本期聊了四本书：杨本芬《豆子芝麻茶》、颜悦《我成了一个越来越易怒的女人》、冯骥才《俗世奇人新篇》、陈冲《猫鱼》。从底层女性的隐忍，到当代女性的愤怒，再到市井奇人的狂气，最后走进一位影后的精神深水区——所有故事都在说同一件事：在宏大叙事泛滥的时代，具体的人、具体的情绪、具体的活法，为什么比什么都重要！ 00:58 四本书，同一个主题：具体的人 02:19 杨本芬 - 伤心的极限 04:33 三个底层女性的婚姻困境 06:34 我成了一个越来越易怒的女人 07:41 霉菌里的自卑与忌惮 10:08 还不能上桌讨论职场骚扰 13:17 《俗世奇人新篇》- 从手艺奇到活法奇 14:05 当代人的格式化v.s.俗世奇人的野生气质 16:09 《猫鱼》- 手感非常好的📖！ 17:35 对明星自传的偏见被击碎 19:06 写x骚扰，轻描淡写却沉重 25:06 专注作品本身；被剪掉的戏不是无用功 27:05 “每个时刻同时是给予者和掠夺者” 27:54 AI与艺术：“无限潜能还有什么可超越的？” 29:18 番外：菲律宾妈妈岛的气味 31:41 具体生命大于抽象时代 📚提到的其他作品： 《秋园》《浮木》《我本芬芳》 杨本芬 《那个夏天还好吗》 金爱烂 《植物妻子》 韩江 《好东西》（电影） 邵艺辉 《三个火枪手》（播客）第145期《世界奇奇怪怪，越怪我们越爱》 汉娜·阿伦特：20世纪最具影响力的犹太裔美国政治思想家之一。她以深入剖析极权主义、提出著名的“平庸之恶”概念、以及对政治行动本质的探索而闻名于世。 🎼本期音乐： Girl on Fire - Alicia Keys

🥰你将会听到： 这期Nadia和Ruarua邀请了鲨鱼老师来聊躺平。工作三四年、经济独立但远未财富自由，为什么我们越来越想不上班了？如果真的在国内躺平，一个月到底要花多少钱？鲨鱼用4%法则和三年记账经验算了一笔账：房租、吃饭、情绪消费、医保……躺平的门槛也许没你想象的那么远，但当钱够了，勇气呢？ 00:42 打工人为何认真思考躺平 04:04 受FIRE影响开始想躺平，身份问题让每一步充满不确定性 05:42 看到完美朋友满脸疲态，觉得不那么努力也挺好 07:35 躺平先算开销，记账三年，用4%法则：年支出×25=躺平30年所需资金 12:09 财富自由是知道自己需要花多少 16:40 地点先旅居三个月，上海月预算8300元/月 26:47 以年摊的必需、大额、和情绪支出 31:24 租房还是买房 36:28 砍非必要支出能降目标，不够可花本金或回去上班 42:27 对自己诚实 49:14 工作最不想牺牲医保、规律、情绪基准；真正想要夺回生活主权 53:39 理想躺平一天：旅居、规律生活、陪家人 📚注释： * FIRE: Financial Independence, Retire Early 的缩写。意思是“财务独立，提早退休” * 4%法则（Trinity Study）：4% 安全提款率（Safe Withdrawal Rate, SWR）：在退休第一年提取投资组合总额的 4%，之后每年根据 CPI 通胀率微调。 🎼本期音乐： 《漂流记》付菡

