不知不觉，已到了2024年的尾声，那些年我们立下的flag是否都完成了呢？本期节目，我们将一起回顾这一年的点点滴滴，分享那些让我们创造力和幸福感爆棚的新奇体验，以及那些赋予我们生活深刻意义的瞬间，嘴巴张大，一起迎接崭新的一年吧！ 主播：杨三每 嘉宾：阿烟 01:23 用三个词形容下我的2024 01:39 阿烟的2024：充实、自洽、遗憾 01:55 庄严的都市感：日本之旅 08:36 人生最重要的是完整，不是完美 09:18 三每的2024：松弛感、命张力、自我关照 09:26 允许一切发生，学会和不确定性相处 12:26 人生需要passion！！！ 15:26 我的“好看时间”变多了 18:09 我身处在终身浪漫开始的开始 21:16 这一年，我的时间都去哪儿了？ 21:28 阿烟：旅行、自我成长和崭新的尝试是主线 24:40 初学戏剧表演：演员的自我修养 27:25 做计划的过程是关注自我的过程 28:46 和姐妹庆生的仪式感 32:33 三每：做的每件事都建立在“我想”的基础上 33:41 我的爱好是“弦学” 38:23 三每：做播客是我2024最有意义的事 44:35 阿烟：为家人做保障刻不容缓 47:11 成年人是更束缚还是更自由？ 50:51 与去年相比，我最重要的改变 51:02 阿烟：我真正地学会了主客体分离 54:18 三每：今年的我更注重自己了 56:20 打破理想主义，我的逻辑≠世界的逻辑 59:25 人为什么越来越不爱立flag了？ 1:01:40 目标和实现路径是两件事 1:03:01 人为什么又菜又爱立flag？ 1:05:36 分享立flag的好方法？ 1:07:04 用小目标欺骗自己的大脑 1:08:47 如何鞭策自己成为flag届的不倒翁？ 1:11:03 对于明年，我的期待 1:12:52 三每的计划：爬山和数字“10” 1:18:15 最后！新年的祝福不能少！ 《No.1》Newgrounds Death Rugby 《鲜花》回春丹 带上我们的声音，一起出发！「随声携带」借由主播三每的小小新年愿望启程，与不同频率的声音一路随行，邂逅同频的心灵。感谢你的收听，你可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅等各大平台找到我们。如果你喜欢我们的栏目，欢迎关注订阅、留言互动、转发分享！我们也期待有你的声音与我们相伴同行！ 公众号：三每与海 邮箱号：Hazel0401@163.com

盼星星盼月亮的一年过去，我的留学生朋友们终于从英国回来了！没什么能拿的出手的回国礼物，只有用手头上在做的播客欢迎了，团聚的喜悦之余，还有许多对于真实留学生活的好奇，那就让我们一起跨越国界，揭开留学生活的神秘面纱吧！ 主播：杨三每 嘉宾：九日、小杨 01:35 留学之前：我是没想过我会留学的 04:52 真实的留学生活和设想的有什么不同 07:30 血脉里流淌着咖喱的印度朋友 09:20 留学生的行李箱里都有什么？ 11:47 我们不是留学生，我们只是行李箱的搬运工 13:20 留学生日常都在做什么？ 14:35 留学吃的最多的是维持生命体征饭 19:01 全世界只有中国人有饭点！！！ 20:56 在国外吃了有史以来最难吃的饺子 22:15 身处国外会觉得像每天在旅行吗？ 23:45 让留学生emo的一定是英国天气 25:21 老黄牛作息的烦恼 28:14 留学生们最Pick的国家是？ 34:34 在国外吃肉时像个原始人 36:47 谢谢，有被国外礼貌到 40:28 留学和国内读书的区别 42:12 国外的开销到底有多大？ 44:04 在国外生活全靠两条腿 45:07 在国外被偷手机的血泪教训 49:54 留学生活最大的收获 50:41 好久不见，我们眼中对方的变化 52:10 说正事划重点：留学申请的经验 54:31 留学这件事，只要想做，永远不晚 57:06 留学回来的后续规划 58:31 想对对留学有想法的朋友们说些什么？ 申根签证（Schengen Visa） 1985年6月14日，德国、法国、荷兰、比利时、卢森堡五国在卢森堡边境小镇申根（SCHENGEN）签定协议规定：其成员国对短期逗留者颁发统一格式的签证，即申根签证。申请人一旦获得某个国家的签证，即可在签证有效期内在所有申根国家自由旅行。 ‌BRP卡（Biometric Residence Permit） 是一种包含生物信息的居留卡，主要用于在英国合法居住的身份证明。‌ BRP卡包含持有者的指纹、照片等生物信息，是允许在英国停留、工作或学习的证明，也可以用于身份确认，持有者在签证有效期内必须随身携带BRP卡出入境。 《椭圆》布朗尼 《FEELING THIS WAY》盛哲/TIANMING 带上我们的声音，一起出发！「随声携带」借由主播三每的小小新年愿望启程，与不同频率的声音一路随行，邂逅同频的心灵。感谢你的收听，你可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅等各大平台找到我们。如果你喜欢我们的栏目，欢迎关注订阅、留言互动、转发分享！我们也期待有你的声音与我们相伴同行！ 公众号：三每与海 邮箱号：Hazel0401@163.com 小红书：杨三每（小红书号：253402121）

