病情稳定第79期 今天我们聊的是：#答听友问：心情好复杂，如何跟自己的咨询师完成告别# 这一期是一个月之前录好的，后来发现在播客里提到的《重返狼群》会在过年期间重映，就，挺喜欢这个巧合的。 主播心情也好复杂（你们听了就会明白~ 这期话题看上去在谈跟“咨询师的”的告别，实际上，这并非特殊经验，人生中的告别涉及到各种关系，其实质都是相似的。 谈论告别，回顾关系里的点滴，好聚好散，对许多人来说，是陌生的，甚至于这方面的经验可以称得上匮乏。 告别常常跟死亡画上等号，约等于老死不相往来，在心里为故人挖一座坟，大家又何尝不是自己的“守墓人”呢。 无论你是否需要跟咨询师告别，这一期都值得来听听看，送君千里，终须一别嘛~ #章节速览 00:00 答听友问：要跟咨询师结束咨询了，感觉很复杂 05:52 咨询师如何理解并处理结束咨询这一阶段的工作 10:19 结束和告别的体验为何如此复杂难言 15:45 时间是“至高无上的霸主”，走向结束也是面对当下 19:59 探讨结束议题的重要性 24:17 《重返狼群》格林和“养母”的故事 31:04 咨询结束后可以跟咨询师成为生活中的朋友吗？ #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第78期 今天我们聊的是：#再谈Limerence-下篇：可以迷恋，但希望你不要放弃探索大千世界呀# 下篇。 神经系统的发展和研究是我们一直感兴趣的，也帮助我们从大脑神经的角度去探索和理解“心灵”。 迷恋也好，痴迷也好，“恋爱脑”也好，希望这些不同维度、不同视角的经验分享，能让我们对人类心智、情感世界始终保有温和的好奇，如果你决心守住迷恋的对象，也真诚希望你不要放弃探索这么丰富有趣的大千世界。 万一呢，万一你遇到另一些可“迷恋”的人事物呢~ #章节速览 00:00 对迷恋保持温和的好奇心是走出困境的前置条件 06:35 个体差异性让我们在分享情感体验时可能感到丢脸而更加退缩 10:55 迷恋状态的神经学原理 15:57 多巴胺主导的“寻求Seeking”系统与迷恋状态可能有密切关联 22:37 理解神经系统的塑造与情感调用模式 31:12 重度迷恋状态中，如何找回健康亲密的可能 39:27 适时寻求专业人士协助，找到释放痛苦恐惧的出口 46:52 走出迷恋的“零接触法则” 55:03 走向健康亲密关系之路分几步 1:00:23 后现代的人生选择与多元探索 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第77期 今天我们聊的是：#再谈Limerence-上篇：痛苦又无法离开的“爱”到底在爱什么# 在 Love and Limerence: The Experience of Being in Love这本书里，作者Dorothy Tennov清晰地区分了 limerence 与成熟之爱。 她指出，这种体验并非“爱得太多”，而是一种以渴望回应为核心的心理状态：情绪高度依赖对方的态度，思维被强迫性幻想占据，自我价值随外界反馈剧烈起伏。正因如此，limerence 往往伴随强烈痛苦，却又难以抽离。 有意思的是，她也在访谈研究之后发现，有一些人这一生中从未曾经历、并且大概率以后也不会、以及他们无法理解和共情有或有过limerence体验的人，Tennov称他们“unlimerence”。 我们常常接到如下提问：为什么一段感情让我痛苦，但却无法逃离？我是不是有“病”，我是不是不正常？ 今天就想接Tennov的书，来谈谈这种人类情绪光谱里的一段：痴迷/迷恋，在爱什么，在迷什么。 #章节速览 00:00 再谈“痴迷”这种情感的研究与理解 04:29 青春期迷恋明星偶像的体验 07:39 痴迷于爱情与面对现实的心理变化 13:44 痴迷情绪的不同表现与区分 17:29 痴迷情绪的心理影响 25:01 “非痴迷”状态下的情感探索 29:42 双向奔赴的痴迷是什么样子的 35:24 理解痴迷情绪，是一种正常健康的自我保护 42:30 如何理解并学习转化自己的痴迷情绪 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第76期 今天我们聊的是：#答听友问：如何在“没希望”的时候，过上有火花的人生# 有时候感到外面太冷，世界太吵，试着把你的生活缩到可以被双手包住的范围。 