HI大家，这里是播客「1-1切克闹」，阔别两月，今天是2026年4月10号，这期内容是大年初一录的。当时的立意是“运动这个行为习惯能带给我们多高的人生复利”。那个时候谷爱凌还没有夺金，张雪也还没像今天一样炙手可热。 时间过去2个月，像小时候写命题作文一样，我发现采访嘉宾何耀源、谷爱凌和张雪都可以用在「热爱」这个主题里当作案例。 谷爱凌说：我不是要打败别人，是要突破自己，不为奖牌而滑，只为热爱上场。 张雪说：热爱一件事情不需要坚持，就像每天吃饭一样。人生短短几十年，如果不把精力花在自己热爱的事情上，那才是最大的不划算。 何耀源说：能阻碍我去健身房锻炼的客观原因只可能有两个，一个是地震健身房塌了，一个就是发生战争不能出行。 听起来像是三句话，但本质上是同一种力量的三种表达。 热爱这个词，是标准答案式的、明亮、正确的漂亮词。但走出象牙塔7年，它的可信度对我来说已经削弱太多了。能站到一定的高度，运气的成分更多。但，增加运气的表面积，热爱、坚持、努力、专注和矢志不渝的追寻必不可少。听起来像是在玩文字游戏。但假设，把“热爱”理解成一种策略，实际上，正是因为运气的不可估量和无法预测，长期对自己爱好的时间投入、无限在专业上的进步，都是在扩大把握机遇的概率。热爱带来的内驱力是不需要启动成本的。不需要说服自己开始，也不需要和惰性博弈。你会一次次，几乎是本能地回到这里。正是这些不知疲倦的投入，终有一天，会以一种无法预设的方式，回馈你。 何耀源8年前说，高三那年决心练出一身肌肉，结果练出一身伤。开始自学营养学，从此戒掉熬夜，不烟不酒。别人问我烟酒不沾的人生有什么意义？我想，练一辈子肌肉，学一辈子技能就是我的意义。 我一直觉得，生而为人，稳赚不赔的事不多，找到自己的热爱，是其一。 01:50 前言——对热爱的理解：增加运气的表面积的“策略”之一 03:00 本人3年自备午餐的起源 03:12 本期嘉宾——关西小力王 03:22 小力王的非赛季身高体重 03:49 邀请小力王的原因，视野中少见的保持运动习惯的清爽肌肉男 04:17 线下见面的第一印象——继承优良血脉，全家都是结实的大块头 05:04 审美启蒙来自斯巴达+摔角 05:22 儿时对健硕体格的憧憬 05:27 开始认为参赛着装“很傻”，如今成为其中乐此不疲的一员 05:59 从动漫专业到体育专业的关键一步 06:13 感谢命运让爱好成为职业 06:32 31岁的健康皮肤状态是长期训练的副产品 08:23 留学和定居日本 09:09家庭对其关注外形的开明态度 10:23 初中第一次迈入“时塑”健身房，打开一扇新世界的门 11:11 系统健身后的改变：游戏都不香了 12:33 博采众长，无师自通 13:30 健身心得：听身体的感受，舍弃无用社交与不良习惯 14:09 给新手的建议：做好热身，明确目的，放弃盲目追求大重量 14:40 本人认为普拉提略胜小筹的原因 16:54 “真空腹”技巧的顿悟 17:54 稳定成长者的共同特征：热爱 18:34 对健身的狂热程度 19:34 中日健身文化的差异 20:58 亚洲健美代表人物——山岸秀匡 24:33 对当前状态：满意，但还能再进步 28:38 如何控制食欲：长期克制后的“脱敏” 31:29 长期健身带来的确定感和安全感 33:47 在大阪运营健身馆的优势：提供中文服务和熟悉的训练氛围 34:50 陌生的“班味” 35:17 之后的参赛计划：考虑参加有药检的自然健美比赛 36:11 药物态度：能用，代价自负 37:24 永远自信，永远“走路带风” 40:09 对女性健身需求的态度：完全尊重并满足，无论想“变壮”还是“划水唠嗑” 41:14 自从健身以后，身边的人都变文明了呢~ 41:48 对衰老的看法：想过，会遗憾，但拥有过就够了 42:16 AI时代更珍贵的，是肉身，是“真练出来的东西” 42:53 运动是让人生重新“上线”的按钮