从恋爱的甜蜜到婚姻的现实，从个人的幸福感受到社会的压力与期待，我们站在爱情的两极对话交谈，分享对爱情各个阶段的见解，此外，我们特别邀请了100位正处于单身、恋爱、结婚不同阶段的朋友参与前期的调研，想和正在收听节目的你，一起分享那些我们好奇的问题和答案，找到关于幸福的共鸣和启发。 主播：杨三每 嘉宾：HeyHey 01:17 当下的生活状态令你满意吗？ 02:16 你是否会受到身边人阶段状态转变的影响 05:30 代表我们爱情观的影视作品 08:34 恋爱中的你有什么不同 10:57 谈恋爱一定要以结婚为目的吗？ 13:21 伴侣是万能的搭子 15:03 恋爱中的“三不要” 21:29 来自单身人士的疑问 27:36 如何拓展自己的社交圈 29:39 拒绝“相亲羞耻” 31:22 我们的约定是你的婚礼 36:16 结婚后和谈恋爱真的很不一样 40:55 恋爱和结婚：择偶标准大起底 44:00 什么时候适合从恋爱过渡到婚姻？ 48:25 爱情的退让和取舍 50:30 爱自己永远是最重要的事！ 56:06 绕不过去的是催婚，但最根本的不是幸福吗？ 59:55 舒服且自然，深情而不纠缠 《자꾸만 웃게 돼》夫硕顺 《하트》Chawoo 带上我们的声音，一起出发！「随声携带」借由主播三每的小小新年愿望启程，与不同频率的声音一路随行，邂逅同频的心灵。感谢你的收听，你可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅等各大平台找到我们。如果你喜欢我们的栏目，欢迎关注订阅、留言互动、转发分享！我们也期待有你的声音与我们相伴同行！ 公众号：三每与海 邮箱号：Hazel0401@163.com

打工人的最高境界是给自己打工，本期节目我们在姜姜的TaTaTap Room，手捧一杯酒，聊聊她从打工人到酒馆老板的打怪升级之路，举杯敬理想，敬自由。 主播：杨三每 嘉宾：姜姜 00:49 关于爱上喝酒这件事 02:23 东北人天生能喝吗？ 03:55 最早与精酿啤酒的接触 04:38 姜姜的啤酒节经历 07:05 精酿啤酒到底适合什么人？ 08:06 为什么大家现在越来越爱微醺了？ 09:08 开酒馆是什么时候的想法？ 10:18 与合伙人的一拍即合 11:20 概念型选手的酒馆速成 12:44 店名「TaTaTap Room」的由来 14:31 比起商业酒吧更像家里会客的小酒馆 16:12 无需扫码点单，老板过目不忘的超强记忆 18:03 小酒馆的经营核心：选酒 20:07 姜姜的特别推荐酒单 23:02 精酿啤酒在上海更为小众 24:05 精酿啤酒的选择也要“对症下药” 25:52 打造小酒馆的一路艰辛 31:36 开业第一天的心情 33:41 小酒馆每天都有新的故事 35:34 做了酒馆老板后，e人更e了 36:34 三每和小酒馆的故事 38:27 朋友们共同为小酒馆“添砖加瓦” 40:47 真正营业后和预想有什么不同 42:40 打工人和老板，到底哪个好？ 47:05 给其他“预备店主”的建议 49:25 对小酒馆的未来展望 50:33 说安利，我们是认真的 TaTaTap Room 上海市闵行区先锋街66号阿拉城1号楼106号 精酿啤酒 精酿啤酒是指只采用麦芽、啤酒花、酵母、水这四种原料来发酵，不添加任何人工添加剂的啤酒。精酿啤酒可能是生啤，也可能是熟啤，还可能是原浆，这和后期的处理有关系，和其口味是苦是甜，是香是酸，酒精度的高低与否，并没有直接关系。 精酿啤酒常见分类 古斯 起源于古代的小麦啤酒，是一种风格独特的低酒精度啤酒。它的特点是在酿造过程中加入了盐和乳酸，赋予了啤酒清爽的口感和微妙的酸味。随着时间的推移，现代的古斯啤酒更是融入了各种水果风味，使其变得更加多样化和受欢迎。 西打 是一种以苹果为主要原料发酵而成的酒类。它的历史可以追溯到古罗马时期，而在现代，西打以其低酒精度和酸甜口感，成为了夏日里的理想饮品。 IPA（印度淡色艾尔啤酒） 起源于19世纪的英国，当时为了将啤酒长途运送到英国在印度的殖民地而设计。IPA以其较高的酒精度和丰富的啤酒花风味而闻名，能够抵御长途运输中可能发生的变质。如今，IPA已经成为全球最受欢迎的精酿啤酒类型之一，无数酿酒师在这一基础上进行创新，推出了各种风格的IPA。 社交IPA：是一种酒精度较低、口感平衡的IPA，适合在社交场合中轻松享用。 美式IPA：以其强烈的啤酒花风味和较高的酒精度著称，更加突出啤酒花的香气和苦味，适合品鉴和深度体验。 浑浊IPA：通常不经过过滤，保留了更多的酵母和蛋白质，这不仅赋予了它独特的浑浊外观，也带来了更加饱满的酒体和更加复杂的香气。它的流行也反映了现代啤酒爱好者对于传统酿造工艺的回归和对新鲜、原始风味的追求。 双倍或三倍IPA：顾名思义，是在传统的IPA基础上，通过增加啤酒花的使用量来加强其风味和酒精度。这类啤酒以其强烈的啤酒花香气、深邃的苦味和较高的酒精度而著称。双倍IPA和三倍IPA的特点是它们的风味更加集中和强烈，是啤酒爱好者寻求挑战和刺激的理想选择。 酸艾尔 酸味啤酒，通常通过乳酸菌或醋酸菌的发酵过程获得其特有的酸味，在保留传统艾尔啤酒特点的基础上，加入了酸味元素，为啤酒爱好者带来了全新的品鉴体验。 世涛 世涛啤酒以其深色的外观和由烘焙麦芽带来的咖啡、巧克力等风味而闻名。 兰比克 一种自然发酵的啤酒，其独特的酸味和果香来自于长时间的木桶陈酿和自然发酵过程。 《Strangers In The Night》Michael Kaneko 《屋檐》step.jad依加 带上我们的声音，一起出发！「随声携带」借由主播三每的小小新年愿望启程，与不同频率的声音一路随行，邂逅同频的心灵。感谢你的收听，你可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅等各大平台找到我们。如果你喜欢我们的栏目，欢迎关注订阅、留言互动、转发分享！我们也期待有你的声音与我们相伴同行！ 公众号：三每与海 邮箱号：Hazel0401@163.com

