本期节目我们继续来聊聊AI，主播Sara与两位资深教练及培训专家——三石和大林展开了一场关于AI与教练行业的深度对话。从AI在教练和培训中的实际应用，到其能否替代人类的情感共鸣与专业判断，三位嘉宾结合自身经验，探讨了AI的潜力与局限。节目中还涉及AI在生活中的有趣案例、技术向善的实践，以及对未来“人机协作”模式的展望。无论你是AI的积极使用者还是谨慎观望者，这期节目都将为你提供多维度的思考。 我们或许无法完全预测科技的未来，却越来越确定：那些真正有温度的成长和关系，永远需要人类特有的感知力。 本期嘉宾： 大林，500强企业“领导力和管理培训师”，企业内部教练，ATD培训大师。 三石，资深销售与管理教练，科技小巨人创业公司创始合伙人，前IBM大客户销售总监。

本期是两位主理人之间的一场轻松又深刻的对谈。身处疗愈与教练工作的我们，每天在和人相处、陪伴他人的过程中，也悄悄在和AI建立起一种新的关系。我们会请AI帮我们整理想法、提问人生困惑、搭建工作结构，甚至尝试探讨一些更深层的情绪问题。这个过程中我们发现，AI被很恰当的设定为一位熟练掌握“Yes，and……”技巧的对话者，如果你足够投入，它可以成为一位能看见你、陪你思辨、引发内在成长的搭档。 这一期，我们想和你一起聊聊： * 为什么AI的沟通逻辑反而给了我们很多“人类该学习的东西”？ * 在人人都说“可能会被AI取代”的现在，我们怎么看这个时代的焦虑？ * 我们相信，AI能取代的，是那些停留在基础层面、重复性的工作；但真正有深度、有温度的陪伴和思考，是AI无法替代的，也是我们要持续精进的方向。 那么，如何把琐碎的事交给AI，腾出更多空间，成为一个更有深度、更懂得爱的“高质量人类”？欢迎你，和我们一起慢慢听。 策划和制作：萨拉是Sara、Kiki慢三拍 欢迎通过vx联系我们加入听友会：sara-dlx（备注：小宇宙），期待你的建议和反馈，也欢迎你参与我们的线上和线下活动：）

命理，究竟是自我探索的工具，还是被误解的“玄学”？那些被包装得神乎其神的“转运手串”真的有用吗？ 本期我们邀请到的嘉宾是 B站人气命理UP主施老师，账号“易理施”，他的爆款视频《出生易学世家，但我却劝你不要轻易算命》播放量已经突破30万！ 施老师完全不同于传统的“江湖术士”，他不谈牛鬼蛇神，不鼓励迷信许愿，甚至在谈话中揭露了命理行业的一些“常用路数”。他说，很多人来找他算命，其实最终都是心理上的迷茫与困惑，希望通过命理获得人生的方向感。但他强调，命理不是万能的解药，而是一个自我探索的工具。 在这场70分钟的深度访谈中，他带我们重新认识命理学的真正价值： * 身强、身弱到底是什么意思？身强就一定好吗？ * 犯太岁”真的需要担心吗？还是被夸大了？ * 如何选择一个靠谱的命理师？避免“智商税”？ 如果你对命理、八字有些好奇，不妨来听听这一期。也许你会发现，命理学更像是一套中国人思考自我和世界的哲学体系，借由这个工具，你将更好地了解自己，找到生活的主动权。 本期嘉宾：B站人气命理UP主“易理施” 策划和制作：萨拉是Sara、Kiki慢三拍 欢迎通过vx联系我们加入听友会：sara-dlx（备注：小宇宙），期待你的建议和反馈，也欢迎你参与我们的线上和线下活动：）

生活的答案藏在每一个当下。《力量从哪里来》一书讲到：“放下对未来的期待和担忧，专注于当下能做的最好的选择，未来自然会展现它最好的样子。 ” 2024年的最后一期节目，我们迎来了一位特别的老朋友——Livia。她的生活就像一本《力量从哪里来》的实践手册，从北方小城的英语老师到成为CFA（特许金融分析师）三级证书大牛，这一路走来她的人生充满了专注与勇气，我们眼中的她，坚定又柔软，对目标专注，敢于面对每一个“不敢”，但同时她也勇于放手，在谈到身边每一个人时，满是感恩。这一期访谈，我们聊了很多：从如何面对人生的目标，到家庭关系的智慧；从对女儿的教育理念，到女性成长路上的光与挑战。一个小时的对话既温暖又深刻，每一个话题都能引发你对“力量”的重新思考。 嘉宾简介：Livia – 在上海工作和生活近20年的山东姑娘，和老公经营着幸福的小家，共同养育着11岁的女儿，2017年至今在一家欧洲资产管理公司任文案总监。Livia非常喜欢的一句话是，“当你真的想要做一件事的时候，全世界都会来帮你“。 偶尔正念·听友会：欢迎通过vx联系我们加入听友群：sara-dlx（备注：小宇宙），期待你的建议和反馈，也欢迎你参与我们的线上和线下活动：）