🥰你将会听到： 提到保健品，我们总会想起童年的脑白金、钙尔奇、三精口服液那些洗脑广告，大人们常说的蜂王浆、松花粉、安利纽崔莱，还有跟团游和回国探亲时必买的瓶瓶罐罐。那么保健品到底有什么功效？怎么判断自己缺不缺？它究竟是安慰剂还是真的有效？今天，我们聚焦三大类保健品——维生素、鱼油、补脑产品，一起来梳理知识点，清扫盲区和误区！ 【保健品初印象】 01:37 为什么聊保健品 【维生素/营养素类】 09:45 什么情况需要补维生素 10:41 B族：助燃神经，改善睡眠 12:10 B族水溶性，相对安全 13:15 B族短期缺才补，长期过量有风险 14:09 VC不能预防感冒，仅缩短病程 15:08 维D缺乏导致膝痛、疲劳、情绪低落 16:26 维D无法靠食物补充，必须日晒或补剂 17:20 30岁后钙流失加快，需提前储备 18:06 镁是钙的“交通指挥官”，协同防沉积 19:29 钙镁分时吃：钙白天，镁睡前 20:07 最准确的方法：抽血检测缺什么 21:05 吸收速度：滴管＞软胶囊＞药片 【鱼油】 23:24 鱼油是什么 24:05 欧米伽3与细胞膜 25:51 EPA和DHA 的区别 26:55 EPA抗炎与运动恢复 28:41 EPA降甘油三酯证据最强 30:00 EPA可能改善情绪 31:15 如何挑选鱼油 32:57 TG、EE、rTG形式区别 35:36 每周吃两次深海鱼也可 36:50 鱼油多吃无大碍 38:14 主播鱼油半年体验 【补脑有关】 39:13 “脑雾”是什么：思维迟钝、注意力差 41:12 “前额叶赛道”流行语的由来 42:24 ADHD 被标签化的现象 44:20 注意力的三个神经网络（执行/默认/显著） 46:44 刷短视频训练“显著性网络”，损害专注力 47:21 处方药 vs 保健品：作用机制不同 48:19 Olly Laser Focus 成分分析：B族+人参 50:32 Focus Factor：4片/天，难吃但回购 51:29 %DV 解释：833%不等于8倍效果 54:13 日常食物能否补脑？没有单一答案 55:28 短期专注靠咖啡因、人参等刺激清醒 56:16 补脑保健品证据普遍不强 57:40 保健品是“补剂”而非魔法 58:35 膝关节手术安慰剂实验：假手术也有效 59:14 吃补剂抵消喝酒的罪恶感（心理安慰） 【是保健品还是心理安慰剂】 52:57 安慰剂效应真实存在 57:40 保健品是补剂而非魔法 58:35 膝关节手术安慰剂实验 59:14 吃补剂抵消坏习惯罪恶感 60:13 膳食均衡胜于保健品 📚注释： 1. B族维生素：助燃剂，转化能量+稳定神经。缺乏易口腔溃疡、疲劳。水溶性，尿黄正常，但长期过量仍可能伤神经。饮食均衡可不补。 2. 维生素D：增强免疫、促钙吸收。食物难获取，主要靠日晒。高纬度、室内工作、涂防晒者易缺。每日1000-2000 IU，随餐（含脂肪）服用。 3. 钙镁铁三角：30岁后需补钙，镁是钙的向导（防沉积、引钙入骨）。同日不同时：钙白天随餐，镁睡前吃。钙单次不超500mg。 4. 鱼油：EPA+DHA是核心。DHA助脑眼，EPA抗炎、降甘油三酯。选鱼油看EPA+DHA含量，非总欧米伽3。每周2次深海鱼可替代。 5. 脑雾：非疾病，指思维迟钝、注意力差等状态，诱因包括疲劳、缺觉、压力等。 6. 注意力三个网络：执行网络（专注）、默认网络（走神）、显著网络（切换）。注意力差是三者失衡，非单一问题。 7. 刷短视频伤专注：高频切换训练“显著性网络”，使其过度灵敏，导致难以心流、难专注阅读。 8. ADHD处方药 vs 保健品：处方药（如哌甲酯）作用机制明确且强效；保健品只能温和支持。自称ADHD多属标签化，确诊需就医。 9. 两款补脑产品：Olly laser focus靠人参+B族提供短期精神感；Focus factor含20+成分，6周研究显示比安慰剂多记2个词（安慰剂组+4.5，产品组+6.5）。 10. 补脑保健品证据不强：短期专注可用咖啡因/人参，长期改善靠睡眠、运动、减压。问题严重应就医，而非指望补剂。 🎼本期音乐： 健康歌 - 范晓萱

