🌟 本期简介 当精心编织的人生叙事被意外打断，我们如何在混沌中找到新的方向？本期节目，Sylvia从自身经历的反思和Coaching实践中，剖析了什么是"转变"(transition)，转变的过程，并分享了三个实用工具。希望我们每个人都能主动参与转变过程，从被动承受变为主动掌舵。理解并学习内在转变的能力，是我们在这个变幻莫测的时代最需要却最稀缺的智慧。欢迎你的收听 💚 ⏰ 时间轴 00:16 开场：Sylvia分享五年前裸辞时的内心独白 01:51 当熟悉的生活叙事突然崩塌，在两个世界的夹缝中呼吸 05:45 重新理解转变：70%职场人每五年经历一次重大身份转变 07:52 转变三阶段：结束(ending)、中间地带(neutral zone)和新生(new beginning) 09:16 一个关键区分：变化 （change) vs 转变 (transition) 10:22 生活干扰因素：人一生中经历3-5次人生震荡，在转变中度过约25年 12:19 Sylvia通过现代舞重新与身体连接，并跨越了自己的身体焦虑 20:38 三个实用工具： * 五维度映射 * 转变清单 * 转变能量指数 ⁠27:26⁠ 内心的拔河：当旧身份与新身份对峙，如何与这场内在戏剧共舞 ⁠32:14⁠ 结语："万物皆在变化中，你也是" 📚 推荐书影音 * William Bridges转变模型 * Bruce Feiler《Life Is in Transition》 * 小红书账号：关注小红书账号或微信公众号，聊天框发送“转变”， 免费获取工具模板和详细使用指南 * 小红书：@良好生活goodlifeproject * 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject * 邮箱：conversationheals@gmail.com 🎵BGM 片头：The Path of Silence—Philippe Briand/Gabriel Saban/Anne Sophie Versnaeyen 片尾：Rollin’ On— 椅子乐队 The Chairs ❤️ 喜欢请订阅、分享，并关注良好生活小红书账号@良好生活goodlifeproject 获取更多独家内容！ 点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！ 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia & Ziddle 【后期制作】花山 【音乐设计】花山 【平面设计】Sylvia 【小红书】 Maggie 📱 关注我们 良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。

📝本期简介 我最近受邀到《三十四十女性故事》播客，与主播"四十"谈了自己中年转型的心路历程。无论你是站在人生的十字路口张望，还是在熟悉的轨道上前行，希望这次对话中的点滴，为你建立内心秩序的道路，洒下一丝微光。生命从来不乏转折，愿你在变与不变之间，找到属于自己的方向与力量。 ⏰ 时间轴 * 01:28 人生的“无常”：丈夫突然离世、离开职场高点、前往悉尼求学与自救 * 09:50 初到悉尼的挑战与自我调适 * 16:15 接受与承诺（Acceptance and Commitment Therapy)理论对我内心转变的影响 * 22:32 情绪识别与重新描定的重要性 * 28:38 跨越多年的转型，我付出的三个最昂贵的代价是什么？ * 38:50 成功标准的重新定义：从外在成就到心智成长与生命影响 * 49:31 破除中年转型的三大认知枷锁 * 59:24 物质追求与精神满足的平衡，How much is enough? * 01:03:25 三个词来描述，我现在的状态 * 01:07:28 目标依然很多的我，跟五年前的相比，goal setting的方式有什么不同？ 🎵BGM 片头：所念皆星河 - CMJ 片尾：Time Stop - BLACKDD,CYTEAM,PICK,知晏 📚 节目中提到的书 《不要因为走得太远而忘记为什么出发：陈虻，我们听你讲 》 徐泓 编著 点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！ 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】 Maggie 📱 关注我们 * 小红书：@良好生活goodlifeproject * 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject * 邮箱：conversationheals@gmail.com 良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。