一张桌子。 一盏灯。 一段音乐。 一个你真正能感觉到的身体。 记得问问自己： 今天有没有一个瞬间，让我感到没有熄灭？ #章节速览 00:00 如何度过“寒冬”，过上有希望的人生 06:32 面对各种形态的抑郁，如何自我关照和调整心态 14:43 一个转向：从外部事实转向内部感受 21:08 学会把人生玩儿成游戏，放下执着心，创造新体验 26:05 面对外部挑战，普通人的希望与抵抗在哪里 33:04 瑜伽、设计与摩托车的心流 38:38 你有属于自己的“自留地”吗？ 41:31 一秒钟可以创造出什么 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第75期 今天我们聊的是：#新年特辑：电子入眠大礼包# 常收到听友们反馈，难以入睡或感到心烦意乱的时候会打开病情稳定某一期节目反复听，内容已经很熟悉了，主打一个白噪音安抚，可以帮助大家调节内在节奏，放松下来。在感到很满足的同时，两位主播也很怕聊得太欢脱的那些“哈哈哈”惊醒了想要入梦的人儿。 于是有了这期纯享脱水版电子助眠音频。开头有使用指南和小介绍，欢迎各位按需自取，也欢迎给予反馈，帮助我们改进完善。 祝福每一位夜行人都能自在入梦，晚安~ #章节速览 00:15 电子助眠大礼包使用指南 10:57 A面：正念呼吸放松练习（12分钟版） 21:54 B面：冥想身体放松练习（15分钟版） #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第74期 今天我们聊的是：#答听友问：和一个人产生很深的链接，那是什么感觉？# 2025年录的最后一期。被上期拖延主题不幸言中，硬是到了2026才发出来。 听友问，“依赖信任一个人，和那个人产生很深的链接，那是什么样的感觉？”这个话题聊下来，落到了如何看见、包容差异性这个点上。近期我们也都在思考，人与人到底是相似多，还是不同多。人与人相遇，就像两艘船漂流在茫茫大海，无边无尽的黑夜，偶然擦身而过，在擦身那一瞬间，两艘船最靠近的时刻也就不过如此。 最靠近的时候的一秒分离已经开始。 #章节速览 01:11 依赖信任一个人，和那个人产生很深的链接，那是什么样的感觉？ 03:01 有一类“深度”链接跟融合幻想有关 12:38 “无差异性”的爱像是一个跟童年有关的隐秘的幻象 20:25 从融合幻想走向容忍差异性的存在，需要二选一吗？ 25:25 纳西西斯美少年的神话故事的一种解读 30:06 在融合共生的关系里看到差异性，其实也是走向真实亲密的路 37:20 盖世英雄的梦醒之时，你是否还愿意和TA在一起 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第73期 今天我们聊的是：#常拖常新：拖延患者需要治疗吗？# 重要不紧急的事情，可以慢慢拖；重要又紧急的事情，就心情沉重地拖…… 拖延，拖延症这个常谈常新的话题，到底还是出现在了我们的选题里。神奇的是，这是更新得最“不拖”的一期。 想要拥有一个大型拖延症分享评论区，请各位赐教！（跪拜.gif #章节速览 00:53 拖延这一题是老生常谈，有何新意？ 07:18 拖延背后的心境各不相同 14:20 拖延跟关系总有联系 20:40 有些拖延是迟来的叛逆 25:25 生命力低电量的拖延是求助的信号 29:52 拖延的时候问问自己：什么事情是我从不迟疑去行动的？ 33:04 启动真的好难，有什么小妙招吗？ #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第72期 今天我们聊的是：#脆弱是伤口，脆弱性是勇气# 又一期答听友问。拖延了一阵子更新出来。 如题，脆弱是情感，是伤口，脆弱性是去打开、去面对、去拥抱、去修复的勇气。 亲密关系总是迟早激活伤口，让我们感知到脆弱，承认爱的存在和期待，带领我们去面对伤口，学习在爱里彼此关怀，彼此修复。 #章节速览 彩蛋先行 01:29 为何爱让我们感觉到脆弱 07:00 粉红色的理想化泡泡有保质期 17:17 真实的我值得被爱吗？ 