦……台上被司仪强迫扮演小丑，台下被习俗裹挟表演闹剧，即便如此，绝大多数的我们仍然马不停蹄地赶往婚礼战场，期待这一天的到来。 作为婚礼的旁观者，我们不理解婚礼战线为什么那么长，两个人的婚纱照为什么只有新娘美丽，挽爸爸上台时新郎为什么表演木头人，誓词环节为什么不能取消，婚礼现场为什么不能用方言……最后，我们只能幻想一场在爱尔兰大草坪上举行的共二十位来宾的年会不能停之婚礼专场！ 【本期主播】 @双双，婚礼表演赛发起人 @方方，婚礼洗脑包破除者 【本期嘉宾】 @阿霞，离拥有一场婚礼只差一个婚礼 【叨叨时间线】 01:33 婚礼分工表咋只给新郎分到“出席”？ 05:40 被偶像剧梦幻婚礼荼毒的一生 06:41 婚礼是件喜事，可为什么我会哭 10:58 新娘得站左边，不然爸爸怎么腾出右手来打怪 13:30 让一让，别挡着我排队交钱 18:10 当众说“我愿意”，我真的不愿意！ 20:03 拿好号码牌，彩礼拍卖会现在开始 23:22 好想去爱尔兰结婚，想当合同工 26:23 我的婚礼紧跟流行，现在的趋势是不办婚礼 27:31 年会不能停——婚礼专场 32:07 我可以读誓词，但能不能让观众都消失 【叨叨BGM】 婚礼进行时曲– 中国人民解放军军乐团 I Do – 911 ———— 意见箱：3440860568@qq.com

你是否也被父母要求过考公考编考研考博一手抓？你是否也曾因他们不知从何而来的控制欲而感到困扰？又或者在一次次顺从听话中反而更加明确内心的方向？小时候，爸爸妈妈是我们成长路上的领路人，但渐渐长大，我发现，每个人都只用为自己的人生做主。 而我们将在被束缚与自我束缚中不断找寻自由。 【本期主播】 @双双，安抚行动一以贯之中 @方方，自我意识觉醒值跃迁中 【本期嘉宾】 @橙子，闭门寻求解放中 【叨叨时间线】 01:27 父母让我去考公，可我只想学英语！ 04:05 拥有决定权之后，为什么我反而更加迷茫了 11:49 听妈妈的话，我成功从鸡头升级成了凤尾 12:38 学文or学理？ 22:50 好厉害！你们开学报到不用爸爸妈妈陪着吗？ 24:35 我的人生规划是，让别人规划我的人生 28:52 当有了真正想做的事，全世界都会为你让路 32:54 考公面试放弃之后还可以反悔吗 36:18 如何听见内心的声音 41:18 流浪汉最自由 【叨叨BGM】 A New Day –Mark Petrie Travelling Light – Joel Hanson ———— 意见箱：3440860568@qq.com

年终总结，虽迟但到！ 长大之后，好好活着，变成一个最朴素却又最想实现的愿望。于是这一次我们不再追求于过去一年我们有没有更进一步，有没有取得成就，有没有变得更好，而是意识到每一个平凡而深刻的瞬间，都值得记录。 这是一次集结了我们几乎所有的人脉的录制，很开心大家都在今天平平安安地站在年关前，所以，我们每个人都值得为自己感到骄傲。 今天的最后，我们一起从过去到未来。 【本期主播】 @双双 @方方 【本期嘉宾】 老朋友们：@橙子 @雅杰 @豆浆 @小雨 @小粥 @纳米 @叨叨 新朋友们：@三七 @小楚 @小崔 【叨叨时间线】 05:20 孤独，是没有人陪我一起堕落 12:02 去吧！去待在没有天花板的地方 23:12 我收到了最好朋友婚礼上的¼束捧花 27:34 好像，永远没办法习惯分别 36:59 这一次，我终于鼓起勇气说“不要！” 42:32 很后悔，想给过去这时候的自己一巴掌 47:34 张扬的树莓红发色也让我的人生色彩变得更加鲜艳了 57:59 新的一年，我想带妈妈一起去看世界 59:48 你最想问明年这时候的自己？ 1:06:52 新年寄语 【叨叨BGM】 人生浪费指南 – 夏日入侵企画 Summer Fantasy – 傅许 Kiss the Rain – 李闰珉 Bye Bye – 旅行团乐队 ———— 意见箱：3440860568@qq.com