📝 本期简介 本期节目中，我们聊了关于电影《好东西》的感受和思考，分享了对电影中角色的解读，以及电影带来的启发。“说真话”和“冒犯”在聊天的过程中出现了不少次： 说真话，不是一件容易的事；“冒犯”别人，有时在别人眼中会显得不合时宜。但是，作为女性，如果在你的生活中，你被冒犯了，我们希望back you up--你为自己voice out，speak up💪💖 ⏰ 时间轴 * 01:45 Ziddle很喜欢这部电影的原因： 真实感 & 不圆润但很搞笑的文本 * 06:48 “冒犯”的正当性与女性表达 * 11:23 “何时该冒犯、何时该沉默”的边界问题 * 16:45 赵又廷角色：“男权表演者”的荒诞性 * 21:44 把女权主义当作“社交筹码”的男性们 * 26:59 Sylvia最喜欢小孩，因为她总在说真话 * 29:11 铁梅角色的复杂性：她在电影中有成长吗？ * 32:29 我们关于“铁梅”的异见：她是一个有生命力的女性嘛？ * 39:46 Ziddle的感叹：大人的生活好无聊，比如small talk * 43:53 Sylvia 怎么看small talk * 52:51 小叶的角色 * 1:01:00 为什么叫《好东西》 🎵BGM 片头曲：Leaning On the Everlasting Arms - 曹芙嘉,文昭宁片尾曲：滥俗的歌 - 汉堡黄 点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！ 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】 Maggie 📱 关注我们 * 小红书：@良好生活goodlifeproject * 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject * 邮箱：conversationheals@gmail.com 良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。

📝 本期简介 透过热播综艺《再见爱人4》,我们吐了槽，也聊了各自对爱的理解，探讨什么是亲密关系中的有效沟通,以及如何在关系中持续成长。保持个人边界的同时与对方真诚连接，是一门需要练习的功课；而离开一段无法成长的关系，是一种必然的选择，因为成长型的亲密关系，才是良好生活的基石。欢迎在留言区跟我们分享：在亲密关系里，你最害怕什么？ ✨ Highlights * 爱不是必需品,而是需要学习的能力 * 四种最容易破坏关系的沟通模式 * 为什么一个人不能满足所有需求？ * 离开一段无法成长的关系不是失败 ⏰ 时间轴 * 01:33 对《再见爱人4》的整体观感 * 13:57 对"爱"的理解与迷思：四种爱 * 19:43 亲密关系中的沟通模式与困境："爱情实验室"中，对3000多对couple的研究发现 * 25:24 不要把对所有美好的期待都放在一个人身上 * 30:03 大多数人没有认知到需要亲密关系是一门需要学习和练习的功课 * 39:00 好的关系不是绑架和下坠，而是祝福和成长 * 40:19 任性与脆弱(vulnerable)的区别 * 48:53 关系中的"祛魅" - 对长期关系的重新认识 * 54:16 如何在亲密关系中保持独立性与新鲜感 * 59:33 成长型亲密关系的几个关键点 * 01:07:12 结语 - 爱的另一面 📚 推荐书影音 * 《四种爱》(The Four Loves) - C.S. Lewis * 《What Makes Love Last?》- John Gottman （ https://www.gottman.com/love-lab/） * 《伦敦生活》(Fleabag) 🎵BGM 听雨（纯音乐） - 长风 点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！ 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia & Ziddle 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】 Maggie 📱 关注我们 * 小红书：@良好生活goodlifeproject * 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject * 邮箱：conversationheals@gmail.com 良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。

🎙️ 在这一期良好生活，我们的主题是：如何让2025年更加高效且有意义。无论你是否有立flag的习惯，或者曾因未完成目标而气馁，相信这期节目都会给你一些新的思考和实用建议。 Highlights "每个人都可以为了自己又成功的活过这一年而庆祝" "Planning is nothing, but planning is everything" "To-do list不是那么重要，更重要的是, 你要知道Not-to-do list是什么" "新鲜感和新鲜事的尝试，对我来说是维持好状态必不可少的一件事" ⏰时间轴 01:31 为什么要规划并设定目标 03:11 回顾2024的三个关键问题 03:36 问题一：2024最值得骄傲的成就是什么 07:37 问题二：哪些重要目标一直在拖延及原因 12:04 问题三：如果回到一年前，你会对自己说什么 17:58 复盘工具：生命轮盘评估法 22:03 2025目标设定三步法 * 养成微习惯 * 结合人生愿景 * 运用逆向规划 24:31 哲学三问：探寻内心真正追求 28:28 目标难以实现的五大深层原因 35:31 提升行动力三个关键点 40:04 动力不足时，回归初心：Start with Why 📝 欢迎在评论区分享你2025年最重要的三个目标 📚推荐工具和书 1. 生命轮盘（The Wheel of Life）：https://www.bilibili.com/video/BV1eN4y1i7ST/?spm_id_from=333.1387.homepage.video_card.click&vd_source=16298ead132a8d1ce9b500f438055efb 2. Notion / Outlook Calendar/ShineDay/Lifelight/EMMO 3. 阿里的"六个微习惯"视频: https://www.bilibili.com/video/BV1HbkBYdEbY/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click 4. 《高效能人士的七个习惯》作者：Stephen Covey 🎵BGM 片头，浮光 (The History) - Jannik，片尾诀别书 - 邓垚 点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！ 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia & Ziddle 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】 Maggie 📱 关注我们 良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。