拿起麦克风，你是emo rapper，我是happy anchor，本期节目邀请了我的朋友同时也是网易云音乐人的坎坎做客，畅聊我们共同喜爱的说唱音乐与创作的故事灵感，其实我们每个人都和创作紧密联系，我们都是各自生活的作者。 主播：杨三每 嘉宾：坎坎（网易云音乐账号同名） 00:24 最抓马的自我介绍 01:26 与说唱缘分的开始 04:15 说唱是我的情绪出口 06:52 最近戳中你心巴的说唱歌曲 11:29 内容永远是音乐的核心 13:23 什么样的歌才能成为Hit Song 16:59 把“支持方言说唱”打在公屏上 25:01 适合新手的入门说唱节目 27:26 如何看待“哈圈饭圈化” 30:27 说唱挂电：不是不好，合适最好 33:11 线下看说唱的体验感 35:40 你心中的说唱精神 36:50 坎坎的音乐人之路：从乐华选秀开始 39:28 创作中最大的困难 40:41 创作到现在的成长与进步 44:08 作为创作者/听众，我们的心声 49:41 音乐人的身份带来的对音乐的意识变化 52:11 愿Emo Rap能治愈你我 58:30 享受音乐！敢想敢做！ 1:01:14 《Me, Myself & Pain（Prod. Siren & Evomusic)》 说唱音乐类型 ‌‌Emo Rap：全称‌Emotional Hardcore，是一种情绪化的说唱风格，特点是通过压抑深沉的歌词和舒缓的伴奏来表达内心的负面情绪，如抑郁、躁郁症等。这种风格的音乐通常带有明显的低沉情绪。 Mumble Rap：模糊说唱，其特点是歌词含糊不清，难以分辨‌。这种风格的说唱通常强调节奏和氛围，而不是清晰的歌词表达。模糊说唱的特点在于其歌词的模糊性，通常使用含糊的发音和难以理解的歌词，给人一种模糊的感觉。这种风格的说唱更多地依赖于音乐的节奏和氛围，而不是歌词的内容。 ‌‌Boombap‌：这种风格强调鼓点，追求用最少的乐器创造最多的节奏感，鼓点被刻意夸大和扭曲。 ‌‌Jazz HipHop‌：也称为爵士说唱，采样爵士乐元素，风格浪漫、放松、开心。 ‌‌G-Funk‌：源自西海岸嘻哈音乐，采样funk音乐，节奏缓慢，效果器合成，男低音和女声衬托。 ‌‌Hardcore Rap‌：特征为对峙性和侵略性，热情奔放的主题，猛烈强劲的鼓点，常带有威胁性。 Auto-Tune 被喻为"录音圣杯"，是一款Antares公司出品的多平台的修正人声或者独奏乐器声调的插件。Auto-Tune不会改变任何原始演奏的音质，有所不同的是音高的改变.经过音高修正，你很难辨别一个声音是否被处理过，听到的将会是一个完美的声音。 提及的音乐 《1 AM》thomeboydontkill 《不称职的天才》王以太 《Hey KONG》KEY.L刘聪 《无边记》Y.Z.H于哲浩 / 李晨曦Chrisulous 《Free Sad Piano Type Beat -“Retrospect”》EVO MUSIC 《Me, Myself & Pain（Prod. Siren & Evomusic)》坎坎 带上我们的声音，一起出发！「随声携带」借由主播三每的小小新年愿望启程，与不同频率的声音一路随行，邂逅同频的心灵。感谢你的收听，你可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅等各大平台找到我们。如果你喜欢我们的栏目，欢迎关注订阅、留言互动、转发分享！我们也期待有你的声音与我们相伴同行！ 公众号：三每与海 邮箱号：Hazel0401@163.com

新疆、云南、潮汕、东北，来自中国不同地方的我们，在西塘的夜晚畅聊，揭开彼此家乡美食的奥秘，过往的岁月记忆和对故乡的情深意切，都不着痕迹地停留在我们的舌尖味蕾，打磨成独特风味。 喜爱美食的你，快跟我们一起踏上这场说走就走的美食环游吧！ 主播：杨三每 嘉宾：粉姐、土豆 01:03 深夜食谈，首先自报家门 01:45 土豆，软烂的还是酥脆的？ 03:07 新疆：论吃肉我们是专业的 06:21 云南：一切美丽均可食 11:27 东北：粗糙的外表，美味的内里 16:11 潮汕：把美食对齐到最小颗粒度 18:47 地域美食的诞生与传承与地理环境是密切相关的 25:29 吃一口便治愈的家乡美食 29:01 深夜看吃播的勇士们 32:02 接受安利后的美食买家秀 33:24 一日之计在于晨——家乡的早餐 36:24 虽迟但到的粉面之争 39:58 吃辣星人的排行榜 42:12 家乡美食的辣味代表 43:49 击中你味蕾的地方菜系 47:41 吃辣的最佳季节是夏天 52:14 地方对辣的偏好与美食传播力的关系 55:55 饮食，“食”之外还有“饮” 1:01:08 此刻最想吃的家乡菜 1:05:35 划重点！大波美食推荐！ 1:10:26 美食不怕巷子深 《Jenny》Goodmorning Pancake 《七月的风》廖俊涛 带上我们的声音，一起出发！「随声携带」借由主播三每的小小新年愿望启程，与不同频率的声音一路随行，邂逅同频的心灵。感谢你的收听，你可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅等各大平台找到我们。如果你喜欢我们的栏目，欢迎关注订阅、留言互动、转发分享！我们也期待有你的声音与我们相伴同行！ 公众号：三每与海 邮箱号：Hazel0401@163.com