00:22 看着霸榜的空气质量排名，我笑不出来 00:54 我担心现在的不作为会累积成未来的一笔健康账单 01:18 《用武之地》的观后感 02:24 我认为蓝天指数应该被纳入城市发展治理考核指标 03:24 本期内容：关于呼吸器官肺的简介和雾霾的防护提示 03:05 肺——被忽视的生命门户 04:39 心脏可以移植，肝肾功能可以部分替代，呼吸一刻不能停止，但为什么我们对它那么陌生？ 05:20 在工业文明开始之前，几乎不存在环境性肺病 05:38 医学意义上的「肺」 06:03 一个成年人大约有5亿个肺泡，是远超日常所需的储备 06:18 肺需要足够温和的环境来保护 06:39 肺需要避免的不是疲劳，而是反复被刺激 06:44 谁还没两个肺结节了？ 08:10 「肺」真的那么脆弱吗？ 08:26 第一道防线：鼻腔和咽喉 08:42 第二道防线：气道内壁的纤毛系统 09:10 第三道防线：肺泡里的免疫细胞——巨噬细胞 09:34 巨噬细胞为什么在PM2.5面前束手无策？ 12:03 雾霾的问题不在「脏」，在「小」 12:28 雾霾的致命之处：长期削弱身体的修复能力 12:39 同样的天气，为什么有人没感觉，有人却很难受？ 13:05 “清肺”食物的真实作用 13:23 对肺有帮助的，不是进补，是长期不过度消耗 13:36 肺的形态 13:45 呵护肺部的第一个动作：区别伤害肺部的真正因素 14:14 第二个动作：保持湿润环境 15:15 构建防御系统的第一原则：能少吸，就少吸 16:05 第二原则：创造室内微环境 16:24 第三原则：回家后启动“去暴露”流程 16:46 第四原则：营养支持 17:32 第五原则：认知优化 18:00 第六原则：理性关注、有效讨论 18:29 必须承认的事实：肺是高度依赖环境的器官，所以这就是公共议题 18:44 防御过程= (暴露剂量 × 毒性) —身体的修复能力。所有行动，都是为了最大化公式的“被减数”，并最小化公式的“减数” 19:01 科学健康的健康观：不轻视身体的信号、不把忍耐当成美德、不用意志对抗生理 19:32 从认知、心理和心动上建立可持续的应对态度 21:04 愿我们都能成为自己与所爱之人的船长，在任何天气，都能找到内心的安宁和前进的方向

Hi大家，这里是播客「1-1切克闹」，今天是2025年8月1日，中国人民解放军建军纪念日。 今年是中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年，全民族抗战爆发88周年。 八十春秋，于尘世不过白驹过隙，在青史却已凿刻出一道奔雷的河床。 由于北方是全面抗战的爆发地，从1931年九一八事变到卢沟桥事变打响全面抗战第一枪，再到平型关大捷、百团大战等象征民族存亡的起点和意志的前期主战场，在相当长一段时间里，国家对抗战历史的宣传都更突出华北战场。 南方战地如松山、龙陵，其重要地位在官方叙事中被深入承认和广泛宣传相对较晚，公众认知度较低。直到近十年提出完整抗战史观，那些“失语”的部分才被逐步被重新挖掘。 随着史观不断深化、共识不断加强以及保护技术的提升，南方战场特别是滇缅抗战遗迹的保护、研究和展示 ​​正受到高度重视​​，这段历史也​​在整体抗战记忆中的地位越来越清晰、越来越厚重​​。 