🎙️ 节目简介 在这期"迟到"的节目里，Sylvia分享了她参加十天Vipassana内观冥想课程的深刻体验。十天与外界断联，每天12小时冥想，全程保持禁语...这段独处时光带来的不仅是修行体验，更是对生命的全新认知。 💫 核心启发 "Observe what it is, not what you want it to be" —接纳当下，去观察，去看见。这不只是理性的理解，而是一种生命的体悟。 ⏰ 时间轴 02:50 参加内观冥想的初衷 04:22 初到禅修中心的体验 08:32 面对密集时间表的挑战 11:34 核心冥想方法：观察而非改变 15:03 练习中的身心发现 17:14 觉察惯性与习性 23:20 从亲身体验中学习 26:16 无评判的观察艺术 27:48 课程后的生命转变 33:39 限制中的自由 38:03 "见山是山"的三重境界 41:33 冥想与问题处理的新视角 📚 延伸阅读 《正见》- 宗萨蒋扬钦哲仁波切 《正念｜此刻是一枝花》- 乔•卡巴金 《第一人称复数》第二季 EP01「大人笨：所以我不要变成大人」 🎵 BGM 片头曲：《卡农》（经典钢琴版）- dylanf 片尾曲：《听雨》（纯音乐）- 长风 💝 你可能会喜欢 GLP11：打碎与重建｜闲聊成长过程中的自我构建 GLP14：从楚门的世界觉醒，找回内在真实的自己 GLP13：现代人的孤独，遗憾，失去与成长 👥 制作团队 出品：Sylvia & Ziddle 文案：Sylvia & Ziddle 后期：Szerelem 音乐：Szerelem 设计：Sylvia 小红书运营：Ivy 📱 关注我们 小红书：@良好生活goodlifeproject 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject 🎧 收听平台 Apple Podcast：良好生活goodlifeproject/id1747123135 Spotify：open.spotify.com 春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。 ——《颂平常心是道》无门慧开禅师（南宋） 欢迎订阅，愿这期节目能为你打开冥想练习的一扇窗。

🎙️ 节目简介 新年伊始，我们邀请到两位老朋友——哲学博士生关关和职场新人Link，一起探讨"改变"这个永恒的话题。四个处在不同人生阶段的我们，分享了2024年的重要改变，也一起思考如何在快速变化的时代找到自己的节奏。 💫 金句摘录 "放纵是一种改变，放纵而来的自制也是一种改变" - 关关 "是因为我们足够乐观和自信，才可以直面悲剧" - Link "大家不要用电视剧或者电影去指导自己的生活" - Ziddle "改变不是用时间来堆砌的" - Sylvia ⏰ 时间轴 Part 1 (00:00-22:47) 2024年的重要改变 Sylvia：生活方式重塑 Ziddle：关系认知的转变 关关：异国生活的放纵与自制 Link：职场新人的现实感悟 Part 2 (22:48-55:16) 改变的多维思考 理想与现实的距离 关系中的自我认知 文化差异下的改变态度 年龄与学习的关系 Part 3 (55:17-01:06:15) 2025年的改变期许 Link：重构与食物的关系 关关：语言学习与身体关注 Ziddle：社交媒体使用反思 Sylvia：写作习惯的培养 🔍 Highlights 改变源于心态，不限于年龄 放纵与自制是相互滋养的过程 健康的改变建立在自我认知基础上 文化差异影响改变态度 尊重身体和生理节律的重要性 🎵 你可能会喜欢 GLP18：一个哲学博士的自我重建｜从「你为什么不说谎」开始 GLP16：性少数身份的他，活出了自在真实的幸福 GLP11：打碎与重建｜闲聊成长过程中的自我构建 👥 制作团队 出品：Sylvia & Ziddle 文案：Sylvia & Ziddle 后期：Szerelem 音乐：Szerelem 设计：Sylvia 小红书运营：Ivy 🎧 收听平台 Apple Podcast：良好生活goodlifeproject/id1747123135 Spotify：open.spotify.com 📱 关注我们 小红书：@良好生活goodlifeproject 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject 愿在2025年，我们都能在变与不变中找到属于自己的节奏，让改变成为成长的动力而非负担。欢迎订阅，一起探索良好生活的更多可能！