中医名家李辛曾经谈到，“ 我们现代人的思维理解都是建立在物质的、看得见的有形层次上讨论问题，但中医其实是在能量和信息这个没有形状、看不见、摸不着的无形层次上讨论问题。” 那么，中医诊疗究竟是在看什么？中医就是开药方吗？中医中的情志病是什么？古中医中竟然还包括对前世之病的疗愈？中西医结合又该怎么理解？美国的中医学院中“合谷穴”被叫做LI-3？… 在本期节目中，我们有幸邀请到白庭恩医生，深入探讨了中医的奥秘，解答了我们心中关于传统医学的诸多疑问。节目的最后，白医生特别针对“偶尔正念”听众们所关心的健康议题，做了细致回应和解答。随着2024年的日历渐渐翻至最后一页，我们诚挚地希望大家能够做一个长期主义者，投资健康，播种关爱自己的种子，收获强健的体魄和宁静的心灵。 嘉宾介绍：白庭恩医生，中西医结合临床主治医生，上海中医药大学中西医结合学士、香港浸会大学中医内科学硕士，上海市医师协会会员，上海康复医学会认证康复医生。白医生的诊疗理念强调先议病后议药，注重整体观念，提倡个体化治疗，善于调畅人体气血，以治已病防未病。擅长针药结合治疗：妇科疾病（痛经、月经不调、更年期综合征）、情志类疾病（焦虑、抑郁状态、失眠）、慢性疼痛管理及运动损伤。 偶尔正念·听友会：欢迎通过vx联系我们加入听友群：sara-dlx（备注：小宇宙），期待你的建议和反馈，也欢迎你参与我们的线上和线下活动：）

塔罗牌，长久以来被认为是神秘学中相当重要的一个系统，它的历史可以追溯到几个世纪前，充满了神秘色彩和象征意义。本期节目，我们将带你走进塔罗师的世界，探索这门古老艺术的现代应用。 心理学家荣格曾提到，炼金术的重点其实是内在的调整与转化。而这个概念，同样也适用于塔罗之于占卜者的自我反思和内在洞察，帮助我们理解自己的情感、决策和生活路径。每一张牌都是一个象征，一个故事，它们共同构成了一个丰富的宇宙，等待着我们去探索和解读。无论你是塔罗新手，还是对神秘学充满好奇的探索者，这期节目都将为你提供一个全新的视角，让你重新认识塔罗牌既神秘又务实的力量。 嘉宾介绍：Ivor H. ，塔罗师、芳香疗愈师，拥有追求变动却向往安定的灵魂，2009年开始接触身心疗愈领域，被他的塔罗老师评价为拥有魔术师灵魂本质的学生。Ivor相信，生活中如果还有能感动我们的事情，生命中就仍有人值得我们付出爱与关怀。 偶尔正念·听友会：欢迎通过vx联系我们加入听友群：sara-dlx（备注：小宇宙），期待你的建议和反馈，也欢迎你参与我们的线上和线下活动：）

本期是播客开播半年后，我们两个的一期对谈。9月正好是教师节，又偶然在“偶尔正念”的社群里开启了一场热火朝天的讨论，我们忽然意识到每个人的一生中会遇到很多的老师，其中有一些师者，对个人的影响伴随一生，意义深远的，于是就有了这一期话题。回忆老师、遇到老师、感恩老师、半路出家成为老师、慢慢理解老师，这中间并不只是身份和角色的变化，也有对如何作为一名老师和带领者的不断思考和实践。 “我更多的把自己定义为陪伴者。只是如今这个陪伴者有了更多层次：一颗石子，两只耳朵，一面镜子。” 另外，在谈到对老师尤其是精神导师的期待时，我们也建议大家以更平等的心态去看待，将也许视之为神坛上高高供奉的师者，请回到人间，成为我们中间的一员，可以将其视为成长的榜样，从ta身上汲取适合自身的养分，然后，最终成为我们自己。 偶尔正念·听友会：欢迎通过vx联系我们加入听友群：sara-dlx（备注：小宇宙）或直接扫描下方二维码入群，期待你的建议和反馈，也欢迎你加入我们一起分享练习心得：）

