【想听新疆攻略的直接跳到06:40】 00:00 开场 · 消失的半年，我去了哪 关键词：职业变动｜27岁｜回归 * 半年前：还在北京，在IPO seat。 * 8月后：转入Banking部门，忙到“每天12点后还在工作”，录播客一拖就是半年。 * 现在：IP已变回香港，刚过完27岁生日。 06:40 本期重点 · 为什么是新疆？ 核心目的：刚从新疆回来不到一周，新鲜热辣的全干货。 为什么值得听：市面攻略千篇一律，这是按自己真实偏好沉淀下来的玩法。 适合谁：计划去新疆/冬天去新疆/想看赛里木湖的人。 12:10 路线篇 · 8天7晚，我到底走了哪？ 关键词：伊犁环线｜赛里木湖｜阿勒泰取舍 路线复盘： 乌鲁木齐→赛里木湖（2天）→伊宁→库尔德宁→那拉提→哈因赛滑雪场→伊宁→乌鲁木齐→香港 为什么没选阿勒泰？ 阿勒泰在喀纳斯，最冷零下三四十度；伊犁环线约零下十几度，且赛里木湖才是此行执念。 ⚠️ 重要避雷： 旅行社不会主动告诉你——每天车程普遍超4小时，乌鲁木齐→赛里木湖单程5-6小时。 建议：自己在高德把路线走一遍，对“陌生地名之间的距离”有真实概念。 20:30 衣 · 南方人如何在零下20℃活下来 关键词：三明治穿法｜体感温差｜冻僵的手 亲测有效配置： * 内层：优衣库HEATTECH（零下20℃-40℃款）——全程只穿这件，足够暖。 * 下身：羊毛加厚打底裤（膝盖+腰有羊毛衬） + 外裤。 * 鞋子：高帮雪地靴（必须防水，否则雪灌进去会崩溃）。 * 致命细节1：手 “摘下手套拍照，冷到我觉得有人拿刀砍我的手我都不会痛。” 解法：触屏笔 / 可触屏手套 + 手上暖宝宝。 * 致命细节2：脸 “风刮在脸上像刀刮一样。” 解法：棉口罩（略麻烦但必要）+ 围巾包住脸颊。 温差陷阱：车内/餐厅/酒店暖气爆炸足，三明治穿法是为了方便一层层脱。 收纳技巧：带真空压缩袋，最后一天厚衣服直接顺丰寄回。 33:50 食 · 没有踩雷，只有后悔买少了 关键词：和田二街｜羊肉串｜漂亮饭陷阱 ✅ 高光：和田二街（乌鲁木齐） * 随便进一家小店，羊肉串好吃到回程前又专门去了一次。 * 果干/酸奶/酸奶疙瘩：老板疯狂让你试吃，吃到不好意思然后买爆。 “我现在晚上录节目，想到手抓饭口水都要流下来。” ❌ 唯一踩雷：伊宁六星街“新疆漂亮饭” * 装修富丽堂皇，有表演，摆盘精美（新疆+西餐融合）。 * 但羊肉让人失望，适合拍照打卡，纯吃货不建议。 玄学体验：在深圳吃重碳水烤肉常肚子难受，在新疆8天每天撑到不行，一次都没不舒服——心情好可能真的助消化。 43:10 住 · 连锁酒店的安全感 vs 网红民宿的豪赌 关键词：五钻陷阱｜星球房冷哭｜山景房热疯 ✅ 值得住： * 那拉提·哈因赛度假村：民族特色小院子，配色温暖，离滑雪场近，人情味浓。 * 库尔德宁·云杉酒店：山景房推开窗就是雪山，坐窗边喝热茶发呆，极度治愈。 ❌ 大地雷：赛里木湖·潮客星球民宿 * 大球造型，窗帘可全开看星空——前提是有星星。 * 保暖灾难：地暖暖不到床上，没暖气，冷到穿棉袄睡觉都发抖。 * 对比惨烈：同价位乌鲁木齐某四星烟味重，隔壁橘子水晶稳如老狗。 教训： “出差住惯了连锁酒店，那种标准化的安全感，在陌生地方太重要了。” 建议：备薄+厚两套睡衣，有的酒店热到你穿短袖开阳台门睡。 55:20 行 · 包车真香，大雾夜路捡回一条命 关键词：保姆车脚托｜可见度为零｜深夜惊魂 包车体验：两人独立成团，商务车配司机，不和陌生人拼车——社恐狂喜。 强烈建议：选有脚托的保姆车。座椅放倒+脚托抬起=半躺着，长途舒适度天差地别。 真实惊魂夜： 最后一天伊宁→精河，高速突降大雾，可见度为零。 “司机摸黑开，3小时的路开了5小时，到酒店快凌晨3点。如果是自驾，我真的会崩溃。” 航班建议：香港飞乌鲁木齐有凌晨12点起飞的航班，飞7小时，落地早上7点（当地天刚亮）。直接去酒店补觉，下午满血开玩。 1:05:00 信息差 · 旅行社永远不会告诉你的3件事 关键词：车程隐瞒｜天鹅泉遗憾｜粉色天空执念 1. 他们给你看最美的图，但不告诉你“几点才能到” * 旅行社发来天鹅泉日出粉色晨雾，实际安排下午3点到达——你永远看不到图片里的风景。 * 解法：看到喜欢的图片，直接问“我几点到才能看到这个？” 把图怼到导游脸上。 2. 赛里木湖值得待更久，但标准路线只给你半天 * 他们走的是“下午到→看日落→第二天上午环湖→下午走人”。 * 赛里木湖360°不同时间不同美，如果你有执念，至少留3天。 3. 导游全凭运气 * 有人遇到热爱新疆的本地人，有人遇到老油条： “他一直在说‘你们为什么冬天来？夏天新疆多美啊’——南方人见雪会流泪，他不懂。” 1:17:40 心态篇 · 不要提前刷小红书 关键词：期待管理｜粉色围巾｜允许遗憾 血的教训： 为了“赛里木湖粉色天空”，Coco特意买了粉色围巾。 结果：大晴天，没粉调。 “一开始挺失望的。但后来我想，如果我旅行中还保持这种‘不满足’，那我好像在惩罚自己。” 赛里木湖给她的： 阳光洒在湖面上金光闪闪，蓝得不真实的水面。 “我没看到粉色，但我看到了冰推。我站在那里，觉得自己可以原谅一切。” 建议： * 知道要看什么风景就好，别让别人的“最佳瞬间”拉爆你的期待。 * 极端天气可用Windy看日照金山概率。 * 允许一切发生——这是新疆教她的。 1:30:00 高光集锦 · 那些值得记住的瞬间 关键词：沙狐｜滑雪初体验｜千鹅过境 * 乌鲁木齐街边：馕奶茶、沙湖咖啡、酸奶粽子、石榴汁……全是没吃过的新奇味道。 * 那拉提：偶遇沙狐（比赤狐少见），远远看它觅食，不敢打扰。 * 第一次滑雪： “那种失重的爽感，太自由了。我原来也可以喜欢刺激。” * 天鹅泉震撼时刻： “工作人员用‘天鹅语’召唤，上千只天鹅从西伯利亚排队游来。那个场面，我觉得来值了。” 1:40:00 尾声 · 戒断反应？不，是把湖装进了心里 关键词：平和｜不焦虑｜哄自己开心 同事问：“玩这么开心，回来上班会不会有戒断反应？” “完全没有。回办公室那天，我整个人前所未有的平和。以前到工位就开始紧张，现在心里有了一片赛里木湖，起波澜时就想想那片静水。” 最大的改变： “以前旅行是‘达成milestone奖励自己’；以后我希望是——我想让自己开心，想哄内心的小孩。” (本期引用音乐：Olivia Dean - So easy [恭喜Olivia获格莱美！！]) [Note: 会有人发现这期shownotes是用AI做的吗]