🎙️ 节目简介 在播客一周年之际，我们团队成员聚在一起，分享这一年的制作故事、团队变迁与个人成长。献给所有陪伴我们的听众，也献给对播客创作感兴趣的朋友们。 ✨ Milestone 完成24期节目制作 覆盖认知觉醒、生活转变、关系连接等话题 团队从2人发展到4人 保持双周更新节奏 开展"In Transition 转型"主题特刊 ⏰ 时间轴 00:07 特辑内容概览 01:26 制作播客三要素详解 05:56 一年历程回顾 10:50 创办播客的初心 14:52 播客期望的演变 20:51 后期制作经验分享 24:00 内容创作灵感来源 33:04 感动时刻：听众留言 39:59 团队协作心得 46:51 新年展望 49:44 嘉宾2024寄语 💝 听众感言精选 "人生如戏，尽兴就好。每次生活中的挑战跟痛苦都是自我探索的邀请，在惊喜和失望中遇见了更真实的自己。" ——德琳娜_RC3D "和很多之前听过的对人生的回顾不一样，柯萍的叙事风格会让人很乐意去接受，也很愿意去聆听他说的故事和道理。" ——关关 🎵 BGM 片头曲：《Glimpse》- MöSS（阿脏） 片尾曲：《才二十三》- Brianxxx 📚 精选回听 GLP11: 打碎与重建｜闲聊成长过程中的自我构建 GLP14：从楚门的世界觉醒，找回内在真实的自己 GLP13：现代人的孤独，遗憾，失去与成长 👥 制作团队 出品：Sylvia & Ziddle 文案：Sylvia & Ziddle 后期：Szerelem 音乐：Szerelem 设计：Sylvia 小红书运营：Ivy 📱 关注我们 小红书：@良好生活goodlifeproject 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject 🎧 收听平台 Apple Podcast：良好生活goodlifeproject/id1747123135 Spotify：open.spotify.com 欢迎在评论区分享你最喜欢的节目，或者你心中的"良好生活" ！

🎙️ 节目简介 这期节目，我们探讨看似平凡的搬家如何成为重新认识自己的契机。搬家不只是空间的转换，更是一次心灵的整理与生活态度的反思。 ⏱️ 时间轴 01:01 内容概览 02:35 Ziddle的极简主义搬家实践 04:58 Sylvia的空间重组挑战 08:43 二手物品使用的观念转变 19:06 物品整理与物欲反思 35:42 "家"的重新定义 42:39 整理带来的意外收获 🔍 Highlights 搬家是一面镜子，反映我们的生活方式 断舍离不仅是整理物品，更是整理人生 家的本质是与自己对话的场所 💡 实用建议 购物前区分"需要"与"想要" 建立定期整理的习惯 让闲置物品找到新主人 关注空间给予的感受，而非单纯填满 📚 推荐阅读 《断舍离》- 山下英子 https://book.douban.com/subject/30415402/ 🎵 BGM 片头/过渡音乐：《ubiqitoushc（热播版）》- 呢喃 片尾音乐：《glance》- Slipfunc ℹ️ 节目信息 《良好生活》是一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。我们讨论职业可能，探索关系交织，感受生活多样。每一期都是寻找答案的旅程，每一次倾听都是发现力量的机会。 👥 制作团队 出品：Sylvia & Ziddle 文案：Sylvia 后期：Szerelem 音乐：Szerelem 设计：Sylvia 小红书运营：Ivy 📱 关注我们 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject 小红书：良好生活goodlifeproject 欢迎订阅，分享你的断舍离故事，一起探讨生活的更多可能！

