衣： 价格不算贵，很亲民。款式没有国内多。 食：都还不错。还有都有。除了一些国内时令食物难寻。比如春笋 住：住的品质不错。小区附近有泳池健身房。绿化很好 很安静。但是太安静了。都看不到人……… 行： 休斯顿无车寸步难行。有车很方便。邮费不贵但保险贵。 安全：刚开始觉得7-8分的不安全。后来觉得小区附近很安全且只去固定地点1-2分不安全。现在觉得5-6分不安全。尽量不要在室外人少处一个人溜达………尽管这个地方看着多么安全祥和多么令人安心以前几次可能都没问题

1. 《纳瓦尔宝典》 五星推荐： 关于理财 关于人生 的智慧 2. 《成功人士的七个习惯》五星推荐。值得在人生的不同阶段读 3. 《穷爸爸 富爸爸》 理财入门。可以选择性的接受他的观点。 4. 《穷忙》 美国工薪阶级 5. 《秋园》推荐. 比较放松的一本的。很短 文字简洁 平时亲近 6. 《一间属于自己的房间》女生（我觉得还是男生）需要精神和财务独立。需要静下心来才能往后读的书。 7. 《强风吹拂》 燃。

春晚很好 贾玲很棒 鼓吹减肥100斤的各种新闻shit

来美半年以后差不多重了6斤，一月通过运动+饮食减重3-4斤。下面是我的一个经验分享： 减重公式=比之前少吃+适量运动+好心情和睡眠+时间发酵 1. 少吃： 我觉得多少体重的人 对应吃的就是多少体重的食物。比如一个人长期吃100斤多食物，那么就算现在120斤，长远看他/她会变成100斤。所以呢，如果你现在120斤，想变成90斤，那么说明需要在现有食物分量上减少1/4。 2. 适量运动： 我的体感是每天60-90min比较合适。不要过量。感觉体能不好睡不好就休息一天再来。 3. 好心情和睡眠： 这可太重要了。上面两点控制饮食和运动会让人在前期饿的睡不着😂 每个人理论不一样 我觉得前期还是要饿一点去适应新饭量的，这时候心态好可太重要了。 4. 坚持✊： 少吃+多动 肯定体重会少。但是身体需要时间去慢慢适应。大概3-4周开始适应新的生活方式了。但是这时候只是开始，持续理论正确的方式并坚持很重要了 第一个月的每日运动笔记（字丑哈哈没认真写）本来想放在shownotes里的 但我不知道怎么放呢 下个月的减脂进度心得分享，我研究下怎么发shownotes再分享给大家哦 也欢迎大家评论里面分享自己的减脂减重新的☺️

今日感想：时代洪流下，普通人其实都置身其中，没法隔岸观火。 亲人经济短暂危机时我能做点啥？ 1. 顾好自己，才能抽出余力帮忙 2. 安抚妈妈的情绪，多视频 3. 准备经济储备，砍掉一些非必要消费和娱乐项目 共度难关

面对邀请，大家有没有难以拒绝的烦恼呢？ 是否鼓足勇气拒绝的时候，拒绝的话后面一定跟随一堆解释说明为什么拒绝呢？ 这就是之前的我呀！ 通过可以训练，今天在回复朋友邀约终于只给了“不去啦，谢谢”。这样的几个字。没有心理负担。 邀约的人第一想知道的肯定是去不去的结论。假如对方还想知道原因，那么对方可以再问，我可以决定要不要说。 曾经我很怕对方被拒绝后心理不开心，可能这反映了我以前的心境，害怕被拒绝。现在会觉得邀约的人应该为自己收到邀约结果的情绪买单，而不是被邀约的人 。 这样一想，我现在邀约别人，也更能过接受别人的拒绝了。 因为什么也不说拒绝邀约是被邀约者的权利呀！ 希望大家都能毫无负担的邀约和拒绝邀约~

今天的睡前聊天来源于最近一周的生活状态 经历了一周的紊乱生活，精力不济 我想找到原因和解决方案。针对自己我的答案是因为我对明天的生活没有很期待的那种热情。 明天没有特别想见的人特别开心的事情特别的物品，所以我没有办法早早入睡，期待第二天的清晨。 但我也不能继续这样下去么。我的解决方式是开启一个规律的生活秩序帮我恢复精力。 每天的生活秩序用早起的运动来标记 。 每天早上6-7am起床，然后去小区健身房运动40-60分钟 。 这样能够帮助早睡，也可以让每一天变得分明。而不是浑浑噩噩 。 第一天 很糟糕 不适应 第二天的今天 还不错 白天精神状态更好了 。 等下周更新新生活秩序的状态 如果有人看到这一篇 也欢迎告诉我你维持精力充沛的方法

2024元旦人在德州公寓的语音日记碎碎念。主要有二部分： -回顾了下这刚来美国这四个月的安顿事宜和心理冲击 -元旦流水日记