病情稳定第71期 今天我们聊的是：#“我可以相信ta吗？”# 也是一期答听友问：我想相信TA，但常发现自己其实做不到，忍不住就怀疑，该怎么办？ 任何一种关系里，都需要建立彼此之间的基本信任。这种信任不是凭空发生的，在关系链接之初，总是需要一些内部资源跟外部现实的结合，随着信任的慢慢增加，双方也逐渐敢且愿意投入更多更深的自我来参与关系。 理想的状况跟现实又总是有所差别，我们就来先尝试理解看看，信任跟怀疑之间的配比有怎样的议题。 #章节速览 00:22 有相信关系的意愿，但却做不到，真的吗？ 02:51 怎么判断这是一个值得相信的人？ 06:30 信任关系中的“有罪/无罪推论” 10:00 过去人际间经验带来的影响是深远的 18:56 从来没吃过细糠，遇到了也识别不出来啊 33:30 基底又回到了依恋模式和学习边界 43:27 一个小故事送给你我她 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第70期 今天我们聊的是：#“班克西式分手”的领悟：愿你我没有白白受苦# “班克西式分手（Banksying）”并非指一个人对一段感情失去兴趣，随着时间的推移自然而然地想要离开分手的情境。 它甚至不是那种“该走还是该留”的犹豫不决。事实上，当你做出“班克西式分手”的决定时，你其实非常清楚自己想要结束这段感情。只是你完全没有向伴侣明确表达你的意图，甚至会为了完成这一计划，刻意向伴侣隐藏、否认TA察觉到的某些“不对劲”。 这意味着，你精心策划并执行了一个缓慢而有条不紊的分手过程，让你的伴侣毫无察觉。当分手最终发生时，甚至可能让你的另一半完全措手不及，而你相信自己可以全身而退。 这段话真是让人不寒而栗。一段关系是发生了什么，才会走向如此可怕的愤怒和报复的绝地。 无论你是否曾经亲历过，或身处哪一个位置，都值得听听本期“情感夜话”：啊！多么痛的领悟~~wu wu wu…… #章节速览 00:12 新名词老问题：班克西式分手 07:11 两人共驾一架飞机，副驾驶偷偷携降落伞逃跑了？ 10:22 班克西式分手的故事大概是怎么样的 14:28 受伤的心没能被看见，往往要制造另一颗受伤的心来报复 23:21 “我只能从你的伤口里体验到痛” 32:04 被班克西式分手的一方，请一定记得这不是你的错 41:20 愿你我没有白白受苦 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第69期 今天我们聊的是：#少一点紧密，多几分亲密# 继续上期“大义灭亲”的话题来聊聊，怎么才能在关系里，分得开也靠得拢。 #章节速览 00:51 适当“断亲”有助于靠近原生家庭 07:18 什么情境下不得不“断”？ 12:57 行为上的分离和情感上的分化，分两步走，不要急 20:16 物理上拉开距离之后，也不要忘了处理“内心”世界的课题呀 25:39 成长是一个逐步收回对外部世界投射的过程 32:07 紧密≠亲密 36:00 从融合的共生关系走向亲密有间的成熟态，才能享受关系的美好 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第68期 今天我们聊的是：#“断亲”是逃避还是发展？# 有一本绘本叫《逃跑的小兔子The runaway bunny》。故事里，小兔子告诉妈妈想离家出走。妈妈说：“你要是跑了，我就追你。”小兔子说要变成溪里的鳟鱼逃走，妈妈说她会变成渔夫把他钓回来。小兔子说要变成山上的石头，妈妈说她会变成登山者。 如此周旋不休。小兔子最终叹息：“哎呀。”母亲回应：“来根胡萝卜吧。” 孩子可能“离开”父母的想法令人恐惧。但故事中还埋藏着另一个问题：这种“离开”真的可能吗？倘若我们化作小船扬帆远航，家人是否终将成为那阵风，送小船一程？ #章节速览 00:16 “断亲”是否解决我们的原生家庭议题？ 04:48 断其实是为了发展，无论是短期策略还是长期目标 12:28 物理上的远离跟心理层面的情感分化可能是需要两步走的 18:52 心理层面的分化不了——无法设立边界可能跟早期体验过的湮灭焦虑有关 24:41 拉开一点物理距离有时是为了创造空间保存自我 28:44 分开也是为了双方在关系里得以呼吸和共同活下来 31:47 幸存者内疚可能也阻碍了我们享自己创造的福 36:00 生而为人的有限性是一种与生俱来的脆弱性，不是自私 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第67期 今天我们聊的是：#谈加薪是对合作关系的重新校准# 答上期听友问，如何向老板发起谈加薪的对话？