

07.不要低估热爱撬动人生的能力HI大家,这里是播客「1-1切克闹」,阔别两月,今天是2026年4月10号,这期内容是大年初一录的。当时的立意是“运动这个行为习惯能带给我们多高的人生复利”。那个时候谷爱凌还没有夺金,张雪也还没像今天一样炙手可热。 时间过去2个月,像小时候写命题作文一样,我发现采访嘉宾何耀源、谷爱凌和张雪都可以用在「热爱」这个主题里当作案例。 谷爱凌说:我不是要打败别人,是要突破自己,不为奖牌而滑,只为热爱上场。 张雪说:热爱一件事情不需要坚持,就像每天吃饭一样。人生短短几十年,如果不把精力花在自己热爱的事情上,那才是最大的不划算。 何耀源说:能阻碍我去健身房锻炼的客观原因只可能有两个,一个是地震健身房塌了,一个就是发生战争不能出行。 听起来像是三句话,但本质上是同一种力量的三种表达。 热爱这个词,是标准答案式的、明亮、正确的漂亮词。但走出象牙塔7年,它的可信度对我来说已经削弱太多了。能站到一定的高度,运气的成分更多。但,增加运气的表面积,热爱、坚持、努力、专注和矢志不渝的追寻必不可少。听起来像是在玩文字游戏。但假设,把“热爱”理解成一种策略,实际上,正是因为运气的不可估量和无法预测,长期对自己爱好的时间投入、无限在专业上的进步,都是在扩大把握机遇的概率。热爱带来的内驱力是不需要启动成本的。不需要说服自己开始,也不需要和惰性博弈。你会一次次,几乎是本能地回到这里。正是这些不知疲倦的投入,终有一天,会以一种无法预设的方式,回馈你。 何耀源8年前说,高三那年决心练出一身肌肉,结果练出一身伤。开始自学营养学,从此戒掉熬夜,不烟不酒。别人问我烟酒不沾的人生有什么意义?我想,练一辈子肌肉,学一辈子技能就是我的意义。 我一直觉得,生而为人,稳赚不赔的事不多,找到自己的热爱,是其一。 01:50 前言——对热爱的理解:增加运气的表面积的“策略”之一 03:00 本人3年自备午餐的起源 03:12 本期嘉宾——关西小力王 03:22 小力王的非赛季身高体重 03:49 邀请小力王的原因,视野中少见的保持运动习惯的清爽肌肉男 04:17 线下见面的第一印象——继承优良血脉,全家都是结实的大块头 05:04 审美启蒙来自斯巴达+摔角 05:22 儿时对健硕体格的憧憬 05:27 开始认为参赛着装“很傻”,如今成为其中乐此不疲的一员 05:59 从动漫专业到体育专业的关键一步 06:13 感谢命运让爱好成为职业 06:32 31岁的健康皮肤状态是长期训练的副产品 08:23 留学和定居日本 09:09家庭对其关注外形的开明态度 10:23 初中第一次迈入“时塑”健身房,打开一扇新世界的门 11:11 系统健身后的改变:游戏都不香了 12:33 博采众长,无师自通 13:30 健身心得:听身体的感受,舍弃无用社交与不良习惯 14:09 给新手的建议:做好热身,明确目的,放弃盲目追求大重量 14:40 本人认为普拉提略胜小筹的原因 16:54 “真空腹”技巧的顿悟 17:54 稳定成长者的共同特征:热爱 18:34 对健身的狂热程度 19:34 中日健身文化的差异 20:58 亚洲健美代表人物——山岸秀匡 24:33 对当前状态:满意,但还能再进步 28:38 如何控制食欲:长期克制后的“脱敏” 31:29 长期健身带来的确定感和安全感 33:47 在大阪运营健身馆的优势:提供中文服务和熟悉的训练氛围 34:50 陌生的“班味” 35:17 之后的参赛计划:考虑参加有药检的自然健美比赛 36:11 药物态度:能用,代价自负 37:24 永远自信,永远“走路带风” 40:09 对女性健身需求的态度:完全尊重并满足,无论想“变壮”还是“划水唠嗑” 41:14 自从健身以后,身边的人都变文明了呢~ 41:48 对衰老的看法:想过,会遗憾,但拥有过就够了 42:16 AI时代更珍贵的,是肉身,是“真练出来的东西” 42:53 运动是让人生重新“上线”的按钮