表扬也是情感操控？本期节目我们结合艾尔菲·科恩《无条件养育》中的观点回顾成长经历，剖析了“乖”带来的隐性压力，区分了控制式夸奖与真正“好”的夸奖和批评，也分享了各自经历的被无条件/有条件养育。虽然我们不免觉得书中理念在现实中难以完全落地，但诚实的反思，已是重新养育自己、学会【无条件爱自己】的重要起点。 🥰你将会听到： 01:10 有条件的爱＝情感操纵？不仅惩罚，连奖励和口头表扬也算 05:15 为什么夸“你真棒”也是一种隐形控制？ 06:06 “好孩子”标签的代价：花钱的罪恶感 11:44 什么是好的夸奖？控制行为VS.肯定努力 14:40 “乖”是赞美还是训诫？聊聊“小乖”这个名字 16:14 从开朗到害羞：小学“背手慢”背后的思考 22:36 崩溃瞬间：“我事情做不好，你就不爱我了吗？” 26:47 父母不是神：争吵时谁能时刻保持无条件养育？ 30:35 重要的不是我们认为，而是孩子感觉到被无条件爱 31:13 困惑：如果小时候爸妈逼我更狠，现在会不会更有成就？ 36:51 13条原则速览：将尊重和聆听提问放首位 39:53 被无条件接纳的瞬间：高考前妈妈说“什么是好？要多好才是好？” 44:54 灵魂拷问：我爱自己都是有条件的，什么爱才是无条件的？ 56:14 类比：你会因为小猫不会赚钱就不爱它吗？ 57:11 结语：没人能百分百做到，但诚实的挣扎本身就是力量 57:44 番外：张悬/安溥：“做自己的父母” 🎼 本期音乐： Baby Song - 陈奕迅

🤗本期主播： 漫长的等待后，春天终于有了它该有的样子——阳光、回暖，还有如约而至的花粉。鼻子痒、眼睛痒、喷嚏不断，在这种“又美好又恼人”的春风里，我们突然意识到：生活中好像充满了这种微妙的小烦恼。 这期节目，我们就来轻松聊聊那些足够让人抓狂的瞬间。 🥰你将会听到： 01:12 波士顿再次吹起“恼人的春风”！什么是你最想吐槽的？ 02:00 “一切烦恼都来自于人际关系” 04:39 科学解释春天为什么更容易烦躁 05:33 又是你：波士顿地铁 MBTA！ 07:23 小霜北京通勤初体验 09:52 Nadia火锅香菜事件 11:11 无法切割工作侵入生活的现象 13:56 Ruarua分享如何切换工作和生活状态 16:49 下班搭子拯救加班 17:50 AI 反劝：别再透支自己 19:07 “日常非应激” – 高频烦人小事 25:25 人际沟通中的烦人瞬间 33:00 抱怨文化 & 负能量朋友 35:06 抱怨的5种动机 39:56 不确定感 & 信息过载带来的焦虑 47:50 Ruarua小确幸：偶遇周受资! 49:42 没有答案，但继续生活! 📚注释： 《不抱怨的世界》(A Complaint Free World) 威尔·鲍温（Will Bowen）总结了抱怨的五个动机 (G.R.I.P.E.)。语言会设定你的思维模式，而思维模式决定了你的生活质量。 🎼本期音乐： 恼人的秋风 - 费翔