Who run the world - Girls! 终于回归了Female empowerment这个话题！最近做空中飞人忙得有点喘不过气，但幸运的是在一次女性论坛活动中，我遇到了一位让我眼前一亮的女性——闫玲老师——闫玲老师是生涯语咖啡的创始人、美国认证的生涯规划师及心理咨询师，也是极壤学院的Woman help Girls项目的创始人之一，同时也是《当你决定灿烂》的作者。 和闫老师的相遇就是在这个让我眼前一亮的“Women help girls”的活动上认识的，那一期的话题是《这个夏天过后："她"与多选题的诞生》，论坛上女孩子们围坐在一起，从不同的角度讨论大家步入社会中在职场、家庭和生活中的女性特有的困境，大家畅所欲言的分享让我心里感觉暖暖的。闫老师作为论坛的主讲人和我们分享了很多过来人的看法，她温柔的讲述不带一丝说教的语气，十分耐心的倾听我们讲述我们的观点和看法，最最幸运的是闫老师当场就答应了我的播客邀请——我们的话题延伸到了关于女性力量、自我认同和生活平衡的深度对谈，给了我很多启发，让我在忙碌的工作中找到了新的视角和力量，今天就想和大家分享这场奇妙的相遇~ 所以这期节目我想代表我们初入社会的懵懂的女生，听听过来人和我们分享她的经验~ 00:00:18 奇妙相遇的伏笔 - 都是缘分呀！ * 在论坛偶遇闫老师，一杯咖啡引发的深度对话 * 那种电影般的开场让我想起有些相遇真的是命中注定的啊！ 00:04:04 破局关键：向内求的吸引力法则 * 「当你的能量足够，温柔就是最强的野心」——闫老师撕碎了女性「必须强势」的剧本 * 真正的领导力原来是内在笃定，而非虚张声势，这点我之前真的误解了很久 00:07:35 主体性宣言：当代女性的生存法则 * 「负全责地过生活」——这五个字比任何独立宣言都更有力量 * 突然想起我在EP12中提到的情绪稳定，其实本质也是对自己负责啊 00:09:32 高难度平衡术：自我优先≠自私 * 「先爱自己，才能溢出爱给别人」——亲密关系中最大的误区是向外索取认可——这颠覆了我对"自私"的传统理解，原来照顾自己需求才是爱人的基础 00:16:27 社会期待VS自我需求：女性的永恒命题 * 社会规训的陷阱：女性不必纠结「既要又要」，只需明确「我想要什么」 * 撕掉标签才能听见内心真实声音，这让我想起EP13中讨论的电影里的女性刻板印象 00:19:59 成功者的松弛感：不费力的王者姿态 * 职场性别优势：灵活运用温柔的力量，比硬扛「男性化标签」更高效 * 我一直以为在职场必须"强硬"才能被尊重，原来这是我给自己设的限制 00:26:41 时间管理的终极秘密：底层逻辑统治一切 * 写书、主持、讲课只是表象——找到核心算法的人永不疲惫 * 看着闫老师的高效，让我这个工作狂trainee感到既惭愧又受启发 00:32:37 自信修炼手册：超级英雄也需要的心理铠甲 * 「我很好，我知道我很好」——这句话值得每天对镜子说三遍 * 自信不是天生的，而是可以通过刻意练习培养的能力，大家一起来试试吧！ 00:38:08 涅槃重生记：打碎重建的勇气 * 觉醒的代价：痛苦并非必经之路，但支持系统能让你更快重生 * 两年前的碎片已成今日铠甲，成长永远是最痛快的复仇，这句话我太有感触了 00:47:58 勇气传递进行时：闫老师的能量补给站 * 男女通用的勇气配方：1份行动力+99%自我信任 * 她的能量真的太具有感染力了！希望通过这期节目也能传递给大家 这期和可爱的闫老师的对话让我深受启发，特别是关于女性如何在不失自我的情况下找到自己的力量和平衡。我觉得我们每个人都在寻找那个既强大又柔软的自己，希望这期内容也能给大家带来一些新的思考和能量！欢迎大家在留言区分享你们的看法和感受，一起探讨如何成为那个既温柔又有力量的自己。 我们的节目上线小红书官方帐号啦~欢迎大家在小红书上搜索“Who run the world播客”，加入听友群“Who run the world即时听！”，和我一起讨论本期的话题内容，大家有问题想要讨论的都可以在小红书上找到我，欢迎大家扫下面的二维码关注，我们不定期会在小红书上分享日常，希望大家关注起来呀~ 最后的最后的最后，请点赞收藏+订阅我们的频道！谢谢大家~~ 本期引用音乐： 《Defying Gravity》--- Glee Cast Version （最近又开始看Glee了，音乐真美好，感叹一下）

Who run the world - girls! 最近刚结束了一段魔幻又疯狂的出差旅程，从穿着高跟鞋挤地铁到全副武装进工厂，感觉自己的职场技能树已经莫名其妙点满了！今天就和大家分享一下我的三个幻想破灭瞬间和四个惊喜时刻，以及那些出差路上笑着笑着就哭了的瞬间~ （再次感谢@播记APP这个强大的AI Shownotes生成软件帮我大大减轻了写shownotes的负担哈哈~） 00:00:27 打工人真实痛点：在奇葩地点加班 & 没网没电的双重挑战 * 当你发现自己在一个陌生城市，网络信号全无，电池也快没电时，那种无助感简直想让人原地自闭 * 求生欲让我学会了用微弱的手机信号在最后10%电量完成了工作汇报，打工人的求生欲太强了哈哈哈 00:03:50 台风打乱计划 VS 灵活应对：成就意外的上海周末探险！ * 原本的行程被台风彻底打乱，但意外获得了在上海闲逛的小确幸 * 从"啊呀完蛋了行程全乱了"到"嘿，不如去尝尝这家好吃的"，学会在不可控中寻找小惊喜 00:08:46 幻想破灭1：出差≠旅行——西湖美景、杭州美食统统让位于酒店加班 * 窗外是西湖，眼前是Excel，这大概就是成年人的悲欢吧 * 来杭州三天，西湖只在滴滴车窗外匆匆一瞥，美食只剩下外卖App的收藏夹 00:12:29 幻想破灭2：机场都市丽人OOTD？实则机场生存挑战——奔跑找桌子、抢插座，现代打工人的日常写照 * 机场变身临时办公室：从找座位到抢插座的全程"饥饿游戏" * 当看到一个空闲插座时那种激动的心情，比看到初恋还要兴奋！ 00:18:19 重工业初体验：穿防护服戴头盔，工作变身探险之旅！ * 第一次穿上防护服，戴上安全帽，感觉自己像是误入了《流浪地球》片场 00:22:54 幻想破灭3：令80%J人都望而却步的时间表 * 时间管理大师炼成记：高德地图预测交通已成必备技能 * 出差中最紧张的不是会议，而是掐点从酒店出发赶往下一个地点的计算 * 把高德地图玩成策略游戏：预测路况、计算时间、选择最优路线，打工人的另类游戏 00:28:32 惊喜瞬间1：认知颠覆——重工业工厂参观后，发现组织流程竟如此有趣 原以为工厂就是简单粗暴的生产线，没想到背后是如此精密的组织系统 00:32:47 惊喜瞬间2：从穿高跟鞋崩溃到IPO经历让人眼界大开 * 还记得第一次出差时因为高跟鞋磨脚而痛哭，现在已经进化到随身携带三种鞋应对不同场合 * 亲历IPO现场的震撼：原来自己也能参与到这么重要的商业时刻 00:39:34 惊喜瞬间3：深夜到达城市，早晨离开前必尝当地小吃 * 再忙也要挤出时间感受当地文化，哪怕只是一碗早餐豆浆油条 * 建立出差仪式感：用美食慰劳自己疲惫的身心 00:42:46 惊喜瞬间4：刷成金色会员，界面都会变土豪金！ * 突然发现自己的高德界面变成了金色，成就感莫名其妙爆棚 * 小小的app变化带来的满足感，打工人真的很容易满足了哈哈哈 00:43:25 积分达人：用出差积分免费住酒店，意外收获的快乐 * 当发现自己因为频繁出差积累的积分可以兑换免费住宿时的窃喜 * 出差也能有副业：积分收集与管理，成为隐藏技能 00:44:20 惊喜瞬间5：汕头牛肉火锅，工作与美食的完美平衡 * 一起加班到深夜后的火锅犒赏，比什么团建都有效 * 围着火锅分享八卦的瞬间，同事之间的距离瞬间拉近 * 00:47:02 团队价值：同甘共苦建立connection，未来合作更顺畅 * 在异地共同熬夜赶方案，建立起超越工作的革命友谊 * 出差最大的收获可能不是工作成果，而是和团队建立的真实连接 00:48:10 总结：外出考察带来的精神满足感 * 从长期面对电脑屏幕到亲临现场考察，感官体验的丰富带来的满足感 我们的节目上线小红书官方帐号啦~欢迎大家在小红书上搜索“Who run the world播客”，加入听友群“Who run the world即时听！”，和我一起讨论本期的话题内容，大家有问题想要讨论的都可以在小红书上找到我，欢迎大家扫下面的二维码关注，我们不定期会在小红书上分享日常，希望大家关注起来呀~ 最后的最后的最后，请点赞收藏+订阅我们的频道！谢谢大家~~ 本期引用音乐： 还有什么更好的 —— 单依纯

Hello大家好呀，Who run the world又回归啦！ 之前在EP12聊职业倦怠和情绪失控的时候，很多朋友都来问我到底经历了什么。今天这一期，就是来填坑的！最近看到所里有好多年轻充满生命力的实习生开始summer vac scheme, 一下子就把回忆拉回三年前的暑假，当时的我忐忑又迷茫，幸好一路上得到了很多善良学长学姐的帮助。不知不觉，我作为见习律师工作也快一年了，从一个纯粹的Junior，到现在也会接触实习生，有了一些新的观察和感受。所以，特别想录一期podcast，把我的这些经验和想法分享出来。不一定是什么标准答案，更多的是一份真诚的陪伴和过来人的视角。希望我的分享，能帮到正在这条路上奋斗的你。 Disclaimer：我的经历分享仅供参考！大家使用起来还是要依靠自己的判断哈~ 🌟今天的shownotes整理要大力感谢播记APP协助整理，每次都被码字拖进度的我终于拥有了归纳神器，周更再也不是梦啦~ 03:15 先简单介绍下香港法律实习的形式 - 我们整天提到的 vac scheme, TC (Trainee Contract) 到底是什么？ * 何时开始申请？(LLB & JD不同的timeline） * 我去过哪些种类的所实习过？ * 让人十分紧张的TC发放率 * 如果Penultimate year没拿到TC是不是就完蛋了？ 12:23 我现在在做什么？ * 不同律所rotation的形式不同 * 令人望而生畏的IPO * 迎接可爱的summer intern！ 17:29 进入正文 —— 有哪些值得你注意的tips？ * Tip 1：积极的态度准没错！ “积极的态度可能不会加分，但消极的态度很可能会减印象分” 25:05 e.g. 1优秀的实习生案例分享 怎么把握问问题的度在哪里？【欢迎讨论 - 因为我也想知道哈哈哈】 * Tip 2：细心细心再细心！ “细心真的是最不需要成本的表现态度的方法了” 要相信久经沙场的senior对你可能容易忽略掉的细节一秒钟spot到 听听学长学姐的独门秘籍 * Tip 3：关于commerical sense的玄学 放心！没人期待你分析当下时政哈哈哈 37:25 如果你要做IPO实习的话，可以听听看这里 42:26 分享完比较传统基本的经验后，和大家聊聊我自己personal的想法 "Culturally fit? How to be that 'likeable' person? " * 回顾本podcast第一集内容： 做自己是最保险也是最sustainable的打法，在高强度的律所氛围下，pretending to be someone else是很难持续下去的 - 接受命运吧！ * Red flag 提示🚩🚩🚩 * 如何体现个人风格？ * 在竞争激烈的环境中，如何和Batchmates相处？ * 注意一些基本的manners * 最后的最后！个人觉得最简单高效的方法——你听了就知道了！ 我们的节目上线小红书官方帐号啦~欢迎大家在小红书上搜索“Who run the world播客”，加入听友群“Who run the world即时听！”，和我一起讨论本期的话题内容，大家有问题想要讨论的都可以在小红书上找到我，欢迎大家扫下面的二维码关注，我们不定期会在小红书上分享日常，希望大家关注起来呀~ 最后的最后的最后，请点赞收藏+订阅我们的频道！谢谢大家~~ 本期引用音乐： 360 - Charli XCX Sympathy is a knife - Charli XCX ft. Ariana Grande （为啥我用这个音乐做配乐呢？因为这两首歌是陪伴我在凌晨三四点的办公室蹦迪的宝藏bgm哈哈哈哈，希望大家也能找到自己喜欢的bgm！！）

00:17 新鲜热辣的观影体验：从低预期到高分推荐 陈思诚监制让我担心会有‘老登’气息，结果意外收获一部女性主义佳作！ 02:37 剧透预警：建议看完电影再听本期节目！！ 03:31 张小斐的角色为何让人感动？ 她演出了温柔而强大的女性领导者——会犯错但能补救，有力量却不失共情。 05:58 恶女标签的终极反击 ‘我自己知道我是什么就好了’——这句台词该刻在每一条热搜评论区。 08:37 女性关系的突破：终于不再「扯头花」 14:10 李庚希角色的争议： 自私是人性不是污点，电影敢拍‘不完美受害者’才是真实。 17:21 认知陷阱：为什么我们总被片面信息牵着走？ 19:49 电影 vs 现实中的「坏女孩」偏见 * 谁规定染发纹身等于说谎？我们批判的‘证据’可能只是社会规训的偏见。 * 庭审亲身经历亲历：Instagram照片如何成为「定罪工具」 —— 律师指着女孩的Ins咂嘴说‘一看就是她勾引别人’——那一刻我失望了。 * 当司法体系也难逃偏见，普通人该如何清醒？ 30:34 短平快时代的困境 * 没人愿意听复杂的故事，但真相往往藏在‘没那么刺激’的细节里。」* 33:36 从《搜索》到《恶意》：十几年后为何还在发生？ 骂电影‘老套’的人像极了片中的键盘侠——讽刺的是，现实比电影更重复。 39:15 感激电影的社会意义： 哪怕不完美，能引发讨论就是一种进步！ 本期引用音乐： Back to you --- Selena Gomez （小编特意选择了Selena Gomez的这首歌是因为这是几年前的校园暴力的美剧《13 Reasons why》的其中一首宣传曲，希望这首歌可以给所有承受过无论任何形式的暴力的人多一些力量！）

Who run the world? - Girls!!! Hello大家好啊，时隔两个月我终于又回来了！！想录关于情绪稳定这期节目已经好久好久了，早就有这个idea但是这段时间的经历让我对“情绪稳定”这个状态好像有了更深的体会，所以这周末找到一点点时间终于把节目录出来了！希望大家喜欢也欢迎大家讨论~~ 00:33 消失的2个月真相 * “工作，工作，还是工作——trainee的日常就是邮件声一响，心脏停一拍” 02:10 对「情绪稳定」的误解 * “我曾经以为变成冷酷T人就能赢…直到发现自己对朋友哭诉毫无共情，满脑子只想用逻辑‘解决’眼泪” 07:55 崩溃前兆的3个暗号 * 食欲消失：连吃一周冷三明治，“原来念书时吐槽‘谁会天天吃Pret啊’——小丑竟是我自己” * 办公室PTSD：“回工位那一刻，扑面而来的窒息感像被关进笼子” * 生理警报：左耳突然耳鸣到听不见人说话，“像有人在我脑子里拉防空警报” 21:24 那个危险的瞬间 * “红灯时站在马路中间，突然希望有车撞过来…朋友吓坏的眼神才让我意识到：我根本不是‘情绪稳定’，只是‘演技太好’” 25:36 自救方法1：制造「快乐走私通道」 * 音乐剧社排练时，“三重唱和声响起那刻，我才感觉灵魂重新回到身体里” 28:51 自救方法2：摒弃受害者思维 * 案例：当听到嘲讽“你连这个都不知道？”时，先不自动接招，真诚才是必杀技哈哈哈 37:37 自救方法3：预约崩溃时间 * “关灯坐地大哭10分钟实验：比憋着假装平静的100小时有用多了”（室友彩蛋：默默守在门口不追问的温柔） 45:52 重新定义情绪稳定 * “我现在会对自己说：Coco，你可以今晚8点在浴室边泡澡边哭——但现在先搞定这个邮件，好吗？” 本期引用音乐： Silver Lining - Laufey

* 00:47 逃离生活的一场旅行——换个地方充电继续下这里的空气主要是还愿（811公里的诚心！） 3:40 突然间想尝试一下P一点是什么感觉？于是什么人都没告诉，下了飞机才告诉朋友，给我妈打了电话（别学我） * 06:14 当生活中太多predictable的事情在按部就班的发生着，怕自己陷入一个太过于常规的循环，也怕自己太习惯常规，生活中总有难以预料的事情，所以我决定尝试做一个p人...试图拥抱未知的一切，接受！ “保证安全的情况下，很舒服” * 09:49 又是一次充满幸运的旅途 附近有很多小街市 上飞机前的担心好像都烟消云散，担心下雨、担心自己出行不安全、担心很多，但最后都没发生——还是心态好最重要 * 20:00 Solo trip的感受 “我发现我喜欢和自己讲话，讲着讲着就能迸发出一些新想法” “很喜欢要带着新脑子探索的感觉，我走在捷运站里面看路 决定往哪里走 怎么样的路线比较好 怎么又J起来了？？” 可爱的路人帮忙 - 这种human interaction感觉很暖心狠充电 29:30 “第一次自己吃日料——建议就是怕尴尬的人别去了还是！” * 32:53 台北很适合solo trip * 交通很便捷 去哪里都可以坐地铁基本 * 节奏挺慢的 - 电梯好慢！！适合走走逛逛（更适合喜欢文艺的文艺青年）有thrifting之类的 * 烟火气 - 夜市 小吃 餐厅 都很地道 没感觉到在宰游客 * 这里的人感觉都很满足自己的生活状态 很nice 大安站事件 43:52 小小总结：给自己的心灵放个假吧 生活中多一些这种小期待真的很开心也很难得，回来以后好久都还在回味那些美好的瞬间 我们都应该积极为自己创造这些美好的回忆呀，你说呢？ 本期引用音乐： 魏如萱 Waa Wei - Have A Nice Day