在职场这副成长地图里，每个人都在摸索着前行，不可否认的是路径的规划会帮助我们少走弯路，最高效地抵达目的地。从小时候天真烂漫的梦想到如今扎实地迈步职场，今天我们来聊聊职业规划与选择，手握职场的GPS，让每一步路走得更精准，希望给当前可能正在迷茫的你带来一些启发。 主播：杨三每 嘉宾：斐羽 02:51 小时候的梦想和长大后的专业 05:29 《运营之光》照明职场第一步 06:58 我的职业规划启蒙 08:32 两个半月的求职面试探索职业可能性 10:10 职业规划是职场的方向标 12:34 实习到底有多重要？ 17:21 考研考公撞期找工作 19:49 就业市场严峻，职业发展信心受打击 21:09 职业规划的最佳时机 22:29 信息差是职业规划的难点 24:26 职业规划是一道减法算术题 25:55 职业规划是一条路，但人是有两条腿的 28:48 什么样的工作才算好工作？ 32:20 怎样做好职业规划？ 37:46 应届生的第一份工作很重要 42:53 转行：只不过是重头再来？ 43:40 关注岗位能力的复用性 45:15 分享写好简历的思路 48:53 你最想尝试的职业是？ 52:51 关于职业规划，你还想说 《运营之光：我的互联网运营方法论与自白》黄有璨[著] 对“什么是运营”这样的概念认知类问题进行了解读，从内容的受众来说，它既有面向初入互联网行业的运营从业者们的具体工作方法讲解和建议，又有适合3-5年运营从业者们阅读的一些案例解析、思考方法分享，也有更适合创业者、互联网公司高管阅读的一些运营体系搭建、不同类型产品所适合的运营方法等更为宏观的问题的解读。 《猎聘2024年一季度就业大数据洞察报告》 调研结果显示，在选拔毕业生时，企业考察评价毕业生的因素较多，其中毕业生相关实习经历和社会实践是首要因素，其次是毕业生专业与岗位直接相关性，第三是毕业生未来的潜力和可塑性。 ‌PEST分析 ‌PEST分析是一种宏观环境分析方法，通过分析‌政治（Political）、‌经济（Economic）、‌社会（Social）和‌技术（Technological）四个方面的因素，来评估企业所面临的外部环境和潜在影响。这种方法帮助企业了解其外部环境，特别是宏观环境的变化，从而制定相应的战略和决策。PEST分析的主要目的是帮助企业识别和评估影响其业务的各种外部因素，以便更好地利用机会和抵御威胁。 PEST分析的具体内容包括： 政治环境：涉及政治制度、政府政策、法律法规等。 经济环境：包括经济发展水平、政府收支、‌通货膨胀率等。 社会环境：包括‌人口结构、‌文化传统、‌价值观念等。 技术环境：涉及高新技术、工艺技术和基础研究的突破性进展。 《云中加冕The Crown In The Clouds》江上青山 《I Say》黄龄 带上我们的声音，一起出发！「随声携带」借由主播三每的小小新年愿望启程，与不同频率的声音一路随行，邂逅同频的心灵。感谢你的收听，你可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅等各大平台找到我们。如果你喜欢我们的栏目，欢迎关注订阅、留言互动、转发分享！我们也期待有你的声音与我们相伴同行！ 公众号：三每与海 邮箱号：Hazel0401@163.com

有天我和朋友交流时才发现，原来我们共同在追《眼泪女王》这部韩剧，惊喜之余也一拍即合，决定用一期播客的时间分享让我们深深着迷、大呼好看的这部剧，正在收听的朋友们，一起加入我们的畅聊吧！ 主播：杨三每 嘉宾：江江 01:43 戒断反应最强剧 02:48 剧情介绍 04:29 印象深刻的情节 09:40 金句频出的剧中角色 12:55 温情往往流露于简单的细节 14:53 谁懂啊！眼泪都是我们在流！ 16:49 经济条件的差异会影响到婚姻吗？ 27:28 及时沟通的必要 32:29 剧中戳中你的出彩台词 37:19 珍惜活在当下 41:10 剧中男女主不同视角的呈现 48:49 一句话安利《眼泪女王》 《멈춰줘》Heize 《떨림》dori 带上我们的声音，一起出发！「随声携带」借由主播三每的小小新年愿望启程，与不同频率的声音一路随行，邂逅同频的心灵。感谢你的收听，你可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅等各大平台找到我们。如果你喜欢我们的栏目，欢迎关注订阅、留言互动、转发分享！我们也期待有你的声音与我们相伴同行！ 公众号：三每与海 邮箱号：Hazel0401@163.com

“八九不离十的人生中，有时候也会出现一些闪闪发亮的东西，每当那时，别错过它们，要好好收集在自己的星星口袋里，只有那样，以后难过的时候，疲惫的时候，就能一颗一颗掏出那些星星，熬过那些时间了。”我想这就是记录的意义。 本期节目，我们将各自旅途中拍摄的照片加以分享，回忆那些闪闪发亮的瞬间，关于美的感受也顺着记忆流淌。 主播：杨三每 嘉宾：茄子 01:23 最近去了哪些地方？有没有拍到你觉得惊艳的照片？ 02:21 青岛：酒店观光廊拍摄的美丽夜景（文末图1） 03:33 四天三顿青岛啤酒 03:58 川西：雅拉雪山和正拍照的女孩儿（文末图2） 05:50 偶然性是必要的，即便它有时不完美 06:20 惊喜藏在校园的日常里（文末图3） 07:00 郴州：颇具江湖感的独木蓑笠翁（文末图4） 08:33 徐汇滨江：江边徒步的一路惊喜（文末图5-8） 12:08 东海：大学以来第一场跨年日出（文末图9） 13:52 疫情中的驰援（文末图10） 15:02 绍兴：小桥流水下喂金鱼的祖孙（文末图11） 16:15 嘉绒阿娟：篝火背后是兴旺（文末图12） 19:41 厦门：海边落日是每个人向往的浪漫（文末图13） 21:19 旅行中拍照的侧重点 22:02 一生要强的出片女人 28:32 爱上拍照的那一刻 31:00 划重点：分享旅行中拍摄的技巧 34:23 拍照时总有“苦命鸳鸯” 37:46 你的拍照风格是？ 