感到紧张是正常的，这意味着成长，成长意味着冒险，而冒险是学习的必经之路。 祝愿各位听友升职加薪，大吉大利！ #章节速览 00:43 在职场中怎么大方谈钱 05:34 不同的金钱应对模式，在谈钱时的困难各不相同 10:25 不配得感会影响我们谈判自我价值 19:03 不求回报的付出背后很可能隐藏着“攻击”的味道 26:23 合理、清晰地表达自己的需求，在关系里更容易相处 31:02 职场合作关系里谈加薪的一些小技巧 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第66期 今天我们聊的是：#吃好每一餐，就是最小单元的自我养育# 民以食为天，和吃有关的话题是很丰富多层的。 自己做，还是点外卖，一个人打开电子榨菜吃饭，还是跟家人朋友一起分享美食，随便找个地方站着吃、蹲着吃，还是铺上桌布、精心摆盘，再配上点音乐烛光营造氛围，又或者带上一个三明治在公园找个树荫坐着，边看风景边享受午餐……这些看似随意、即兴的微小习惯，往往携带着我们的“自我喂养”编码，这些隐性编码，保留着从婴儿时起，我们是怎么被喂养的每一餐的体验，逐渐地，这些体验在无意识中被组织起来，形成每个人独特的跟吃有关的行为模式。这其中，也包含着养育者和我们之间的互动，最终被内化为我们成年后自我养育的种种形态。 吃东西是生命得以存续发展的最基本形式，能轻松自在地享受吃这件事情本身，就是一个人生之初得到的重要祝福和礼物。看起来如此微不足道的这件事，对我们却是不容易的。 假期里，愿每一位听友愉悦地、理直气壮地、照顾好消化系统的前提下，大快朵颐。 #章节速览 00:21 每逢佳节倍思“美食”，吃还是不吃，怎么吃？ 03:47 怎么吃第一问：自己做还是点外卖，这里的门道有多深 06:10 自己做饭的过程包含的手工劳动不亚于感官训练呢 12:38 吃饭的前、中、后过程被拉长之后，时间里的体验丰富了 17:42 自我养育并不是抽象的概念，就在一餐一食里头 20:51 什么是口欲期，跟我们怎么吃有关吗？ 24:36 怎么吃第二问：专心品尝饭菜，还是离不开电子榨菜？ 27:00 摆盘对于吃的体验，到底有什么作用 30:08 正念地吃，真的有助于保持身材哦 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第65期 今天我们聊的是：#永远兴致勃勃地大方谈钱# 响应听友们的点播：谈谈钱吧。（热烈欢迎👏🏻） 谈钱，了解钱，理解钱背后运作的原理机制，理解我们自己对钱的态度、打理钱的方式，在我看来，这是一个人自我功能发展的一大跃升，现实性增强，有助于我们在这个世界里生存、生活、生机勃勃。 实际情况是，说到钱，恐怕好些朋友多少有点儿不自在的羞涩，对挣钱的渴望总有些欲拒还迎的矛盾心情。 本期特别适合想搞钱又怕谈钱的伙伴来参与，期待你们的听后感，欢迎投稿和打赏ღ( ´･ᴗ･` )比心 #章节速览 01:17 今天开心地谈钱：谈钱为什么重要 07:27 金钱跟安全感、权力、自由感以及幸福感在象征层面上紧密相连 19:13 钱跟人格特质结合的四种“肖像” 25:24 四种“肖像”和你有关吗？来测测看 29:32 理顺跟钱的关系，涉及到生活里的方方面面，譬如升职加薪 34:06 对钱的态度和应对方式，里面藏着每个人的底层人格、依恋、情感密码 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第64期 今天我们聊的是：#出门在外还是需要一点跟“懂王”的相处之道# “懂王”、“老登”、“爹味”……差不多是同一个属性的标签。理想的情况，当然是希望我们不要跟这样的人扯上关系，更别说长期打交道了。只是现实的骨感也教会我们，躲不了的时候，就还是得迎难而上。上阵之前，最好是储备一些理论知识和应对技巧，不至于太过慌张，只当是实践练习好了。于己于人，可能都有好处也不一定呐~ 欢迎大家留言分享更多精彩小妙招，也欢迎反馈我们分享的这些招数好用不好用，咱，继续改进哈！ #章节速览 00:13 遇到“爹味”发言是生活日常，怎么应对是可以修炼的功课 03:46 mansplaining（男性说教），一个新词 07:21 无意识的认同可能会让我们自己也发出“爹味”说教 09:28 一张逻辑图拷问自己-他人：刚才的发言是不请自来的说教吗？（附图见后方） 17:39 为什么人们无意识地爱向人说教？ 26:27 我们自己很爱的那一杯未必是其他人想要的 33:07 化解的小技巧来了，附赠小故事 （图片来源：网络） #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第63期 今天我们聊的是：#雨天情绪学# 最近的大雨是不是下到了你的心里？望着连绵不绝的雨水，我们录了一集雨天的自由联想，从神经科学、哲学、文学的角度串联暴雨的洪荒之力在心中的激荡，为你提供了理解自己跟雨水关系的几个视角。还有结尾处缓解雨天心情的小Tips，愿你度过一个平和舒适的下雨天。 #章节速览 00:34 雨天时情绪的变化不只是“感觉”，是神经系统在发生反应 03:50 多数人不觉得“身体”和“情绪”相关，但它们其实是同步的 07:11 你以为是雨天触发了情绪，其实是情绪终于找到出口 11:29 被困住、无力、放空，是身体在帮你减压 16:22 雨天的困顿不是堕落，而是神经系统对“慢”的呼唤 19:30 用身体的小动作，把自己“从云里拉回来” 23:04 把“没力气”看作一种情绪表达，觉察当下 26:47 情绪不是坏天气，允许自己“在雨中” #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 马晓韵 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第62期 今天我们聊的是：#讨好型人格“塌房”指南# “讨好型人格”跟NPD差不多同时期在大家的知识体系里冉冉升起，估计也是有原因的。 随着大家对NPD、煤气灯、PUA等词汇滚瓜烂熟后，逐渐把重心回到了自身，怎么讨好自己，如今也算一门显学了。 喝中药调理好了讨好型人格，然后呢？ 不再随意讨好他人以后，生活里会有些什么变化？ “你变了”，“你怎么难搞了”，，恐怕是首当其冲势必要面对的课题。 精神分析里头经常会讲一个词叫“动力”，它就像是一段关系场域里的暗暗流淌的模式和剧本，其中一方“罢戏”不演了，不按台词走了，另一方是会受到影响和冲击的：说好的“你讨好我享受”呢，怎么说翻脸就翻脸了呢。。。 今天想聊聊讨好型人格“塌房”以后，如何循序渐进地“整顿”朋友圈😝 #章节速览 00:21 怎么调理“讨好型人格” 05:58 讨好型人格的形成原因 09:07 “讨好”也是重要的生存策略 12:45 恋爱中的“甜言蜜语”也是讨好的一个类型 14:26 跟身体保持连接是重要的切断旧有讨好模式的练习 16:20 自体不够凝聚、自我价值感低都是讨好的原因 19:44 找到自己的声音是个反复的艰苦的过程 21:43 功能性自我跟真实自我之间的区别 25:48 确定自己的想法之后，记得用行动去维护它 27:01 无论付出时间还是金钱，都最好给到值得的关系和人 30:10 讨好型人格“塌房”三阶段 33:05 谁痛苦谁改变，谁改变谁获益，剩下的不是你的责任 35:10 关系的调节是相互的，在乎你的人会想办法跟上来 37:50 请学会离开那些吃你的讨好红利的人 40:50 挥别错的才能和对的相逢 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第61期 今天我们聊的是：#是浪漫还是肉麻，谁来判决？# 从一扇“朝北的窗”谈起——为什么曾经深信不疑的诗句和情话，如今被打上了“肉麻”“油腻”的标签。 是现实教会我们变得清醒，还是我们自己不再相信浪漫？ 清醒跟浪漫之间是水火不容，还是可以和而不同呢？ 情感表达并无标准答案，它也许就像月光，“今人不见古时月，今月曾经照古人”，穿越时间的共鸣，在你是浪漫，在ta是矫情。 一个个体创造性的表达，永远不会过时。 #章节速览 01:05 浪漫vs肉麻vs油腻的差别 06:58 理想主义和浪漫主义逐渐被解构 10:10 从白衣飘飘的年代到淡人 12:11 是表达还是表演？ 17:47 真诚和相互性决定了表达的性质 20:08 土味儿情话为什么可怕 22:56 说清楚跟浪漫是天敌吗？ 25:24 制造浪漫，这浪漫吗？ 