Who run the world - girls! 大家好我又回来了！今天我特别特别开心邀请到了我可爱的00后声乐老师做客我们的节目！大家从标题也可以看出来今天我们终于要回到我们的老本行今天的讨论我觉得最精彩的地方在于，今天我们可以跟大家展现一个不同的generation对女性主义的看法！欢迎大家一起讨论！！ 01:08 欢迎可爱的董老师！👏🏻👏🏻 03:17 在餐厅与“老登”的交战让我认识到了不一样的00后 * 在公共场合遇到不合理的对待，在性别差异非常不占优势的情况下（指体型），你会怎么做？ 08:17 小小的身体大大的能量！董老师的👮🏻梦！ * 十分令我感动的career motivation——面对性别不公平的现象，她决定怎么做？ · 09:25 e.g. 隐性性骚扰事件：我们的顾虑是什么？担心报复？担心不被理解？ 18:28 当我们在讨论女性主义的时候，我们希望的是...? * 当男生想加入女性主义的讨论，我们十分欢迎——但我们不需要“设身处地”的“理解”，而更是希望从自身角度出发的“尊重” * 即使男女平等是个人人接受的“社会议题”，但我们真的很担心当不是所有人真的能做到践行“男女平等”，我们很难有把握的将这个议题推到话题的风口浪尖，太危险了（欢迎大家讨论！） 30:32 当我们说要“保护女性”，背后的意义是？ * 我觉得，保护女性不代表女性是弱势，女性需要的是赋能是更多的power来强大自己抵挡伤害，无论是来自异性、同性、自然还是外界的伤害 * 董老师提出，女性在很多方面的确还是“弱势”，这是客观现实，我们确实在很多地方还是更多的需要保护，这是不争的事实，我们应该让更多人产生这种意识，才能逐渐促进性别平等 35:19 八卦一下董老师的恋爱观❤️ * 内心充盈，可能向外求开心的需求不高，好像就不是很需要爱情这回事 45:26 我来分享一个下头男的无语发言：女的聚在一起干不成大事？ * 想不出来例子就代表女的在一起干不成大事？什么逻辑！ * 如果没有男女之别，甄嬛华妃可能也是有能力有智慧的献计大臣 48:30 所谓“嫉妒”到底是怎么产生的？ * 嫉妒是社会的产物，是当今制定规则和评判标准——我们是时候不玩儿你们的游戏了！ * 看《封神》很不舒服的地方——乌尔善导演I hope you prove me wrong!!!（欢迎讨论！） 57:10 董老师总结！ * 新时代女性——（新时代女性的三“从”四“德”：从政、从法、从商，得权、得势、得财、得利） * 《好东西》给我们的启发——我们不需要向别人证明什么了，我们自己玩自己的游戏 * 我们不一定要做大事，这个社会才改变，其实社会中很多很多的事情是小事一点一点积累出来的 * 希望我们都有更多的可能性！我们不需要真的头破血流，我们只需要be yourself就可以过得很舒适！ 本机引用音乐： Eternal sunshine - Ariana Grande

Hello大家好呀，Who run the world又回归啦！真是不好意思大家最近工作实在是太太太太太繁忙了，导致我一月初录制的这一集拖到现在才剪好哈哈哈！ 今天这集我觉得还挺有纪念价值的，我在2024年初的时候写下了自己的New Year's Resolution，要不是google calendar提醒我，我还真的忘了我曾经写过这个，今天和大家一起看看一年前的我到底说了些啥、许了些什么愿望吧！ 02:06 2024年的关键词——Eventful * 从学生身份转变为班味很重的打工人！！尽管PCLL最后一年充满挑战，但多亏了这一年，我在心态和个人成长方面取得了很大进步 03:53 2024愿望No.1：坦然平静的面对失去和分离 * 面对失去和分离 - 直接面对失去和分离，而不是通过忙碌的工作和学习来逃避。 * 接受不可预测性: 学会了更加灵活，接受生活中的意外变化。 * 11:23 分享两个诀窍 * 分散一下注意力 —— 关于多重角色的平衡 * 多向内求，当我意识到自己不可能满足所有人的需求时，平静的接受自己的不完美 20:44 2024愿望No.2: 学会做个独立的大人 * 独立: 努力变得更加独立，包括自己处理小手术和日常任务。 * 享受独处: 练习享受独处的时光，比如独自旅行、看电影和享受个人时间。 32:06 2024愿望No.3: 完善自我的发现 * 情绪接受: 学会了更好地接受和管理自己的情绪，承认感到悲伤或不开心是正常的。 * 角色平衡: 认识到在生活中平衡多个角色的重要性，不让某一方面的情绪主导自己。 * 自我关怀: 对自己要友善，不要在每个方面都追求完美。 这一集应该是开播以来我最喜欢的一集，因为这集回顾让我深深体会到做这个播客的意义——用声音记录下来我的感受，并和大家分享我的成长感悟，看到一年前的我和现在的我，I am very happy with who I am now! 谢谢大家的陪伴~新的一年我们一起成长！ 本集配乐： <For good> by Kristin Chenoweth, Idina Menzel performing For Good (From "Wicked" Original Broadway Cast Recording/2003 / Audio)