🤗本期主播：小霜&Ruarua&Nadia 爱并不天然通向幸福、成长与治愈，还可能通向失控、执念与毁灭。一部名著改编的电影，为什么让原著党集体破防，却让路人直呼“X张力拉满”？ 本期节目，我们从原著出发，梳理两代人的爱恨纠葛，再逐一点评电影的魔改操作：删改关键角色、选角迷惑、人物崩塌、无中生有的情节。这到底是失败的改编，还是值得 Hatewatch 的另类神作？听完你自会有答案！ 🥰你将会听到： 00:49 聊争议电影《呼啸山庄》 01:07 读完原著看电影，为什么都被“大创到” 04:43 原著党差评 vs 路人觉得性张力足 05:23 作者简介：艾米莉·勃朗特 08:20 经典之处：突破阶级、表达人性、独特叙事 12:25 剧情梳理：三个地点、两代人、爱情与复仇 17:13 角色魔改：删改关键人物，没有前因后果 22:42 选角迷惑：什么肤色都有，就是没有原著该有的样子 23:32 伊莎贝拉被“驯化成狗”，背离原著 24:31 原著中伊莎贝拉的现代性 31:31 “但凡不叫《呼啸山庄》，我都不能骂它” 34:39 商业化明显：字母圈、模仿《傲慢与偏见》、精美服化道 37:14 过多原著根本没有的X暗示，庆幸很多英文没听懂 41:09 电影违背原著初衷，回溯原著时代背景 46:55 没有第二代，故事还成立吗？ 48:30 第二代的温情片段治愈了读者 50:11 这真的只是爱情吗？我们是否越来越不允许爱失控？ 56:22 总结：爱通向失控、执念与毁灭 01:03:20 番外：观影后暴躁开麦 📚注释： 提到了栏目：鲁豫的电影沙发，文化有限 提到的作品：《傲慢与偏见》《长日将尽》《面纱》《英国病人》 🎼本期音乐： 片头：Wuthering Heights-Kate Bush 片尾：A House In Nebraska-Ethel Cain

🤗本期主播：Ruarua & Nadia 本期是一期轻松但有后劲的“热烈放送”。我们从《人物》杂志关于女性野心的系列演讲聊起，讨论张赞英在80岁坦言人生“总差一点”的执念，以及全红婵、张家琪、陈梦在巅峰背后的压力与韧性。同时安利宝藏播客《发发大王》，从离奇的医疗经历到动人的偷猫贼故事，探讨真实与松弛的生命力。节目最后，我们决定回到初心：拒绝流量焦虑，只做最真诚的分享！ 🥰你将会听到： 01:54 Nadia分享人物杂志演讲：重新定义女性野心 04:04 张赞英故事：80岁的事业不甘与“差一点”的执念 15:19 全红婵专访：发育期的挑战与超越年龄的乐观 18:26 张家琪演讲：走下跳台后的自我审视与低配得感 24:50 陈梦访谈：家庭支持塑造的大女主心态 27:33 Ruarua分享播客发发大王：稀缺的真实感与松弛感 31:59 情感共鸣：请回答1988系列：友情与亲情 35:03 生活的离奇：罕见癌症与医疗奇遇 37:08 故事的能量：被偷猫贼的车拖进黑暗 40:07 播客愿景：拒绝流量焦虑，坚持真情实感的初心归位 📚提到的作品： 【2026年，人物主办《野心时代》“女性力量”演讲盛典】 张赞英：80岁，我说出自己的野心与「不甘」 张家齐：走下跳台，我再一次对自己下手了 【《是个人物》视频播客】 EP17 - 全红婵：不要总问我未来 【姜Dora在此】 专访奥运冠军陈梦: 人生没有失败，要么成长，要么成功【陈梦x姜Dora】 【谷雨实验室 肖薇薇】 除了是曾孝濂的妻子，张赞英还是她自己（轻纪实） 【发发大王】 395期 - 被偷猫贼的车拖进黑暗 · 我看到了一整条“灰色产业链” 390期 - 鱼姐菊部无核儿化处理【屎尿屁预警】 368期 - 最幸运的我 · 得了百万分之一的肿瘤 265期 - 《 请回答1988 》·奶奶您不要担心·我们又长大了一些（第二集） 370期 -【做客多多指教】发发大王：做一颗顽强的种子，天儿不好，我就等天儿好 【不开玩笑】 215.大人？我冤枉啊：聊聊成长中的焦虑 🎼本期音乐： 插曲：野心家 - 张靓颖 片头/片尾：Zou Bisou Bisou - Jessica Paré