本期嘉宾Sandy是从北京移居悉尼的一代移民，两个孩子的妈妈。曾在跨国企业市场部工作多年，现正与好友共创成长学习社群Flow Boats心舟。 🎯 这期节目特别适合： 正在考虑人生转变，但对不确定性感到担忧的你 对东西方文化交融有兴趣的你 期待探索自我成长新可能的你 ⏰ 时间轴 01:55 Sandy的三重身份：一代移民、两娃妈妈、斜杠青年 05:47 从北京雾霾到人生转折点 08:34 意外的悉尼移居之旅 10:54 跨国企业工作经历与收获 25:27 Flow Boats心舟项目：激发个人潜能的共创空间 29:00 在舒适与挑战间寻找平衡 44:58 关于生命意义的探索 48:44 阅读与意识觉醒 55:33 每个人的独特人生之路 📚 推荐阅读 《新世界：灵性的觉醒》- 埃克哈特·托利 《开启你的高维智慧》- 刘丰 🚀 Flow Boats心舟 一个致力于自我探索、成长与突破的长期主义平台，助力发现内在力量，激发潜能，实现真实的自我。 🎁 播客听友专享优惠 一对一教练服务特惠价：199元（原价499元） 联系方式：Sandy的微信 zhuzhusang 名额有限，先到先得 🎵 BGM 片头/片尾曲：《穢土》（钢琴版）- LokLok Piano ℹ️ 节目信息 《良好生活》是一档陪伴当代青年成长，探索良好生活的播客。欢迎在以下平台关注我们： 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject 小红书：良好生活goodlifeproject 👥 制作团队： 出品：Sylvia & Ziddle 文案：Sylvia 后期：Szerelem 音乐：Szerelem 设计：Sylvia 小红书运营：Ivy 欢迎订阅，与我们一起探讨成长，be the change!

本期概要 💫 在这期节目中，我们邀请到了柯萍做客，她是两个孩子的妈妈，3000人读书会主理人，跨境电商从业者。我们与柯萍一起探讨了婚姻、养育、原生家庭等话题，聊到了这个时代的"爱无能"现象，以及如何在困境中寻找出路。从个人成长到家庭关系的重建，柯萍以温泉般温暖流动的力量，展现了一个普通人如何在平凡中创造属于自己的良好生活。 时间轴 🕐 * 01:30 身份关键词解读 * 02:15 婚姻养育的选择 * 05:20 三位主持人对婚育的思考 * 10:26 新生代的"爱无能"讨论 * 13:18 理性感性的平衡探讨 * 15:38 原生家庭话题探讨 * 28:36 爱的力量与理性思考 * 30:25 人生困惑的突破 * 32:47 社会流动的个人经历 * 35:10 面对人生至暗时刻 * 36:49 读书会带来的转机 * 39:40 破釜沉舟的重要性 * 41:45 低谷后的人生感悟 * 44:50 痛苦带来的清醒 * 45:54 人生视角的转变 * 47:54 父子关系的重建 * 57:47 普通人与良好生活 * 58:21 对话者的感受分享 * 59:27 平凡中的伟大 * 60:00 良好生活建议 延伸阅读 📚 * 《斗室星空：家的社会田野》- 夏林清 * 《街角社会》- 威廉·富特·怀特 * 《东京物语》- 小津安二郎 音乐 🎵 * 片头曲：《Nocturne No. 3 in B Major, Op. 9, No. 3》- 邓泰山 * 片尾曲：《雪落夏至》- 薛汀哲 制作团队 👥 * 出品人：Sylvia & Ziddle * 文案编辑：Sylvia * 后期制作：Szerelem * 音乐设计：Szerelem * 平面设计：Sylvia * 小红书运营：Ivy 关注我们 💚 公众号: ⁠⁠⁠良好生活TheGoodLifeProject⁠⁠⁠ 小红书: ⁠⁠⁠良好生活goodlifeproject⁠⁠ 邮箱： conversationheals@gmail.com