0:55 唠嗑时刻：给大家报备一下我们最近的情况！ 09:15 Coco分享纸醉金迷澳门之旅的所见所闻 – 和想象中的出入原来这么大？ * 疑问：究竟要迷醉到什么程度才会觉得相信这个一碰就碎的梦？ * 输氧？免费美食？到底是极佳酒店服务还是楚门的世界？ * 你真心赢得过概率吗？两位有风险意识（荷包空空）的女士还是默默的离开了 29:04 一场美好的旅行有什么必备的元素吗？ * 美食！必须是美食！了解当地的美食文化是了解一个地方最简单最快乐的途径~ * 方便合适舒适的交通和城市规划（要求好多） * 与自己生活习惯合拍的同伴！ * 一切正好的安排！会感觉自己被幸运眷顾了，开心加倍！ * Special note：我们的Kimmy大小姐马上要光临世界上最开心的地方，欢迎公主回家！ 44:01 旅行经验中实用的小技巧 * Coco语录：搞清楚这次旅行的定位和每个成员的定位 * Kim分享：喜欢flexible的朋友！治愈讨好型人格的最好解药~ * 我们都讨厌在旅行中吵架挂脸的人，好不容易出来玩儿了，还是保持好点的心情吧！ 51:15 关于Solo trip * Coco分享自己第一次的solo trip @Tokyo，有panic也有惊喜，享受自由支配时间的感觉，真的太赞了！ * It’s easier to have bad companions than having good ones so better go on solo trips! （在保证自己安全的情况下） 58:58 下一次ideal trip的愿景！ * 好的地方 + 好的规划 + 好的朋友！ * 体验当地的文化，体验新的东西

Who run the world? Girls! 今天是非常有纪念意义的一集，因为Coco终于要踏入社会走向职场生活了（👏🏻finally）。心里有点忐忑不安的Coco像一个无头苍蝇一样焦虑，因此这一期我们邀请到了我们的好朋友Elsa——一位已经踏入职场一年但仍然精神状态美丽的中环都市丽人做客我们的节目，为我们职场小白打下一针强心针助力！ 00:00:17 精彩抢先听 00:01:37 正片开始 | 欢迎我们的嘉宾Elsa!!!Elsa是和我们一样喜欢音乐的好朋友，这次要和即将迈入职场的Coco以及工作几年的Kim一起分享职场的心境还有经验分享QA! 00:03:48 Elsa刚进入职场的时候也会焦虑吗？ * Elsa-当你是一个小白的时候你根本不知道从哪入手就会产生焦虑，所以说我们有这样子的anxiety是非常正常的 * 00:07:46 这样的焦虑大概是从什么时候开始有转变呢？ * Ella：我在人前的状态那我人后有一个状态这就只是一个像水流到不同的地方在不同的容器里它就变成不同容器的状态一样。Be water。 * 00:10:40 成年人的世界，有时候大家可能也不是present他们最真实的自己，所以说没有必要去太担心其中发生的事情。 Elsa是怎么样训练自己或了解自己的？ * 有一个很漫长的认识自己的过程。 * 00:16:35 勇于去开拓自己舒服的方法让自己舒服的方法｜Elsa分享了解自己是最重要的。 * 00:18:56 外部的东西它最终也会影响浅层的心情，可能当天的一个心情也可以影响到深层的快乐源泉 * 第一个肯定是要先打扫干净自己的门口、正光瓦亮。找回自己是个gradually的过程，回头就会意识到原来自己已经走上来了❤️ 00:24:37 Elsa都是怎么样做到压力大又保持美丽的精神状态的呢？ * 我很喜欢李小龙的一句话-中国功夫是running water never goes down流水不腐烂。要像水一样be water，如果用力去硬碰硬的话我一定是会collapse的。 * 00:26:49 关于feedback｜国内的教育体系比较依赖于一些external feedback。external feedback带来benefit但也带来了很多痛苦。所以不能完全rely on外部的评价。 * 00:33:09 我真的认知到我完全没有办法讨好世界上每一个人的时候我就会觉得其实对自己其实很relief。 * 00:35:11 试图让自己照顾好所有人这是不可能的。其实当大部分人都很怡然自得的时候就已经是最舒服的状态。 * 00:38:17 有一个你能努力的目标，换个心态，也是一个好事。 * 00:42:33 要正确的去区分一下就是别人给的feedback真正的含义是什么。 00:46:20 小迷妹崇拜Elsa环节 * Kim说我真的很理解我自己就觉得我讲话特别假，听到Elsa讲我就觉得她真的懂我！ * Coco-天哪我听完以后感觉Elsa就是好完美的一个人，我非常喜欢Elsa这一点-把words of affirmation当成了不是一个formula而是内化的一个东西 * Elsa-所以说让我们大家都认可自己吧！是的！Who run the world！！ 00:50:00 Elsa平时在工作之外有什么样的兴趣爱好可以给我们推荐一下吗? * 其实咱们三个之间的话就是唱歌,因为我们就是靠唱歌认识的 * 00:51:05 值得分享的故事-找寻spark的故事 * 00:54:22 Coco最近的爱好-收藏黑胶唱片 * 00:56:32 如果说唱歌这个事情算是你生活的一部分的话，那就是这种你觉得生活和你的工作能完全分得开吗？ * 干湿分离的故事 Final takeaway * 任何工作都是最终是在和人相处而不是工作本身。需要找到一个balance-be water * 01:03:20 非常感谢Elsa能够给我们带来这么高质量的一期节目让我们再次掌声感谢一下Elsa吧！ 01:05:04 请帮我们赞订阅跟分享！我们下期再见吧拜拜！ 01:05:46 Thank you for listening!