39:54 萌新Vlogger的心得体会 43:20 旅行中的“审美疲劳” 45:20 杭州西溪：莫奈风的荷塘月色，好妹妹的歌（文末图14） 46:39 网红打卡的坑踩了一次又一次 49:25 拍照打卡和真实体验的平衡 50:38 一味追求会让精致感转为疲惫感 51:40 畸形理念：不出片就该“避雷” 53:00 当我们占有了这个瞬间，反而失去了这个瞬间 55:17 旅行中对于美的新体会 57:03 用“无所为而为”的的态度探求美 59:28 美与现实生活是有距离的 1:01:15 旅行中拍照的意义 1:03:10 未来的旅行计划和最向往的拍摄地 1:04:44 不要纠结，趁现在奔赴自由 1:06:22 拍照，你有你的独美 1:07:20 慢慢走，欣赏啊！ 《拍照的人》熊小默[著] 《拍照的人》是导演熊小默策划的系列纪录短片，他和团队在 2021—2022 年走遍祖国大江南北，记录了 5 位(组) 摄影师的创作历程。本书是同名系列纪录短片的延续，共包含 6 本分册。每册不仅收录了这位(组)摄影师的作品，还通过文字分享了他们对摄影的探索和思考，以及他们如何形成各自的拍摄主题。 《谈美》朱光潜[著] 本书顺着美从哪里来、美是什么以及美的特点等问题层层展开，提出了他的美学研究的理想目标——“人生的艺术化”。朱先生以一种对老朋友的语气娓娓而谈，将他对艺术与人生关系的深刻体悟渗透在质朴清新的文字中，“引读者由艺术走入人生，又将人生纳入艺术之中”。全书最后呼吁人们“慢慢走，欣赏啊”，认为“欣赏之中都寓有创造，创造之中也都寓有欣赏”。 《今生是第一次》 由朴俊和执导，尹兰中编剧，李民基、郑素敏等主演的青春爱情剧，该剧主要讲述了唯一梦想是拥有自己房子的女主人公与背负房贷压力的男主人公之间的同居生活。 审美无利害关系说 审美无利害关系说是指关于美和审美本质的一种学说。代表人物是康德。个体在审美活动中获得的审美知觉或经验，同审美对象的实用功利价值无关，和主体的任何欲望和功利观念无关。康德认为，“美是无一切利害关系的愉快的对象”，只有当人自觉地以一种无利害关系的态度去看待一个对象时，他才能产生审美知觉，获得审美愉快。康德认为“无利害关系”是审美判断的第一要素。该理论对近现代西方美学理论产生了深远的影响。 《郴州|与山水诗意相逢》 收录自主播杨三每的个人公众号「三每与海」，记录了三每2022年国庆在湖南郴州旅行的故事与拍摄的照片。 原文链接：《郴州|与山水诗意相逢》 节目中提及的照片 《Alright》郑俊树J.SHU/洪成龙Alex Hong 《你我之间》傻子与白痴 带上我们的声音，一起出发！「随声携带」借由主播三每的小小新年愿望启程，与不同频率的声音一路随行，邂逅同频的心灵。感谢你的收听，你可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅等各大平台找到我们。如果你喜欢我们的栏目，欢迎关注订阅、留言互动、转发分享！我们也期待有你的声音与我们相伴同行！ 公众号：三每与海 邮箱号：Hazel0401@163.com

调剂到偏门的学校，选择和专业不对口的工作，我们好像正行走在背离社会普遍认同的道路上，可回头望去，背后的脚印依旧烙印着昂扬，从那些未偿所愿和思想挣扎中走过，我们又挣脱枷锁，踮起脚尖，伸手靠近更高的理想。希望这个世界，正被社会的认同所困扰的人们能很快走出迷雾，重塑自我。 主播：杨三每 嘉宾：一棵大树 01:00 “一棵大树”嘉宾名字的由来 02:23 当前阶段的困扰 03:53 社会认同或多或少影响了个人规划 04:33 关于考研的选择与决定 08:15 下定决心不再二战考研 09:32 毕业前反复纠结的时刻 10:51 直至现在，你会后悔当时没有再战考研的决定吗？ 12:48 自由勇敢的滑板少女 18:35 化被动为主动 19:43 应届择业受社会认同影响而产生的自我怀疑 22:05 如何看待社会认同可能带来的思想阻碍 25:55 不妨将社会的认同看作一道及格线 27:10 学会审视社会认同，不要过度苛责自己 28:50 不要将不着边际的社会认知附加在自己身上 30:14 由经济转向互联网：社会认同的影响只是人生某一时间点 33:02 人的使命：走向自我 《生活在别处》米兰·昆德拉[著] 描写主人公雅罗米尔这个年轻诗人充满激情而又短暂的一生。小说的故事情节跌宕起伏，但形式更像是一首极长的散文诗，抒情成为其主要特点之一，内容一直纠结于理想和现实之间，反映出一个关于“理想与现实”的悖论以及作者对现实生活的绝望。 《你不脆弱》黄雨篱 《Last Chance》苏秀彬 带上我们的声音，一起出发！「随声携带」借由主播三每的小小新年愿望启程，与不同频率的声音一路随行，邂逅同频的心灵。感谢你的收听，你可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅等各大平台找到我们。如果你喜欢我们的栏目，欢迎关注订阅、留言互动、转发分享！我们也期待有你的声音与我们相伴同行！ 公众号：三每与海 邮箱号：Hazel0401@163.com

汪曾祺在《生活，是很好玩的》说道：“一定要爱着点什么，它让我们变得坚韧、宽容、充盈。” 节目中我们通过分享彼此爱好萌芽、发展和开花结果的过程，一笔一画地将“爱好”二字拆解，结合生活经历和个人理解，探索爱好的深层逻辑，用心中的真正热爱点亮生命的火花。 主播：杨三每 嘉宾：灰灰 01:27 你的爱好是什么？ 02:00 教学是我的爱好 02:58 你心中对爱好的定义 04:45 “三分钟热度”做的事算是一种爱好吗？ 05:27 “三分钟热度”是爱好的雏形 06:04 爱好和娱乐消遣：投入产出比不同 08:11 你的爱好是怎样生根发芽的？ 08:25 从“被安排”中感知自己的能力 10:34 少不了的教学版“过家家” 12:21 小时候的不爱成了现在的最爱 14:44 “大器晚成”的音乐爱好者 16:51 爱好是可以有机结合的 17:23 你有没有受身边人影响而产生的爱好？ 