在过去的10个月，在经历了非常艰难的生育以及接连的打击后，我跌入了人生的低谷，陷入了非常大的自我价值怀疑中，涌现出35年来一直没有被好好正视的问题。我发现，原来自己一直忽略自己的感受、非常不接纳自己。在一次次跌倒谷底又再爬起来的过程中，我不停地寻找一个问题的答案：爱自己，怎么爱呢？我不会啊！ 终于，在三次重要的证悟后，今天，我悟到了那个路径。迫不及待地记录和分享出来❤️ 允许内心的小孩向自己发出声音，而不是让大脑高高在上地提出要求。 对别人行为的期待是一种执着，重要的不是那个行为本身，而是背后未被满足的需要是什么。 我们很荒唐的期待是，连自己都给不了自己的，却希望别人能给自己。 📝 时间轴： 00:00 天呐，我怎么那么苛求自己，连受到重大打击时也不放过 06:50 第一次证悟：致想要变好的你，你是在为自己好，还是在提更多要求 11:40 第二次证悟：有太多未被表达出来的期待，需要一个口子被自己看见 15:50 授人以渔：具体的练习步骤 20:50 和妈妈和解：“妈妈到底爱不爱我”，玩了一辈子的心理游戏 24:30 第三次证悟：你向别人要的，自己就能给，但是怎么给？ 28:45 当我听见身体发出的信号，我终于say yes to myself 32:23 改写对别人的期待，如何自己满足自己的需要 40:20 我的“爱自己行动清单”27条 📚📚📚 列出顺带提到的几本书： 《爱的艺术》《母爱的羁绊》《对生命说是》《亲密关系》 这几本有很多人都讲过啦，特别推荐我学姐的播客《纵横四海》里的解读。

你好呀，欢迎来到我的播客，我是Aaven。 这档栏目源于我在人生非常非常低谷期的一些学习和思考，给我带来了不少启示。 我想把它们记录下来，希望没准对你也能有些帮助。 和上一期一样，这一期的触发也是白天经历了非常糟糕的状态，又一次唤出了体内的不配得感、低价值感。 到了晚上，坐在电脑前原本是想录一个日记，录着录着看见了更深刻的2个启示，于是整理出来存档。 📝 时间轴： 00:59 当想要“理解自己”“理解他人”，会产生一种对逻辑自洽的执念 01:52 人类最大的痛苦在于想要理解自己 03:28 由身体状态引发的负面螺旋 05:00 学会问自己“what is happening”，不去问“why”或“how” 07:09 愿力在哪里？ 08:10 帕夏的passion公式 09:17 对于“懂很多道理但仍旧过不好一生”的解释之一 12:25 佛性就在你心里 / God is in you —— 由《Eat, Pray, Love》想到的 P.S. 重点推荐大家看看《Eat, Pray, Love》这部电影，以及喜马上还可以听原版有声书，原著里有非常多的心理描写，很戳中我。 录制说明： 这次录音是一次缓慢的和自己的对话，用voiceMemo录下后，编辑时再用GarageBand增加了头和尾，比第一期的纯手工一次性录音复杂了些，这样做的原因是原始录音的停顿和嗯嗯啊啊非常多，我用voiceMemo的“跳过静音”叠加稍快一节的语速，重新收音了一遍。好处是，把原本21分钟的录音精简到了13分钟，但也损失了一部分留白，以及voiceMemo多多少少会吃掉一些音节。大体上不影响收听。欢迎赐教一些更好的录制方法。

有时候我会羡慕那些能一个人旅行的人， 他们看起来自由、勇敢、不怕孤独。 而我，好像总觉得少了个伴才出发得了。 直到我想起，那年我独自去了台湾山里禅修。 原来我不是做不到， 只是心里有很多“必须”， 很多对旅行、对自己的高期待， 让我一个人时，总在怀疑自己。 📝 时间轴： * 00:33 只想和别人一起去旅行 * 01:26 一次台湾禅修独旅 * 2:52 共同旅行是“在共同体验中加深连结” * 4:04 选择焦虑 + 完美主义 * 5:06 “太想做对”以至于不敢开始 * 5:37 温柔应对两个“障碍小怪兽” * 6:11 定制一次“疗愈型独旅”的草图