Who run the world? Girls!! 时隔一个月我们又回归了！今天呢我们要非常严̶重̶的̶宣̶布̶（̶划̶掉̶）̶隆重的宣布一件事——我们可爱的wink wink wink脱单了！（这是一种什么新型官宣方式？）恋爱中的女人真的是很不一样xd，因此呢这次的嘉宾我们请到了——Coco做客自己的节目（笑）来回应Kimmy在恋爱初期的迷惑，让我们一起听听看吧！ 00:03:16 问题一：就是遇到不开心的事时怎么样适当的表达自己的感受？ * Kim比较好人性格，不是很习惯去表达自己的想法 * 00:05:26 Coco解答：接受有不开心的事情是很正常的。有时候呢你不开心其实对方可能并不知道。我猜你猜我实际上是一个不太好的一个沟通的方法 * 00:07:25不想成为我们之间的隔阂我就会直接跟他讲我说我是我有点不高兴 * Coco-可以尝试voice out自己的感受啦！！ 00:14:03 问题二：在一个关系里面要怎么样才可以保持自我呢？ * 保持自我在任何一个关系中保持自我都是一个是一个永恒的课题 * 我们在第一期讲找自我这个问题（提到就可以多听听ep1😄）我们只是说我们意识到我们需要保持自我但是我们真的找到自我了吗？其实未必。保持自我就是个时刻需要动态审视的一个过程 * 00:14:49要sense到自己不舒服的时刻就要重新审视一下自己的生活，感情和自我的平衡很重要 * 00:16:58 划重点：一个好的relationship是不需要费什么劲你就能感觉到很开心的 00:18:18问题三：如何在关系中保持新鲜感？ * Kim-像风向星座就是一个追求好玩追求刺激追求不一样的这个想法 * 00:20:20 Coco-喜欢在一个恒定的东西上面找找新东西的一个人，会因为一些commonthoughts觉得非常的开心，就是这样的新鲜感让我觉得很sparkly✨ * 00:23:25 仪式感可以保持新鲜感❤️ 00:24:43问题四：谈恋爱后怎么样平衡工作家庭跟恋爱这三种东西？ * 00:25:29 Coco-比如说我就把如何平衡学业家庭和恋爱吧，对家庭关系的维护 * 00:28:19 Kim-十分地感受到balance的难度，对缺少睡眠特别有感😂 00:30:04-问题五：分手以后你觉得分手之后要怎么样保持友谊？ * 分手之后会不会有办法保持友谊？我们觉得比较难 * 00:32:34合格的前任就跟死了一样就是要跟死了一样😈 * 00:35:11 Kim分享-跟一个很睿智的朋友叫Coco聊到一个观念：预设立场的问题 * 00:36:24人生无常没有什么东西是你不能期待任何事情是永恒的就是所以说这个东西其实有很多解释的方法。 00:39:42 问题五：怎么样处理long distance/远距离/异地恋？ * 00:41:09冷笑话时间：远距离vs近距离恋爱😊 * 00:41:46分享非常新的想法-long d对于两个成熟的大人来说是非常理想的爱情状态 * 00:45:03long d理想爱情状态的条件-trust。只要有心想要两个人一起努力，我觉得远距离是没有问题的嗯哼#男朋友没有问题的😂 00:47:48 问题六：如何在感情中平衡个人理想还有爱人的需求 * 00:49:20 depend on你对你的人生需求是什么，就像那个马斯洛金字塔就的self actualization的定义是什么？ * 00:53:12 实名表扬李Coco女士-分享了Kim的love language❤️ * 想要告诉各位听众（尤其是想要追求李女士的听众）-如果你感觉到李女士不够爱你，那一定是你感觉错了！！ 00:57:06问题七：如何在感情中融合一些不同的价值观或者是生活方式？ * 00:59:12 Coco-communicate and just don't stick around with the only person becausethere are so many people around the world :) * 00:59:48 detour-Kim和西兰花的爱恨情仇小故事： * 互相沟通和协调也是感情里面还挺有趣的一件事❤️ 01:02:17问题八：请教一下李女士创造浪漫或激情的小tips * 01:04:11Coco-生活中的平淡可以更加给我带来一些激情和浪漫 * 01:05:52Projection-如果你想更直白你可以告诉他你觉得什么样是浪漫的然后你可以让他直接就是做这种浪漫的事情其实也不是一件坏事，可以适当的让对方知道一下你喜欢的浪漫是什么样的 01:08:31在结束之前李女士Coco有没有什么其他想跟大家分享的呢？ * 01:09:08 觉得我学会了特别特别多的东西然后我也觉得我非常非常感谢这一年😊 * 01:11:28 Kim称这个时候实名表扬一下李女士-我可是有优秀的律师来为我保驾护航的！ * 01:13:20一谢谢大家&欢迎点赞订阅分享！我们下期再见吧拜拜拜拜！ 本期引用音乐： Bewitched - Laufey (这首歌太适合粉红泡泡了好吧！）