32:54 回到关系，永远脱离不开的是相互映照 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第60期 今天我们聊的是：#越早拥抱羞耻感，越早享受心灵解放之路# 为什么少女变成阿姨以后，不那么容易受困于羞耻感了，俗称“不那么要脸”了。 因为知道自己所剩时日无多，不再纠结于“别人的眼光”，想做就去做，想说的话也赶紧说。 年纪轻的时候就真的很难，反复琢磨自己在他人眼里“好不好”，“哪里还不够好”。仿佛誓要跟全世界的人做好朋友。 等到慢慢积攒了一些爱自己的力气和关系，就会略好一点，对自己的存在笃定多一些，不那么摇摇欲坠。 羞耻感源于无法从所爱之人的眼光里看到自己是好的，解题思路很多，其中最核心的还是：你不必好，也可以被爱。 #章节速览 01:17 羞耻是一种什么感觉 05:35 养育者的语言和回应塑造了羞耻感 11:47 当我们相信自己有缺陷，羞耻感的痛苦已经开始 15:56 羞耻感引发的双重束缚 19:25 恼羞成怒是保护自己免于崩溃的挣扎 25:28 羞耻感是情绪和冻结状态混合在一起的产物 27:48 怎么跟羞耻感相处 30:53 迷走神经跟创伤、羞耻感的修复密切相关 35:39 转化羞耻的途径是接纳并整合为自尊的一部分 38:48 羞耻发生的身体线索和快速缓解技巧 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第59期 今天我们聊的是：#最残忍的告别，是从未发生的那种# ghosting这个词逐渐为大家熟悉是最近，但其实，关系里的突然失联、莫名消失的桥段，不是一个新事物。 很多人都在亲密关系里经历或被经历过，消失那个人的沉默，震耳欲聋，被“丢下”的一方往往要经历一段艰难的日子，甚至有些人，耿耿于怀一辈子，也无法为这种创伤的体验画一个句号。 如果你正在经历或曾经经历这样的剧情，希望你记得：被ghosting（幽灵）不是你的错，是对方没有处理真实关系的能力。 #章节速览 00:49 你被ghosting过吗？ 02:20 ghosting（消失的爱人）有哪些常见类型 09:35 被突然断联的体验就是很难修复 12:23 大脑在这个突然刺激下发生了什么 21:40 应激型消失往往也激活被断联这一方的应激反应，需要专业人士的帮助 29:48 想要一个答案的痛苦是正常也自然的，只是它也是困住自己的陷阱 33:23 要想办法让这些糟糕的经历转化为真正可用的心理经验 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第58期 今天我们聊的是：#“真心话”是最大的冒险# 谁先动心、谁先讲真心话、谁就输了。好多恋爱必杀技都这么教的。 以致于好些人想在恋爱关系里做那个，永远不说真心话的“聪明人”，但又渴望找个永远真心的“笨蛋”来爱自己。 又有些心灵鸡汤说，真诚才是最大的必杀技。 NO。真诚就是真诚，真诚不是必杀技，真诚不是用来定胜负争输赢的，真诚就是尽最大努力说真心话，去爱，去冒险，去体验，去失去。 #章节速览 01:00 “友达以上恋人未满”的暧昧期怎么加速 04:51 用激活不安全依恋的焦虑来“搞定”关系，不是长久之计 13:52 “最小兴趣原则”破坏真正的情感链接 19:44 浪漫主义和现实一定冲突吗？ 25:00 situationship的原因 30:36 慢慢爱比较快乐 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第57期 今天我们聊的是：#实现me time自由只需要认领自己# 借本期播客，祝愿我们守护好小孩子、大孩子们的me time，快乐地做3C儿童： curiosity、compassion、confidence #章节速览 01:02 me time这个概念走红了？ 02:26 me time跟my time的区别 09:23 认领me time里头的me是核心要义 12:01 眼耳鼻舌身意，色香味俱全的me time大赏 17:15 电影院——工人阶级的躺椅大法好 21:19 呆在车里做自己 27:42 主播me time秘笈 32:11 me time的三要素：时间留白、守好边界、享受~ #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博