🤗本期主播：Nadia & 小霜 & Rua 2026年春晚四个分会场为何选在宜宾、义乌、合肥、哈尔滨？这期节目我们从分会场设置的历史逻辑聊起，逐一拆解四座城市的入选密码。从请春酒到《we are the world》，从马头墙到动力电池，这是一场关于城市、文化与经济的深度漫游，也为你的春游清单提供了四个绝佳目的地！🍃 🥰你将会听到： 00:07 央视春晚分会场历史及意义 03:23 宜宾分会场：请春酒民俗与川籍演员阵 12:19 宜宾酒都地位：浓香型白酒核心产区与经济贡献 14:39 宜宾竹都特色：生态保护成果与春晚元素融合 20:17 宜宾新能源崛起：绿色能源体系与传统产业协同 23:36 宜宾春游推荐：燃面等美食与博主攻略 24:34 义乌分会场：城市魅力、世界连接与《we are the world》演绎 37:30 义乌外贸底气：小商品城故事、贸易数据与网红鹅细节 41:33 义乌商贸城攻略：规模分区、线路设计与打卡方式 42:51 合肥分会场原因：传统文化底蕴与科技创新，舞台“未来之瞳”设计 45:14 合肥文化符号：黄梅戏《女驸马》与徽派马头墙的科技呈现 49:01 合肥产业模式：科技驱动经济，“芯屏气核”四大领域 57:16 合肥亮点：科技文化融合、教育与美食（臭鳜鱼等） 59:33 哈尔滨分会场：冰雪经济、米兰冬奥会联动与大雪人创意 01:01:05 哈尔滨音乐之城：编曲背后的创意揭秘

🤗本期主播：Ruarua & 小霜 & Nadia 不定期心灵访谈： 我们从 H1B 带来的身不由己，聊到 AI 步步紧逼下的职场焦虑，再到异乡生活中那些琐碎而真实的疲惫。你是否也会有那种“被卡住”的感觉？当生活的主线任务陷入瓶颈，我们该如何找到属于自己的归属？ 🥰你将会听到： 01:46 H1B“死刑宣判”：当回国从选项变成迫近的现实 03:17 视频号里的关切杂讯：父母的“关心则乱”与信息差 06:57 拒绝 FOMO：在 AI 浪潮里，我们是被替代还是被重构？ 09:55 职场自掘坟墓：我在教会 AI 替代我的工作吗？ 15:59 蒸汽机时代的重演：寻找那个“修理拧瓶盖机器”的 Happy Ending 18:14 异乡生活的疲惫感：搬家、看病、邻居麻烦不止 29:10 小霜的回国体感：在丰富的物质生活中无所适从 31:59 Rua的社交疲惫：为了团聚要付出太多 34:16 我们无法预测五年前的决定，那就今朝有酒今朝醉 43:56 成为“世界的人”：世界已准备好被我流浪 47:59 多邻国的意义：像“玩核桃”一样活化大脑 📚注释： 《当AI改变了一切，人靠什么安放自己？——晓辉博士对谈张笑宇 》- 新可能实验室 电影《查理的巧克力工厂》 电影《一战再战》 🎼本期音乐： 最好的时光 - 张悬