这期播客的主要内容，就是我掀开滇西这部山河史册边角，写下的一行体温批注： ​​当我注目一支支倚在墓碑上的白菊，​​ ​​当山风翻动墓园名录如天地书页，​​ ​​历史正以最庄严的方式向未来缔约: 「凡文明根脉深扎血土处，必有新枝刺破遗忘之冰」 00:18 本期内容介绍 00:53 制作想法来自史迪威故居的触动 01:22 内容边界声明：不构成批判、不预设立场、不引申指责 02:09 在国殇墓园接受到的死亡教育 04:23 历史的跨国凝视 07:28 滇缅公路的修建背景和惨烈牺牲 09:25 山河无恙的背面 10:28 我所理解的「国格」 11:45 “历史不仅是过去，也是我们选择如何记得，如何回应的现在" 12:09 海外支援抗战的华人群体：南侨机工的故事 13:04 卫国者白雪娇的家书 16:27 《世界记忆亚太地区名录》—南洋华侨机工回国抗战档案，全人类共同铭记的珍贵遗产 17:37 中国远征军的血色征程 20:58 松山战役：在中国最无名的地方发生的最著名的战争 23:03 一个民族对文明底线最后的失守——娃娃兵 25:53 李根源：跨越党派的情义丰碑 28:45 字字恳切的《告滇西父老书》 30:48 惠通桥的古往今来 32:51 张祖武：一声号令改变历史 36:05 八十年的和平答卷 39:58 历史的巧合闭环—孙立人率领的中国远征军新1军或了结宛平城失踪的士兵志村菊次郎

Hi大家，这里是播客「1-1切克闹」，今天是2025年3月4号，妇女节前夕 今天的内容是我在2025年春节期间的种种见闻，有新奇，有惊喜，也有始料未及的痛楚 我从来没有过过宗教气息这么浓厚、像万花筒一样斑斓，心底却万分安宁的一个春节 对云南普洱、跨境少数民族、南传佛教、咖啡文化感兴趣的朋友，今天节目比较对你胃口 宗教方面的内容是我第一次涉足，或有不妥之处，敬请指正。 本期时间线： 00:37 最近销声匿迹的原因 01:04 回傣寨=10次心理疏导 01:24 傣寨环境、居民给我的安宁 03:54 云南普洱景谷简介 06:48 这个春节之于我，是一次珍贵的近身田野调查机会 09:45 普洱游记 12:13 北归咖仓庄园手冲冰咖初体验 15:19 在成都喝咖和在普洱喝咖的不同体感 17:32 和爸妈见面吃傣味！ 19:39 和好朋友夜游戴家巷 20:19 在普洱太阳河国家森林公园探索自然，见世面 25:52 大开河梅子咖啡庄园里的时间减速带 26:59 普洱“绿三角”路线的咖啡哲理 31:34 回外婆家景谷的路上 32:26 除夕前日，用食物链接情感 34:55 节前一天景谷农贸市场的景象 36:35 虫虫那么可爱，怎么可以不吃虫虫？ 37:50 大年初一的仪式感——賧佛 38:07 粗略划分国内佛教 40:03 第一次参加賧佛，现场语言全加密，一听一个不吱声 41:45 傣族先民的先进生态观 43:03 重游儿时故地——景谷勐卧总佛寺 44:12 百年菩提树下，血清素充值满格 45:19 我赖以生存的生活方式 46:12 在河岸边进行一场颇具诗意的「祈福法会」 48:54 让我印象深刻、体感惬意的「洒净」仪式 50:46 收尾环节——滴水回向、拴线仪式 51:59 景谷的春节，感觉不到片刻的枯萎 52:48 我对“很深的福报”的理解 54:39 善良未必是高尚或者牺牲，有时候只是细微简单的看见、接纳、允许和尊重 55:57 让人与人之间紧密联系在一起的原因是什么？ 57:31 “这个世界从来没有为一个孩子的到来做好准备” 58:54 当人对人是鹅卵石的时代，就只剩下孤零零的坚硬与自求多福 59:56 在朋友圈里，差不多失去所有的朋友 60:39 人不再互相需要的具体表现是：每个人越来越喜欢孤独 60:46“具体的抽象” 61:32 熊培云《人的消逝》提醒我：每个人心中都应该有神庙，去堆放很多该被烧掉的东西