22:34 拒绝等于不爱了 30:00 真实的自我出现时需要在关系里被承托住 36:59 脆弱感跟神经系统的关联 39:16 脆弱让人收缩，脆弱性让人勇敢开放 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第71期 今天我们聊的是：#“我可以相信ta吗？”# 也是一期答听友问：我想相信TA，但常发现自己其实做不到，忍不住就怀疑，该怎么办？ 任何一种关系里，都需要建立彼此之间的基本信任。这种信任不是凭空发生的，在关系链接之初，总是需要一些内部资源跟外部现实的结合，随着信任的慢慢增加，双方也逐渐敢且愿意投入更多更深的自我来参与关系。 理想的状况跟现实又总是有所差别，我们就来先尝试理解看看，信任跟怀疑之间的配比有怎样的议题。 #章节速览 00:22 有相信关系的意愿，但却做不到，真的吗？ 02:51 怎么判断这是一个值得相信的人？ 06:30 信任关系中的“有罪/无罪推论” 10:00 过去人际间经验带来的影响是深远的 18:56 从来没吃过细糠，遇到了也识别不出来啊 33:30 基底又回到了依恋模式和学习边界 43:27 一个小故事送给你我她 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第70期 今天我们聊的是：#“班克西式分手”的领悟：愿你我没有白白受苦# “班克西式分手（Banksying）”并非指一个人对一段感情失去兴趣，随着时间的推移自然而然地想要离开分手的情境。 它甚至不是那种“该走还是该留”的犹豫不决。事实上，当你做出“班克西式分手”的决定时，你其实非常清楚自己想要结束这段感情。只是你完全没有向伴侣明确表达你的意图，甚至会为了完成这一计划，刻意向伴侣隐藏、否认TA察觉到的某些“不对劲”。 这意味着，你精心策划并执行了一个缓慢而有条不紊的分手过程，让你的伴侣毫无察觉。当分手最终发生时，甚至可能让你的另一半完全措手不及，而你相信自己可以全身而退。 这段话真是让人不寒而栗。一段关系是发生了什么，才会走向如此可怕的愤怒和报复的绝地。 无论你是否曾经亲历过，或身处哪一个位置，都值得听听本期“情感夜话”：啊！多么痛的领悟~~wu wu wu…… #章节速览 00:12 新名词老问题：班克西式分手 07:11 两人共驾一架飞机，副驾驶偷偷携降落伞逃跑了？ 10:22 班克西式分手的故事大概是怎么样的 14:28 受伤的心没能被看见，往往要制造另一颗受伤的心来报复 23:21 “我只能从你的伤口里体验到痛” 32:04 被班克西式分手的一方，请一定记得这不是你的错 41:20 愿你我没有白白受苦 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第69期 今天我们聊的是：#少一点紧密，多几分亲密# 继续上期“大义灭亲”的话题来聊聊，怎么才能在关系里，分得开也靠得拢。 #章节速览 00:51 适当“断亲”有助于靠近原生家庭 07:18 什么情境下不得不“断”？ 12:57 行为上的分离和情感上的分化，分两步走，不要急 20:16 物理上拉开距离之后，也不要忘了处理“内心”世界的课题呀 25:39 成长是一个逐步收回对外部世界投射的过程 32:07 紧密≠亲密 36:00 从融合的共生关系走向亲密有间的成熟态，才能享受关系的美好 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第68期 今天我们聊的是：#“断亲”是逃避还是发展？# 有一本绘本叫《逃跑的小兔子The runaway bunny》。故事里，小兔子告诉妈妈想离家出走。妈妈说：“你要是跑了，我就追你。”小兔子说要变成溪里的鳟鱼逃走，妈妈说她会变成渔夫把他钓回来。小兔子说要变成山上的石头，妈妈说她会变成登山者。 如此周旋不休。小兔子最终叹息：“哎呀。”母亲回应：“来根胡萝卜吧。” 孩子可能“离开”父母的想法令人恐惧。但故事中还埋藏着另一个问题：这种“离开”真的可能吗？倘若我们化作小船扬帆远航，家人是否终将成为那阵风，送小船一程？ #章节速览 00:16 “断亲”是否解决我们的原生家庭议题？ 