🤗本期主播：小霜 & Rua & Nadia 站在2026年马年的开头，这台春晚，或许成为很多人重新与传统对话的起点。 曾经我们觉得春晚只是背景音，是不得不完成的仪式；但这一场跨越时空的春晚，却让我们在故宫的玉佩、写意的春雨和功夫机器人中，重新找回了某种中式美学的共鸣。 这一期，我们从节目出发，聊到舞台背后的故事，最后落回那个永恒的命题：当“年味”被反复讨论，我们究竟在怀念哪一种年。 🥰 你将会听到： 06:46 《立春》：神仙姐姐拉开春天的序幕 写出《上春山》的春山音乐如何再用声音绘出一副春景 10:30 《奶奶的最爱》：当蔡明遇上具身机器人 从20年前的幻想变现实，机器人背后的年轻创业者与小品打磨的番外 15:58 《武bot》：赛博武术登春晚 刷屏海外的KungfuBot，唱响中国《智造未来》时代 18:10 《贺花神》：故宫玉佩里的中式浪漫 24:34 《闪耀动起来》：活力澎湃迎新出发 燃爆了！两代偶像同台全开麦演绎酷炫街舞 25:51 题外话：此沙好帅！贺岁片《镖人》的武侠热血拳拳到肉 27:16 《吉量》：让古老文脉走出古籍走进大众 27:52 《喜雨》：江南水乡的诗意重构 孟庆旸的“长线条”美感，以及那些“卡在缝里”的排练意外。 41:12 《你我经历的一刻》：谈被王菲选中的ZaZaZsu咂咂苏 百年长河的宏大，终究浓缩为你我相遇的刹那 47:10 敲钟时刻：成年人的孤独与乡愁 为什么在国外倒计时会哭？那些关于二踢脚和红地毯的北京记忆 50:03 《快乐小马》：人生之大，请尽情玩耍 52:30 扎心三连：怀念什么？不怀念什么？年味消失？ 奶奶手剁的狮子头 vs. 必须要发的拜年短信 📚注释： 春山音乐出品：《上春山》《立春》《来晒秋》《串门指南》1996年央视春晚 蔡明郭达《机器人趣话》 王一博《探索新境》 🎼本期音乐： 春节序曲 - 中国人民解放军乐团 百年长河不过是你和我在经历着的一刻 - Zazasu乐队

🤗本期主播： Ruarua&Nadia 提了这么多次，终于要聊聊金子的《还可以的金女士》！两位非常规做题家来了一局“自我解剖”。我们一边共鸣她说的——原来我们这么爱努力，很多时候只是为了逃避思考；一边又“互相拆台”：有人觉得吃苦是自我感动，有人坚信努力自有回报。我们还一路聊到比较心态、出身与教育差异、求职门槛，以及“循规蹈矩到底算不算胆小”。聊到最后发现，大多数人其实都活在一种“还可以”的中间态：不算最惨，也不算最强。但也正因为如此，我们才慢慢学会——不必记恨别人的山桃花，先把自己的人生过好。 P.s. 不知道这期是否有幸被金子女士听到呢？ 🥰 你将会听到： 01:34 书籍概括：小镇做题家闯入北京名利场，真诚又幽默，自嘲又清醒 05:37 Nadia拆监控啦：焦虑就打卡多邻国！“第二人称自我PUA” 09:54 Ruarua爱自己：只要自洽，努力&自我感动都有价值 15:53 反问：我们真的吃过什么苦吗？还是没苦硬吃，顾影自怜 22:16 “还可以”的中间态：不上不下的人生，如何和自己和解 29:53 文化冲击：反思出场设置差异 35:21 小镇青年的慰藉：别因自己未拥有就记恨一朵山桃花 47:24 读完仍不够尽兴：金子为何离开又回到时尚圈？以及当今求职门槛之问 📖注释： 詹青云《趁着年轻，我偏要勉强》- Ruarua推荐 🎼本期音乐： 片头/片尾：Suddenly I See (KT Tunstall)