00:26 连我自己都没想到有天表达欲会急不可耐到在烧烤摊上也要录播客 00:37 五味杂陈百感交集的甲辰年最后一个工作日 00:51 脆弱小姚又流泪了 01:02 前情提要 01:36 知道但做不到的痛 01:47 “很多东西容易流进心里的人” 02:00 今日份诞金句：矛盾不是坏词，人可以很兼容 02:20 我不怕受伤，但我容易波动破碎 02:48 揪不出烦恼的线头 03:04 被永无尽头的活儿按在地上摩擦 03:24 抽丝剥茧今天被情绪牵着鼻子走的重重原因 03:36 对自己的不解 04:01 学不会提防和迟点交付真心 04:22 今日启发：人和自己的缠斗是永恒的 04:46 回云南，回让我没法压抑自己生命冲动的地方 05:01 伤心总是难免的，冷却下来后我的应对 05:38 为什么今天频频提李诞 05:41 小众爱好：傣妹本妹被李诞、食贫道反向种草普洱去处 06:04 周五深夜，一个边境城市烧烤摊上的实况 06:32 “不要和差点意思的人周旋” 06:51 coldplay《we pray》

Hi大家，这里是播客「1-1切克闹」，今天是2024年6月15日，父亲节前一天 今天想和大家聊聊我的亲情观，关于我的爸爸在过去一个月里治疗癌症的过程里我的思考和感想 不知道我爸听到这个不讨喜「父亲节礼物」，会不会也跟我前段时间一样气得跳脚？ 毕竟这是我第一次公然「挑衅」他的意志，今天的这期节目曾经的我看来就是忤逆 其实爸爸生病前，或者说奶奶去世前，他在我心里的形象还是很伟岸的 爸爸170不到的身高，撑起我们三个人的家 早年从商，当七匹狼、柒牌一众男装品牌还没在市场上有一定声量的时候，他已经做到地州独家代理，当万元户的时候，他还是个意气风发的青年人。他曾经因为医疗事故卧床3年有余，但这并不妨碍他创造自己的辉煌岁月 当年全家，他的父母和手足对他的支持和照顾让他获得生生不息的动力，但我想，他对自己严格的要求才是他成就事业最重要的驱动力吧 36岁成婚当上父亲的他，对我和妈妈也倾注了很多心血。从小让我学钢琴背诗练字，带我各地旅游，给我讲陈水扁的故事，教我斯诺克的游戏规则，虽然长大后我忘的一干二净，但时光的长河里，都留过痕 2024年5月16号，入院当天 2019年5月，大学毕业后回外婆家 儿童时期的合影 或许正是因为曾经他在我心中的“高大”，我才会对今时今日他的“弱小”这么难以接受，才会不能接受当时创造过那么多高光的人，现在不能高明地做出判断 我今天的一切叙述，或激昂或偏激，都不是对他的指责。诚实地记录，对我来说，就是对时间的保留 本期播客时间线： 00：01 本期主题：我的亲情观 00：18 选题来源 00：53 我想找找“为什么爱和家会伤人，为什么不原谅也可以了”的答案 01：40 确认爸爸患癌前我的反应 03：37 和朋友等餐时讨论起和父母沟通交流的困难 04：00 我的委屈：换位思考对父母来说，很难 04：08 追溯不可扭转的历史原因 05：06 父母这一辈人和我们这一辈人“生育观”的冲突 05：58 “我希望用我见的「世面」去提高父母的生活质量” 06：06 父母化解冷战的惯用手段：来，吃饭 06：30 交换一些和父母之间的沟通障碍 07：20 我爸和我说“我不治了”，我震怒到大脑爆炸 08：03 提到我爸在我看来的“green tea”行径，我获得的另一种启发 09：23 讨论父亲们的星座，我：被又爱又恨的“天蝎男”支配的一生 09：33 朋友爸爸让我羡慕的交流 10：11 朋友爸爸和她的男朋友对她表达爱的方式 11：20 我对朋友边界分明、进退得当的赞扬 12：18 尘埃落定后，回顾过往一月经历的种种 13：10 “我心底那个脆弱无能的小孩跑了出来” 14：23 最初我对“沟通障碍”产生的猜想和真实的现象 15：04 我的应对：愧疚地责怪自己不够睿智得体处理和父母的关系 15：47 展开发生冲突的剖析 16：35 我认为我做出的努力“注意各式各样的分寸和每分每秒的进退”，但仍无果 16：56 撂挑子说，“老子不干了” 17：38 “生活没有退路” 18：30 我们对生活困境的想象力，永远比不上真正的生活，敬每一个生活艰难还勇敢前行的人，我们都是平凡的真心英雄 23：56 在这次就医过程里，我对自己的认识 24：14“控诉”对父亲的种种不满 25：18 我用愤怒，表达对爸爸的重视和爱 26：08 手术成功后我的“反击” 26：45“如果这个家必须要有一个“爹”，那这个“爹”，只能是我” 27：09 健康长久的亲子关系的经营和维系，注定是艰辛而漫长的 27：29 我不必再为一个“听话、懂事的女儿”的标签内疚和自责，一生背负“为你好”的重量 28：59 经过这次事件之后，我对“生命”更深刻的理解 30：14 我的家庭中温情脉脉的大多数时刻 31：51 十年前，侄子念念对我的爱 32：05 愿我们都有足够的运气，收获轻松的关系 有保护自己又不伤害他人的头脑和武器 有自己给自己的底气 有接受也许一无所获的勇气 如果最终都无法得到自己想要的，仍有足够的智慧去感激！ 最后，谢谢，由衷地谢谢你们看到这里。

HI大家，这里是播客「1-1切克闹」 这里会翻开芸芸众生中普通人的一页 有凭一腔匹夫之勇和生活肉搏后的思考，也有孤寂时找回对生活的热爱和诚实的成长 在这里不讨论新鲜感从何而来，而是唤醒久未调用的知觉 当我们闭着眼睛，鼻子靠近一朵野玫瑰的时候，不会想到这是一个闻花的人和一朵被闻的花，而是全情沉浸在这个和谐的氛围之中 当你厌烦了商务、政治、欢宴、爱情等，发现这些没有一样可以恒久地作用，带来真正的平静时，就是你推倒和自然界高墙的时候了 动用感官之时，就是大自然之时 大自然总有回旋的余地 —————————————————————— 本期播客围绕玄学和算命展开节目和主播的介绍，欢迎解锁属于你的本命星座绝技 本期播客时间线： 00：52 粗糙质朴的自我介绍 02：03 这档播客的功能和愿景 03：53 对玄学的了解只停留在大年初五“迎财神”的大型网络团建活动？ 04：40 吃得亏中亏，方有吃不完的亏，这福气给你，你要不要？ 05：29 苦难会随机抽取幸运的倒霉蛋 06：09 一个好命的五行八字长什么样 06：57 踩了8年的雷之后才悟出的减肥真谛 07：52 当朋友9岁在为头大套不进毛衣生气的时候，我在孔雀开屏自我感觉良好 09：53 健康管理界一句值十万元的真理 11：38 对人体来说，疾病的本质 13：51 我是怎么走上排盘论命这条不归路的 15：04 打工人怎么赛博捐功德，线上供香火 15：30 对齐3位算命大师的信息颗粒度 16：12 算命大师别具一格的工作思路和人格魅力 17：34 我被算中的命运 18：26 你们今天听见这档播客的根本原因 19：26 十二星座自带、其他星座不可比拟的“绝技”

第一期播客，吃自己的瓜。 没有技巧，全是真心。 我告诉自己不要觉得很受伤，安慰自己这是一次全新的、没有体验过的经历。 它的反常和难以理解，给了我对客观世界调整预期、重新建模的机会。 让我主动破坏不良情绪的稳态、让我继续建立对自己的关注，肯定自己做得好的部分，把这种经验确定下来，坚定信念。 如果我再幸运点，或许我可以不体验这种领悟。但当这段遭遇降临时，我能做的，就是为这段“不速之劫”找一个新的去处。 带着自体的完整性告别它，而不是背负它。 体验过后重新认识，认识之后继续前行