06.没有医学背景和白皮书的普通人:当雾霾来袭,如何自保?00:22 看着霸榜的空气质量排名,我笑不出来 00:54 我担心现在的不作为会累积成未来的一笔健康账单 01:18 《用武之地》的观后感 02:24 我认为蓝天指数应该被纳入城市发展治理考核指标 03:24 本期内容:关于呼吸器官肺的简介和雾霾的防护提示 03:05 肺——被忽视的生命门户 04:39 心脏可以移植,肝肾功能可以部分替代,呼吸一刻不能停止,但为什么我们对它那么陌生? 05:20 在工业文明开始之前,几乎不存在环境性肺病 05:38 医学意义上的「肺」 06:03 一个成年人大约有5亿个肺泡,是远超日常所需的储备 06:18 肺需要足够温和的环境来保护 06:39 肺需要避免的不是疲劳,而是反复被刺激 06:44 谁还没两个肺结节了? 08:10 「肺」真的那么脆弱吗? 08:26 第一道防线:鼻腔和咽喉 08:42 第二道防线:气道内壁的纤毛系统 09:10 第三道防线:肺泡里的免疫细胞——巨噬细胞 09:34 巨噬细胞为什么在PM2.5面前束手无策? 12:03 雾霾的问题不在「脏」,在「小」 12:28 雾霾的致命之处:长期削弱身体的修复能力 12:39 同样的天气,为什么有人没感觉,有人却很难受? 13:05 “清肺”食物的真实作用 13:23 对肺有帮助的,不是进补,是长期不过度消耗 13:36 肺的形态 13:45 呵护肺部的第一个动作:区别伤害肺部的真正因素 14:14 第二个动作:保持湿润环境 15:15 构建防御系统的第一原则:能少吸,就少吸 16:05 第二原则:创造室内微环境 16:24 第三原则:回家后启动“去暴露”流程 16:46 第四原则:营养支持 17:32 第五原则:认知优化 18:00 第六原则:理性关注、有效讨论 18:29 必须承认的事实:肺是高度依赖环境的器官,所以这就是公共议题 18:44 防御过程= (暴露剂量 × 毒性) —身体的修复能力。所有行动,都是为了最大化公式的“被减数”,并最小化公式的“减数” 19:01 科学健康的健康观:不轻视身体的信号、不把忍耐当成美德、不用意志对抗生理 19:32 从认知、心理和心动上建立可持续的应对态度 21:04 愿我们都能成为自己与所爱之人的船长,在任何天气,都能找到内心的安宁和前进的方向
05.腾冲:埋在边地的无名之战,国境之西的伤痕Hi大家,这里是播客「1-1切克闹」,今天是2025年8月1日,中国人民解放军建军纪念日。 今年是中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年,全民族抗战爆发88周年。 八十春秋,于尘世不过白驹过隙,在青史却已凿刻出一道奔雷的河床。 由于北方是全面抗战的爆发地,从1931年九一八事变到卢沟桥事变打响全面抗战第一枪,再到平型关大捷、百团大战等象征民族存亡的起点和意志的前期主战场,在相当长一段时间里,国家对抗战历史的宣传都更突出华北战场。 南方战地如松山、龙陵,其重要地位在官方叙事中被深入承认和广泛宣传相对较晚,公众认知度较低。直到近十年提出完整抗战史观,那些“失语”的部分才被逐步被重新挖掘。 随着史观不断深化、共识不断加强以及保护技术的提升,南方战场特别是滇缅抗战遗迹的保护、研究和展示 正受到高度重视,这段历史也在整体抗战记忆中的地位越来越清晰、越来越厚重。 