17:44 爱好的形成常常源于具有权威性的长辈角色 18:42 朋友让我陪她学跳舞，结果只有我学完了 21:55 你的爱好是否影响过身边的人？ 23:13 分享挫折经历引发的共鸣 25:33 教学：幸运的是我曾陪他们开放 26:49 支教：埋下一颗种子 27:32 你可以为了你的爱好有多努力？ 27:39 “淡人”的自我修养 28:47 为了爱好废寝忘食 30:03 “牺牲”也是一种坚持 30:19 爱好坚持的动力和阻力是一体两面的 32:01 表达自我与寻求共鸣是爱好的动力 32:26 爱好带给我的成就感 32:45 诉说爱好的底气就是一种成就感 34:21 是爱好也是闪光点 36:47 爱好是友谊的万有引力 38:38 谈论爱好的时候会产生焦虑吗？ 40:16 过年会被要求表演才艺吗？ 43:11 爱好与产出的关系 45:49 你舍得为爱好花钱吗？ 47:06 “我曾经感觉自己没有爱好” 48:45 爱好到底适不适合变成工作 51:48 是什么让我们放弃了爱好 53:52 爱好的背后都有需求和动机 56:07 爱好是能量天平的砝码 58:32 爱好带来的最大收获 59:35 爱好完整了我们的人格 1:00:16 人一定要有自己的爱好吗？ 1:02:16 如何通过兴趣爱好更好地影响我们的工作和生活 1:04:30 最后，我们想说…… 《生活，是很好玩的》汪曾祺[著] 汪曾祺创作的散文集，该书分为三辑，从美食、植物、旧事等三个部分来展现作者的生活情趣和人生态度。 《启发》罗振宇[著] 罗振宇，得到创始人，本书精选523个词语，通过词典的形式，详细解读每一个词语在当今社会语境下的要义。作者从一个个细小的问题出发，在与外界一切可连接的人、事、物、理中获得启发，给读者呈现了一个又一个意想不到的视角、直指人心的思考和面对现实难题的解药，帮助读者构建自己的知识体系、思维模式、工作方法和沉淀人生智慧的内容。 《该让颠沛流离的日子见见日光》 收录自主播杨三每的个人公众号「三每与海」，记录了三每2022年毕业前夕经历的接连不断的苦难及感悟。 原文链接：《该让颠沛流离的日子见见日光》 《五种时间》王潇[著] 每个群体和个体都有着自己的秩序，但时代更迭的速度早已超越了时间管理体系更新的速度，在智能时代，我们需要用新方法论解决新问题。本书从五种时间的分类概念出发，讲述在智能时代的多场景下人如何重新觉知和应用时间，帮助人们获得一种独特的“五种时间”方法论。 斜杠青年 “斜杠青年”指的是一群不再满足“专一职业”的生活方式，而选择拥有多重职业和身份的多元生活的人群。来源于英文slash，出自《纽约时报》专栏作家麦瑞克·阿尔伯撰写的书籍《双重职业》。 《人间至美：朱光潜经典散文集》朱光潜[著] 精选了《谈美》《谈美书简》《谈修养》《给青年的十二封信》《谈休息》等朱光潜先生各个时期的作品中通俗且经典的篇目，涵盖人生、美学、处世哲学、自我修养、文艺等多个主题，引领读者从全新的视角认识自己所生活着的“至美”的人间。 《鱼饵》廖俊涛 《고장난걸까》10CM 带上我们的声音，一起出发！「随声携带」借由主播三每的小小新年愿望启程，与不同频率的声音一路随行，邂逅同频的心灵。感谢你的收听，你可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅等各大平台找到我们。如果你喜欢我们的栏目，欢迎关注订阅、留言互动、转发分享！我们也期待有你的声音与我们相伴同行！ 公众号：三每与海 邮箱号：Hazel0401@163.com

是畅游山水间的旅人，也是见字如面的笔友，在本期节目里，我们糅合了所有身份，借着明信片方寸之间的文字，来聊聊明信片之外的旅途记忆，通过对旅行的自我梳理，探寻旅行的意义，分享感悟，重温那些美好与感动。 主播：杨三每 嘉宾：群姐 00:50 在你眼中，我是怎样的人 02:46 笔友是我们的特殊身份 03:21 分享写给对方的明信片 03:39 From汕头：姥爷八十大寿的惊喜 05:45 From长白山：夏天和冬天都不容错过 07:33 From洛阳：好吃到停不下来 08:58 From婺源：热爱什么就追求什么！ 10:08 From大理：洱海的蓝自由又治愈 12:27 From南京：生日，梧桐和张学友 14:20 挑选明信片会因人而异吗？ 15:21 收寄最远的明信片：芬兰和阿勒泰 17:24 朋友们收到明信片的反应 18:50 分享真挚而温暖的惊喜回信 21:20 谈谈寄明信片的收获 23:07 收明信片：打开信箱的一刻超幸福 23:48 写明信片：神奇的灵感一秒降临 25:47 你通常是如何开始计划旅行的？ 28:03 旅行中的角色与分工 29:51 记录旅行：视频远比照片生动 31:54 旅行风格：特种兵or随性？ 35:20 过去一年去过印象最深的城市 36:27 夏天的长白山：遇见彩虹 36:56 捡石头：大连和大理结成的“连理” 37:39 东北滑雪体验：轻易不能控制左右 39:16 四姑娘山：四时之景不同，而乐亦无穷也 42:15 川西：说走就走的旅行 43:43 最颠覆初印象的旅行地 43:56 洛阳：最是人间烟火气 47:00 丽江：远不只古城而已 52:20 人在“囧”途 53:58 成都：没法安排就原地跨年吧 55:53 旅行中的惊喜与感动 57:00 济南：坏天气抹不去的好心情 1:00:00 惊喜藏在旅途的每个角落 1:00:33 小时候的旅行回忆 1:02:26 你是否接受“搭子文化” 1:04:59 影响旅行体验的因素 1:06:58 “旅行前焦虑综合征” 1:09:38 旅行和存钱到底选哪个？ 1:12:11 旅行省钱小妙招 1:14:01 进阶：当个博主靠旅行赚钱 1:17:00 分享是面向他人也是面向自己 1:17:26 旅行的意义是什么？ 