🤗本期主播： 小霜&Ruarua&Nadia&大婉 春节临近，人间的温度都聚拢在了一张张餐桌上。我们从老友重逢的温暖，聊到“想去又怕累”的社交；从带妈妈勇闯酒吧的微妙尴尬，说到相亲局里大叔那句“年龄再大，也有追爱的权利”。这里有“礼物都买了，还得为别人的酒水买单”的生日宴，也有“烧烤吃到一半，全桌转场健身房”的硬核团建。 这里有人情往来的试探、买单时的拉扯、东道主的紧张、散场后的落寞，也有那些不散的温暖、无需解释的默契，和“这顿饭吃完，已经在想下一顿了”的满心欢喜。 🥰你将会听到： 00:54 嘉宾与主题介绍 02:18 小霜：带长辈打卡网红酒吧的尴尬 10:20 Rua: 该请的不请（冤大头） 17:15 Rua: 不该请的请了（国内请客文化） 20:16 我们这一代的AA和请客文化 23:23 买单“攻防战” 27:14 工作饭局：始于八卦终于信任与人脉 32:55 大婉：50+人大型相亲饭局 40:14 2025年度前三饭局 47:42 理想中的饭局什么样？ 🎼本期音乐： 片头/片尾：蜜桃物语

🤗本期主播： 小霜&Ruarua&Nadia 站在2026年的开头往回看，去年我们可能都经历了生活的急转弯，体验了身份与归属的迁徙，也或主动或被动地做出了许多勇敢的决定。它像一本匆匆翻过的书，有些章节写着「豁达」，有些写着「平淡」或「内耗」，但每一页都真实地刻着我们走过的路。 🥰你将会听到： 🌟 哪三个瞬间代表自己在2025的价值排序 00:41 小霜：回国，H1b转B2，欧洲旅行 （体验自己想体验的人生） 06:27 Nadia：回国，H1B波折，带妈妈旅游 （没招了&更豁达） 10:40 Rua rua：带父母旅行，提分手，工作中有了更大舞台（没必要用身份的约束对抗世界的好奇） ❤️ 2025对影响自己最大/被自己影响最多的人 17:02 Nadia：家人，家人， 家人一样的朋友 19:08 Ruarua：男朋友，父母，朋友 22:11 小霜：isolated 🏆 2025自己最大的闪光点 24:49 Ruarua：自信 25:26 小霜：还活着（感受丰沛地活着） 26:40 Nadia：P人式旅行（松弛感） 🖼️ 用五感描2025难忘瞬间 28:00 小霜：喝酒喝酒压马路 29:53 Nadia：海滩烟花，和妈妈一起享受美食，Bison，吃火锅 32:24 Ruarua：和父母旅游时的好天气，波多黎各跳崖，玫瑰花；npy受伤 📖 2025是一本书/一部电影，会叫什么名字 37:42 小霜：死亡诗社，Aftersun 39:15 Nadia：还可以的金女士 40:28 Ruarua：Good Luck Charlie 💭 2025对我来说是怎样的一年呢 42:23 Ruarua：平淡 45:01 小霜： 没有积累，内耗打转 46:14 Nadia： 虎头蛇尾 47:29 用什么来比喻人生呢 ❤️ 2025最后悔的决定 & 最抱歉的人 50:57 家人家人家人 —爱是常觉亏欠 🚀 展望2026: 56:59 小霜：PhD申请顺利，架子鼓等级考试，酒吧实习 58:15 Nadia：跨国旅行，工作家人生活稳稳当当，少刷手机多读书多学习早睡觉 59:24 Ruarua：多读书，抽中H1B, 回国 🎼本期音乐： 片头/片尾：难忘今宵