前两天，有朋友用塔罗牌给我们节目算了一卦，提出我们喝点小酒，做一期“Free Talk”。于是，趁着叨叨来访，拉着她喝着果汁，录制了2023的最后一期节目。 吃着零食、喝着没有打碎的芒果香蕉汁，如天女散花般，我们东一锤子西一棒子地聊了很久很久，很久很久。从初入职场体验到就诊荒诞经历，从恶作剧之吻的夏天到打雪仗的冬天，从被现实耽误的“清北”爸妈到金字塔排列的朋友…… 今天是2023的最后一天啦，不论你现在是一个人，还是和家人朋友在一起，都祝愿你的2024像此刻天上的烟花，自由又绚烂。 【本期主播】 @双双，网吧小卫士 @方方，澡堂小蚯蚓 【本期嘉宾】 @叨叨，胎死腹中惊坐起 【叨叨时间线】 02:19 我可真是个小天才！ 05:13 我的高光时刻？换个问题吧！ 07:41 摊牌了，我曾经天天睡网吧 09:34 这地球离了我真转得动吗？ 15:06 说起冬天，又冷又暖又烫的 19:06 我真是犯了天大的罪！ 22:57 跑完早操，刘海变冰海 24:52 妈妈，澡堂里可以不要大声喧哗吗 29:59 医生：年轻人，回去吧 37:44 我给自己确诊了怀孕，医生却给我开了胃药 41:30 老板，您这个道德品质不太高呀 49:32 坐上时光机，我来冲个清北 55:37 人生不只有0和1，可我的眼里为何总容不得沙子 1:01:52 我懊悔的不是没吵赢，而是没吵 1:05:38 空调坏了？给我换总统套房！ 1:08:13 如萍和小燕子，你们把我毒害得好惨！ 【叨叨BGM】 少女的祈祷 – 明媚阳光 原来 – 王雄斌 暖暖 – 晴天 狗日的青春 – 贰佰 Hello! Mr_Super Boy – 快乐男声 好想好想 – 古巨基 ———— 意见箱：3440860568@qq.com

“我不知道自己有没有野心，我只知道自己总是对现状不满意。” 小时候爸爸妈妈告诉我们要努力，上学了老师告诉我们要努力，长大后我们自己学会了努力。一直以来大家好像都在被灌输“努力才会收获快乐”，而拥有野心，则是驱动一切努力的源头。所以这一次我们选择聊一聊各自在生活中的“野心”。 过于没野心是咸鱼，过于有野心是功利。野心的度，我们该如何掌控？比起有野心，找到野心的方向似乎更难？我们一直在找寻，也会时不时转换方向。好不容易找到的野心，我们又该如何面对能力与野心不相匹配的自己？聊天的最后发现，原来，我是一个没有野心的人。 【本期主播】 @双双，总在数量上充满斗志 @方方，争当“第二名” 【本期嘉宾】 @纳米，感情路上野心勃勃 【叨叨时间线】 04:45 我的野心止于第二名 06:47 遇到困难，放一放 09:15 结婚伴手礼拿不出手的话，我可不结婚了 10:55 竞争？算了吧 13:29 我在感情里的蔡格尼克效应 16:41 比起奋斗，找到奋斗的目标好像更难 21:28 不好意思，我只拥有男性的野心 24:49 努力上进的人都是J人？ 29:39 太想让这个世界变好了，所以我决定炸了它 32:19 “我因世界而快乐”OR“世界因我而精彩” 【叨叨BGM】 享受缺德人生 - 你怎么总占据我心房 Alive - LZMAX 光 - 曹哲源 逃离地球计划 - 两次元睡不醒 整点薯条 - Cloud9/MonkeyK ———— 意见箱：3440860568@qq.com