欢迎来到鸟岛来信，在这里主播小岛将于嘉宾借由对话回顾经历，通过书籍和艺术作品，理解沟通中的碰撞和冲突，跨越时空之窗，感受连结，走进自己。鸟岛完全不能解决你的问题，但这里有树林和繁星，希望它可以作为你的栖息地，休息之后，勇敢去爱、去失去、不负相遇。 每期末尾，我都会留下一封信。见字如面，展信如晤，相见之前，我想寄封信给你。 【本期嘉宾】 主播小岛：中长程动力学派咨询的来访者，同时进行心理学系统培训中 嘉宾贾老师：从业十年的国家三级心理咨询师，后现代取向，擅长关系领域 【时间轴】 Part1 栏目介绍和嘉宾介绍 00:42 嘉宾贾老师 自我介绍 01:06 本期播客起源——贾老师刚给一线工作人员做完减压团辅工作 Part2 心理咨询科普手册和筛选咨询师的终极方法 01:46 如何找咨询师的终极方法 02:57 目前主要的几种心理咨询流派介绍 04:27 普通人对心理咨询的两极化期待 10:15 不要把咨询师当权威，真正的咨询是把人当人看。寻找咨询师各渠道介绍 16:24 探讨病耻感的来源，正在接受心理咨询的来访者就是有病吗？ 28:33 咨询师和来访者之间的关系：友好的合作关系 37:10 来访者爱上咨询师的正确处理方式 42:10 医院精神科、心理咨询和正念冥想三者之间的区别 55:16 有哪些极低成本的负面情绪交流渠道 58:13 珍惜自己在情绪失控时手足无措的感觉 Part3 鸟岛来信04-你不是问题，问题才是问题 59:10 鸟岛来信 * 特别提示：所有渠道仅做交流，不做推荐，请自行判断 【节目中提到的作品和人物】 贾老师的公众号文章：如何找咨询师的终极方法 小岛的心理学学习笔记：推特luvya 心理咨询平台：简单心理、壹心理、心浪潮、阁楼、PYP黄页等 书籍：《心理治疗中的依恋》《当下的力量》《如何驯服一头野象》 美剧：《扪心问诊》《伴侣治疗》 纪录片：《施图茨的疗愈之道》 心理学相关自媒体：播客BYM、曾奇峰的视频号、崔庆龙的微博 BGM:风潮音乐 - 晨鸟之歌 (纯自然声音)； 菅野よう子-Hana Uta キヨのはなうた オープニングテーマ

欢迎来到鸟岛来信，在这里主播小岛将于嘉宾借由对话回顾经历，通过书籍和艺术作品，理解沟通中的碰撞和冲突，跨越时空之窗，感受连结，走进自己。鸟岛完全不能解决你的问题，但这里有树林和繁星，希望它可以作为你的栖息地，休息之后，勇敢去爱、去失去、不负相遇。 每期末尾，我都会留下一封信。见字如面，展信如晤，相见之前，我想寄封信给你。 【本期嘉宾】 主播小岛：公众号-鸟岛来信 、推特-luvya INFJ 嘉宾阿又：军工行业管理人员、成都牧歌书房活动主理人，擅用MBTI增进人际关系，自己是ESTJ 【时间轴】 Part1 栏目介绍和嘉宾介绍 00:56 嘉宾阿又 自我介绍 Part2 听活动主理人如何用MBTI与人社交 03:00 是什么样的契机让阿又选择做一名活动主理人？ 05:18 日常如何平衡自己主业和副业？ 05:39 不仅饮食需要轻断食，身心也需要适当的放松 07:20 最初测试MBTI是为了了解自己 08:12 妙用MBTI避免人际冲突的口诀分享 10:10 内向不再是贬义词，我是I人我可以一言不发 11:58 不到半年，活动主理人的自我成长有哪些？哪些要素会让活动吸引更多目标用户报名？ 15:10 人与人的交流中，看见与被看见的重要性 17:08 外倾感觉Se主导的人格（ESTP/ESFP)对外界环境的实感很敏锐 17:57 MBTI简单科普 18:57 T人与F人处理问题的典型思维差异是什么？