这段录得很好，但是对于大多数的听众来说，大概率会觉得云里雾里。所以，在剪辑的时候，我们决定把这个段落拿出来，作为给想要成为带领者、引导者和疗愈者的伙伴们的加餐内容。

OH卡是一种潜意识图像卡，由一系列图像卡和文字卡组成。作为媒介，这些图像会触发我们内心深处的直觉和情感反应。每一张卡片都好像是一个世界，蕴含着无限的可能性和故事，等待着我们去探索和解读。 它不像塔罗牌一样会预测未来、告知答案，而是引导我们与自己的内心对话，发现那些潜藏的感受和想法。在这个过程中OH卡引导师会像空气和水一样，为参与者创造一个自由、安全的空间，让每个人能够自由地表达自己，跟随内心的指引，去到他们想去的地方。 在本期播客中，我们邀请到泥鳅跟大家分享自己与OH卡的故事，以及如何运用OH卡帮助大家发现和探索自我。 嘉宾介绍：大泥巴地里的泥鳅小姐（泥鳅），一个运用OH卡8年的修行者，一个愿意不断探索自己的人。她用OH卡，创造一个能够让所有人回归完备与自由的地方，泥鳅说那是我们每个人的“大泥巴地”。 偶尔正念·听友会：欢迎添加萨拉进入听友群：sara-dlx（备注：小宇宙）或直接扫描下方二维码入群，期待你的建议和反馈，也欢迎你加入我们一起分享练习心得：）

这是第六期节目的番外篇。录完这期节目后，我们都觉得似乎少了点什么，所以就即兴继续录了这一段。

2022年，人类学家项飙以《从虚拟世界到真实社交，我们如何重建附近？》为题，提出“最初500米”的设想。这项提议中，项飙希望每个人能从身边的人开始观察留意，从一草一木，从邻里，从周围的人和事，去探究“最初500米”是如何聚合在一起的。他表示，当每个人从自己身边的500米去看，一方面就能把个体和更大的世界联系在一起，另一方面，通过重建我们的“附近”，找回人情温暖和个体身边强有力的支持系统。 事实上，有这样一些年轻人，在大学毕业之后回到“最初500米”之中，以热情、耐心和友善的态度，帮我们重塑邻里附近，构建日常的、具像化的支持。90后的于姐，毕业之后就来到了社区工作，到现在已经5年。她说，“我每天有一部分时间会去小区巡楼，碰到邻居大爷大妈就和他们唠唠家常，其实也是也是为了更好了解自己片区的居民，有时候聊着就知道最近各家有什么事，就会想能做点什么。比如上次知道哪个阿姨家的儿子生病了，我就会多问几句，然后告诉他们有什么生病补助能申请。或者哪家上次打电话来说邻里相处不愉快，当天沟通调解后，过些天还会再打电话问问进展……有时候大家也不是说非得怎么样，像我面对的多数是老年人，保持倾听对他们来讲就是最大的支持。”此外，于姐也表示，希望有更多的年轻人也主动地联络到社区，将一些有趣的新鲜的点子带到社区生活中，让500米以内的社区小家热闹起来。 嘉宾介绍：于姐，90后，社会工作专业毕业，目前在社区工作五年，是一名社区网格员。 偶尔正念·听友会：欢迎添加萨拉进入听友群：sara-dlx（备注：小宇宙）或直接扫描下方二维码入群，期待你的建议和反馈，也欢迎你加入我们一起分享练习心得：）

“故事，构成我们生而为人的意义。带着尊重与同理心，倾听着普通人的故事，将真实人生的浮光碎影以即兴演出的方式一一呈现，即使平凡，也值得赞颂，这就是一人一故事剧场”。这段文字是著名剧作家李婴宁给《即兴真实人生》中文版的推荐语，这本书也是本期嘉宾给大家的推荐书籍。不同于传统戏剧，一人一故事剧场的演出并没有预定的剧本。现场观众分享自己的经历，演员和乐师即兴地将故事呈现出来，这个短剧被作为礼物送给观众。 “当我们的故事被听到，被理解，被真实还原，疗愈就自然发生了，在这里没有评判和建议，它更多的是包容，和真实。”本期节目的嘉宾我们邀请到“还原剧团”的乐师兼演员，同时也是从业10余年的心理咨询师-翔，跟我们聊了聊“一人一故事”背后的情感和连接。 03:50 加入“一人一故事”，剧场的体验 10:17 角色和道具，还原每一个故事 33:03 剧场中的故事和我们的故事（很有味道~） 43:35 “成功的演出”和“疗愈效果”存在吗？ 48:38 书、如何讲故事、可以和朋友一起尝试的小练习 嘉宾介绍：翔，心艺通创始人，心理话翔细说主理人。90后，华东师范大学心理学硕士，是心理咨询师、艺术疗愈师，也是“还原剧团”担任一人一故事剧场的乐师和演员。 偶尔正念·听友会：欢迎添加萨拉进入听友群：sara-dlx（备注：小宇宙）或直接扫描下方二维码入群，期待你的建议和反馈，也欢迎你加入我们一起分享练习心得：）

