转眼到了接近夏天的时刻，我们都在为身材更加努力着，但保持健康体魄的想法不分季节一直存在。 我们在尝试着继续游泳健身，在这个过程中，我们感受自己也发现自己。 今天来聊聊让我们又痛苦的时刻。 -本期听点 00:10 岛岛倾倾的状态日记 07:45 在健身房观望与专注 15:15 身体的变化也要熬时间 20:20 坚持完成运动也是成就之一 30:10 运动是努力就会有成果的事 39:34 运动也需要不断探索 -BGM change 4 life-8bite -声音来源 倾倾&岛岛 -找到我们 小宇宙&苹果播客&网易云音乐 搜索“温倾岛”收听

精力充沛和身体健康已经成为当今社会很多人追求的目标，但不得不说，或许二者对于天赋有着过高的要求，但也不乏后天习得的高效成果。 我们是如何管理精力保护大脑的呢？高精力人和低精力人注定会是两条平行线吗？ 其实不是，我们也经历着同样的幸福与痛苦。 关于精力，我们想要分享的有很多。 -本期听点 08:00 岛岛倾倾的立夏日记 08:24 原来我们在观望并想要改变成另一种人 18:40 高精力是体验，低精力是沉浸 28:20会存在真正的上位者吗？ 39:00 秩序感属于所有人 43:35 精力管理的秘诀：有所谓与无所谓 53:15 共同目标是达成人生主导 -BGM 你都不知道 自己有多好-Gareth.T 小美满-周深 -声音来源 倾倾&岛岛 -找到我们 小宇宙&苹果播客&网易云音乐 搜索“温倾岛”收听

当AI形象铺天盖地，当新兴科技化的产品充满着人们的生活，当我们需要认真辨别真真假假… 在这种情景之下，我希望什么得以永生，我希望什么样的真实，我又希望留下些什么？ 本期，我们就来聊聊，对“真”的渴望。 -本期听点 07:00岛岛倾倾的不错日记 05:38不想太依赖AI与得心应手运用之间的反复 11:01我会一直追求语言行动背后的温度 20:24无关AI取代，而是“我是谁” 30:10我会要求真实的人类完美无缺吗？ 35:35永远被真实的生命力折服 41:05我希望为未来留下的是：疑问与忧虑 -BGM 在日落前拥抱-尕尔东/戈桑玛 -声音来源 倾倾&岛岛 -找到我们 小宇宙&苹果播客&网易云音乐 搜索“温倾岛”收听

本期是一期倾倾的Solotrip 分享。 在春节期间独自前往老挝琅勃拉邦，为期6天的旅行带给了我怎样的体验，又为什么在达到的一刻就已感觉到不舍。 本期分享将从交通、安全、食物、行程等方面展开说说，但极具个人特色，大家按需听取～ -本期听点 00:03 岛岛倾倾的开始日记 05:35十年之后我的愿望都实现了 06:00独自的交通、安全、食物与住宿 29:30每天都感到幸福 36:38抵挡不住出发前的焦虑 39:38相遇的人就留住相遇的时刻 52:00我可以去到任何我想去的地方、就在当下以及被允许 -BGM 走走－林家谦 Let's just run-Tim Halperin -声音来源 倾倾&岛岛 -找到我们 小宇宙&苹果播客&网易云音乐 搜索“温倾岛”收听

本期是我们进行的第一次三人对谈，邀请到了我们的“艺术家”朋友。 朵朵： （和我们一样能折腾也敢于尝试）始终如一不曾动摇地追寻舞蹈梦想，集天赋与努力于一身，从旅游管理专业本科成功跨考进舞蹈专业的研究生，同时也在25年毕业之际努力考公至今，但放下执念后也重获新生和机会。 从考研人数的巅峰时刻上岸文科专业，到如今加入考公大军，她会如何诠释自己的选择、现状与未来。坚持，坚韧，动摇，怀疑，不安，鞭策……或许是对她的生动体现，也是千万个你我的代名词。要在什么路上走下去？会好起来吗？ 从身边熟悉的人窥见无数个似曾相识的你我。今天让我们听听她的故事。 -本期听点 00:37 重量嘉宾艺术家朵朵来啦！ 04:30 本科期间很多个第一名告诉我“我热爱的就是我擅长的” 08:35 第一次考研：坚定地想要成为名正言顺的舞蹈工作者是坎坷的开始 15:40 第二次考研：从分崩离析的自己到涅槃重生的蜕变 20:20 沉浸与热爱：如果有一天我可以光明正大地跳舞，我愿意付出一切 26:11 弯路无法避免：最需要的VS最想要的，是思绪里永恒的矛盾 34:14 AI与文科：未知的美的力量无法被取代 39:30 考公：或许可以满足我踏实跳舞的要求，但失败的次数更多 56:00 每一次尝试失败之后，坚韧的心会崩塌也会重建 64:09 走出去是变好的开始 72:10拥有执念也让我学会放下执念：是快乐 -BGM 人生逃避號-灯诱LampLure 生命的关于-黑豹乐队 -声音来源 朵朵&岛岛&倾倾 -找到我们 小宇宙&苹果播客&网易云音乐 搜索“温倾岛”收听