T人应如何解决与F人之间的冲突矛盾？ 20:02 两个J人偷偷吐槽P人，P人魅力大揭秘 27:10 与ENFP快乐小狗的相处技巧 28:26 聊聊MBTI中的伴侣匹配 31:27 心智化是什么？为什么说心智化水平影响着我们的人生质量？ 34:30 阿又分享通过活动链接到的人和事 38:23 带妈妈一起参与线下活动，妈妈也有意外收获 Part3 鸟岛来信03-一切都是以关系开始 【节目中提到的作品和人物】 心理学相关 1、霍桑效应：是指当人们意识到自己正在被观察或受到关注时，他们的行为或表现往往会有所改变。 2、心智化：共情（自己/他人）+理解（自己/他人） = 心智化 心智化的自由度越大，我们在最初建立关系的过程中形成的情绪的本能反应对我们无处不在的控制就越小。 书籍：(美) 肯尼思·J. 格根《关系性存在》、荣格《心理类型》、威廉 (David J.Wallin)《心理治疗中的依恋》 MBTI测试方式：https://www.16personalities.com/ch BGM:晨鸟之歌 (纯自然声音)-风潮音乐、我们都拥有海洋-吴青峰 成都牧歌书房介绍： 这是一个共创活动空间，不定期举办哲学对话、心理疗愈、观影共读，空间内提供茶水、咖啡和厨房等多场景，可以实现办公、聊天、举办活动等多样化需求。

欢迎来到鸟岛来信，在这里主播小岛将与嘉宾借由对话回顾经历，通过书籍和艺术作品，探索沟通中的碰撞和冲突，跨越时空之窗，感受连结，走进自己。鸟岛完全不能解决你的问题，但这里有树林和繁星，希望它可以作为你的栖息地，休息之后，勇敢去爱、去失去、不负相遇。 每期末尾，我都会留下一封信。见字如面，展信如晤，相见之前，我想寄封信给你。 【本期嘉宾】 主播小岛：公众号-鸟岛来信、推特-luvya 嘉宾盐湖：长期扮演乖小孩，精神动力学派心理咨询的来访者，3年前妈妈病逝 【时间轴】 Part1 嘉宾介绍和本期播客起源 00:42 嘉宾自我介绍，本期母女关系的选题源于盐湖的一次心理咨询 02:21 我要扮演乖小孩，是因为我曾把妈妈的健康与我是否听话强绑定 05:51 谁痛苦谁改变，因为痛苦，所以我们拒绝再做乖小孩 Par2 妈妈，母亲节快乐！我没有变坏，但不想再做乖小孩了 07:56 乖小孩让孩子在人际关系中讨好，不断满足他人期待 09:03 换位思考为什么父母希望我们成为乖孩子？ 10:41 调整与妈妈的沟通方式后，我们的母女关系得到改善 12:15 回忆妈妈生命走向终结时的遗憾，要和妈妈多沟通！ 不要让“她爱我”和“我爱她”都没有声音发出来 14:15 亲子关系中如何做到——课题分离 17:35 电影《年少日记》里的乖小孩和“坏小孩”郑有杰 18:04 大众对情绪发生的羞耻感，抑郁情绪和抑郁症自救指南 21:07 别把心理咨询当作灵丹妙药 24:45 心理咨询是来访者与咨询师之间构建人际关系的练习 25:58 不同流派心理咨询师的差异，如何选择适合自己的咨询师 28:50 不健康的家庭边界 30:36 妈妈离世前说“不要难过，我会变成观音菩萨看着你”就是她爱我的证明 34:41 祝我们的妈妈母亲节快乐！ Part3 鸟岛来信02-不是你的问题 【节目中提到的作品和人物】 心理学相关 个体心理学创始人、人本主义心理学先驱 阿德勒：课题分离理论 家庭结构理论创始人Minuchin：四种不健康的家庭边界 不同流派心理咨询师：精神动力取向、认知行为取向、人本存在主义取向、后现代取向 电影《年少日记》、电影《心灵捕手》、电视剧《观世音传奇》 书籍：卡尔维诺《树上的男爵》、乌格雷西奇《疼痛部》、《心经》 歌手王菲、心理学播客李松蔚《不是你的问题》 BGM: 晨鸟之歌-白噪音；花数え-新居昭乃