本期概要 💫 这期节目，我们邀请到自媒体"老人""英国报姐"，分享她从博士毕业到全职自媒体的转型故事，以及最近在新疆盖小屋的独特经历。我们将一起探讨热爱、勇气、自我探索，以及如何在追寻梦想的道路上保持初心。 时间轴 🕐 * 00:16 认识报姐：11年自媒体历程回顾 * 02:16 自媒体起源：源于发微博的兴趣 * 04:26 职业转型：从博士到全职自媒体 * 09:39 账号演变：三个阶段的内容变迁 * 12:00 新疆故事：难忘的盖房经历 * 14:07 选择新疆：背后的思考与决定 * 18:29 建房挑战：过程中的困难与克服 * 21:54 邻里情谊：新疆生活的温暖点滴 * 24:12 自我剖析：不算热爱生活，但很要强 * 26:39 持续的坚持：即使缺少正反馈的点滴 * 28:52 创作原则：内容创作的底线与坚持 * 33:33 年龄思考：快40岁的人生感悟 * 36:08 创作动力：持续分享的内驱力探索 * 37:35 核心探讨：为什么选择做自媒体 * 39:20 留学影响：英国求学经历的收获 * 41:48 历程回顾：自媒体生涯的三个阶段 * 44:12 职业转变：将兴趣爱好变成事业 * 45:40 经验分享：给自媒体新人的建议 * 46:28 生活建议：报姐对良好生活的思考 音乐 🎵 * 片头曲：水仙LONE《the past will pass (时间会治愈一切)》 * 片尾曲：SKEL《big city》 对良好生活的启发 💡 * 要多走走、多看看，汲取书本之外的知识 * 不要过分在意外界评价，坚持内心的热爱 * 成功需要天时、地利、人和的结合 * 保持对生活的敏感度，持续积累经验 制作团队 👥 * 出品人：Sylvia & Ziddle * 文案编辑：Ziddle * 后期制作：Szerelem * 音乐设计：Szerelem * 平面设计：Sylvia * 小红书运营：Ivy 关注我们 💚 公众号: ⁠⁠⁠良好生活TheGoodLifeProject⁠⁠⁠ 小红书: ⁠⁠⁠良好生活goodlifeproject⁠⁠ 邮箱： conversationheals@gmail.com

本期概要 💫 这期节目我们邀请到嘉宾Miller，现任职于某500强外企，拥有丰富的跨国企业工作经验，她是Sylvia的好友和前室友。我们共同探讨了友情、职业发展、个人成长与自我接纳等人生课题。从现实版"欢乐颂"的合租故事，到职场经历的分享，再到个人内心的沉淀与成长，Miller与我们分享了她的心路历程。 时间轴 🕐 02:20 都市合租故事：Miller与Sylvia的真实版《欢乐颂》 03:27 职场历程分享：从新人到经验者的蜕变 06:07 职场心态探讨：如何应对挑战 09:08 寻找内心平静：探讨生活中的各种困扰与突破 13:09 自我要求与放松的平衡 17:41 自我接纳与关爱的探索 26:31 与自我和解之路 34:13 运动与自我发现 40:37 生活平衡的艺术：觉察与成长 推荐内容 📚 影视：《去有风的地方》 冥想：《20分钟自爱冥想》 音乐 🎵 片头：nevva《Ꮺ》 片尾：娅娅酱《大海流转星辰》 制作团队 👥 出品人：Sylvia & Ziddle 文案编辑：Ziddle 后期制作：Szerelem 音乐设计：Szerelem 平面设计：Sylvia 小红书运营：Ivy 关注我们 💚 公众号: ⁠⁠良好生活TheGoodLifeProject⁠⁠ 小红书: ⁠⁠良好生活goodlifeproject⁠ 邮箱： conversationheals@gmail.com