04:48 断其实是为了发展，无论是短期策略还是长期目标 12:28 物理上的远离跟心理层面的情感分化可能是需要两步走的 18:52 心理层面的分化不了——无法设立边界可能跟早期体验过的湮灭焦虑有关 24:41 拉开一点物理距离有时是为了创造空间保存自我 28:44 分开也是为了双方在关系里得以呼吸和共同活下来 31:47 幸存者内疚可能也阻碍了我们享自己创造的福 36:00 生而为人的有限性是一种与生俱来的脆弱性，不是自私 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第67期 今天我们聊的是：#谈加薪是对合作关系的重新校准# 答上期听友问，如何向老板发起谈加薪的对话？感到紧张是正常的，这意味着成长，成长意味着冒险，而冒险是学习的必经之路。 祝愿各位听友升职加薪，大吉大利！ #章节速览 00:43 在职场中怎么大方谈钱 05:34 不同的金钱应对模式，在谈钱时的困难各不相同 10:25 不配得感会影响我们谈判自我价值 19:03 不求回报的付出背后很可能隐藏着“攻击”的味道 26:23 合理、清晰地表达自己的需求，在关系里更容易相处 31:02 职场合作关系里谈加薪的一些小技巧 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第66期 今天我们聊的是：#吃好每一餐，就是最小单元的自我养育# 民以食为天，和吃有关的话题是很丰富多层的。 自己做，还是点外卖，一个人打开电子榨菜吃饭，还是跟家人朋友一起分享美食，随便找个地方站着吃、蹲着吃，还是铺上桌布、精心摆盘，再配上点音乐烛光营造氛围，又或者带上一个三明治在公园找个树荫坐着，边看风景边享受午餐……这些看似随意、即兴的微小习惯，往往携带着我们的“自我喂养”编码，这些隐性编码，保留着从婴儿时起，我们是怎么被喂养的每一餐的体验，逐渐地，这些体验在无意识中被组织起来，形成每个人独特的跟吃有关的行为模式。这其中，也包含着养育者和我们之间的互动，最终被内化为我们成年后自我养育的种种形态。 吃东西是生命得以存续发展的最基本形式，能轻松自在地享受吃这件事情本身，就是一个人生之初得到的重要祝福和礼物。看起来如此微不足道的这件事，对我们却是不容易的。 假期里，愿每一位听友愉悦地、理直气壮地、照顾好消化系统的前提下，大快朵颐。 #章节速览 00:21 每逢佳节倍思“美食”，吃还是不吃，怎么吃？ 03:47 怎么吃第一问：自己做还是点外卖，这里的门道有多深 06:10 自己做饭的过程包含的手工劳动不亚于感官训练呢 12:38 吃饭的前、中、后过程被拉长之后，时间里的体验丰富了 17:42 自我养育并不是抽象的概念，就在一餐一食里头 20:51 什么是口欲期，跟我们怎么吃有关吗？ 24:36 怎么吃第二问：专心品尝饭菜，还是离不开电子榨菜？ 27:00 摆盘对于吃的体验，到底有什么作用 30:08 正念地吃，真的有助于保持身材哦 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第65期 今天我们聊的是：#永远兴致勃勃地大方谈钱# 响应听友们的点播：谈谈钱吧。（热烈欢迎👏🏻） 谈钱，了解钱，理解钱背后运作的原理机制，理解我们自己对钱的态度、打理钱的方式，在我看来，这是一个人自我功能发展的一大跃升，现实性增强，有助于我们在这个世界里生存、生活、生机勃勃。 实际情况是，说到钱，恐怕好些朋友多少有点儿不自在的羞涩，对挣钱的渴望总有些欲拒还迎的矛盾心情。 本期特别适合想搞钱又怕谈钱的伙伴来参与，期待你们的听后感，欢迎投稿和打赏ღ( ´･ᴗ･` )比心 #章节速览 01:17 今天开心地谈钱：谈钱为什么重要 07:27 金钱跟安全感、权力、自由感以及幸福感在象征层面上紧密相连 19:13 钱跟人格特质结合的四种“肖像” 25:24 四种“肖像”和你有关吗？来测测看 29:32 理顺跟钱的关系，涉及到生活里的方方面面，譬如升职加薪 34:06 对钱的态度和应对方式，里面藏着每个人的底层人格、依恋、情感密码 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博