春节九天小长假就要到来了，除了欣喜和盼望，大家对于过年可能还伴随着逃避与无奈。 我们也常在思考，这是什么造成的呢？隔代差异？观念隔阂？沟通不畅？还是什么呢…在春节这个阖家团圆的日子里，不可避免的会常处于不尽相同但又密切联系的团体之中，它温暖欢愉但也让人胆怯。又或者，你是否也为了躲避这种不舒适的情景做出了什么新的决定呢？ 今天我们代表广大被定义为“不完整”的年轻人，来聊聊让我们又爱又怕的春节时刻。 -本期听点 00:11岛岛倾倾的春天日记 03:30我有真正的享受过春节的快乐吗？ 13:14春节是让我零负罪感的假期 18:33同辈压力原来不分年龄啊 31:39尝试沟通会同时伴随惊喜和失落 41:40这种问题不太好问的吧 -BGM 假如爱有天意-李健 Rollin' On-椅子乐团 The Chairs -声音来源 倾倾&岛岛 -找到我们 小宇宙&苹果播客&网易云音乐 搜索“温倾岛”收听

不承认孤独是不是才是真的孤独，不面对孤独是不是也是不面对自己，想找人陪是不是就不酷了… 我想，你我都会有那么一个时刻，亚行突然的瞬间被孤独笼罩。它总是在不经意间出现但又好像常伴左右，教会我们与其共处。 今天来聊聊我们的孤独，希望大家在这个时刻不孤独。 -本期听点 00:09岛岛倾倾的浪漫日记 08:50孤独是某件事还是某种感觉 14:52孤独是消极情绪但别叠加 37:50“依然有人需要告诉她，孤独也没关系。” 51:10回避孤独或许是在回避自己 -BGM 结婚-逃跑计划 一辈子的孤单-刘若英 -声音来源 倾倾&岛岛 -找到我们 小宇宙&苹果播客&网易云音乐 搜索“温倾岛”收听

在去年最后一期节目中有提到岛岛终于在毕业6年后开始独居啦！ 倾倾本人也是一名独居3年多的“新手”。 新年第一期就由我们对话独居那些事，只有快乐吗？又有那些故事呢？或许和万千独居的女性相同，但也或许不同，来短暂参与我们的生活吧。 -本期听点 0:09岛岛倾倾的开始日记 11:00独居是建立秩序的开始 29:10领地意识出现时也允许无序出现 49:00只想舒服平静地窝在家里 53:20独立也迎接万事万物穿过我 -BGM 我会想念你-张震岳 -声音来源 倾倾&岛岛-找到我们小宇宙&苹果播客&网易云音乐 搜索“温倾岛”收听

本年度的最后一期，我们决定来闲聊一下。 没有主题，没有大纲，没有逻辑，但有真心，有温暖，有真实。 如果你在此刻需要陪伴，我们都在。 让我们一起来迎接更靠近自己的2026年。 -本期听点 11：30 今年平淡也惊喜 14:00 人？ 29:40 30岁我并不期望会一定发生什么 49:40 有执念更要允许自己放下 53:20 2025年最后的对话与祝福 -BGM Mistletoe-Justin Bieber 闪光的回忆-逃跑计划 给未来的自己-梁静茹 -声音来源 倾倾&岛岛 -找到我们 小宇宙&苹果播客&网易云音乐 搜索“温倾岛”收听

都说万事开头难，不得不承认，是真的难啊。 起床难，学习难，社交难…第一步总是那么难。 可是，迈出了第一步就下来会怎样发展呢？你我都不知道，那么，先做吧，先迈出去再说吧。 -本期听点 00:15岛岛倾倾的年末日记 04:00开始很难是因为欲望不够强烈吗？ 16:00找到难在哪里然后解决它就成功了 20:41只要开头就不会后悔 36:20开始吧，就尽力跟着时间往前走 -BGM 海浪-deca joins 슈퍼스타 -미도와 파라솔 -声音来源 倾倾&岛岛 -找到我们 小宇宙&苹果播客&网易云音乐 搜索“温倾岛”收听