Who run the world - girls! 今天我们来讨论一个在我们生活中经常出现的话题——玄学！作为两个唯心主义的都市丽人，心里默默地相信世界上是存在神秘的力量的！不过在我们从塔罗牌到八字，从星座到吸引力法则这么多种“体验”经历过来，我们不禁思考，他们真的有这么“神”吗？让我们一起来讨论一下！ 01:07 正片开始！两个J人最spontaneous的行为 - 浪漫邂逅后立刻冲到庙街测塔罗牌！ 05:10 塔罗牌🔮 带着问题询问“神灵”，读牌貌似取决于塔罗师的独特解读，还是你心里其实已经有一个答案啦？ 如果你看过百变小樱，那你一定知道库洛牌！ 塔罗师也是见人说人话？有时候反应太大可能会顺着你的想法说！ * Kim小姐挽尊时刻：塔罗师建议Kim从乖乖女变朋克女王？ 你是否也是只是需要一个greater power来confirm你的想法？预期管理好像也很重要！ 16:50 八字——所以说出生的那一刻我们的命运就已经被决定好了吗？ 关于谈婚论嫁时，你会去合八字吗？ 算命师说话也会有分寸，与其直接说真话，不如说说如何最大化“避免”坏事发生？ 身边故事分享：婚前测八字说老公会外遇，到底该不该信？ 32:30 星座——一个更大众但接受度越来越低的玄学？ 当看每周运势成为了我们的生活习惯：运气五颗星会元气满满！ 当Dating遇上星座配对 * 双鱼座不是Kim的菜，但是是Coco的心头爱！ * 风象 vs 土象：一个喜欢变化莫测的激情，一个更爱一成不变的稳定！ 47:08 吸引力法则——最近发现的一个更玄学的力量：正能量显化！ Coco吸引力法则实战经历分享！好像还真挺有用！ 张元英式思考？爱笑的女孩看来运气是真的好啊！ 合理使用！合理使用！合理使用！（重要的事情说三遍！） 本期引用音乐： * Paint the town red - Doja Cat * 决定不想你 - 9m88

(Continued...) 上次和安总聊完那些奇葩经历，这次我们终于来上点干货！下半期我们来看看身经百战的安总给我们分享约会中观察男嘉宾的好技巧，大家小本本记录一下！！！ 00:09 正片开始｜安总，Coco，和Kim讨论过去dating时比较亮眼✨的经历 dating的本质就是种社交行为——在相互聊天时同频，见面时约时间地点和餐厅也可以看出ta平时生活的态度\组织时间的能力\待人处事接物等等 13:27 安总分享｜感情并不在于你能让一个人有多爱你而是在于你能让那个人有对你有多少的情绪波动，如果这段感情是一帆风顺的那大家就不觉得新鲜了，不要隐藏自己的棱角！ * 十分重要的观察约会对象选餐厅的tips，请记录！！！ 18:09 Kim分享｜在台湾拜月老的经验，遇到新的男嘉宾时就会去再对一次心目中的这些criteria☑️对于绅士的行为感觉非常加分chivalry is not dead! 24:01 Coco分享｜我觉得我是一个蛮看眼缘的人（不要用这种表情看我你们两个哪个不是视觉性动物！Kim觉得非常有道理😄）遇到一个投缘的人是挺难得的，所以遇到了就要好好珍惜！ 35:22 大家是如何看待约会文化的？ 欢迎大家评论区讨论📢 * 我们所使用的dating文化源自于西方，是否能完全适应东亚社会？ * 欢迎讨论：男生用apps是否首要目的是looking for quick sex? 在dating apps上还能找到真爱吗？ Coco：见到各种各样的人就像交了很多新朋友 * 以前以为约会是成了男女朋友后出去玩才叫约会，但后来在香港才知道约会是一个磨合的过程、也是生活的一种调剂；但是应用在东亚社会中，双方的目的最好保持一致才能更好的使用这种模式。 Kim：不是很喜欢dating app的速食文化 * 但渐渐发现好像是一个当今社会常态——能够有更多机会和更多的人接触，也不是坏事！ 安总：必不可少你需要沉下心来和一个人去接触和磨合！ * 稍微的去慢下来然后去更加细心的体会 * 略微悲观，使用apps的男生目的比较不纯洁？筛选思维用起来！ 52:22 安总总结tips：约会别光聊呀!要见面的呀! 要不断的去试错和尝试，保持热爱奔赴下一场山海❤️ 55:17 Coco总结：最重要的是要follow your heart！缘分的事情不需要强求！ 58:05 Kim总结： 1.不要去太远的地方-女生也是要懂得保护自己 2.去想好自己在意的点在感情上面你想要的东西是什么然后不要妥协去坚持自己的想法 01:01:03 谢谢大家！欢迎订阅和留言分享！

Hello大家好！Who run the world - GIRLS!!!!（鼓掌👏🏻👏🏻） 这一期我们想讨论一些尺度大一点（真的只是一点点）的话题——关于让人脸红心跳的dating life💕（划掉），哈哈哈不过我们在讨论的过程中发现这期的主题更像是一场“奇葩”经历大分享，加上Coco和Kim两个新手小白毕竟内容储备还不够丰富，所以我们邀请来了身经百战的我们的好朋友——人称“百人斩”的安总女神来做客我们的节目，听听她和我们分享她约会经历中的奇葩经历+超级有用的实战经历~对dating这个文化感兴趣的朋友，不妨听听看吧~ 【由于我们实在太好聊了，原本一个小时的talk聊到两个小时，所以本期分为上下集啦！喜欢的朋友听完这集可以继续听下一集哟~】 02:32 正片开始-这次我们想聊聊dating中的green flags和red flags，Kim和Coco两位新手小白向安总讨教！ 03:32 第一次接触dating-疫情期间想看看大家都在做什么，因此尝试dating 08:01奇葩经验开胃小菜 安总遇到了爱新觉罗后代？！ 在通往旅游区的路上被“告白”： “你的手毛真多呀” 21:32经验学习知识点：男生说女生的衣服太正式，其实目的是不想带你去花钱的地方，所以judge/PUA你的打扮？ 29:33安总分享：⚠️dating初期最糟糕的经历 如此多的坏事居然都能发生在一个人身上！请大家好好听做笔记学习经验！ 40:55别跟我抢好吃的！在分食物的时候看到男生的很多小细节! 48:41约会到底要AA吗? 听听看大家贡献不同的strategies