城市化进程、技术依赖以及工作生活压力正逐渐削弱我们与自然的联系，现代人缺觉（jiào）、缺钱、缺自然，孩子们从小生活在钢筋混凝土的城市中，与自然疏离。户外运动、露营、旅修这几项近些年来大受欢迎的活动似乎揭示着我们内心深处对大自然的渴望。 本期播客，我们将深入了解森林浴和森林疗愈的概念，跟随森林疗愈引导师Betty体验如何通过"五感"重新建立与自然的连接、如何发现身边的自然资源，让我们即使在最忙碌的生活中，也能找到回归自然、找回自我的方式。 00:42 森林浴和森林疗愈 25:22 自然中的体验 32:02 “抱树”、我们的一些好奇 54:18 书、自然缺失症、Ai、Find Your Nature In Nature 68:32 Betty的日常小练习推荐 嘉宾介绍：Betty，她称自己是个“森林玩家”，在人生教练的实践中认识了森林疗愈，成为一名森林浴带领师，目前是FTHUB（欧洲最大的森林疗愈培训机构）亚洲地区首席双语培训师。Betty长期与新加坡本地心理健康机构合作，为患者提供户外森林浴服务，并和珍·古道尔(Jane Goodall)新加坡公益机构合作，进一步推动她的梦想：让深处现代压力生活中的人们，可以感受到自然的幸福力。 偶尔正念·听友会：欢迎添加萨拉进入听友群：sara-dlx（备注：小宇宙）或直接扫描下方二维码入群，期待你的建议和反馈，也欢迎你加入我们一起分享练习心得：）

“有时候客人来做灵魂香气的体验，会把它理解为算命或者某种玄学。但我想说的是，在整个过程中，你的身体会找到它想要的精油和答案，所有的对话都源自你和你的潜意识，精油只是一个工具，我做的，只是引导你，把平常压下去的潜意识自然地带出来，让它和你对话。”芳香疗愈师Hermia说。 也许是因为芳香二字带来的浪漫色彩，很多人都以为精油无非是简单的嗅觉辅助。但它远非如此。事实上，芳香疗法和我们的传统中医一样，属于整体疗愈的自然疗法，它是一套完整的科学体系，要知道的是，在法国，成为芳香疗法师的前提，你必须得有正统医师资格。本期对话，我们将就芳香疗愈的分类，精油的用法，日常好用不贵的精油，带你入门香香的世界。 本期嘉宾：Hermia，“灵魂香气”芳香疗愈创始人，IFA芳疗师，宠物芳疗与沟通师，从台湾到上海的资深时尚媒体人，曾在时尚杂志《ELLE》、《Marie Clarie》任职多年，并在《伊周FEMINA》担任时尚总监，跨界媒体、品牌、芳香疗愈、艺人造型等多个领域。 欢迎添加萨拉进入听友群：sara-dlx（备注：小宇宙）或直接扫描下方二维码入群，期待你的建议和反馈，也欢迎你加入我们一起分享练习心得：）

太极拳的关键字似乎总是“老年人的运动”、“缓慢”、“白色的宽松衣服”有关，今天我们邀请到一位有20多年拳龄，从2008年开始进行太极拳教学的80后太极拳教练，和我们一起聊聊太极拳。和去健身房撸铁相比，太极拳究竟是在练什么？八段锦和站桩与太极拳有关联吗？以及太极拳中关于中式养生的哲理和智慧。 本期嘉宾：孙永城，赵堡太极拳第十三代传人，师从赵堡太极拳十二代明师岳崇和先生。孙老师从小开始练拳已经有20多年，在大学期间也未间断练习。自2008年开启了全职从事太极拳教学生涯，是国家级太极拳师和武术裁判，同时也是一名心理咨询师。著有《赵堡太极拳图说》一书。