欢迎来到鸟岛来信，在这里主播小岛将与嘉宾借由对话回顾经历，通过书籍和艺术作品，探索沟通中的碰撞和冲突，跨越时空之窗，感受连结，走进自己。鸟岛完全不能解决你的问题，但这里有树林和繁星，希望它可以作为你的栖息地，休息之后，勇敢去爱、去失去、不负相遇。 每期末尾，我都会留下一封信。见字如面，展信如晤，相见之前，我想寄封信给你。 【本期嘉宾】 主播小岛：公众号-鸟岛来信、推特-luvya 嘉宾璐璐：婚姻家事律师、友邦保险人；25岁英年早婚，27岁面临离婚危机。全网同名「廖大美律」公众号、小红书 迪士尼童话里沉睡的公主被王子救赎，青梅竹马修成正果的爱情比比皆是，故事中的女孩总是找到爱情就来到人生终局，把幸福攥在手里，但现在看来其实里面塑造的是不切实际的爱情观，没有天上掉下来拯救自己的白马王子。女孩，又或者每一个人，都要靠自己去找价值。现实中的爱情从来没有范本，它不是童话故事里的粉红泡泡，但也不是琼瑶小说里的苦情戏。感谢璐璐分享自己的婚姻纠纷故事，从律师和保险人的角度，教大家用法律和保险工具保护婚前个人财产，分享遇到伴侣出轨的应对方案。 【时间轴】 Part1 栏目介绍和嘉宾介绍 00:06 主播小岛介绍新播客：鸟岛来信 00:37 嘉宾璐璐介绍 Part2 跟27岁离婚律师聊聊她的离婚纠纷 04:38 信任危机不是瞬间崩塌，一切早有预谋 06:52 发现伴侣出轨，和对方摊牌前应该注意什么？ 10:30 一段特殊婚姻的真实困境：婚姻和爱情没有关系。如果没有爱了，你还能继续婚姻关系吗？ 17:52 女孩会在什么时刻决定走进婚姻？ 在温饱线上挣扎的青年律师，为了1500块冲动结婚，是发昏的吊桥效应呀！ 22:07 律师吐槽结婚誓言，别把自己的健康财产安全交给对方，人性经不起考验 30:01 亲密关系中仪式感的重要性，爱意需要大声表达！ 33:59 旅行是双方是否适合走进亲密关系最好的测试方式之一 41:00 当关系出现岔口，尽管言语可以骗人，但是意图不能骗人 43:50 追求纯爱的就别结婚了；律师教你用法律和保险工具保护婚前个人财产 54:30 婚姻就像投资，但结婚真的能实现阶级的跃迁吗？ 56:30 男人更懂男人，女方爸爸劝男方离婚的绝妙话术 结婚是肉身赌博，是勇敢者在玩一场零和博弈的游戏 71:13 性与爱意的隔离，精神出轨和肉体出轨能接受哪个？ Part3 鸟岛来信01-爱情没有范本 76:14 迪士尼童话里塑造的不切实际的爱情观 77:27 现实中的爱情不是童话故事里的粉红泡泡，也不是琼瑶小说里的苦情戏 【节目中提到的作品和人物】 离婚综艺《再见爱人》 韩剧《眼泪女王》、日剧《最完美的离婚》、美剧《婚姻故事》 电影《花束般的恋爱》、“爱在三部曲” 书籍：上野千鹤子和铃木凉美《始于极限》、张爱玲《半生缘》 导演贾樟柯、歌手Taylor Swift新专辑苦难诗社 BGM：晨鸟之歌-白噪音；So long, London-Taylor Swift 本期录制于线下较嘈杂的咖啡店，音质欠佳下期会调整₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