这期播客的主要内容,就是我掀开滇西这部山河史册边角,写下的一行体温批注: 当我注目一支支倚在墓碑上的白菊, 当山风翻动墓园名录如天地书页, 历史正以最庄严的方式向未来缔约: 「凡文明根脉深扎血土处,必有新枝刺破遗忘之冰」 00:18 本期内容介绍 00:53 制作想法来自史迪威故居的触动 01:22 内容边界声明:不构成批判、不预设立场、不引申指责 02:09 在国殇墓园接受到的死亡教育 04:23 历史的跨国凝视 07:28 滇缅公路的修建背景和惨烈牺牲 09:25 山河无恙的背面 10:28 我所理解的「国格」 11:45 “历史不仅是过去,也是我们选择如何记得,如何回应的现在" 12:09 海外支援抗战的华人群体:南侨机工的故事 13:04 卫国者白雪娇的家书 16:27 《世界记忆亚太地区名录》—南洋华侨机工回国抗战档案,全人类共同铭记的珍贵遗产 17:37 中国远征军的血色征程 20:58 松山战役:在中国最无名的地方发生的最著名的战争 23:03 一个民族对文明底线最后的失守——娃娃兵 25:53 李根源:跨越党派的情义丰碑 28:45 字字恳切的《告滇西父老书》 30:48 惠通桥的古往今来 32:51 张祖武:一声号令改变历史 36:05 八十年的和平答卷 39:58 历史的巧合闭环—孙立人率领的中国远征军新1军或了结宛平城失踪的士兵志村菊次郎
04.ᥛᥫᥒᥰ ᥐᥣᥲ ᥛᥫᥒᥰ ᥝᥨᥝᥰ 傣寨见闻,我从来没过过一个宗教色彩这么浓厚的春节Hi大家,这里是播客「1-1切克闹」,今天是2025年3月4号,妇女节前夕 今天的内容是我在2025年春节期间的种种见闻,有新奇,有惊喜,也有始料未及的痛楚 我从来没有过过宗教气息这么浓厚、像万花筒一样斑斓,心底却万分安宁的一个春节 对云南普洱、跨境少数民族、南传佛教、咖啡文化感兴趣的朋友,今天节目比较对你胃口 宗教方面的内容是我第一次涉足,或有不妥之处,敬请指正。 本期时间线: 00:37 最近销声匿迹的原因 01:04 回傣寨=10次心理疏导 01:24 傣寨环境、居民给我的安宁 03:54 云南普洱景谷简介 06:48 这个春节之于我,是一次珍贵的近身田野调查机会 09:45 普洱游记 12:13 北归咖仓庄园手冲冰咖初体验 15:19 在成都喝咖和在普洱喝咖的不同体感 17:32 和爸妈见面吃傣味! 19:39 和好朋友夜游戴家巷 20:19 在普洱太阳河国家森林公园探索自然,见世面 25:52 大开河梅子咖啡庄园里的时间减速带 26:59 普洱“绿三角”路线的咖啡哲理 31:34 回外婆家景谷的路上 32:26 除夕前日,用食物链接情感 34:55 节前一天景谷农贸市场的景象 36:35 虫虫那么可爱,怎么可以不吃虫虫? 37:50 大年初一的仪式感——賧佛 38:07 粗略划分国内佛教 40:03 第一次参加賧佛,现场语言全加密,一听一个不吱声 41:45 傣族先民的先进生态观 43:03 重游儿时故地——景谷勐卧总佛寺 44:12 百年菩提树下,血清素充值满格 45:19 我赖以生存的生活方式 46:12 在河岸边进行一场颇具诗意的「祈福法会」 48:54 让我印象深刻、体感惬意的「洒净」仪式 50:46 收尾环节——滴水回向、拴线仪式 51:59 景谷的春节,感觉不到片刻的枯萎 52:48 我对“很深的福报”的理解 54:39 善良未必是高尚或者牺牲,有时候只是细微简单的看见、接纳、允许和尊重 55:57 让人与人之间紧密联系在一起的原因是什么? 57:31 “这个世界从来没有为一个孩子的到来做好准备” 58:54 当人对人是鹅卵石的时代,就只剩下孤零零的坚硬与自求多福 59:56 在朋友圈里,差不多失去所有的朋友 60:39 人不再互相需要的具体表现是:每个人越来越喜欢孤独 60:46“具体的抽象” 61:32 熊培云《人的消逝》提醒我:每个人心中都应该有神庙,去堆放很多该被烧掉的东西