🤗本期主播： 小霜&Ruarua 2025年的最后一天，你是在按部就班的通勤中度过，还是在异国他乡的街头 Citywalk？本期节目，留守波士顿的ruarua 连线了正在欧洲进行Solo Trip的小霜。小霜放下对 H1B 稳定状态的执念，提着箱子跳进柏林的演唱会、巴黎的罢工风波和荷兰的沙发客客厅。来听听巴黎汗流浃背的地铁与意外邂逅的小偷，来唠唠旅途中的精神挣扎：当世界变得宽广，为什么坐标反而难找？当新鲜感逐渐消逝，我们该如何面对必须要回归的日常？ 🥰你将会听到： 01:29 跨年连线：留守波士顿vs.欧洲Solo Trip的20天 04:12 随机的城市选择：从法国巴黎、德国柏林，到荷兰阿姆斯特丹与奥地利湖区 09:11 沙发客初体验：在陌生人的客厅里寻找着我们的相同与不同 12:35 框架里的反思：观察不同的人生态度和不同的自己 14:24 欧洲火车旅行攻略：那些昂贵的订座 Tips （附美国交通再吐槽） 21:20 欧洲地铁大赏：美丽的列车与消失的电梯 23:56 巴黎地铁“擒拿”小偷事件 28:10 刻板印象与现实：穿的好住的旧？ 29:29 食物背后的仪式感：海明威套餐与三明治 31:43 当新鲜感逐渐消逝，我们该如何面对必须要回归的日常？ 38:49 面对更宽广的世界就更难找到自己的坐标？ 40:29 高效率人士的冲击：从别人的申博故事聊起，安然接受自己的步调 44:32 你是否在旅行中也有因为“纯玩”而产生的负罪感 47:43 年末感谢：听众突破 200 人啦 📚注释： Radiohead（电台司令） Couchsurfing：欧洲流行的沙发客换宿 App Les Deux Magots（双叟咖啡馆）与 Café de Flore（花神咖啡馆）：左岸著名的文学地标 《昨日的世界》-- 茨威格 🎼本期音乐： 片头：Stay Alive - José González 片尾：These Memories - Hollow Coves

🤗本期主播：Ruarua&Nadia 本期节目以电影《南京照相馆》为引，探讨战争教育的当代价值。我们追溯淞沪会战如何成为屠杀的心理前奏，直面国际社会对此的认知现状；解析电影中记录与毁灭的意象对比，剖析从军官到平民在极端环境下的道德困境。 我们最终回答：和平年代为何仍需铭记苦难？因为唯有通过记录、铭记、理解与传播，才能守护人性底线，让历史不再重演。愿以清醒的记忆，对抗时间与偏见。 🕯️ 你将会听到： 📖 背景与历史 01:51 以《南京照相馆》和国家公祭日开启战争主题讨论 07:37 淞沪会战：粉碎日军速胜妄想，南京大屠杀的导火索 09:53 被遮蔽的暴行：超越想象的历史细节与国际法的失序 12:27 沉默的真相：松冈环与张纯如——那些坚持揭露历史却被威胁的勇敢者 🎬 电影赏析 16:08 克制的力量：影片如何用影像语言呈现残酷又不“制造噱头” 19:24 照片的证言：战前幸福定格与战时残酷现实的对比冲击 23:06 艺术的取舍：电影情节的“戏剧性”与历史真相的“沉重性” 24:52 我们为何依然需要观看：战争教育的当代必要性 🎭人性光谱分析 26:44 伪善的面具：日军摄影师从“文明记录者”到“刽子手”的蜕变 30:13 怯懦与勇气：从地下室爬出来、站起来的“逃兵 32:45 生存的灰色地带：翻译与照相馆一家——在“汉奸”罪名与求生本能之间 36:28 幻灭的觉醒：戏子从依附强者到直面虚无的转变 💥为什么今天仍要谈论战争？ 38:22 不止于历史：警惕人性中的恶与系统性暴力的温床 39:49 记忆的行动：记录、记住、理解、传播——对抗遗忘的四重奏 41:35 尾声回响：以《奥斯维辛没有什么新闻》选段作结，献给永不妥协的记忆 📚注释： 申奥导演《南京照相馆》 张艺谋导演《金陵十三钗》 松冈环：日本学者 张纯如《南京大屠杀》 亚伯拉罕·迈克尔·罗森塔尔《奥斯维辛没有什么新闻》 🎼本期音乐： 片头 - 大好河山 片尾 - 永远的微笑 * 两首均为电影《南京照相馆》原声