关于本期 🌟 焦虑，是当下35+互联网人常常提到的一个词。但是，焦虑之后呢？本期节目我们邀请到了《35+的互联网人去哪儿了》的主播遥遥，分享她如何在多次职业转折中找到自己的第二曲线。 从法企到阿里，再到国企和自由职业，遥遥用行动告诉我们："我想过有选择的人生"。在这期节目里，我们深入探讨了教练对话（Coaching）如何帮助她做出职业选择，为什么"劳体不劳心"对她如此重要，以及法国留学经历给她带来的生活态度转变。 如果你正在经历职业转折，或者对未来感到迷茫，希望遥遥的故事能给你一些启发，帮助你更清晰地走自己的路。因为改变，始于你我。 【时间轴】 0:45 认识遥遥 - 聊聊她的计算机专业背景、法国留学和阿里的经历 1:18 "不盲目乐观，但要随心" - 遥遥的生活态度 2:25 一次组织调整带来的觉醒 - 开始向内看，寻找更多掌控感 6:10 重新思考工作的意义 7:29 换个角度看裁员 - 这真的是对个人价值的否定吗？ 9:22 教练对话如何帮她做出从阿里到国企的决定 12:38 教练对话带来的认知突破 13:35 聊聊Sylvia学习教练的故事 17:52 遥遥的顿悟时刻 - 那个让她突然"通"了的瞬间 19:59 不靠大系统，靠自己的技能获得掌控感 21:01 为什么要做《35+的互联网人去哪里了》这档播客 24:42 别让当下的技能限制职业选择 26:28 理想和现实不是非此即彼 29:34 遥遥眼中的"自由" 34:03 关于职业选择的一个小后悔：那个"犯懒"的决定 35:46 法国留学给她带来的改变 37:35 主播二人聊聊国外生活中的"松弛感" 40:42 遥遥的良好生活建议 【节目介绍】 《良好生活》一档探索自我成长和改变的播客。如果你正站在人生十字路口，感到有些迷茫，困惑， you are not alone！欢迎给我们留言，留下你的问题，我们会在节目中探讨和回应。点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新💚 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】Ivy 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

关于本期 🌟 本期良好生活邀请到了一位特别的嘉宾——关关。也许你会觉得"哲学博士"是个遥远又神秘的头衔，但在这期节目里，你会遇见一个意外亲切的关关。他跨考成功从双非考入985硕士，现在在比利时攻读哲学博士。 在这一个小时里，我们聊的不是高深的哲学理论，而是关于每个人都会经历的困惑和成长。从童年时期对外界肯定的渴望，到如今找到内心的笃定；从"花了20年，终于学会怎么当朋友"的感悟，到在做饭中发现生活的乐趣。相信无论你正处于人生的哪个阶段，都能在关关的故事中找到共鸣。 【时间轴】 00:54 - 认识关关：哲学博士、比利时、时而安静时而吼叫 02:57 - 隐形焦虑：一个一直萦绕的关键词 04:06 - 阅读启示：《热浪》与《四种爱》带来的非功利性阅读体验 06:16 - 自我认知的进化：从渴望外部表扬到内在驱动 10:26 - 价值观的破与立：在虚无主义中寻找人生意义 13:47 - 关关成长的三大支柱：质疑精神、批判性思维、身边人的"爱" 18:53 - "我为什么不说谎"：同一个问题的不同答案 23:49 - 活在当下：注意、投入与享受的重要性 26:12 - "花了20年，我终于学会怎么当朋友" 29:27 - 在做饭中发现生活的乐趣与成就感 34:01 - "我应该"vs"我不应该"：相同的答案，不同的意义 37:01 - 友谊的三个层次 40:30 - 关关的良好生活建议 【推荐书单】 1. 《热浪：芝加哥灾难的社会剖析》- 埃里克·克里纳伯格 2. 《四种爱》- C.S.路易斯 3. 《维特根斯坦传：天才之为责任》- 瑞·蒙克 4. 《尼各马可伦理学》- 亚里士多德 5. 《苏菲的世界》- 乔斯坦·贾德 最后，让我们用海子的诗，暂别这次温暖的对话吧～ 从明天起，做一个幸福的人喂马，劈柴，周游世界 从明天起，关心粮食和蔬菜我有一所房子，面朝大海，春暖花开 从明天起，和每一个亲人通信告诉他们我的幸福 那幸福的闪电告诉我的我将告诉每一个人 给每一条河每一座山取一个温暖的名字陌生人，我也为你祝福 愿你有一个灿烂的前程 愿你有情人终成眷属 愿你在尘世获得幸福 我只愿面朝大海，春暖花开