只恨当时没有地洞可以让我躲进去逃避、为什么可以闯如此大的祸啊、派一个人来救救我吧…大家的生活中是否有很多这样的瞬间呢？ 丢脸、血脉喷张、难堪、无法收场，在日后想到时自然脸红，但也好笑。那么，到底要丢多少次脸才能获得心理免疫啊？ -本期听点 00:10岛岛倾倾的立冬日记 08:00 有些丢脸就是会让人自我怀疑啊 23:34 别人会觉得我在丢脸？ 27:01 就让这个脸继续丢下去吧 32:28 这个面子我也可以不要 43:45 我倒要看看人能闯多大的祸 -BGM 꿍꿍이 -P1Harmony Bluebird-落日飞车 -声音来源 倾倾&岛岛 -找到我们 小宇宙&苹果播客&网易云音乐 搜索“温倾岛”收听

天气转凉，寒意来袭，冷冷清清。 用来形容此刻以及即将到来的季节仿佛很合适了。但似乎在秋收冬藏的时刻我们也会与之“对抗”，当然也不止秋冬，它会发生在无数个时刻。 面对此情此景，以及未来的每一刻，我的确想要“冷冷清清的风风火火。” -本期听点 00:10岛岛倾倾的秋天日记 08:08开始伤感了就是秋冬到了 14:10反差感才是理想状态 30:30冷清与风火，抵抗与沉寂 38:00和人与四季有更多的链接是最优解 -BGM 陀飞轮-陈奕迅 -声音来源 倾倾&岛岛 -找到我们 小宇宙&苹果播客&网易云音乐 搜索“温倾岛”收听

听过太多看法接收到很多评价也发表过很多见解，但“不要在乎别人的看法”这似乎很难在你我身上轻易地成立。 当被误解包围，当被误解戳中神经，当为误解辗转难眠时，“误解”的命题又是否需要真正的破解。它来自于蝉翼般的话语，又如石山压住我们的思绪，但在霎那间却带给我们释怀和轻松。 既然它随时都可能发生，那如何拥有面对它时的解药。 -本期听点 0:07岛岛倾倾的开始日记 11:00和而不同与同而不和 20:20人为什么会是固定的呢？ 31:58存在就会有误解 36:23也是到此为止的契机 48:45让自己过得去是最终目的 -BGM Flower-Johnny Stimson -声音来源 倾倾&岛岛 -找到我们 小宇宙&苹果播客&网易云音乐 搜索“温倾岛”收听

休闲装，运动装，西装，通勤装… 你今天的OOTD是什么样的呢？ 衣服让我们美丽也快乐，当然，不同的衣着也赋予我们不同的情绪、心境体验。我们也同样习惯用衣着对另一个个体进行初步“判断”。 无数个因素构成每一个独特的我们，衣着也是。 -本期听点 0:05岛岛倾倾的节前日记 7:20穿上这身我就是女王 18:00不精致？那今天没法儿过了 22:00衣着赋能比我想象中更强大 31:25处在不利地位时可以放弃穿衣自由 46:10服饰也是打破壁垒的方式 53:20拥有了这件衣服就好像拥有了穿上这身衣服的我自己 -BGM Falling for You-BoyWithUke -声音来源 倾倾&岛岛 -找到我们 小宇宙&苹果播客&网易云音乐 搜索“温倾岛”收听

“拒绝”总是在社交场合中扮演着重要的角色。 但它或许总让我们挣扎，难堪，内耗；也或许拒绝从不是什么难事，但总是或多或少地牵动着我们的神经。 最近人们对“三明治拒绝法”的“广泛实践”，也让我们婉拒的同时维护好了各自的边界。那门对你我而言，拒绝又承担了什么呢？ -本期听点 00:10岛岛倾倾的快乐日记 06:30拒绝也需要情绪反馈 21:28讨好也要这样做 33:30拒绝与人间冷暖 43:30快速高效地互相理解 -BGM 至少做一件离谱的事-Kiri Twonder if she loves me-JVKE -声音来源 倾倾&岛岛 -找到我们 小宇宙&苹果播客&网易云音乐 搜索“温倾岛”收听