1:17:32 旅行让我远离喧嚣，治愈自己 1:18:28 旅行是一件有生命力的事情 1:18:46 支撑你旅行的动力是什么？ 1:18:51 旅行的动力：好奇心与求知欲 1:20:09 让旅行来解答对世界和自我的疑问 1:20:54 旅行给你带来的影响与改变 1:21:12 旅行让我的生活更从容 1:22:18 从纠结不断到豁然开朗 1:22:59 世界那么大，我们该保持谦逊 1:23:29 旅行是生活的热血和动力 1:24:19 旅行的意义简单也深刻 1:25:27 未来的旅行中，你希望能有哪些进步？ 1:25:47 从同行的伙伴身上学习 1:26:09 用Excel记录旅行花销 1:27:29 尊重同行伙伴的喜好与习惯 1:29:15 想在每个城市旅居一段时间 1:29:54 深入了解美景背后的故事 1:30:40 在记录与感受中找寻更好的平衡 1:31:41 美景都是转瞬即逝的 1:32:47 不暇思索的快问快答 1:32:57 你的下一个目的地是哪里？ 1:33:34 如果有时间，你还想去哪里？ 1:34:36 说说你想推荐的旅行地 1:34:43 青岛：美丽舒服的海滨之城 1:35:55 云南：多姿多彩，应有尽有 1:37:35 昆明：鲜花，咖啡，好天气带来幸福感 1:38:47 多去旅行去感受吧！ 《练习一个人》陶立夏[著] 本书中，作者将生命中自由闲居的一年作为送给自己的礼物。远离熟悉安稳的生活，心无旁骛地投入到喜欢的事物中去。独自面对生活，沉心与自己相处，安静且自由，回归内心，以向上的姿态迎接人生的海阔天空。 《从你的全世界路过》张嘉佳[著] 本书由38个“睡前故事”组成，故事最后一般有一段抒情议论，排比流畅，文字感性细腻。节目中分享的段落来自于故事篇《旅行的意义》。 《旅行的艺术》阿兰·德波顿[著] 英国作家阿兰·德波顿创作的随笔集。在书中，阿兰·德波顿揭示了旅行的深层意义。他认为，旅行以及对旅行的研究可以加深人们对幸福的体验，而这种幸福，就是古希腊哲学家所说的“由理性支配的积极生活所带来的幸福”。 《我的人生哲学》大前研一[著] 全球管理大师、日本战略之父大前研一在本书中首度披露自己人生长乐的秘诀，帮助读者从年轻时起开始必要的人生规划，不畏曲折地追求自己的美好人生。 《徐霞客在丽江》（2019） CCTV发现之旅频道《人文华夏》栏目播出的四集人文纪录片，全片分为《入关》、《古城》、《大宴》、《东归》共四集，每集15分钟，共60分钟。该片重点呈现明代地理学家、旅行家、文学家徐霞客入邱塘关、住通事家、宴八十品、教木宿文、修木增书、送侠客归等场景，讲述徐霞客与土司木增之间鲜为人知的故事，展现徐霞客当年在丽江所留下的丰厚文化遗产以及汉纳人民的深厚友谊。 搭子文化 搭子这一概念最早源自上海方言，指的是一起打牌的人，“搭子文化”是一种现代社交现象，指的是人们根据个人的需求和爱好分类，结交不同的伙伴，以达到更准确、更高效的目的。与朋友关系相比，搭子关系不需要三观一致、保持信任、互相关爱等深层次的条件，更加自由和灵活。搭子文化的兴起反映了年轻人主动适应快节奏社会的心理需求，它为人们的生活增添了新的乐趣和可能性，使得人们在不同的社交需求或合作活动中不再孤单。在选择搭子时，人们最在意的三个特质是兴趣相投、容易相处和慷慨大方，其中兴趣相投的比例高达83.3%。 《丽水 | 抛下人山人海去看你》 收录自主播杨三每的个人公众号「三每与海」，记录了三每2019年国庆在浙江丽水旅行的故事与感悟。 原文链接：《丽水 | 抛下人山人海去看你》 《We Sink》SWAY 《橘子花火》盘尼西林 带上我们的声音，一起出发！「随声携带」借由主播三每的小小新年愿望启程，与不同频率的声音一路随行，邂逅同频的心灵。感谢你的收听，你可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅等各大平台找到我们。如果你喜欢我们的栏目，欢迎关注订阅、留言互动、转发分享！我们也期待有你的声音与我们相伴同行！ 公众号：三每与海 邮箱号：Hazel0401@163.com

“我之所以爱音乐，是因为它让每一个平凡的瞬间都充满了意义。” 杭州的夜晚，诱人的串串香，演唱会的意犹未尽得以在本期节目延续。音乐萦绕着我们的生命，谱写动听的人生，耳机里的袅袅余音，LIVE现场的酣畅淋漓，总让我们为之沉浸，记忆随着旋律流淌，心灵得到音乐的抚慰。 请随我们按下播放键，一同感受那些“我真的不能没有音乐的时刻”。 主播：杨三每 嘉宾：石页 01:09 演唱会刚结束，好嗨哟！ 03:29 干过最刺激的事儿！抢票！ 04:21 抢票失败？！那就自己开演唱会吧 04:48 K歌达人的必点曲目 06:41 印象最深刻的音乐现场 12:14 演唱会/livehouse/音乐节三种音乐形式，你怎么看？ 14:28 那些年我们一起抄过的歌词 16:41 追逐音乐的疯狂：四天看三场音乐节 18:35 关于我们喜欢的音乐 20:10 不可错过的宝藏R&B歌手 24:00 日常生活：音乐和我形影不离 24:54 喜欢的歌是如何被你收入囊中的 26:25 爱音乐：从小学生做起 29:27 R&B：像在空气中游泳 29:45 听歌风格与个人性格有关吗？ 32:30 音乐品味有好坏之分吗？ 33:56 用一首歌来形容你 34:31 音乐上的“蝴蝶效应” 37:17 治愈我的除了秋风还有音乐 41:34 一首歌勾起的回忆 44:11 音乐是陪伴也是感同身受 45:01 音乐能表达自我也能治愈心灵 45:32 “音乐不会复杂到让人备受打击，也不会简单到让人厌烦” 46:28 “好运来，祝你好运来！” 47:03 让音乐伴随你，永不打烊！ XG 是国际娱乐企划XGALX于2022年3月18日推出的HipHop/R&B女子演唱组合，由七位日籍成员组成，组合名称源自于“Xtraordinary Girls”的概念，透过不被常识所局限的独特风格音乐及表演，来启发全世界正处在不同处境的年轻一代。代表作品：《LEFT RIGHT》、《SHOOTING STAR》 Gareth.T 20岁的香港华纳唱片公司签约R&B音乐人，目前就学于伯克利音乐学院，作为词曲创作人和音乐制作人，Gareth.T已经在Spotify上有接近一百万的流量。代表作品：《Boyfriend Material》、《国际孤独等级》 邹沛沛 音药克厂牌签约唱作人，R&B曲风创作人，代表作品：《沉溺》、《月色薄衣》 鹤 The Crane 本名林泰羽，出生于台湾省台北市，中国台湾男歌手、词曲作者、音乐制作人。2021年，担任许光汉首张同名专辑《许光汉》的制作人。2023年，凭借首张个人音乐专辑《TALENT》入围第34届台湾金曲奖最佳华语男歌手奖、最佳新人奖。代表作品：《不介意》、《还不想睡》 莫扎特效应 这一概念源于1993年法国心理学家阿尔弗雷德·汤普森所著的《莫扎特效应》一书，他在书中分析了古典音乐对人体的影响，尤其是莫扎特音乐的独特作用。从心理学角度分析，莫扎特效应主要是指古典音乐对人的情感、认知、学习等方面的积极影响。研究表明，听古典音乐可以使人感到愉悦、放松、安静，从而缓解焦虑、压力等负面情绪，提高心理健康水平。同时，古典音乐可以刺激人的大脑，促进认知能力的提高，对学习和记忆也有积极的影响。 普鲁斯特效应 是指由特定气味引发、唤醒已消失的早期记忆的现象。这个效应得名于法国小说家马塞尔·普鲁斯特，他在小说《追忆似水年华》中通过面包和茶香触发了主人公的童年记忆，从而体现出普鲁斯特效应的特征。 本期提到的歌曲： 《给电影人的情书》单依纯 《想你时风起》单依纯 《喂》单依纯 《挚友》A-Lin 《扑火》A-Lin 《流星雨又来临》魏晨 《千方百计》魏晨 《国际孤独等级》Gareth.T 《劲浪漫 超温馨》Gareth.T 《雨后日记》单依纯 《另一种答案》单依纯 《沉溺》邹沛沛 《Fearless》Taylor Swift 《Our Song》Taylor Swift 《Poker Face》Lady Gaga 《说唱脸谱》谢津 《明天会更好》群星 《Butterfly》UMI 《蝴蝶》陶喆 《在你的身边》盛哲 《Only The Ocean》Jack Johnson 《一次成像》橘子海&椅子乐团 《Welcome Back》Brasstracks 《妈妈说别喝太多》廖俊涛 带上我们的声音，一起出发！「随声携带」借由主播三每的小小新年愿望启程，与不同频率的声音一路随行，邂逅同频的心灵。感谢你的收听，你可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅等各大平台找到我们。如果你喜欢我们的栏目，欢迎关注订阅、留言互动、转发分享！我们也期待有你的声音与我们相伴同行！ 公众号：三每与海 邮箱号：Hazel0401@163.com

作为「随声携带」的第一期节目，我们本次将通过七次问答来回顾自己过去一年的经历与成长，将得失与感悟化为积淀，蓄满能量，以更好的姿态向着无垠的未来前进。 年度回顾问题： 1. 我的哪些思维/想法改变了？ 2. 什么带给了我能量？ 3. 什么抽干了我能量？ 4. 哪些曾阻挡我前行？ 5. 哪些事因为害怕而没有去做？ 6. 我最大的中标或失误？ 7. 我学了些什么？ 主播：杨三每 嘉宾：S星星 01:02 「随声携带」，我们来啦！ 02:57 问题1：我的哪些思维/想法改变了？ 03:18 健康快乐最重要 07:09 少些纠结，早点行动 10:56 问题2：什么带给了我能量？ 11:07 友情和旅行：生活的色彩和能量来源 14:56 感受生活的乐观和身心的放松 17:29 “没有什么是一顿火锅不能解决的” 19:42 问题3：什么抽干了我能量？ 19:55 敏感和自我纠结会深陷内耗 20:54 通勤和坐班制对身心的消耗 23:11 问题4：哪些曾阻挡我前行？ 23:48 关注环境需求，适时转变想法很重要 25:36 目标缺乏、过于在意得失成为前行阻碍 27:19 精力有限的情况下，开源节流，合理分配 30:38 问题5：哪些事因为害怕而没有去做？ 30:50 体检！一整个害怕住了！ 32:57 带上全家出国游 33:52 问题6：我最大的中标或失误？ 34:08 实现了与朋友们见面的“全国巡回计划” 35:08 自媒体营业flag依旧没立起来 36:01 “我要开始认真画水彩了” 36:54 精力和身体状态调整得不尽如意 37:17 问题7：我学了些什么？ 37:32 不要用自己的标准衡量每件事情，多角度看问题 39:07 通过自我觉知不断调整自己的生活状态，学会抒发和表达情绪 41:50 新年有哪些愿望和计划？ 45:15 祝大家新年快乐！ 《苏轼十讲》朱刚[著] 上海三联书店出版 “一蓑烟雨任平生” 人生的终点——诗和禅 《白日梦想家》（2013） 由本·斯蒂勒自导自演的励志喜剧电影，影片主要讲述一名爱做白日梦的杂志社底片管理员为了寻找一卷遗失的底片，踏上一场真正的冒险之旅，跨越平淡无奇的生活的故事。 《还是朋友吧》廖俊涛 《垂髫》许钧 带上我们的声音，一起出发！「随声携带」借由主播三每的小小新年愿望启程，与不同频率的声音一路随行，邂逅同频的心灵。感谢你的收听，你可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅等各大平台找到我们。如果你喜欢我们的栏目，欢迎关注订阅、留言互动、转发分享！我们也期待有你的声音与我们相伴同行！ 公众号：三每与海 邮箱号：Hazel0401@163.com