03.一个差点意思的假期开场00:26 连我自己都没想到有天表达欲会急不可耐到在烧烤摊上也要录播客 00:37 五味杂陈百感交集的甲辰年最后一个工作日 00:51 脆弱小姚又流泪了 01:02 前情提要 01:36 知道但做不到的痛 01:47 “很多东西容易流进心里的人” 02:00 今日份诞金句:矛盾不是坏词,人可以很兼容 02:20 我不怕受伤,但我容易波动破碎 02:48 揪不出烦恼的线头 03:04 被永无尽头的活儿按在地上摩擦 03:24 抽丝剥茧今天被情绪牵着鼻子走的重重原因 03:36 对自己的不解 04:01 学不会提防和迟点交付真心 04:22 今日启发:人和自己的缠斗是永恒的 04:46 回云南,回让我没法压抑自己生命冲动的地方 05:01 伤心总是难免的,冷却下来后我的应对 05:38 为什么今天频频提李诞 05:41 小众爱好:傣妹本妹被李诞、食贫道反向种草普洱去处 06:04 周五深夜,一个边境城市烧烤摊上的实况 06:32 “不要和差点意思的人周旋” 06:51 coldplay《we pray》
02.父亲节前夜,聊聊亲情观,记爸爸患癌和治疗过程中我的思考Hi大家,这里是播客「1-1切克闹」,今天是2024年6月15日,父亲节前一天 今天想和大家聊聊我的亲情观,关于我的爸爸在过去一个月里治疗癌症的过程里我的思考和感想 不知道我爸听到这个不讨喜「父亲节礼物」,会不会也跟我前段时间一样气得跳脚? 毕竟这是我第一次公然「挑衅」他的意志,今天的这期节目曾经的我看来就是忤逆 其实爸爸生病前,或者说奶奶去世前,他在我心里的形象还是很伟岸的 爸爸170不到的身高,撑起我们三个人的家 早年从商,当七匹狼、柒牌一众男装品牌还没在市场上有一定声量的时候,他已经做到地州独家代理,当万元户的时候,他还是个意气风发的青年人。他曾经因为医疗事故卧床3年有余,但这并不妨碍他创造自己的辉煌岁月 当年全家,他的父母和手足对他的支持和照顾让他获得生生不息的动力,但我想,他对自己严格的要求才是他成就事业最重要的驱动力吧 36岁成婚当上父亲的他,对我和妈妈也倾注了很多心血。从小让我学钢琴背诗练字,带我各地旅游,给我讲陈水扁的故事,教我斯诺克的游戏规则,虽然长大后我忘的一干二净,但时光的长河里,都留过痕 2024年5月16号,入院当天 2019年5月,大学毕业后回外婆家 儿童时期的合影 或许正是因为曾经他在我心中的“高大”,我才会对今时今日他的“弱小”这么难以接受,才会不能接受当时创造过那么多高光的人,现在不能高明地做出判断 我今天的一切叙述,或激昂或偏激,都不是对他的指责。诚实地记录,对我来说,就是对时间的保留 本期播客时间线: 00:01 本期主题:我的亲情观 00:18 选题来源 00:53 我想找找“为什么爱和家会伤人,为什么不原谅也可以了”的答案 01:40 确认爸爸患癌前我的反应 03:37 和朋友等餐时讨论起和父母沟通交流的困难 04:00 我的委屈:换位思考对父母来说,很难 04:08 追溯不可扭转的历史原因 05:06 父母这一辈人和我们这一辈人“生育观”的冲突 05:58 “我希望用我见的「世面」去提高父母的生活质量” 06:06 父母化解冷战的惯用手段:来,吃饭 06:30 交换一些和父母之间的沟通障碍 07:20 我爸和我说“我不治了”,我震怒到大脑爆炸 08:03 提到我爸在我看来的“green tea”行径,我获得的另一种启发 09:23 讨论父亲们的星座,我:被又爱又恨的“天蝎男”支配的一生 09:33 朋友爸爸让我羡慕的交流 10:11 朋友爸爸和她的男朋友对她表达爱的方式 11:20 我对朋友边界分明、进退得当的赞扬 12:18 尘埃落定后,回顾过往一月经历的种种 13:10 “我心底那个脆弱无能的小孩跑了出来” 14:23 最初我对“沟通障碍”产生的猜想和真实的现象 15:04 我的应对:愧疚地责怪自己不够睿智得体处理和父母的关系 15:47 展开发生冲突的剖析 16:35 我认为我做出的努力“注意各式各样的分寸和每分每秒的进退”,但仍无果 16:56 撂挑子说,“老子不干了” 17:38 “生活没有退路” 18:30 我们对生活困境的想象力,永远比不上真正的生活,敬每一个生活艰难还勇敢前行的人,我们都是平凡的真心英雄 23:56 在这次就医过程里,我对自己的认识 24:14“控诉”对父亲的种种不满 25:18 我用愤怒,表达对爸爸的重视和爱 26:08 手术成功后我的“反击” 26:45“如果这个家必须要有一个“爹”,那这个“爹”,只能是我” 27:09 健康长久的亲子关系的经营和维系,注定是艰辛而漫长的 27:29 我不必再为一个“听话、懂事的女儿”的标签内疚和自责,一生背负“为你好”的重量 28:59 经过这次事件之后,我对“生命”更深刻的理解 30:14 我的家庭中温情脉脉的大多数时刻 31:51 十年前,侄子念念对我的爱 32:05 愿我们都有足够的运气,收获轻松的关系 有保护自己又不伤害他人的头脑和武器 有自己给自己的底气 有接受也许一无所获的勇气 如果最终都无法得到自己想要的,仍有足够的智慧去感激! 最后,谢谢,由衷地谢谢你们看到这里。
01. 那些年我吃过的大亏和算过的命HI大家,这里是播客「1-1切克闹」 这里会翻开芸芸众生中普通人的一页 有凭一腔匹夫之勇和生活肉搏后的思考,也有孤寂时找回对生活的热爱和诚实的成长 在这里不讨论新鲜感从何而来,而是唤醒久未调用的知觉 当我们闭着眼睛,鼻子靠近一朵野玫瑰的时候,不会想到这是一个闻花的人和一朵被闻的花,而是全情沉浸在这个和谐的氛围之中 当你厌烦了商务、政治、欢宴、爱情等,发现这些没有一样可以恒久地作用,带来真正的平静时,就是你推倒和自然界高墙的时候了 动用感官之时,就是大自然之时 大自然总有回旋的余地 —————————————————————— 本期播客围绕玄学和算命展开节目和主播的介绍,欢迎解锁属于你的本命星座绝技 本期播客时间线: 00:52 粗糙质朴的自我介绍 02:03 这档播客的功能和愿景 03:53 对玄学的了解只停留在大年初五“迎财神”的大型网络团建活动? 04:40 吃得亏中亏,方有吃不完的亏,这福气给你,你要不要? 05:29 苦难会随机抽取幸运的倒霉蛋 06:09 一个好命的五行八字长什么样 06:57 踩了8年的雷之后才悟出的减肥真谛 07:52 当朋友9岁在为头大套不进毛衣生气的时候,我在孔雀开屏自我感觉良好 09:53 健康管理界一句值十万元的真理 11:38 对人体来说,疾病的本质 13:51 我是怎么走上排盘论命这条不归路的 15:04 打工人怎么赛博捐功德,线上供香火 15:30 对齐3位算命大师的信息颗粒度 16:12 算命大师别具一格的工作思路和人格魅力 17:34 我被算中的命运 18:26 你们今天听见这档播客的根本原因 19:26 十二星座自带、其他星座不可比拟的“绝技”
00. 天天吃瓜吃瓜,终于有一天吃到自己头上第一期播客,吃自己的瓜。 没有技巧,全是真心。 我告诉自己不要觉得很受伤,安慰自己这是一次全新的、没有体验过的经历。 它的反常和难以理解,给了我对客观世界调整预期、重新建模的机会。 让我主动破坏不良情绪的稳态、让我继续建立对自己的关注,肯定自己做得好的部分,把这种经验确定下来,坚定信念。 如果我再幸运点,或许我可以不体验这种领悟。但当这段遭遇降临时,我能做的,就是为这段“不速之劫”找一个新的去处。 带着自体的完整性告别它,而不是背负它。 体验过后重新认识,认识之后继续前行